Sapt amana 3

Hai la slabit! :)
meniu saptamanal
Mic dejun Gustare Pranz Gustare Cina
2 felii paine mancarica de pui si 150g iaurt, 2
Luni integrala, pate
de ton, masline,
1 mar mare
fasole verde, marar,
usturoi, rosii, 1 lgt
lgt stafide, 1
lgt seminte de
supa crema de
ciuperci
legume, cafea ulei canepa

mancarica de pui si
omleta din 2 oua, 1 pumn de
Marti ciuperci, marar, 200g mango
fasole verde, marar,
usturoi, rosii, 1 lgt caju crud
supa crema de
ciuperci
legume, cafea
ulei

bastonase
1 cutie fagaras, 1 somon la gratar, mix din cruditati tocanita de
Miercuri felie paine integrala,
1 pumn de nuci broccoli, conopida, (ardei, legume (cu 1 lgt
crude morcovi morcov,
legume, cafea de ulei)
castraveti)

1/2 avocado, 1 muschi de vita la 1 cutie

Joi felie telemea, rosii,
castraveti, masline,
1 para cuptor, salata de bulgarasi de
branza cu
tocanita de legume
ardei copti (cu 1 lgt de ulei)
cafea smantana

salata greceasca
2 felii paine ficatei de pui, (rosii, castraveti,
Vineri integrala, 2 lg 200g afine ciuperci, rosii,
1 ardei capia,
2 lg humus ceapa, masline,
zacusca, cafea usturoi la cuptor ardei, salata, 50g
telemea)

ficatei de pui, 150g iaurt, 2

2 oua fierte moi, 1
Sam ba t a felie paine integrala, 2 mere ciuperci, rosii, lgt stafide, 1 supa de pui (fara
usturoi la cuptor lgt seminte de cartofi/taitei)
legume, cafea
canepa

piept de curcan la
1 pumn de 1 conserva de
Duminica clatite cu somon,
nuci, 2 lgt
gratar, dovlecei,
sardine in sos supa de pui (fara
legume, cafea ardei, ceapa rosie la cartofi/taitei)
miere gratar tomat