You are on page 1of 1

ŽIVOT POPART TECH BIZZ BUZZ STIL FUNFUNFUN    

 GRADSKI ŽIVOT

Kako ostaviti cigarete



Najbolje tehnike za prestanak pušenja koje stvarno pomažu

Naslovna » Život » Gradski život » Kako ostaviti cigarete

Share 2 DOMINO MAGAZIN

01.11.2018

Kako ostaviti cigarete – to je pitanje koje bi 2,6 miliona pušača u Srbiji trebalo
sebi da postave i to što pre. Brojni su bene ti života nepušača. Recimo
uštedećete gomilu novca, bićete zdraviji, osećaćete se bolje, izgledaćete mlađe
i privlačnije. Živećete duže za vašu porodicu, a vaša deca neće morati da brinu
o vama dok bolesni ležite na onkologiji dok čekate hemoterapiju i zračenje.

 NAJČITANIJE  NOVO  KOMENTARI


Postoje brojne tehnike i metode koje pomažu kod prestanka pušenja. I nema
univerzalnog rešenja. Najvažnije je da odlučite i pokušate.
Biciklistička staza od Beograda do Novog
Sada
KAKO OSTAVITI CIGARETE – OVO JE NAJBOLJI METOD GRADSKI ŽIVOT 02.11.2018

Ova tehnika za ostavljanje cigareta podrazumeva da se odmah suočite sa


Objavljena prva fotogra ja poslednje
realnošću. Nema prečica i nema zavaravanja. Sve je na vama i što se pre sezone Igre prestola
FILM 02.11.2018
odlučite, to ćete se lakše otrgnuti iz okova cigareta nikotina. Ovaj metod će
mnogima pomoći da ostave cigarete iz prve. Evo 10 koraka koje je potrebno da Starbucks – Ovo su čaše iz kojih ćete piti
kafu u Beogradu
uradite:
DIZAJN 05.11.2018

1. Odredite datum kada ćete prestati da pušite. Pre toga ne razmišljajte o tome Jennifer Lopez u vrelom izdanju
i ne pokušavajte da smanjite broj cigareta. Tako ćete ih samo učiniti poželjnijim MUZIKA 02.11.2018

i važnijim za vas.

2. Zapamtite da vi zapravo ne odustajete ni od čega. Cigarete vam ne pružaju


nikakvo zadovoljstvo već samo zičku zavisnost. Shvatite da ste samo rob
nikotina. Zavisnik. Dakle nemate šta da ostavite već samo treba da se vratite na
vaše normalno stanje, a to je – čovek koji ne puši.

Ostavljanjem cigareta dobijate slobodu, snagu, zdravlje i kvalitet života, naravno


i uštedećete novac. I sve blagodeti ćete početi da osećate u trenutku kada
zapalite poslednju cigaretu.

What is the Single Best Thing You Can D…


Watch later Share GRADSKI ŽIVOT

Misteriozni objekat možda jeste


vanzemaljski brod
GRADSKI ŽIVOT 07.11.2018

Šta da radite ako vam je muka od posla?


GRADSKI ŽIVOT 07.11.2018

Kako je CIA napravila užasnu grešku


GRADSKI ŽIVOT 06.11.2018

Uz kaznu za brzinu dobijate i još nešto


3. Popušite poslednju cigaretu i budite sigurni da je to što ćete ih ostaviti
GRADSKI ŽIVOT 06.11.2018

najbolja i najvažnija odluka koju ste doneli u životu.

4. Budite sasvim opušteni, iako to deluje kontraintuitivno. Vaše telo će tražiti


nikotin prvih nekolko dana. Ali to ne znači da morate da se osećate loše bez
cigareta. Fizička zavisnost traje nekoliko dana, nije toliko strašna i brzo će
proći. Sa druge strane, pušači će patiti celog života. Normanije je da ne pušite
nego da pušite.

Sada važan deo.

Ako cigarete asocirate sa kafom, čajem, pićem ili pauzom budite svesni rizika
ali ne izbegavajte takve situacije. Probajte da sebi kažete da je sjajno što više
ne morate taj prijatan trenutak da upropastite cigaretom.

5. Ne morate da izbegavate stara mesta, društvo i pušače. Uživajte u


socijalizaciji, ali budite svesni da ste vi u mnogo boljoj poziciji od pušača.

Ako vas ponude cigaretom samo recite – “ne vala, ne pušim”. Nemojte ulaziti u
dugačke rasprave i objašnjavanja sa bilo kim. To je to, vi ne pušite, kraj priče

6. Nemojte da pokušavate da ne mislite o cigaretama. Zato što to jednostavno


ne uspeva. Slobodno mislite o cigaretama. Ali mislite i o tome zašto je dobro
što više ne pušite. Mislite o zdravlju, deci, novcu. O tome kako više niste
zavisnik.

7. Odmah shvatite da ne postoji “samo jedna cigareta”. Ako ste ostavili cigarete,
ostavili ste cigarete. A ta “samo jedna” će brzo postati još jedna, i još jedna…
zato ne mislite o “samo jednoj” nego o celom životu pušača i posledicama
duvana na vas i vaš život U TOM TRENUTKU a ne samo u budućnosti.

8. Ne koristite zamene koje duvanska industrija pokušava da vam proda.


Nikakve elektronske cigarete ili moderni supstituti nisu rešenje koje želite. Neke
od njih će vas još više navući na nikotin. Vaš cilj je da ostavite cigarete i to treba
da uradite.

How Smoking 30 PACKS of Cigarettes W…


Watch later Share

9. Sada – sjajna stvar! U trenutku kada ste popušili poslednju cigaretu vi ste već
postali nepušač. Ne morate ništa više od toga da uradite. Ne pušite 2 dana? Pa
vi ste nepušač, samo tako nastavite.

10. A svakim danom će vam biti sve lakše i budite svesni uspeha. Uživajte u
slobodi i životu. U trenucima krize setite se zašto ne želite da budete pušač
celog života.

KAKO OSTAVITI CIGARETE – TRIKOVI ZA LAKŠE OSTAVLJANJE CIGARETA


Drugi metod za prestanak pušenja je nešto opušteniji i mogao bi da potraje
duže. Za ljude koji puše decenijama ovo bi mogao da bude pravi put, pošto
olakšava oslobađanje i do zičke i od psihičke zavisnosti.

1. Pronađite razlog

Da biste dobili motivaciju da ostavite cigarete trebaće vam zaista jak razlog. To
može da bude puno toga, recimo da biste zaštitili porodicu i decu od
duvanskog dima. Ili da biste ostali zdravi za njih. Ili da biste izgledali mlađe i
bolje… da biste uštedeli novac… uostalom smislite sami sve što vam padne na
pamet. Možete to i da zapišete.

2. Pripremite se pre početka

Nikotin stvara ozbiljnu zavisnost. Pre samog trenutka ostavljanja cigareta


pripremite se. Popričajte sa doktorom. Neki koriste lekove koji pomažu u
prestanku pušenja. Najpoznatiji je Chantix. Drugi idu na hipnozu, treći na
terapiju… postoje brojne metode koje mogu da vam olakšaju ostavljanje
cigareta.

CDC: Tips from Former Smokers - Anthe…


Watch later Share

3. Razmislite o nikotinskim zamenama

Ali ne o modernim e verzijama cigareta, već o asterima ili žvakama. Ipak, njih
koristite uz konstulacije sa doktorom kako se ne biste još više navukli na
nikonitin.

4. Potražite podršku

Recite partneru, porodici, prijateljima od poverenja da planirate da ostavite


cigarete i tražite njihovu podršku. Svi oni mogu da vas ohrabre da ne zapalite
kada vam je teško.

5. Dajte sebi oduška

Jedan od razloga zašto ljudi puše je što im nikotin pomaže da se opuste. Pa,
postoje i drugi načini opuštanja. Idite na masažu, bavite se sportom, slušajte
muziku, šetajte se…

6. Izbegavajte alkohol

Posle nekoliko pića više, ljudski mozak radi drugačije. A to znači da će vam biti
teže da se kontrolišete. Ljudi rade blesave stvari kada su pod gasom, a jedna od
njih može da bude i – pušenje.

7. Promenite rutine

Share of men who smoke, 2015


Men 15 and over who smoke any form of tobacco, including cigarettes, cigars, pipes or
any other smoked tobacco products.Data include daily and non-daily or occasional
smoking.

0% 10% 20% 40%


No data 5% 15% 30% >50%

Source: World Bank – WDI OurWorldInData.org/smoking/ • CC BY-SA

 2000 2015

CHART MAP DATA SOURCES    

Ukoliko ste imali rutinu koja podrazumeva kafu i cigaru posle obroka, probajte
da je promenite. Pronađite nešto novo što će vas zabaviti. Takođe, ako vas
neka stara mesta asociraju na cigarete promenite i njih. Idite u druge ka će
restorane.

8. Očistite kuću

Kada ste popušili poslednu cigaretu dobro očistite kuću. Ako ste pušili u kolima
i njih operite. Grozni duvanski dim se uvukao svuda i samo će vas asocirati na
cigarete.

9. Ne odustajte

Mnogi ljudi su pokušali više puta da ostve cigarete i tek kasnije uspevali. Zato
ne odustajte. Ako ste ipak zapalili cigaretu, probajte ponovo. I ponovo ako je
potrebno.

laurabu…
View Profile
Mayfair

View More on Instagram

6,862 likes
laurabudryte Waiting for door bells like 🎃
view all 183 comments

Add a comment...

10. Pokrenite se

Ako ste aktivni, neuporedivno je manja šansa da ćete imati potrebu za


duvanom. Zato šetajte, bavite se sportom, vozite bicikl…

11. Hrana

Zdravo se hranite. Šećeri i masnoće će vam pojačati potrebu za duvanom. Uz


voće i povrće osećaćete se bolje i zdravije i veća je šansa da ćete uspeti da
odolite iskušenju.

12. Smislite nagradu

Postavite sebi cilj, recimo 3 meseca bez zapaljene cigarete. Ako uspete, častite
se nečim što zaista želite.

13. Vreme je na vašoj strani

Koliko god da se čini da vam je teško zapamtite da je vreme na vašoj strani. Što
duže ne pušite to će vam biti lakše.

Kako ostaviti cigarete – Postepeno odustajanje od pušenja

Mnogi pušači su uspeli da ostave cigarete tako što su postepeno smanjivali


količinu. Recimo, odlučite da svake nedelje pušite po jednu cigaretu manje. Ili
svakog meseca, ako vam je prvi plan previše ambiciozan Važno je da sami sebi
odredite tempo za koji mislite da ćete moći da izdržite. Onda ga se držite i ne
odustajte od njega ni po koju cenu. Posle nekoliko meseci trebalo bi da ste
dovoljno smanjili količinu popušenih cigara da više ne postoji zička zavisnost
od nikotina. Na kraju samo izbacite i tu jednu ili dve koliko su vam ostale tokom
dana i čestitamo – prestali ste da pušite.

KAKO OSTAVITI CIGARETE – ZAŠTO JE PUŠENJE LOŠE?

Evo samo nekoliko podataka koji će vas uveriti da je ostavljanje cigareta


najbolja odluka koju možete da donesete u životu:

Svakih 4.5 sekundi jedna osoba umire zbog duvana. U Srbiji svake
godine umire oko 17.000 građana zbog pušenja.

Čak 490.000 ljudi u Srbiji propušilo je u prethodne četiri godine. U


Zapadnoj Evropi se broj pušača konstantno smanjuje već godinama i
ljudi žive sve duže i sve zdravije.

U dimu cigareta nalazi se preko 4.000 hemikalija.

Duvanska industrija svake godine zaradi preko 700 milijardi dolara NA


VAMA.

Svake godine preko 600.000 NEPUŠAČA umire zbog izloženosti


duvanskom dimu.

Svaki treći stanovnik stariji od 15 godina i 11 odsto učenika starosti od


13 do 15 godina puši. U proseku Srbin popuši osam cigara dnevno.

Duvan je užasan za zdravlje pa oštećuje krvne sudove i disajne puteve.


Apsolutno je prvi uzrok raka pluća, jednjaka, usta, nepca, želuca,
bubrega… zbog cigareta ljudi dobijaju srčane i moždane udare, ostaju
invalidi ili umiru.

Share 2

POVEZANO CIGARETE KAKO OSTAVITI CIGARETE KAKO OSTAVITI DUVAN

PRESTANAK PUSENJA PUŠENJE VAŽNO

 DODAJ KOMENTAR

VIŠE UGRADSKI ŽIVOT

Šta da radite ako vam je muka od


Misteriozni objekat možda jeste
posla?
vanzemaljski brod Polovina ljudi se oseća kao da ne može
Kažu naučnici sa Harvarda više
Domino Magazin 07.11.2018 Domino Magazin 07.11.2018

Kako je CIA napravila užasnu grešku Uz kaznu za brzinu dobijate i još nešto
Zbog koje je nastradalo desetak špijuna Zanimljiva ideja
Domino Magazin 06.11.2018 Domino Magazin 06.11.2018

Biciklistička staza od Beograda do


Asteroid koji je uzbunio naučnu javnost Novog Sada
Da li ga je poslala druga civilizacija da nas Pravi se duž starog puta Novi Sad - Beograd
posmatraju? (preko Venca)
Domino Magazin 05.11.2018 Domino Magazin 02.11.2018

Kakva nas budućnost čeka? Nova misterija ispod Piramide Meseca


Stephen Hawking je imao mračne prognoze Arheolozi pronašli put u “podzemni svet”
Domino Magazin 02.11.2018 Domino Magazin 02.11.2018

Ovo je najprljavije mesto u avionu Otkriven misteriozni plavi asteroid


A morate da ga dodirnete Naučnici zbunjeni
Domino Magazin 02.11.2018 Domino Magazin 01.11.2018

Domino magazin © 2007-2015. Sva prava zadržana.    

You might also like