Situaciones Puntaje antes Puntaje después

1. Ejercicio de relajación muscular progresiva

2. Visualizar las situaciones que producen ansiedad
3. Colocar puntaje de cómo se siente en ansiedad
4. Realizar ejercicio de relajación, diálogo interno de control de ansiedad
5. Visualizar la situación que produce ansiedad mientras vamos haciendo el diálogo interno
6. Colocar puntaje luego de la relajación
Situación Pensamiento que surge Pensamiento sustitutorio

Dolor de cabeza Derrame, aneurisma Gripe, estrés, ansiedad