SEDE - HORQUETA

METODODOLOGIA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Elaborado por:
 Miguel Sanchez
 Abner Duarte

Profesor:
 Lic. Derlis Alvarez

Horqueta – Paraguay
2016
 Introducción
La realización regular y sistemática de una actividad física ha demostrado ser una práctica
sumamente beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, así como
un medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de
las reglas beneficiando así el desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la
vida cotidiana. Hoy en día esta visión ha sido aceptada por muchos, sin embargo, a lo largo
del tiempo, ha tenido sus períodos de auge y regresión.
PROTEGER AL QUE NOMBRAMOS
Objetivo: Cooperación-Oposición.
Nº de participantes: Gran grupo
Material: Ninguno
Organización: Por todo el espacio
Desarrollo: Un jugador nombra a otro. El jugador nombrado se escapa mientras que sus compañeros
lo protegen para que el jugador que lo nombro no lo coga.
AGRUPACIONES POR NÚMEROS
Objetivo: Cooperación - Oposición, trabajo con números.
Nº de participantes: Gran Grupo.
Material: Ninguno
Organización: Todos los participantes deberán estar repartidos por un espacio (previamente
delimitado) y en movimiento, cada uno sabe el número del grupo al que pertenece.
Desarrollo: Todos estarán en movimiento, el que no participa indica un número y todos los
pertenecientes a ese grupo deberán agruparse, recibe un punto el grupo que mejor y más rápido lo
haga.
JUEGOS PARA FUTBOL
FUTBOL - VOLEY
Objetivo: Cooperación - Oposición, trabajo con números.
Nº de participantes: 2 Equipos.
Material: Balón por equipo.
Organización: Cada equipo se coloca en un lado de una campo previamente delimitado.
Desarrollo: El juego consiste en pasar el balón al campo contrario con un maximo de tres toques por
equipo y un bote en el propio campo. El saque es directo y se realiza con el pie a bote pronto. Un
mismo jugador no puede tocar dos veces seguidas el balón. La red debe colocarse a un metro de
altura, si no disponemos de ella, podemos sustituirla por bancos suecos, etc.
FUTBOL CON PAREJAS
Objetivo: Predeportivo. Fundamentos técnicos del fútbol y desarrollo de la cooperación.
Nº de participantes: 2 Equipos.
Material: Balón y 2 porterías.
Organización: Los integrantes de cada equipo se colocan por parejas y durante el partido deben ir de
la mano.
Desarrollo: Si una pareja se suelta, comete una falta, sacando la falta el equipo contrario.
CONO GOL
Objetivo: Mejorar los pases y el juego sin balón.
Nº de participantes: 2 Equipos.
Material: Un balón y 4 conos por cada dos equipos.
Organización: Dos equipos en un terreno delimitado. Un equipo atacante y otro que defiende.
Desarrollo: El equipo atacante se pasa el balón hasta que alguno se encuentra en posición propicia
para disparar a alguno de los conos y tocarlo. De esta manera se consigue un gol. Cada jugador puede
tocar la bola un maximo de tres veces consecutivas. El cambio de funciones puede realizarse a
tiempo de partido o a gol conseguido.
JUEGOS PARA VOLEYBALL
Objetivo: Dominar de la técnica del toque de dedos y antebrazo.
Nº de participantes: Desde dos hasta un grupo numeroso.Material: Balón por persona.
Desarrollo: Cada jugador tiene un balón, a la señal, comienzan a realizar toques de dedos dejando
que el balón de un bolte en el suelo detrás de cada ejecución. Gana el que consiga más toques
consecutivos. Puede realizarse también con el toque de antebrazos.
RELEVOS EN PARED
Objetivo: Dominar de la técnica del toque de dedos y antebrazo.
Nº de participantes: Entre cuatro y ocho jugadores.
Material: Balón por grupo y una pared.
Organización: Cada grupo en fila frente a la pared y el primero de cada grupo con su balón.
Desarrollo: A la señal, el 1º, realiza un toque de dedos o antebrazos hacia la pared de manera que el
siguiente compañero hace el gesto, después de que el balón toque el suelo. El jugador que toca el
balón corre hacia la ultima posición. Gana el equipo que consiga cuatro rotaciones seguidas sin
perder el control del balón.
VOLEYBALL - TENIS
Objetivo: Dominar de la técnica del toque de dedos y antebrazos.
Nº de participantes: Parejas.
Material: Un balón.
Organización: Se juega uno contra uno, en un campo reducido con la red situada a unos 2,50-3m,
aproximadamente.
Desarrollo: Hay que golpear el balón con toque de dedos o toque de antebrazos, tras un bote en el
campo propio. Si no se posee red se puede utilizar un elástico.
JUEGOS PARA BALONMANO
PELOTA AL BLANCO
Objetivo: Mejorar la puntería de lanzamiento.
Nº de participantes: Grupos de seis a ocho participantes.
Material: Un balón.
Organización: Todos los jugadores del grupo se disponen en una hilera menos dos (los lanzadores),
que se colocan a los lados y a una distancia de unos 5-10 metros de ellos (aprox.).
Desarrollo: Los lanzadores disparan al resto de sus compañeros, que deben mantener siempre
pegados al suelo los pies. Solo podrán evitar ser tocados fintando y esquivando el balón con el
cuerpo. Los que sean tocados tres veces cambian su papel con el lanzador.
SUELTA EL BALÓN
Objetivo: Mejorar la velocidad en los pases, el desmarque y la defensa.
Nº de participantes: Dos equipos de tres a seis jugadores.
Material: Un balón.
Desarrollo: El equipo atacante realiza pases procurando que el balon no sea interceptado por los
adversarios y que ningún jugador en posesión del balón sea tocado por el defensor. En tal caso, ese
defensor intercambiará su papel con el atacante que cometió el fallo.
BALON - TIRO CIRCULAR
Objetivo: Mejora la puntería de lanzamiento.
Nº de participantes: Grupos de 6 a 12.
Material: Un balón y tres conos.
Organización: En el centro se colocan los conos y un guardián.
Desarrollo: El resto se pasa el balón desde el circulo exterior y cuando lo considere oportuno, un
jugador lanzará a los conos intentando derribarlos, el guardián intentará impedirlo. El que no consiga
derribar un cono cambia su papel con el del medio.
JUEGOS PARA BALONCESTO
PERSECUCION CON DRIBLING
Objetivo: Dominar el dribling y desarrollar la velocidad de desplazamiento.
Nº de participantes: Parejas.
Material: Balón por pareja.
Desarrollo: Un jugador corre botando un balón, tratando de ser tocado por su adversario. Cuando
considere oportuno o se encuentro en una situación comprometida puede depositar el balón en el
suelo y correr a tocar una de las líneas del campo y volver por él. Su contrincante también debe ir
hacia esa línea, pero únicamente puede tocar al jugador cuando tenga el balón.
JUEGO POSICIONAL
Objetivo: Defender en zona.
Nº de participantes: Dos equipos.
Material: Sin material.
Organización: Dos equipos se encuentran frente a frente sobre la línea de medio campo.
Desarrollo: A la señal, los dos equipos intentan situarse lo mas rápidamente posible sobre el
perímetro de la zona restringida.
JUEGOS DEPORTIVOS
PELOTAS FUERA
Objetivo: Desarrollo de la Resistencia, dominio espacial, habilidades básicas predeportivas: lanzar,
recepcionar.
Nº de participantes: 2 Grupos
Material: Balones, Pista delimitada.
Organización: Dos equipos, uno en cada campo, con balones.
Desarrollo: Se hacen 2 equipos, cada uno de los equipos tiene un espacio de donde tiene que tirar
todas las pelotas al campo contrario. El juego consiste en tener el número de balones en su campo al
terminar el tiempo de juego.
PILLA PILLA POR PAREJASObjetivo: Desarrollo de la Resistencia y Velocidad.
Nº de participantes: Parejas.
Material: Sin material.
Organización: Las parejas estarán situadas libremente por el espacio, cada componente de la pareja
tendrá un numero, uno será el 1 y el otro el 2.
Desarrollo: A la señal, el nº1 deberá pillar al nº2 si lo consigue, cambiarán de funciones.
JUEGOS POPULARES
PELEAS DE CABALLOS
Objetivo: Desarrollo de la Resistencia y Velocidad de desplazamiento. Entretenimiento.
Nº de participantes: Grupo de parejas.
Material: Cintas de colores.
Organización: Las parejas deberán estar situadas por todo el espacio, con una cinta sujeta al
pantalón.
Desarrollo: Los jugadores se montan a caballo del compañero y deben intentar quitar el máximo
numero de cintas a los contrarios, cada vez que una pareja pierda una cinta queda eliminada.
EL BOTE
Objetivo: Entretenimiento.
Nº de participantes: Gran grupo.
Material: Bote o lata de refrescos.
Organización: Para jugar al bote hay que trazar un círculo grande en el suelo. En el centro se pone el
"bote" que será una lata o algo similar.
Desarrollo: El que la liga se coloca dentro del circulo; los demás alrededor. Uno cualquiera pega un
patadón lo más fuerte que puede y todos corren a esconderse, mientras el que le toca va por la lata y
la vuelve a poner en el círculo. Una vez hecho empieza a buscar a los demás. Si ve a alguno los dos
corren a ver quien llega primero al bote. Si primero llega el que la liga, dice el nombre del que ha
visto, si es el otro debe darle una patada, y el que la liga debe colocar el bote en el circulo y comenzar
a contar. Así hasta que pille a todos.
JUEGOS PARA EL AULA
FLORES DE PAPEL
Objetivo: Mejorar la habilidad manual.
Nº de participantes: Individual.
Material: Papel de periódico, Papel Pinocho o Revistas, tijeras y pegamento.
Desarrollo: Con el papel de periódico se hacen unos canutos de aproximadamente 20 cm. de
longitud y se forran con papel pinocho de color verde para simular el tallo de una flor, a él se pegan
trozos de papel con forma de hojas de diferentes tamaños. Se corta un rectángulo de papel de 6 x 20
cm. y se enrrolla al rededor del tallo (dejando sobresalir este ligeramente) se se pega el extremo del
rectángulo a él procurando formar una especie de cono, es decir, ajustando la parte que va unida al
tallo y dejando más suelta la parte superior. Una vez fijada la flor se dobla la parte superior hacia
fuera para darle forma.
MARIONETAS
Objetivo: Mejorar la habilidad manual y la creatividad.
Nº de participantes: Individual.
Material: Guantes de Latex, Cartulina, etiquetas adhesivas, pedazos de tela, pinturas, tijeras y
pegamento.
Desarrollo: En los dedos del guante los niños elaborarán una familia de ratones. Las partes de la
cabeza de cada ratón: orejas ojos, boca, nariz, pintarán y recortarán en cartulina y las pegarán en cada
dedo. También pueden utilizarse etiquetas adhesivas para esta parte.
MARIONETA FANTASMA
Objetivo: Mejorar la habilidad manual.
Nº de participantes: Individual.
Material: Pegamento, servilleta de papel, hilo, rotuladores, fizo, una pelota de ping pong y dos
palitos.
Desarrollo: Se hace un agujero pequeño a la servilleta, por esta se introduce un trozo de hilo, el cual
se pegará a la pelota de ping pong con fizo, este hilo se atará a los dos palitos, que previamente, los
habremos unido en forma de cruz, en medio de los dos palitos. Atando un trozo de hilo a cada punta
de los dos palitos los uniremos con cada esquina de la servilleta. Con lo que tendremos la forma de la
marioneta, solo queda decorarla, dibujando dos ojos y una boca con los rotuladores.
GRANDES JUEGOS
LOS INDIOS
Objetivo: Estratega, socialización y cooperación.
Nº de participantes: 4 Equipos (entre 8 y 10).
Material: Temperas.
Organización: Cuatro equipos cada uno en un esquina, los componentes deben llevar la cara pintada.
Desarrollo: Los rojos pillarán a los azules; los azules a los amarillos; amarillos a verdes y verdes a
rojos. Si alguien es pillado va a casa de los opuestos, pero pueden ser salvados por sus compañeros.
Los equipos pueden aliarse, de forma que si un verde tiene que pillar a tiene que pillar a un rojo, éste
se puede aliar con un amarillo, que pilla al verde, así al verde le cuesta más pillar al rojo.
Los que son pillados y están en la cárcel no pueden escaparse, hasta que uno de sus compañeros lo
libere.. Cuando todos los equipos estén pillados, se empieza de nuevo. Ganará el que más contrarios
tenga en su esquina.
LA BÚSQUEDA
Objetivo: Estrategia, Nocturno.
Nº de participantes: 2 Equipos (cada uno con un color).
Material: Temperas o lazos de colores.
Organización: Un equipos son los cazadores y el otro los perseguidos. En un terreno previamente
delimitado, por el que los perseguidos se repartirán.
Desarrollo: A la señal, el grupo de "perseguidos", tiene dos minutos para esconderse en en zona que
previamente ha sido delimitada. A los dos minutos sale el grupo de los cazadores, los cuales tienen
siete minutos para pillar a sus contrincantes, una vez pillados deben llevarlos a una "cárcel" que será
el punto de partida del juego. Una vez terminado el tiempo se cambian los papeles. Gana el equipo
que más personas pille.
LA CONQUISTA DEL TESORO
Objetivo: Entretenimiento, estrategia, Nocturno.
Nº de participantes: Gran grupo.
Material: Una linterna intermitente y una linterna por persona.
Organización: En un espacio previamente delimitado, se colocará una linterna intermitente. Del gran
grupo se cogerá a unas cuantas personas que haran de "guardianes" que se esconderán, y el resto se
repartirá por el espacio delimitado.
Desarrollo: La finalidad del juego es intentar llegar a la luz intermitente. El grupo de guardianes
estará escondido en lugares estratégicos, de los que no se podrán mover, para evitar que nadie llegue.
Los demás deben intentar llegar sin que los guardianes les decubrán, si son descubiertos deben
retroceder cincuenta pasos e intentarlo de nuevo.
 Conclusión
La actividad física, debe ser tomada como una práctica regular y sistemática en la vida de todas
las personas, sin distingo de edad, sexo, condición social u ocupación, por el sinfín de beneficios
para la salud orgánica, emocional y psíquica de las personas, ya que ofrece herramientas que le
permiten al individuo afrontar la vida con una aptitud diferente, con mejor salud, fortaleciendo
la diligencia y la perseverancia, con sentido de honradez, responsabilidad y del cumplimiento
de las normas; en fin, permite que las personas como entes individuales tengan la vitalidad,
vigor, fuerza y energía fundamentales para cumplir con su deber en el grupo social al que
pertenecen.