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“Que tu vida sea una esperanza”

Yogui Bhajan

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Editorial: “Suenan las campanas” - yoga en una silla - el cuerpo no tiene capacidad de mentir - prana vinyasa
HAPPY PALAFRUGELL - segundo chakra ¡la vida es dulce! - razones de un vegano impuro - una clase de yoga para mamás y sus bebés
‘Ca La Baba’ c/creu roquinyola 26 T. 610 999 538 - balasana - robando la llave - concebir un hijo, dejarse habitar - eres lo que piensas en el interior de tu corazón -
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la calma - por todas mis relaciones - mudra de venus - el festival barcelona en butoh - carta a la revista ahora yoga
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HAPPY PALMA DE MALLORCA asociación yoga para nacer y crecer nº1


T. 636 462 544 mallorca@happyyoga.com www.yogaparanacerycrecer.blogspot.com verano 2009
edito
Suenan las campanas. Y cuando suenan, los
paisanos salen de sus casas precipitadamente y se
juntan en la plaza del pueblo pa’ ver qué pasa, si

rial
es que hay un incendio que apagar y por ello se
les precisa sin demora. Se ponen a la orden, por
si es necesario arremangarse y hacerle frente.

Esta revista tiene que ver con esas campanas. Con


lo que hay que hacer. Con la llamada. Con la reflexión
y la reunión de la tribu para hacer frente a los cambios
que ya no pueden esperar. Algunos parientes lo
enfocan desde su concienzuda y paciente escucha
interior, otros ecualizan sus emociones, otros cuidan
su cuerpo como a un bello huerto, otros inquietos se
aprestan a ponerse en primera línea de acción. Hay
distintos tipos de yoga. Qué hermosa es la variedad.

Lo común es la vibración, la manera de sentir.


Salimos corriendo de nuestros acomodos hacia
la convocatoria de nuestro corazón, talán, talán,
suena en lo de dentro el llamado a la buena
voluntad. En el valle se oye el eco de lo bello, lo
bueno, lo simple, lo sano, lo fraterno. Talán, talán,
corre prisa la dicha y la plenitud de todos. Que ya
basta de tanta enfermedad del espíritu. De tanta
fealdad y egoísmo. De tanta depresión y rabia. Son
hartos siglos de drama, de culebrón, de sinsentido.

Aquí vas a encontrar algunas técnicas para


ayudarte a recuperar la conciencia de tu inocencia
primordial, algunas opiniones amistosas para
inspirar tu camino. Ideas para hacer feliz a tu
cuerpo. Algunas citas para encuentros humanos, en
forma de cursos, terapias y festivales. Aunque no es
gran cosa, una gota de agua, no podemos evitarlo.

Ánimo cariño, cuando un hijo de la vida


responde a la llamada de su instinto espiritual
todo comienza a moverse a su favor. Es una
Editora: Isabel Solana ley no escrita, por cada gesto en la dirección
Coordinación: Manel Mélich del Amor, el cielo lo multiplica por diez mil.
Diseño: Mir Oliveros
Corrección ortográfica: Nadia L. Caraballo
Ilustraciones: Susana García, Felipe Correa
Cómic: Jordi Teixidor
Fotografía: Jorge Gareis

Publicidad: Isabel Solana


935528737 - ahorayoga@happyyoga.com Profesora y formadora de Kundalini Yoga
Te agradecemos que si reproduces, de la manera que sea, Cocreadora de Happyyoga
cualquier parte de la revista, que cites la procedencia. Estudiante de Un Curso de Milagros
Edita: AHORA YOGA hola@happyyoga.com
yoga en
una silla
Esta serie está pensada como un break cuando 3.Con las manos apoyadas en el centro de tus muslos,
tus costados con cada exhalación, mantén la cara arriba, entrelaza las manos, gira las palmas hacia el
llevas mucho rato delante del ordenador o sentado gira la cabeza a la izquierda inhalando, a la derecha
mirando hacia adelante y relaja la cabeza en cada celo y estírate como si fueras muy elástico. Exhala y
en el escritorio de tu despacho. Te tomará unos 15 exhalando, dirige la frente hacia cielo inhalando y
inclinación. Haz 6 inclinaciones en cada dirección. baja los brazos. Repite el movimiento una vez más.
minutos hacerla. Te permitirá relajar las tensiones hacia el suelo exhalando. Continúa dibujando esta
Luego ponte de pie y haz el mismo movimiento
acumuladas y al acabar te sentirás renovado y cruz con la cabeza con una respiración consciente y
7.Siéntate cerca del respaldo de la silla con los pies las veces que quieras. Cuando te extiendes, nota
otra vez abierto para continuar con tu tarea. moviéndote suavemente. Mantén el pecho abierto.
apoyados en la tierra. Inhala y extiende tu columna la fuerza que te atrae a la tierra y la que te atrae
Después de 4 repeticiones, deja la cabeza inclinada
al cielo recogiendo la barbilla, exhala y gira el torso al cielo actuando simultáneamente. Mantén la
Puedes hacerla en una silla con ruedas, pero si tienes hacia adelante y desde allí, dibuja 3 amplios círculos
desde la cintura hacia la izquierda como si quisieras barbilla recogida para no tensar las cervicales.
a mano una sin ruedas, te dará más estabilidad. Es hacia la izquierda y 3 hacia la derecha. Para terminar,
mirar hacia atrás. Cógete del respaldo para hacer
importante que cuando te sientes cerca del respaldo inhala y vuelve con la cabeza al eje, exhala y relaja.
palanca con los brazos y ayudar a la torsión. Inhala, 11.Para acabar, siéntate cómodamente, cierra los
de la silla, tus pies toquen el suelo completamente
suelta la palanca y vuelve al centro, exhala y haz la ojos y comienza a respirar conscientemente. Observa
y tus muslos estén paralelos a la tierra. Para esto 4.Siéntate en el borde de la silla de manera que
torsión hacia la derecha. Mantén la proyección de tu tu respiración y ve haciendo la exhalación cada vez más
puedes regular la altura de la silla o colocar un puedas apoyar los pies firmemente en el suelo y activar
columna hacia el cielo, intenta no subir los hombros al larga, vaciándote de tensiones y pensamientos. Pasado
pequeño taburete (también puede ser un libro o dos). tus piernas. Inhala extendiendo tu columna hacia el
coger el respaldo. Haz 4 torsiones en cada dirección. un minuto abre los ojos y retoma tu actividad. Sat Nam!
cielo (puedes subir los brazos) y exhala inclinándote
Comienza cerrando los ojos, haciendo dos o tres hacia adelanta hasta apoyar el torso en tus muslos. Los
8.Siéntate en el borde de la silla, deja el pie derecho
buenos suspiros y trayendo la atención a tu respiración. brazos cuelgan relajados y las manos se apoyan junto
bien apoyado en el suelo y estira la pierna izquierda
Mientras respiras, nota el contacto con la silla en a los pies, la cabeza se relaja. Haz 8 respiraciones
hasta apoyar el talón en el suelo. Inhalando extiende tu
tus caderas y relájalas soltando el peso del cuerpo. profundas en esta posición. Luego coloca las manos
columna al cielo, exhalando inclínate hacia adelante,
Recoge suavemente la barbilla y extiende tu columna en las ingles, inhala y con la exhalación sube el
apoya la mano derecha en el suelo junto al pie derecho
hacia el cielo creando espacio entre las vértebras. torso, manteniéndolo estirado, hasta la vertical.
y coge el pie izquierdo con la mano izquierda. Haz 5 o
Sigue escuchando tu respiración y abre en tu mente
6 respiraciones profundas y con la última exhalación
y cuerpo un espacio de conexión con el latido de la 5.Levanta los antebrazos, dejando los brazos junto
subes el torso a la vertical. Repite con la otra
vida, ampliando tu percepción y notando como tu al cuerpo, y haz círculos con las muñecas moviendo
pierna. Mantén las cervicales y el pecho despejados.
respiración y la de todo lo que existe son una sola. las manos y los dedos. Haz 8 círculos en cada
dirección. Luego cruza la pierna izquierda sobre la
9.Siéntate en el centro de la silla con las manos
1.Siéntate en el centro de la silla y comienza a mover derecha, (un pie está apoyado en el suelo y el otro
sobre los muslos. Mueve la musculatura de la cara
el torso en círculos. Muévete ampliamente desde la cuelga) haz 4 círculos con el pie izquierdo en cada
haciendo muecas, abriendo la boca y los ojos al
pelvis, inhalando y extendiendo la columna al pasar dirección. Cambia de pierna y repite el movimiento.
máximo y luego contrayéndolos, llevando la cara
por delante y exhalando y relajando la espalda al pasar
hacia un lado y hacia el otro desde la boca y todo lo
por detrás. Haz 8 o 10 círculos en cada dirección. 6.Coge tus hombros con las manos dejando el
que te salga. Para acabar relaja la cara, deja que la Fedora Fonseca
pulgar detrás y los otros dedos delante. Los codos Profesora y formadora de Kundalini Yoga
boca se abra y sacude suavemente la cabeza dejando
2.Haz círculos con los hombros, amplios apuntan hacia afuera y el pecho está despejado. Cocreadora de Happyyoga
que se suelte la lengua, las mejillas y la mandíbula.
y sin prisa. Mantén los brazos relajados y las Inhala y con la exhalación inclina el torso hacia Bailarina
cervicales extendidas. Inhala al subir los hombros la izquierda, inhala volviendo al centro y exhala Estudiante de Un Curso de Milagros
10.Inhalando sube los brazos por los lados hasta
y exhala al bajarlos. 8 círculos en cada dirección. inclinándote hacia la derecha. Sigue así, abriendo fedora@happyyoga.com
el cuerpo no tiene la vida (y hablo de la acción o de la inacción por igual)
tiene consecuencias tanto en nuestro mundo exterior

capacidad de mentir
como en el interior. Cada asana, kriya, mudra,
pranayama tiene un efecto que podemos trabajar
no sólo a nivel físico, sino también a nivel postural
interno que se proyecta hacia lo que sirve.
yoga para nuestros órganos I
Aunque recibamos nuestro mensaje hay que ver qué
hacemos con él. Saber que poseemos un patrón
Hace algunos años me quedé con una premisa que te relaciona con tu propia intimidad integral.
que nos daña no supone dejar de padecerlo.  Lo
que escuché en una clase de kinesiología y que pude Me gustaría inspirarte para que trabajes con más
que sí nos ofrece es una oportunidad de cuestionarnos
comprobar con acierto a través otras terapias como la conciencia sobre tu cuerpo y sus órganos. Observa
nuestra vida, nuestra gestión, nuestras creencias. Una
Gestalt y con mi amada práctica de yoga. todo lo que te ocurre y todo lo que supone (tanto
vez en este espacio, hay que hilar fino. Desde el yoga
en un estado de salud preventiva como en un estado
puedes acceder a ese “estar atento” y si lo mantienes
“El cuerpo no tiene la capacidad de mentir”. donde se manifiesta) para pedirte un cambio o
de manera continuada disolverá lo que sobra y te
reequilibrio (enfermedad). Cuál es el mensaje en
recolocará en tu centro vital.
Me parecía obvio, claro, no lo había ni pensado, pero particular y cuál es la zona afectada. Conocer lo que
después resultó de una total y brillante importancia. somos nos hace reconocer nuestros límites y nuestras
Cuando estás en meditación, presta atención no
Nuestro cuerpo, en su totalidad, dice la verdad posibilidades. Esto va a suponer una nueva realidad,
sólo al objeto de tu atención sino al hecho de que
de quiénes somos, lo que sentimos, lo que pensamos un nuevo paradigma y un nuevo contento.
estás prestando atención. Te darás cuenta de lo que
y a través de su cualidad de ser siempre recto en la
permanece inmutable y de lo que tiene capacidad
verdad puedes descubrir aquello de lo que te escondes Si lo primero que hay que entender es que el cuerpo
de cambio, que empezará a modificarse sólo por ser
pero que se te está revelando como prioritario en tu no miente, que a través de él nuestro ser integral
observado.
avanzar en la vida. se manifiesta, lo segundo sería aceptar que hay
Todo lo que te afecta a nivel emocional y afecta
un mensaje que es imperativo, expresa una
tus pautas de pensamiento, que te crean un cierto
Algunas veces tenemos síntomas, enfermedades o orden, ruego o deseo desde tu ser (como uno,
malestar, tiene conexión con tu cuerpo. Si tomas
variaciones de carácter, entre otras cosas y en lugar integral, total). Esto supone ver que nuestra visión de
conciencia de ello, encontrarás esa conexión y
de activar nuestra escucha, intentamos sencillamente la enfermedad o el síntoma debe cambiar de ‘enemigo’
empezarás a liberar a través de ese espacio físico. A
acallarlos o buscar una solución momentánea sin a ‘mensajero’, entender que el conocimiento que
partir de ese momento podrás hacer una llamada a la
cualidad de enseñarnos nada. Esto supone no hacer ha de llegarte viene de ti mismo. No eres tú y una
valentía que supone asumir tu propia Verdad.
caso al cuerpo cuando te pide ayuda y te pide un dolencia a la cual señalar, culpar o hacer protagonista
cambio, hacerte sordo a su pequeña llamada significa de tu vida.
Te invito a que en tu práctica de yoga incluyas tus
que cada vez va a utilizar “medios de comunicación”
órganos, sistemas, dolores, enfermedades, síntomas y
más alarmantes para que escuches esa Verdad que te En este segundo paso ya has de estar dispuesto a
patrones de comportamiento. Son fuente de riqueza
quiere contar. Lo que él busca es, al mismo tiempo, ver tus errores, tus peleas internas, confrontar tus
para el arte que es amarte a ti mismo. Te invito a que
que prestes atención. dificultades y ser capaz de mirar tus pautas repetitivas
aceptes esta tierra mágica de tu cuerpo como templo
que impiden aflorar otras partes de ti que han sido
de verdades profundas a las que puedes asomarte.
En resumen: entendamos el cuerpo como vehículo negadas. Supone escuchar el mensaje.
La Paz puede llegar a todas nuestras relaciones.
de nosotros mismos, de todo lo que somos, como
 (En el próximo número de Ahora Yoga seguiremos con
comunicador de quiénes somos y como algo que es Ante cualquier alarma nosotros decidimos cómo este artículo centrándonos únicamente en el hígado)
siempre se afecta por todo lo que somos, por cada actuar, apagarla rápidamente o dejarla sonando son  
parte en la cual puedes dividirte en cualquiera de tus la misma cosa y equivalen a salir corriendo de un
parámetros de estudio. incendio en el que tú eres lo incendiado, vamos… que
no va a terminar muy bien. La otra opción es colaborar
Es fantástico lo que supone empezar esta relación con nuestro proceso de autocuración. Como decía
nueva a partir de este entendimiento. Todos tenemos Nietszche: Amarse a uno mismo es la más fina, la más
un cuerpo que nos sirve para decirnos si en “lo total” sutil, la última y más paciente de todas las artes. Siri Tapa
hay armonía o si hay algo que revisar y reequilibrar. Profesora y formadora de Kundalini
El yoga tiene una manera poética y concienzuda de yoga. Profesora de Hatha yoga.
El yoga como terapia y en realidad como práctica tratar los desequilibrios del cuerpo y sus órganos. Es Fundadora y coordinadora de Gobinde, Yoga Vida Salud
natural, supone una delicada escucha de tu cuerpo un medio de prevención continua. Nuestra actitud en info@gobinde.com
prana vinyasa
pierna irá hacia atrás (ejercicio 4) y después la misma
pierna irá hacia delante (ejercicio 10 ).

16. Cuando hayas terminado la serie después de 2,


4, 6 repeticiones, quédate de pie o tumbado con los
ojos cerrados relajando la respiración y disfrutando
Esta serie te ayuda a flexibilizarte, a estirarte, a la vertical y acompañas con el tronco y la cabeza el del momento. Siente cómo ha cambiado tu estado
energetizarte, a masajear los órganos, a estimular el movimiento manteniendo la mano derecha en el físico y mental.
sistema nervioso, glandular y respiratorio. Puedes suelo.
practicarla por las mañanas y/o cuando necesites Sat Nam
7. Adho mukha svanasana.
tomar energía y/o soltar tensión. Exhala mientras apoyas de nuevo la mano izquierda
Respira largo y profundo y toma conciencia de en el suelo llevas la pierna derecha hacia el pie
cómo la respiración va guiando el movimiento. izquierdo formando un triángulo equilátero con tu
Mantente presente y conecta con la energía del cuerpo tratando de mantener el peso equilibrado
cielo cada vez que inhales. Trae esta experiencia hacia entre manos y pies.
la tierra con cada exhalación. 8. Urdhva mukha svanasana.
Muévete graciosamente como si bailaras, dibujando Inhala mientras bajas las caderas hacia el suelo y
una sonrisa interna. mantienes los brazos extendidos, el pecho proyectado
1. Samasthiti hacia delante y la mirada elevada. Hansmukh Kaur - Guiomar
Colócate de pie con los pies juntos y las manos 9. Adho mukha svanasana Profesora y formadora de Kundalini Yoga
en mudra de plegaria a la altura del corazón. Abre Exhala mientras apoyas las rodillas al suelo, llevas Profesora de movimiento y respiracion consciente
ligeramente los ojos y exhala profundamente mientras las caderas hacia los talones y de nuevo creas un respira.g@gmail.com
dedicas esta experiencia a tu conciencia. triangulo con tu cuerpo como en el ejercicio nº 7.
2. Tadasana 10. Anjanasana (*)
Inhala mientras entrelazas los dedos de las manos Inhala mientras desplazas la pierna izquierda entre
girando las palmas hacia afuera, estiras los brazos, los las dos manos haciendo otro círculo con los brazos
elevas hacia arriba a la altura de las orejas y levantas como en la postura nº 4 (ahora con la otra pierna Las personas son irrazonables, ilógicas y
los talones del suelo. Mira hacia el cielo. delante). centradas en sí mismas. Ámalas de todas
3. Uttanasana maneras.
11. Parsvottanasana Si haces el bien, te acusarán de tener
Exhala mientras bajas los talones, abres los brazos Exhala como en la postura nº 5, (ahora con la otra
por los lados y flexionas ligeramente las rodillas. motivos egoístas. Haz el bien de todas
pierna delante).
Entrelaza los dedos en cerradura de Venus en la maneras.
espalda e inclina el tronco hacia delante elevando los 12. Trikonasana Si tienes éxito ganarás falsos y verdaderos
brazos hacia el cielo. Inhala como en la postura nº 6, (ahora con la otra enemigos. Ten éxito de todas maneras.
pierna delante). El bien que hagas se olvidará mañana.
4. Anjanasana (*)
Inhala mientras flexionas las rodillas llevas las 13. Uttanasana Haz el bien de todas maneras.
manos a ambos lados de los pies y desplazas la pierna Exhala mientras flexionas la pierna izquierda La honestidad y la franqueza te hacen
izquierda tan lejos como puedas apoyando los dedos y desplazas la pierna derecha hacia la izquierda, vulnerable. Sé honesto y franco de todas
del pie y la rodilla en el suelo. Eleva el tronco hacia la entrelazando las manos y elevando los brazos hacia maneras.
vertical haciendo un círculo con los brazos hacia atrás arriba como en la postura nº 3. Lo que te tomó años en construir puede
llevando la mirada hacia el cielo. 14. Tadasana ser destruido en una noche. Construye de
Inhala mientras elevas el tronco y los brazos por los todas maneras.
5. Parsvottanasana La gente de verdad necesita ayuda pero
Exhala mientras devuelves las manos al suelo a lados hacia la vertical. Junta las manos por encima de
la cabeza. te podrían atacar si lo haces. Ayúdales de
ambos lados del pie derecho, estiras la pierna derecha
15. Samasthiti todas maneras.
y apoyas el talón izquierdo en el suelo de tal manera
Exhala mientras bajas los brazos juntando las manos Dale al mundo lo mejor que tienes y te
que la pierna quede rotada hacia fuera 45º. Deja que
en pranam mudra como en el ejercicio 1. patearán en los dientes. Dale al mundo lo
el tronco se acerque al muslo derecho.
Nota: Dentro de la misma serie se desplaza siempre mejor que tienes de todas maneras
6. Trikonasana
Inhala mientras abres el brazo izquierdo hacia la misma pierna en los ejercicios 4 y 10. Primero la
Madre Teresa
segundo chakra nuestra supervivencia, pero enseguida, al subir al
vientre, en el segundo chakra nos encontramos
tranquilos si nos entregamos a los extremos, la
extrema dualidad nos vuelve locos y nos convertimos

¡la vida es dulce!


con el otro. Ahí comienzan las dinámicas y los en prisioneros de deseos y fanatismos. Perdemos la
cambios, la atracción y la repulsión. El protón y el visión neutral.
electrón giran originando la danza de la vida de los La tarea de la conciencia consiste en acercar
átomos. Sin ese movimiento y cambio constante no los polos, reduciendo la diferencia entre las dos
existiría nuestro universo material. Nos movemos, polaridades y manteniéndonos en equilibrio.
El agua animales acuáticos. cambiamos y creamos vida. Permanecer estático Danzando entre las dos opciones, ni muy tenso ni
Somos hijos de los elementos de esta tierra igual Algunos tenemos el carácter fuerte de la madre embota los sentidos. El cambio se produce por la muy flácido, ni muy arriba, ni muy abajo, viviendo
que lo somos de nuestros padres. De ellos tenemos agua, si el agua se enfurece, ese dulce y suave constante reacción entre lo masculino y lo femenino, gozosamente en el sinuoso punto medio.
el timbre de voz, los gestos de las manos, el modo de elemento se convierte en una fuerza colosal de alto todo el universo gira en torno a esta relación nunca
andar, la forma de nuestro cuerpo y rostro, el carácter, poder destructivo; las emociones son así, pueden resuelta. Sin el cambio no florece la existencia, con el Considera el placer como una referencia del
las reacciones, el modo de resolver un problema. De hacernos pasar de la suavidad exquisita a la furia de otro avanzamos, crecemos y exploramos sendas que Amor
manera semejante nuestra psique toma nota y crea un tsunami. solos nunca hubiéramos conocido. El don del segundo Swadhisthana significa dulzura. La capacidad de dar y
rutas neuronales con referencia a este planeta. Todo El agua es transformista, puede adoptar la forma chakra es la alegría y recibir placer pertenece
lo que vemos, lo que entra en contacto con nuestro dura como el diamante del hielo o la inconsistente armonía de permitir a este chakra. Para sanar
sistema sensorial, nos enseña y nos modela. Somos lo del vapor, por eso sabemos que es posible cambiar el cambio sin oponer nuestro segundo chakra
que somos por impronta de lo que nos rodea, igual que nuestra apariencia pero que siempre seremos el ser resistencia y la fecunda hemos de contactar con
la pezuña del caballo es una adaptación a la tierra y las que somos. adaptación a lo nuevo. nuestros gustos, cultivar
alas de un pájaro tienen todo que ver con el aire. El agua lava, disuelve las impurezas, lame con su Algunas personas la dicha gozosa de los
Los seres humanos habitantes de este planeta somos húmeda naturaleza para disolver la suciedad. A través instintivamente sentidos. Así como
fuertes y serenos porque existen las montañas, somos de un segundo chakra sano, es mediante el cariño y emprenden un viaje cuidamos con dulzura,
ardientes y podemos transformarnos porque existe el las caricias que disolvemos los conflictos y limpiamos cuando se sienten continuas atenciones y
fuego, somos sutiles y estamos en contacto con todo nuestras heridas. atorados, los nuevos caricias a un bebé o a
el universo porque existe el aire y el éter. Nuestro segundo chakra esta emparentado con paisajes y las nuevas nuestro perro así hemos
También somos modelados por el agua en este las cualidades acuáticas, como el primero con la relaciones traen a flote de tratarnos a nosotros
planeta acuático, nos formamos con una estrategia y tierra y el tercero con el fuego. Algunos de nosotros cosas que llevamos mismos. El modo en
un temperamento aprendido de ella. tenemos mucho de agua, otros tenemos poco, igual dentro. Los imprevistos que el amor se expresa
Por el agua sabemos lo que es fluir y no sólo eso que si te pareces mucho o poco a tu padre. ¿Cuál es nos dan nuevas en este chakra es el
sino que podemos aplicar su técnica: se avanza más tu caso? El aprendizaje de los chakras nos enseñará a dinámicas y evolucionamos tratando de resolver esas placer. Pero el placer tampoco es fácil en nuestro
rápido tomando el camino de menor resistencia, aprovechar todas las cualidades de los elementos por ecuaciones. Como siempre “La dosis hace al veneno”, mundo dual, por la tendencia a extremarse que tiene
como el agua cuando se desliza por la pendiente de si mismos y con el complemento y armonía de todos esta actitud llevada al extremo impide que echemos la polaridad podemos caer en el exceso o la represión.
la montaña. Sin darnos cuenta hemos comprendido los demás. Los chakras se necesitan unos a otros. raíces profundas en las relaciones y los continuos Recordemos que la clave del segundo chakra es el
e imitado su arte en sortear las irregularidades, las Si tienes demasiada agua y poca tierra te convendrá imprevistos gastan nuestras suprarrenales, hay que equilibrio, el camino del medio.
piedras y los troncos, serpenteando. Fluyendo el reforzar el primer chakra para neutralizar el segundo. estar atentos para mantenernos equilibrados, evitando El placer del primer chakra tiene como meta la
agua hace su camino, recorre cientos de kilómetros Con conciencia podemos tomar las cualidades de toda afincarnos en un extremo. supervivencia del individuo y de la especie: comer y
aprovechando todas las facilidades, no se empeña nuestra familia y desarrollar el potencial que todos ¿Les das la bienvenida a los cambios cuando éstos hacer el amor producen placer para que la vida esté
en subir por una piedra, la rodea y con el tiempo la ellos nos legaron. llegan a tu vida (chakra en equilibrio)? garantizada. El placer del segundo chakra es para
invade, la sumerge. ¿Te sientes protegido en la inmovilidad y la llevas la supervivencia de alma, para recordar que somos
Es del agua que aprendemos a adaptarnos a ¿Cuánto tienes de agua? ¿Es fácil para ti adaptarte más allá de lo razonable (chakra hipoactivo)? dignos del amor. La maestría de este chakra se
cualquier forma de vasija, cada situación o relación a una situación? ¿Tienes el saber innato de avanzar ¿Cambias de un trabajo a otro, de una pareja a otra, expresa en la sutileza o refinamiento del placer. En
propone un diseño distinto y nuestra psique sabe que por la vida buscando el camino de menor resistencia? de un país a otro buscando la solución a tus problemas nuestra cultura embrutecida se nos ofrecen orgías de
puede tomar cada vez una nueva forma sin perder su ¿Puedes vivir realmente los cambios como pura (chakra hiperactivo)? consumo, comida, pornografía y drogas, como burda
esencia primordial. creatividad? ¿Mantienes el elemento agua en equilibrio caricatura del amor y respeto hacia uno mismo, como
El agua necesita el abrazo y los límites de un o subes y bajas en oleajes emocionales sin control? El punto medio en la polaridad versión desequilibrada de la saludable tendencia de
continente para tomar cuerpo. Como ella buscamos Pero todo este movimiento creador de vida tiene los seres vivos a procurarse un ambiente placentero y
cobijo cuando estamos perdidos o sin referencias, Cambia, todo cambia que girar cerca del centro. La maestría del segundo una vida dulce. Por otro lado, nuestro modo de vida
tal y como estábamos contenidos en el vientre de El 1 del primer chakra se ha quebrado y se ha chakra consiste en encontrar el equilibrio entre los consumista nos pone ásperamente a trabajar muchas
la madre sumergidos en el líquido de su matriz. Esa convertido en una serpiente kundalini, el número 2. dos extremos, precisamente porque es el reino de la horas al día, año tras año y se considera una pérdida de
agua maternal fue el primer contacto que tuvimos Entre dos anda el juego de la vida. dualidad ese equilibrio será dinámico, no estático, tiempo los sencillos placeres: pasear sin objeto, hacer
con la vida, antes de ser animales terrestres, fuimos En el primer chakra estábamos solos defendiendo oscilando siempre entre las dos opciones. No vivimos una pequeña siesta cuando tenemos sueño sin que
importe la hora, columpiarnos en un parque infantil, mano y dejarlo ir al río de la existencia. En tu mente, mi alrededor con hostilidad, o puedo observar dentro nadie puede afectarnos. Y si no conseguimos la paz,
darnos un baño de espuma, poner velas en la mesa cada día imagínate sin coche, sin pareja, sin el álbum de mi qué está pasando, qué hay en mi mente que me sencillamente, ya sabemos que no hay nadie a quien
de un día cualquiera, dibujar, tejer, cantar, bailar por de fotografías, sin tu vestido preferido, sin tu música hace perder mi centro. Ahí puedo retomar mi poder culpar ni siquiera responsabilizar, sabiendo como
que si, que nos rasquen la espalda, un masaje en los preferida, sin casa… estrella simbólicamente contra personal, situándome en el corazón, en “estado de sabemos que somos los únicos creadores de nuestro
pies. el suelo el perfume que ayer te compraste. amor”. Las emociones me darán información de si he propio pensar y sentir. Llorar cuando sentimos
Si pretendemos la armonía en este chakra abrámosle Nuestra tarea como seres humanos que evolucionan hecho el análisis sin trampas, si he llevado a cabo el tristeza, patalear o vociferar cuando sentimos rabia,
sin miedo la puerta al placer, piensa muy seriamente en el camino de la conciencia es “descosificarnos” y proceso con profundidad y pulcritud. es lo más humano y lo más saludable. La emoción
en qué es lo que te gusta, coge un papel y un bolígrafo cultivar la ecuanimidad. Ecuanimidad es cuando no Las emociones son el mensajero que no hay que pide expresión, la expresión es el amplificador, el
y escribe aquellas cosas que te hacen sentir que la vida te inclinas con exageración por lo que te gusta o por matar o el síntoma que no hay que tapar. Gracias a mensajero lleva el mensaje y lo proclama con un
es bella, haz una larga lista, luego léela y medita. lo que no. esa comunicación corporal con nuestro ser podemos altavoz para que nos enteremos bien. Vivamos con
Como yoguis andemos graciosamente por el Nuestra mente está llena de circuitos neuronales enterarnos de que está pasando en la trastienda de la naturalidad nuestras emociones, mirémoslas a la cara,
camino del medio, no somos ascetas ni célibes, no que nos atan a las cosas. Pero las cosas van y vienen mente. tratemos de hacerlo equilibradamente: cuidándonos
somos fanáticos pero nos mantenemos alerta para no en un mundo donde todo cambia, todo nace y todo El segundo chakra es una energía yin, femenina. cuando derrapamos hacia los extremos. Y cuidemos
caer en los excesos de nuestro mundo de consumo. muere. Nos liberamos de las ataduras energéticas hacia Las mujeres representamos muy bien las cualidades a los que nos rodean, no explotemos sobre alguien
Kundalini Yoga es un camino que incorpora lo aquello que deseamos pero disfrutamos de la cosa en de este chakra. Somos la representación física de o contra alguien, hay muy pocas personas que nos
sensorial para recordarle si cuando es razonablemente la sensualidad y el tierno cuidado, nuestras caderas puedan contener sin resultar afectados por nuestras
al alma la infinita dicha posible. No renunciamos a los acogen niños y hombres para su reposo, nutrición y emociones, tenemos los cojines para golpear, el mar o
de estar sentado en el deseos ni al mundo por que placer. Nos deshacemos en el fluido de la sangre cada el futbol para vociferar, hagámoslo conscientemente,
regazo de la vida. Bellas sabemos y experimentamos 28 días. Subimos y bajamos con la luna por toda la disfrutando de la experiencia. Expresa tu malestar
músicas, velas, inciensos, que todo lo que necesitamos escalera emocional, recibiendo mucha información sin crearte karma, sin criticar, sin maldecir a los
meditaciones llenas de para ser felices ya lo tenemos privilegiada del lado oculto de la mente. También y demás, y si lo haces, límpialo después con una bella
poesía y creatividad, ropa dentro de nosotros. por eso mismo, somos más vulnerables a ser tomadas meditación hacia esa persona. Investiguemos de qué
hermosa… La belleza por el extremo emocional, aunque por supuesto, modo personal y hecho a medida podemos dar cauce
y el placer es el modo Las emociones, síntomas también los hombres pueden ser atrapados en esa a nuestras emociones y aprender de ellas. Tocarás con
que tiene la materia de que no hay que tapar polaridad. Por uno de los extremos nos volvemos las yemas de los dedos, como si leyeras en braille, la
hablarnos de amor. Sensaciones, sentimientos adictos al carrusel emocional, identificando verdad de tu momento vital.
y emociones son códigos, equivocadamente las emociones fuertes con vivir la Las emociones placenteras provienen a menudo
Pero no le des el poder son un lenguaje a través del vida en plenitud. Adictos a los enamoramientos, a las del propio ego, por lo tanto, al estar enredadas con
al placer cual nos hablamos a nosotros mismos. Las sensaciones catarsis emocionales, buscamos inconscientemente los asuntos del mundo y del ego, nos producirán
Una vez que hemos asimilado nuestro derecho al son más sutiles que los sentimientos y éstos son más las situaciones que nos provean oleaje emocional satisfacción hoy pero, como boomerang, mañana
placer y la conveniencia, como seres espirituales, de sutiles que las emociones. Cuando la sensación se o azuzamos el fuego para crear una crisis en una nos traerán desasosiego, rabia o tristeza. Cuando nos
regalarnos todo aquello que nos haga sentir cuidados convierte en emoción, la ola ya se ha levantado y no situación estable. En el otro extremo, más propio alegramos por un premio, estamos invirtiendo en
con delicadeza por la vida, inmediatamente nos se debe detener. Si afináramos nuestra percepción de la psicología yang masculina, bloqueamos la sufrir cuando no lo consigamos.
desapegaremos de todo eso. Como yoguis, pondremos podríamos escuchar el susurro de la sensación dentro comunicación con las emociones, por que nos Hay emociones placenteras que no tienen
todo lo que nos complace en el altar del sacrificio, así de nosotros y atendernos. Las sensaciones son los incomodan, porque son de difícil interpretación y nos polaridad, son los sentimientos que acompañan a la
graciosamente lo tomaremos y lo dejaremos ir cuando primeros síntomas, las emociones son la enfermedad desorientan, porque para rendir en el trabajo cada día conexión espiritual, ellos nos dicen que vamos por
no nos sea necesario o posible. Nuestros gustos y ya declarada. Hablaré a partir de ahora de las no podemos permitirnos “el lujo” de escucharlas. Ese buen camino. Es el sentir de la Gracia. Pero ese tema
placeres serán propiciados pero al mismo tiempo nos emociones para referirme a las tres, bien entendido el patrón típicamente masculino “los hombres no lloran”, merece otro artículo.
mantendremos firmes en la idea de que ellos son sólo distinto impacto que unas u otras representan por la ha sido tomado por las mujeres de las últimas décadas
el recordatorio del amor de la vida hacia ti, pero no diferencia de grado. junto con el rol profesional masculino. En la era de Isabel Solana
son el amor mismo, el cual reside en el corazón y no A través de las emociones nos damos cuenta de acuario confiamos que todo se ponga en su sitio, que
necesita nada externo para expresarse. que algo está pasando. Cuando somos inconscientes el péndulo vuelva a moverse cerca del centro.
creemos que la emoción nos alerta de que algo está Las emociones molestas nos avisan de que hemos
La ley del deseo pasando en nuestro entorno y que eso es lo que nos está olvidado nuestro poder, por eso son unas maravillosas
El deseo le da color a la vida. Sal y pimienta. Es afectando; cuando empezamos a ver nuestra vida como aliadas para nuestro crecimiento, evolución y
la motivación para los cambios y el movimiento que el viaje del alma, las emociones nos avisan de que algo sanación. En lugar de sofocarlas o taparlas con
la vida material y también el desarrollo espiritual está pasando en nuestra mente a nivel inconsciente, remedios de cualquier tipo podemos simplemente
necesita. nos mantenemos en la certeza de que, mirándolo detenernos a escuchar que está diciendo nuestra
La clave es: desea todo aquello que estés dispuesto a desde la atalaya del espíritu, no hay nada fuera de mente en un nivel profundo y recolocarnos en la
dar. Toma de la vida todo, absolutamente todo lo que nosotros que pueda quitarnos la paz. Si al entrar en un Verdad, reconocernos nuevamente como hijos del
desees, siempre y cuando estés dispuesto a abrir la lugar me siento incómoda, puedo empezar a mirar a Amor y centro de nuestro universo donde nada ni
razones de
que hubiera “sacrificado” el gusto de comerme un buen demoran unas dos horas y media en el proceso
filete o una pizza de peperoni. No hay sacrificio en mi de digestión y se absorben en menos de 24 horas.
elección y eso me garantiza que ha sido una decisión Sin embargo, no es sólo cuestión de administrar

un vegano sincera. Simplemente mi gusto cambió. Más aún: me


di cuenta de que el gusto es algo que aprendemos
mejor la energía. Mi primera percepción al prescindir
del alimento animal fue que mi cuerpo se tornaba

impuro
culturalmente, un programa que instalamos por vía mucho más sensible a los mensajes sutiles: los
familiar y social. Ahora sé por experiencia propia que aromas, los sonidos, las vibraciones. Ésta es una
podemos –con una simple decisión– desinstalar el gran ventaja como profesor de yoga del sonido. A
software y reaprender a alimentar el cuerpo de manera veces logro ‘escuchar’ internamente las vibraciones
que no gaste tanta energía en el proceso de digestión. sutiles de un espacio o los estados de ánimo de una
persona: siento los acordes densos de su tristeza o los
Cuando le digo a la gente que soy vegano -que no Esa energía queda disponible para otras actividades. arpegios dulces de su gratitud. Por lo tanto, puedo
como carne ni pescado ni lácteos ni huevos- hasta mis Leí hacve poco en Internet que el atleta Scott Jurek conectarme mejor con ella y ayudarla en su proceso.
amigos profesores de yoga me abren unos ojos como (en la foto abajo) se prepara para una maratón de
si estuvieran frente a un extraterrestre. Yo les digo más de 100km con un smoothie de pera, plátano, El quinto chakra es mi instrumento de trabajo.
que hay extraterrestres peores, unos que se alimentan manzana, aguacate y espirulina. Jurek, vegano Los yoguis lo llaman vishuda, que significa
sólo de crudos y otros que ni siquiera comen. Pocos desde hace años, mantiene el récord de carrera “purificación”. No es que me crea un ser puro –lejos
me creen y yo no puedo evitar una sonrisa y la honda de resistencia en la costa oeste de los Estados de ello– y tampoco creo que los antiguos yoguis se
sensación de gusto de ser un herbívoro convencido. Unidos: más de 200km en terreno escarpado. refirieran únicamente al cuerpo cuando hablaban de
purificación. De nada vale un cuerpo purísimo con
Antes, ante el tema del vegetarianismo , me un corazón cerrado y una mente egoísta. Pero un
pavoneaba al decir que “nunca iba a dejar de comer organismo limpio por dentro es una mejor herramienta
carne”. Los vegetarianos me parecían una especie de servicio en el despertar de la consciencia.
de molestos rebeldes –pálidos y desgarbados-
sin mucho sentido del gusto. No me persuadía el Ahora bien: las “impurezas” del cuerpo –toxinas
discursito de “no hacer sufrir a los animales”. ¿Acaso cárnicas, químicos artificiales, ácidos grasos del
las plantas no se ven también afectadas cuando nos cerebro- que la leche y es riquísima en minerales y queso, azúcares refinadas, estimulantes, drogas,
alimentamos de ellas? ¿Acaso la naturaleza no nos vitaminas. Greg Schlick, investigador de la NASA, tabaco y alcohol- salen por vía de las mucosas. Cuanto
muestra que la vida necesita de una cierta dosis de ha dicho tras varios estudios que “la quinua contiene más ‘veneno’ tienes en el cuerpo, más mucosas
agresividad? ¿Acaso el más apto no es el más fuerte, la proporción de proteínas y nutrientes más cercana generas, más pesado te vuelves y con mayor dificultad
aquél que puede “comerse” al otro? Yo, por mi a la ideal para el ser humano”. De hecho, la NASA logras conectar con tu música interior. Antes sufría
parte, comía huevos al desayuno, carne al almuerzo, y la FAO lo tienen como el “cereal” clave para la de rinitis alérgica. Ahora respiro profundamente
pollo a la cena y pescado en los restaurantes. humanidad en el siglo XXI y una opción indiscutible y siento cómo mis células se energizan de prana.
ante la crisis alimentaria que se nos viene encima.
Pero la vida es irónica y en menos de tres meses Además tengo un olfato infalible. Ya no necesito
pasé por una intensa experiencia interior. Mi También sé ahora que la soya contiene un 38% de tomar café pues quedo profundamente satisfecho
cuerpo cambió mucho en este lapso. De repente proteínas y que un buen plato de arroz con frijoles con su aroma acre y poderoso. Lo mismo con
me sentía más liviano, más atento a sus señales satisface las necesidades proteicas de un organismo el vino: apenas lo huelo y ya estoy de fiesta. No
y sobre todo, me había dado cuenta de que no activo. Sé que las leches vegetales, como la de avena como tortas ni chocolates: estoy enamorado
necesitaba la proteína animal para alimentarme o la de arroz son muy ricas en nutrientes y altamente de la miel y las frutas me endulzan la vida. Me
y para mantenerme saludable, fuerte y flexible. energéticas. Son además un elixir para el sistema conectan con la generosidad de las abejas y de los
digestivo –que las procesa más fácilmente que la árboles y no con una breve satisfacción artificial.
El verdadero cambio, en realidad consistió en que leche de vaca puesto que no traen lactosa–, contienen
me volví profundamente consciente de lo que como. grasas no saturadas –lo que mantiene limpia la Una persona que no sea atleta profesional necesita Desde luego no soy radical. No me suscribo al
Ahora sé, por ejemplo, que sólo la quinua¹ -el súper circulación sanguínea de depósitos grasos– y por si 54gr de proteína al día. Un deportista precisa unos veganismo puro. Se me parece demasiado a una
cereal andino - trae los 20 aminoácidos existentes. Lo fuera poco son de gran ayuda para el sistema nervioso. 90gr. Adquirirlas no es problema con una dieta religión: te prohíbe comer miel, usar zapatos de cuero,
aminoácidos son los componentes de las proteínas, las vegana balanceada y consciente: media taza de ropa de lana y cualquier producto de origen animal.
moléculas fundamentales para que el cuerpo regenere Ahora siento la generosidad de las vitaminas y lentejas o de tofu contienen 10gr de pura proteína. No me interesa hacer del alimento una religión, sino
sus tejidos y lleve a cabo sus actividades metabólicas. los azúcares de las frutas. La hora de la ensalada es Mientras un cuarto de libra de carne de res tarda una medicina. Cuando mi madre me prepara un buen
La quinua contiene un 40% más de lisina –aminoácido un deleite de colores y texturas. Soy especialista en unas cuatro horas en el estómago y hasta 72 horas par de huevos me los como con gusto y siento el
vital para el desarrollo de las células físicas y del cereales y un fanático de los frutos secos. Nunca sentí en el intestino, unas judías verdes con arroz se poder animal circulando por mis arterias. Tampoco
una clase de yoga
me hago lío cuando mis amigos quieren comer una
pizza o me ofrecen una torta de cumpleaños. Uso

para mamás y sus


botas de cuero porque me gusta subir la montaña.

Sé, sin embargo, que soy vegano no sólo por mí,

bebés
por “mi” salud o por “mi” gusto. Soy consciente
del estado crítico en que nos encontramos como
humanidad. Sé que la ganadería es el cáncer de la selva
amazónica y que, como mostró la FAO hace un par de
años, genera 18% más de gases de efecto invernadero Son las 11,30 h de la mañana, van llegando las LLega el momento del masaje, mientras les
que el sector de transportes. Sufro al pensar que mamás con sus pequeños, algunos son tan chiquitos cantamos una nana o un mantra porque les gusta
hemos inventado un sistema brutalmente eficiente que puedo verlos como si estuvieran aún en el vientre muchísimo, les preguntamos si quieren un masaje,
para masacrar vacas e inflar pollos con hormonas. Sé materno, haciendo las mismas posturas y gestos, con esperando una señal de respuesta, en forma de una
que en menos de 50 años, el mar prácticamente no ¹ quinua o quinoa: significa ‘cereal madre’ en quechua; esos movimientos llenos de gracia y delicadeza ¡es un sonrisa o un gesto de aprobación... Y sólo se masajean
tendrá peces. No estoy de acuerdo con nada de esto. conocido como un ‘ falso cereal’ por no ser familia de los regalo para la vista contemplarlos ! Pongo el a aquellos que tienen ganas en ese momento.
cereales, sino de las Quenopodiáceas, al igual que las mantra Ong Namo, Guru Dev Namo, que significa “me Al finalizar les damos las gracias por dejarnos
Ser vegano -un vegano impuro- es mi forma espinacas, el cenizo y la remolacha. Es un alimento apto abro a la energía creativa del universo, me abro a mi tomar esta clase en su hermosa compañía
de protesta ante este derroche de violencia y de para celíacos porque no contiene gluten. guía interno”. Les cantamos “el Eterno Sol” como agradecimiento,
inconciencia. Es mi postura, una postura silenciosa, En cuanto pongo la música y me pongo a cantar, con la mano izquierda en nuestro corazón y la derecha
serena y casi secreta. Es una ética personal y una algunos bebés más grandes clavan sus miradas en en el suyo:
manera de recordarme a mí mismo, tres veces al mí, están concentrados en el sonido ¡y lo agradecen
día, que mientras me encuentre en este planeta, agitando sus brazos y manos de contento! “Que el eterno sol te ilumine,
me encuentro para amar, perdonar y ayudar a Abrimos nuestros corazones, conectándonos con El amor te rodee.
mitigar el sufrimiento de otros seres, humanos o no. los bebés. Y la luz pura interior
Ahora sé que los vegetales no sufren cuando los Hacemos los primeros estiramientos sentadas Guie tu camino....
comemos, pues no tienen sistema nervioso y sé que nos con ellos en brazos, las mamás estiran sus espaldas, Sat Nam, Sat Nam, Sat Nam...
donan sus frutos a manos llenas. Sé que el más apto no haciendo círculos sufis, algunas mientras los
es quien puede comerse al otro, sino aquél que logra amamantan. ¡Qué belleza!
cooperar con ese otro de manera inteligente. Sé que Después, los ponemos en el suelo y hacemos ¡Cuanto amor despiertan los bebés! ¡estos seres
la vida no muere y por lo tanto no necesita defenderse flexiones de columna gato-vaca y flexiones de brazos mágicos!
o atacar para subsistir. Sé que no soy un cuerpo, que bajando a besar sus mejillas, a continuación hacemos A ellos, les gusta el movimieto, el canto, el baile,
éste es simplemente un vestido prestado mientras Rodrigo Restrepo Ángel la postura del bebé y sus mamás ponen sus cabezas los mantras, el ritmo y tambien la Paz y la relajación.
camino por esta tierra y mientras camino, me inspira Músico, periodista, profesor de yoga del sonido y en sus pancitas y les hacen cosquillas. Así, se sienten
estudiante de Un Curso de Milagros incluidos y participan desde el juego con ellas. A los bebés les gusta... el yoga.
profundamente saber que alimento sus células con
la materia noble, sabia y luminosa del reino vegetal, Nos levantamos y flexionamos el tronco, los cojen
no con el dolor y el miedo de la muerte animal. en brazos y balancean, ¡les encanta ser columpiados!
En medio de la clase, nos incorporamos y bailamos
con ellos, cantándoles Sa, Ta. Na. Ma. Todos nos
sentimos felices. Pasamos al suelo para que las mamás
descansen tras haber bailado con sus bebés en brazos.
Se estiran en el piso, doblando sus rodillas con los
pies en el suelo, ponen a sus bebés en su vientre y los
levantan a “caballito”.
Luego, las mamás traen sus rodillas al pecho,
estiran sus lumbares y ponen a sus bebés sobre sus
pantorrillas, haciendo que los bebés “vuelen” como
en un avión, ellos disfrutan y algunos ¡rompen a reir
a carcajadas ! Lisa Risi:
Finalmente, mamás y bebés descansan en el suelo, Directora de Happy Yoga Embarazadas
sus mamás les dan de nuevo de mamar mientras se Profesora de Hatha Yoga y Kundalini Yoga
relajan. Especializada en embarazadas y bebés
balasana Respiración Operaciones recientes en rodillas, pies, artrosis,
La postura del niño nos brinda especialmente artritis.
la oportunidad de explorar nuestra respiración. Esta postura se puede mantener por mucho tiempo,
Mientras la parte inferior del torso descansa sobre los ayuda a calmarse, interioriza, centra y es estupenda
muslos, la expansión del pecho y el abdomen queda después de varias extensiones.
limitada. Cada vez que inspiras y espiras sintoniza con
el movimiento de la respiración en la parte posterior Pranam Mudra
de la cintura y la caja torácica. Siente cómo la espalda Variante de Kundalini Yoga. Las manos unidas
Todos tenemos momentos en los que la vida nos parece se ensancha y se relaja de arriba a abajo, hasta el sacro. en mudra de plegaria. Abre el corazón. Aumenta el
estresante, intensa o agitada, tal vez sentimos que es muy Observa el flujo de la respiración natural en todo el recogimiento devocional y la sensación de entrega.
cuerpo. Deja que la suave presión de tu frente contra Efectos fisiológicos
exigente. En esos momentos podemos entrar en contacto con
el suelo permita que la parte anterior de tu cerebro se Con respecto a articulaciones: relajación en la
la discreta vitalidad que reside en nuestro interior. Para ello
relaje profundamente. columna vertebral con flexibilización especialmente
basta con serenarnos.
en la zona lumbar; flexión, rotación neutra y aducción
Contrapostura de las caderas; flexión de las rodillas; flexión
Etimología
Savasana (tumbados sobre la espalda). plantar de los tobillos; los omóplatos descienden (en
bala – niño asana – postura “postura del niño”
abducción y rotación descendente); extensión de los
Consejo codos; pronación de los antebrazos.
Técnica
Es recomendable realizar balasana después Con respecto a los músculos: el desafío de esta
1. Siéntate sobre los talones.
de ustrasana (la postura del camello que vimos postura es llevar los isquiones a los talones y la
2. Relaja el tronco en flexión hacia delante. Apoya la
en el número anterior de esta revista) como frente al suelo. Para hacerlo hay que alargar: los
frente en el suelo delante de tus rodillas. Los brazos
contrapostura. músculos extensores de la columna, el glúteo mayor,
están relajados hacia atrás
el piramidal y otros rotadores, los isquiotibiales,
pegados al cuerpo y con las
Alternativas y sugerencias los glúteos mediano y menor, el tibial anterior, el
palmas de las manos hacia
Cuando la cabeza no llega al peroneo anterior, el extensor común de los dedos y el
arriba. Siente el peso del
suelo y está previsto un prolongado pedio. También los extensores largo y corto, propios
pecho y abdomen hacia los
mantenimiento, puedes colocar un del dedo gordo del pie.
muslos. Toma conciencia de
la respiración observando cojín o una manta doblada para
apoyar la frente. Si los glúteos no Efectos psicológicos
el suave estiramiento de la
llegan a los talones, usa un cojín Brinda interiorización, calma emocional y calma el
espalda, sobre todo en la
o manta doblada debajo de los sistema nervioso. Lourdes Arce
zona lumbar.
glúteos. Si es necesario usa estos Profesora de Hatha Yoga
dos soportes a la vez. Efectos sutiles Estudiante de Un Curso de Milagros
Suptavirasana
Entre las variantes se incluyen: separar las rodillas Centra y reequilibra las energías.
Es el nombre que le dan algunas líneas de yoga a
(para personas con abdomen voluminoso o mujeres Contraindicaciones
esta importante variante. Es relajando los brazos
extendidos hacia delante. Esta vez se apoyan las con el pecho grande), agarrar los talones con las
palmas de las manos en el suelo, separadas al ancho de manos o girar la cabeza hacia un lado.
los hombros. Aquí se puede sentir cómo se ensancha Si te sientes inestable emocionalmente, tienes la
la caja torácica. Descansa en la postura varias opción de relajar la frente sobre las manos con las
respiraciones. palmas hacia abajo, formando un triángulo con los
índices y pulgares en contacto.
Deshacer la postura Al sentir el contacto del suelo con la frente,
Mantén la frente en el suelo y apoya las manos en el aprovecha para observar tus pensamientos.
suelo debajo de los hombros. Incorpora lentamente la Déjalos ir hacia la tierra, liberando la mente de las
espalda recta hacia la vertical y relájate. preocupaciones, la pesadez, etc.

Corrección durante la postura Beneficios


Vigila que que no haya tensión, que no se fuerce la Esta postura de descanso restaura el equilibrio y
flexión, que los hombros estén relajados. la armonía del cuerpo y hace que la mente se torne
En la variante con los brazos extendidos hacia receptiva.
adelante, ten cuidado de no flexionar los codos.
robando la llave
quería que le castigaran por haber desobedecido a hasta ahora no te ha hecho ningún bien. Eres tú quien
sus padres, después de todo sólo tenía ocho años. La tiene que recorrer el sendero con el fin de encontrar
mayoría de nosotros escogemos no seguir al hombre tu esencia y tu propósito. Redescubrir ese tú es como
salvaje. Terminamos conformándonos con los rituales encontrar al amante u hombre salvaje dentro de ti. Se
de vestido, trabajo y familia. Estudiamos las mismas sienta allí a esperar que le seduzcas de nuevo, a que
Hay una historia de los Hermanos Grimm llamada y feroz, que vive en lo más profundo de nuestra alma. carreras, acabamos con trabajos similares, pasamos la pruebes que eres digno, para que pueda aceptarte
Juan de Hierro (Iron John) de alrededor de 1820 que Muchas sociedades entienden que el niño se separa mayor parte de nuestras vidas en oficinas, ganando nuevamente como su amante.
Robert Bly utiliza, en su libro con el mismo nombre, instintivamente del dominio psicológico de la madre más o menos la misma cantidad de dinero que todo
para desarrollar su teoría de por qué el hombre a los ocho años o que al menos, debería. Es el proceso el mundo. Definitivamente la sociedad quiere que Hablamos de la necesidad de entrenarnos a
moderno (y esto aplica también a las mujeres) está de un chico que se convierte en hombre. Recuerdo seamos más parecidos que diferentes. Por lo tanto, nosotros mismos. Como en la historia de Juan de
perdido. En el principio de la historia, aprendemos haber escuchado de Yogui Bhajan que lo mismo solía liberar al hombre salvaje dentro de nosotros y seguirlo Hierro, utilizar cubos para vaciar el lago de nuestras
que los hombres se van al bosque cerca del castillo ocurrir en India. Cuando un chico tenía siete u ocho es inadmisible. Si somos afortunados, quizá volvamos emociones y confusión mental es un proceso largo
del rey, desaparecen y no vuelven nunca más. Esto años, sus padres se lo confiaban a un gurú para que a visitar a ese hombre salvaje en algún momento de y extenuante. Es una disciplina o al menos de un
continuó sucediendo con muchos más. Iban en busca viviera en un ashram y aprendiera sobre los misterios la vida, cuando lleguemos a la conclusión de que “trabajo en proceso” constante. Utilizamos posturas
de otros, pero siempre con el mismo resultado, no de la vida. Para la mayoría de los jóvenes, ésa sería la nos hemos apartado bastante de esas esperanzas y de yoga y técnicas de respiración, kriyas y mantras para
regresaban. Entonces, un joven fue y le dijo al rey: primera vez lejos de casa. Descubrirían que el mundo ambiciones que alguna vez guardamos tan celosamente descubrir ese hombre salvaje y libre que está dentro de
–¿Qué puedo hacer? – El rey le habló del bosque y el es un lugar mucho más grande de lo que habían en nuestros corazones. nosotros o esa mujer liberada y con gracia. Ambas
joven aceptó el reto. Se fue al bosque solo con su perro imaginado en un principio. Allí aprenderían lo que realidades están allí. Se trata de encontrar ese fuego
y al pasar por un estanque una significaba “estar parado sobre Bien sea que el hombre salvaje more dentro de espiritual dentro de ti, para que puedas equilibrarte
mano salió del agua, cogió al sus dos pies”, para volverse nosotros o que simplemente represente la figura de un en la “fina línea” que debes andar entre las demandas
perro y tiró de él hacia dentro independientes, confiados y maestro, la batalla es saber qué debo pensar, cuál debe externas y el anhelo interior. Se trata de ser valiente
del agua. El joven pensó que sabios. ser mi posición, adónde voy, cómo llegaré allí. Estas y audaz, explorar nuevas alturas y reinos, partir hacia
éste debía ser el lugar y vuelvió preguntas terminan, tarde o temprano, asomando nuevos caminos y viajes. Se trata en el fondo, de ser
a donde el rey en busca de más Ir a robar la llave de su cabeza en nuestra vida. Seguir las enseñanzas del feliz. Aunque ningún entrenamiento tenga todas las
hombres. Regresó con tres la almohada de la madre es hombre salvaje es importante, ya que es la llave para llaves, es encontrar un lugar para los valores del alma.
hombres que comenzaron a importante y simbólico a la vez encontrar la verdadera felicidad. Krishna dice a Arjuna en el Bhagavad Gita, que uno
sacar agua del estanque con de que con todas sus buenas no debería estar tan preocupado por los miedos e
cubos, lo que de por sí era un intenciones, quizá no quiere Así que, ¿qué hacemos si no hemos nacido en una ilusiones de su mente, sino más bien recordar que el
proceso lento. Finalmente, que crezcas y te conviertas en época de iniciaciones, de hombres grandes y sabios? Lo atma, tu alma, es imperecedera e inmutable.
cuando ya habían sacado toda un hombre. Lo mismo ocurre que los buscadores han hecho durante siglos, buscar la
el agua, encontraron a un hombre gigante en el fondo, con padres e hijas. Como sugiere Bly, la almohada es llave. Esa llave abrirá la cerradura de los tesoros del “La persona sabia, que no es afectada por sus pensamientos
cubierto con pelo marrón rojizo (como óxido de donde ella guarda todos sus sueños para ti. Debes robar interior de la mente, del soul mind (la mente del alma). o emociones, es la misma al ser confrontada por el dolor o el
hierro) de la cabeza a los pies. Lo llevaron al castillo la llave para separarte de su campo electromagnético La llave es la enseñanza que nos permitirá procesar placer y no permite que ninguno de estos factores lo lleve a
y lo encerraron en una jaula de hierro en el patio bajo o del efecto psicológico que tiene sobre ti y aprender las heridas de la vida que ahora se han vuelto parte de extraviarse de su verdadero camino”. Krishna, continuando
amenaza de cortarle la cabeza a quien osara sacarle. El qué tienes que hacer para volverte genuinamente tú. nosotros. La llave es lo que necesitamos para volver al en su rol de maestro, dice a Arjuna que el objetivo de
rey le llamó Juan de Hierro y dio a la reina custodia En mis tiempos, era irse de casa, ser hippy, actuar de estado de gracia, de ser y de propósito. la vida es encontrar su dharma, la responsabilidad que
de la llave. manera irreverente, fumar drogas, protestar por la tiene con su Ser superior y seguir adelante creyendo
Guerra de Vietnam, obtener el título de filosofía en Encontrar el propósito en tu vida es como en sí mismo y en el trabajo que has nacido para hacer.
Un día el hijo de ocho años del rey, estaba jugando la universidad y eventualmente estudiar con un gurú. zambullirse en las profundidades del alma y hacer Dice a Arjuna: –Entonces, lucha, ¡oh guerrero!–
en el patio con su pelota y ésta rodó dentro de la jaula Cada época se ve marcada por ciertos eventos y casi las preguntas correctas. Es descubrir que tienes un
del hombre salvaje. El chico se llenó de coraje y le pidió siempre sobrevivimos a las experiencias de nuestra espíritu, un atma y es decirte a ti mismo que te permites
que le devolviera su pelota. –Te devolveré la pelota juventud. ir a volar libremente, como “cometas al viento”, que
si me dejas salir de la jaula– le contestó. Tras huir ya no deseas ser entorpecido por aquellos que quieren
del primer encuentro, el chico, que después de todo, En la historia, cuando el hijo del rey libera al hombre contenerte. Puede que todo esté en tu mente, pero
tenía sólo ocho años, regresó y le dijo: –No sé dónde salvaje de su jaula, se enfrenta con un dilema, ¿debe al menos harás un buen intento. Averiguarás lo que
está la llave–. Entonces el hombre salvaje le explicó que seguirlo o no? Por una parte está asustado, porque realmente te dice la voz interior. Se trata de ver que
estaba debajo de la almohada de su madre. seguramente sus padres desaprueben que haya liberado cada una de las decisiones que tomaste en la vida, te
al hombre de su jaula. Por la otra, como le ha dicho el llevó al mismo sitio, a darte cuenta que lo hermoso e Hargobind Singh Khalsa
La historia es una metáfora que nos habla de la hombre salvaje: –Si vienes, nunca más volverás a ver a intrínseco en ti, ha disminuido. Es decidir que no te Director y formador de
necesidad de pasar por algún ritual de iniciación. El tus padres, pero tengo todas las riquezas que puedas hará ningún bien seguir culpando a esos o eso que te Asociación Internacional Kundalini Yoga Prem
hombre salvaje representa lo libre, indomable, salvaje querer– . El hijo del rey eligió irse con él porque no ha llevado a extraviarte de su ser verdadero, porque www.hargobindsingh.com
concebir
el alcanzar su máxima perfección. Liberarnos de Desde esta actitud de observadora/o enfocada/o en el
los retos de la aparente complejidad y movernos descubrimiento, puedo experimentar cómo cada día soy
suficientemente despacio para poder sentir lo distinta/o, soy capaz de percibir nuevas sensaciones, ver

un hijo,
que nos aporta cada pequeño cambio en la postura y cómo despiertan algunas zonas de mí que creía inexistentes,
en el movimiento, es profundizar en la experiencia escuchar otras zonas que me piden descanso, sentir otros
corporal. cuerpos tan cercanos al mío (el de la pareja, el del bebé),

dejarse
comprender desde la experiencia, que vivo en un eterno
“Quiero experimentarme y descubrirme. Voy a encontrar movimiento… Me abro a conocer a la nueva mujer, al nuevo
una postura, estática o dinámica, que me sea fácil, donde hombre y al nuevo ser que nacerán gracias a este hermoso

habitar
el reto no sea la ejecución sino mantenerme en ella sin proceso de gestación.”
aburrirme.
Voy a instalarme en esta postura, en la que me siento
completamente segura/o, como en casa. Empezaré a dirigir
mi respiración y atención a distintos lugares del cuerpo
atreviéndome a ir más profundo de lo que voy habitualmente
- sintiendo no sólo músculos y huesos, también las vísceras y
los líquidos, no sólo los grandes movimientos, sino también
los sutiles - como los del bebé en el vientre.
Mi única tarea es pasearme a lo largo, ancho y profundo Tere Puig
de mi cuerpo percibiendo sus reacciones, sensaciones, matices Profesora de yoga para embarazo y
y cambios sutiles. crianza yoganyc@yahoo.es
Cuando sienta que ya no puedo descubrir nada nuevo en
esta posición evolucionaré lentamente hacia otra postura. Al
un entorno donde ella se sienta libre y segura para día siguiente volveré a las posturas conocidas y me sorprenderé
Necesitamos un entorno conocido para observando la cantidad de nuevos matices que se me revelan.
experimentarnos, para atrevernos a ser como somos realizar esta evolución será indispensable para una
y aventurarnos a ser de una forma distinta a la que gestación saludable, alegre y harmónica.
hasta hoy conocemos. Así, ganamos en confianza y La pareja embarazada necesita percibir los
nos permitimos la evolución. cambios que suceden a nivel físico y mental para
Es la confianza la que nos permite habitar poder adaptarse a ellos con confianza y entrega. La
profundamente el cuerpo, sin miedo a descubrir sencillez, la lentitud y la atención en la práctica del
rincones hasta ahora desprovistos de nuestra presencia. yoga favorecerán este aumento en la capacidad de
Esta misma confianza permite a la mujer abrirse a percepción y autopercepción y en el desarrollo de
la experiencia de sentirse habitada por el nuevo ser la confianza en el propio cuerpo, el de la pareja y el
que se anida en su vientre, sin miedo a mostrar ni a del bebé. Los primeros meses de embarazo son muy
descubrir aspectos que jamás se han revelado. adecuados para centrarse en esta actividad, ya que la
Concebir un hijo, dejarse habitar. No debería mujer, de forma natural, experimenta esta tendencia
extrañarnos la revolución que supone este proceso para a la interiorización y la escucha.
una mujer. Implica una apertura y una transparencia
que quizás nunca hayamos experimentado. El nuevo Si hablamos en terminología ayurvédica, diremos
ser que crece en el vientre de una mujer participa de que nos interesa potenciar un estado Khapa (tierra-
cada instante, cada sensación, cada emoción que ella agua). Este estado nos permite experimentar la
vive. La mujer va tomando conciencia de ello poco sensación de fusión, de ser uno con todo, de sentirnos
a poco y se da cuenta de que ella también vive las sustentados y abrigados, de estar en contacto con
experiencias del bebé que aún está por nacer. Durante las propias necesidades y las del entorno actuando
el primer trimestre de gestación, todo favorece para cubrirlas. En definitiva, nos abre al sentir y nos
que la mujer haga este proceso y su desarrollo en el predispone a vivir de forma placentera, sin miedo.
camino de la conciencia la ayudará a vivirlo plena y A nivel práctico, potenciaremos este estado con
placenteramente. una práctica de yoga de ritmo suave y centrada en
El hombre contempla cómo su compañera atraviesa la atención. Pondremos por delante el descubrir la
este intenso período. Su capacidad para aportar sensación que nos aporta una asana (postura) que
eres lo que
negativas acumuladas: soberbia, ambición, rencor, de dicha energía. El depósito en los alrededores del ombligo
miedo, amargura, ira o irritación, ya que todas estas se debilita de tal manera que tu capacidad de regeneración
emociones son energías dañinas que empeoran en vez baja notablemente. Además, el comer carne destruye

piensas
de curar. también el sistema inmunológico del cuerpo.
Los riñones y el hígado quedan debilitados por una
Transmitir la energía con el estómago lleno tiene
dieta basada en la carne, y esto tiene unas consecuencias
efectos secundarios en el estómago del paciente,

en el interior
que todos los que conocen mínimamente las medicinas
ya que en la naturaleza funciona la regla de la china y védica, saben a la perfección. La interferencia en
realimentación, así que la persona enferma, siguiendo el equilibrio energético del organismo aparece siempre
el ejemplo de muchos animales, debería más bien que comes carne, aunque sea en pequeñas cantidades. Esto

de tu corazón.
evitar la acumulación de las energías vinculadas con refleja también la tendencia, a nivel subconsciente, hacia la
la digestión. El tiempo de la enfermedad es propicio acumulación de masas de negatividad mental que afectan a
para el ayuno y no para atiborrarse. La medicina ha de tu cuerpo de manera semejante a como afectan a la parte
basarse en las técnicas del ayuno. El Yoga recomienda más interior de la totalidad que llamamos ser humano.
Consecuencias de todo esto, traduciéndolo a términos de
una manera ligera y vegetariana de alimentarse y
realimentación, son todas las enfermedades o sufrimientos,
varios ejercicios mediante el pensamiento curativo. todos los accidentes, fracasos… todo lo que en yoga se
Podríamos imaginar los pensamientos inútiles transmitiéndole de alguna forma nuestra energía, Es una manera de apelar a todos los movimientos llama Vyadhi.
como malas hierbas sobre el campo mental y los transmitimos a la vez las vibraciones de la muerte y transpersonales.
pensamientos positivos como el cultivo. Si sabemos del sufrimiento, lo cual aunque a veces ayuda a corto Estos hábitos son buenos para tu salud y para la
de qué manera el campo de la mente crea al campo del plazo, a la larga suele perjudicar. de tu eventual paciente. La tesis global del yoga
cuerpo y de la vida, conseguimos entonces la llave de El escaso número de curaciones permanentes vinculada con el plexo solar dice que no se puede
la sabiduría de los maestros del yoga, como también de conseguidas por terapeutas que no son vegetarianos conseguir el éxito en ninguna terapia si no se tiene
los psicoterapeutas contemporáneos que contemplan y el insignificante progreso en la superación de la como base una alimentación y unos pensamientos
el flujo transpersonal y que ven al ser humano como barrera de mortalidad hablan por sí mismos. adecuados, además de la purificación del cuerpo
una totalidad psicosomática. En el yoga a este aspecto Uno de los centros energéticos de nuestro mediante el ayuno. Se puede considerar que esta
psicosomático del ser humano se le denomina prakriti, organismo está estrechamente vinculado con el plexo es la base del yoga medicinal Bhaishajya Yoga. La The Himalaya Master L.M.
es decir, materia o naturaleza de la que forma parte; solar. En Yoga se llama a este centro Binduvisarga y salud y la prosperidad dependen en gran parte de la Traducido por : Sebastian Forenc
el cuerpo, la energía sexual o instintos, las emociones en medicina china, Tan-tien y se localiza en el centro calidad de la alimentación y de los pensamientos. La Director de Vegetalia
y los pensamientos. de la cavidad abdominal, a la altura del ombligo. No eficacia de las curas basadas en el ayuno procede de Profesor y formador de Nathsampradaya Hatha Yoga
Precisamente estos cuatro niveles, tanto en el yoga es un chakra tal y como los describe el yoga clásico, la purificación total del centro ubicado en el plexo
como en la psicología transpersonal contemporánea aunque sintetiza la energía de la personalidad, los solar y del desbloqueo de los canales de la energía
se consideran como la totalidad del ser humano. sentimientos y los pensamientos, kama y manas. Más sanadora, la cual, gracias al ayuno, empieza a circular ESTA PEQUEÑA
Volviendo al asunto de la alimentación y el
pensamiento podríamos preguntarnos:
bien es como un recipiente o almacén de la energía
cósmica omnipresente. El prana o de lo que los chinos
libremente. En climas templados, una alimentación
adecuada podría basarse en los cereales y en todos REVISTA PUEDE SER
¿Por qué le damos tanta importancia? llaman “chi” y los japoneses “ki”. Para poder ser sus derivados, como los copos de avena, la sémola y UN GRAN VEHÍCULO
La medicina china considera que el estómago es
la sede del intelecto a diferencia, por ejemplo, del
utilizada, esta energía tiene que pasar por el centro
en el plexo solar y luego por una red de canales de
también los cereales integrales.
Estos productos deberían constituir del 70% al DE COMUNICACIÓN.
corazón, considerado el centro de la intuición.
Ocurre análogamente en el yoga, ya que, frente a
nuestro doble cuerpo energético, para luego poder
pasar al cuerpo del paciente.
90% de la totalidad de los alimentos ingeridos. En un
clima tropical, y en la misma proporción, deberíamos
ANUNCIATE AQUÍ
la necesidad de una práctica de purificación del aura y Si acabamos de comer, una parte de este flujo incluir las frutas. Uno de los cereales básicos, aunque TU MENSAJE VIVIRÁ
de la energía vital del cuerpo, parece que todo aquello
tiene una enorme importancia.
energético será desviada y utilizada para el proceso de
la digestión. Si pensamos en algo o alguien, otra parte
generalmente subestimado, es el trigo. Es aconsejable
ingerirlo en abundancia, masticando
MUCHO TIEMPO,
Los maestros enseñan que ingiriendo carne de la energía será consumida por el torbellino de los cuidadosamente sus granos. Si alguien tiene dudas o no EN MUCHAS CASAS
obtenida mediante el acto de matar, en definitiva algo
resultante de una experiencia de muerte, ingerimos
pensamientos, llenando nuestra mente.
De este modo causamos grandes pérdidas de
tiene una idea muy clara sobre cómo ha de ser una dieta
vegetariana o macrobiótica recomendamos participar en Y CON UNA BONITA
a la vez las vibraciones o energía que acompañan a nuestra propia energía para la transmisión energética. los cursos de la alimentación sana.
Los alimentos de procedencia animal (la carne de VIBRACIÓN.
este proceso. Una persona normal y corriente percibe
estas vibraciones como un sentimiento de amenaza
Por este motivo, la formación de los sanadores en
yoga suele comenzar por trabajar con el control
los mamíferos, aves o pescado) son considerados por el PREGÚNTANOS PRECIOS,
y temor a la muerte. Todas estas sensaciones son de la mente, y tiene sobre todo en cuenta la
yoga como una masa biológica inútil, porque contienen
solamente una ínfima parte de la energía cósmica llamada
TE GUSTARÁN.
codificadas en el centro en el plexo solar y pasan a eliminación de los niveles de negativismo mental del prana. De aquí que, si empiezas a ingerir cuerpos de
formar parte de las vibraciones del aura. Por tanto, subconsciente y del consciente. Simultáneamente, animales bajo cualquier forma, el centro en el plexo solar ahorayoga@happyyoga.com
cuando intentamos ayudar a una persona enferma hace falta también purificar los niveles de emociones pierde una de las más importantes fuentes de la absorción
la calma
Nuestra esencia verdadera se desvela a través creer en ello. Detrás de la calma está el reconocimiento
de la calma. de que no somos lo que pensamos, sino mucho más.
La calma y la quietud nos permiten tener una
visión más clara de las cosas. Si frente a una decisión “Un albatros no piensa en lo que debe hacer para volar.
importante nos tomamos el tiempo y dejamos de hacer Simplemente siente el viento dentro de sí mismo y se deja
por un momento, tendremos una idea más clara y llevar hasta convertirse en una sola cosa con el aire que
auténtica de lo que queremos. El estrés y la prisa hacen atraviesa, acomodándose en el flujo. De la misma manera
que invirtamos nuestra energía mayormente en sudar el hombre puede seguir su alma para pasar a través de
y acelerar los latidos del corazón. Es difícil tomar las la vida, como su intuición y naturaleza le aconsejan
decisiones correctas en un estado fisiológico como éste. hacer en todo momento. Él sólo tiene que acomodarse.”

Calmarnos es un acto de confianza. Elegimos Hay algo en la calma que nos conduce más allá de
dejar de hacer algo que nos parece muy importante todo frenesí y toda apariencia; algo que si tratamos
para no hacer nada. Decidimos dejar que las escucharlo, nos dice exactamente como están las cosas
cosas se arreglen por su cuenta en lugar de realmente y qué hay que hacer en cada circunstancia.
intentar cambiarlas y luchar por nuestro objetivo. ¿Cómo sería la vida si supiéramos que no podemos
La calma es el reconocimiento de que existe una fracasar? ¿Cómo sería la vida si supiéramos que
fuerza más grande que todos los problemas que podamos siempre hay algo, una fuerza, que cuida de nosotros y
tener. Es la decisión de tener fe en lo que aún no se ve. nos ama, hagamos lo que hagamos, en la cual siempre
El instante en el que la mente humana entra en podemos confiar para cualquier cosa que necesitemos?
un proceso de relajación psico-fisiológica, adquiere Este momento es como debe ser. Cualquier
la información de manera directa y potente. Éste experiencia o relación que hayamos atraído a
es uno de los principios básicos del coaching, sacar nuestra vida en este momento es precisamente la
a la luz nuestras respuestas y encontrar las mejores que necesitamos en nuestra vida en este momento.
soluciones. En principio, todo lo que podamos Hay un significado oculto detrás de cada evento que
necesitar se encuentra dentro de nosotros. No sirve a nuestra propia evolución. No es necesario que
hay nada afuera. Para tomar contacto con nuestra nos preocupemos tanto. Podemos vivir con calma.
capacidad ilimitada de resolver y lograr cualquier
objetivo, sólo necesitamos relajarnos y hacer silencio. “No hace falta que salgas de tu habitación. Permanece
La meditación y el silencio nos proporcionan un sentado ante tu mesa y escucha. Ni siquiera hace falta que
estado de ánimo más tranquilo y más productivo. escuches, simplemente espera. Ni siquiera hace falta que
Nos ayudan a afrontar hasta la crisis más grande con esperes, simplemente aprende a hacer silencio, a estar quieto
una perspectiva totalmente nueva y emocionante. y a solas. El mundo se te ofrecerá gratuitamente para que lo
La calma es muy sencilla. No requiere mucho. desenmascares; no tiene opción, rodará en éxtasis a tus pies.
Según la ‘ley del menor esfuerzo’ la inteligencia de la ”
naturaleza funciona sin esfuerzo, con total entrega y Franz Kafka
despreocupación. Es el principio de la no resistencia.
Necesitamos valentía, dejar que todo lo
aprendido, los juicios y suposiciones hagan espacio
a lo desconocido. Una vez nos atrevemos a no hacer
absolutamente nada, podemos disfrutar de la fuerza Francesco Vilitz
impresionante que esta decisión lleva consigo. Desarrollo Humano
A través de la quietud, del no hacer nada, dejamos de (Creador del estilo WinYoga y NLP Coach)
poner energía en lo que no deseamos, de juzgar. Evitamos www.wonderfulife.net
por todas mis
Tienes para mí un regalo muy valioso, es más fácil crece cada día. Tendrías que verlos. Sus potentes
perdonarte a ti que perdonarme a mí misma, es intelectos y sus altos ideales buscan sin descanso el
contigo como he aprendido la ternura y el placer del modo de restablecer la paz en tu reino. Hay muchas

relaciones
perdón ¿me dejas que siga practicando? ¿Cómo podría acciones en marcha. Vamos a conseguirlo. Puedo
pasar por alto mis errores si no pudiera experimentar verte hermosa, poderosa, un jardín multicolor
contigo antes? Yo soy tu otro tu, tu eres mi otro yo. navegando en la galaxia con todos nosotros encima.
Tú eres yo delante de mis ojos, para que pueda verme En mi visión hemos revertido la situación. Ahora
más fácilmente. Como esos microscopios que se todos somos tus celosos amantes. Cada palmo de ti
ponen como gafas los cirujanos para las operaciones produce tanta armonía y belleza que los humanos,
Conmigo. Hace años que sueño con una casa llena es mi salvación, en él me anclo, me reconforto, me más complejas. Verte es verme sin posibilidad de esos animales de grandes cerebros, dejan de opinar
de pasillos, puertas, estancias, ventanas y escaleras. No doy permiso para seguir la andanza de mi vida, los escapatoria. Amarte es amarme. y simplemente cantan contigo. Pero me entrego a tu
es siempre la misma casa pero siempre es laberíntica, fracasos de mis experiencias, mi libertad. Lo Unico resolución, madre, estoy dispuesta a pagar mi cuota.
la voy descubriendo mientras la ando, pero cuando Estable ha tomado cuerpo e importancia en mí hasta Y junto con todos los demás, somos una inmensa Fui yo la que te dañó a ti y a todos los seres que te
vuelvo atrás no encuentro las mismas habitaciones, la ocupar un lugar predominante. Esa estancia de la tela de araña de hilos vibrantes de plata. Cuando uno habitan.
casa cambia mientras la camino. La relación conmigo inocencia es un espacio vacío con un altar vacío. La se mueve lo sentimos. Nadie está excluido. Cuando te
misma tiene esa atmósfera surrealista, soy grande y casa se organiza alrededor de ella, las habitaciones y hago daño, me lo hago a mí misma. No es una metáfora. Isabel Solana
pequeña, tonta e inteligente, profunda y superficial, pasillos la rodean y bailan en su juego de polaridad. Esa relación interdependiente y multidimensional es
joven y vieja, todo a la vez y depende del paseo. Isa, Lo Unico Estable está en el centro de mi ser, crece y Dios para mí. Los hilos que nos unen es el Amor para
Isabelita, Isabel, tienes la consistencia de la gelatina, se hace sentir, hasta el punto de ser lo más yo de mí. mí. Leí un proverbio nativo: “el hombre es la medicina
de la niebla, de los sueños. Ya sé que no sé nada puesto Sé que está ahí siempre, siempre es su condición, su para el hombre” Esa frase me caló. Eres mi medicina,
que todo en mí es puro cambio. Esta relación con un vibración. Ese “siempre” contrasta hermosamente con soy tu medicina. Y finalmente no hay diferencia entre
yo mutante me obliga a ser incondicional, sea lo que todo lo demás, ese “siempre” amortigua los cambios la relación conmigo misma y la relación contigo.
sea que aparezca en mí, sé que soy digna de mi propio de todo lo demás. El fulgor de Lo Unico Estable
amor. Estoy aprendiendo a tratar con mi mente como toca los asuntos cotidianos, mi psique deja pasar sus Con la Tierra. Mi bello planeta amado. Cuando
un elemento más de este sueño laberíntico, desde rayos. Aunque no pueda sentir su presencia en todo cierro los ojos y escucho puedo oír tu llamada a mi
luego que no todo lo que pasa por ella es mi verdad, ni momento, sé que está en mí. Es gracias al yoga que la despertar. En ti se manifiesta el resultado, el karma,
siquiera es mi mente, es un campo mental atravesado relación conmigo misma se afina y crece. de nuestros actos inconscientes. Y vaya si lo somos.
de ondas-pensamiento, las miro y sé que no soy yo. Todavía no se tratarte con respeto. Todavía no se cuidar
La relación conmigo misma tiene campechanía y Contigo. Contigo fue primero. Desde el principio tu agua con la minuciosidad que necesitamos. Todavía
cotidianeidad. Me saludo, me miro, me perdono una estabas ahí delante de mí, asustándome. Quería verme consumo los vegetales que sacamos violentamente
y otra vez. Puedo reírme de mi misma y no tomarme en tus ojos y que me aprobaras, pero no siempre era de tus entrañas. Todavía me falta rigor. Tengo tanto
tan en serio, esa es tal vez mi mejor estrategia. Soy así. Me atraías irremediablemente y me hacías sufrir. por corregir en mis hábitos pervertidos. Sabes que
un vértigo de siglos y una hormiga del hormiguero. Te quise seducir, lo hice todo para conseguirlo. no es falta de amor, que vibro contigo y lato con tu
Y un misterio. Ya avanzada la vida, hice el mejor descubrimiento pulso. Que tus animales me endulzan el corazón y
posible: que la única manera sana y satisfactoria de me rompen la mente. Que tu verde me tranquiliza y
Cada mañana, al despertar, lo primero que hago es relacionarme contigo era amándote, no tenía que tus vientos me sacuden y me revitalizan. Todo lo tuyo
observarme, a menudo amanezco inquieta, si me fijo juzgarte ni seducirte sino simplemente amarte. No me toca, amada madre. Ten paciencia, aprendo cada
bien me doy cuenta de que tengo algunos músculos necesito tu aprobación, solo amarte de verdad. día. La interdependencia contigo es evidente. Y que
contraídos, los relajo, respiro profundo, observo mis el amor no son palabras y debe traducirse en actos.
emociones, veo lo que las olas de la noche han traído a Somos interdependientes, nos necesitamos. Nadie Tu naturaleza material y concreta nos enfrenta, me
la playa. A mis pies han llegado peces muertos, zapatos puede vivir sin relacionarse. Me gusta compartir la enfrenta sin excusas. Te amo, quiero vivir contigo,
viejos, conchas vacías, latas oxidadas. Atiendo a esas vida contigo. Está en mi naturaleza oírte roncar por en contacto con tu piel. Y obedecer tus leyes.
impresiones que se escapan del mundo subconsciente, las noches, cantar juntos alrededor del fuego, cuidar Quiero envolverme en tus diseños, tus melodías, tus
al ponerlas a la luz de mi atención consciente, de tus hijos cuando estés enfermo, dejar que me perfumes, tus luces y tu negra noche de tinta. Quiero
desaparecen. Es como sumergirme en agua limpia ayudes cuando lo necesito. Tú me haces más ancha, enriquecer mi alma contemplando tus pájaros libres,
antes de comenzar el día. flexible y paciente, tú me haces más rica y profunda. tus estrellas, tus árboles, tus lagos. No sé si estaremos
En esa casa que creo ser, hay una estancia muy Gracias a ti me conozco mejor, descubro facetas que a tiempo. Quizás nuestros nietos hereden un desierto
diferente a las demás, es la única que nunca cambia. sin ti no germinan. Cuando te miro veo en ti Lo como expresión tangible del desierto de nuestro
Está llena de luz y dicha, allí soy siempre inocente, Unico Estable, también veo las estructuras falsas, egoísmo. No es por convencerte, madre, pero en
pase lo que pase. Es donde tú eres inocente y todos inconsistentes y sé a ciencia cierta que eso no eres tú. este momento de urgente reflexión algunos hombres (Mira algunas de las cosas potentes que se están
somos inocentes. Es Lo Unico Estable. Ese lugar Somos iguales a más no poder. están sacando lo mejor de sí mismos. Y ese grupo haciendo para nuestro mundo en www.ted.com)
mudra de venus Precios
Entrelaza los dedos con las palmas separadas.
Los hombres colocan el pulgar derecho sobre el
Practicarlo en postura meditativa descansando
las manos en el regazo te brindará la capacidad de especiales
izquierdo y presionan ligeramente el pulgar izquierdo
con el derecho.
concentrarte fácilmente.

En algunas posturas de yoga se hace con las palmas


festival de
Las mujeres colocan el pulgar izquierdo sobre el
derecho y presionan ligeramente el pulgar derecho
juntas porque te permite trabajar más la apertura de
hombros y las costillas superiores. Sostenerlo por yoga: para
con el izquierdo.

Junta el área carnosa en la base de los pulgares,


detrás de la espalda te proporcionará más sujeción.
No se suele indicar, así que presta atención en las
kriyas.
familias con
uniendo el lado positivo y el negativo para crear
el efecto deseado. El pulgar representa el ego y la Por otra parte sienta muy bien practicarlo antes dos hijos,
afirmación vital del yo. Su monte se asocia con la
sensualidad, la sexualidad y la líbido, la energía
creativa dinámica que puede ser canalizada.
de levantarte del sueño de la noche o de la siesta. Lo
colocas detrás de la cabeza mientras los codos quedan
en la almohada y tomas varias respiraciones sintiendo
para
El pulgar que queda en el interior del mudra se
cómo se abre el tórax. Te motivarás a emprender
tus quehaceres mientras se deshacen las tensiones. asistencia
coloca en la membrana entre el pulgar y el índice de la
mano opuesta. Esta posición del pulgar es natural, una
ligera presión bastará. No hace falta que la fuerces,
Asimismo lo puedes usar para salir de una relajación
larga y hacer alguna visualización motivante o
conquistar una actitud positiva.
de lunes a
sino que estimules el área con toda la intención. En
la digitopuntura se trabaja este punto para tratar los Este mudra concentra la energía del segundo jueves,
trastornos estomacales e intestinales, la sinusitis, los
resfriados, los dolores de garganta y la tos. Si te fijas
en los órganos implicados, verás que tienen relación
chakra y la orienta a chakras superiores. Por esto
tiene dos efectos principales: canalizar la energía
sexual o creativa y promover el equilibrio glandular.
para niños
con la aceptación, el desapego, la verdad, la vivencia
de la imposición desde fuera o el reconocimiento
Obtenemos energía para sentirnos preparados, ágiles,
que somos eficientes y que tenemos verdadero interés pequeños,
desde dentro. por nuestra vida.
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el festival
barcelona
en butoh

Denominado originariamente ankoku butoh, espacios cotidianos y de una arquitectura interesante.


danza de la oscuridad, el butoh nació en el Japón Las actividades que el festival ofrece son cursos, clases
de la posguerra, a finales de los años cincuenta, tras magistrales, conferencia - debate, muestra de vídeos
las bombas atómicas de Hiroshima y Nagasaki. De y 10 actuaciones de artistas de alto nivel.
la mano de sus creadores, Kazuo Ohno y Tatsumi En nuestros días, cuando predomina el
Hijikata, surgió de la búsqueda de una nueva identidad entretenimiento de las masas, carentes de un punto
que diera sentido a la sociedad después del shock de vista crítico sobre el ser humano, cuando los
arrasador de la guerra. reality shows se encuentran a la orden del día, parece
Butoh es un arte escénico que se propone vital acercar al público a la posibilidad de presenciar
redescubrir el cuerpo y lograr que se exprese a partir un arte hecho de todo lo contrario. Que el espectador
de su capacidad creadora de imágenes y de emociones, pueda sensibilizarse y reflexionar desde sus propias
más allá de la forma, llegando a niveles profundos de sensaciones. Abrir una puerta al mundo interior y
sensibilidad y expresividad. creativo del ser humano, entendido como esencia
Lo que vemos en el escenario está lleno de poesía única e indispensable.
corporal, mundos lúdicos y oníricos que tocan una
fibra que no pasa por la razón y que nos cautiva.
La danza de la oscuridad resulta ser un viaje,
meditativo y expresivo a la vez, hacia un lugar
lleno de luz que está dentro y fuera, y que todos
compartimos.
El Festival Barcelona en Butoh, es un encuentro Festival Barcelona en Butoh
de carácter internacional, en el que se acerca este 5 al 11 de octubre 2009 – Barcelona, varios espacios.
arte a todo tipo de público. Utiliza como espacios de Toda la información en www.barcelonaenbutoh.com
representación Museos, Galerías de Arte, Bibliotecas, e-mail: producción@barcelonaenbutoh.com
Organiza: Asociación Cultural Cuerpo Transitorio
“Plantad semillas de un Corazón
Compasivo que desea proteger a todos los carta a la revista
seres, de un Gran Corazón colmado de
bondad deseoso de producir beneficio a todos
ahora yoga
“Quiero sentirme mejor, ahora que ya me he Lo único que realmente depende de nosotros es el
los seres, de un Corazón colmado de recuperado de mis tratamientos”. Destensarse,
mantenerse más tiempo sentado en postura fácil,
poder sostenernos y sentir el proceso que estamos
viviendo. Para ello aplicamos las ayudas que están más
compresión que genere tolerancia y buenas aprender a meditar. Así me comunica su anhelo de
trabajar el cuerpo y la mente. Lo considera necesario
disponibles.
Las plantas nos brindan compuestos nutricionales
disposiciones hacia todos los seres, de un para su cambio, para su transformación personal en
esta etapa.
y medicamentos; las esencias: infusiones y
medicamentos para las emociones; la psicología:
Corazón Libre que desea apartar las Este testimonio es un ejemplo representativo de los
cambiar automatismos vitales como la respiración
o el latido del corazón y el pulso; conducir nuestra
obstrucciones de todos los seres, de un encuentros que tienen lugar en la Fundación Técnica
y Humanismo, vinculada al Instituto de Oncología
secuencia de pensamientos o simplemente sustituirlos
por la vibración del mantra para alinear la mente con
Corazón que llena el Universo entero, de un de la Clínica Corachán. Se originó gracias a un
equipo de compañeros médicos capaces de percibir
la vibración de la infinidad, sin límite, sin miedo. Aquí
se presenta el ámbito espiritual: el sentirse un ser
Corazón sin fin y vasto como el espacio, de un la dimensión humana y espiritual que conlleva el
atender un paciente. Les he oído expresarse sobre las
infinito viviendo una experiencia tangible, terrenal.
Con este método empezamos por insertar las
Corazón sin mancha que expresa la sabiduría tareas a realizar en esta vida, palabras gratas a mis
oídos de médica y profesora de Kundalini yoga del
amplias dimensiones de conciencia y voluntad en los
automatismos vitales de nuestro ser humano tomando
y los méritos del pasado, presente y futuro”. veloz despertar de la conciencia como lo denomina
Yogi Bhajan.
como base la respiración, que es el aliento de vida en
nuestro ser.

Entramos en el ámbito de las emociones y desafios. Sat nam.


“Sutra de la Guirnalda Floral” Buda Se comparten estados emocionales paralelos al dolor
y al sufrimiento humano que se nos ha quedado tan
adherido, difícil de soltar, que pueden encogernos
el aura. Se nos ha olvidado, que todo nos es dado Dra. Mª Gloria Borràs Boneu - GuruKaram Kòr
Fundació Tècnica i Humanisme – IDOC
y por lo tanto, todo puede sernos retirado, que no
Barcelona www.ftih.org o www.grdmedic.com
controlamos nada.
yoga ocular. una
nueva forma de ver.
La palabra yoga significa unión. El yoga ocular sólo irradian la verdad.
nos invita a re-unirnos con nuestros ojos desde Los ojos trabajan todo el día y toda la noche
todos los ámbitos posibles. Para la mayoría de para nosotros. No nos damos cuenta, pero
las culturas, la luz de los ojos refleja la luz de aparte de captar estímulos para ver, también
nuestra alma. Son la conexión directa entre se mueven para recordar, pensar, fijar en la
nuestros ojos y nuestro hígado, lugar sagrado memoria y transformar. Mientras dormimos, se
donde reside el espíritu. mueven para acompañar el proceso de integrar
Los ojos son el órgano sensorial más utilizado lo sucedido en el día. No movemos los ojos en la
en nuestros tiempos. Ellos captan los estímulos misma dirección para pensar en algo alegre, que
luminosos que son transformados en lo que en algo triste, en el pasado que en el futuro.
vemos. En esta transformación intervienen Hay tanto más en nuestros ojos. Últimamente
muchos factores: desde el estado fisico de está saliendo a la luz una técnica ancestral,
nuestros ojos hasta nuestro bagaje personal escondida para la inmensa mayoría, seguramente
de cómo afrontamos la vida, pasando por el por motivos socioeconómicos porque es una
estado emocional actual y anterior además de verdadera revolución. Se trata de sungazing. Es
ser una íntima conexión con nuestro ser. Ante una antigua práctica que consiste de sanarse y
miedos y enfados nuestro enfoque se desdibuja alimentarse con la luz del sol. Con una técnica
y directamente también la visión. Si hay rigidez específica los ojos reciben la luz solar. Quiere
en nuestra forma de ver la vida, nuestros ojos se decir que hay gente que utiliza sus ojos como
vuelven rígidos y se merma el campo de visión. receptores de la luz para mejorar su salud y
Vemos que cada patología ocular está asociada sentir bienestar general. Esto demuestra que
a una alteración emocional en concreto. Siendo además de ser órganos sensoriales dispuestos a
conscientes de esto, podemos actuar de una captar estímulos visuales, también son órganos
forma más eficaz. receptores de salud y alimento. Pensemos en
Así descubrimos que nuestras prespectivas la importancia de tener unos ojos grandes y
y formas de vivir determinan de forma directa relajados, totalmente prepararados para ser
el estado de nuestros ojos. Aquí tenemos la órganos receptores.
clave de la sanación de éstos, que tiene un Los ojos abarcan más espacio en nuestro
camino bidireccional. Nuestra visión mejora cuerpo, mente y espíritu del que parece a simple
cuando mejora la manera de enfocar nuestra vista. Sintonicemos con ellos, vivamos más
vida. Liberamos nuestro interior cuando nos conscientes de ellos y de nosostros gracias a ellos
permitimos ver. y avancemos al sintonizarnos con todo lo que
  Los ojos reciben pero también dan. nos aportan.
Muestran a los demás nuestro interior y nuestra Marisa Aleixandre
disposición. A través de ellos expresamos alegría, Creadora de Ang Sang Yoga Ocular
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