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Yogui Bhajan
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Editorial: “Suenan las campanas” - yoga en una silla - el cuerpo no tiene capacidad de mentir - prana vinyasa
HAPPY PALAFRUGELL - segundo chakra ¡la vida es dulce! - razones de un vegano impuro - una clase de yoga para mamás y sus bebés
‘Ca La Baba’ c/creu roquinyola 26 T. 610 999 538 - balasana - robando la llave - concebir un hijo, dejarse habitar - eres lo que piensas en el interior de tu corazón -
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la calma - por todas mis relaciones - mudra de venus - el festival barcelona en butoh - carta a la revista ahora yoga
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rial
es que hay un incendio que apagar y por ello se
les precisa sin demora. Se ponen a la orden, por
si es necesario arremangarse y hacerle frente.
capacidad de mentir
como en el interior. Cada asana, kriya, mudra,
pranayama tiene un efecto que podemos trabajar
no sólo a nivel físico, sino también a nivel postural
interno que se proyecta hacia lo que sirve.
yoga para nuestros órganos I
Aunque recibamos nuestro mensaje hay que ver qué
hacemos con él. Saber que poseemos un patrón
Hace algunos años me quedé con una premisa que te relaciona con tu propia intimidad integral.
que nos daña no supone dejar de padecerlo. Lo
que escuché en una clase de kinesiología y que pude Me gustaría inspirarte para que trabajes con más
que sí nos ofrece es una oportunidad de cuestionarnos
comprobar con acierto a través otras terapias como la conciencia sobre tu cuerpo y sus órganos. Observa
nuestra vida, nuestra gestión, nuestras creencias. Una
Gestalt y con mi amada práctica de yoga. todo lo que te ocurre y todo lo que supone (tanto
vez en este espacio, hay que hilar fino. Desde el yoga
en un estado de salud preventiva como en un estado
puedes acceder a ese “estar atento” y si lo mantienes
“El cuerpo no tiene la capacidad de mentir”. donde se manifiesta) para pedirte un cambio o
de manera continuada disolverá lo que sobra y te
reequilibrio (enfermedad). Cuál es el mensaje en
recolocará en tu centro vital.
Me parecía obvio, claro, no lo había ni pensado, pero particular y cuál es la zona afectada. Conocer lo que
después resultó de una total y brillante importancia. somos nos hace reconocer nuestros límites y nuestras
Cuando estás en meditación, presta atención no
Nuestro cuerpo, en su totalidad, dice la verdad posibilidades. Esto va a suponer una nueva realidad,
sólo al objeto de tu atención sino al hecho de que
de quiénes somos, lo que sentimos, lo que pensamos un nuevo paradigma y un nuevo contento.
estás prestando atención. Te darás cuenta de lo que
y a través de su cualidad de ser siempre recto en la
permanece inmutable y de lo que tiene capacidad
verdad puedes descubrir aquello de lo que te escondes Si lo primero que hay que entender es que el cuerpo
de cambio, que empezará a modificarse sólo por ser
pero que se te está revelando como prioritario en tu no miente, que a través de él nuestro ser integral
observado.
avanzar en la vida. se manifiesta, lo segundo sería aceptar que hay
Todo lo que te afecta a nivel emocional y afecta
un mensaje que es imperativo, expresa una
tus pautas de pensamiento, que te crean un cierto
Algunas veces tenemos síntomas, enfermedades o orden, ruego o deseo desde tu ser (como uno,
malestar, tiene conexión con tu cuerpo. Si tomas
variaciones de carácter, entre otras cosas y en lugar integral, total). Esto supone ver que nuestra visión de
conciencia de ello, encontrarás esa conexión y
de activar nuestra escucha, intentamos sencillamente la enfermedad o el síntoma debe cambiar de ‘enemigo’
empezarás a liberar a través de ese espacio físico. A
acallarlos o buscar una solución momentánea sin a ‘mensajero’, entender que el conocimiento que
partir de ese momento podrás hacer una llamada a la
cualidad de enseñarnos nada. Esto supone no hacer ha de llegarte viene de ti mismo. No eres tú y una
valentía que supone asumir tu propia Verdad.
caso al cuerpo cuando te pide ayuda y te pide un dolencia a la cual señalar, culpar o hacer protagonista
cambio, hacerte sordo a su pequeña llamada significa de tu vida.
Te invito a que en tu práctica de yoga incluyas tus
que cada vez va a utilizar “medios de comunicación”
órganos, sistemas, dolores, enfermedades, síntomas y
más alarmantes para que escuches esa Verdad que te En este segundo paso ya has de estar dispuesto a
patrones de comportamiento. Son fuente de riqueza
quiere contar. Lo que él busca es, al mismo tiempo, ver tus errores, tus peleas internas, confrontar tus
para el arte que es amarte a ti mismo. Te invito a que
que prestes atención. dificultades y ser capaz de mirar tus pautas repetitivas
aceptes esta tierra mágica de tu cuerpo como templo
que impiden aflorar otras partes de ti que han sido
de verdades profundas a las que puedes asomarte.
En resumen: entendamos el cuerpo como vehículo negadas. Supone escuchar el mensaje.
La Paz puede llegar a todas nuestras relaciones.
de nosotros mismos, de todo lo que somos, como
(En el próximo número de Ahora Yoga seguiremos con
comunicador de quiénes somos y como algo que es Ante cualquier alarma nosotros decidimos cómo este artículo centrándonos únicamente en el hígado)
siempre se afecta por todo lo que somos, por cada actuar, apagarla rápidamente o dejarla sonando son
parte en la cual puedes dividirte en cualquiera de tus la misma cosa y equivalen a salir corriendo de un
parámetros de estudio. incendio en el que tú eres lo incendiado, vamos… que
no va a terminar muy bien. La otra opción es colaborar
Es fantástico lo que supone empezar esta relación con nuestro proceso de autocuración. Como decía
nueva a partir de este entendimiento. Todos tenemos Nietszche: Amarse a uno mismo es la más fina, la más
un cuerpo que nos sirve para decirnos si en “lo total” sutil, la última y más paciente de todas las artes. Siri Tapa
hay armonía o si hay algo que revisar y reequilibrar. Profesora y formadora de Kundalini
El yoga tiene una manera poética y concienzuda de yoga. Profesora de Hatha yoga.
El yoga como terapia y en realidad como práctica tratar los desequilibrios del cuerpo y sus órganos. Es Fundadora y coordinadora de Gobinde, Yoga Vida Salud
natural, supone una delicada escucha de tu cuerpo un medio de prevención continua. Nuestra actitud en info@gobinde.com
prana vinyasa
pierna irá hacia atrás (ejercicio 4) y después la misma
pierna irá hacia delante (ejercicio 10 ).
impuro
culturalmente, un programa que instalamos por vía mucho más sensible a los mensajes sutiles: los
familiar y social. Ahora sé por experiencia propia que aromas, los sonidos, las vibraciones. Ésta es una
podemos –con una simple decisión– desinstalar el gran ventaja como profesor de yoga del sonido. A
software y reaprender a alimentar el cuerpo de manera veces logro ‘escuchar’ internamente las vibraciones
que no gaste tanta energía en el proceso de digestión. sutiles de un espacio o los estados de ánimo de una
persona: siento los acordes densos de su tristeza o los
Cuando le digo a la gente que soy vegano -que no Esa energía queda disponible para otras actividades. arpegios dulces de su gratitud. Por lo tanto, puedo
como carne ni pescado ni lácteos ni huevos- hasta mis Leí hacve poco en Internet que el atleta Scott Jurek conectarme mejor con ella y ayudarla en su proceso.
amigos profesores de yoga me abren unos ojos como (en la foto abajo) se prepara para una maratón de
si estuvieran frente a un extraterrestre. Yo les digo más de 100km con un smoothie de pera, plátano, El quinto chakra es mi instrumento de trabajo.
que hay extraterrestres peores, unos que se alimentan manzana, aguacate y espirulina. Jurek, vegano Los yoguis lo llaman vishuda, que significa
sólo de crudos y otros que ni siquiera comen. Pocos desde hace años, mantiene el récord de carrera “purificación”. No es que me crea un ser puro –lejos
me creen y yo no puedo evitar una sonrisa y la honda de resistencia en la costa oeste de los Estados de ello– y tampoco creo que los antiguos yoguis se
sensación de gusto de ser un herbívoro convencido. Unidos: más de 200km en terreno escarpado. refirieran únicamente al cuerpo cuando hablaban de
purificación. De nada vale un cuerpo purísimo con
Antes, ante el tema del vegetarianismo , me un corazón cerrado y una mente egoísta. Pero un
pavoneaba al decir que “nunca iba a dejar de comer organismo limpio por dentro es una mejor herramienta
carne”. Los vegetarianos me parecían una especie de servicio en el despertar de la consciencia.
de molestos rebeldes –pálidos y desgarbados-
sin mucho sentido del gusto. No me persuadía el Ahora bien: las “impurezas” del cuerpo –toxinas
discursito de “no hacer sufrir a los animales”. ¿Acaso cárnicas, químicos artificiales, ácidos grasos del
las plantas no se ven también afectadas cuando nos cerebro- que la leche y es riquísima en minerales y queso, azúcares refinadas, estimulantes, drogas,
alimentamos de ellas? ¿Acaso la naturaleza no nos vitaminas. Greg Schlick, investigador de la NASA, tabaco y alcohol- salen por vía de las mucosas. Cuanto
muestra que la vida necesita de una cierta dosis de ha dicho tras varios estudios que “la quinua contiene más ‘veneno’ tienes en el cuerpo, más mucosas
agresividad? ¿Acaso el más apto no es el más fuerte, la proporción de proteínas y nutrientes más cercana generas, más pesado te vuelves y con mayor dificultad
aquél que puede “comerse” al otro? Yo, por mi a la ideal para el ser humano”. De hecho, la NASA logras conectar con tu música interior. Antes sufría
parte, comía huevos al desayuno, carne al almuerzo, y la FAO lo tienen como el “cereal” clave para la de rinitis alérgica. Ahora respiro profundamente
pollo a la cena y pescado en los restaurantes. humanidad en el siglo XXI y una opción indiscutible y siento cómo mis células se energizan de prana.
ante la crisis alimentaria que se nos viene encima.
Pero la vida es irónica y en menos de tres meses Además tengo un olfato infalible. Ya no necesito
pasé por una intensa experiencia interior. Mi También sé ahora que la soya contiene un 38% de tomar café pues quedo profundamente satisfecho
cuerpo cambió mucho en este lapso. De repente proteínas y que un buen plato de arroz con frijoles con su aroma acre y poderoso. Lo mismo con
me sentía más liviano, más atento a sus señales satisface las necesidades proteicas de un organismo el vino: apenas lo huelo y ya estoy de fiesta. No
y sobre todo, me había dado cuenta de que no activo. Sé que las leches vegetales, como la de avena como tortas ni chocolates: estoy enamorado
necesitaba la proteína animal para alimentarme o la de arroz son muy ricas en nutrientes y altamente de la miel y las frutas me endulzan la vida. Me
y para mantenerme saludable, fuerte y flexible. energéticas. Son además un elixir para el sistema conectan con la generosidad de las abejas y de los
digestivo –que las procesa más fácilmente que la árboles y no con una breve satisfacción artificial.
El verdadero cambio, en realidad consistió en que leche de vaca puesto que no traen lactosa–, contienen
me volví profundamente consciente de lo que como. grasas no saturadas –lo que mantiene limpia la Una persona que no sea atleta profesional necesita Desde luego no soy radical. No me suscribo al
Ahora sé, por ejemplo, que sólo la quinua¹ -el súper circulación sanguínea de depósitos grasos– y por si 54gr de proteína al día. Un deportista precisa unos veganismo puro. Se me parece demasiado a una
cereal andino - trae los 20 aminoácidos existentes. Lo fuera poco son de gran ayuda para el sistema nervioso. 90gr. Adquirirlas no es problema con una dieta religión: te prohíbe comer miel, usar zapatos de cuero,
aminoácidos son los componentes de las proteínas, las vegana balanceada y consciente: media taza de ropa de lana y cualquier producto de origen animal.
moléculas fundamentales para que el cuerpo regenere Ahora siento la generosidad de las vitaminas y lentejas o de tofu contienen 10gr de pura proteína. No me interesa hacer del alimento una religión, sino
sus tejidos y lleve a cabo sus actividades metabólicas. los azúcares de las frutas. La hora de la ensalada es Mientras un cuarto de libra de carne de res tarda una medicina. Cuando mi madre me prepara un buen
La quinua contiene un 40% más de lisina –aminoácido un deleite de colores y texturas. Soy especialista en unas cuatro horas en el estómago y hasta 72 horas par de huevos me los como con gusto y siento el
vital para el desarrollo de las células físicas y del cereales y un fanático de los frutos secos. Nunca sentí en el intestino, unas judías verdes con arroz se poder animal circulando por mis arterias. Tampoco
una clase de yoga
me hago lío cuando mis amigos quieren comer una
pizza o me ofrecen una torta de cumpleaños. Uso
bebés
por “mi” salud o por “mi” gusto. Soy consciente
del estado crítico en que nos encontramos como
humanidad. Sé que la ganadería es el cáncer de la selva
amazónica y que, como mostró la FAO hace un par de
años, genera 18% más de gases de efecto invernadero Son las 11,30 h de la mañana, van llegando las LLega el momento del masaje, mientras les
que el sector de transportes. Sufro al pensar que mamás con sus pequeños, algunos son tan chiquitos cantamos una nana o un mantra porque les gusta
hemos inventado un sistema brutalmente eficiente que puedo verlos como si estuvieran aún en el vientre muchísimo, les preguntamos si quieren un masaje,
para masacrar vacas e inflar pollos con hormonas. Sé materno, haciendo las mismas posturas y gestos, con esperando una señal de respuesta, en forma de una
que en menos de 50 años, el mar prácticamente no ¹ quinua o quinoa: significa ‘cereal madre’ en quechua; esos movimientos llenos de gracia y delicadeza ¡es un sonrisa o un gesto de aprobación... Y sólo se masajean
tendrá peces. No estoy de acuerdo con nada de esto. conocido como un ‘ falso cereal’ por no ser familia de los regalo para la vista contemplarlos ! Pongo el a aquellos que tienen ganas en ese momento.
cereales, sino de las Quenopodiáceas, al igual que las mantra Ong Namo, Guru Dev Namo, que significa “me Al finalizar les damos las gracias por dejarnos
Ser vegano -un vegano impuro- es mi forma espinacas, el cenizo y la remolacha. Es un alimento apto abro a la energía creativa del universo, me abro a mi tomar esta clase en su hermosa compañía
de protesta ante este derroche de violencia y de para celíacos porque no contiene gluten. guía interno”. Les cantamos “el Eterno Sol” como agradecimiento,
inconciencia. Es mi postura, una postura silenciosa, En cuanto pongo la música y me pongo a cantar, con la mano izquierda en nuestro corazón y la derecha
serena y casi secreta. Es una ética personal y una algunos bebés más grandes clavan sus miradas en en el suyo:
manera de recordarme a mí mismo, tres veces al mí, están concentrados en el sonido ¡y lo agradecen
día, que mientras me encuentre en este planeta, agitando sus brazos y manos de contento! “Que el eterno sol te ilumine,
me encuentro para amar, perdonar y ayudar a Abrimos nuestros corazones, conectándonos con El amor te rodee.
mitigar el sufrimiento de otros seres, humanos o no. los bebés. Y la luz pura interior
Ahora sé que los vegetales no sufren cuando los Hacemos los primeros estiramientos sentadas Guie tu camino....
comemos, pues no tienen sistema nervioso y sé que nos con ellos en brazos, las mamás estiran sus espaldas, Sat Nam, Sat Nam, Sat Nam...
donan sus frutos a manos llenas. Sé que el más apto no haciendo círculos sufis, algunas mientras los
es quien puede comerse al otro, sino aquél que logra amamantan. ¡Qué belleza!
cooperar con ese otro de manera inteligente. Sé que Después, los ponemos en el suelo y hacemos ¡Cuanto amor despiertan los bebés! ¡estos seres
la vida no muere y por lo tanto no necesita defenderse flexiones de columna gato-vaca y flexiones de brazos mágicos!
o atacar para subsistir. Sé que no soy un cuerpo, que bajando a besar sus mejillas, a continuación hacemos A ellos, les gusta el movimieto, el canto, el baile,
éste es simplemente un vestido prestado mientras Rodrigo Restrepo Ángel la postura del bebé y sus mamás ponen sus cabezas los mantras, el ritmo y tambien la Paz y la relajación.
camino por esta tierra y mientras camino, me inspira Músico, periodista, profesor de yoga del sonido y en sus pancitas y les hacen cosquillas. Así, se sienten
estudiante de Un Curso de Milagros incluidos y participan desde el juego con ellas. A los bebés les gusta... el yoga.
profundamente saber que alimento sus células con
la materia noble, sabia y luminosa del reino vegetal, Nos levantamos y flexionamos el tronco, los cojen
no con el dolor y el miedo de la muerte animal. en brazos y balancean, ¡les encanta ser columpiados!
En medio de la clase, nos incorporamos y bailamos
con ellos, cantándoles Sa, Ta. Na. Ma. Todos nos
sentimos felices. Pasamos al suelo para que las mamás
descansen tras haber bailado con sus bebés en brazos.
Se estiran en el piso, doblando sus rodillas con los
pies en el suelo, ponen a sus bebés en su vientre y los
levantan a “caballito”.
Luego, las mamás traen sus rodillas al pecho,
estiran sus lumbares y ponen a sus bebés sobre sus
pantorrillas, haciendo que los bebés “vuelen” como
en un avión, ellos disfrutan y algunos ¡rompen a reir
a carcajadas ! Lisa Risi:
Finalmente, mamás y bebés descansan en el suelo, Directora de Happy Yoga Embarazadas
sus mamás les dan de nuevo de mamar mientras se Profesora de Hatha Yoga y Kundalini Yoga
relajan. Especializada en embarazadas y bebés
balasana Respiración Operaciones recientes en rodillas, pies, artrosis,
La postura del niño nos brinda especialmente artritis.
la oportunidad de explorar nuestra respiración. Esta postura se puede mantener por mucho tiempo,
Mientras la parte inferior del torso descansa sobre los ayuda a calmarse, interioriza, centra y es estupenda
muslos, la expansión del pecho y el abdomen queda después de varias extensiones.
limitada. Cada vez que inspiras y espiras sintoniza con
el movimiento de la respiración en la parte posterior Pranam Mudra
de la cintura y la caja torácica. Siente cómo la espalda Variante de Kundalini Yoga. Las manos unidas
Todos tenemos momentos en los que la vida nos parece se ensancha y se relaja de arriba a abajo, hasta el sacro. en mudra de plegaria. Abre el corazón. Aumenta el
estresante, intensa o agitada, tal vez sentimos que es muy Observa el flujo de la respiración natural en todo el recogimiento devocional y la sensación de entrega.
cuerpo. Deja que la suave presión de tu frente contra Efectos fisiológicos
exigente. En esos momentos podemos entrar en contacto con
el suelo permita que la parte anterior de tu cerebro se Con respecto a articulaciones: relajación en la
la discreta vitalidad que reside en nuestro interior. Para ello
relaje profundamente. columna vertebral con flexibilización especialmente
basta con serenarnos.
en la zona lumbar; flexión, rotación neutra y aducción
Contrapostura de las caderas; flexión de las rodillas; flexión
Etimología
Savasana (tumbados sobre la espalda). plantar de los tobillos; los omóplatos descienden (en
bala – niño asana – postura “postura del niño”
abducción y rotación descendente); extensión de los
Consejo codos; pronación de los antebrazos.
Técnica
Es recomendable realizar balasana después Con respecto a los músculos: el desafío de esta
1. Siéntate sobre los talones.
de ustrasana (la postura del camello que vimos postura es llevar los isquiones a los talones y la
2. Relaja el tronco en flexión hacia delante. Apoya la
en el número anterior de esta revista) como frente al suelo. Para hacerlo hay que alargar: los
frente en el suelo delante de tus rodillas. Los brazos
contrapostura. músculos extensores de la columna, el glúteo mayor,
están relajados hacia atrás
el piramidal y otros rotadores, los isquiotibiales,
pegados al cuerpo y con las
Alternativas y sugerencias los glúteos mediano y menor, el tibial anterior, el
palmas de las manos hacia
Cuando la cabeza no llega al peroneo anterior, el extensor común de los dedos y el
arriba. Siente el peso del
suelo y está previsto un prolongado pedio. También los extensores largo y corto, propios
pecho y abdomen hacia los
mantenimiento, puedes colocar un del dedo gordo del pie.
muslos. Toma conciencia de
la respiración observando cojín o una manta doblada para
apoyar la frente. Si los glúteos no Efectos psicológicos
el suave estiramiento de la
llegan a los talones, usa un cojín Brinda interiorización, calma emocional y calma el
espalda, sobre todo en la
o manta doblada debajo de los sistema nervioso. Lourdes Arce
zona lumbar.
glúteos. Si es necesario usa estos Profesora de Hatha Yoga
dos soportes a la vez. Efectos sutiles Estudiante de Un Curso de Milagros
Suptavirasana
Entre las variantes se incluyen: separar las rodillas Centra y reequilibra las energías.
Es el nombre que le dan algunas líneas de yoga a
(para personas con abdomen voluminoso o mujeres Contraindicaciones
esta importante variante. Es relajando los brazos
extendidos hacia delante. Esta vez se apoyan las con el pecho grande), agarrar los talones con las
palmas de las manos en el suelo, separadas al ancho de manos o girar la cabeza hacia un lado.
los hombros. Aquí se puede sentir cómo se ensancha Si te sientes inestable emocionalmente, tienes la
la caja torácica. Descansa en la postura varias opción de relajar la frente sobre las manos con las
respiraciones. palmas hacia abajo, formando un triángulo con los
índices y pulgares en contacto.
Deshacer la postura Al sentir el contacto del suelo con la frente,
Mantén la frente en el suelo y apoya las manos en el aprovecha para observar tus pensamientos.
suelo debajo de los hombros. Incorpora lentamente la Déjalos ir hacia la tierra, liberando la mente de las
espalda recta hacia la vertical y relájate. preocupaciones, la pesadez, etc.
un hijo,
que nos aporta cada pequeño cambio en la postura y cómo despiertan algunas zonas de mí que creía inexistentes,
en el movimiento, es profundizar en la experiencia escuchar otras zonas que me piden descanso, sentir otros
corporal. cuerpos tan cercanos al mío (el de la pareja, el del bebé),
dejarse
comprender desde la experiencia, que vivo en un eterno
“Quiero experimentarme y descubrirme. Voy a encontrar movimiento… Me abro a conocer a la nueva mujer, al nuevo
una postura, estática o dinámica, que me sea fácil, donde hombre y al nuevo ser que nacerán gracias a este hermoso
habitar
el reto no sea la ejecución sino mantenerme en ella sin proceso de gestación.”
aburrirme.
Voy a instalarme en esta postura, en la que me siento
completamente segura/o, como en casa. Empezaré a dirigir
mi respiración y atención a distintos lugares del cuerpo
atreviéndome a ir más profundo de lo que voy habitualmente
- sintiendo no sólo músculos y huesos, también las vísceras y
los líquidos, no sólo los grandes movimientos, sino también
los sutiles - como los del bebé en el vientre.
Mi única tarea es pasearme a lo largo, ancho y profundo Tere Puig
de mi cuerpo percibiendo sus reacciones, sensaciones, matices Profesora de yoga para embarazo y
y cambios sutiles. crianza yoganyc@yahoo.es
Cuando sienta que ya no puedo descubrir nada nuevo en
esta posición evolucionaré lentamente hacia otra postura. Al
un entorno donde ella se sienta libre y segura para día siguiente volveré a las posturas conocidas y me sorprenderé
Necesitamos un entorno conocido para observando la cantidad de nuevos matices que se me revelan.
experimentarnos, para atrevernos a ser como somos realizar esta evolución será indispensable para una
y aventurarnos a ser de una forma distinta a la que gestación saludable, alegre y harmónica.
hasta hoy conocemos. Así, ganamos en confianza y La pareja embarazada necesita percibir los
nos permitimos la evolución. cambios que suceden a nivel físico y mental para
Es la confianza la que nos permite habitar poder adaptarse a ellos con confianza y entrega. La
profundamente el cuerpo, sin miedo a descubrir sencillez, la lentitud y la atención en la práctica del
rincones hasta ahora desprovistos de nuestra presencia. yoga favorecerán este aumento en la capacidad de
Esta misma confianza permite a la mujer abrirse a percepción y autopercepción y en el desarrollo de
la experiencia de sentirse habitada por el nuevo ser la confianza en el propio cuerpo, el de la pareja y el
que se anida en su vientre, sin miedo a mostrar ni a del bebé. Los primeros meses de embarazo son muy
descubrir aspectos que jamás se han revelado. adecuados para centrarse en esta actividad, ya que la
Concebir un hijo, dejarse habitar. No debería mujer, de forma natural, experimenta esta tendencia
extrañarnos la revolución que supone este proceso para a la interiorización y la escucha.
una mujer. Implica una apertura y una transparencia
que quizás nunca hayamos experimentado. El nuevo Si hablamos en terminología ayurvédica, diremos
ser que crece en el vientre de una mujer participa de que nos interesa potenciar un estado Khapa (tierra-
cada instante, cada sensación, cada emoción que ella agua). Este estado nos permite experimentar la
vive. La mujer va tomando conciencia de ello poco sensación de fusión, de ser uno con todo, de sentirnos
a poco y se da cuenta de que ella también vive las sustentados y abrigados, de estar en contacto con
experiencias del bebé que aún está por nacer. Durante las propias necesidades y las del entorno actuando
el primer trimestre de gestación, todo favorece para cubrirlas. En definitiva, nos abre al sentir y nos
que la mujer haga este proceso y su desarrollo en el predispone a vivir de forma placentera, sin miedo.
camino de la conciencia la ayudará a vivirlo plena y A nivel práctico, potenciaremos este estado con
placenteramente. una práctica de yoga de ritmo suave y centrada en
El hombre contempla cómo su compañera atraviesa la atención. Pondremos por delante el descubrir la
este intenso período. Su capacidad para aportar sensación que nos aporta una asana (postura) que
eres lo que
negativas acumuladas: soberbia, ambición, rencor, de dicha energía. El depósito en los alrededores del ombligo
miedo, amargura, ira o irritación, ya que todas estas se debilita de tal manera que tu capacidad de regeneración
emociones son energías dañinas que empeoran en vez baja notablemente. Además, el comer carne destruye
piensas
de curar. también el sistema inmunológico del cuerpo.
Los riñones y el hígado quedan debilitados por una
Transmitir la energía con el estómago lleno tiene
dieta basada en la carne, y esto tiene unas consecuencias
efectos secundarios en el estómago del paciente,
en el interior
que todos los que conocen mínimamente las medicinas
ya que en la naturaleza funciona la regla de la china y védica, saben a la perfección. La interferencia en
realimentación, así que la persona enferma, siguiendo el equilibrio energético del organismo aparece siempre
el ejemplo de muchos animales, debería más bien que comes carne, aunque sea en pequeñas cantidades. Esto
de tu corazón.
evitar la acumulación de las energías vinculadas con refleja también la tendencia, a nivel subconsciente, hacia la
la digestión. El tiempo de la enfermedad es propicio acumulación de masas de negatividad mental que afectan a
para el ayuno y no para atiborrarse. La medicina ha de tu cuerpo de manera semejante a como afectan a la parte
basarse en las técnicas del ayuno. El Yoga recomienda más interior de la totalidad que llamamos ser humano.
Consecuencias de todo esto, traduciéndolo a términos de
una manera ligera y vegetariana de alimentarse y
realimentación, son todas las enfermedades o sufrimientos,
varios ejercicios mediante el pensamiento curativo. todos los accidentes, fracasos… todo lo que en yoga se
Podríamos imaginar los pensamientos inútiles transmitiéndole de alguna forma nuestra energía, Es una manera de apelar a todos los movimientos llama Vyadhi.
como malas hierbas sobre el campo mental y los transmitimos a la vez las vibraciones de la muerte y transpersonales.
pensamientos positivos como el cultivo. Si sabemos del sufrimiento, lo cual aunque a veces ayuda a corto Estos hábitos son buenos para tu salud y para la
de qué manera el campo de la mente crea al campo del plazo, a la larga suele perjudicar. de tu eventual paciente. La tesis global del yoga
cuerpo y de la vida, conseguimos entonces la llave de El escaso número de curaciones permanentes vinculada con el plexo solar dice que no se puede
la sabiduría de los maestros del yoga, como también de conseguidas por terapeutas que no son vegetarianos conseguir el éxito en ninguna terapia si no se tiene
los psicoterapeutas contemporáneos que contemplan y el insignificante progreso en la superación de la como base una alimentación y unos pensamientos
el flujo transpersonal y que ven al ser humano como barrera de mortalidad hablan por sí mismos. adecuados, además de la purificación del cuerpo
una totalidad psicosomática. En el yoga a este aspecto Uno de los centros energéticos de nuestro mediante el ayuno. Se puede considerar que esta
psicosomático del ser humano se le denomina prakriti, organismo está estrechamente vinculado con el plexo es la base del yoga medicinal Bhaishajya Yoga. La The Himalaya Master L.M.
es decir, materia o naturaleza de la que forma parte; solar. En Yoga se llama a este centro Binduvisarga y salud y la prosperidad dependen en gran parte de la Traducido por : Sebastian Forenc
el cuerpo, la energía sexual o instintos, las emociones en medicina china, Tan-tien y se localiza en el centro calidad de la alimentación y de los pensamientos. La Director de Vegetalia
y los pensamientos. de la cavidad abdominal, a la altura del ombligo. No eficacia de las curas basadas en el ayuno procede de Profesor y formador de Nathsampradaya Hatha Yoga
Precisamente estos cuatro niveles, tanto en el yoga es un chakra tal y como los describe el yoga clásico, la purificación total del centro ubicado en el plexo
como en la psicología transpersonal contemporánea aunque sintetiza la energía de la personalidad, los solar y del desbloqueo de los canales de la energía
se consideran como la totalidad del ser humano. sentimientos y los pensamientos, kama y manas. Más sanadora, la cual, gracias al ayuno, empieza a circular ESTA PEQUEÑA
Volviendo al asunto de la alimentación y el
pensamiento podríamos preguntarnos:
bien es como un recipiente o almacén de la energía
cósmica omnipresente. El prana o de lo que los chinos
libremente. En climas templados, una alimentación
adecuada podría basarse en los cereales y en todos REVISTA PUEDE SER
¿Por qué le damos tanta importancia? llaman “chi” y los japoneses “ki”. Para poder ser sus derivados, como los copos de avena, la sémola y UN GRAN VEHÍCULO
La medicina china considera que el estómago es
la sede del intelecto a diferencia, por ejemplo, del
utilizada, esta energía tiene que pasar por el centro
en el plexo solar y luego por una red de canales de
también los cereales integrales.
Estos productos deberían constituir del 70% al DE COMUNICACIÓN.
corazón, considerado el centro de la intuición.
Ocurre análogamente en el yoga, ya que, frente a
nuestro doble cuerpo energético, para luego poder
pasar al cuerpo del paciente.
90% de la totalidad de los alimentos ingeridos. En un
clima tropical, y en la misma proporción, deberíamos
ANUNCIATE AQUÍ
la necesidad de una práctica de purificación del aura y Si acabamos de comer, una parte de este flujo incluir las frutas. Uno de los cereales básicos, aunque TU MENSAJE VIVIRÁ
de la energía vital del cuerpo, parece que todo aquello
tiene una enorme importancia.
energético será desviada y utilizada para el proceso de
la digestión. Si pensamos en algo o alguien, otra parte
generalmente subestimado, es el trigo. Es aconsejable
ingerirlo en abundancia, masticando
MUCHO TIEMPO,
Los maestros enseñan que ingiriendo carne de la energía será consumida por el torbellino de los cuidadosamente sus granos. Si alguien tiene dudas o no EN MUCHAS CASAS
obtenida mediante el acto de matar, en definitiva algo
resultante de una experiencia de muerte, ingerimos
pensamientos, llenando nuestra mente.
De este modo causamos grandes pérdidas de
tiene una idea muy clara sobre cómo ha de ser una dieta
vegetariana o macrobiótica recomendamos participar en Y CON UNA BONITA
a la vez las vibraciones o energía que acompañan a nuestra propia energía para la transmisión energética. los cursos de la alimentación sana.
Los alimentos de procedencia animal (la carne de VIBRACIÓN.
este proceso. Una persona normal y corriente percibe
estas vibraciones como un sentimiento de amenaza
Por este motivo, la formación de los sanadores en
yoga suele comenzar por trabajar con el control
los mamíferos, aves o pescado) son considerados por el PREGÚNTANOS PRECIOS,
y temor a la muerte. Todas estas sensaciones son de la mente, y tiene sobre todo en cuenta la
yoga como una masa biológica inútil, porque contienen
solamente una ínfima parte de la energía cósmica llamada
TE GUSTARÁN.
codificadas en el centro en el plexo solar y pasan a eliminación de los niveles de negativismo mental del prana. De aquí que, si empiezas a ingerir cuerpos de
formar parte de las vibraciones del aura. Por tanto, subconsciente y del consciente. Simultáneamente, animales bajo cualquier forma, el centro en el plexo solar ahorayoga@happyyoga.com
cuando intentamos ayudar a una persona enferma hace falta también purificar los niveles de emociones pierde una de las más importantes fuentes de la absorción
la calma
Nuestra esencia verdadera se desvela a través creer en ello. Detrás de la calma está el reconocimiento
de la calma. de que no somos lo que pensamos, sino mucho más.
La calma y la quietud nos permiten tener una
visión más clara de las cosas. Si frente a una decisión “Un albatros no piensa en lo que debe hacer para volar.
importante nos tomamos el tiempo y dejamos de hacer Simplemente siente el viento dentro de sí mismo y se deja
por un momento, tendremos una idea más clara y llevar hasta convertirse en una sola cosa con el aire que
auténtica de lo que queremos. El estrés y la prisa hacen atraviesa, acomodándose en el flujo. De la misma manera
que invirtamos nuestra energía mayormente en sudar el hombre puede seguir su alma para pasar a través de
y acelerar los latidos del corazón. Es difícil tomar las la vida, como su intuición y naturaleza le aconsejan
decisiones correctas en un estado fisiológico como éste. hacer en todo momento. Él sólo tiene que acomodarse.”
Calmarnos es un acto de confianza. Elegimos Hay algo en la calma que nos conduce más allá de
dejar de hacer algo que nos parece muy importante todo frenesí y toda apariencia; algo que si tratamos
para no hacer nada. Decidimos dejar que las escucharlo, nos dice exactamente como están las cosas
cosas se arreglen por su cuenta en lugar de realmente y qué hay que hacer en cada circunstancia.
intentar cambiarlas y luchar por nuestro objetivo. ¿Cómo sería la vida si supiéramos que no podemos
La calma es el reconocimiento de que existe una fracasar? ¿Cómo sería la vida si supiéramos que
fuerza más grande que todos los problemas que podamos siempre hay algo, una fuerza, que cuida de nosotros y
tener. Es la decisión de tener fe en lo que aún no se ve. nos ama, hagamos lo que hagamos, en la cual siempre
El instante en el que la mente humana entra en podemos confiar para cualquier cosa que necesitemos?
un proceso de relajación psico-fisiológica, adquiere Este momento es como debe ser. Cualquier
la información de manera directa y potente. Éste experiencia o relación que hayamos atraído a
es uno de los principios básicos del coaching, sacar nuestra vida en este momento es precisamente la
a la luz nuestras respuestas y encontrar las mejores que necesitamos en nuestra vida en este momento.
soluciones. En principio, todo lo que podamos Hay un significado oculto detrás de cada evento que
necesitar se encuentra dentro de nosotros. No sirve a nuestra propia evolución. No es necesario que
hay nada afuera. Para tomar contacto con nuestra nos preocupemos tanto. Podemos vivir con calma.
capacidad ilimitada de resolver y lograr cualquier
objetivo, sólo necesitamos relajarnos y hacer silencio. “No hace falta que salgas de tu habitación. Permanece
La meditación y el silencio nos proporcionan un sentado ante tu mesa y escucha. Ni siquiera hace falta que
estado de ánimo más tranquilo y más productivo. escuches, simplemente espera. Ni siquiera hace falta que
Nos ayudan a afrontar hasta la crisis más grande con esperes, simplemente aprende a hacer silencio, a estar quieto
una perspectiva totalmente nueva y emocionante. y a solas. El mundo se te ofrecerá gratuitamente para que lo
La calma es muy sencilla. No requiere mucho. desenmascares; no tiene opción, rodará en éxtasis a tus pies.
Según la ‘ley del menor esfuerzo’ la inteligencia de la ”
naturaleza funciona sin esfuerzo, con total entrega y Franz Kafka
despreocupación. Es el principio de la no resistencia.
Necesitamos valentía, dejar que todo lo
aprendido, los juicios y suposiciones hagan espacio
a lo desconocido. Una vez nos atrevemos a no hacer
absolutamente nada, podemos disfrutar de la fuerza Francesco Vilitz
impresionante que esta decisión lleva consigo. Desarrollo Humano
A través de la quietud, del no hacer nada, dejamos de (Creador del estilo WinYoga y NLP Coach)
poner energía en lo que no deseamos, de juzgar. Evitamos www.wonderfulife.net
por todas mis
Tienes para mí un regalo muy valioso, es más fácil crece cada día. Tendrías que verlos. Sus potentes
perdonarte a ti que perdonarme a mí misma, es intelectos y sus altos ideales buscan sin descanso el
contigo como he aprendido la ternura y el placer del modo de restablecer la paz en tu reino. Hay muchas
relaciones
perdón ¿me dejas que siga practicando? ¿Cómo podría acciones en marcha. Vamos a conseguirlo. Puedo
pasar por alto mis errores si no pudiera experimentar verte hermosa, poderosa, un jardín multicolor
contigo antes? Yo soy tu otro tu, tu eres mi otro yo. navegando en la galaxia con todos nosotros encima.
Tú eres yo delante de mis ojos, para que pueda verme En mi visión hemos revertido la situación. Ahora
más fácilmente. Como esos microscopios que se todos somos tus celosos amantes. Cada palmo de ti
ponen como gafas los cirujanos para las operaciones produce tanta armonía y belleza que los humanos,
Conmigo. Hace años que sueño con una casa llena es mi salvación, en él me anclo, me reconforto, me más complejas. Verte es verme sin posibilidad de esos animales de grandes cerebros, dejan de opinar
de pasillos, puertas, estancias, ventanas y escaleras. No doy permiso para seguir la andanza de mi vida, los escapatoria. Amarte es amarme. y simplemente cantan contigo. Pero me entrego a tu
es siempre la misma casa pero siempre es laberíntica, fracasos de mis experiencias, mi libertad. Lo Unico resolución, madre, estoy dispuesta a pagar mi cuota.
la voy descubriendo mientras la ando, pero cuando Estable ha tomado cuerpo e importancia en mí hasta Y junto con todos los demás, somos una inmensa Fui yo la que te dañó a ti y a todos los seres que te
vuelvo atrás no encuentro las mismas habitaciones, la ocupar un lugar predominante. Esa estancia de la tela de araña de hilos vibrantes de plata. Cuando uno habitan.
casa cambia mientras la camino. La relación conmigo inocencia es un espacio vacío con un altar vacío. La se mueve lo sentimos. Nadie está excluido. Cuando te
misma tiene esa atmósfera surrealista, soy grande y casa se organiza alrededor de ella, las habitaciones y hago daño, me lo hago a mí misma. No es una metáfora. Isabel Solana
pequeña, tonta e inteligente, profunda y superficial, pasillos la rodean y bailan en su juego de polaridad. Esa relación interdependiente y multidimensional es
joven y vieja, todo a la vez y depende del paseo. Isa, Lo Unico Estable está en el centro de mi ser, crece y Dios para mí. Los hilos que nos unen es el Amor para
Isabelita, Isabel, tienes la consistencia de la gelatina, se hace sentir, hasta el punto de ser lo más yo de mí. mí. Leí un proverbio nativo: “el hombre es la medicina
de la niebla, de los sueños. Ya sé que no sé nada puesto Sé que está ahí siempre, siempre es su condición, su para el hombre” Esa frase me caló. Eres mi medicina,
que todo en mí es puro cambio. Esta relación con un vibración. Ese “siempre” contrasta hermosamente con soy tu medicina. Y finalmente no hay diferencia entre
yo mutante me obliga a ser incondicional, sea lo que todo lo demás, ese “siempre” amortigua los cambios la relación conmigo misma y la relación contigo.
sea que aparezca en mí, sé que soy digna de mi propio de todo lo demás. El fulgor de Lo Unico Estable
amor. Estoy aprendiendo a tratar con mi mente como toca los asuntos cotidianos, mi psique deja pasar sus Con la Tierra. Mi bello planeta amado. Cuando
un elemento más de este sueño laberíntico, desde rayos. Aunque no pueda sentir su presencia en todo cierro los ojos y escucho puedo oír tu llamada a mi
luego que no todo lo que pasa por ella es mi verdad, ni momento, sé que está en mí. Es gracias al yoga que la despertar. En ti se manifiesta el resultado, el karma,
siquiera es mi mente, es un campo mental atravesado relación conmigo misma se afina y crece. de nuestros actos inconscientes. Y vaya si lo somos.
de ondas-pensamiento, las miro y sé que no soy yo. Todavía no se tratarte con respeto. Todavía no se cuidar
La relación conmigo misma tiene campechanía y Contigo. Contigo fue primero. Desde el principio tu agua con la minuciosidad que necesitamos. Todavía
cotidianeidad. Me saludo, me miro, me perdono una estabas ahí delante de mí, asustándome. Quería verme consumo los vegetales que sacamos violentamente
y otra vez. Puedo reírme de mi misma y no tomarme en tus ojos y que me aprobaras, pero no siempre era de tus entrañas. Todavía me falta rigor. Tengo tanto
tan en serio, esa es tal vez mi mejor estrategia. Soy así. Me atraías irremediablemente y me hacías sufrir. por corregir en mis hábitos pervertidos. Sabes que
un vértigo de siglos y una hormiga del hormiguero. Te quise seducir, lo hice todo para conseguirlo. no es falta de amor, que vibro contigo y lato con tu
Y un misterio. Ya avanzada la vida, hice el mejor descubrimiento pulso. Que tus animales me endulzan el corazón y
posible: que la única manera sana y satisfactoria de me rompen la mente. Que tu verde me tranquiliza y
Cada mañana, al despertar, lo primero que hago es relacionarme contigo era amándote, no tenía que tus vientos me sacuden y me revitalizan. Todo lo tuyo
observarme, a menudo amanezco inquieta, si me fijo juzgarte ni seducirte sino simplemente amarte. No me toca, amada madre. Ten paciencia, aprendo cada
bien me doy cuenta de que tengo algunos músculos necesito tu aprobación, solo amarte de verdad. día. La interdependencia contigo es evidente. Y que
contraídos, los relajo, respiro profundo, observo mis el amor no son palabras y debe traducirse en actos.
emociones, veo lo que las olas de la noche han traído a Somos interdependientes, nos necesitamos. Nadie Tu naturaleza material y concreta nos enfrenta, me
la playa. A mis pies han llegado peces muertos, zapatos puede vivir sin relacionarse. Me gusta compartir la enfrenta sin excusas. Te amo, quiero vivir contigo,
viejos, conchas vacías, latas oxidadas. Atiendo a esas vida contigo. Está en mi naturaleza oírte roncar por en contacto con tu piel. Y obedecer tus leyes.
impresiones que se escapan del mundo subconsciente, las noches, cantar juntos alrededor del fuego, cuidar Quiero envolverme en tus diseños, tus melodías, tus
al ponerlas a la luz de mi atención consciente, de tus hijos cuando estés enfermo, dejar que me perfumes, tus luces y tu negra noche de tinta. Quiero
desaparecen. Es como sumergirme en agua limpia ayudes cuando lo necesito. Tú me haces más ancha, enriquecer mi alma contemplando tus pájaros libres,
antes de comenzar el día. flexible y paciente, tú me haces más rica y profunda. tus estrellas, tus árboles, tus lagos. No sé si estaremos
En esa casa que creo ser, hay una estancia muy Gracias a ti me conozco mejor, descubro facetas que a tiempo. Quizás nuestros nietos hereden un desierto
diferente a las demás, es la única que nunca cambia. sin ti no germinan. Cuando te miro veo en ti Lo como expresión tangible del desierto de nuestro
Está llena de luz y dicha, allí soy siempre inocente, Unico Estable, también veo las estructuras falsas, egoísmo. No es por convencerte, madre, pero en
pase lo que pase. Es donde tú eres inocente y todos inconsistentes y sé a ciencia cierta que eso no eres tú. este momento de urgente reflexión algunos hombres (Mira algunas de las cosas potentes que se están
somos inocentes. Es Lo Unico Estable. Ese lugar Somos iguales a más no poder. están sacando lo mejor de sí mismos. Y ese grupo haciendo para nuestro mundo en www.ted.com)
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Entrelaza los dedos con las palmas separadas.
Los hombres colocan el pulgar derecho sobre el
Practicarlo en postura meditativa descansando
las manos en el regazo te brindará la capacidad de especiales
izquierdo y presionan ligeramente el pulgar izquierdo
con el derecho.
concentrarte fácilmente.
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