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Toda actividad física intensa requiere de la acomodación previa del organismo por medio del calentamiento.
Este calentamiento va a activar al organismo, que parte de un nivel de exigencia física bajo, con el fin de conseguir
un nivel de rendimiento máximo con las garantías de seguridad totales disminuyendo la posibilidad de padecer
alguna lesión.
Para ello el calentamiento estará compuesto por unos ejercicios en los que progresivamente se vayan activando las
estructuras corporales y órganos que posibilitan el movimiento. Esto es: músculos, articulaciones, corazón y sistema
circulatorio, pulmones y sistema nervioso.
Una primera parte del calentamiento buscará la activación general, que es lo que denominamos calentamiento
general, Y la segunda incidirá específicamente en las partes del cuerpo que más participan en la actividad física
posterior y de la manera que se ponen en juego, y que denominamos calentamiento específico.
1. Calentamiento general: Descripción somera de todas las articulaciones y músculos que se hacen en los
ejercicios de movilidad articular y estiramientos, y también de los ejercicios de la activación
cardiopulmonar.
2. Calentamiento específico: A su vez costa de dos partes.
a. Análisis del deporte en los aspectos antes señalados.
b. Descripción detallada de 6-8 ejercicios que se incluirían en este calentamiento especifico. Cuanto
más detalladas las explicaciones con la inclusión de gráficos o dibujos mejor.
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Además, deben definir muy bien los ejercicios que se hacen en cada parte, guíate de los ejemplos
dados.
A. CALENTAMIENTO GENERAL:
3
1-EJERCICIOS DE MOVILIDAD ARTICULAR (Cuello, hombro, muñeca, cadera, rodilla,
tobillo)
(ejemplo)
B. CALENTAMIENTO ESPECÍFICO:
OTRO TIPO DE EJERCICIOS O JUEGOS QUE CREAS CONVENIENTE QUE TE SIRVAN
PARA REALIZAR UN CALENTAMIENTO ESPECÍFICO RELACIONADO AL
BÁSQUETBOL
Trote suave, alternando el desplazamiento con balón y sin balón, o un ejercicio continuo en el que se sucedan
acciones de baja intensidad con gestos del juego. Intentaremos que los jugadores no solo se desplacen de
manera lineal, sino que vayan intercalando cambios de dirección y salidas desde parado, lo que persigue
incidir en el calentamiento de las articulaciones del tren inferior. Luego correr votando el balón. Realizar
pases directos y picados, en estático y de forma dinámica.
2. Agrega más ejercicios del calentamiento general, cada uno con su explicación y su
imagen.