Professional Documents
Culture Documents
L/O/G/O Disampaikan di
RSUD TARAKAN
DIABETES
Diabetes atau kencing manis merupakan kadar
gula darah tinggi akibat kegagalan produksi
insulin oleh pankreas
Indonesia masuk 10 negara terbesar penderita
diabetes di dunia
DM ada bermacam-macam jenisnya
2
Gejala Diabetes
3
Apa penyebab diabetes?
Infeksi virus
Bahan kimiawi
BBLR
4
5 kunci sehat ala diabetesi
1. Diet Sehat DM (3 J)
1
2 2. OLAHRAGA
3
3. HINDARI STRESS
6
Pola makan yang tepat bagi
diabetesi
•3 J
•DIABETESI
INGAT J YANG PERTAMA
•JUMLAH MAKANAN ?
Berapa kebutuhan kalori anda?
• Mari hitung status gizi anda terlebih
dahulu
10
Jika status gizi Obes (gemuk)
Energi: 1.300 - 1.500 kkal
Sarapan pagi Snack pagi Siang Snack siang Sore
(07.00) (10.00) (13.00) (15.00) (18.00)
•JENIS MAKANAN ?
Beberapa "jenis"
makanan yang bermanfaat
bagi diabetesi
Makanan
• Makanan yang Makanan
dengan
mengandung yang
Indeks
mengandung
antioksidan glikemik
Serat
rendah
15
Indeks Glikemik
• Indeks glikemik adalah ukuran seberapa besar efek suatu makanan
yang mengandung karbohidrat dalam meningkatkan kadar gula
darah setelah dimakan.
• Makanan dengan indeks glikemik tinggi adalah makanan yang
cepat dicerna dan diserap sehingga kadar gula darah akan
meningkat dengan cepat secara signifikan.
• Makanan dengan indeks glikemik yang rendah mengalami
pencernaan dan penyerapan yang lebih lambat sehingga
peningkatan kadar glukosa dan insulin dalam darah akan terjadi
secara perlahan-lahan.
16
Indeks Glikemik Rendah
Nanas
Pisang Roti tawar
Anggur Bubur polos Cake
Pepaya Es krim
Madu Ubi jalar
PERLU DIBATASI
18
Indeks Glikemik Tinggi
PERLU DIHINDARI
19
INGAT J YANG KETIGA
•JADWAL MAKANAN ?
Waktu makan bagi diabetes
• Waktu makan bagi diabetesi lebih baik
dengan porsi kecil namun dibagi dalam
beberapa waktu makan agar gula darah
stabil
21
POLA
MAKAN
DIABETESI
22
Thank You!
Mari perbaiki pola makan keluarga kita
Ada pertanyaan?
L/O/G/O