Professional Documents
Culture Documents
Joseph m. Nessim
بل فى بعض االحيان ينكر الناس اختبارهم لمشاعر مثل الحب ،الغضب او السعادة ،و هذا بسبب النقص الشديد Dفى
.االدراك الواعى لمثل هذة المشاعر
و قد يضطر بعض الناس لتمثيل السعادة او الحب للتغطية على الشعور بعدم تقدير الذات او االحباط
لو كنت مدمن او مخمور فهل تدرك ان تصرفاتك فى هذة الحالة تكون مختلفة عن الطبيعى ؟
بعض االشخاص من مفرطى السمنة غير قادرين على التمييز بين مشاعر الخوف و الغضب و الجوع ،و لذلك هم
يجمعون كل هذا على انة احساس بالجوع ،و ال يشعرون بتحسن تجاة انفسهم اال باالفراط فى االكل للتغلب على اى
.مشاعر سلبية
نوعية اخرى من االشخاص هم متعددى االعالقات الجنسية بعض االحيان ال يستطيعون التمييز ما بين الشهوة و
العاطفة و الحزن و الرحمة
ماهى اهمية التعرف على مشاعرى بدقة و تحديدها ؟
االهمية كبيرة جدا تفوق تخيلك ،فاالجابة ببساطة شديدة هى انك لن تستطيع ان تتخذ قرار سليم فى اى موضوع هام
فى حياتك دون ان يكون لديك القدرة على تعريف احاسيسك و ترجمتها لمسمياتها الحقيقية من مشاعر انسانية.
ساثبت لك ذلك بامثلة:
اختيار شريك الحياة على سبيل المثال دائما ما يكون قرار صعب ،الن اى انسان نقدم على االرتباط
بة يكون بة بعض المميزات و بعض العيوب فال تستطيع ان نتخذ القرار بالرفض نظرا لعيوبة او
بالقبول نظرا لمميزاتة ،هذا ناهيك عن اننا نقع دائما فى حيص بيص عندما نحاول ان نفسر
تصرفات الشخص و نستنسج صفاتة و هل هى صفات جيدة ام سيئة الى اخر هذة المحاوالت
المضنية.
اننى اليوم اعلمك اسلوب جديد جدا للتفكير وطريق اخر للحكم على االشخاص و المواقف ،بما
يتناسب فى النهاية مع مصلحتنا،
انها طريقة تحديد االحاسيس و ترجمتها لمسمياتها الحقيقية من مشاعر و تعريف هذة المشاعر هل
هى سلبية ام ايجابية ،بهذة البساطة نستطيع ان نعرف ما اذا كان التواجد مع هذا الشخص او فى هذا
الموقف يؤثر علينا بالسلب ام بااليجاب ،فنستطيع بكل بساطة ان نحكم على االمور بما يصب فى
مصلحتنا.
عندما تمارس التدريب على تحديد حالتك العاطفية كما تحدث فى حياتك ،سوف تتعلم كيف تدير عواطفك بطريقة
.افضل ،و سوف تعلم كيف تعرف نفسك افضل بامانة اكثر
التدريب االول :كتدريب مع شريك الحياة ،ابدا بتعريف احاسيسك و انت جالس امام شريك الحياة ،هل انت .........
, curiousمتحمس, enthusiasticفرحان, pleasedمتلخبط, perplexedمثارAre you excited
, happyحزين, sadمعجب, elatedمالن, boredواثق, confidentمحرج, embarrassedفضولى
? or whatمثار, arousedمرتبك, confusedخائف, frightenedسعيد
واجة نفسك ،كن امينا و عرف عواطفك بصراحة تجاة شريك حياتك.
حيث ان عواطفك دائما ما تكون معرفة وقتيا ،فربما انت ال تملك اال سوى لحظات قليلة لالحساس بمشاعرك عندما
.تخطر بذهنك
الحظ احاسيسك بوعى ،اضبط الموجة عليها و عرف مشاعرك الوقتية تماما كما هى و اربطها بشريك حياتك.
االن ،اعكس االدوار ،و اجعل شريكك يفعل المثل معك.
بالتعريف الواعى للحالة العاطفية ،انت تبدا االن فى استخدام مساحات اكبر من مناطق مخك العلوية التى تنطوى
على السلوك العقالنى الواعى.
التدريب الثانى :كتدريب اخر ،استحضر فكرك الواعى الى عاطفة ما قد اختبرتها حديثا فى حياتك و عرف احاسيسك
وقتها الى شريكك.
ماذا احسست ؟ و فى اى مكان فى جسدك احسست ؟ هل يوجد اى اى شعور بعدم الراحة فى بطنك او فى صدرك ؟
.اكتشف اى تغييرات خفية تحدث فى عقلك او فى جسدك
حاول ان تكرر هذا التدريب مع كل ما تقابلة من اماكن ،اشخاص ،مواقف ،كتب ،اقارب ،جيران ،اصدقاء ،كل شىء،
كل مكان و كل شخص ،الى ان تجد فى نفسك القدرة على ان تتعرف على مشاعرك بسهولة و دقة.
باالستمرار فى التدرب على تعريف و تحديد عواطفك و مشاعرك سوف يصبح لديك رؤية اكثر وضوحا و تكامال
لحياتك ،و صدقاتك ستكون مبنية Dعلى اساس من االحاسيس الحقيقية و ليست ادعاءات و مظاهر .و ليست مفاجاة ،ان
.عملية الشفاء الداخلى لالنسان دائما ما تكون نتيجة لالستخدام الكامل للمخ
بعدما تجيد تعريف شتى حاالتك العاطفية بوعى ،يمكنك التدرب مستخدما تلك المشاعر التى تجعلك تشعر افضل حيال
نفسك و حياتك ،متغلبا بها على تلك التى تسبب لك نوعا من التدمير الذاتى.
قبل البدء فى اقرار القرارات المصيرية فى حياتك .يمكنك Dتصور تنفيذ هذا القرار اوال و دراسة احساسك و انت تقوم
.بة و ذلك قبل القيام بة فعليا
ان اختبار مشاعر جديدة ايجابية و تخيلها و محاولة االحساس بها و االستمتاع بها فى
:عقلك يحسن من االتى
القدرة على التعليم -1
ذكائك -2
قدرتك على العمل -3
Karma association for human development - Villa 57 el haram - 0121771840 – 0235845013
http://egyptkarma.blogspot.com/
Mind masters manual
Joseph m. Nessim
( فى حالة انك ال تستطيع تذكر تجربة كهذة من الماضى يمكنك اختالق فيلم خيالى تكون فية الشخص الذى تريدة و
المعاملة التى تريد ان تعامل بها من اشخاص خياليون ايضا )
ادرك االن و ركز انتباهك على المشاعر الجيدة التى تختبرها االن لكى تستطيع فى المستقبل ان تعيد اختالق هذة
.االحاسيس متى اردت
الحقا ،انت تستطيع استخدام هذا الفيلم الداخلى لتحول حالتك العقلية من الحاالت السلبية مثل الشعور بالذنب،
االكتئاب ،الحزن ،الخوف ،الوحدة ،الغضب ،الشهوة ،القلق ،الى اخرة .
و ايضا تستطيع تشغيل هذا الفيلم قيل النوم مساءا و صباحا بعد الصحيان مباشرة لتعطى دفعة لالمام ليومك..
تذكر انت لديك القدرة لتختار الحالة الذهنية التى تكون عليها.
They sometimes even deny experiencing the emotions of love, fear, anger or
pleasure, because of the lack of conscious awareness of such emotions.
For example:
1-Some obese people are unable to tell the difference between being
fearful, angry or hungry, and so they lump all those feelings together as
hunger. Then they feel better about themselves by eating.
The relations between people always not stable, like friendship, college,
spouse, etc.
Then reverse the roles, and let your partner do the same with you.
By identifying your emotions honestly to your partner, a close friendliness
often develop that ordinarily would not be experienced with superficial
conversation.
Try to repeat this exercise with other situations, places, books, movies,
relatives, neighborhoods, friends, every thing, every body, and every place.
Till you find your self able to recognize your emotions.
If you practice identifying your emotions to yourself and others often,
there will be much more emotional clarity and integrity in your life, and your
friendships will be based on genuine حقيقيfeelings rather than false
pretenses مزاعم. Not surprisingly, a self-healing process often results
due to this more complete usage of the brain.
One of the greatest engineers in our time had told me this story: Actually I
myself was dreaming by being a great business man in the field of
contracting, but with time I found that practicing this career didn’t make
me feel happy, I was always under pressure & afraid so I decide to forget
this dream & start my life as an engineer I found that I can achieve my
dream to be a business man & also feel good & interested in my job.
I had had the ability to choose the right career just when I understand
clearly my emotions & its effects on me. I choose the career which gives me
a positive feelings.
The important things to me are the things which make me feel better.
The next time you experience a particular exceptional feeling, take the time
to be mindful of it so you can remember it better and reproduce the feeling
later when you want.
Explore how your inner self is reacting to it. After a conversation or after
reading a novel or after seeing a movie, get into and identify mindfully
whatever emotions you feel.
By doing this frequently, you'll be able to reexperience favorable emotional
states more easily in the future while avoiding unfavorable ones.
A very important tip: Many thought processes عمليات التفكيرmind state and the
emotions connected to them are often unconsciously replayed over and over
throughout the day and even throughout the night, and are directly
responsible for your daily moods and behavior.
You can change this unconscious inner movie with a consciously directed
movie of your own.
As an exercise to control your mind state & generates good emotions
which will gain you a good feelings about your self, create right now a
positive movie of your past experiences involving courage, confidence,
Recognize and tune into the good feelings you are experiencing so that you
can recreate those feelings whenever you need them in the future.
Later, you should immediately use this inner movie to switch from any
negative state, like guilt, depression, sadness, fear, anger, lust, worry, etc.
You can also replay this movie just before retiring at night, and again just
upon arising in the morning to positively jump start your day.
Remember, you have the power to choose your state of mind to anything
you wish.