Mind masters manual

Joseph m. Nessim

Exercise: 2 Anchoring Positive States of Mind

During the experiments with Pavlov's dogs, it was found that the
physiological response of salivation during the anticipation of food could be
anchored by an external stimulus like the sound of a bell. An associative
neurological circuit was consequently established in the dog's brain that
later allowed just the sound of a bell and no presentation of food to elicit
the salivation response.

Throughout your life, haphazard anchors get neurologically created

whenever your mind and body are strongly involved together and a specific
stimulus is repeatedly provided at the peak of a certain state. Afterwards,
whenever the stimulus that acts as an anchor is provided, your response is to
experience the state once again.

An anchor can be an external or internal stimulus that triggers a

physiological or psychological response. Just as a single spoken word given as
a post-hypnotic suggestion can elicit the state of hypnosis, a single word,
visualization or motor movement can also be used to bring about any other
state you are seeking to elicit.

How long a neurological link lasts varies, but the more individualistically
unique the anchor is, the better its chances of lasting longer. How long a
state lasts also varies, but a desired state can be initiated and consciously
reinforced through a specific process.

To effectively produce anchors as preferred behavior, the timing is crucial.

The application of the stimulus must be at the peak of the intense
experience. When you provide a unique stimulus as an anchor, repeat it
exactly the same way a few times to effectively establish the neural
pathway. If the unique stimulus is a touch, it must be in the same place and
with the same pressure. If it is a word, it should be said with the same tone
of voice and amplitude. The more exact the replication of the stimulus, the
more effective the anchor.

As an exercise to anchor the state of bold, powerful self-confidence, close

your eyes and remember a time when you were powerfully confident in

Karma association for human development - Villa 57 el haram - 0121771840 – 0235845013

http://egyptkarma.blogspot.com/
 Mind masters manual
Joseph m. Nessim

yourself, when you were assertive and in complete control of a situation,

when you knew exactly how and what you were doing and when you were
highly motivated to do something.

Now step into that experience, and feel the enthusiasm and energy you had
while in that state. If you have trouble remembering such a time, think how
intense it would feel if you did have such an experience. Now holding onto
that thought, open your eyes and stand up. Put your body into the postural
stance best suited for this totally confident feeling you're experiencing.

Now at the peak of this confident state, squeeze the knuckle of the middle
finger of your right hand with your thumb, make a unique fist, and say in a
confident tone of voice, "Right," aloud. Now begin breathing in the way you
did when you were feeling totally confident. Squeeze your right fist again in
the same unique way, with the same pressure as you did before and say,
"Right," again in the same way as you did before. Now speak in the tone of
voice that reflects confidence and say, "I am taking emotional charge of my
life."

Exactly while doing this, make the unique fist in the same way, and pressure
as before and say, "Right," in the same tone of voice as you did before. Now
think of a color that confidence reminds you of, and slowly take a deep
breath of that color and make the same fist and say, "Right," as you did
before.

Now feel the power at your disposal. Don't you feel terrific? Now go
through the same anchoring process 2 more times for the best effect.
Repeat this anchoring process for confidence periodically throughout the
next week, especially just before an important decision or memorable
experience, and notice the difference in your performance and recollection
of the episode later.
Remember too to fire off your confidence anchor prior to, and during any
particularly successful episode in your life to reinforce the effect and more
easily remember the experience.

Many people reinforce and practice their negative emotional states more
than they do their positive ones. Since you now know the procedure for
Karma association for human development - Villa 57 el haram - 0121771840 – 0235845013
http://egyptkarma.blogspot.com/
 Mind masters manual
Joseph m. Nessim

anchoring, you can anchor any positive states you wish, and instantly have
them at your fingertips (health, creativity, humor, decisiveness, appetite
satiation after a satisfying meal, alertness, generosity, positive expectancy,
security, prosperity, exhilaration, etc.).

You can anchor each one individually by squeezing the individual knuckles of
your hands a certain way for each state. If the behavioral patterns you've
been using thus far aren't working to your betterment, you can always
change them. Remember, if you do what you've always done in the past, you'll
continue to get what you've always gotten as a result. You don't have to be a
helpless pawn in life if you don't want to be

Karma association for human development - Villa 57 el haram - 0121771840 – 0235845013

http://egyptkarma.blogspot.com/
 ‫‪Mind masters manual‬‬
‫‪Joseph m. Nessim‬‬

‫المحاضرة الثانية ‪ :‬تثبيت الحالة الذهنية االيجابية‬

‫توقع الغذا ِء يُمْ كِنُ أَنْ‬

‫ِ‬ ‫لسيالن اللعاب أثناء‬
‫ِ‬ ‫الفسيولجي‬
‫َ‬ ‫الر َّد‬
‫ب بافلوف‪ ،‬وُ ِج َد ان َ‬
‫ب بكال ِ‬
‫اثناء التجار ِ‬
‫دماغ‬
‫ِ‬ ‫ت جرس‪ .‬دائرة عصبية ِترا ُبطية تكونت لذلك في‬ ‫يُرْ َسى( يثبت ) بمح ّف ِز خارجيِ مثل صو ِ‬
‫سيالن اللعاب‪.‬‬‫َ‬ ‫محت الحقا ً فقط لصوت الجرس مع عدم تقدي َم الغذا ِء إلنتِزاع َر ِّد‬ ‫الكلب و َس ْ‬
‫َ‬

‫ِك‪ ،‬مراسي عشوائية تخلق و تحدث و تتكون بشكل عصبي تلقائى حينما يتحد‬ ‫في كافة أنحاء حيات َ‬
‫ً‬ ‫ً‬ ‫ّ‬
‫عقلك وجسمك بقوة سوية و يتوافر محفز معيّن يحدث مرارا وتكرارا في قمة حالة معينة من‬
‫الفرحة او الحزن او او ‪ .,,,,,,,‬بعد ذلك‪ ،‬حينما يتكرر هذا المح ّفز الذي يعمل كمرسا ِة ‪ ،‬سيكون‬
‫ك أَنكْ ُتواج َه الحال َة مر ًة أخرى على الرغم من عدم حدوث الموقف‪.‬‬ ‫َر ّد َ‬

‫ون مح ّفزاً خارجيا ً أَو داخل َيا الذي يُسبّبُ َر ّد فسلجي أَو نفسي‪ .‬كما كلمة منطوقة‬
‫المرساة يُمكنُ أَنْ َت ُك َ‬
‫أعطت كا إقتراح بعد منوّ م ُي ْمكِنُ أَنْ َي َ‬
‫نتزع حال َة التنويم المغناطيسي ‪ ,‬بكلمة وحيدة ‪ ,‬رؤية ما‬ ‫ْ‬ ‫وحيدة‬
‫ُ‬
‫لجلب أيّ حالة أخرى التي أنت تري ُد اإلنتِزاع‪.‬‬‫ْ‬ ‫أَو حركة ديناميكية يُمْ كِنُ أيضا أنْ تس َتعم ُل َ‬
‫ُ‬ ‫َ‬ ‫ً‬

‫تفاوت‪ ،‬لكن األكثر تخصصا و الفريد اكثر‪ ،‬تتحسن فرصه‬ ‫ُ‬ ‫حت ُى َم َتى تستمر الوصل ِة العصبي ِة َت‬
‫تفاوت أيضاً‪ ،‬لكن الحالة المرغوب َة يُمْ كِنُ أَنْ ُتبْدَأَ‬
‫ُ‬ ‫االستمرارية‪ .‬حت ُى َم َتىتستمر الشعور بالحالة َت‬
‫عز َز شعوريا ً خالل عملية معيّنة‪.‬‬‫و ُت ّ‬

‫ون في قمة‬‫إل ْنتاج المراسي بشكل مؤثر كسلوك محببً ‪ ،‬التوقيت حاس ُم‪ .‬تطبيق المح ّف ِز َي ِجبُ أَنْ َي ُك َ‬
‫الطريق بضعة أوقات ل َتأسيس‬ ‫ِ‬ ‫التجرب ِة الحا ّدةِ‪ .‬عندما ُتزوّ ُد مح ّفز فريد كمرساة‪ ،‬ك ّررُه بالضبط بنفس‬
‫المكان وبنفس الضغطِ ‪ .‬إذا‬ ‫ِ‬ ‫الممر العصبيِ عملياً‪ .‬إذا المح ّف ِز الفري ِد لمس‪ ،‬ف َي ِجبُ أَنْ َي ُك َ‬
‫ون في نفس‬ ‫ِ‬
‫ت والغزارةِ‪ .‬األكثر المضبوط جواب المح ّف ِز‪ ،‬األكثر‬ ‫هو كلمة‪َ ،‬ي ِجبُ أَنْ يُقا َل بنفس نغم ِة الصو ِ‬
‫فاعلية المرساة‪.‬‬
‫ت واثق بقوة‬ ‫ك وتذ ّك َر وقت متى أنت ُك ْن َ‬ ‫فس القو َّي ِة الجريئةِ‪ْ ،‬‬
‫اغ ُ‬
‫لق عيو َن َ‬ ‫لرسُو حال ِة الثقة بال ّن ِ‬
‫كتمرين َ‬
‫رفت بالضبط ما أنت ُك ْن َ‬
‫ت‬ ‫ت حازم وفي حالة من السيطر ِة الكامل ِة ‪ ،‬عندما َع َ‬ ‫في نفسك‪ ،‬متى أنت ُك ْن َ‬
‫زت إلى ح ٍد كبير ل َتع َم ُل شيءُ‪.‬‬ ‫َتعْ م ُل ومتى أنت ُح ّف َ‬
‫ان عِ ْن َ‬
‫دَك بينما كنت في تلك الحالةِ‪ .‬لو‬ ‫الحماس والطاق َة اللذان َك َ‬
‫َ‬ ‫اآلن اَ ْدخ ُل تلك التجربةِ‪ ،‬وحسُّ‬
‫ك مشكل ُة ان َتتذ ّك ُر مثل هذه الوقتِ‪ ،‬فكر بكثافة كيف تشع ُر إذا خضت مثل هذا التجربةِ‪ .‬امسك‬ ‫عِ ْن َد َ‬
‫‪Karma association for human development - Villa 57 el haram - 0121771840 – 0235845013‬‬
‫‪http://egyptkarma.blogspot.com/‬‬
 ‫‪Mind masters manual‬‬
‫‪Joseph m. Nessim‬‬

‫الواثق‬
‫ِ‬ ‫ب لهذا الشعور‬ ‫ك إلى الوضع األفضل المناس ِ‬ ‫ك واَ ْن َ‬
‫هض‪ .‬ضِ عْ جس َم َ‬ ‫الفكر‪ ،‬اَ ْفت ُح عيو َن َ‬
‫َ‬ ‫االن بهذا‬
‫ك اليمنى‬ ‫كليا ً الذي أنت تواجهُه‪ .‬اآلن في قمة هذه الحال ِة الواثقةِ‪ ،‬اعْ ص ُر مفص َل إصبع أوسطِ يد َ‬
‫ّ‬ ‫ُ‬
‫ك‪ ،‬اصنع قبضة فريدة و مميزة‪ ،‬وقل في نغمة واثقة مِنْ الصوتِ‪" ،‬نع ّم‪" ،‬جهورياً‪ .‬اَبْدأ ُ‬ ‫بإبها ِم َ‬
‫ً‬
‫ك اليمنى ثانية في نفس الطريقِة‬ ‫َ‬ ‫ً‬ ‫َ‬ ‫َ‬ ‫ْ‬ ‫ُ‬ ‫َ‬
‫بالشهيق أنت اآلن َعمِلت متى كنت تبْدو واثق كليا‪ .‬إعصرْ قبضت َ‬
‫ِلت قبل‬‫بالطريقة نفسها بينما أنت َعم َ‬ ‫"ثانية ّ‬
‫ً‬ ‫ِلت قبل ذلك وقل‪" ،‬نعم‪،‬‬ ‫الفريدةِ‪ ،‬بنفس الضغطِ كما َعم َ‬
‫ً‬
‫ت التي تعْ كسُ ثقة وقل‪" ،‬ان االن املك زمام المسئولية العاطفية فى‬ ‫َ‬ ‫ذلك‪َ .‬تكلّ ُم اآلن في نغم ِة الصو ِ‬
‫حياتى‪".‬‬
‫ّ‬
‫"حق‪،‬‬ ‫بالضبط بينما تعْ م ُل هذا‪ ،‬تجْ ع ُل القبض َة الفريد َة ّ‬
‫بالطريقة نفسها‪ ،‬وتضغط َكما في الس ِ‬
‫َّاب ِق وقل‪،‬‬
‫ت السابقة‪ُ .‬ف ّك ُر باآلن بلون يذ ّكرُك بتلك الثق ِة ‪ ،‬وببطئ خذ نفس عميق يتناسب‬
‫"في نفس نغم ِة الصو ِ‬
‫ّ‬
‫"حق‪ " ،‬كالسابق‪.‬‬ ‫مع ذلك اللون واجْ ع ُل نفس القبض ِة والرأي‪،‬‬
‫األكثر اآلن‬
‫ِ‬ ‫رائع؟ مْرُّ بنفس َرسُو العملي ِة لمرتين على‬
‫َ‬ ‫القوةُ اآلن تحت تص ّرفك‪َ .‬ه ْل ال َتبْدو‬
‫َتحسُّ َّ‬
‫سيبدو التاثير افضل‪.‬‬
‫الرسُو للثق ِة بشكل دوري في كافة أنحاء اإلسبوع التالي‪ ،‬خصوصا ً مباشر ًة قبل‬
‫كرّرْ هذه عملي ِة ‪َ -‬‬
‫ك‪.‬‬
‫اإلختالف في أدا ِئ َ‬
‫َ‬ ‫قرار مهم أَو تجربة بارزة‪ ،‬والحظ‬
‫ولتسهيل‬
‫ِ‬ ‫التأثير‬ ‫ك قبل‪ ،‬وأثناء أيّ حادثة ناجحة جداً في حياتِكِ ل َتعزيز‬ ‫تذ ّكرْ أيضا ً ْ‬
‫إلطالق مرسا ِة ثق ِت َ‬
‫ِ‬
‫َتذ ّك ُر التجرب َة‪.‬‬
‫ُزاولون حاالتهم العاطفي َة السلبي َة أكثر مِنْ اإليجابي ُة‪ .‬منذ ان َتعْ رفُ‬
‫َ‬ ‫الناس يُع ّز َ‬
‫زون وي‬ ‫ِ‬ ‫العديد مِنْ‬
‫ك فوراً في أطرافِ‬ ‫سو أيّ حالة إيجابية َتتم ّناها‪ ،‬و هم لَ َ‬‫اإلجرا َء المتبع للتثبيت‪ ،‬يمكنك أَنْ َترْ َ‬
‫أصابعك (صحة‪ ،‬إبداع‪ ،‬مرح‪ ،‬حسم فى القرارات‪ ،‬إشباع شهي ِة بعد وجبة طعام طيبة‪ ،‬يقظة‪ ،‬كرم‪،‬‬ ‫َ‬
‫تو ّقع إيجابي‪ ،‬أمن‪ ،‬إزدهار‪ ،‬إبتهاج‪ ،‬الخ‪.) .‬‬
‫المفاصل الفردي ِة مِنْ أيديكِ بطريقة ال ُم َتأ َ ِّكد ل ُك ّل‬
‫ِ‬ ‫بعصْ ر‬‫سو ُك ّل واحدة بشكل منفرد َ‬‫أنت ُي ْمكِنُ أَنْ َترْ َ‬
‫حالة‪ .‬إذا األنماطِ السلوكي ِة التي أنت َتستعملها ُ حتى االنّ ال َتعْ م ُل إلى تحسينِكِ ‪ ،‬أنت يُمْ كِنُ أَنْ‬
‫ُتغي َّرهم دائماً‪.‬‬
‫تذ ّكرْ ‪ ،‬إذا استمريت فى عمل ما تعودت على عملة دائما ً في الماضي‪ ،‬أنت َس َتستمرُّ فى ال ُحصُول‬
‫أصبحت علية دائما ً كنتيجة فى الحاضر و المستقبل‪ .‬ليس من الضروري أن َت ُكون‬ ‫َ‬ ‫على الذي‬
‫ون بل كن ملكا لحياتك و تذكر دائما ان قائد او حاكم‬ ‫ُ‬ ‫َ‬ ‫ُ‬
‫عسكرى عاجز في الحيا ِة إذا أنت ال تري ُد ان تك َ‬
‫نفسة خير من حاكم مدينة‪.‬‬

‫‪Karma association for human development - Villa 57 el haram - 0121771840 – 0235845013‬‬

‫‪http://egyptkarma.blogspot.com/‬‬