Como turbinar seu cérebro e

tirar a cabeça das nuvens

Nanci Azevedo Cavaco* Encontre em seqüência os números de 1 a 60.

1 21 4
29 11 58 26
A falta de atenção 19 7 12 50
e concentração 15 41 34 18
53 3 42 56

Q uando se prepa-
ram para concor-
rer a uma vaga no ser- 55
45 5
17
9
51
28

8
44
22

20
viço público, pelo menos 35 13 40 14
90% dos concursandos 49 31 52 60
sabem o quanto a falta de atenção e concen- 3 43 21 38 46
tração atrapalha o seu desempenho. Mas qual 49 17 32 24 28
é a diferença entre atenção e concentração? 27 59 19 6 10
Saber a diferença é importante para que 23 47 58
os exercícios de correção do problema se- 15 22 32 48
57 33 39 16
jam compatíveis com a situação que se
37 51 2 36
quer corrigir.
25 30 54
Começo este artigo pedindo que você exe-
cute a tarefa descrita a seguir. Mas não
vale “sabotar”! Alguns se queixam de falta de atenção, ou-
tros de concentração e muitos acreditam que
Leia com atenção as instruções abaixo e
atenção e concentração são a mesma coisa.
encontre em seqüência os números de 1 a
Você pode até não saber a diferença entre
60 no quadro à direita.
uma coisa e outra, mas com certeza deve
conhecer a sensação de “ausência momen-
Faça a contagem respeitando a seqüên- tânea”, que faz surgir pensamento do tipo:
A cia, mas faça no seu ritmo normal, nada “não me lembro de ter ouvido o professor
de fazer “correndo”. falar sobre isso”, ou, ainda, enquanto estu-
da, percebe que seu pensamento viaja para
Não utilize caneta ou lápis como auxilia- bem longe do assunto no qual deveria pres-
B res para marcar os números encontra- tar atenção. Parece que uma força estranha
dos, faça-o mentalmente. e invisível seqüestra sua mente no momento
em que você mais precisa dela.
Quando for começar a tarefa, marque
No dicionário Aurélio, entre outras definições,
C em seu relógio o momento do início e
do término. encontramos o fenômeno da atenção defini-
do como “aplicação cuidadosa da mente a al-
IMPORTANTE: esta tarefa não tem a fi- guma coisa” e concentração como “aplica-
nalidade de medir a velocidade ou a in- ção da atenção da mente de modo interno e
teligência. Cada pessoa tem seu pró- exclusivo”. Segundo o psicólogo e neuro-
D
prio ritmo, então cada um pode levar psiquiatra russo Alexander Romanovich Luria,
30min, 10min, 05min, 04min... que estudou as relações entre o sistema ner-
voso e o comportamento humano, a con-
Agora que você já leu as instruções, centração é a condição responsável por ex-
E inicie a contagem. Após anotar seu re- trair os elementos essenciais para a ativida-
sultado, continue a ler o artigo. de mental a que se vincula a seletividade do

24 Guia dos Concursos - 3a edicao

processo mental. A atenção funciona como
filtro da percepção. Ela é uma função
cognitiva básica. Quando está comprometi-
da, todas as outras funções decorrentes dela
funcionam precariamente. Um bom exem-
plo é o que ocorre com a memória. A falta
de atenção e concentração tem um efeito
direto sobre a capacidade de lembrar.
Importante mencionar que existe a falta de
atenção e concentração cuja causa é o trans-
torno de déficit de atenção e hiperatividade
(TDAH). Porém, a hiperatividade não está sem-
pre presente nesse caso. O TDAH acomete
não só crianças e permanece até a vida adul-
ta. Além de comprometer a atenção e a con-
centração, esse transtorno traz outros pro-
blemas, como a tendência a procrastinação. A
desatenção e a desconcentração também po-
dem ser geradas por um nível alto de ansie-
dade. Nesse caso, entre outras coisas, o exer-
cício de relaxamento pode auxiliar bastante.
O relaxamento é uma prática psicossomática
que ajuda a aliviar as tensões físicas e a ad-
quirir equilíbrio mental.
Para ajudar a desenvolver a capacidade de
concentração, pode-se usar o exercício des-
crito no artigo Aprendendo a domar seus
pensamentos, publicado no site da Editora
Ferreira, ou ainda com o exercício de sole-
trar palavras de trás para frente. Exemplo:
a palavra casa soletre (a – s – a- c). Use de
preferência palavras que exijam maior es-
forço (constitucional, paralelepípedo, ante-
rioridade). Para a atenção, os exercícios
podem ser como os jogos de 07 erros,
além de desenvolver o hábito de observar
os detalhes em fotos, lugares etc. Todos
esses exercícios não lhe exigem muito
tempo para a execução, apenas devem ter
continuidade.
Quanto à tarefa sugerida no início desse arti-
go, não só é um bom exercício de estimulação
da concentração e atenção como também serve
para testar seu nível de ansiedade. E o princi-
pal é que ele é muito útil para ajudar a distin-
guir atenção de concentração.
Exercícios estimulantes ajudam a
melhorar a aprendizagem e a
memorização, servindo também
para testar o nível de ansiedade.
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Vejamos a avaliação do seu desempenho no
exercício:
Considerando o momento em que iniciou
e terminou a tarefa proposta, a conta-
gem de 01 a 60, quanto tempo levou? 20
A min, 10min, 05min, cada um terá concluí-
do a tarefa em seu tempo, portanto, ha-
verá diferença de tempo de pessoa para
pessoa.
Se você levou 10min para executar a ta-
refa e, durante esse lapso de tempo, sua
B mente manteve-se voltada para a exe-
cução da tarefa, isso significa que você
permaneceu concentrado.
Se, durante a contagem dos números,
mesmo concentrado, você não observou
que os números 15, 17, 21, 32, 51 e 58
se repetem, que os números ímpares es-
C tão do seu lado esquerdo e que os pares
estão do seu lado direito, é porque não
houve atenção, embora você estivesse
concentrado.
Se você percebeu as repetições dos nú-
meros e/ou que os números ímpares e
pares estavam separados por lado es-
querdo e direito, mas durante a conta-
D
gem seu pensamento “fugia”, então você
tem atenção mas sua concentração é
comprometida.
Concluímos então que é possível ter con-
centração sem atenção e vice-versa, por
mais estranho que possa parecer.
Em situações comuns, para promover
estimulação nas áreas do cérebro (córtex
pré-frontal e parietal), envolvidas na tarefa
da atenção e concentração, os exercícios são
muito importantes. Além disso, devemos evi-
tar a tendência à superficialidade, muito co-
mum atualmente sob a justificativa de não
se perder tempo. Corrigindo essas deficiên-
cias, seu desempenho na aprendizagem e
memorização será infinitamente melhor.
Como no treinamento de um atleta que par-
ticipa de uma competição, entendemos que
o concursando também necessita de um pre-
25
paro (fitness mental), inclusive emocional, já
que terá de aprender a lidar com a pressão
de concorrer com milhares de “atletas” dis-
putando a mesma vaga.
Podem ser adotados vários exercícios de va-
riadas metodologias, com a finalidade de cor-
rigir as diversas dificuldades cognitivas
(desatenção, desconcentração, falta de me-
mória, falta de percepção etc.). Utilizamos,
por exemplo, a metodologia da Teoria da
Modificabilidade para reduzir a ansiedade, me-
lhorar a percepção, aumentar a atenção e
concentração. Aplicamos várias ferramentas
de Programação Neurolingüística (PNL) para
desbloquear a aprendizagem, aumentar a
performance, a disciplina nos estudos e a
interface cerebral e para identificar o estilo
de aprendizagem individual e aprimorá-la.
A Programação Neurolingüística estuda como
o cérebro e a mente funcionam e como
otimizar esse processo. Para que você te-
nha uma idéia, aqui temos um exemplo bem
simples. Você pode pensar que existem obs-
táculos entre você e o seu objetivo. Essa
idéia pode imobilizá-lo fazendo com que
você nem tente alcançá-lo, ou você pode
pensar que existem desafios entre você e o
seu objetivo e desse modo aumentar os
seus recursos, sua vontade de supera-
ção. A simples conotação que uma palavra
26
tem para você é o suficiente para impedi-lo
ou impulsioná-lo. Portanto, a linguagem in-
fluencia o seu sistema nervoso e, conseqüen-
temente, afeta a sua reação. Pensar é usar
os sentidos internamente. Já que o que você
diz é um reflexo do que você pensa, depen-
dendo das palavras que você habitualmente
utiliza, sem saber, você pode estar se sabo-
tando. Porém, a Programação Neurolingüística
é muito mais que este pequeno exemplo. Nós
a utilizamos amplamente, sempre buscando
produzir melhores resultados.
Ao longo dos anos, aliamos vários métodos
ao trabalho que desenvolvemos desde 1996.
Além disso, estamos sempre aprimorando
nosso conhecimento com freqüentes pesqui-
sas. Temos tido muito sucesso nos resulta-
dos alcançados. Os depoimentos registrados
sobre a avaliação do nosso trabalho, numa
comparação do antes e depois, são emocio-
nantes. Demonstram que, comprovadamente,
o treinamento funciona.
Então, aproveite e “boas práticas”.
*Nanci Azevedo Cavaco é psicopedagoga formada na Uni-
versidade Cândido Mendes, neurocientista pós-graduada
no Instituto Brasileiro de Medicina e Reabilitação em
Neurofisiologia da memória e aprendizagem, Master
Practitioner em Programação Neurolingüística – NPA e aten-
de na Academia do Cérebro. Para mais informações sobre
a autora, acesse o site www.academiadocerebro.com ou
mande um e-mail para academiadocerebro@hotmail.com.
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