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RESPONSABILIDAD EMOCIONAL Y RELACIONES ARMNICAS MONOGRFICO

O lo que los dems nos muestran de nosotros mismos

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LECTURAS PARA EL CRECIMIENTO PERSONAL LECTURAS PARA EL CRECIMIENTO PERSONAL

Por Jos de Zor G. M.

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"No son las dems personas ni las circunstancias las que nos perturban, sino ms bien nuestros propios pensamientos y actitudes sobre esas personas y circunstancias que nos producen inquietud" (G.C. Jampolsky)

1. Introduccin. .

uando decid abordar este tema reflexion que en realidad era por propia necesidad y en base a mis propias vivencias personales as como por la experiencia acumulada durante mis aos de consulta y terapia. Algo tan bsico, como es la educacin emocional no se suele abordar en la Escuela o la enseanza reglada ni en los sistemas educativos oficiales. En estos se nos ensean muchas materias externas a nosotros mismos, que nos dan muchos conocimientos tericos acerca de historia, matemticas, geografa, etc, las cuales nos preparan para un futuro profesional. Pero qu pasa con lo s bsico? con el software personal bsico que deberamos aprender para manejarnos adecuadamente como personas, tanto con nosotros mismos como con lo dems? Esto no se aborda, si acaso en ltimos cursos de Bachillerato en acaso asignaturas como Filosofa, Educacin Social o similares. En general la educacin emocional la aprehendemos de lo que nos transmiten nuestros padres y de lo que vemos o percibimos en ellos y sus actitudes. Y en muchas ocasiones, del entorno familiar no se recibe lo ms as adecuado para llegar a ser emocionalmente educados y equilibrados Por equilibrados. consiguiente una educacin (o auto educacin) en este sentido, se hace auto-educacin) fundamental en los tiempos que corren. Ingredientes bsicos para afrontar una bsicos relacin sana con los dems son:
PACIENCIA y SERENIDAD - No precipitarse EMPATIA - Saber comprender las razones del otro. ECUANIMIDAD Sentido del equilibrio y lajusticia RESPETO hacia el otro y hacia s mismol CAPACIDAD DE APRENDIZAJE. Siempre podemos aprender algo del otro APRENDIZAJE.

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2. Afrontar las relacin serenamente. esperar que otros se comporten como nosotros deseamos o que respondan y se comporten conforme a nuestras ESPECTATIVAS.
Un error muy frecuente que cometemos es Y cuando esto no sucede, (lo que ocurre muy frecuentemente) caemos en estados de como el ENFADO, LA AGRESIN (hacia el otro o hacia m mismo) el RECHAZO, la DESESPERACIN, la CULPA, la FRUSTRACIN, el BLOQUEO etc. Nos BLOQUEO, justificamos y dirigimos nuestra f frustracin reaccionando en tres direcciones bsicas:

CONTRA NOSOTROS MISMOS

(Enfado- Frustracin centrpeta)

CONTRA LOS DEMS

(Enfado-Frustracin centrfuga)

EN TODAS DIRECCIONES
( Frustracin "empantanente" - nos "pringamos" a nosotros y a todos los que estn en nuestro alrededor) Nos olvidamos que nuestro semejante tienes sus razones para ser, opinar, comportarse y decidir qu y cmo quiera (sean estas razones lgicas o no, justas o injustas, reales o ficticias todo depende desde qu perspectiva se evalen stas). Pero que todos hacemos y decimos algo por alguna razn y en base a algn sustrato de nuestra programacin mental o nuestro mapa del territorio (como diramos en Programacin Neurolingstica, P.N.L.) es lo ms cierto. La nica opcin que me queda es decidir sobre m mismo que actitud y comportamiento adoptar conforme a la decisin y comportamiento que adopta mi semejante. No intento cambiarle, simplemente acto sobre m mismo o en todo caso procuro ser un ejemplo para l (en el caso de procesos educativos por ejemplo ejemplo, de padres a hijos o de profesores a alumnos...) -3-

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3. La Paz como base de las relaciones.

La paz con uno mismo y con los dems es hermana gemela del equilibrio, y si de verdad deseamos la paz, necesariamente habremos de poner fin a las hostilidades, luchas e inquietudes que fatigan el cuerpo y el espritu. El equilibrio nos vendr siempre del interior, de la aceptacin propia y de la aceptacin de los dems. Por el contrario, la intranquilidad y el desasosiego tienen como fuente primordial la batalla que todos libramos en nuestra propia mente al proponemos objetivos incompatibles, en conflicto, ya que hacemos depender nuestra paz interior, nuestro equilibrio, de que los dems cambien.

Es frecuente que achaquemos nuestros estados depresivos, nuestro mal carcter, nuestra desidia o nuestra desgracia a que familiares. Amigos, compaeros de trabajo, vecinos o conocidos no respondan exactamente con su conducta a las expectativas concretas que tenamos sobre ellos, ni persiguen el objetivo que nosotros les habamos fijado. Perdemos los nervios, nos desequilibramos y atormentamos porque los dems no amoldan su vida y su conducta a la nuestra y por eso les acusamos de ser la causa de nuestras desdichas y de que vivamos tan alterados. Es absurdo hacer depender nuestro equilibrio, nuestra felicidad, nuestra paz interior del cambio de conducta que lleven a cabo otras personas en relacin con nosotros, sencillamente porque al proponemos como meta cambiar a otra persona, le estamos otorgando el poder de decidir si disfrutaremos o no de paz y de felicidad. No existe una pretensin o una actitud ms inmadura e infantil y, sin embargo, pocos adultos llegan a comprender en su vida que la paz, la madurez mental y el equilibrio son siempre un proceso interior, dinmico y privativo de cada individuo. Es cada persona quien decide, elige y crea su propio clima interior y exterior de equilibrio y de paz, precisamente fomentando en su mente pensamientos de paz, equilibrantes, de acogida y de amor.

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Sociedad Hispano Americana de Psicologa Aplicada - HISPAMAP MONOGRIFCO ENSEANZAS PROFESINALES - www.hispamap.net Si no aceptamos a los dems como son, con sus limitaciones y defectos, damos entrada en nuestro corazn al desasosiego, las lamentaciones y los sentimientos negativos y de destruccin- Es cada persona, ella solita, quien crea sus propios estados depresivos, de frustracin, de venganza, de confusin y de ira al plantearse objetivos en conflicto, uno de los cuales, quiz el ms grave, sea el hacer depender el propio equilibrio, la paz mental de los cambios que realicen otras personas. Son nuestros pensamientos quienes deben cambiar para lograr el equilibrio.

4. Actitud de vigilancia y atencin hacia s.

Cmo puede encontrar cualquiera su propio equilibrio personal y mantenerlo? Con la auto observacin, con la vigilancia interior. Cada vez que te descubras a ti mismo culpando a otros de tus desgracias y problemas, pretendiendo cambiarles para que se amolden a tus deseos y pretensiones, ests alentando tu propio desequilibrio. Siempre que dentro de ti, en tu mente o en tu corazn se produzca una reaccin desequilibrada, equilbrala al instante recurriendo al amor, la comprensin, el desapego, el perdn y la generosidad. Crea respuestas y estados alternativos saludables para ti y tu estabilidad. QU HACER ENTONCES? Ocuparme menos de m mismo y prestar ms atencin a lo que necesiten los dems, sobre todo mi familia. Lo importante son los afectos que nos unen a nuestros seres queridos. Renunciar a toda vanidad y pretensin de superioridad frente a los dems. Tratar de resolver mis problemas y progresar mediante el trabajo y el estudio. Reconocer mis errores y tratar de corregirlos, sin dramatismo, pero con prontitud y firmeza. Mantener siempre mi talante optimista para afrontar la vida con decisin, serenidad y alegra. Conducirme en todo momento con rectitud y honestidad, respetando y aceptando a los dems. No dejarme influir por ciertas pretensiones y actitudes apremiantes o descalificadoras de quienes necesitan autoafirmarse en detrimento de los dems.

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Sociedad Hispano Americana de Psicologa Aplicada - HISPAMAP MONOGRIFCO ENSEANZAS PROFESINALES - www.hispamap.net No responder jams a provocaciones, ni entrar en discusiones intiles acerca de la vala personal. Decir no cuantas veces sea preciso cuando no est de acuerdo con aquello que se demande de m.

Aceptar la vida con sus dudas e incertidumbres, tratando de mejorar aquello que de m dependa y no agobiarme por dificultades y fracasos. No perder el tiempo con quejas intiles ni caer en la trampa de juzgar, criticar y descalificar a los dems.

5. Los Mensajeros y los Espejos

Nuestros padres, hermanos, amigos, parejas, profesores, vecinos en definitiva toda persona con la que nos relacionamos, son mensajeros que nos traen algn mensaje acerca de uno. Tambin, haciendo una metfora, son espejos que reflejan algn aspecto nuestro. Si sabemos recoger esos mensajes o vernos en tales espejos, tenemos una veta impresionante para conocernos y reconocernos a nosotros mismos. Se trata de una autntica puerta o puente hacia los contenidos de nuestros modelos mentales y emocionales, esquemas, valores, mentalidad a lo que realmente hay y anida dentro de nosotros. Los dems activan y tocan sin quererlo en la mayora de los casosresortes y programas ejecutables (smil informtico) de nuestro software interno. No es por tanto el otro el responsable de mi reaccin, sino el resorte que ha saltado dentro de m, y por tanto el ltimo responsable de mis reacciones soy yo mismo. A veces reaccionamos cuando no nos gusta lo que percibimos- echndole la culpa al mensajero. Incluso a veces lo matamos (metafricamente hablando) en una reaccin de furia. Es una autodefensa poco consistente, porque antes o despus, esta reaccin se acabar dirigiendo hacia uno mismo. No mates por tanto a tu mensajero. Antes sino, extrele toda la informacin que te trae y que te puede aportar, y acta inteligentemente en consecuencia. -6-

Sociedad Hispano Americana de Psicologa Aplicada - HISPAMAP MONOGRIFCO ENSEANZAS PROFESINALES - www.hispamap.net Nuestro prjimo (que quiere decir etimolgicamente prximo).. es un valioso espejo en el que mirarnos y aprender sobre uno. Mantener relaciones sanas con los dems, es una forma de tener los espejos en los que nos miramos limpios y relucientes.

5. En las relaciones de pareja

Cuando pensamos en nuestras relaciones, siempre lo hacemos imaginndonos un proceso externo a nosotros, como si la satisfaccin procediera de algo que est fuera de nosotros, de otra persona. El primer paso que damos para crear una relacin satisfactoria es buscar a alguien que satisfaga nuestras necesidades. Pero la clave para conseguir unas relaciones enriquecedoras con otras personas est realmente dentro de nosotros, as pues, no es de extraar que, buscando fuera de nosotros la plenitud, a menudo experimentemos desilusin, resentimientos y frustracin. Las autnticas relaciones que tienen xito empiezan en nuestro interior. La nica relacin verdadera y real es la relacin con nosotros mismos. El resto de las relaciones son meramente reflejos de esa relacin. Por lo tanto, si creemos que no somos dignos de ser amados o si constantemente nos criticamos a nosotros mismos, seguiremos atrayendo a personas y crearemos situaciones que refuercen esta creencia.

Esencialmente no busques al otro/a para cubrir slo tus necesidades y expectativas. Sobre todo da importancia al hecho de acompaaros y compartir lo que el Camino de la Vida nos va trayendo, buscando la complicidad, disfrute y responsabilidad mutuas, desde la Igualdad y el Respeto.

Y a la inversa, al aprender a querernos a nosotros mismos, automticamente recibiremos el amor y la valoracin que deseamos por parte de los dems. Si nos comprometemos con nosotros mismos y con la verdad, atraeremos a personas con el mismo compromiso. Muchas personas cometen el error de pensar que el amor slo entrar en sus vidas cuando encuentren a la persona de sus sueos, creen que sabrn lo que es el amor tan pronto como su media naranja entre en sus vidas. Pero lo cierto es

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Sociedad Hispano Americana de Psicologa Aplicada - HISPAMAP MONOGRIFCO ENSEANZAS PROFESINALES - www.hispamap.net que nunca encontrarn amor fuera, a menos que antes lo encuentren dentro de s mismos. En la vida logras lo que eres y eres lo que logras. Las relaciones no aportan amor, nosotros ponemos amor en la relacin. Cuando somos cariosos, una relacin cariosa surge inevitablemente.

Cmo puede nadie saber si la persona que ha conocido es su media naranja? La nica manera es saber de antemano quin es su pareja ideal; y la nica manera de hacerlo es pensar en los atributos que desea ver en esa persona: fsicas, mentales y emocionales. ser rubia o morena? alta o baja? de qu color sern sus ojos?, o puede que las caractersticas fsicas no tengan demasiada importancia para usted. Entonces, qu tipo de aficiones o de trabajo tendra? debe tener ciertas creencias espirituales? y qu carcter le gustara: extrovertida o introvertida? deber ser inteligente?. Si no sabes con qu tipo de persona deseas pasar el resto de tu vida, cmo vas a reconocerla cuando aparezca? Rememore antiguas relaciones del pasado cmo eran? cmo se senta? qu sucedi? algunas de ellas se han repetido con el tiempo?. Tal vez se senta atrado por personas con carencias emocionales y sus parejas reflejan una parte de usted que se siente necesitado de cario y cuidado desde la niez. Pngase en contacto con ese nio interno y aprenda a cuidarlo. Puede que lleve saliendo con alguien varios meses y siempre quiere romper; empezar a salir con otras personas y cree que hay algo en usted que no funciona bien. En realidad, le resulta muy difcil apoyarse a s mismo y ser sincero con otras personas. Pierde su individualidad cuando se relaciona con otra persona y, entonces, se siente agobiado y controlado. Debe aceptarse tal y como es, en vez de juzgar su conducta; puede empezar a descubrirse a s mismo y tratar de afirmar su personalidad en el transcurso de sus relaciones, as no tendr que huir de los dems. Espero haber aportado algo positivo a tu visin de cmo relacionarte ms y mejor con nuestros semejantes. Estoy abierto a tus sugerencias. Te mando mi buen amigo/a lector/a, un abrazo grande. -8-

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Dedico este Monogrfico a mi buena amiga Eva Martn del Burgo, en cuya escala de valores la amistad, el respeto mutuo y la solidaridad estn muy en lo ms alto
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MADRID, Espaa Junio de 2011. Tlf. (+34) 677 09 60 08 . zor@ctv.es Psicoterapeuta Hipnlogo Clnico - Trainer en Programacin Neurolingstica y Profesor Titular Didacta de la Asociacin Espaola de P.N.L- AEPNL.

Las sencillas ideas aqu incluidas pueden hacer mucho bien a alguno de sus amigos/as
Si reproduce su contenido total o parcialmente por favor mencione la fuente (www.hispamap.net) y al autor, Jos de Zor G. M. Notifquenos el enlace al texto o sitio web. GRACIAS de antemano.

Le ayudamos. Consltenos.

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