Ejercicios tibetanos y obesidad

Resumen
No hay duda de que el ejercicio fsico mejora la calidad de vida, ya que tiene consecuencias fsicas y psquicas, previene enfermedades, optimiza el estado fsico y las funciones musculares y orgnicas, por otro lado es muy importante sobre todo para las personas obesas. Durante muchos aos el hombre viene trabajando en la bsqueda de soluciones efectivas para el gran problema de la actualidad: el exceso de peso corporal y con ello su incidencia en la salud de la poblacin. Mltiples han sido las dietas que se han aplicado, arribando a la conclusin de su poca efectividad prolongada. Los ejercicios tibetanos es una forma ideal para bajar de peso corporal y nutrir de energa positiva el organismo de la persona obesa todo esto requiere de una adaptacin biolgica del organismo al ejercicio fsico que es la herramienta fundamental para prevenir la enfermedad. Los resultados obtenidos una vez aplicados los ejercicios tibetanos fueron satisfactorios, pues se logr un descenso notable y se obtuvieron efectos beneficiosos en los rganos y sistemas. Palabras clave. Adaptacin biolgica, ejercicios tibetanos.

Introduccin
La obesidad, est entre las primeras causas de muertes, las estadsticas con esta realidad demuestran ndices de incapacidad como consecuencias de estas afecciones, la prevencin es la herramienta ms eficaz y econmica para conservar la salud y evitar la aparicin de la enfermedad, existen dos tipos de prevencin: la primera est dirigida a personas sanas sin antecedentes y comprende el conjunto de medidas adoptadas para protegerse de los efectos de esta patologa; la segunda abarca el conjunto de medidas y tratamientos para evitar recadas o progresiones de la enfermedad en personas que ya sufrieron algn episodio de estos tipos. Ambos tipos de prevencin requieren de una adaptacin biolgica del organismo al ejercicio fsico que es la herramienta fundamental para prevenir la enfermedad. La prolongacin de vida y la capacidad de trabajo de la persona de edad media y madura, es uno de los problemas sociales ms importantes. Corresponde, fundamentalmente, a los trabajadores de la Cultura Fsica y el Deporte la bsqueda de alternativas para mantener la salud y la longevidad de los seres humanos. La medicina moderna no cuenta con medicamentos para el rejuvenecimiento que alarguen la vida del hombre. El artede prolongacin de la vida consiste en no reducirla debido a una forma de vida incorrecta, sino en prolongarla por medio de amplias transformaciones sociales y medidas sanitarias. Si realmente se quiere llegar a mantener un individuo sano, en la etapa de adulto maduro, se hace necesario tomar medidas preventivas para lograr una vejez en condiciones de continuar la vida activa; por eso el adulto en la edad laboral tiene que dedicar tiempo a la liberacin de energa acumulada.

Teniendo en cuenta, qu sucede y qu determina en el organismo del obeso la seleccin de ejercicios fsicos, para este tipo de personas se recomiendan los ejercicios tibetanos para nutrir de energa el organismo. Todo ello, aunado a esa revolucin que ha causado el estar bien y lucir mejor an, dentro de un cuerpo esbelto, libre de grasa, celulitis y todo lo que implique excesos antiestticos, con la aplicacin de ejercicios yguicos procedentes de la regin del Tbet del sudoeste de Chinay originario de los Himalayas conocidos como "los cinco tibetanos y tambin como los cinco ritos de la eterna juventud, llevados a occidente a principios del siglo XV por un oficial retirado del ejrcito britnico que lo haba aprendido en un monasterio de lamas tibetanos. Desde 1978 Christopher S. Kelhan autor de libros de artes marciales ha enseado estos ejercicios a miles de personas que buscaban un estilo de vida ms saludables.

Desarrollo
Durante el proceso de la prctica del ejercicio la persona obesa no obtiene energa, sino por el contrario, la gasta, y esta se obtiene luego mediante la recuperacin. Este aspecto es muy importante, ya que si queremos obtener un tipo determinado de energa, en este caso vinculado a la disminucin del peso corporal, o por el contrario, mantenernos en una forma fsica adecuada, debemos aplicar, la actividad fsica en la direccin que deseamos obtener, en este caso si aplicamos ejercicios aerobios, obtenemos una energa aerobia y con los ejercicios tibetanos nutrimos de energa todos los rganos y sistemas. Se ha demostrado que la energa que trasmiten los ejercicios tibetanos a personas obesas aumenta la dinmica del ejercicio y detiene el avance de la enfermedad de manera que mejora la calidad de vida. Se recomienda para este tipo de personas los ejercicios tibetanos, conocidos tambin como los 5 tibetanos o "Ritos de la eterna juventud" originarios de los Hymalayas, simples pero muy poderosos que aumentan considerablemente la fuerza fsica, elasticidad, agudeza mental, y alivia el estrs. El ejercicio fsico esta encaminado al gasto energtico utilizando precisamente como material, las grasas y eliminar como factores de riesgo otras enfermedades que se podan desencadenar por la propia obesidad. Influye sobre el resto del organismo como rganos vasculares mejorando la elasticidad de los vasos, aumenta el riego sanguneo a los diferentes tejidosdel cuerpo; aumentando la capacidad vital y con ello el poder de oxigenacin lo hace menos torpe menos perezoso; con mayor movilidad articular. Por estas razones los fenmenos de adaptacin son cada vez menos perceptibles, pues en estas personas la aplicacin de ejercicios fsicos sistemticos tiene una influencia directa sobre la respuesta del organismo a un estmulo de carga fsica. La aplicacin de los ejercicios tibetanos en la persona adulta resulta de gran provecho no slo con vistas al fortalecimiento de la salud de las personas, sino tambin como un medio de prevencin contra el envejecimiento prematuro del organismo. El cuerpo humano est hecho para ser usado de lo contrario se deteriora; si se renuncia al ejercicio el organismo funciona por debajo de sus posibilidades fsicas, por tanto, se abandona la vida.

La mejora del rendimiento del organismo significa tambin que se estar menos propenso a sufrir enfermedades y al deterioro orgnico; por lo tanto, una vida sana y activa se alarga y los sntomas de envejecimiento se retrasan, fisiolgicamente, todos los sistemas del cuerpo se benefician con el ejercicio regular. Dependiendo del grado de esfuerzo y del tipo de ejercicio realizado, los msculos aumentarn en tamao, fuerza, dureza, resistencia y flexibilidad, tambin mejorarn los reflejos y la coordinacin. El ejercicio regular reduce el riesgo de enfermedades cardacas, incrementa la fuerza, la resistencia y la eficacia del corazn. El msculo cardaco de una persona preparada fsicamente es ms eficaz y por tanto, menos propenso a la fatiga y a la tensin. Con la prctica de estos ejercicios el sistema cardiovascular incrementa su capacidad de transporte, quema el exceso de grasa en el cuerpo y controla los depsitos de grasa en las arterias reduciendo as el riesgo de trombosis. Tambin aumenta el rendimiento del sistema respiratorio, la capacidad vital de los pulmones (la cantidad de aire inhalado de una vez) y la ventilacin (la cantidad de aire inhalado en un perodo determinado), tambin se incrementan la eficacia del intercambio de gases. El sistema nervioso tambin se beneficia ya que aumenta su coordinacin y responde mejor a los estmulos. Estos ejercicios ejercen efecto estimulante sobre las diferentes glndulas endocrinas: Pituitaria, tiroides, suprarrenales, gnadas, etc. que ejercen variada y marcada influencia sobre nuestras emociones, nimo y temperamento. Es marcado el efecto en la glndula pituitaria o hipfisis, de gran importancia ya que esta pituitaria glndula es el regulador de toda la familia endocrina, especialmente el cuerpo tiroideo, las capsulas suprarrenales los Islotes de Langerhans que en el pncreas producen la insulina, las glndulas de reproduccin y otras. Con la realizacin de estos ejercicios se alivia el estrs, las tensiones musculares, mejora la respiracin y la digestin, beneficia el sistema cardiovascular, aumenta la fuerza fsica y la elasticidad; as como la agudeza mental, conducen a una relajacin y un bienestar profundo. Teniendo en cuenta los beneficios que aportan estos ejercicios para la salud en las personas obesas sin distincin de edad, raza y sexo, sea por lo difcil que resulta la comprensin de esta etapa como un proceso biolgico tanto para el que la transita como para las personas con las que convive, es importante lograr una adaptacin biolgica ante la carga que reciben para la obtencin de un equilibrio emocional y as mantener la sistematicidad del ejercicio hasta eliminar la vida sedentaria y mejorar su calidad de vida. El cuerpo tiene siete centros de energa a los que se les podran llamar vrtices, los hindes los llaman Chakras. Son potentes campos elctricos, invisibles a la vista, pero muy reales. Cada uno de estos siete vrtices se centra en una de las siete glndulas de secrecin interna del sistema endocrino del organismo y su funcin es estimular la produccin hormonal de dicha glndula, Son estas hormonas las que regulan todas las funciones del cuerpo, incluyendo el proceso de envejecimiento.

La ms baja o primer vrtice, se encuentra en las glndulas reproductoras, el segundo vrtice est en el pncreas, en la regin abdominal, el tercero se centra en la glndula, en la regin plexo solar, el cuarto vrtice est en el timo en el pecho o regin torcica, el quinto se halla en la glndula tiroides, en el cuello, el sexto se ubica en la glndula pineal, en la parte posterior del cerebro , y el sptimo vrtice, que es el ms alto, est en la glndula pituitaria, en la regin anterior del cerebro. En un cuerpo sano cada uno de estos vrtices gira a gran velocidad, permitiendo que la energa vital fluya hacia arriba a travs del sistema endocrino. Para le realizacin de este trabajo se utiliz una muestra de 10 mujeres obesas adultas, donde se arrojaron los siguientes resultados, mayor cultura en la importancia de la realizacin de ejercicios fsicos y deportes, mayor rentabilidad en la vida cotidiana de la mujer(trabajo, hogar, comunidad), se ha elevado la calidad de vida, disminucin de la mortalidad, repercusin en el mbito social. Despus de 2 meses de tratamiento logramos una reduccin en todos los parmetros. Pulsometra: 92 pulsaciones por minutos, es decir se redujeron en 4 pulsaciones por minutos; tensin arterial de 135/90 mm/hg, hay una disminucin de 5 mm/hg en la TA sistlica y 10 mm/hg diastlica; peso corporal: 90 Kg. hay una disminucin de 2 kg. Consideramos que el trabajo a realizar se debe dosificar de manera ordenada, consecuente, inteligente y progresivamente exigente, para obtener los resultados biolgicamente ptimos a los intereses planificados de antemano. En encuestas realizadas manifestaron su aceptacin de bienestar con la prctica de los ejercicios, a continuacin algunas respuestas. Sent la diferencia despus del primer da. Ahora en mi cuarta semana, me veo ms joven y me siento ms vital cada da. Gracias a los cinco ritos soy una persona completamente diferente ahora y sigo mejorando. Decididamente los cinco ritos funcionan se los recomiendo a todas las mujeres obesas. Slo hganlos con la mente abierta y vern los resultados. Despus de haber realizado durante 6 meses los ritos, luzco mucho ms joven, mis dbiles tobillos, se han fortalecido y mi postura ha mejorado, mi cuerpo es ms flexible y ligero. Realmente me alegra mucho que exista algo tan real como los ejercicios tibetanos. Ahora mi cuerpo tiene una nueva tonalidad. Despus de la tercera semana comenc a sentir un increble y sorprendente incremento de mi energa y mi vitalidad. Mis energas se han incrementado tremendamente. Estoy entusiasmada, me recupero del cansancio mucho ms rpido y mejor. Desde que comenc con los ejercicios empec a sentir un gran aumento de mi fuerza y mi resistencia.

Conclusiones
Podemos afirmar que el estimulo vital y natural que reciben los rganos y sistemas a travs de los ejercicios tibetanos ayudan a prolongar y preservar la salud de las personas sanas y enfermas que se deciden a cultivar su cuerpo y su mente a travs del ejercicio fsico. Los resultados obtenidos una vez aplicados los ejercicios tibetanos fueron satisfactorios, pues se logr un descenso notable en todos los parmetros medidos o controlados y se obtuvieron efectos beneficiosos

en los rganos y sistemas de los practicantes, mejorando as la calidad de vida en la comunidad.

Bibliografa
1. Barcel Acosta M, Borroto Daz G (2006). Estilo de vida factor culminante en la aparicin y tratamiento de la obesidad. Rev. Cubana Invest Biomed; 20(4):28795. 2. Blay, G (2008). La Obesidad. [Serie en internet]. Citado jun 2010. Disponible en: http://www.cip.cu/webcip/servicios/estasem/articulos/2002/mayo/17/0517cien1. html 3. Betancourt Palanco Maritza. Bioadaptacin en el proceso de Tratamiento a la Obesidad. Maritza Betancourt Palanco, Mara Reina Nueva, Jos lvarez Prez. Proyecto de Investigacin, FCMG. 2010 Autor: Lic. Maritza Betancourt Palanco yaneth[arroba]golfo.grm.sld.cu Prof. Asistente Institucin. Filial de Ciencias Mdicas" Haydee Santamara Cuadrado". Manzanillo