HIPNOSE E AUTO-HIPNOSE

Nosso consciente - onde mora a razo - constitui apenas um quinto da nossa existncia. A hipnose e a auto-hipnose, cuja origem, de to antiga chega at mesmo a ser desconhecida, tm permitido que milhes de pessoas no mundo inteiro achem diariamente o caminho para os quatro quintos restantes. E quem pode negar que estes quatro quintos no so exatamente os mais interessantes? De nossa parte, pretendemos aqui apresentar aos leitores uma viso bem objetiva sobre este assunto to fascinante, traduzindo da forma mais didtica possvel alguns princpios universais desta prtica que PODE TRAZER BENEFCIOS INCALCULVEIS para qualquer pessoa. Cabe ressaltar, entretanto, que no Brasil a prtica da hipnose regulamentada por decreto sendo seu exerccio profissional restrito aos profissionais mdicos. No h, todavia, qualquer restrio legal ou mdica para a prtica da autohipnose, que chega a ser recomendada por psiquiatras, clnicos e psiclogos, como terapia coadjuvante em diversas patologias, tais como: 1 - Dores de cabea crnicas de natureza conhecida ou no 2 - Dores de estmago 3 - Dores dos ovrios 4 - Dores reumticas e nevrlgicas 5 - Insnia 6 - Perburbaes histricas (principalmente paralisias das extremidades e afonia - perda da voz) 7 - Distrbios da menstruao 8 - Sonambulismo espontneo 9 - Sonhos aflitos 10 - Perda assintomtica do apetite 11 - Alcoolismo 12 - Distrbios da fala, principalmente a gagueira 13 - Perturbaes nervosas da vista 14 - Zumbido nos ouvidos 15 - Agorafobia (medo de ficar em grandes lugares abertos e lugares pblicos) 16 - Cimbras 17 - Distrbios da aprendizagem 18 - Maus hbitos (como roer unhas, por exemplo) 19 - Ansiedade 20 - Perda da capacidade de concentrao etc. Como voc pode ver, as possibilidades das tcnicas hipnoterpicas so imensas. Particularmente no que diz respeito "aprendizagem" os resultados chegam a ser impressionantes. Atravs de um relaxamento bem feito e formulaes apropriadas, podese em curto espao de tempo: 1) Desenvolver a capacidade criativa 2) Melhorar substancialmente a memria 3) Aumentar a auto-estima 4) Corrigir maus hbitos (como a gula, que leva obesidade) 5) Obter um sono reparador (que fundamental para a aprendizagem) 6) Vencer a timidez 7) Vencer determinados medos (at mesmo a sndrome do pnico) 8) Acabar com a ansiedade ou reduzi-la a nveis aceitveis 9) Corrigir erros de postura 10) Melhorar o raciocnio etc.

Para melhor compreenso do assunto, dividimos o captulo em duas sesses: a) Hipnose, onde apresentamos uma viso geral sobre o tema e tambm algumas tcnicas reconhecidamente eficazes para a induo do transe hipntico. Esta sesso, contudo, tem somente carter informativo. Nosso objetivo unicamente mostrar ao leitor que hipnotismo uma cincia e que, como tal, aceita e vem servindo como terapia coadjuvante para os mais diversos males, em todo o mundo. [Clique aqui para ler] b) Auto-hipnose, onde apresentamos, dentre outros assuntos, uma tcnica eficaz de relaxamento, ensinamos como auto-induzir-se hipnoticamente e mostramos como devem ser feitas as formulaes ps-hipnticas. Com certeza, a aprendizagem destes conhecimentos sero de grande utilidade para voc.

AUTO-HIPNOSE Vencendo as prprias barreiras

Hoje em dia, ningum mais duvida que o estudo do hipnotismo aumenta em muito nossa capacidade de viver plenamente sob diversos aspectos; este estudo nos torna capazes de solucionar muitos enigmas que nos tm intrigado. Quando descobrimos que at mesmo alteraes orgnicas podem ser causadas por sugestes, passamos atribuir, imediatamente, um maior valor s influncias mentais na nossa vida e passamos tambm a entender como as molstias chamadas imaginrias (mas que realmente no o so) podem ser curadas atravs dessas mesmas influncias mentais. Poucas so as pessoas que no se impressionam quando um vizinho ou amigo (s vezes at de brincadeira) diz que parecem doentes, no mesmo? E se impressionam mais ainda quando estas consideraes so cumulativas; o vizinho diz, o colega de trabalho diz, o cunhado diz, o dono do boteco diz... Pois bem, assim como a sugesto pode afastar a dor (nos seus mltiplos significados) , pode tambm cri-la e fortalec-la. por isso que pouco ajudamos a estas pessoas impressionadas dizendo que tais doenas so imaginrias, pois mesmo que sejam realmente imaginrias, pertubam-nas tanto como se fossem reais. A expresso dor imaginria, ou doena imaginria, que usada por muitos mdicos e at por leigos, cientificamente falsa. Breuer comparou muito bem dores imaginrias com alucinaes. Ora, podemos dizer que o objeto da alucinao seja imaginrio, mas falso dizer-se que a percepo seja imaginria. Esta ser a mesma, quer seja o objeto imaginrio ou no. O mesmo se passa quando a dor sentida, seja o mdico capaz ou no de descobrir sua causa fsica. Podemos dar a uma dor, sem sintomas objetivos, o nome que quisermos dar, porm, devemos estar certos que ela uma conseqncia necessria de algum distrbio real. Certas idias subjetivas causam tanta dor quanto um espinho penetrante na nossa pele. Elimin-las to dever de um mdico quanto seu dever tirar o espinho que o atormenta. Tambm podemos estender esta idia de "dor" ao campo comportamental, e, no nosso caso, particularmente ao campo educacional. Quantos estudantes fazem refletir nas suas notas a dor do medo, da insegurana, da "conscincia de incapacidade"? Soubessem eles que tudo isso pode ser resolvido sem remdios ou aulas particulares, e que ter ou no ter talento uma deciso prpria de cada um, as coisas se tornariam bem mais fceis. Qualquer pessoa, seja ela quem for, pode obter uma supermemria, tornar-se mais criativo, melhorar a concentrao, vencer a timidez, acabar com a gagueira, emagrecer ou at mesmo

parar de roer as unhas, apenas incutindo no seu subconsciente uma "outra associao". E isto que ns vamos ver agora.

O QUE AUTO-HIPNOSE
Auto-hipnose uma tcnica hipntica levada a efeito pelo prprio indivduo, sem a necessidade da presena de um hipnotizador (ou operador). Esta tcnica - e isto uma afirmao cientificamente comprovada - pode trazer grandes benefcios a sua vida, como melhorar a sade, melhorar a aprendizagem, manter estvel o nvel do estresse cotidiano, elevar a auto-estima, enfim, permitir que a pessoa alcance uma paz de esprito duradoura que se refletir, sem dvida alguma, em xito e felicidade no seu dia a dia. De uma forma bastante didtica podemos dizer que toda hipnose, em sntese, uma auto-hipnose e que qualquer pessoa pode aprender esta tcnica para aumentar sua confiana e entusiasmo pela vida sem correr qualquer risco de efeito colateral. Na auto-hipnose, o indivduo influencia a si prprio por pensamentos e sugestes que lhes so interessantes e que ele mesmo formula. Num processo hipntico, voc quem hipnotiza a si mesmo pelo poder emanado de sua prpria inteligncia e concentrao, afirma Merlin Powers, uma das maiores autoridades sobre o assunto no mundo. "O hipnotizador meramente um instrumento atravs do qual o indivduo capaz de atingir um estado de hipnose. Ele to-somente orienta e conduz o paciente para o estado hipntico mas, na realidade, o prprio paciente, por seus esforos, que consegue atingir o estado hipntico. Se o paciente no quiser ser hipnotizado - j dissemos isto antes - impossvel induzi-lo ao transe." Muitas pessoas recorrem, cada vez mais, a medicamentos (principalmente tranqilizantes) para aliviarem suas tenses e angstias, como se um simples comprimitido pudesse restaurar sua paz de esprito, no verdade? Sem querer subestimar o valor destes remdios (nem poderamos faz-lo), podemos afirmar seguramente que muito mais eficaz conseguir o auto-relaxamento que uma forma natural de relaxamento atravs da auto-hipnose - para obter a tranqilidade desejada do que tentar obt-la atravs de remdios. E com a vantagem de no ter qualquer contra-indicao. Da mesma forma, atravs da auto-hipnose qualquer pessoa pode melhorar a sua auto-estima, acreditar mais em si mesmo e adquirir uma confiana que jamais havia experimentado antes. A "chave mgica" o pensamento, dirigido de forma positiva ao seu subconsciente. Assim como voc conseguiu decorar a tabuada, e consegue recuper-la na memria imediatamente quando precisa dela, voc pode induzir tambm o seu subconsciente a reproduzir determinadas reaes diante de situaes especficas definidas por voc mesmo. Por exemplo, voc pode sugerir que seu organismo responda com calma e tranqilidade sempre que voc tiver que fazer uma prova ou concurso. E ele responder assim, com calma e tranqilidade. O Dr. Shindler, autor do livro Como viver 365 dias por ano, afirmou que de 60 a 75% dos males que as pessoas se queixam so psicossomticos. Isto quer dizer que o fator emocional desempenha papel muito importante na doena. Diz ele: j que a doena ocasionada pela emoo to freqente assim, parece lgico que o controle das emoes ou o aprimoramento das atitudes conseguido por meio da autohipnose muito pode fazer no sentido de impedir o desencadeamento de distrbios psicossomticos. A auto-hipnose pode tambm beneficiar o doente que sofre de males fsicos ou orgnicos, tornando-o menos apreensivo e mais tolerante com seu prprio padecimento, ao ponto de lhe fazer aumentar o desejo de viver.

H tambm que se considerar a tese, hoje largamente admitida nos meios mdicos, que nenhuma doena exclusivamente somtica ou exclusivamente psicolgica. Desta forma, a autohipnose passa a ser recomendada para um espectro ainda maior de males, j que o desequilbrio emocional pode estar na raiz de doenas at ento tidas como de absoluto cunho somtico. J sabemos, por exemplo, que capacidade imunolgica da pessoa diretamente afetata pela qualidade das suas emoes. A imunoglobulina A, encontrada na saliva e que impede a proliferao de microoranismos nas vias areas, reduz sua concentrao quando a pessoa se sente diminuda em sua auto-estima, humilhada ou repreendida publicamente. comum o aparecimento de males - por exemplo, a gripe - imediatamente aps um evento desta natureza. A auto-hipnose tem se mostrado tambm eficaz na melhoria da comunicao interpessoal. A autodisciplina e o autocontrole possveis de serem obtidos pela auto-hipnose funcionam como verdadeira proteo, tanto do seu casamento quanto do seu emprego e das suas relaes pessoais com amigos e vizinhos. Nada to difcil que no possa ser tentado. Afinal de contas, voc vai perder somente alguns minutos dirios que, quando menos, serviro para reduzir a tenso muscular e esfriar a cuca. J seria um bom lucro, no mesmo? Uma curiosidade: Pela auto-hipnose, o homem agentaria viver, at mesmo, com pouco oxignio, voc sabia disso? Os faquires na ndia deixam-se enterrar naturalmente depois se submeterem a uma rpida sesso; cinco ou seis respiraes por minuto passam a ser suficientes para eles, invs das 15 ou 20 normais nos homens adultos. No seu leito de pregos pontiagudos, os faquires no sentem as espetadas, da mesma forma como o paciente hipnotizado no percebe a agulhada da injeo.

A SUGESTO HIPNTICA
Sugesto a imposio temporria da vontade de uma pessoa no crebro de outra (ou no seu prprio) por um processo puramente mental. Um professor que todos os dias repete os mesmos preceitos e ensinamentos a seus alunos est, em verdade, impondo-lhes suas opinies. O pai que censura o filho por algum erro est, de algum modo, inculcando novos padres de conduta na mente do garoto. A me que acaricia seu filho tenta por meio desse carinho, acalmar, motivar e equilibar o emocional da criana. Na verdade, se observarmos direitinho, tudo isso sugesto. Tudo nesse mundo sugesto; nossas prprias idias no so nossas, so "sugestes" que admitimos e incorporamos nossa memria como sendo nossas e passam a ser as "nossas verdades". E nenhuma "hipnose" necessria para aceitarmos estas sugestes, no verdade? Elas chegam at ns e tomam a nossa mente com a maior naturalidade. Outros agentes externos tambm produzem efeitos sugestivos sobre ns; um livro, um acidente, um filme, os acordes de uma msica ou at mesmo um gesto de uma pessoa podem encher nosso esprito das mais diversas impresses, que vo da felicidade dor. E isso tudo "sugesto". Ningum contesta tambm o fato de que o ser humano , naturalmente, inclinado a obedecer. Afinal de contas, somos eternos aprendizes e, aprendizagem, de certa forma uma espcie de obedincia, de acatamento, de concordncia, mesmo nas circunstncias contestatrias. Porm, isso no quer dizer que estamos todos condenados a obedecer sistematicamente e que sempre seguiremos as sugestes que nos forem enviadas. Mesmo no estado hipntico a sugesto no todo poderosa; ela tem suas limitaes positivas. Assim sendo, podemos dizer que a sugesto hipntica uma ordem obedecida por uma pessoa em estado de sono induzido, por alguns segundos; no mximo por alguns minutos. No pode ser

comparada, a no ser vagamente, s sugestes em estado de viglia, comunicadas a indivduos que nunca estiveram sob influncia hipntioca. A sugesto hipntica pode ser repetida, mas absolutamente impotente para transformar - como j se afirmou - um criminoso em um homem honesto ou vice-versa. Napoleo costumava dizer que a imaginao controla o mundo. Realmente, se voc estiver numa rodinha de amigos e supreend-los informando que h uma epidemia de piolhos no bairro, poder reparar que em poucos minutos todos estaro coando a cabea, expressando preocupao. Assim como um eletrocardiograma acusa os mais finos impulsos eltricos de seu corao, o eletroencefalograma tambm demonstra os menores impulsos eltricos do seu crebro. Se algum se sente realmente ameaado por um inimigo, surgem ento no eletroencefalograma registros que so exatamente iguais aos que se originam quando algum apenas imagina que est sendo ameaado. Se algum tem a certeza que est passando por um grande vexame, as curvas do seu eletroencefalograma se assemelham por completo s que teria apenas com a imaginao viva de estar se tornando alvo do vexame. Podemos, desta forma, estabelecer alguns princpios fundamentais sobre a ao/reao da imaginao sobre a realidade. 1 - O que determina o nosso modo de agir no a realidade existente, mas aquilo em que cremos e que, para ns, a verdade. A pessoa que se sente ameaada ou perseguida, mesmo que no haja nenhum perigo em torno dela e que nada lhe ameace, vive com medo da sua realidade que, mesmo sem ter relao com a realidade externa, muito poderosa para ela. 2 - A imaginao capaz de provocar alteraes de toda sorte no organismo de uma pessoa. E, comprovadamente, estas alteraes tm correlao qualitativa: pensamentos positivos - f, amor, esperana, alegria etc. - provocam reaes saudveis na pessoa. Sentimentos negativos - dio, ressentimento, medo etc. - provocam reaes desagradveis, como por exemplo, dores assintomticas, priso de ventre, indisposio estomacal, insnia e, segundo comprovam as pesquisas, tambm fazem baixar o nvel imunolgico tornando a pessoa predisposta infeces de diversos tipos. 3 - Tudo o que pensamos, com clareza e firmeza, transplanta-se, dentro dos limites do bom senso, para a faixa somtica. Ao imaginarmos que estamos comendo uma fatia gostosa de abacaxi, no raro as glndulas salivares comeam a segregar saliva, j repararam isso? Se imaginarmos, com firmeza, que no podemos fazer uma coisa, por exemplo, soltar as mos fortemente encaixadas uma na outra, ento no poderemos mesmo. 4 - Nosso consciente constantemente influenciado pelo subconsciente. Desta forma, podemos programar nosso subconsciente para o sucesso da mesma forma como podemos programlo para o fracasso. 5 - Quando o intelecto e a imaginao tm pontos de vistas diferentes, vence sempre a imaginao (como definiu Cou). Ela mais forte que a inteligncia. Mesmo sabendo (intelecto) dos riscos estticos de ficar comendo doces a toda hora, poucos resistem idia (imaginao) de provar uma fatia daquele pudim de laranja gostoso que est na geladeira. Assim sendo, nenhuma pessoa inteligente deve fazer tentativas a partir, exclusivamente, da fora de vontade. Antes disso, ela precisa, necessariamente, reprogramar sua imaginao. 6 - O acesso mais fcil para o subconsciente o estado de total relaxamento. Quando as ondas cerebrais caem para em torno de oito ciclos por segundo - nvel alfa - abrem-se os poros do nosso subconsciente. Vamos ver, ento, como atingir este estado de [ "total relaxamento" ], que o ponto de partida para modificarmos - de acordo com as nossas necessidades e interesses - os padres existentes no nosso subconsciente.

A TCNICA DA AUTO-HIPNOSE
A hora mais indicada para aprender e exercitar o relaxamento profundo, isto , a auto-hipnose, so os minutos antes de voc adormecer(*). Nesse momento, a pessoa ainda tem pleno domnio sobre a conscincia ao mesmo tempo em que, lentamente, suas ondas mentais baixam de nvel, situando-se em torno de 8 a 10 ciclos por segundo. Mesmo sem esse relaxamento, em poucos minutos o consciente abre espao hegemonia mental do subconsciente e a pessoa dorme. O "relaxamento programado, entretanto, abre passagem para o subconsciente antes mesmo que a pessoa durma. Isso importante porque, durante o sono, ningum no pode dar ordens a si mesmo. (*) Quando voc comea a ficar com sono - aquele perodo crepuscular entre estar totalmente acordado e totalmente dormindo - suas ondas cerebrais mudam, para ficar na faixa de 4 a 7 ciclos por segundo, ou seja, nvel teta. Antes, entretanto, de voc voc atingir este estado, sua mente opera no nvel alfa (baixo) por alguns minutos, e que segundo o Dr.Terry Wyler Webb, a faixa apropriada para que sejam atingidos os nveis mais profundos da mente, ou seja, a mente subconsciente. nos estados alfa e teta que as grandes proezas da supermemria juntamente com os poderes de concentrao e criatividade - so atingidos.

Faa de acordo com este roteiro:

Recorte uma rodelinha de cartolina branca ou amarela, de dois centmetros de dimetro, e cole na parede onde se encosta a cabeceira da sua cama, a uns oitenta centmetros acima do colcho. Esta rodelinha deve ficar nesta posio para que voc seja obrigado a olhar para trs durante o exerccio. Isto vai forar os msculos oculares e cans-los em pouco tempo. Voc j est na cama, pronto para dormir. Nada mais tem a fazer; as portas j esto fechadas e as janelas isolam o excesso do barulho de fora, se bem que o barulho ininterrupto e sempre da mesma da mesma intensidade, como o do trnsito que flui l fora, perturba menos que um despertador, a campainha do telefone ou o latido de um co no quintal do vizinho. Mas voc est pronto, as luzes esto apagadas e voc est deitado, de costas; as pernas no se cruzam e os braos esto dispostos ao longo do corpo, sem toc-lo. Fixe ento os olhos na tal rodelinha de cartolina, respire fundo duas ou trs vezes e, sem jamais tirar os olhos deste ponto, pense nos seus ps. Diga a si mesmo, mentalmente, que voc usou estas pernas o dia todo e ponha na cabea que est muito cansado de uma longa caminhada que acaba de fazer. Imagine que seus ps esto cansados, pesados, parecendo de chumbo. Espere alguns instantes at sentir, realmente, seus ps pesados. Depois faa com que esta sensao de peso v subindo pelo corpo: barriga da perna, joelhos, coxas, costas, nuca. Procure sentir que esto realmente pesados, muito pesados. Em geral, suas plpebras se fecham naturalmente, por si mesmas, enquanto voc se concentra no sentimento de peso nas canelas, joelhos, e por todo o corpo. Se isto ocorreu, voc j atingiu a fase mais importante do relaxamento profundo. Nos primeiros dias, isso poder levar at uns cinco minutos, porm, normalmente, isto ocorre mais depressa. Depois de algum treinamento, isto ocorrer antes mesmo de voc contar at trs. Pessoas inteligentes, disciplinadas, de grande fora de vontade, mental e espiritualmente sadias so as que atingem este ponto mais rapidamente. Esta prtica, contudo, no recomendvel para pessoas

com arteriosclerose acentuada ou doentes mentais. As pessoas mais jovens aprendem o relaxamento profundo em pouco tempo.

Assim que perceber os olhos fechados, diga mentalmente a si mesmo: Da prxima vez entrarei mais depressa e mais intensamente no estado de profundo relaxamento; a cada vez que pratico o relaxamento profundo chego mais depressa e mais intensamente a este estado. Neste exato momento, os poros do seu subconsciente esto abertos e isso quer dizer que voc pode ditar tarefas para si mesmo, tarefas estas que posteriormente se realizaro, supondo-se, naturalmente, que estas tarefas ou ordens sejam racionais, executveis e possveis de serem realizadas por voc. Veja um exemplo de uma ordem racional e executvel que pode ser dada por qualquer pessoa e realizada, posteriormente, com xito: Daqui em diante, comerei vagarosamente, mastigando bem, ou, para mim no existem mais os alimentos que engordam, como frituras e chocolate. Voc tambm pode melhorar sensivelmente a sua aparncia, adquirindo at mesmo ares atraentes, dando esta ordem ao seu subconsciente : De hoje em diante, aparentarei uma expresso mais jovial, meus olhos estaro sempre brilhantes e manterei sempre uma postura atraente.

A ordem ps-hipntica e a converso em energia

Admite-se uma ordem ps-hipntica como uma sugesto racional e executvel que no v de encontro aos princpios ticos, morais, religiosos e de comportamento do hipnotizado. Quando prpria pessoa que se hipnotiza, tambm pode dar ordens ps-hipnticas e certamente as cumprir. No fosse assim, nem a hipnotizao de outro, nem a auto-hipnose teriam sentido de ser. A mesma coisa que um mdico hipnotizador ordena a seu paciente hipnotizado, ns tambm nos podemos sugerir na auto-hipnose. Chamamos isso, na linguagem mdica, de formao da inteno. A voz do povo diz que o caminho do inferno est ladrilhado de bons propsitos e, geralmente, a voz do povo no erra, principalmente nesta frase. Vejam este relato que tem muito a ver com pessoas que conhecemos bem de perto: Arthur Brington era um empresrio de renome internacional e que fumava entre 60 e 70 cigarros, diariamente. Um dia, decidido, Arthur comentou com seus amigos mais ntimos que abandonaria o fumo pois tinha entendido, perfeitamente, que este vcio era prejudicial a sua sade. No foram os mdicos que lhe disseram isso; foram suas prprias concluses a partir da constatao do seu baixo desempenho nos esportes, da dificuldade que estava enfrentando para subir escadas etc. Desta forma, Arthur colocou at a sua honra em jogo; afirmara em alto em bom tom que, definitivamente, no poria mais um cigarro sequer na boca e que deixaria de se chamar Arthur Brington se voltasse a fumar. E at desafiou alguns amigos para uma aposta. S que Arthur esqueceu-se de avisar ao subconsciente, que continuava com a velha imagem de como o cigarro gostoso!!! Com isso, a cada momento, a cada minuto, uma voz interna (o seu subconsciente) voltava e lhe repetia a mensagem gravada: Como o cigarro gostoso!!! Logo nas primeira horas aps a deciso anunciada, Arthur comeou a se martirizar com a falta do cigarro, como normal naqueles que querem abandonar o vcio. Mas percebeu logo que luta seria mais difcil do que imaginara. Comeava a um terrvel sofrimento: de um lado a sua honra, sua

palavra, sua deciso; de outro, seu subconsciente relembrando como gostoso fumar!!! Quem venceria? No precisou muito tempo. O relgio no tinha ainda marcado o meio-dia quando veio ento um grande choque pelo fax da empresa: um negcio de muitos milhes de dlares que estava praticamente fechado fora desfeito pelo cliente, trazendo um grande prejuzo para ele e seus acionistas. Arthur no se conteve: - Desgraa!!! E no tenho nem um cigarrinho aqui como consolo! Que se dane o mundo! Prefiro expor minha vida ao perigo!!! O que Arthur Brington no sabia - e pouca gente sabe - que no tem nenhum sentido o consciente propor alguma coisa contra a qual o subconsciente se revolta. Enquanto a pessoa no convencer seu inconsciente de que o fumo lhe inteiramente indiferente, enquanto tiver na cabea que fumar algo muito prazeroso, nada adiantar. Nenhuma deciso perdurar, por mais lgica e sensata que seja. preciso, antes, reprogramar a mente com uma sugesto forte e definida, do tipo o cigarro totalmente indiferente para mim. Quem j foi um dia fumante inveterado e para quem agora o cigarro nada mais representa, sabe como se pode mudar definitivamente o ponto de vista a respeito de uma coisa. Quando atravs da hipnose ou auto-hipnose, se inculca no subconsciente que isto ou aquilo completamente indiferente, seja o fumo, a bebida ou at mesmo alguma pessoa, o subconsciente reponde naturalmente, no mesmo grau e intensidade. Arthur no teria se martirizado nem apelado para o cigarro naquele momento crtico se tivesse, previamente, avisado ao inconsciente que ele no tinha mais o menor interesse em fumar cigarros. As frmulas, ou ordens ao subconsciente, devem ser sempre: curtas, sonoras, positivas, rtmicas e fceis de se decorar. Vejam algumas destas ordens, comprovadamente eficazes: - Algum que se irrita muito no seu ambiente de trabalho, deve sugestionar-se assim: No trabalho, muita calma e paz! - Algum que se enrubesce por qualquer coisa: Se eu enrubescer, o sangue vai para as pernas e no para a cabea! - Algum que em contato com clientes comea a suar nas mos: Na presena de algum, mos sempre calmas, secas e firmes!!! Outras dicas para voc formular seus propsitos que se convertero em ordens ao subconsciente: 1 - Examine bem o que voc quer propor. 2 - Formule este propsito (por escrito) SEMPRE positivamente. No faa nunca formulaes negativas, do tipo "no quero mais", "no vou mais" etc. 3 - Feita a formulao, leia algumas vezes em voz alta, at sab-la de cr. 4 - Em estado de profundo relaxamento (auto-hipnose) pense intensamente nessa frase. No precisa pronunci-la em voz alta. Ela para ser pensada. 5 - Saiba que frmulas curtas, repetidas com freqncia (mesmo durante o dia) produzem mais efeito do que frases longas que voc possa dizer de vez em quando ou mesmo relembrar. Um exemplo de formulao para quem tem o hbito de roer unhas: "Se a mo quiser ir para a boca, muda de direo". Veja a seguir trs exemplos de exerccios auto-hipnticos que voc pode comear a praticar agora mesmo, se for o seu caso. Leia muitas vezes at que as idias propostas penetrem, definitivamente, no seu subconsciente. E assim, que se convertam em verdade!

VENCENDO A TIMIDEZ!
Olhe fixamente, por alguns segundos, para o ponto luminoso abaixo. Fique o mais imvel que puder enquanto olha para ele. Perceba a mundana de suas cores. Respire o mais natural possvel, sem esforo, sem nsia. Fique assim por uns quinze segundos, mais ou menos.

a
Agora leia calmamente, sem nsia. Voc tem todo o tempo que quiser para ler. Estamos s ns dois aqui. Eu falando com voc atravs da tela do seu computador, e voc, o mais imvel possvel, lendo o que estou escrevendo.

"timidez" no doena, no defeito e no faz de ningum um ser inferior aos demais.

Em primeiro lugar, vamos deixar bem claro o seguinte: Muitas personalidades da Histria foram tremendamente tmidas e nem por isso deixaram de ser geniais e importantes para a humanidade. Einstein era tmido. Gandhi era tmido. Pasteur era tmido.

Voc um ser humano igual a todos os demais. ABSOLUTAMENTE IGUAL. No h, neste mundo, nenhum ser humano superior a outro ser humano. As diferenas so meramente conceituais. Algumas pessoas podem at aparentar superioridade sobre as demais, mas tudo no passa de "aparncia", ou seja, da forma como ns interpretamos as suas imagens. Elas s nos parecem superiores porque ns deixamos isto acontecer. Se quisermos, podemos olh-las de frente, fixamente nos seus olhos, e veremos que nada acontece. E nada acontece porque no h nada e ningum que possa domin-lo sem que voc admita este domnio. Qualquer pessoa vence a timidez no exato momento em que, diante de uma pessoa ou de vrias pessoas, pe os ombros ligeiramente para trs, ergue a cabea e olha fixamente nos olhos do(s)

interlocutor(es). Parece difcil? Que nada! Veja: basta voc olhar a primeira vez, deste jeito. Voc vai perceber que NADA ACONTECER com voc. Pelo contrrio; voc vai renascer nesta hora. Acredite: NADA VAI ACONTECER COM VOC! Vou lhe dar uma pequena dica: se ainda tiver algum receio de olhar nos olhos do seu interlocutor, olhe para um ponto situado entre os olhos dele, logo acima do nariz. Esta providncia vai lhe acalmar enquanto, por outro lado, vai deixar o interlocutor meio perdido, desorientado, submisso a voc. Ele olhar nos seus olhos e no captar o foco, mesmo "achando" que voc est olhando nos seus olhos. Experimente! at divertido. Leia esta frase em voz alta, tantas vezes quantas forem necessrias para que ela tome conta do seu subconsciente. Decore-a e repita sempre, mentalmente, vrias vezes por dia. noite, antes de dormir, faa o exerccio de relaxamento e pense firmemente nesta frase:

"Diante de qualquer pessoa e em qualquer lugar, eu me sinto SEMPRE seguro, forte e consciente de que sou MUITO importante. Olho fixamente nos olhos das pessoas porque sei que TAMBM sou um SER SUPERIOR." A CADA DIA MAIS CRIATIVO!
Olhe fixamente, por alguns segundos, para o ponto luminoso abaixo. Fique o mais imvel que puder enquanto olha para ele. Perceba a mundana de suas cores. Respire o mais natural possvel, sem esforo, sem nsia. Fique assim por uns quinze segundos, mais ou menos.

Estamos s ns dois aqui. Eu falando com voc atravs da tela do seu computador, e voc, o mais imvel possvel, lendo o que estou escrevendo. Todas as pessoas tm um potencial criativo imenso. Isto j foi comprovado pela Cincia. O que as pessoas precisam, to-somente, admitir esta verdade cientfica e deixar que sua criatividade

se expresse, a todo instante, nas suas vidas. Voc tambm tem este imenso potencial criativo, logico! E voc pode expressar sua criatividade simplesmente dizendo para voc mesmo "sou muito criativo, sempre". Simples, no mesmo? Saiba que ser criativo apenas uma questo de deciso pessoal. E voc decidiu que criativo! E est decidido! Tenha certeza disto: se voc quer se tornar cada dia mais criativo, voc pode. Voc s precisa querer ser. deciso sua. E voc j decidiu! Se voc repetir com insistncia "eu sou muito criativo!", realmente ser. A sua inteligncia reproduz fielmente as coisas que voc aprendeu. E esta afirmao uma aprendizagem. Leia esta frase em voz alta, tantas vezes quantas forem necessrias para que ela tome conta do seu subconsciente. Decore-a e repita sempre, mentalmente, vrias vezes por dia. noite, antes de dormir, faa o exerccio de relaxamento e pense firmemente nesta frase:

"Sou muito criativo. Tenho sempre timas idias sobre todos os assuntos. Raciocino rapidamente porque raciocino sem preconceitos. Assim, sou capaz de aprender tudo, rapidamente, e de ter idias maravilhosas sempre que forem necessrias. Eu, REALMENTE, sou muito inteligente e muito criativo". BRANCO, EM DIA DE PROVA, NUNCA MAIS!
Olhe fixamente, por alguns segundos, para o ponto luminoso abaixo. Fique o mais imvel que puder enquanto olha para ele. Perceba a mundana de suas cores. Respire o mais natural possvel, sem esforo, sem nsia. Fique assim por uns quinze segundos, mais ou menos.

GGGGIYOKYHOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOPTT

Estamos s ns dois aqui. Eu falando com voc atravs da tela do seu computador, e voc, o mais imvel possvel, lendo o que estou escrevendo. Se voc aprendeu, se voc SABE, nada pode impedir que recupere estas informaes na memria. Muito menos o medo. O medo s uma iluso, nada mais do que isso. E, como toda iluso, ela ter sempre o tamanho e a importncia que voc quiser que ela tenha. No entanto, voc no pode admtir que uma iluso tenha mais valor do que as coisas que voc aprendeu e que compem o seu "mundo verdadeiro". Portanto, se voc sabe, se voc aprendeu, VAI LEMBRAR SEMPRE QUE QUISER LEMBRAR. Leia esta frase em voz alta, tantas vezes quantas forem necessrias para que ela tome conta do seu subconsciente. Decore-a e repita sempre, mentalmente, vrias vezes por dia. noite, antes de dormir, faa o exerccio de relaxamento e pense firmemente nesta frase:

"Eu fico sempre MUITO calmo nos dias de prova. Consigo lembrar de tudo o que estudei e, mais do que isso, sou tomado nestes dias por uma imensa capacidade criativa. Nada me perturba, pelo contrrio, fico animado, feliz e consciente de que vou obter um EXCELENTE RESULTADO. Afinal de contas, EU SOU MUITO INTELIGENTE E CRIATIVO. E medo uma palavra que eu desconheo."

O PODER DO PENSAMENTO POSITIVO

Por M. R. KOPMEYER

Este livro destina-se a dar-lhe as estruturas de base sua VIDA. nico

este livro... 80 captulos, providenciando cada um deles 10 minutos de leitura estimulante e compensadora... dando aos seus prprios pensamentos um rumo de ideias teis e proveitosas... para que voc possa encaminhar a sua vida da forma que achar conveniente.

Este livro pretende estimular os pensamentos construtivos, fornecer-lhes uma melhor direco e contedo, providenciar o tipo de pensamentos que o tornaro bem sucedido perante as pessoas e os problemas. Este um livro de pensamentos positivos. Porqu? Porque com eles construmos a nossa personalidade, o nosso carcter, a nossa vida. Os nossos pensamentos determinam o que somos e o que seremos no futuro. Todas as grandes religies e filosofias, todos os grandes pensadores e homens de aco afirmam que ns somos, efectivamente, a materializao dos nossos pensamentos. A Bblia diz: O homem aquilo que PENSA. Buda ensinou: Tudo (sim, tudo) aquilo que somos o resultado do que pensmos. O grande imperador e filsofo da Roma antiga Marco Aurlio, escreveu: A nossa vida o fruto dos nossos pensamentos. Dezoito sculos mais tarde, William James, eminente psiclogo e filsofo, reafirmava: A convico (Pensamento crente) cria o facto real.Amos Bronson Alcott, professor Americano, ensinou: Pensamento significa vida uma vez que, quem no pensa no vive verdadeiramente. O pensamento faz o Homem. Assim, atravs destas grandes fontes de sabedoria aprendemos que os nossos Pensamentos conduzem a nossa vida na verdade eles so a nossa vida. Eles sucedem-se uns aos outros tal como George Sala escreveu: O pensamento origina o pensamento... quanto mais pensarmos tanto melhor seremos capazes de nos exprimir. Os pensamentos so o suporte do poder pessoal. Emerson afirma categricamente: Os pensamentos governam o mundo. O sacerdote William Ellery Channing escreveu, O estudo e o pensamento silencioso so os agentes mais poderosos do trabalho humano. O que um homem consegue no mundo exterior no seno a expresso e o complemento do seu pensamento. Heinrich Heine, conhecido poeta alemo, transformou-se num prosador exmio para provar que Os homens de aco so apenas os instrumentos inconscientes dos homens do pensamento. E voltando a Emerson, que acreditava profundamente no poder fora do pensamento: Nenhum esprito nasce com o pensamento mas tende, ele prprio, a converter-se rpidamente em poder. Jonathan Edwards salientou: as ideias e as imagens (pensamentos) so, na mente do homem, os poderes invisveis que constantemente os governam. Assim alm de constituir o principal alicerce da vida e o meio de atingir o poder pessoal, conclumos tambm que pelo pensamento que obtemos o sucesso pessoal. O mundialmente famoso escritor, pregador-psiclogo, Dr. NormanVincent Peale diz: Pense sucesso, visualize sucesso, e accionar a fora-poder de desejo realizvel. Quando a imagem mental (pensamento) forte e suficientemente retida, torna-se possvel controlar todo e qualquer acontecimento. O Dr. Walter Scott, famoso

psiclogo e presidente da Universidade de Northwestern ensinou: O sucesso ou o fracasso nos negcios depende mais das atitudes (pensamento) do que das capacidades mentais. Disraeli aconselhava: Alimente o seu esprito de grandes pensamentos; os heris nascem da crena no herico. E o sacerdote John William Teal dizia: o pensamento banal que constitui a nossa vida. Os nossos amigos mais ntimos no tm mais influncia na nossa vida do que os pensamentos. Isaac Taylor: o pensamento e no o crescimento que faz a natureza humana. O professor suo, Johann Pestalozzi ensinou: O homem s o verdadeiramente atravs da meditao. Despoje a sua vida do pensamento e que lhe resta? Confcio: Aprender sem pensar, trabalho desperdiado. Voltando a citar Emerson, Nenhum aperfeioamento, auxlio ou treino podem compensar a falta de confiana (pensamento crente). Henri Ford: Quer pense que capaz ou no, voc est certo o importante pensar. Assim... os nossos pensamentos determinam o que somos e seremos; Eles so a nossa fonte de poder pessoal, so a chave do sucesso em qualquer empreendimento, visualizando-o, tal como William Plumer afirmou, Os pensamentos, mais do que os actos, revelam o nosso carcter. E, para alm de tudo isto, os pensamentos concedem-nos a ddiva suprema da felicidade e do prazer. Com a eterna sabedoria de Marco Antnio aprendemos, A felicidade na vida depende da qualidade dos pensamentos. Sente-se s? Sir Sidney escreveu: Quem se fizer acompanhar de pensamentos agradveis, nunca se sentir sozinho. O Bispo John Williams aconselhou, Conserve pensamentos agradveis (aprazveis) no seu esprito, pois eles proporcionam vidas agradveis. Um outro sacerdote, Charles Hadden Spurgeon, costumava pregar, Bons pensamentos so convidados abenoados que deveriam ser bem recebidos. Segundo Robert South, Nada se pode comparar ao prazer de um pensamento activo e eficaz. No entanto, o prazer de pensar foi, talvez, mais bem traduzido por John Foster, advogado muito conhecido noutra gerao: As coisas mais agradveis do mundo so os pensamentos agradveis, e a maior arte da vida est em consegui-los (saber obt-los) no maior nmero possvel. Depois de ter focado parte da sabedoria de grandes Espritos atravs dos sculos, os benefcios e prazeres do pensamento, exploremos, nos captulos que se seguem PENSAMENTOS POSITIVOS o mundo emocionante, confuso, ameaador mas eternamente maravilhoso, em que vivemos. Milhares de anos de sabedoria, experincia e observao provaram, sem sombra de dvida, que somos o que pensamos. Ento... que pensar? Se deixar que a sua mente flutue, ela observar tudo o que a sua ateno captar, movimentando em seguida uma cadeia de pensamentos contnuos mas que no conduziro a parte alguma. Depois, quando outra coisa qualquer voltar a atrair a sua ateno, a primeira cadeia de pensamentos ser quebrada por uma outra, sem destino. Este o propsito do livro

PENSAMENTOS POSITIVOS - fornecer uma direco e uma fora aos seus pensamentos e canaliz-los para fins compensatrios. No entanto, este livro no vai pensar por voc... porque voc ser apenas o que voc PENSAR. Este um livro nico. Cada captulo (e so oitenta) pode ser lido em apenas alguns minutos e cada um deles dar-lhe- um pensamento diferente e estimulante... liberta-o... passa por ele... ou debrua-se sobre ele to profunda ou to longamente quanto desejar. Voc pode e deve, sempre que assim desejar, recomear a leitura de qualquer captulo pois cada um deles contm pensamentos completamente diferentes que no se relacionam entre si. Por tal motivo, este livro pode ser lido de trs para a frente, da frente para trs, comear pelo meio ou por outro stio qualquer, que a eficcia da sua leitura no ser prejudicada. Consulte o ndice e escolha os pensamentos que mais o interessarem. Pode gastar poucos minutos... uma hora... ou uma tarde. Ele preencher os espaos vazios do seu lazer... enquanto espera, ou simplesmente repousa. De qualquer forma, vai consider-lo estimulante e proveitoso. Dar-lhe- uma variedade ilimitada de PENSAMENTOS POSITIVOS... e um espao enorme para pensar. Porque... Homem aquele que pensa.