Giao An TD Lop 9 (CA Nam)

TuÇn 1
TiÕt 1 : Môc tiªu – Néi dung ch¬ng tr×nh líp 9

§éi h×nh ®éi ngò
So¹n:
D¹y:
I. Môc tiªu
- Giíi thiÖu ng¾n gän môc tiªu, néi dung ch¬ng tr×nh TD líp
9
- §H§N: ¤n
+ TËp hîp hµng däc, dãng hµng, ®iÓm sè(tõ 1 ®Õn hÕt
vµ 1-2,1-2 ®Õn hÕt).
+ §øng nghiªm, ®øng nghØ, quay tr¸i, quay ph¶i, quay
sau
+ TËp hîp hµng ngang, dãng hµng, ®iÓm sè, dµn hµng
ngang, dån hµng.
+ §éi h×nh 0 – 2 – 4.
* Häc sinh n¾m ®îc néi dung ch¬ng tr×nh TD 9, thùc hiÖn t-
¬ng ®èi tèt phÇn «n tËp §H§N.
II. §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn
- S©n tËp, bµn ghÕ GV
III. Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp.
Néi dung §L Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc
A. Më ®Çu 6-8’
1. NhËn líp 1-2’ X X X X X X X
- æn ®Þnh tæ chøc líp X X X X X X X
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt X X X X X X X
häc 5-6’ X X X X X X X
2. Khëi ®éng 1v *
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng
s©n tËp - Líp trëng b¸o ço
- GV phæ biÕn môc tiªu
- GV cho HS khëi ®éng
4X8
1
- Xoay çc khíp cæ tay, cæ X X X X X X X
ch©n, vai, h«ng, gèi. 2X8 X X X X X X X
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T 4X8 X X X X X X X
- Ðp d©y ch»ng h«ng X X X X X X X
ngang däc
*
B. C¬ b¶n 30-
1. Môc tiªu, néi dung 32 X X X X X X X
ch¬ng tr×nh TD 9. 10’ X X X X X X X
a.Môc tiªu X X X X X X X
- S¸ch GV trang 3 X X X X X X X
*
H: ë líp 8 em ®îc häc
nh÷ng m«n TT nµo ?
- Gäi HS tr¶ lêi, HS kh¸c
nhËn xÐt bæ sung
b. néi dung ch¬ng
tr×nh TD 9 - GV giíi thiÖu ng¾n gän,
- §H§N; Ch¹y ng¾n; Ch¹y HS ghi nhí.
bÒn; Bµi TDLH (nam, n÷);
Nh¶y cao; Nh¶y xa; NÐm
bãng; TTTC (®¸ cÇu)
2. §éi h×nh ®éi ngò
- ¤n: 20’ X X X X X X X
+ §øng nghiªm; §øng X X X X X X X
nghØ; Quay ph¶i ; Quay X X X X X X X
tr¸i; Quay ®»ng sau
X X X X X X X
*
+ TËp hîp hµng däc, dãng
hµng, ®iÓm sè(tõ 1 ®Õn - GV cho HS «n 1-2 lÇn.
hÕt vµ 1-2, 1-2 ®Õn hÕt) Sau ®ã chia líp thµnh 4
nhãm «n tËp toµn bé néi
dung §H§N
+ TËp hîp hµng ngang,
H: Khi quay ph¶i lÊy gãt
dãng hµng, ®iÓm sè.
ch©n nµo lµm trô?
H: Quay ®»ng sau quay
2
theo híng nµo?
+ Dµn hµng ngang, dån - Gäi HS tr¶ lêi – HS kh¸c
hµng. nhËn xÐt bæ sung
H: ThÕ nµo lµ 1 hµng däc
chuÈn ?
+ §éi h×nh 0 – 2 – 4. - GV quan s¸t söa sai

* Cñng cè:
2’
Gäi 1 nhãm lªn thùc hiÖn
– Çc nhãm kh¸c quan s¸t
®¸nh gi¸ xÕp lo¹i
C. kÕt thóc. 5’
- Th¶ láng: X X X X X X X
+ Cói th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Nh¶y th¶ láng 2X8n X X X X X X X
+ Rung l¾c tay ch©n 2X8n X X X X X X X
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt *
häc
- Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: ¤n §H§N
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
häc
- Ra bµi tËp vÒ nhµ
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TiÕt 2 : §éi h×nh ®éi ngò

Säan:
D¹y:
- §H§N: ¤n ®i ®Òu - ®øng l¹i, ®æi ch©n khi ®i ®Òu sai
nhÞp. §i ®Òu vßng ph¶i, vßng tr¸i; §éi h×nh 0 – 3 – 6 – 9; Biªn
chÕ tæ tËp luyÖn vµ mét sè quy ®Þnh cña bé m«n.
3
I. Môc tiªu
* Häc sinh n¾m ®îc mét sè quy ®Þnh cña bé m«n, thùc hiÖn
t¬ng ®èi tèt phÇn «n tËp §H§N.
A. Më ®Çu 6-8’
4X8
- Xoay çc khíp cæ tay, cæ
ch©n, vai, h«ng, gèi. X X X X X X X
l n
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: 2 X8 X X X X X X X
l n
+ §éng t¸c tay 2 X8 X X X X X X X
l n
+ §éng t¸c bông 2 X8 X X X X X X X
l n
+ §éng t¸c lên 2 X8
*
+ §éng ct¸c ch©n 2lX8n
+ §éng t¸c toµn th©n 4X8
- Ðp d©y ch»ng h«ng
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
1.Biªn chÕ tæ tËp 32 X X X X X X X
luyÖn vµ mét sè quy 10’ X X X X X X X
®Þnh cña bé m«n.
X X X X X X X
- Chia líp thµnh 4 tæ tËp
4
luyÖn ®Òu nhau, 2 çn sù X X X X X X X
bé m«n vµ 4 tæ trëng.
*
- HS cã giµy tËp, trang
phôc gän gµng. - GV chän çn sù cho phï
hîp
- ChuÈn bÞ nh÷ng dông cô
cÇn thiÕt ®èi víi tõng néi - Ph©n chia tæ tËp luyÖn
dung häc, ®Òu nhau
- Nªu nh÷ng quy ®Þnh
cña bé m«n
2. §éi h×nh ®éi ngò
- ¤n:
X X X X X X X
+ §i ®Òu - ®øng l¹i, ®æi
ch©n khi ®i ®Òu sai X X X X X X X
nhÞp. §i ®Òu vßng ph¶i, X X X X X X X
vßng tr¸i.
X X X X X X X
+ §éi h×nh 0 – 3 – 6 - 9 20’
*
- GV cho HS «n 1-2 lÇn.
Sau ®ã chia líp thµnh 4
dung §H§N
H: ThÕ nµo lµ ®i ®Òu sai

nhÞp?
- Gäi HS tr¶ lêi – HS kh¸c
nhËn xÐt bæ sung
- GV quan s¸t söa sai
* Cñng cè: Gäi 1 nhãm - Gäi 1 nhãm lªn thùc
thùc hiÖn ®i ®Òu vßng 2’ hiÖn – Çc nhãm kh¸c
tr¸i, vßng ph¶i quan s¸t ®¸nh gi¸ xÕp lo¹i
C. kÕt thóc. 5’
häc
5
- VÒ nhµ: ¤n §H§N - Cho HS th¶ láng
häc
• Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 2
TiÕt 3 §éi h×nh ®éi ngò-ch¹y ng¾n-ch¹y bÒn

nhÞp. §i ®Òu vßng ph¶i, vßng tr¸i; §éi h×nh 0 – 3 – 6 – 9; TËp
hîp hµng däc, hµng ngang, dãng hµng
- Ch¹y ng¾n: + Trß ch¬i ph¸t triÓn søc nhanh: “Lß cß tiÕp
søc”
+ MÆt, vai, lng híng ch¹y xuÊt ph¸t
- Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn , giíi thiÖu hiÖn tîng “cùc
®iÓm” vµ çch kh¾c phôc
I. Môc tiªu
* Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c häc tËp thùc hiÖn t-
¬ng ®èi tèt çc néi dung «n tËp. BiÕt ®îc thÕ nµo lµ “cùc
®iÓm” vµ çch kh¾c phôc
A. Më ®Çu 6-8’
6
4X8 X X X X X X X
- Xoay çc khíp cæ tay,
cæ ch©n, vai, h«ng, gèi. X X X X X X X
l n
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: 2 X8 X X X X X X X
l n
+ §éng t¸c tay 2 X8 X X X X X X X
+ §éng t¸c bông *
+ §éng t¸c lên 2lX8n
+ §éng ct¸c ch©n 2lX8n
+ §éng t¸c toµn 2lX8n
th©n 4X8
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
1. §éi h×nh ®éi ngò 32
- ¤n: 10- X X X X X X X
12’
+ §i ®Òu - ®øng l¹i, ®æi X X X X X X X
nhÞp. §i ®Òu vßng ph¶i,
vßng tr¸i. X X X X X X X
+ §éi h×nh 0 – 3 – 6 - 9 *
+ TËp hîp hµng däc, - GV cho HS «n 1-2 lÇn. Sau
hµng ngang, dãng hµng ®ã chia líp thµnh 4 nhãm
«n tËp toµn bé néi dung
§H§N
2. Ch¹y ng¾n
- Trß ch¬i ph¸t triÓn søc
7
nhanh: “ Lß cß tiÕp søc” 10- *
12’
…XXX
1-2l
…XXX
…XXX
…XXX
- GV cho HS ch¬i
- XuÊt ph¸t tõ mét sè t
thÕ kh¸c nhau: …XXX
+ MÆt híng ch¹y xuÊt …XXX
ph¸t
…XXX
+ Vai híng ch¹y xuÊt ph¸t
…XXX
+ Lng híng ch¹y xuÊt ph¸t 3l
3l - Cho häc sinh tËp

l
3 - Quan s¸t söa sai
- GVgiíi thiÖu ng¾n gän, HS
ghi nhËn vµ ¸p dông ngay
3. Ch¹y bÒn trong tËp luyÖn
- Giíi thiÖu hiÖn tîng “cùc
®iÓm” vµ çch kh¾c
phôc
(SGV/38) 6-8’
- LuyÖn tËp ch¹y bÒn:
+ Nam 700m
+ N÷ 550m
H: ThÕ nµo lµ hiÖn tîng cùc
®iÓm? Çch kh¾c phôc?
- HS tr¶ lêi-HS kh¸c nhËn
xÐt bæ sung
* Cñng cè:
C. kÕt thóc. 5’
8
+ Rung l¾c tay 2X8n X X X X X X X
ch©n
*
häc - Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: ¤n §H§N - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
häc
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 2
TiÕt 4 §éi h×nh ®éi ngò-ch¹y ng¾n-ch¹y bÒn
Säan:
D¹y:

nhÞp. §i ®Òu vßng ph¶i, vßng tr¸i; §éi h×nh 0 – 3 – 6 – 9; TËp
hîp hµng däc, hµng ngang, dãng hµng
- Ch¹y ng¾n: + ¤n trß ch¬i: “ Ch¹y tiÕp søc con thoi”
+ T thÕ s½n sµng - xuÊt ph¸t
- Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn , giíi thiÖu mét sè ®éng t¸c
håi tÜnh
I. Môc tiªu
¬ng ®èi tèt çc néi dung «n tËp. BiÕt vµ thùc hiÖn ®îc çc
®éng t¸c håi tÜnh.
- S©n tËp, bµn ghÕ GV, mét sè v¹ch chuÈn.

9
A. Më ®Çu 6-8’
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 4X8
- Xoay çc khíp cæ tay, cæ - GV phæ biÕn môc tiªu
l n
ch©n, vai, h«ng, gèi. 2 X8 - GV cho HS khëi ®éng
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: 2lX8n
+ §éng t¸c tay 2lX8n X X X X X X
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
+ §éng t¸c lên 2lX8n X X X X X X X
+ §éng ct¸c ch©n X X X X X X X
+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 X X X X X X X
- Ðp d©y ch»ng h«ng *
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
1. §éi h×nh ®éi ngò 32
- ¤n: 10- X X X X X X X
12’
+ §i ®Òu - ®øng l¹i, ®æi X X X X X X X
nhÞp. §i ®Òu vßng ph¶i,
vßng tr¸i. X X X X X X X
+ §éi h×nh 0 – 3 – 6 - 9 *
+ TËp hîp hµng däc, hµng - GV cho HS «n 1-2 lÇn.
ngang, dãng hµng Sau ®ã chia líp thµnh 4
dung §H§N
2. Ch¹y ng¾n
10-
- ¤n trß ch¬i: “ Ch¹y tiÕp
10
søc con thoi” 12’
…X
1-2l X…
…X
X…
*
- GV cho HS ch¬i
- T thÕ s½n sµng – xuÊt
ph¸t …XXX
…XXX
3l
…XXX
…XXX
*
- Cho häc sinh tËp
- Quan s¸t söa sai
3. Ch¹y bÒn - GVgiíi thiÖu ng¾n gän,
- Giíi thiÖu mét sè ®éng cho häc sinh tËp.
6-8’
t¸c håi tÜnh:
+ Nhón, nh¶y th¶ láng
+Võa ®i võa hÝt thë
s©ukÕt hîp víi tay giang
- GV cho HS luyÖn tËp
ngang
ch¹y bÒn
+ Nam 700m
+ N÷ 550m
C. kÕt thóc. 5’
häc
- Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: ¤n §H§N, mét sè
11
§T bæ trî cho ch¹y, luyÖn - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
ch¹y bÒn häc
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 3
TiÕt 5 ch¹y ng¾n-bµi td-ch¹y bÒn
Säan:
D¹y:
- Ch¹y ng¾n: + Trß ch¬i: “ Ch¹y ®uæi”

+ T thÕ s½n sµng - xuÊt ph¸t
+ ngåi mÆt híng ch¹y – xuÊt ph¸t
-Bµi TD: Häc tõ nhÞp 1-10 bµi TD ph¸t triÓn chung nam, n÷
riªng
- Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn , giíi thiÖu hiÖn tîng “ chuét
rót” vµ çch kh¾c phôc.
I. Môc tiªu
¬ng ®èi tèt çc néi dung «n luyÖn. BiÕt vµ thùc hiÖn ®îc çc
®éng t¸c cña bµi TD ph¸t triÓn chung.
- S©n tËp, bµn ghÕ GV.
A. Më ®Çu 6-8’
12
l n
ch©n, vai, h«ng, gèi. 2 X8 - GV cho HS khëi ®éng
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
+ §éng ct¸c ch©n X X X X X X X
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
1. Ch¹y ng¾n 32 …XXX
- Trß ch¬i: “ Ch¹y ®uæi” 10- …XXX
12’
…XXX
1-2l
…XXX
*
- GV cho HS ch¬i
- T thÕ s½n sµng – xuÊt …XXX
ph¸t
3l …XXX
- Ngåi mÆt híng ch¹y –
xuÊt ph¸t 3l …XXX
…XXX
*
2.Bµi TD - Chia líp thµnh 2 nhãm

- Häc: Tõ nhÞp 1-10 cña 10- nam, n÷ riªng
bµi TD ph¸t triÓn chung 12’ - GV ph©n tÝch lµm mÉu
13
+ Néi dung SGV/15, 16, 19 3l c¶ 10 ®éng t¸c cña 2 bµi
TD
- Cho HS tËp
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
3. Ch¹y bÒn
- Giíi thiÖu hiÖn tîng - GVgiíi thiÖu ng¾n gän,
“chuét rót” häc sinh ghi nhËn.
- LuyÖn tËp ch¹y bÒn: 6-8’ - GV cho HS luyÖn tËp
+ Nam 700m ch¹y bÒn
+ N÷ 550m
* Cñng cè:
- Gäi 2 HS ( 1 nam, 1 n÷)
thùc hiÖn tõ nhÞp 1-10 bµi
TD - líp quan s¸t, gäi HS nhËn
xÐt ®¸nh gi¸
C. kÕt thóc. 5’
häc
- Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: ¤n mét sè §T bæ
14
trî cho ch¹y, luyÖn ch¹y häc
bÒn, çc §T cña bµi TD. - Ra bµi tËp vÒ nhµ
* Rót kinh nghiÖm
TuÇn 3
Säan:
D¹y:
- Ch¹y ng¾n: ¤n çc ®éng t¸c:

+ Ch¹y bíc nhá
+ Ch¹y n©ng cao ®ïi
+ Ch¹y ®¹p sau
+ T¹i chç ®¸nh tay
-Bµi TD:
+ ¤n tõ nhÞp 1-10 bµi TD ph¸t triÓn chung nam
+ Häc tõ nhÞp 11 – 18 (n÷), 11 – 19 (nam)
- Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn
I. Môc tiªu
®éng t¸c tiÕp theo cña bµi TD ph¸t triÓn chung.
A. Më ®Çu 6-8’
15
ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV cho HS khëi ®éng
l n
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: 2 X8
+ §éng t¸c bông 2 X8l n
X
+ §éng ct¸c ch©n 2lX8n X X X X X X X
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
- ¤n mét sè ®éng t¸c: 10- …XXX
12’
+ Ch¹y bíc nhá …XXX
+ Ch¹y n©ng cao ®ïi …XXX
3X20
+ Ch¹y ®¹p sau m
*
+ T¹i chç ®¸nh tay 3X30 - Cho häc sinh tËp
m
2.Bµi TD 3X30
m - Chia líp thµnh 2 nhãm
- ¤n: Tõ nhÞp 1-10 cña bµi nam, n÷ riªng
TD ph¸t triÓn chung 3X30
m - Cho HS «n, quan s¸t söa
- Häc tõ nhÞp 11-18(n÷), sai
11-19(nam) - GV ph©n tÝch lµm mÉu
+ Néi dung SGV/ 16, 17, 10- cho tõng nhãm
18, 19 12’
- Cho HS tËp
3l
X X X X X X
l
4
16
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
3. Ch¹y bÒn - GV cho HS luyÖn tËp
- LuyÖn tËp ch¹y bÒn: ch¹y bÒn
+ Nam 700m
+ N÷ 550m
6-8’
* Cñng cè:
- Gäi 2 HS ( 1 nam, 1 n÷)
thùc hiÖn tõ nhÞp 11-18 - líp quan s¸t, gäi HS nhËn
(n÷), 11-19(nam) xÐt ®¸nh gi¸
C. kÕt thóc. 5’
häc
- Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: Mét sè §T bæ trî
cho ch¹y, luyÖn ch¹y bÒn, - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
çc §T cña bµi TD häc
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
17
TuÇn 4
TiÕt 7 Lý thuyÕt
(Mét sè híng dÉn luyÖn tËp søc bÒn)
Säan:
D¹y:
I. Môc tiªu
- Gióp häc sinh cã mét sè hiÓu biÕt vÒ søc bÒn vµ ph¬ng
ph¸p tËp luyÖn ®¬n gi¶n ®Ó çc em tËp luyÖn søc bÒn. BiÕt
vËn dông khi häc giê TD vµ tù tËp hµng ngµy.
- Häc trªn líp, HS cã vë ghi.
- ThuyÕt tr×nh, gi¶ng gi¶i
1. NhËn líp
- æn ®Þnh tæ chøc líp.
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc.
2. Ph¸t triÓn bµi.
Søc bÒn cã mét vÞ trÝ v« cïng quan träng trong ®êi
sèng, nÕu kh«ng cã søc bÒn con ngêi võa míi lµm viÖc, häc
tËp ®· mÖt mái, nh vËy sÏ kh«ng bao giê lµm ®îc viÖc g× cã
hiÖu qu¶ cao.
1.Mét sè hiÓu biÕt cÇn

thiÕt H: Søc bÒn lµ g×?
- Søc bÒn: Lµ kh¶ n¨ng cña - Gäi HS tr¶ lêi
c¬ thÓ chèng l¹i mÖt mái khi - GV nªu kh¸i niÖm søc bÒn
häc tËp, lao ®éng hay tËp H: Mét em cha ch¹y bÒn bao
luyÖn TDTT kÐo dµi giê ngay buæi s¸ng ®Çu tiªn
®· ch¹y 1000m theo em nh
vËy tèt hay kh«ng?
+ Søc bÒn bao gåm: søc bÒn

chung vµ søc bÒn chuyªn
m«n H: Cã mÊy lo¹i søc bÒn?
. Søc bÒn chung: Lµ kh¶ n¨ng H: Em ®· tù tËp ch¹y bÒn bao
cña c¬ thÓ khi thùc hiÖn çc giê cha?
c«ng viÖc nãi chung trong - GV nªu kh¸i niÖm çc lo¹i søc
mét thêi gian dµi. bÒn
18
. Søc bÒn chuyªn m«n: Lµ kh¶ - Gäi HS lÊy çc vÝ dô vÒ søc
n¨ng cña c¬ thÓ khi thùc bÒn chung vµ søc bÒn chuyªn
hiÖn chuyªn s©u mét ho¹t m«n
®éng, hay bµi tËp TT trong
mét thêi gian dµi.
VD: Kh¶ n¨ng leo nói cña ngêi
vïng cao
H: Em cã ®Þnh tËp søc bÒn
2. Mét sè nguyªn t¾c, ph- kh«ng? TËp theo h×nh thøc
¬ng ph¸p vµ h×nh thøc nµo?
tËp luyÖn
a. Mét sè nguyªn t¾c.
- TËp phï hîp víi søc kháe cña H: Sau khi tËp bµi TD s¸ng,
mçi ngêi: Tïy theo løa tuæi, mét b¹n ®· ch¹y bÒn nhÑ
søc khÎo vµ giíi tÝnh mµ tËp nhµng trong 4-5 phót theo
luyÖn cho phï hîp… vßng sè 8 ë s©n nhµ nh vËy
- TËp tõ nhÑ ®Õn nÆng dÇn: tèt hay kh«ng tèt?
Nh÷ng buæi tËp ®µu tiªn cÇn
tËp nhÑ nhµng, víi tèc ®é
chËm hoÆc 300-350m sau
®ã t¨ng dÇn thêi gian kho¶ng
çch tèc ®é lªn mét chót…
- TËp thêng xuyªn hµng ngµy
hoÆc3-4 lÇn/tuÇn mét çch
kiªn tr×, kh«ng nãng véi.
- Trong mét giê häc, søc bÒn
ph¶i häc sau çc néi dung
kh¸c vµ bè trÝ ë cuèi phÇn c¬
b¶n. H: Mét b¹n ch¹y bÒn xong
- TËp xong kh«ng dõng l¹i ®ét ®øng l¹i ngay nh vËy ®óng
ngét, mµ cÇn ph¶i tËp çc hay sai?
®éng t¸c håi tÜnh trong vµi
phót.
- Song song víi viÖc ch¹y, cÇn
rÌn luyÖn kÜ thuËt bíc ch¹y,
çch thë trong khi ch¹y, çch - GV nªu çc h×nh thøc vµ ph-
ch¹y qua mét sè chíng ng¹i ¬ng ph¸p tËp luyÖn søc bÒn
vËt trªn ®êng ch¹y vµ çc
b. Mét sè h×nh thøc vµ ph-
¬ng ph¸p tËp luyÖn ®¬n
gi¶n.
- TËp søc bÒn b»ng çhc ch¬i
trß ch¬i vËn ®éng hoÆc tËp
19
mét sè bµi tËp nh: Nh¶y d©y
bÒn, t©ng cÇu tèi ®a…
- TËp søc bÒn b»ng ®i bé H: H·y nªu kh¸i niÖm søc bÒn,
hoÆc ch¹y trªn ®Þa h×nh tù vµ mét sè ph¬ng ph¸p tËp
nhiªn theo søc kháe tõ 300m luyÖn ®¬n gi¶n?
n©ng dÇn 600, 800, 1000m
- TËp søc bÒn b»ng çc m«n
cã t¸c dông rÌn luyÖn søc bÒn
nh: §i bé TT, ch¹y cù li trung
b×nh, ch¹y cù li dµi…
- Cã thÓ tËp ç nh©n hoÆc
theo nhãm
* Cñng cè
* VÒ nhµ: Häc bµi ®Ó ¸p

dông tù tËp hµng ngµy vµ çc
buæi häc søc bÒn trªn líp
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 4
Säan:
D¹y:

+ Ch¹y bíc nhá
+ Ch¹y ®¹p sau
+ T¹i chç ®¸nh tay
+ XuÊt ph¸t cao – ch¹y nhanh
-Bµi TD:
+ ¤n tõ nhÞp 1-19 bµi TD ph¸t triÓn chung n÷
20
I. Môc tiªu
¬ng ®èi tèt çc néi dung «n luyÖn.
A. Më ®Çu 6-8’
l n
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
12’
3X20
21
m
+ Ch¹y ®¹p sau *
+ T¹i chç ®¸nh tay 3X30 - Cho häc sinh tËp
m
+ XuÊt ph¸t cao – ch¹y - Quan s¸t söa sai
nhanh 3X30
m - Chia líp thµnh 2 nhãm
2.Bµi TD nam, n÷ riªng
- ¤n: 3X30
m - Cho HS «n, quan s¸t söa
+ Tõ nhÞp 1-19(nam) sai
3l
+ Tõ nhÞp 1-18(n÷) - Cho HS tËp
10-
12’ - Quan s¸t söa sai
4l X X X X X X
X X X X X X
4l
*
X X X X X X
X X X X X X
- GV cho HS luyÖn tËp
3. Ch¹y bÒn ch¹y bÒn
+ Nam 700m
+ N÷ 550m
* Cñng cè: 6-8’

- Gäi 2 HS ( 1 nam, 1 n÷) - líp quan s¸t, gäi HS nhËn
thùc hiÖn tõ nhÞp 1-18 xÐt ®¸nh gi¸
(n÷), 1-19(nam)
C. kÕt thóc. 5’
22
häc *
- VÒ nhµ: Mét sè §T bæ trî - Cho HS th¶ láng
cho ch¹y, luyÖn ch¹y bÒn,
çc §T cña bµi TD - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
häc
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 5
Säan:
D¹y:

+ Ch¹y bíc nhá
+ Ch¹y ®¹p sau
Häc: Ngåi vai híng ch¹y – xuÊt ph¸t
-Bµi TD:
+ ¤n tõ nhÞp 1-19 bµi TD ph¸t triÓn chung n÷
Häc tõ nhÞp 19 – 25(n÷), 20 – 26(nam)
- Ch¹y bÒn:
- Trß ch¬i “ Ch¹y dÝc d¾c tiÕp søc”
I. Môc tiªu
®éng t¸c tiÕp theo cña bµi TDLH nam, n÷; t thÕ ngåi vai híng
ch¹y - xuÊt ph¸t
23
- S©n tËp, bµn ghÕ GV, mét sè v¹ch chuÈn vµ vËt chuÈn,
tranh phãng to H8 SGV/30
A. Më ®Çu 6-8’
l n
X
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
14’
3X20
+ Ch¹y ®¹p sau m
*
+ XuÊt ph¸t cao – ch¹y 3X30 - Cho häc sinh tËp
nhanh m
3X30
24
m
- Häc: Ngåi vai híng ch¹y – 2l - GV ph©n tÝch, cho HS

xuÊt ph¸t quan s¸t tranh, lµm mÉu
- Cho HS tËp – quan s¸t
söa sai
4l
2.Bµi TD
- ¤n: - Chia líp thµnh 2 nhãm
nam, n÷ riªng
+ Tõ nhÞp 1-19(nam)
- Cho HS «n, quan s¸t söa
+ Tõ nhÞp 1-18(n÷) 10- sai
12’ - Quan s¸t söa sai
l
4 X X X X X X
X X X X X X
l
4
X X X X X X
X X X X X X
- Häc tõ nhÞp 19 – 25 (n÷),
20 – 26 (nam) - GV lµm mÉu ph©n tÝch,
cho HS tËp
Néi dung SGV/17, 18. 20
3. Ch¹y bÒn
- Trß ch¬i “Ch¹y dÝc d¾c
tiÕp søc” - GV cho HS ch¬i
4-5’
* Cñng cè:
25
thùc hiÖn tõ nhÞp 19 - 25 xÐt ®¸nh gi¸
(n÷), 20 - 26(nam)
C. kÕt thóc. 5’
häc
- Cho HS th¶ láng
çc §T cña bµi TD häc
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 5
TiÕt 10 Lý thuyÕt
(Mét sè híng dÉn luyÖn tËp søc bÒn)
Säan:
D¹y:
I. Môc tiªu
- Gióp häc sinh cã mét sè hiÓu biÕt vÒ søc bÒn vµ ph¬ng
ph¸p tËp luyÖn ®¬n gi¶n ®Ó çc em tËp luyÖn søc bÒn. BiÕt
vËn dông khi häc giê TD vµ tù tËp hµng ngµy.
- Häc trªn líp, HS cã vë ghi.
- ThuyÕt tr×nh, gi¶ng gi¶i
26
1. NhËn líp
- æn ®Þnh tæ chøc líp.
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc.
2. Ph¸t triÓn bµi.
Søc bÒn cã mét vÞ trÝ v« cïng quan träng trong ®êi
sèng, nÕu kh«ng cã søc bÒn con ngêi võa míi lµm viÖc, häc
tËp ®· mÖt mái, nh vËy sÏ kh«ng bao giê lµm ®îc viÖc g× cã
hiÖu qu¶ cao.
1.Mét sè hiÓu biÕt cÇn

thiÕt H: Søc bÒn lµ g×?
- Søc bÒn: Lµ kh¶ n¨ng cña - Gäi HS tr¶ lêi
c¬ thÓ chèng l¹i mÖt mái khi - GV nªu kh¸i niÖm søc bÒn
häc tËp, lao ®éng hay tËp H: Mét em cha ch¹y bÒn bao
luyÖn TDTT kÐo dµi giê ngay buæi s¸ng ®Çu tiªn
®· ch¹y 1000m theo em nh
vËy tèt hay kh«ng?
+ Søc bÒn bao gåm: søc bÒn

chung vµ søc bÒn chuyªn
m«n H: Cã mÊy lo¹i søc bÒn?
. Søc bÒn chung: Lµ kh¶ n¨ng H: Em ®· tù tËp ch¹y bÒn bao
cña c¬ thÓ khi thùc hiÖn çc giê cha?
c«ng viÖc nãi chung trong - GV nªu kh¸i niÖm çc lo¹i søc
mét thêi gian dµi. bÒn
. Søc bÒn chuyªn m«n: Lµ kh¶ - Gäi HS lÊy çc vÝ dô vÒ søc
n¨ng cña c¬ thÓ khi thùc bÒn chung vµ søc bÒn chuyªn
hiÖn chuyªn s©u mét ho¹t m«n
®éng, hay bµi tËp TT trong
mét thêi gian dµi.
VD: Kh¶ n¨ng leo nói cña ngêi
vïng cao
H: Em cã ®Þnh tËp søc bÒn
2. Mét sè nguyªn t¾c, ph- kh«ng? TËp theo h×nh thøc
¬ng ph¸p vµ h×nh thøc nµo?
tËp luyÖn
a. Mét sè nguyªn t¾c.
- TËp phï hîp víi søc kháe cña H: Sau khi tËp bµi TD s¸ng,
mçi ngêi: Tïy theo løa tuæi, mét b¹n ®· ch¹y bÒn nhÑ
søc khÎo vµ giíi tÝnh mµ tËp nhµng trong 4-5 phót theo
luyÖn cho phï hîp… vßng sè 8 ë s©n nhµ nh vËy
- TËp tõ nhÑ ®Õn nÆng dÇn: tèt hay kh«ng tèt?
Nh÷ng buæi tËp ®µu tiªn cÇn
27
tËp nhÑ nhµng, víi tèc ®é
chËm hoÆc 300-350m sau
®ã t¨ng dÇn thêi gian kho¶ng
çch tèc ®é lªn mét chót…
- TËp thêng xuyªn hµng ngµy
hoÆc3-4 lÇn/tuÇn mét çch
kiªn tr×, kh«ng nãng véi.
- Trong mét giê häc, søc bÒn
ph¶i häc sau çc néi dung
kh¸c vµ bè trÝ ë cuèi phÇn c¬
b¶n. H: Mét b¹n ch¹y bÒn xong
- TËp xong kh«ng dõng l¹i ®ét ®øng l¹i ngay nh vËy ®óng
ngét, mµ cÇn ph¶i tËp çc hay sai?
®éng t¸c håi tÜnh trong vµi
phót.
- Song song víi viÖc ch¹y, cÇn
rÌn luyÖn kÜ thuËt bíc ch¹y,
çch thë trong khi ch¹y, çch - GV nªu çc h×nh thøc vµ ph-
ch¹y qua mét sè chíng ng¹i ¬ng ph¸p tËp luyÖn søc bÒn
vËt trªn ®êng ch¹y vµ çc
b. Mét sè h×nh thøc vµ ph-
¬ng ph¸p tËp luyÖn ®¬n
gi¶n.
- TËp søc bÒn b»ng çhc ch¬i
trß ch¬i vËn ®éng hoÆc tËp
mét sè bµi tËp nh: Nh¶y d©y
bÒn, t©ng cÇu tèi ®a…
- TËp søc bÒn b»ng ®i bé H: H·y nªu kh¸i niÖm søc bÒn,
hoÆc ch¹y trªn ®Þa h×nh tù vµ mét sè ph¬ng ph¸p tËp
nhiªn theo søc kháe tõ 300m luyÖn ®¬n gi¶n?
n©ng dÇn 600, 800, 1000m
- TËp søc bÒn b»ng çc m«n
cã t¸c dông rÌn luyÖn søc bÒn
nh: §i bé TT, ch¹y cù li trung
b×nh, ch¹y cù li dµi…
- Cã thÓ tËp ç nh©n hoÆc
theo nhãm
* Cñng cè
* VÒ nhµ: Häc bµi ®Ó ¸p

dông tù tËp hµng ngµy vµ çc
buæi häc TD
* Rót kinh nghiÖm
28
------------------------------------------------------------
TuÇn 6
Säan:
D¹y:

+ Ch¹y bíc nhá
+ Ch¹y ®¹p sau
+ Ngåi vai híng ch¹y – xuÊt ph¸t
Häc: Ngåi lng híng ch¹y - xuÊt ph¸t
-Bµi TD:
+ ¤n tõ nhÞp 19 – 25 bµi TD ph¸t triÓn chung n÷
+ ¤n tõ nhÞp 20 - 26 bµi TD ph¸t triÓn chung nam
Häc tõ nhÞp 26 – 29 (n÷), 27 – 36 (nam)
I. Môc tiªu
®éng t¸c tiÕp theo cña bµi TDLH nam, n÷; t thÕ ngåi vai híng
ch¹y - xuÊt ph¸t
- S©n tËp, bµn ghÕ GV, mét sè v¹ch chuÈn vµ vËt chuÈn,
tranh phãng to H9 SGV/30
29
A. Më ®Çu 6-8’
l n
X
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
12’
3X20
+ Ch¹y ®¹p sau m
*
+ XuÊt ph¸t cao – ch¹y 3X30 - Cho häc sinh tËp
nhanh m
+ Ngåi vai híng ch¹y - xuÊt 3X30
ph¸t m
- GV ph©n tÝch lµm mÉu –

cho HS tËp – quan s¸t söa
- Häc: Ngåi lng híng ch¹y – 3l sai
xuÊt ph¸t
- Chia líp thµnh 2 nhãm

2.Bµi TD nam, n÷ riªng
- ¤n: - Cho HS «n, quan s¸t söa
30
+ Tõ nhÞp 19 - 25 (n÷) sai
+ Tõ nhÞp 20 – 26 (nam) 10- - Ph©n tÝch lµm mÉu
12’ - Cho HS tËp
- Häc: Tõ nhÞp 26 – 29 l
(n÷), 27 – 36(nam) 4 - Quan s¸t söa sai
X X X X X X
l
4 X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
3. Ch¹y bÒn - GV cho HS luyÖn tËp

- LuyÖn tËp ch¹y bÒn: ch¹y bÒn
+ Nam 700m
+ N÷ 550m
6-8’
* Cñng cè:
- Gäi 2 HS ( 1 nam, 1 n÷)
thùc hiÖn tõ nhÞp 26 – 29 - líp quan s¸t, gäi HS nhËn
(n÷), 27 – 36(nam) xÐt ®¸nh gi¸
- Ngåi lng híng ch¹y – xuÊt
ph¸t
C. kÕt thóc. 5’
häc
- Cho HS th¶ láng
çc §T cña bµi TD
31
häc
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 6
Säan:
D¹y:
- Ch¹y ng¾n:
¤n ®éng t¸c:
+ XuÊt ph¸t cao – ch¹y nhanh (cù li 40 – 60m)
Häc:
+ KÜ thuËt xuÊt ph¸t thÊp
-Bµi TD:
+ ¤n tõ nhÞp 1 – 36 bµi TD ph¸t triÓn chung nam
+ ¤n tõ nhÞp 1 - 29 bµi TD ph¸t triÓn chung n÷
- Ch¹y bÒn: Trß ch¬i “ Ch¹y dÝc d¾c”
I. Môc tiªu
¬ng ®èi tèt çc néi dung «n luyÖn. BiÕt vµ thùc hiÖn ®îc kÜ
thuËt xuÊt ph¸t thÊp
- S©n tËp, bµn ghÕ GV, mét sè v¹ch chuÈn vµ vËt chuÈn, 4
®«i bµn ®¹p
A. Më ®Çu 6-8’
32
l n
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
- ¤n ®éng t¸c: 13- …XXX
15’
+ XuÊt ph¸t cao – ch¹y …XXX
nhanh …XXX
3l
*
- GV ph©n tÝch lµm mÉu –
- Häc: KÜ thuËt xuÊt ph¸t cho HS tËp
thÊp 4l
- Häc sinh thùc hiÖn trªn
Néi dung SGV/27 bµn ®¹p
– quan s¸t söa sai
2.Bµi TD 10- nam, n÷ riªng
- ¤n: 12’ - Cho HS «n, quan s¸t söa
sai
33
+ Tõ nhÞp 1 - 29 (n÷) 4l
+ Tõ nhÞp 1 – 36 (nam) 4l - Quan s¸t söa sai
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
3. Ch¹y bÒn - Cho häc sinh ch¬i

- Trß ch¬i: 5’
+ “Ch¹y dÝc d¾c tiÕp søc”
* Cñng cè:
- Gäi 2 HS ( 1 nam, 1 n÷)
thùc hiÖn tõ nhÞp 26 – 29
(n÷), 27 – 36(nam) - líp quan s¸t, gäi HS nhËn
xÐt ®¸nh gi¸
- Ngåi lng híng ch¹y – xuÊt
ph¸t
C. kÕt thóc. 5’
häc
- Cho HS th¶ láng
çc §T cña bµi TD, kÜ thuËt häc
xuÊt ph¸t thÊp - Ra bµi tËp vÒ nhµ
* Rót kinh nghiÖm
34
------------------------------------------------------------
TuÇn 7
Säan:
D¹y:
- Ch¹y ng¾n:
+ ¤n kÜ thuËt xuÊt ph¸t thÊp
+ Trß ch¬i: “ Ch¹y tiÕp søc con thoi”
+ KÜ thuËt xuÊt ph¸t thÊp - ch¹y lao
-Bµi TD:
Häc tõ nhÞp 30 – 34 (n÷), 37 – 40 (nam)
I. Môc tiªu
®éng t¸c tiÕp theo cña bµi TDLH nam, n÷; BiÕt kÕt hîp xuÊt
ph¸t thÊp – ch¹y lao
®«i bµn ®¹p
A. Më ®Çu 6-8’
35
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 4X8 - Líp trëng b¸o ço
s©n tËp
l n
2 X8
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T:
2lX8n X X X X X X
+ §éng t¸c tay l
2 X8 n
X
+ §éng t¸c bông
2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c lên
2lX8n X X X X X X X
+ §éng ct¸c ch©n
4X8 X X X X X X X
+ §éng t¸c toµn th©n
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
- ¤n: 13- …XXX
15’
+ XuÊt ph¸t thÊp …XXX
…XXX
3l
*
+ Trß ch¬i:
“ Ch¹y tiÕp søc con thoi”
2l
- Cho HS ch¬i
+ KÜ thuËt xuÊt ph¸t thÊp - GV ph©n tÝch lµm mÉu –
– ch¹y lao cho HS tËp – quan s¸t söa
sai
2.Bµi TD
+ Tõ nhÞp 19 - 29 (n÷) 10- nam, n÷ riªng
36
+ Tõ nhÞp 20 – 36 (nam) 12’ - Cho HS «n, quan s¸t söa
4l sai
- Häc: Tõ nhÞp 30 – 34
(n÷), 37 – 40(nam)
4l - Ph©n tÝch lµm mÉu
- Cho HS tËp
X X X X X X
X X X X X X
3. Ch¹y bÒn X X X X X X
- LuyÖn tËp ch¹y bÒn: X X X X X X
+ Nam 700m
+ N÷ 550m - GV cho HS luyÖn tËp
5’ ch¹y bÒn
* Cñng cè:
- Gäi 2 HS ( 1 nam, 1 n÷)
thùc hiÖn tõ nhÞp 30 –
34(n÷), 37 – 40(nam)
- KÜ thuËt xuÊt ph¸t thÊp –
ch¹y lao
- líp quan s¸t, gäi HS nhËn
xÐt ®¸nh gi¸
C. kÕt thóc. 5’
häc
- Cho HS th¶ láng
37
XPT – Ch¹y lao - Ra bµi tËp vÒ nhµ
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 7
Säan:
D¹y:
- Ch¹y ng¾n:
+ XuÊt ph¸t thÊp – ch¹y lao vµ ch¹y gi÷a qu·ng (cù li 30 –
40m)
-Bµi TD:
- Ch¹y bÒn: Trß ch¬i “ Ch¹y dÝc d¾c tiÕp søc”
I. Môc tiªu
¬ng ®èi tèt çc néi dung «n luyÖn. BiÕt vµ thùc hiÖn ®îc kÜ
thuËt xuÊt ph¸t thÊp – Ch¹y lao vµ ch¹y gi÷a qu·ng.
®«i bµn ®¹p
A. Më ®Çu 6-8’
2. Khëi ®éng
38
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 1v *
s©n tËp 4X8 - Líp trëng b¸o ço
ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV phæ biÕn môc tiªu
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: - GV cho HS khëi ®éng
l n
2 X8
+ §éng t¸c tay
2lX8n X X X X X X
+ §éng t¸c bông l
2 X8 n
X
+ §éng t¸c lên
2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c ch©n
2lX8n X X X X X X X
4X8 X X X X X X X
ngang däc *
B. C¬ b¶n 30-
- ¤n ®éng t¸c: 13- …XXX
15’
+ XuÊt ph¸t thÊp – ch¹y …XXX
lao vµ ch¹y gi÷a qu·ng …XXX
4l
*
bµn ®¹p
- quan s¸t söa sai
2.Bµi TD - Chia líp thµnh 2 nhãm
- ¤n: nam, n÷ riªng
+ Tõ nhÞp 1 - 34 (n÷) 10- - Cho HS «n, quan s¸t söa
12’ sai
+ Tõ nhÞp 1 – 40 (nam)
4l X X X X X X
l
4 X X X X X X
*
X X X X X X
X X X X X X
39
3. Ch¹y bÒn - Quan s¸t söa sai
- Trß ch¬i:
+ “Ch¹y dÝc d¾c tiÕp søc” - Cho häc sinh ch¬i
* Cñng cè:
- Gäi 2 HS ( 1 nam, 1 n÷)
thùc hiÖn tõ nhÞp 26 – 29 5’
(n÷), 27 – 36(nam)
- XuÊt ph¸t thÊp – ch¹y lao
vµ ch¹y gi÷a qu·ng - líp quan s¸t, gäi HS nhËn
xÐt ®¸nh gi¸
C. kÕt thóc. 5’
häc
- Cho HS th¶ láng
TuÇn 8
Säan:
D¹y:
- Ch¹y ng¾n:
+ ¤n ch¹y bíc nhá, ch¹y ®¹p sau
+ XuÊt ph¸t thÊp – ch¹y lao - ch¹y gi÷a qu·ng
-Bµi TD:
+ Häc tõ nhÞp 35 – 39 (n÷), 41 – 45 (nam)
I. Môc tiªu
40
¬ng ®èi tèt çc néi dung «n luyÖn. Thùc hiÖn t¬ng tèt kÜ
thuËt xuÊt ph¸t thÊp – Ch¹y lao - ch¹y gi÷a qu·ng.
®«i bµn ®¹p
A. Më ®Çu 6-8’
l n
X
+ §éng t¸c ch©n 2lX8n X X X X X X X
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
- ¤n ®éng t¸c: 13- …XXX
15’
+ Ch¹y ®¹p sau …XXX
3X20
+ XuÊt ph¸t thÊp – ch¹y m
*
lao - ch¹y gi÷a qu·ng
3X30 - Cho häc sinh tËp
m
41
4l bµn ®¹p
2.Bµi TD - quan s¸t söa sai
+ Tõ nhÞp 1 - 34 (n÷) nam, n÷ riªng
+ Tõ nhÞp 1 – 40 (nam) 10- - Cho HS «n, quan s¸t söa

12’ sai
4l X X X X X X
4l X X X X X X
- Häc tõ nhÞp 35 – 39 (n÷), X X X X X X

41 – 45 (nam) X X X X X X
- GV ph©n tÝch lµm mÉu
cho HS tËp
3. Ch¹y bÒn - Quan s¸t söa sai

+ Nam 700m
+ N÷ 550m
5’
* Cñng cè:
- Gäi 2 HS ( 1 nam, 1 n÷)
thùc hiÖn tõ nhÞp 26 – 29
(n÷), 27 – 36(nam)
- XuÊt ph¸t thÊp – ch¹y lao - líp quan s¸t, gäi HS nhËn
vµ ch¹y gi÷a qu·ng xÐt ®¸nh gi¸
C. kÕt thóc. 5’
42
häc
- Cho HS th¶ láng
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 8
Säan:
D¹y:
- Ch¹y ng¾n:
+ ¤n luyÖn n©ng cao kÜ thuËt, bæ sung mét sè ®iÓm c¬
b¶n trong LuËt ®iÒn kinh( phÇn ch¹y cù li ng¾n)
-Bµi TD:
+ Häc tõ nhÞp 40 – 45 (n÷)
- Ch¹y bÒn: Trß ch¬i “ Ch¹y dÝc d¾c tiÕp søc”
I. Môc tiªu
¬ng ®èi tèt çc néi dung «n luyÖn. Thùc hiÖn t¬ng tèt kÜ
thuËt xuÊt ph¸t thÊp – Ch¹y lao - ch¹y gi÷a qu·ng. N¾m ®îc
mét sè ®iÓm c¬ b¶n trong LuËt ®iÒn kinh
43
®«i bµn ®¹p
A. Më ®Çu 6-8’
l n
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
+ ¤n xuÊt ph¸t thÊp – ch¹y 13- …XXX
lao vµ ch¹y gi÷a qu·ng 15’
…XXX
4l
…XXX
*
bµn ®¹p
+ Mét sè ®iÓm c¬ b¶n - quan s¸t söa sai
trong LuËt ®iÒn kinh
- GV giíi thiÖu ng¾n gän
HS ghi nhí
44
2.Bµi TD
+ Tõ nhÞp 1 - 39 (n÷) 10- nam, n÷ riªng
+ Tõ nhÞp 1 – 45 (nam) 12’ - Cho HS «n, quan s¸t söa

sai
4l
4l X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
- Häc tõ nhÞp 40 – 45 (n÷) X X X X X X
Néi dung SGV / 19 - GV ph©n tÝch lµm mÉu

cho HS tËp
3. Ch¹y bÒn
- Cho häc sinh ch¬i
- Trß ch¬i:
+ “Ch¹y dÝc d¾c tiÕp søc” 5’
* Cñng cè:
- Gäi 2 HS n÷ thùc hiÖn tõ
nhÞp 40 - 45 - líp quan s¸t, gäi HS nhËn
xÐt ®¸nh gi¸
vµ ch¹y gi÷a qu·ng
C. kÕt thóc. 5’
45
häc
- Cho HS th¶ láng
xuÊt ph¸t thÊp – ch¹y lao – - Ra bµi tËp vÒ nhµ
ch¹y gi÷a qu·ng
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 9
Säan:
D¹y:
- Ch¹y ng¾n:
+ LuyÖn tËp n©ng cao kÜ thuËt
-Bµi TD:
+ ¤n luyÖn bµi TD vµ chuÈn bÞ kiÓm tra
I. Môc tiªu
* HS nghiªm tóc, tÝch cùc tËp luyÖn, thùc hiÖn t¬ng ®èi
thµnh th¹o bµi TDLH nam, n÷ ®Ó chuÈn bÞ cho kiÓm tra.
- S©n tËp, bµn ghÕ GV, 4 ®«i bµn ®¹p
A. Më ®Çu 6-8’
46
s©n tËp
l n
2 X8
2lX8n X X X X X X
+ §éng t¸c tay l
2 X8 n
X
+ §éng t¸c bông
2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c lên
2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c ch©n
4X8 X X X X X X X
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
+ ¤n xuÊt ph¸t thÊp – ch¹y 13- …XXX
lao - ch¹y gi÷a qu·ng – VÒ 15’
…XXX
®Ých 4l
…XXX
*
bµn ®¹p
- quan s¸t söa sai
2.Bµi TD
- ¤n: 10- nam, n÷ riªng
+ Tõ nhÞp 1 - 45 (n÷) 12’
- Cho HS «n, quan s¸t söa
+ Tõ nhÞp 1 – 45 (nam) sai
4l
4l X X X X X X
X X X X X X
47
*
X X X X X X
X X X X X X
3. Ch¹y bÒn
+ Nam 700m 5’
+ N÷ 550m
* Cñng cè:
- Gäi 2 HS nam, n÷ thùc - líp quan s¸t, gäi HS nhËn
hiÖn tõ nhÞp 1 - 45 xÐt ®¸nh gi¸
vµ ch¹y gi÷a qu·ng
C. kÕt thóc. 5’
häc
- Cho HS th¶ láng
xuÊt ph¸t thÊp – ch¹y lao – - Ra bµi tËp vÒ nhµ
ch¹y gi÷a qu·ng
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 9
TiÕt 18 kiÓm tra bµi td
48
(nam,n÷ riªng)
Säan:
D¹y:
I. Môc tiªu
- KiÓm tra ®Ó ®¸nh gi¸ kÕt qu¶ häc tËp vµ rÌn luyÖn cña häc
sinh
A. Më ®Çu 6-8’
kiÓm tra 5-6’ X X X X X X X
l n
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
1. KiÓm tra bµi TD ph¸t 32 X X X X X X X
triÓn chung nam, n÷ X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
49
* Çch cho ®iÓm: *
- §iÓm 9-10 (Giái): Thuéc - KiÓm tra thµnh nhiÒu
vµ thùc hiÖn ®óng, ®Ñp ®ît mçi ®ît 4 – 5 em nam
çc ®éng t¸c trong bµi. riªng, n÷ riªng.
- §iÓm 7-8 (Kh¸): Thuéc c¶ - GV h« ®Ó HS thùc hiÖn
bµi cã 2 – 5 ®éng t¸c bÞ ®éng t¸c, HS kh¸c quan
sai sãt nhá. s¸t chuÈn bÞ ý kiÕn nhËn
- §iÓm 5-6 (§¹t): Cã 5 – 9 xÐt.
nhÞp ®äng t¸c thùc hiÖn - GV gäi HS nhËn xÐt
sai. ®¸nh gi¸.
- Díi 5 (Cha ®¹t): Cã trªn - Mçi HS tham gia kiÓm tra
16 nhÞp ®éng t¸c thùc mét lÇn c¶ bµi
hiÖn sai.
- Trêng hîp ®Æc biÖt míi
kiÓm tra thªm, nhng kiÓm
tra lÇn hai ®iÓm kh«ng
qu¸ 8
C. kÕt thóc. 5’
kiÓm tra
- Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ:
+ LuyÖn ch¹y bÒn häc
+ ¸p dông bµi TDLH tËp TD - Ra bµi tËp vÒ nhµ
buæi s¸ng hµng ngµy
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 10
TiÕt 19 ch¹y ng¾n
50
Säan:
D¹y:
- Ch¹y ng¾n:
+ TiÕp tôc hoµn thiÖn kÜ thuËt chuÈn bÞ kiÓm tra
I. Môc tiªu
¬ng ®èi thµnh th¹o kÜ thuËt ch¹y ng¾n. §Æc biÖt lµ kÜ thuËt
xuÊt ph¸t thÊp – Ch¹y lao - ch¹y gi÷a qu·ng.
- S©n tËp, bµn ghÕ GV, mét sè v¹ch chuÈn, 4 ®«i bµn ®¹p
A. Më ®Çu 6-8’
l n
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
51
- ¤n mét sè ®éng t¸c bæ 13- …XXX
trî: 15’ …XXX
+ Ch¹y n©ng cao ®ïi 3X20
m *
+ Ch¹y ®¹p sau
+ Ch¹y t¨ng tèc 3X30 - Cho häc sinh tËp 1 – 2
m lÇn
+ Ngåi lng híng ch¹y xuÊt
ph¸t 3X30 - Chia líp thµnh 2 nhãm
m nam, n÷ riªng
3X30 + Nhãm nam tËp çc §T
m bæ trî
3X30 +Nhãm n÷ hoµn thiÖn kÜ
m thuËt ch¹y ng¾n
- LuyÖn tËp hoµn thiÖn kÜ

thuËt ch¹y ng¾n X
X
X
X
4l
*
* §æi nhãm tËp
3. Ch¹y bÒn
+ Nam 700m
+ N÷ 550m
5’
* Cñng cè:
- XuÊt ph¸t thÊp – ch¹y lao - líp quan s¸t, gäi HS nhËn
vµ ch¹y gi÷a qu·ng xÐt ®¸nh gi¸
C. kÕt thóc. 5’
52
häc
- Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: ¤n luyÖn ch¹y
ng¾n chuÈn bÞ cho kiÓm - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
tra, luyÖn ch¹y bÒn häc
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 10
TiÕt 20 kiÓm tra ch¹y ng¾n
Säan:
D¹y:
- KiÓm tra kÜ thuËt vµ thµnh tÝch hc¹y 60m

I. Môc tiªu
* KiÓm tra ®¸nh gi¸ kÕt qu¶ tËp luyÖn cña HS. Yªu cÇu HS
thùc hiÖn tèt kÜ thuËt ch¹y cù ly ng¾n vµ cè g¾ng ®¹t thµnh
tÝch cao.
- S©n tËp cã ®êng ch¹y ng¾n, bµn ghÕ GV, 4 ®«i bµn ®¹p,
®ång hå bÊm gi©y.
A. Më ®Çu 6-8’
53
+ §éng t¸c bông 2lX8n X
- Ðp d©y ch»ng h«ng 3X20 *
ngang däc m
…XXX
+ Ch¹y bíc nhá 3X30 …XXX
m
…XXX
+ Ch¹y ®¹p sau 3X30
m …XXX
*
B. C¬ b¶n 30-
1. KiÓm tra kÜ thuËt vµ 32
thµnh tÝch ch¹y ng¾n
60m.
* Çch ®¸nh gi¸ xÕp lo¹i.
- §iÓm 9-10(giái): Thùc
hiÖn ®óng 4 giai ®o¹n kÜ *
thuËt, thµnh tÝch ®¹t møc
“giái” RLTT
- KiÓm tra thµnh nhiÒu
- §iÓm 7-8(kh¸): Thùc hiÖn ®ît mçi ®ît tõ 2-3 HS
®óng kÜ thuËt XPT vµ kÜ
thuËt ch¹y gi÷a qu·ng, - GV x¸c ®Þnh thµnh tÝch
thµnh tÝch ®¹t møc “kh¸” cña HS b»ng ®ång hå
RLTT. bÊm gi©y.
- §iÓm 5-6(®¹t): Thùc hiÖn - Mçi HS chØ tham gia
®óng kÜ thuËt ch¹y gi÷a kiÓm tra mét lÇn, trêng
qu·ng, cã mét sè sai sãt hîp ®Æc biÖt GV cã thÓ
nhá khi thùc hiÖn kÜ thuËt kiÓm tra thªm, khi kiÓm
xuÊt ph¸t, thµnh tÝch ®¹t tra lÇn hai ®iÓm kh«ng
møc “®¹t” RLTT. qu¸ 8.
54
- §iÓm 3-4(Cha ®¹t): Thùc
hiÖn t¬ng ®èi ®óng kÜ
thuËt XPT vµ kÜ thuËt bíc
ch¹y, nhng kh«ng ®¹t
thµnh tÝch ë møc “®¹t”
RLTT.
C. kÕt thóc. 5’
häc
- Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: tËp çc §T bæ trî
cho nh¶y cao. - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
häc
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 11
TiÕt 21 nh¶y cao – ch¹y bÒn
Säan:
D¹y:
- Nh¶y cao:
+ ¤n ®éng t¸c ®¸ l¨ng tríc – sau
+ §¸ l¨ng sang ngang.
+ §µ mét bíc giËm nh¶y - ®¸ l¨ng
+ Trß ch¬i: “Lß cß tiÕp søc”
- Ch¹y bÒn: Trß ch¬i: “ch¹y dÝc d¾c tiÕp søc”.
55
I. Môc tiªu
* HS thùc hiÖn t¬ng ®èi tèt çc ®éng t¸c bæ trî cho nh¶y
cao,nghiªm tóc tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyÖn.
- S©n tËp, bµn ghÕ GV, mét sè v¹ch chuÈn.
A. Më ®Çu 6-8’
l n
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
1. Nh¶y cao 32 X X X X X X X X
- ¤n mét sè ®éng t¸c bæ 23- X X X X X X X X
trî: 25’
+ §¸ l¨ng tríc sau.

*
X X X X X X X X
X X X X X X X X
- GV cho HS tËp theo nhÞp
56
®Õm
- Quay s¸t söa sai
X X X X X X
+ §µ mét bíc giËm nh¶y - X
®¸ l¨ng. X X X X X X X
5-6l X X X X X X X
X X X X X X X
*
Trß ch¬i:
- “Lß cß tiÕp søc” …XX
2l …XX
…XX
…XX
*
3. Ch¹y bÒn
- GV cho HS ch¬i
- Trß ch¬i: 5’
“ Ch¹y dÝc d¾c tiÕp søc”
* Cñng cè:
- 2 HS thùc hiÖn ®µ mét 2’
bíc giËm nh¶y - ®¸ l¨ng. - Líp quan s¸t, gäi HS nhËn
xÐt ®¸nh gi¸
C. kÕt thóc. 5’
häc
- Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: ¤n çc ®éng t¸c
bæ trî cho nh¶y cao, luyÖn - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
ch¹y bÒn häc
* Rót kinh nghiÖm
57
TuÇn 11
Säan:
D¹y:
- Nh¶y cao:
+ ¤n ®éng t¸c ®¸ l¨ng tríc – sau
+ Trß ch¬i: “Lß cß tiÕp søc”
+ Ch¹y ®µ chÝnh diÖn - giËm nh¶y co ch©n qua xµ.
- Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn.
I. Môc tiªu
cao, nghiªm tóc tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyÖn.
- S©n tËp, bµn ghÕ GV, cét - xµ - ®Öm.
A. Më ®Çu 6-8’
- Xoay çc khíp cæ tay, - GV phæ biÕn môc tiªu
cæ ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV cho HS khëi ®éng
l n
+ §éng t¸c tay 2lX8n X X X X X X X
l n
l n
+ §éng t¸c lên 2 X8 X X X X X X X
l n
+ §éng t¸c ch©n 2 X8 X X X X X X X
58
+ §éng t¸c toµn 4X8 *
th©n
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
trî: 25’

*
X X X X X X X X
X X X X X X X X
®Õm
X X X X X X X
+ §µ mét bíc giËm nh¶y - X X X X X X X
®¸ l¨ng. 5-6l
X X X X X X X
X X X X X X X
Trß ch¬i: *
- “Lß cß tiÕp søc” 2l
…XX
…XX
…XX
…XX
*
- GV cho HS ch¬i
+ Ch¹y ®µ chÝnh diÖn-
giËm nh¶y co ch©n qua 3l
xµ.
XXXXXXX
XXXXXXX
59
*
5’
XXXXXXX
3. Ch¹y bÒn
XXXXXXX
- LuyÖn tËp ch¹y bÒn
- GV cho HS tËp
* Cñng cè: 2’
- 2 HS thùc hiÖn ch¹y ®µ
chÝnh diÖn-giËm nh¶y co
ch©n qua xµ. - Líp quan s¸t, gäi HS nhËn
xÐt ®¸nh gi¸
C. kÕt thóc. 5’
ch©n
*
- VÒ nhµ: ¤n çc ®éng - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
t¸c bæ trî cho nh¶y cao, häc
luyÖn ch¹y bÒn - Ra bµi tËp vÒ nhµ
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 12
Säan:
D¹y:
60
- Nh¶y cao:
* ¤n ®éng t¸c bæ trî cho nh¶y cao:
+ §¸ l¨ng tríc – sau
+ Ch¹y ®µ chÝnh diÖn - giËm nh¶y co ch©n
qua xµ.
* Giai ®o¹n ch¹y ®µ:
+ X¸c ®Þnh ®iÓm giËm nh¶y vµ híng ch¹y ®µ
+ §o ®µ vµ chØnh ®µ
I. Môc tiªu
cao, nghiªm tóc tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyÖn. BiÕt vµ thùc hiÖn
®îc giai ®o¹n ch¹y ®µ.
A. Më ®Çu 6-8’
l n
l n
l n
+ §éng t¸c toµn
61
th©n 2lX8n *
- Ðp d©y ch»ng h«ng 4X8
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
trî: 25’

*
X X X X X X X X
X X X X X X X X
®Õm
X X X X X X X
®¸ l¨ng. 5-6l
X X X X X X X
X X X X X X X
*
+ Ch¹y ®µ chÝnh diÖn- 3l XXXXXXX

giËm nh¶y co ch©n qua XXXXXXX
xµ.
*
XXXXXXX
XXXXXXX
- GV cho HS tËp
- Häc míi: Giai ®o¹n - GV ph©n tÝch lµm mÉu,
ch¹y ®µ cho HS tËp çch x¸c ®Þnh
62
+ X¸c ®Þnh ®iÓm giËm híng ch¹y ®µ, ®iÓm giËm
nh¶y vµ híng ch¹y ®µ: nh¶y, çch do vµ chØnh
(SGV /43) ®µ.
+ §o ®µ vµ chØnh ®µ: - Cho HS tËp ch¹y ®µ vµ
(SGV /43) ®Æt ch©n vµo ®iÎm giËm
nh¶y.
5’
3. Ch¹y bÒn
- LuyÖn tËp ch¹y bÒn - Cho HS luyÖn tËp ch¹y
bÒn
+ Nam 800m
+ N÷ 600m
* Cñng cè: 2’
- 2 HS thùc hiÖn giai
®o¹n ch¹y ®µ. - Líp quan s¸t, gäi HS nhËn
xÐt ®¸nh gi¸
C. kÕt thóc. 5’
ch©n
*
çch ch¹y ®µ vµ luyÖn - Ra bµi tËp vÒ nhµ
ch¹y bÒn
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
63
TuÇn 12
Säan:
D¹y:
- Nh¶y cao:
+ §µ 3 bíc giËm nh¶y - ®¸ l¨ng
qua xµ.
* Häc míi:
+ Giíi thiÖu gi©i ®o¹n giËm nh¶y
+ Phèi hîp ch¹y ®µ - giËm nh¶y
- Ch¹y bÒn: Trß ch¬i: “Ch¹y dÝch d¾c tiÕp søc”.
I. Môc tiªu
cao, nghiªm tóc tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyÖn. BiÕt vµ phèi hîp
thùc hiÖn ®îc giai ®o¹n ch¹y ®µ - giËm nh¶y.
A. Më ®Çu 6-8’
64
+ §éng t¸c bông 2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c toµn 2lX8n *
th©n 4X8
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
trî: 25’

*
X X X X X X X X
X X X X X X X X
®Õm
X X X X X X X
+ §µ 3 bíc giËm nh¶y - X X X X X X X
®¸ l¨ng. 5-6l
X X X X X X X
X X X X X X X
*
+ Ch¹y ®µ chÝnh diÖn- - Cho HS tËp

giËm nh¶y co ch©n qua 3l
xµ.
XXXXXXX
XXXXXXX
- Häc míi:
+ Giíi thiÖu giai ®o¹n
giËm nh¶y(SGV/43,44).
65
*
+ Ch¹y ®µ - giËm nh¶y. 4-5l
XXXXXXX
XXXXXXX
- GV giíi thiÖu HS ghi nhËn
- GV ph©n tÝch lµm mÉu,
3. Ch¹y bÒn 5’ cho HS tËp phèi hîp ch¹y
- Trß ch¬i: “Ch¹y dÝch ®µ - giËm nh¶y ®¸ ch©n
d¾c tiÕp søc” l¨ng song song víi xµ.
* Cñng cè:
- 2 HS thùc hiÖn phèi hîp 2’ - Cho HS ch¬i
ch¹y ®µ - giËm nh¶y.
- Líp quan s¸t, gäi HS nhËn

xÐt ®¸nh gi¸
C. kÕt thóc. 5’
ch©n
*
çch ch¹y ®µ - giËm nh¶y - Ra bµi tËp vÒ nhµ
vµ luyÖn ch¹y bÒn .
* Rót kinh nghiÖm
66
------------------------------------------------------------
TuÇn 13
Säan:
D¹y:
- Nh¶y cao:
qua xµ.
* ¤n ch¹y ®µ - giËm nh¶y
* Häc:
+ KÜ thuËt giËm nh¶y - ®¸ l¨ng
I. Môc tiªu
cao, nghiªm tóc tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyÖn. BiÕt vµ thùc hiÖn
®îc kÜ thuËt giËm nh¶y - ®¸ l¨ng.
A. Më ®Çu 6-8’
67
+ §éng t¸c toµn 4X8
th©n *
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
trî: 25

*
X X X X X X X X
X X X X X X X X
®Õm
X X X X X X X
®¸ l¨ng. 5-6l
X X X X X X X
X X X X X X X
*
- GV cho HS tËp
giËm nh¶y co ch©n qua
xµ.
2l XXXXXXX
68
XXXXXXX
*
XXXXXXX
- Häc míi:
XXXXXXX
+ KÜ thuËt giËm nh¶y - cho HS tËp kÕt hîp ch¹y ®µ
®¸ l¨ng - giËm nh¶y - ®¸ l¨ng.
(SGV/44) - GV quan s¸t söa sai
3. Ch¹y bÒn
+ Nam 800m 5’ bÒn
+ N÷ 600m
* Cñng cè:
®o¹n ch¹y ®µ - giËm - Líp quan s¸t, gäi HS nhËn
nh¶y - ®¸ l¨ng. xÐt ®¸nh gi¸
2’
C. kÕt thóc. 5’
ch©n
*
- ®¸ l¨ng vµ luyÖn ch¹y
bÒn
* Rót kinh nghiÖm
69
TuÇn 13
Säan:
D¹y:
- Nh¶y cao:
* ¤n ®éng t¸c bæ trî cho ch¹y ®µ - giËm nh¶y:
+ Ch¹y ®µ chÝnh diÖn - giËm nh¶y ch©n l¨ng
duçi th¼ng qua xµ.
* Häc:
+ Giíi thiÖu giai ®o¹n trªn kh«ng vµ tiÕp ®Êt kiÓu
“Bíc qua”.
I. Môc tiªu
* HS thùc hiÖn t¬ng ®èi tèt çc ®éng t¸c bæ trî cho ch¹y ®µ
- giËm nh¶y, nghiªm tóc tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyÖn. BiÕt vµ
thùc hiÖn ®îc kÜ thuËt giai ®o¹n trªn kh«ng vµ tiÕp ®Êt kiÓu
“Bíc qua”.
A. Më ®Çu 6-8’
l n
70
+ §éng t¸c toµn 4X8 *
th©n
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
1. Nh¶y cao 32
- ¤n mét sè ®éng t¸c bæ 23- X X X X X X

trî cho ch¹y ®µ - giËm 25 X
nh¶y: X X X X X X X
+ §µ 3 bíc giËm nh¶y ®¸ X X X X X X X
l¨ng
X X X X X X X
*
+ Ch¹y ®µ chÝnh diÖn- - GV cho HS tËp
2l
giËm nh¶y ch©n l¨ng
XXXXXXX
- Häc míi:
XXXXXXX
*
+ Giíi thiÖu kÜ thuËt giai
®o¹n trªn kh«ng vµ tiÕp 5-6l
®Êt nh¶y cao kiÓu “Bíc
qua”.
(SGV/44,45)
XXXXXXX
XXXXXXX
cho HS tËp kÕt hîp ch¹y ®µ
- giËm nh¶y – trªn kh«ng vµ
tiÕp ®Êt cña nh¶y cao kiÓu
“Bíc qua”.
71
- Chó ý an toµn trong khi
5’ tËp luyÖn
3. Ch¹y bÒn
bÒn
+ Nam 800m
+ N÷ 600m
* Cñng cè: 2’
®o¹n ch¹y ®µ - giËm - Líp quan s¸t, gäi HS nhËn
nh¶y –trªn kh«ng vµ tiÕp xÐt ®¸nh gi¸
®Êt.
C. kÕt thóc. 5’
ch©n
*
bÒn
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 14
Säan:
D¹y:
72
- Nh¶y cao:
* ¤n ®éng t¸c bæ trî :
+ Ch¹y ®µ chÝnh diÖn - giËm nh¶y ch©n l¨ng duçi
th¼ng qua xµ.
* phèi hîp 4 giai ®o¹n kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu “Bíc qua”.
I. Môc tiªu
* HS thùc hiÖn t¬ng ®èi tèt çc ®éng t¸c bæ trî, nghiªm tóc
tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyÖn. Thùc hiÖn ®îc 4 giai ®o¹n kÜ
thuËt nh¶y cao kiÓu “Bíc qua”.
A. Më ®Çu 6-8’
häc X X X X X X X
2. Khëi ®éng 5-6’ *
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng 1v
4X8 - GV phæ biÕn môc tiªu
l n
l n
l n
l n
+ §éng t¸c toµn 2 X8
*
th©n 4X8
ngang däc
73
B. C¬ b¶n 30-
1. Nh¶y cao 32

trî: 25 X
+ §µ 3 bíc giËm nh¶y ®¸ X X X X X X X
l¨ng X X X X X X X
X X X X X X X
*
giËm nh¶y ch©n l¨ng - GV cho HS tËp
2l
XXXXXXX
- Phèi hîp 4 giai ®o¹n kÜ XXXXXXX
thuËt nh¶y cao kiÓu “Bíc 5-6l
qua”. *
XXXXXXX
XXXXXXX
- GV cho HS tËp kÕt hîp
ch¹y ®µ - giËm nh¶y – trªn
kh«ng vµ tiÕp ®Êt cña
nh¶y cao kiÓu “Bíc qua”.
- Chó ý an toµn trong khi
3. Ch¹y bÒn 5’ tËp luyÖn
+ Nam 800m - Cho HS luyÖn tËp ch¹y
+ N÷ 600m bÒn
* Cñng cè:
- 2 HS thùc hiÖn giai 2’
®o¹n ch¹y ®µ - giËm
74
nh¶y –trªn kh«ng vµ tiÕp - Líp quan s¸t, gäi HS nhËn
®Êt. xÐt ®¸nh gi¸
C. kÕt thóc. 5’
ch©n
*
bÒn .
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 14
Säan:
D¹y:
- Nh¶y cao:
+ LuyÖn tËp n©ng cao kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu “Bíc qua”.
+ Giíi thiÖu mét sè ®iÓm c¬ b¶n cña luËt ®iÒn kinh (phÇn
nh¶y cao)
I. Môc tiªu
* HS nghiªm tóc, tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyÖn. Thùc hiÖn ®îc t-
¬ng ®èi tèt 4 giai ®o¹n kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu “Bíc qua”vµ
n¾m ®îc mét sè ®iÓm c¬ b¶n trong luËt ®iÒn kinh (phÇn
nh¶y cao).
75
A. Më ®Çu 6-8’
2. Khëi ®éng
*
l n
l n
l n
l n
*
th©n 4X8
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
1. Nh¶y cao 32 XXXXXXX
23- XXXXXXX
25
*
+ Ch¹y ®µ - giËm nh¶y
ch©n l¨ng ®¸ song song
víi xµ.
2l
- LuyÖn tËp kÜ thuËt XXXXXXX

nh¶y cao kiÓu “Bíc qua”. XXXXXXX
76
5-6l - GV cho HS tËp.
- Giíi thiÖu mét sè ®iÓm - Chó ý an toµn trong khi
c¬ b¶n cña luËt ®iÒn tËp luyÖn
kinh (phÇn nh¶y cao).
+ Trong nh¶y cao chØ ®- XXXXXXX
îc giËm nh¶y b»ng mét
ch©n… XXXXXXX
+ V§V kh«ng nh¶y ë møc XXXXXXX
xµ ®Çu ®îc phÐp nh¶y ë XXXXXXX
møc xµ tiÕp theo…
*
+ Thµnh tÝch chung cña
- GV giíi thiÖu luËt HS ghi
V§V ®îc tÝnh ë møc cao
nhËn
nhÊt…
+ V§V ph¶I nh¶y theo thø
tù cña ban tæ chøc
…
(SGV/46)
3. Ch¹y bÒn
5’
+ Nam 800m
+ N÷ 600m
- Cho HS luyÖn tËp ch¹y
bÒn
* Cñng cè:
- 2 HS thùc hiÖn 4 giai - Líp quan s¸t, gäi HS nhËn
®o¹n kÜ thuËt nh¶y cao 2’ xÐt ®¸nh gi¸
kiÓu “Bíc qua”.
C. kÕt thóc. 5’
ch©n
*
77
bÒn .
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 15
Säan:
D¹y:
- Nh¶y cao:
+ LuyÖn tËp n©ng cao kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu “Bíc qua”.
- Ch¹y bÒn: Trß ch¬i: “Ch¹y theo ®éi h×nh quy ®Þnh”.
I. Môc tiªu
¬ng ®èi tèt 4 giai ®o¹n kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu “Bíc qua”. B-
íc ®Çu hoµn thiÖn nh¶y cao kiÓu bíc qua.
A. Më ®Çu 6-8’
2. Khëi ®éng
78
cæ ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV phæ biÕn môc tiªu
l n
2 X8 - GV cho HS khëi ®éng
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: l n
2 X8
+ §éng t¸c tay
2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c bông l n
2 X8 X X X X X X X
+ §éng t¸c lên l n
2 X8 X X X X X X X
+ §éng t¸c ch©n
4X8 X X X X X X X
+ §éng t¸c toµn
th©n *
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
1. Nh¶y cao 32 - Chia líp thµnh 2 nhãm:
- TËp mét sè ®éng t¸c 23- + TËp bæ trî (çn sù líp
bæ trî: 25 ®iÒu khiÓn)
+ ¤n ®éng t¸c ®¸ l¨ng + luyÖn tËp nh¶y cao
tríc – sau
+ §µ 1-3 bíc giËm nh¶y - XXXXXXX
®¸ l¨ng
XXXXXXX
*

ch©n l¨ng ®¸ song song XXXXXXX
víi xµ. 2l
XXXXXXX
- GV cho HS tËp.
- LuyÖn tËp kÜ thuËt
nh¶y cao kiÓu “Bíc qua”. 6-8l * §æi nhãm tËp
79
- Cho HS ch¬i
3. Ch¹y bÒn 5’
Trß ch¬i: “Ch¹y theo ®éi 2l - Líp quan s¸t, gäi HS nhËn
h×nh quy ®Þnh” xÐt ®¸nh gi¸
* Cñng cè: 2’
- 2 HS thùc hiÖn 4 giai
®o¹n kÜ thuËt nh¶y cao
C. kÕt thóc. 5’
ch©n
*
bÒn .
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 15
Säan:
D¹y:
- Nh¶y cao:
80
+ LuyÖn tËp hoµn thiÖn kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu “Bíc qua”
(chuÈn bÞ kiÓm tra).
I. Môc tiªu
¬ng ®èi tèt 4 giai ®o¹n kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu “Bíc qua”, cè
g¾ng n©ng cao thµnh tÝch.
A. Më ®Çu 6-8’
2. Khëi ®éng
*
l n
l n
l n
l n
*
th©n 4X8
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
1. Nh¶y cao 32 XXXXXXX
23- XXXXXXX
25
81
ch©n l¨ng ®¸ song song *
víi xµ.
2l
- LuyÖn tËp kÜ thuËt

nh¶y cao kiÓu “Bíc qua”.
XXXXXXX
6-8l
XXXXXXX
- GV cho HS tËp.
3. Ch¹y bÒn - Sau mçi lît nh¶y GV n©ng
- LuyÖn tËp ch¹y bÒn cao dÇn møc xµ ®Ó HS tËp.
5’
+ Nam 800m
+ N÷ 600m
* Cñng cè: - Cho HS luyÖn tËp ch¹y

- 2 HS thùc hiÖn 4 giai bÒn
®o¹n kÜ thuËt nh¶y cao 2’
xÐt ®¸nh gi¸
C. kÕt thóc. 5’
ch©n
*
bÒn .
* Rót kinh nghiÖm
82
------------------------------------------------------------
TuÇn 16
TiÕt 31 kiÓm tra nh¶y cao kiÓu “bíc qua”
Säan:
D¹y:
I. Môc tiªu
* KiÓm tra ®Ó ®¸nh gi¸ kÕt qu¶ tËp luyÖn cña häc sinh, kÕt
hîp tiªu chuÈn RLTT, yªu cÇu HS thùc hiÖn®óng kÜ thËt nh¶y
cao kiÓu “Bíc qua” vµ cè g¾ng ®¹t thµnh tÝch cao.
- S©n tËp, bµn ghÕ GV, cét - xµ - ®Öm, thíc mÐt.
A. Më ®Çu 6-8’
2. Khëi ®éng
*
l n
l n
l n
l n
*
th©n 4X8
83
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
1. Néi dung kiÓm tra 32 XXXXXXX
- KiÓm tra kÜ thuËt vµ XXXXXXX
thµnh tÝch nh¶y cao kiÓu
“Bíc qua”. *
2. Çch cho ®iÓm
+ 9-10 (Giái): Thùc hiÖn
®óng kÜ thuËt 4 giai
®o¹n, qua xµ ë møc quy
®Þnh
+ 7-8 (Kh¸): Thùc hiÖn XXXXXXX
®óng kÜ thuËt ch¹y ®µ XXXXXXX
vµ trªn kh«ng, qua xµ ë
- KiÓm tra nam riªng, n÷
møc quy ®Þnh.
riªng
+ 5-6 (§¹t): Thùc hiÖn
- Cho HS nh¶y thö 1-2 lÇn
®óng kÜ thuËt ch¹y ®µ
vµ trªn kh«ng, qua xµ ë - Møc xµ tèi thiÕu nam
møc quy ®Þnh nhng kÜ 0.95m, n÷ 0.80m
thuËt cã nhiÒu sai sãt. - Chó ý ®¶m b¶o an toµn
+ 3-4 (Cha ®¹t): KÜ thuËt cho HS
cã nhiÒu sai sãt, kh«ng
®¹t thµnh tÝch quy
®Þnh.
C. kÕt thóc. 5’
ch©n
*
- VÒ nhµ: LuyÖn ch¹y - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
bÒn . häc
* Rót kinh nghiÖm
84
------------------------------------------------------------
TuÇn 16
TiÕt 32 ¤n tËp kiÓm tra häc k× I
Bµi thÓ dôc liªn hoµn
Säan:
D¹y:
I. Môc tiªu
- HS «n luyÖn bµi thÓ dôc liªn hoµn nam riªng, n÷ riªng ®Ó
chuÈn bÞ cho kiÓm tra HK I, kÕt hîp ch¹y bÒn
- HS nghiªm tóc, tÝch cùc tËp luyÖn, thùc hiÖn t¬ng ®èi
thµnh th¹o bµi TDLH nam, n÷ ®Ó chuÈn bÞ cho kiÓm tra vµ
rÌn søc bÒn.
A. Më ®Çu 6-8’
l n
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
2lX8n X X X X X X X
85
+ §éng t¸c ch©n 4X8 X X X X X X X
+ §éng t¸c toµn th©n *
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
2.Bµi TD 32

+ Tõ nhÞp 1 – 45 (nam) 4l - GV quan s¸t söa sai

4l
X X X X X X
X X X X X X
*
X X X X X X
X X X X X X
- Cho tõng nhãm nhá 5-6
em lªn tËp theo h×nh thøc
biÓu diÔn
3. Ch¹y bÒn
+ Nam 800m 5’
+ N÷ 600m

xÐt ®¸nh gi¸
* Cñng cè:
- Gäi 2 HS nam, n÷ thùc
hiÖn tõ nhÞp 1 - 45
C. kÕt thóc. 5’
86
häc
- Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: ¤n luyÖn BTD,
luyÖn ch¹y bÒn. - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
häc
* Rót kinh nghiÖm
TuÇn 17
Säan:
D¹y:
I. Môc tiªu
rÌn søc bÒn.
- Trß ch¬i: “KiÕn – chim – ngêi ®i s¨n”
A. Më ®Çu 6-8’
87
l n
- Bµi TD tay kh«ng 5 §T: 2 X8 X X X X X X
+ §éng t¸c tay
l
2 X8 n
X
+ §éng t¸c toµn th©n 4X8 *
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
1.Bµi TD 32


4l X X X X X X
X X X X X X
*
X X X X X X
X X X X X X
em lªn tËp theo h×nh thøc
biÓu diÔn.
- GV gi¶i thÝch çch ch¬i,
cho HS ch¬i thö
2. Trß ch¬i - Lµm träng tµi cho HS
ch¬i
- “KiÕn – chim – ngêi ®i
s¨n” 2l - §éi thua lß cß mét vßng
quanh líp.
88
3. Ch¹y bÒn
- LuyÖn tËp ch¹y bÒn: 5’
+ Nam 800m
+ N÷ 600m
* Cñng cè:
- Gäi 2 HS nam, n÷ thùc - líp quan s¸t, gäi HS nhËn
hiÖn tõ nhÞp 1 - 45 xÐt ®¸nh gi¸
C. kÕt thóc. 5’ X X X X X X X
+ Rung l¾c tay ch©n 2X8n *
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt - Cho HS th¶ láng
häc
- VÒ nhµ: ¤n luyÖn BTD, häc
luyÖn ch¹y bÒn.
* Rót kinh nghiÖm
TuÇn 17
Säan: 1/12/2005
D¹y: /2005
I. Môc tiªu
rÌn søc bÒn.
89
A. Më ®Çu 6-8’
l n
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
2.Bµi TD 32


4l
X X X X X X
X X X X X X
90
X X X X X X
X X X X X X
em lªn t©pî theo h×nh
thøc biÓu diÔn
3. Ch¹y bÒn
- LuyÖn tËp ch¹y bÒn: 5’
+ Nam 800m
+ N÷ 600m
* Cñng cè:
- Gäi 2 HS nam, n÷ thùc
hiÖn tõ nhÞp 1 - 45 - líp quan s¸t, gäi HS nhËn
xÐt ®¸nh gi¸

häc - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
- VÒ nhµ: ¤n luyÖn BTD häc
chuÈn bÞ tiÕt sau kiÓm - Ra bµi tËp vÒ nhµ
tra, luyÖn ch¹y bÒn.
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 18
TiÕt 35 – 36 kiÓm tra häc k× I bµi td
(nam,n÷ riªng)
Säan:
D¹y:
91
I. Môc tiªu
- KiÓm tra ®Ó ®¸nh gi¸ kÕt qu¶ häc tËp vµ rÌn luyÖn cña häc
sinh lÊy ®iÓm häc k× I.
A. Më ®Çu 6-8’
kiÓm tra 5-6’ X X X X X X X
l n
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
1. KiÓm tra bµi TD ph¸t 32 X X X X X X X
triÓn chung nam, n÷ X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
*
* Çch cho ®iÓm:
- KiÓm tra thµnh nhiÒu
- §iÓm 9-10 (Giái): Thuéc ®ît mçi ®ît 4 – 5 em nam
vµ thùc hiÖn ®óng, ®Ñp
92
çc ®éng t¸c trong bµi. riªng, n÷ riªng.
- §iÓm 7-8 (Kh¸): Thuéc c¶ - GV h« ®Ó HS thùc hiÖn
bµi cã 2 – 5 ®éng t¸c bÞ ®éng t¸c, HS kh¸c quan
sai sãt nhá. s¸t chuÈn bÞ ý kiÕn nhËn
- §iÓm 5-6 (§¹t): Cã 5 – 9 xÐt.
nhÞp ®äng t¸c thùc hiÖn - GV gäi HS nhËn xÐt
sai. ®¸nh gi¸.
- Díi 5 (Cha ®¹t): Cã trªn - Mçi HS tham gia kiÓm tra
16 nhÞp ®éng t¸c thùc mét lÇn c¶ bµi
hiÖn sai. - Trêng hîp ®Æc biÖt míi
kiÓm tra thªm, nhng kiÓm
tra lÇn hai ®iÓm kh«ng
qu¸ 8
C. kÕt thóc. 5’
kiÓm tra
- Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ:
+ LuyÖn ch¹y bÒn häc
+ ¸p dông bµi TDLH tËp TD - Ra bµi tËp vÒ nhµ
buæi s¸ng hµng ngµy
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 19
TiÕt 37 nh¶y xa – nÐm bãng - ch¹y bÒn
Säan:
D¹y:
93
- Nh¶y xa:
+ ¤n phèi hîp ch¹y ®µ 3 -5 bíc – giËm nh¶y (vµo v¸n giËm) –
bËt cao.
+ Mét sè ®éng t¸c bæ trî, bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh ch©n.
-NÐm bãng:
+ ¤n ®µ 2 bíc cuèi – ra søc cuèi cïng nÐm bãng xa ( kh«ng cã
bãng).
- Ch¹y bÒn:
+ LuyÖn tËp ch¹y bÒn
I. Môc tiªu
¬ng ®èi tèt çc bæ trî. Thùc hiÖn ®óng kÜ thuËt trong nh¶y
xa vµ nÐm bãng.
- S©n tËp cã hè nh¶y xa, bµn ghÕ GV, mét sè v¹ch chuÈn vµ
vËt chuÈn, 20 qu¶ bãng nÐm.
A. Më ®Çu 6-8’
l n
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
94
- Ðp d©y ch»ng h«ng 10l *
ngang däc 10 l
- BËt xa t¹i chç

- T¹i chç tay kh«ng lµm
®éng t¸c nÐm
B. C¬ b¶n 30-
1. Nh¶y xa 32 …XXX
trî: 14’
…XXX
m
*
+ Ch¹y ®¹p sau
m
2X30
m X X X X X X X
X X X X X X X
- ¤n phèi hîp ch¹y ®µ 3 -5
bíc – giËm nh¶y (vµo v¸n *
giËm) – bËt cao.
- GV chia líp thµnh 2 nhãm

tËp:
+ Nh¶y xa
4-5l + NÐm bãng
- Cho çn sù bé m«n mét
nhãm
- Cho HS tËp, quan s¸t söa
sai
2.nÐm bãng X X X X X X X
95
- ¤n ®µ 2 bíc cuèi – ra søc X X X X X X X
cuèi cïng nÐm bãng xa
(kh«ng cã bãng).
10-
12’
4-5l
*
- Cho HS tËp ë ngoµi tríc
sai
3. Ch¹y bÒn
+ Nam 700m, n÷ 500m
4-5’
* Cñng cè:
- Gäi 2 HS ( 1 nam, 1 n÷)
thùc hiÖn 2 bíc cuèi – ra
søc cuèi cïng nÐm bãng xa
xÐt ®¸nh gi¸
C. kÕt thóc. 5’
häc
- Cho HS th¶ láng
cho nh¶y xa vµ nÐm bãng, - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
96
luyÖn ch¹y bÒn. häc
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 19
Säan:
D¹y:
- Nh¶y xa:
+ ¤n phèi hîp ch¹y ®µ 3 -5 bíc – giËm nh¶y– trªn kh«ng.
+ Mét sè ®éng t¸c bæ trî kÜ thuËt çc giai ®o¹n ch¹y ®µ -
giËm nh¶y – “bíc bé” trªn kh«ng.
-NÐm bãng:
+ §µ 2 - 4 bíc cuèi – ra søc cuèi cïng nÐm bãng xa ( kh«ng vµ
cã bãng).
+ Çc ®éng t¸c bæ trî kÜ thuËt ra søc cuèi cïng vµ gi÷ th¨ng
b»ng
- Ch¹y bÒn:
+ Trß ch¬i: “Ch¹y hai lÇn hÝt vµo hai lÇn thë ra”
I. Môc tiªu
¬ng ®èi tèt çc bæ trî. Thùc hiÖn ®óng yªu cÇu kÜ thuËt
trong nh¶y xa vµ nÐm bãng.
97
A. Më ®Çu 6-8’
l n
X
ngang däc 10l
- BËt xa t¹i chç
®éng t¸c nÐm
B. C¬ b¶n 30-
trî: 14’
…XXX
m
*
+ Ch¹y ®¹p sau
m
2X30
m
+ Ch¹y ®µ - giËm nh¶y co

ch©n l¨ng qua xµ thÊp r¬i
98
xuèng hè çt b»ng hai
ch©n.
2-3l X X X X X X X
X X X X X X X
*
bíc – giËm nh¶y –trªn
kh«ng.
4-5l

tËp:
+ Nh¶y xa
+ NÐm bãng
nhãm
10- sai
12’
X X X X X X X
4-5l X X X X X X X
2.nÐm bãng
- §µ 2-4 bíc tay kh«ng nÐm
bãng nh¶y ®æi ch©n
2-3l
*
- §µ 2 - 4 bíc cuèi – ra søc
cuèi cïng nÐm bãng xa - Cho HS tËp ë ngoµi tríc
( kh«ng vµ cã bãng). - Cho HS tËp, quan s¸t söa
sai
4-5’
99
3. Ch¹y bÒn
- Trß ch¬i: “Ch¹y hai lÇn
hÝt vµo hai lÇn thë ra”

xÐt ®¸nh gi¸
* Cñng cè:
- Gäi 2 HS ( 1 nam, 1 n÷)
thùc hiÖn 2 bíc cuèi – ra
C. kÕt thóc. 5’
häc
- Cho HS th¶ láng
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 20
100
Säan:
D¹y:
- Nh¶y xa:
+ ¤n phèi hîp ch¹y ®µ 3 -5 bíc – giËm nh¶y– bíc bé trªn kh«ng
vµ tiÕp ®Êt b»ng ch©n l¨ng.
+ Mét sè ®éng t¸c bæ trî kÜ thuËt çc giai ®o¹n giËm nh¶y –
“bíc bé” trªn kh«ng.
-NÐm bãng:
+ §µ 2 - 4 bíc cuèi – ra søc cuèi cïng nÐm bãng xa ( kh«ng vµ
cã bãng).
+ Çc ®éng t¸c bæ trî kÜ thuËt ra søc cuèi cïng vµ gi÷ th¨ng
b»ng
- Ch¹y bÒn:
I. Môc tiªu
¬ng ®èi tèt çc bæ trî. Thùc hiÖn ®óng yªu cÇu kÜ thuËt
trong nh¶y xa vµ nÐm bãng.
A. Më ®Çu 6-8’
101

ngang däc 10l
- BËt xa t¹i chç
®éng t¸c nÐm
B. C¬ b¶n 30- X X X X X X X
1. Nh¶y xa 32 X X X X X X X
- ¤n mét sè ®éng t¸c bæ 12- X X X X X X X
trî: 14’
X X X X X X X
*
+ Ch¹y ®µ - giËm nh¶y b-
íc bé ch©n l¨ng qua xµ - Cho häc sinh tËp
thÊp r¬i xuèng hè çt 2-3l
b»ng ch©n l¨ng.
+ Ch¹y ®µ - giËm nh¶y co

ch©n l¨ng qua xµ thÊp r¬i 2-3l
xuèng hè çt b»ng hai X X X X X X X
ch©n. X X X X X X X
*

4-5l
bíc – giËm nh¶y –trªn
kh«ng vµ tiÕp ®Êt b»ng - GV chia líp thµnh 2 nhãm
102
ch©n l¨ng. tËp:
+ Nh¶y xa
+ NÐm bãng
nhãm
sai
10-
12’ X X X X X X X
2.nÐm bãng
2-3l X X X X X X X
- §µ 2-4 bíc tay kh«ng nÐm
bãng nh¶y ®æi ch©n
- §µ 2 - 4 bíc cuèi – ra søc

cuèi cïng nÐm bãng xa l
*
4-5
( kh«ng vµ cã bãng). - Cho HS tËp ë ngoµi tríc
sai
4-5’
3. Ch¹y bÒn
- Trß ch¬i: “Ch¹y hai lÇn

xÐt ®¸nh gi¸
103
* Cñng cè:
- Gäi 2 HS ( 1 nam, 1 n÷)
thùc hiÖn 2 -4 bíc cuèi – ra
C. kÕt thóc. 5’
häc
- Cho HS th¶ láng
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 20
Säan:
D¹y:
- Nh¶y xa:
+ ¤n phèi hîp ch¹y ®µ 5 -7 bíc – phèi hîp giËm nh¶y – bíc bé
trªn kh«ng vµ tiÕp ®Êt b»ng ch©n l¨ng.
+ Mét sè ®éng t¸c bæ trî kÜ thuËt, bµi tËp ph¸t triÓn søc
m¹nh ch©n.
-NÐm bãng:
+ Ch¹y ®µ 4 bíc cuèi – ra søc cuèi cïng nÐm bãng xa ( kh«ng
vµ cã bãng).
104
- Ch¹y bÒn:
I. Môc tiªu
¬ng ®èi tèt çc bæ trî. Thùc hiÖn ®óng yªu cÇu kÜ thuËt çc
giai ®o¹n trong nh¶y xa vµ nÐm bãng.
A. Më ®Çu 6-8’
l n
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
ngang däc 10l
- BËt xa t¹i chç
®éng t¸c nÐm
B. C¬ b¶n 30-
1. Nh¶y xa 32 X X X X X X
105
trî: 14’ X X X X X X
+ BËt nh¶y cãc X X X X X X
l
+ Ch¹y ®µ - giËm nh¶y co 2 X20
ch©n l¨ng qua xµ thÊp r¬i m *
xuèng hè çt b»ng hai - Cho häc sinh tËp
ch©n.
2-3l

íc bé ch©n l¨ng qua xµ
b»ng ch©n l¨ng.
X X X X X X X
X X X X X X X
bíc – giËm nh¶y – bíc bé
*
trªn kh«ng tiÕp ®Êt b»ng 4-5l
ch©n l¨ng.

tËp:
+ Nh¶y xa
+ NÐm bãng
nhãm
sai
X X X X X X X
10-
- Ch¹y ®µ 4 bíc cuèi – ra 12’
søc cuèi cïng nÐm bãng
xa ( kh«ng vµ cã bãng).
4-5l
106
2-3l
*
sai
3. Ch¹y bÒn
- LuyÖn tËp ch¹y bÒn 4-5’
+ Nam 700m, n÷ 500m
- Cho HS ch¹y bÒn
* Cñng cè: - líp quan s¸t, gäi HS nhËn

- Gäi 2 HS ch¹y ®µ 5 -7 b- xÐt ®¸nh gi¸
íc – giËm nh¶y – bíc bé
trªn kh«ng tiÕp ®Êt b»ng
ch©n l¨ng.
C. kÕt thóc. 5’
häc
- Cho HS th¶ láng
107
cho nh¶y xa vµ nÐm - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
bãng, luyÖn ch¹y bÒn. häc
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 21
Säan:
D¹y:
- Nh¶y xa:
+ ¤n ch¹y ®µ – giËm nh¶y – trªn kh«ng vµ tiÕp ®Êt (b»ng
hai ch©n).
+ Mét sè ®éng t¸c bæ trî kÜ thuËt, bµi tËp ph¸t triÓn søc
m¹nh ch©n.
-NÐm bãng:
vµ cã bãng).
- Ch¹y bÒn:
I. Môc tiªu

108
A. Më ®Çu 6-8’
l n
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
ngang däc 10l
- BËt xa t¹i chç
®éng t¸c nÐm
B. C¬ b¶n 30-
trî: 14’
X X X X X X
+ Ch¹y ®µ chÝnh diÖn - 2lX20
giËm nh¶y qua xµ thÊp
m
*
r¬i xuèng hè çt b»ng hai - Cho häc sinh tËp
ch©n. 2-3l

íc bé ch©n l¨ng qua xµ
109
b»ng ch©n l¨ng.
X X X X X X X
X X X X X X X
- ¤n ch¹y ®µ– giËm nh¶y – 4-5l *
trªn kh«ng - tiÕp ®Êt
(b»ng hai ch©n).

tËp:
+ Nh¶y xa
+ NÐm bãng
nhãm
sai
10- X X X X X X X
2.nÐm bãng 12’ X X X X X X X
- Ch¹y ®µ 4 bíc cuèi – ra
xa ( kh«ng vµ cã bãng). 4-5l
*
3. Ch¹y bÒn sai
- Trß ch¬i: “Ch¹y hai lÇn 4-5’
110
* Cñng cè:
- Gäi 2 HS ch¹y ®µ– giËm
nh¶y –trªn kh«ng - tiÕp - Cho HS ch¬i
®Êt .

xÐt ®¸nh gi¸
C. kÕt thóc. 5’
häc
- Cho HS th¶ láng
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 21
Säan:
D¹y:
- Nh¶y xa:
+ ¤n ch¹y ®µ – giËm nh¶y – trªn kh«ng - tiÕp ®Êt.
111
-NÐm bãng:
vµ cã bãng).
- Ch¹y bÒn:
+ LuyÖn tËp ch¹y bÒn.
I. Môc tiªu
A. Më ®Çu 6-8’
l n
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
ngang däc 10l
- BËt xa t¹i chç
112
®éng t¸c nÐm
B. C¬ b¶n 30-
trî: 14’
X X X X X X
2lX20
m
*
+ Ch¹y ®µ chÝnh diÖn -

r¬i xuèng hè çt b»ng hai
ch©n. 2-3l
X X X X X X X
X X X X X X X
*
- ¤n ch¹y ®µ– giËm nh¶y – 4-5l
trªn kh«ng - tiÕp ®Êt.

tËp:
+ Nh¶y xa
+ NÐm bãng
nhãm
sai
X X X X X X X
113
X X X X X X X
2.nÐm bãng 10-
xa ( kh«ng vµ cã bãng). 4-5l
*
sai
3. Ch¹y bÒn
+ Nam 700m, n÷ 500m
- Cho HS ch¹y bÒn
* Cñng cè:
- Gäi 2 HS ch¹y ®µ– giËm - líp quan s¸t, gäi HS nhËn
nh¶y –trªn kh«ng - tiÕp xÐt ®¸nh gi¸
®Êt .
C. kÕt thóc. 5’
häc
- Cho HS th¶ láng
114
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 22
Säan:
D¹y:
- Nh¶y xa:
+ ¤n ch¹y ®µ – giËm nh¶y – trªn kh«ng - tiÕp ®Êt (b»ng hai
ch©n).
+ §éng t¸c bæ trî cho giai ®o¹n tiÕp ®Êt , ba×o tËp ph¸t
triÓn søc m¹nh ch©n.
-NÐm bãng:
vµ cã bãng).
- Ch¹y bÒn:
I. Môc tiªu
* Thùc hiÖn ®óng vµ t¬ng ®èi thµnh th¹o çc yªu cÇu
kÜ thuËt çc giai ®o¹n trong nh¶y xa vµ nÐm bãng. Häc sinh
nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c häc tËp thùc hiÖn t¬ng ®èi tèt
çc bæ trî.
A. Më ®Çu 6-8’
115
l n
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
ngang däc 10l
- BËt xa t¹i chç
®éng t¸c nÐm
B. C¬ b¶n 30-
trî: 14’
X X X X X X
2lX20
m
*

r¬i xuèng hè çt b»ng hai 2-3l
ch©n.
116
X X X X X X X
X X X X X X X
*
- ¤n ch¹y ®µ– giËm nh¶y –
trªn kh«ng - tiÕp ®Êt 4-5l
(b»ng hai ch©n).

tËp:
+ Nh¶y xa
+ NÐm bãng
nhãm
sai
X X X X X X X
X X X X X X X
2.nÐm bãng
10-
4-5l
*
sai
3. Ch¹y bÒn
+ Nam 700m, n÷ 500m 4-5’
117
* Cñng cè:
- Gäi 2 HS ch¹y ®µ– giËm
nh¶y –trªn kh«ng - tiÕp
®Êt (b»ng hai ch©n).
- Ch¹y ®µ 4 bíc cuèi – ra - Cho HS ch¹y bÒn
xa
xÐt ®¸nh gi¸
C. kÕt thóc. 5’
häc
- Cho HS th¶ láng
* Rót kinh nghiÖm
TuÇn 22
Säan:
D¹y:
- Nh¶y xa:
+ ¤n ch¹y ®µ – giËm nh¶y – trªn kh«ng - tiÕp ®Êt (b»ng hai
ch©n).
+ §éng t¸c bæ trî cho giai ®o¹n tiÕp ®Êt , ba×o tËp ph¸t
triÓn søc m¹nh ch©n.
118
-NÐm bãng:
+ TiÕp tôc hoµn thiÖn kÜ thuËt nÐm bãng xa.
+ Giíi thiÖu mét sè ®iÓm trong luËt ®iÒn kinh(phÇn nÐm
bãng)
- Ch¹y bÒn:
+Trß ch¬i: “Nh¶y d©y bÒn”
I. Môc tiªu
* TiÕp tôc hoµn thiÖn vµThùc hiÖn t¬ng ®èi thµnh th¹o
çc yªu cÇu kÜ thuËt çc giai ®o¹n trong nh¶y xa vµ nÐm
bãng. Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c häc tËp thùc hiÖn
t¬ng ®èi tèt çc bæ trî.
vËt chuÈn, 20 qu¶ bãng nÐm, HS cã dÊy nh¶y ç nh©n
A. Më ®Çu 6-8’
l n
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
119
ngang däc 10l
- BËt xa t¹i chç
®éng t¸c nÐm
B. C¬ b¶n 30-
trî: 14’
X X X X X X
2lX20
m
*

r¬i xuèng hè çt b»ng hai 2-3l
ch©n.
X X X X X X X
X X X X X X X
*
- ¤n ch¹y ®µ– giËm nh¶y –
trªn kh«ng - tiÕp ®Êt
(b»ng hai ch©n). 4-5l

tËp:
+ Nh¶y xa
+ NÐm bãng
nhãm
120
sai
X X X X X X X
- Ch¹y ®µ 4 bíc cuèi – ra 10-

søc cuèi cïng nÐm bãng 12’
4-5l
*
sai
- GV giíi thiÖu HS ghi
nhËn(GV giíi thiÖu sau ®ã
- Giíi thiÖu mét sè ®iÓm míi cho HS tËp)
trong LuËt ®iÒn kinh
(phÇn nÐm bãng)
3. Ch¹y bÒn
- Trß ch¬i: 4-5’ X X X X X X
X
“Nh¶y d©y bÒn”
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
*
- Cho HS ch¬i nh¶y d©y
bÒn
* Cñng cè:
- Gäi 2 HS ch¹y ®µ– giËm xÐt ®¸nh gi¸
nh¶y –trªn kh«ng - tiÕp
®Êt (b»ng hai ch©n).
- Ch¹y ®µ 4 bíc cuèi – ra
121
xa
C. kÕt thóc. 5’
häc
- Cho HS th¶ láng
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 23
Säan:
D¹y:
- Nh¶y xa:
+ TiÕp tôc hoµn thiÖn kÜ thuËt nh¶y xa kiÓu “Ngåi”
-NÐm bãng:
+ TiÕp tôc hoµn thiÖn kÜ thuËt vµ n©ng cao thµnh tÝch nÐm
bãng xa
- Ch¹y bÒn:
+ Trß ch¬i: “Nh¶y d©y bÒn”
I. Môc tiªu
TiÕp tôc hoµn thiÖn kÜ thuËt nh¶y xa vµ nÐm bãng.Häc sinh
122
çc néi dung luyÖn tËp. Cè g¾ng n©ng cao kÜ thuËt vµ
thµnh tÝch trong nh¶y xa vµ nÐm bãng.
vËt chuÈn, 20 qu¶ bãng nÐm, HS cã d©y nh¶y.
A. Më ®Çu 6-8’
l n
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
ngang däc 10l
- BËt xa t¹i chç
®éng t¸c nÐm
B. C¬ b¶n 30-
trî: 14’
…XXX
+ Ch¹y bíc nhá
123
+ Ch¹y n©ng cao ®ïi 2X20 …XXX
m
+ Ch¹y ®¹p sau *
2X30
m - Cho häc sinh tËp
2X30
m
X X X X X X X
X X X X X X X
*
- LuyÖn tËp n©ng cao

thµnh tÝch vµ kÜ thuËt
nh¶y xa

tËp:
4-5l
+ Nh¶y xa
+ NÐm bãng
nhãm
sai
X X X X X X X
X X X X X X X
2.nÐm bãng
- TiÕp tôc n©ng cao kÜ
thuËt vµ thµnh tÝch
10-
12’
*
3. Ch¹y bÒn
4-5l - Cho HS tËp, quan s¸t söa
- Trß ch¬i: sai
“Nh¶y d©y bÒn” X X X X X X
124
X
X X X X X X X
* Cñng cè: 4-5’ X X X X X X X
- Gäi 2 HS ( 1 nam, 1 n÷) X X X X X X X
thùc hiÖn nÐm bãng
*
xÐt ®¸nh gi¸
C. kÕt thóc. 5’
häc
- Cho HS th¶ láng
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 23
Säan:
D¹y:
- Nh¶y xa:
+ Trß ch¬i: “BËt cãc tiÕp søc”.
+ LuyÖn tËp n©ng cao kÜ thuËt nh¶y xa.
-NÐm bãng:
+ TiÕp tôc n©ng cao kÜ thuËt vµ thµnh tÝch.
125
- Ch¹y bÒn:
I. Môc tiªu
¬ng ®èi tèt çc néi dung luyÖn tËp. Cè g¾ng n©ng cao kÜ
thuËt vµ thµnh tÝch trong nh¶y xa vµ nÐm bãng.
A. Më ®Çu 6-8’
l n
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
ngang däc 10l
- BËt xa t¹i chç
®éng t¸c nÐm
B. C¬ b¶n 30-
126
trî: 14’ …XXX
m *
+ Ch¹y ®¹p sau
m
2X30 …XXX
- Trß ch¬i: “BËt cãc tiÕp m
søc” …XXX
…XXX
…XXX
l
1-2
*
- GV cho HS ch¬i
X X X X X X X
- LuyÖn tËp n©ng cao X X X X X X X
nh¶y xa *
4-5l

tËp:
+ Nh¶y xa
+ NÐm bãng
nhãm
sai
2.nÐm bãng
X X X X X X X
- TiÕp tôc n©ng cao kÜ
X X X X X X X
thuËt vµ thµnh tÝch
127
10-
12’
4-5l
*
sai
3. Ch¹y bÒn
+ Nam 700m, n÷ 500m
4-5’
* Cñng cè:
thùc hiÖn nÐm bãng xÐt ®¸nh gi¸
C. kÕt thóc. 5’
häc
- Cho HS th¶ láng
* Rót kinh nghiÖm
128
------------------------------------------------------------
TuÇn 24
Säan:
D¹y:
- Nh¶y xa:
+ LuyÖn tËp n©ng cao kÜ thuËt vµ thµnh tÝch nh¶y xa.
+ Giíi thiÖu mét sè ®iÓm trong luËt ®iÒn kinh (phÇn nh¶y
xa).
-NÐm bãng:
+ TiÕp tôc n©ng cao kÜ thuËt vµ thµnh tÝch.
- Ch¹y bÒn:
I. Môc tiªu
* Hoµn thiÖn n©ng cao kÜ thuËt vµ thµnh tÝch trong nh¶y xa
vµ nÐm bãng chuÈn bÞ cho kiÓm tra nÐm bãng. Häc sinh
çc néi dung luyÖn tËp. N¾m ®îc mét sè ®iÓm trong luËt
®iÒn kinh phÇn nh¶y xa.
A. Më ®Çu 6-8’
häc
129
2. Khëi ®éng 5-6’ X X X X X X X
ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV phæ biÕn môc tiªu
l n
2 X8
+ §éng t¸c tay
2lX8n X X X X X X
+ §éng t¸c bông
2 X8l n
X
+ §éng t¸c lên
2lX8n X X X X X X X
2lX8n X X X X X X X
4X8 X X X X X X X
ngang däc 10l *
l
- BËt xa t¹i chç 10
®éng t¸c nÐm
B. C¬ b¶n 30-
trî: 14’
…XXX
m
*
+ Ch¹y ®¹p sau
m
- GV giíi thiÖu cho c¶ líp
- Mét sè ®iÓm trong luËt 2X30 HS ghi nhËn.
®iÒn kinh phÇn nh¶y xa m
( SGV/55-56)
X X X X X X X
thµnh tÝch vµ kÜ thuËt X X X X X X X
nh¶y xa *
4-5l
130
tËp:
+ Nh¶y xa
+ NÐm bãng
2.nÐm bãng nhãm
- TiÕp tôc n©ng cao kÜ - Cho HS tËp, quan s¸t söa
thuËt vµ thµnh tÝch chuÈn sai
bÞ kiÓm tra.
10-
12’ X X X X X X X
X X X X X X X
4-5l
3. Ch¹y bÒn *
- LuyÖn tËp ch¹y bÒn - Cho HS tËp, quan s¸t söa
sai
+ Nam 700m, n÷ 500m
4-5’
* Cñng cè:
- Gäi 2 HS ( 1 nam, 1 n÷)
131
thùc hiÖn nÐm bãng xa cã
®µ.

xÐt ®¸nh gi¸
C. kÕt thóc. 5’
häc
- Cho HS th¶ láng
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 24
TiÕt 48 kiÓm tra: nÐm bãng
So¹n:
D¹y:
I. Môc tiªu
hîp tiªu chuÈn RLTT, yªu cÇu HS thùc hiÖn ®óng kÜ thuËt vµ
®¹t thµnh tÝch cao.
- S©n tËp, bµn ghÕ GV, s©n nÐm bãng, 10 – 15 qu¶ bãng
nÐm.
A. Më ®Çu 6-8’
132
2. Khëi ®éng
*
l n
l n
l n
l n
*
th©n 4X8
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
thµnh tÝch nÐm bãng.
2. Çch cho ®iÓm

®óng kÜ thuËt 4 giai
®o¹n, thµnh tÝch 40m trë XXXXXXX
lªn(nam) – 25m(n÷) XXXXXXX
+ 7-8 (Kh¸): Thùc hiÖn - KiÓm tra nam riªng, n÷
®óng kÜ thuËt 4 giai riªng.
®o¹n. Thµnh tÝch trªn - KiÓm tra theo tõng nhãm
30m (nam) – 20m (n÷). 5-6 em.
+ 5-6 (§¹t): Thùc hiÖn - Cho HS thö 1lÇn, vµ 3 lÇn
133
®óng kÜ thuËt ch¹y ®µ b- kiÓm tra chÝnh thøc. NÕu
íc cuèi vµ giai ®o¹n ra søc lÇn kiÓm tra ®Çu tiªn ®îc
cuèi cïng. Thµnh tÝch ®iÓm cao nhÊt th× kh«ng
25m (nam) – 15m (n÷). cÇn kiÓm tra lÇn 2-3.
+ 3-4 (Cha ®¹t): Thùc - Chó ý ®¶m b¶o an toµn
hiÖn kh«ng ®óng kÜ cho HS
thuËt . Thµnh tÝch díi
30m (nam) – 20m (n÷).
C. kÕt thóc. 5’
häc
- Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: LuyÖn ch¹y bÒn
. - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
häc
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 25
TiÕt 49 nh¶y xa - ch¹y bÒn
So¹n:
D¹y:
- Nh¶y xa:
- Ch¹y bÒn:
I. Môc tiªu
134
* TiÕp tôc hoµn thiÖn n©ng cao kÜ thuËt vµ thµnh tÝch trong
nh¶y xa . Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c häc tËp thùc
hiÖn t¬ng ®èi tèt çc néi dung luyÖn tËp. RÌn luyÖn søc bÒn.
- S©n tËp cã hè nh¶y xa, bµn ghÕ GV
A. Më ®Çu 6-8’
l n
X
ngang däc
- BËt xa t¹i chç
B. C¬ b¶n 30-
trî: 28’
…XXX
m
*
+ Ch¹y ®¹p sau
135
m
+ BËt nh¶y cãc
+ Ch¹y ®µ giËm nh¶y qua 2X30
m
xµ thÊp tiÕp ®Êt b»ng 2 X X X X X X X
ch©n 2X30
m
X X X X X X X
2-3l *

nh¶y xa
4-5l - Cho HS tËp, quan s¸t söa

sai
3. Ch¹y bÒn
+ Nam 700m, n÷ 500m
4-5’
* Cñng cè: xÐt ®¸nh gi¸ xÕp lo¹i.
- Gäi 1-2 HS thùc hiÖn
nh¶y xa
C. kÕt thóc. 5’
häc
136
- VÒ nhµ: Mét sè §T bæ trî - Cho HS th¶ láng
cho nh¶y xa, luyÖn ch¹y - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
bÒn. häc
* Rót kinh nghiÖm
TuÇn 25
So¹n:
D¹y:
- Nh¶y xa:
- Ch¹y bÒn:
+ Ch¹y vßng sè 8
I. Môc tiªu
* TiÕp tôc hoµn thiÖn n©ng cao kÜ thuËt vµ thµnh tÝch trong
nh¶y xa . Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c häc tËp thùc
hiÖn t¬ng ®èi tèt çc néi dung luyÖn tËp. RÌn luyÖn søc bÒn.
A. Më ®Çu 6-8’
137

ngang däc
- BËt xa t¹i chç
B. C¬ b¶n 30-
1. Nh¶y xa 32
- ¤n mét sè ®éng t¸c bæ 26-

trî: 28’
…XXX
m …XXX
+ Ch¹y ®¹p sau
2X30 …XXX
+ BËt nh¶y cãc m
*
2X30
X X X X X X X
2X30
m X X X X X X X
+ Ch¹y ®µ giËm nh¶y qua
xµ thÊp tiÕp ®Êt b»ng 2 *
ch©n
2-3l
sai
nh¶y xa
138
4-5l
3. Ch¹y bÒn
- Trß ch¬i: “Ch¹y vßng sè
8”
4-5’
- Cho HS ch¬i
1-2l
xÐt ®¸nh gi¸ xÕp lo¹i.
* Cñng cè:
nh¶y xa
häc
- VÒ nhµ: Mét sè §T bæ trî häc
cho nh¶y xa, luyÖn ch¹y
bÒn. - Ra bµi tËp vÒ nhµ
* Rót kinh nghiÖm
TuÇn 26
So¹n:
D¹y:
- Nh¶y xa:
+ LuyÖn tËp n©ng cao kÜ thuËt vµ thµnh tÝch nh¶y xa chuÈn
bÞ cho kiÓm tra.
139
- Ch¹y bÒn:
+ Ch¹y vßng sè 8
I. Môc tiªu
* HS thùc hiÖn thµnh th¹o kÜ thuËt çc giai ®o¹n vµ n©ng
cao thµnh tÝch trong nh¶y xa . Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc,
tù gi¸c luyÖn tËp. RÌn luyÖn søc bÒn.
II. §Þa ®iÓm - Ph¬ng tiÖn
Néi dung §L Ph¬ng ph¸p - Tæ chøc
A. Më ®Çu 6-8’
l n
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
ngang däc
- BËt xa t¹i chç
B. C¬ b¶n 30-
1. Nh¶y xa 32

trî: 28’
140
+ Ch¹y n©ng cao ®ïi 2X20 …XXX
m
+ Ch¹y ®¹p sau …XXX
+ BËt nh¶y cãc 2X30 …XXX
m
2X30 *
m
2X30
m
X X X X X X X
+ Ch¹y ®µ giËm nh¶y bíc X X X X X X X
bé trªn kh«ng qua xµ thÊp
tiÕp ®Êt b»ng ch©n l¨ng. *
2-3l

nh¶y xa - Cho HS tËp, quan s¸t söa
sai
4-5l
3. Ch¹y bÒn
8”
4-5’ - Cho HS ch¬i

1-2l

nh¶y xa
141
C. kÕt thóc. 5’
häc
- Cho HS th¶ láng
bÒn. häc
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 26
TiÕt 52 kiÓm tra nh¶y xa kiÓu “ngåi”
So¹n:
D¹y:
I. Môc tiªu
hîp tiªu chuÈn RLTT, yªu cÇu HS thùc hiÖn ®óng kÜ thuËt
nh¶y xa kiÓu “Ngåi” vµ ®¹t thµnh tÝch cao.
- S©n tËp, bµn ghÕ GV, hè nh¶y xa, thíc mÐt.
A. Më ®Çu 6-8’
häc
142
2. Khëi ®éng 5-6’ X X X X X X X
- Ch¹y nhÑ nhµng 1 vßng *
s©n tËp 1v - Líp trëng b¸o ço
- Xoay çc khíp cæ tay, 4X8
cæ ch©n, vai, h«ng, gèi. - GV phæ biÕn môc tiªu
+ §éng t¸c tay
2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c bông l n
2 X8 X X X X X X X
+ §éng t¸c lên l n
2 X8 X X X X X X X
+ §éng t¸c ch©n l n
2 X8 X X X X X X X
+ §éng t¸c toµn l n
th©n 2 X8
*
- Ðp d©y ch»ng h«ng 4X8
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
thµnh tÝch nh¶y xa kiÓu
“Ngåi”. *
2. Çch cho ®iÓm
B¶ng thµnh tÝch
Giái Kh¸ §¹t
Nam 3 3 2
.4m .1m .7m XXXXXXX
XXXXXXX
N÷ 2 2 2
.9m .7m .3m
riªng
®óng kÜ thuËt. TT ®¹t
møc giái - KiÓm tra lµm nhiÒu ®ît
+ 7-8 (Kh¸): Thùc hiÖn - Cho HS nh¶y thö 1-2 lÇn.
®óng kÜ thuËt giai ®o¹n NÕu lÇn kiÓm tra ®Çu tiªn
trªn kh«ng. TT ®¹t møc ®îc ®iÓm cao nhÊt th×
kh¸ kh«ng cÇn kiÓm tra lÇn
tiÕp theo.
®óng kÜ thuËt giai ®o¹n - Chó ý ®¶m b¶o an toµn
143
trªn kh«ng. TT cha ®¹t cho HS
møc “®¹t”. - Trêng hîp ®Æc biÖt do GV
+ 3-4 (Cha ®¹t): Thùc quyÕt ®Þnh.
hiÖn kh«ng ®óng kÜ
thuËt. TTkh«ng ®¹t ë møc
“®¹t”.
C. kÕt thóc. 5’
ch©n
*
- VÒ nhµ: LuyÖn ch¹y bÒn - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
. häc
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 27
TiÕt 53 tttc - ch¹y bÒn
So¹n:
D¹y:
- TTTC: §¸ cÇu
+ ¤n:
T©ng cÇu b»ng m¸ trong
T©ng cÇu b»ng mu chÝnh diÖn
T©ng cÇu b»ng ®ïi
§ì cÇu b»ng ®ïi – Ngùc
ChuyÒn cÇu kÕt hîp ®ì cÇu theo nhãm 2 ngêi
- Ch¹y bÒn:
+ Ch¹y vßng sè 8
144
I. Môc tiªu
* HS thùc hiÖn t¬ng ®èi thµnh th¹o kÜ thuËt t©ng ®ì vµ
chuyÒn cÇu theo nhãm 2 ngêi. Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc,
- S©n tËp, qu¶ cÇu, bµn ghÕ GV
A. Më ®Çu 6-8’
l n
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
ngang däc
- T¹i chç ®¸ m¸ trong
- T¹i chç ®¸ m¸ ngoµi
B. C¬ b¶n 30-
1. §¸ cÇu 32
- ¤n tËp: 26-
28’
+ T©ng cÇu b»ng m¸ X X X X X X
trong
145
+ T©ng cÇu b»ng mu X
chÝnh diÖn X X X X X X
+ T©ng cÇu b»ng ®ïi X
X X X X X X
X
X X X X X X
X
*
+ §ì cÇu b»ng ®ïi – Ngùc - Cho häc sinh tËp
4-5l
X X X X X X X
X X X X X X X
*
X X X X X X X
X X X X X X X
- Cho HS tËp theo nhãm 2
ngêi mét ngêi tung cÇu
mét nêi ®ì cÇu sau ®ã
®æi vai.
+ ChuyÒn cÇu kÕt hîp ®ì - GV quan s¸t söa sai
cÇu theo nhãm 2 ngêi
X X X X X X
X
X X X X X X
X
*
X X X X X X
- Hai ngêi ®øng çch nhau

4-5m.
sai
3. Ch¹y bÒn
146
8”
* Cñng cè:
- Cho HS ch¬i
- Gäi 2 HS thùc hiÖn
chuyÒn vµ ®ì cÇu.

C. kÕt thóc. 5’
häc
- Cho HS th¶ láng
- VÒ nhµ: ¤n t©ng cÇu,
häc
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 27
So¹n:
D¹y:
- TTTC: §¸ cÇu
147
+ ¤n:
T©ng cÇu b»ng m¸ trong
T©ng cÇu b»ng mu chÝnh diÖn
T©ng cÇu b»ng ®ïi
ChuyÒn cÇu kÕt hîp ®ì cÇu theo nhãm 2 ngêi
- Ch¹y bÒn:
I. Môc tiªu
chuyÒn cÇu theo nhãm 2 ngêi. Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc,
- S©n tËp, qu¶ cÇu, bµn ghÕ GV
A. Më ®Çu 6-8’
l n
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
148
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
1. §¸ cÇu 32
- ¤n tËp: 26-
28’
+ T©ng cÇu b»ng m¸ X X X X X X
trong X
+ T©ng cÇu b»ng mu X X X X X X
chÝnh diÖn X
+ T©ng cÇu b»ng ®ïi X X X X X X
X
X X X X X X
X
*
+ §ì cÇu b»ng ®ïi – Ngùc 4-5l

X X X X X X X
X X X X X X X
*
X X X X X X X
X X X X X X X
®æi vai.
+ ChuyÒn cÇu kÕt hîp ®ì
cÇu theo nhãm 2 ngêi
149
X X X X X X
X
X X X X X X
X
*
X X X X X X
- Hai ngêi ®øng çch nhau

3. Ch¹y bÒn 4-5m.
- LuyÖn tËp ch¹y bÒn - Cho HS tËp, quan s¸t söa
+ 800m (nam) sai
+ 600m (n÷)
* Cñng cè:
- Gäi 2 HS thùc hiÖn
chuyÒn vµ ®ì cÇu.
- Cho HS ch¹y bÒn

C. kÕt thóc. 5’
häc
- Cho HS th¶ láng
häc
150
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 28
So¹n:
D¹y:
- TTTC: §¸ cÇu
+ ¤n:
T©ng bóng cÇu
T©ng giËt cÇu
T©ng cÇu – TÊn c«ng b»ng mu bµn ch©n
Mét sè chiÕn thuËt trong thi ®Êu d¬n.
- Ch¹y bÒn:
I. Môc tiªu
chuyÒn cÇu theo nhãm 2 ngêi, mét sè chiÕn thuËt trong thi
®Êu ®¬n. Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c luyÖn tËp.
RÌn luyÖn søc bÒn.
- S©n tËp, qu¶ cÇu, bµn ghÕ GV, 4 s©n ®¸ cÇu.
A. Më ®Çu 6-8’
151
s©n tËp
l n
2 X8
2lX8n X X X X X X
+ §éng t¸c tay l
2 X8 n
X
+ §éng t¸c bông
2lX8n X X X X X X X
+ §éng t¸c lên
2lX8n X X X X X X X
4X8 X X X X X X X
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
1. §¸ cÇu 32
- ¤n tËp: 26-
28’
+ T©ng bóng cÇu X X X X X X
+ T©ng giËt cÇu X
X X X X X X
X
X X X X X X
X
X X X X X X
X
+ §ì cÇu b»ng ®ïi – Ngùc *
4-5l
X X X X X X X
X X X X X X X
152
*
X X X X X X X
X X X X X X X
- T©ng cÇu – TÊn c«ng mét nêi ®ì cÇu sau ®ã
b»ng mu bµn ch©n ®æi vai.
- Mét sè chiÕn thuËt trong

thi ®Êu ®¬n.
*
X X X X X X X
3. Ch¹y bÒn - Chia ®Òu HS ra 4 s©n
- LuyÖn tËp ch¹y bÒn tËp
4-5’ - Cho HS tËp, quan s¸t söa
+ 800m (nam)
sai
+ 600m (n÷)
* Cñng cè:
- Gäi 2 HS thùc hiÖn t©ng
cÇu tÊn c«ng bµng mu bµn
ch©n. - Cho HS ch¹y bÒn
153
häc
- VÒ nhµ: ¤n t©ng cÇu, häc
luyÖn ch¹y bÒn.
• Rót kinh nghiÖm:
------------------------------------------------------------
TuÇn 28
So¹n:
D¹y:
- TTTC: §¸ cÇu
+ ¤n:
T©ng bóng cÇu
T©ng giËt cÇu
T©ng cÇu – TÊn c«ng b»ng mu bµn ch©n
§¸ cÇu thÊp ch©n b»ng mu chÝnh diÖn
+ Häc:
§¸ cÇu cao ch©n nghiªng m×nh b»ng mu bµn ch©n
- Ch¹y bÒn:
I. Môc tiªu
tÊn c«ng b»ng mu bµn ch©n, biÕt vµ thùc hiÖn ®îc ®¸ cÇu
cao ch©n nghiªng m×nh b»ng mu bµn ch©n. Häc sinh
nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c luyÖn tËp. RÌn luyÖn søc bÒn.
154
A. Më ®Çu 6-8’
l n
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
1. §¸ cÇu 32
- ¤n tËp: 26-
28’
+ T©ng bóng cÇu X X X X X X
+ T©ng giËt cÇu X
X X X X X X
X
X X X X X X
X
X X X X X X
X
155
*
+ §ì cÇu b»ng ®ïi - Ngùc - Cho häc sinh tËp
X X X X X X X
X X X X X X X
*
X X X X X X X
X X X X X X X
- T©ng cÇu - TÊn c«ng ®æi vai.
b»ng mu bµn ch©n - GV quan s¸t söa sai
- §¸ cÇu thÊp ch©n b»ng
mu chÝnh diÖn.
*
X X X X X X X
- Chia ®Òu HS ra 4 s©n
tËp
- Häc: - Cho HS tËp, quan s¸t söa
sai
+ §¸ cÇu cao ch©n
nghiªng m×nh b»ng mu
bµn ch©n. - GV ph©n tÝch lµm mÉu
3. Ch¹y bÒn cho HS tËp, quan s¸t söa
sai
+ 800m (nam)
tËp
+ 600m (n÷)
156
* Cñng cè:
- Gäi 2 HS thùc hiÖn ®¸
cÇu cao ch©n nghiªng
m×nh b»ng mu chÝnh
diÖn. - Cho HS ch¹y bÒn
C. kÕt thóc. 5’
häc
- Cho HS th¶ láng
häc
------------------------------------------------------------
TuÇn 29
So¹n:
D¹y:
- TTTC: §¸ cÇu
+ ¤n:
T©ng cÇu - TÊn c«ng b»ng mu bµn ch©n
157
+ Häc:
Mét sè ®iÓm trong luËt ®¸ cÇu
- Ch¹y bÒn:
I. Môc tiªu
tÊn c«ng b»ng mu bµn ch©n, ®¸ cÇu cao ch©n nghiªng
m×nh b»ng mu bµn ch©n, biÕt vµ n¾m ®îc mét sè ®iÓm
trong luËt ®¸ cÇu. Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c
luyÖn tËp. RÌn luyÖn søc bÒn.
A. Më ®Çu 6-8’
l n
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
ngang däc
158
B. C¬ b¶n 30-
1. §¸ cÇu 32
- ¤n tËp: 26-
28’
- T©ng cÇu - TÊn c«ng

b»ng mu bµn ch©n
- §¸ cÇu cao ch©n nghiªng *

m×nh b»ng mu bµn ch©n.
X X X X X X X

tËp
- Häc: sai
+ Mét sè ®iÓm trong luËt
®¸ cÇu - GV giíi thiÖu luËt, HS ghi
Lçi ph¸t cÇu nhËn ®Ó ¸p dông kÕt
Ph¸t cÇu l¹i h¬pù nh÷ng ®iÒu luËt ®·
häc ®Ó chuÈn bÞ thi ®Êu.
3. Ch¹y bÒn
+ 800m (nam)
+ 600m (n÷)
- Cho HS ch¹y bÒn

* Cñng cè:
- Gäi 2 HS thùc hiÖn ®¸ - Líp quan s¸t, gäi HS nhËn
cÇu cao ch©n nghiªng xÐt ®¸nh gi¸ xÕp lo¹i.
m×nh b»ng mu chÝnh
159
diÖn.
C. kÕt thóc. 5’
häc
- Cho HS th¶ láng
häc
* Rót kinh nghiÖm
TuÇn 29
So¹n:
D¹y:
- TTTC: §¸ cÇu
+ ¤n:
T©ng cÇu - TÊn c«ng b»ng mu bµn ch©n
+ Häc:
Ph¸t cÇu thÊp ch©n nghiªng m×nh
- Ch¹y bÒn:
I. Môc tiªu
tÊn c«ng b»ng mu bµn ch©n, ®¸ cÇu cao ch©n nghiªng
m×nh b»ng mu bµn ch©n, biÕt vµ thùc hiÖn ®îc ph¸t cÇu
160
thÊp ch©n nghiªng m×nh. Häc sinh nghiªm tóc, tÝch cùc, tù
gi¸c luyÖn tËp. RÌn luyÖn søc bÒn.
A. Më ®Çu 6-8’
l n
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
1. §¸ cÇu 32
- ¤n tËp: 26-
28’
161
b»ng mu bµn ch©n
- §¸ cÇu cao ch©n nghiªng

m×nh b»ng mu bµn ch©n.
*
X X X X X X X
- Häc: - Chia ®Òu HS ra 4 s©n

+ Ph¸t cÇu thÊp ch©n tËp
nghiªng m×nh - Cho HS tËp, quan s¸t söa
(ND SGV/73) sai
X X X X X X X
*
X X X X X X X
3. Ch¹y bÒn
- LuyÖn tËp ch¹y bÒn - GV ph©n tÝch lµm mÉu
+ 800m (nam) 2-3 lÇn cho HS tËp, quan
s¸t söa sai
+ 600m (n÷)
4-5’ - GV chó ý nhiÒu h¬n ®èi
víi HS n÷.
* Cñng cè:
162
- Gäi 2 HS thùc hiÖn ph¸t
cÇu thÊp ch©n nghiªng
m×nh.
- Cho HS ch¹y bÒn

C. kÕt thóc. 5’
häc
- Cho HS th¶ láng
ph¸t cÇu thÊp ch©n - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
nghiªng m×nh, luyÖn ch¹y häc
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 30
So¹n:
D¹y:
- TTTC: §¸ cÇu
163
+ ¤n luyÖn:
T©ng cÇu - TÊn c«ng b»ng mu bµn ch©n, m¸ trong
Ph¸t cÇu thÊp ch©n nghiªng m×nh
+ Häc:
Mét sè chiÕn thuËt trong thi ®Êu ®«i
- Ch¹y bÒn:
I. Môc tiªu
* HS thùc hiÖn t¬ng ®èi çc néi dung «n luyÖn, biÕt vµ
thùc hiÖn ®îc çc chiÕn thuËt trong thi ®Êu ®«i. Häc sinh
nghiªm tóc, tÝch cùc, tù gi¸c luyÖn tËp. RÌn luyÖn søc bÒn.
A. Më ®Çu 6-8’
l n
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
164
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
1. §¸ cÇu 32
- ¤n tËp: 26-
28’
b»ng mu bµn ch©n, m¸
trong
*
- §¸ cÇu cao ch©n nghiªng
m×nh b»ng mu bµn ch©n. X X X X X X X

tËp
sai
- Ph¸t cÇu thÊp ch©n
nghiªng m×nh
X X X X X X X
*
X X X X X X X
- GV Cho HS tËp, quan s¸t

söa sai
- GV chó ý nhiÒu h¬n ®èi
165
víi HS n÷.
- Häc:
+ Mét sè chiÕn thuËt thi - GV gi¶i thÝch çc chiÕn
®Êu ®«i: thuËt , gäi 1 cÆp thi ®Êu
a. ChiÕn thuËt ph¸t cÇu cã lªn thùc hiÖn thö líp quan
ngêi che (SGV/73) s¸t
b. Ph©n c«ng khu vùc - Cho HS tËp, quan s¸t söa

kiÓm so¸t s©n. (SGV/74) sai
c. Ph¶n c«ng b»ng ch¾n

cÇu. (SGV/75)
3. Ch¹y bÒn
+ 800m (nam)
+ 600m (n÷)
- Cho HS ch¹y bÒn

* Cñng cè:
- Gäi 2 HS thùc hiÖn ph¸t
cÇu thÊp ch©n nghiªng
m×nh.
C. kÕt thóc. 5’
häc
- Cho HS th¶ láng
bÒn. ¤n toµn bé luËt kÜ - Ra bµi tËp vÒ nhµ
chiÕn thuËt chuÈn bÞ cho
thi ®Êu
* Rót kinh nghiÖm
166
------------------------------------------------------------
TuÇn 30
So¹n:
D¹y:
- TTTC: §¸ cÇu
+ Thi ®Êu ®¸ cÇu( ®¸ ®¬n )
- Ch¹y bÒn:
I. Môc tiªu
* HS ¸p dông çc ®iÒu luËt, çc kÜ chiÕn thuËt ®· häc ë
c¶ çc líp 6,7,8 ®Ó thi ®Êu ®¸ cÇu, HS biÕt çch tæ chøc thi
®Êu lu©n phiªn lµm träng tµi cho nhau, thi ®Êu ®óng luËt.
A. Më ®Çu 6-8’
l n
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
167
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
1. §¸ cÇu 32
- ¤n tËp: 26-
28’
+ T©ng cÇu - TÊn c«ng
b»ng mu bµn ch©n, m¸
trong
*
X X X X X X X

tËp
sai
X X X X X X X
- Thi ®Êu ®¬n
*
X X X X X X X
- GV tËp trung líp gäi mét

168
cÆp lªn thi ®Êu thö, líp
quan s¸t, cñ HS lµm träng
tµi
lu©n phiªn lµm träng tµi
vµ thi ®Êu
- GV quan s¸t cã thÓ cïng
HS ®¸nh gi¸ xÕp lo¹i çc
cÆp thi ®Êu
3. Ch¹y bÒn
+ 800m (nam)
+ 600m (n÷)
- Cho HS ch¹y bÒn
häc
- VÒ nhµ: ¤n t©ng cÇu, häc
ph¸t cÇu thÊp ch©n
nghiªng m×nh, luyÖn ch¹y - Ra bµi tËp vÒ nhµ
bÒn.
------------------------------------------------------------
TuÇn 31
169
So¹n:
D¹y:
- TTTC: §¸ cÇu
+ Thi ®Êu ®¸ cÇu( ®¸ ®¬n )
- Ch¹y bÒn:
I. Môc tiªu
®Êu lu©n phiªn lµm träng tµi cho nhau, thi ®Êu ®óng luËt.
A. Më ®Çu 6-8’
l n
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
170
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
1. §¸ cÇu 32
- Thi ®Êu ®¬n 26- - Chia ®Òu HS ra 4 s©n

28’ tËp
+ Thi ®Êu ®¬n nam
+ Thi ®Êu ®¬n n÷
X X X X X X X
*
X X X X X X X

vµ thi ®Êu
cÆp thi ®Êu
3. Ch¹y bÒn - GV quan s¸t, gi¶i ®¸p
th¾c m¾c
+ 800m (nam)
4-5’
+ 600m (n÷)
171
- Cho HS ch¹y bÒn
C. kÕt thóc. 5’
häc
- Cho HS th¶ láng
* Rót kinh nghiÖm
TuÇn 31
So¹n:
D¹y:
- TTTC: §¸ cÇu
+ Thi ®Êu ®¸ cÇu( ®¸ ®«i nam, ®«i n÷)
- Ch¹y bÒn:
I. Môc tiªu
®Êu lu©n phiªn lµm träng tµi cho nhau, thi ®Êu ®óng luËt,
biÕt kÕt hîp tinh thÇn ®ång ®éi vµ chiÕn thuËt thi ®Êu ®«i.
172
A. Më ®Çu 6-8’
l n
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
1. §¸ cÇu 32
- Thi ®Êu ®«i 26-

28’
+ Thi ®Êu ®«i nam
+ Thi ®Êu ®«i n÷
*
X X X X X X X
- GV tËp trung líp gäi mét
173
cÆp lªn thi ®Êu thö, líp
quan s¸t, cö HS lµm träng
tµi
vµ thi ®Êu
cÆp thi ®Êu
3. Ch¹y bÒn
+ 800m (nam)
+ 600m (n÷)
- Cho HS ch¹y bÒn
C. kÕt thóc. 5’
häc
- Cho HS th¶ láng
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 32
174
So¹n:
D¹y:
- TTTC: §¸ cÇu
+ Thi ®Êu ®¸ cÇu( ®¸ ®«i nam, ®«i n÷)
- Ch¹y bÒn:
I. Môc tiªu
* TiÕp tôc cho HS ¸p dông çc ®iÒu luËt, çc kÜ chiÕn
thuËt ®· häc ë c¶ çc líp 6,7,8 ®Ó thi ®Êu ®¸ cÇu, HS biÕt
çch tæ chøc thi ®Êu lu©n phiªn lµm träng tµi cho nhau, thi
®Êu ®óng luËt, biÕt kÕt hîp tinh thÇn ®ång ®éi vµ chiÕn
thuËt thi ®Êu ®«i. RÌn luyÖn søc bÒn.
A. Më ®Çu 6-8’
l n
+ §éng t¸c bông
l
2 X8 n
X
175
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
1. §¸ cÇu 32
- Thi ®Êu ®«i 26-

28’
+ Thi ®Êu ®«i nam
+ Thi ®Êu ®«i n÷
*
X X X X X X X
vµ thi ®Êu
cÆp thi ®Êu
- GV bao qu¸t líp, gi¶i ®¸p
th¾c m¾c.
3. Ch¹y bÒn
+ 800m (nam)
4-5’
+ 600m (n÷)
- Cho HS ch¹y bÒn
C. kÕt thóc. 5’
176
häc
- Cho HS th¶ láng
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 32
TiÕt 64 kiÓm tra ®¸ cÇu
So¹n:
D¹y:
I. Môc tiªu
* KiÓm tra ph¸t cÇu qua líi thÊp ch©n nghiªng m×nh ®Ó
®¸nh gi¸ kÕt qu¶ tËp luyÖn cña häc sinh, kÕt hîp tiªu chuÈn
RLTT, yªu cÇu HS thùc hiÖn ®óng kÜ thuËt, ®óng luËt.
- S©n tËp, bµn ghÕ GV, cÇu, s©n ®¸ cÇu
A. Më ®Çu 6-8’
2. Khëi ®éng
*
177
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
- KiÓm tra ph¸t cÇu thÊp XXXXXXX
ch©n nghiªng m×nh
*
2. Çch cho ®iÓm
®óng kÜ thuËt, c¶ 5 lÇn
ph¸t ®óng « quy ®Þnh
+ 7-8 (Kh¸): Thùc hiÖn
®óng kÜ thuËt, 3/5 lÇn
ph¸t ®óng « quy ®Þnh
+ 5-6 (§¹t): KÜ cã sai sãt,
2,3/5 lÇn ph¸t ®óng « quy
®Þnh XXXXXXX
+ 3-4 (Cha ®¹t): Thùc XXXXXXX
thuËt, kh«ng ph¸t ®îc lÇn
- KiÓm tra lµm nhiÒu ®ît,
nµo vµo ®óng «.
mçi ®ît 1 em. Mçi em ph¸t
5 qu¶ liªn tôc.
- Trêng hîp ®Æc biÖt do
GV quyÕt ®Þnh.
C. kÕt thóc. 5’
178
häc
- Cho HS th¶ láng
. - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
häc
* Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TuÇn 33
TiÕt 65 kiÓm tra ch¹y bÒn
So¹n:
D¹y:
I. Môc tiªu
hîp tiªu chuÈn RLTT, yªu cÇu HS thùc hiÖn hÕt cù li vµ ®¹t
thµnh tÝch cao.
- S©n tËp, bµn ghÕ GV, ®ång hå
A. Më ®Çu 6-8’
2. Khëi ®éng
*
179
ch©n, vai, h«ng, gèi. 2lX8n - GV cho HS khëi ®éng
+ §éng t¸c ch©n 4X8 X X X X X X X
+ §éng t¸c toµn th©n X X X X X X X

ngang däc
- Ch¹y bíc nhá
- Ch¹y n©ng cao ®ïi
- Ch¹y gãt ch¹m m«ng
B. C¬ b¶n 30-
- KiÓm tra ch¹y bÒn 500m XXXXXXX
cho c¶ nam, n÷ XXXXXXX
2. Çch cho ®iÓm XXXXXXX
B¶ng thµnh tÝch
*
Giái Kh¸ §¹t
Nam 1’35 1’45 1’55

” ” ”
N÷ 1’50 1’56 2’08

” ’ ”
+ 9-10 (Giái): Ch¹y hÕt cù
li quy ®Þnh; TT ®¹t møc
giái - KiÓm tra lµm nhiÒu ®ît
+ 7-8 (Kh¸): Ch¹y hÕt cù li mçi ®ît tõ 4-5 häc sinh
quy ®Þnh; TT ®¹t møc kh¸ - Chó ý ®¶m b¶o an toµn
+ 5-6 (§¹t): Ch¹y hÕt cù li cho HS
quy ®Þnh; TT ®¹t møc ®¹t - Trêng hîp ®Æc biÖt do
+ 3-4 (Cha ®¹t): Cha ch¹y GV quyÕt ®Þnh.
hÕt cù li quy ®Þnh;
C. kÕt thóc. 5’
180
häc
- Cho HS th¶ láng
®Ó n©ng cao søc kháe - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
häc
• Rót kinh nghiÖm
------------------------------------------------------------
TiÕt 66-68 -«n tËp , kiÓm tra cuèi n¨m

KÜ thuËt nh¶y xa kiÓu ngåi ‘’
D¹y:
I. Môc tiªu
181
A. Më ®Çu 6-8’
l n
X
ngang däc
- BËt xa t¹i chç
B. C¬ b¶n 30-
1. Nh¶y xa 32

trî: 28’
…XXX
m …XXX
+ Ch¹y ®¹p sau
2X30 …XXX
+ BËt nh¶y cãc m
*
2X30
2X30
m
X X X X X X X
182
+ Ch¹y ®µ giËm nh¶y bíc X X X X X X X
bé trªn kh«ng qua xµ thÊp
tiÕp ®Êt b»ng ch©n l¨ng. *
2-3l

nh¶y xa
sai
4-5l
3. Ch¹y bÒn
8”
4-5’ - Cho HS ch¬i

1-2l

nh¶y xa
C. kÕt thóc. 5’
häc
- Cho HS th¶ láng
183
bÒn. häc
* Rót kinh nghiÖm
TiÕt 67 -«n tËp , kiÓm tra cuèi n¨m

KÜ thuËt nh¶y xa kiÓu ngåi
‘’
D¹y:
I. Môc tiªu
A. Më ®Çu 6-8’
l n
184
ngang däc
- BËt xa t¹i chç
B. C¬ b¶n 30-
1. Nh¶y xa 32

trî: 28’
…XXX
m …XXX
+ Ch¹y ®¹p sau
2X30 …XXX
+ BËt nh¶y cãc m
*
2X30
2X30
m
X X X X X X X
X X X X X X X
+ Ch¹y ®µ giËm nh¶y bíc
bé trªn kh«ng qua xµ thÊp *
tiÕp ®Êt b»ng ch©n l¨ng.
2-3l

thµnh tÝch vµ kÜ thuËt - Cho HS tËp, quan s¸t söa
nh¶y xa sai
4-5l
185
3. Ch¹y bÒn
8”
4-5’
1-2l
- Cho HS ch¬i
* Cñng cè:
- Gäi 1-2 HS thùc hiÖn xÐt ®¸nh gi¸ xÕp lo¹i.
nh¶y xa
C. kÕt thóc. 5’
häc
- Cho HS th¶ láng
bÒn. häc
* Rót kinh nghiÖm
TuÇn 34 kiÓm tra häc k× ii

TiÕt 68 kiÓm tra nh¶y xa kiÓu “ngåi”
So¹n:
D¹y:
I. Môc tiªu
186
hîp tiªu chuÈn RLTT, yªu cÇu HS thùc hiÖn ®óng kÜ thuËt
nh¶y xa kiÓu “Ngåi” vµ ®¹t thµnh tÝch cao.
- S©n tËp, bµn ghÕ GV, hè nh¶y xa, thíc mÐt.
A. Më ®Çu 6-8’
2. Khëi ®éng
*
l n
l n
l n
l n
*
th©n 4X8
ngang däc
B. C¬ b¶n 30-
thµnh tÝch nh¶y xa kiÓu
“Ngåi”. *
2. Çch cho ®iÓm
B¶ng thµnh tÝch
187
Giái Kh¸ §¹t XXXXXXX
XXXXXXX
Nam 3 3 2
.4m .1m .7m
N÷ 2 2 2 riªng
.9m .7m .3m
- KiÓm tra lµm nhiÒu ®ît
- Cho HS nh¶y thö 1-2 lÇn.
®óng kÜ thuËt. TT ®¹t
NÕu lÇn kiÓm tra ®Çu tiªn
møc giái
®îc ®iÓm cao nhÊt th×
+ 7-8 (Kh¸): Thùc hiÖn kh«ng cÇn kiÓm tra lÇn
®óng kÜ thuËt giai ®o¹n tiÕp theo.
trªn kh«ng. TT ®¹t møc
- Chó ý ®¶m b¶o an toµn
kh¸
cho HS
- Trêng hîp ®Æc biÖt do GV
®óng kÜ thuËt giai ®o¹n
quyÕt ®Þnh.
trªn kh«ng. TT cha ®¹t
møc “®¹t”.
+ 3-4 (Cha ®¹t): Thùc
thuËt. TTkh«ng ®¹t ë møc
“®¹t”.
C. kÕt thóc. 5’
ch©n
*
- VÒ nhµ: LuyÖn ch¹y bÒn - NhËn xÐt ®¸nh gi¸ tiÕt
. häc
* Rót kinh nghiÖm
188

Giao An TD Lop 9 (CA Nam)

Uploaded by

Document Information

Original Title

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Giao An TD Lop 9 (CA Nam)

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

TuÇn 1

TiÕt 1 : Môc tiªu – Néi dung ch¬ng tr×nh líp 9

Néi dung §L Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc

+ §éi h×nh 0 – 2 – 4. - GV quan s¸t söa sai

TiÕt 2 : §éi h×nh ®éi ngò

Néi dung §L Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc

H: ThÕ nµo lµ ®i ®Òu sai

- §H§N: ¤n ®i ®Òu - ®øng l¹i, ®æi ch©n khi ®i ®Òu sai

Néi dung §L Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc

3l - Cho häc sinh tËp

- §H§N: ¤n ®i ®Òu - ®øng l¹i, ®æi ch©n khi ®i ®Òu sai

Néi dung §L Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc

- Ch¹y ng¾n: + Trß ch¬i: “ Ch¹y ®uæi”

Néi dung §L Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc

2.Bµi TD - Chia líp thµnh 2 nhãm

- Ch¹y ng¾n: ¤n c¸c ®éng t¸c:

Néi dung §L Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc

1.Mét sè hiÓu biÕt cÇn

+ Søc bÒn bao gåm: søc bÒn

* VÒ nhµ: Häc bµi ®Ó ¸p

- Ch¹y ng¾n: ¤n c¸c ®éng t¸c:

Néi dung §L Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc

* Cñng cè: 6-8’

* Rót kinh nghiÖm

- Ch¹y ng¾n: ¤n c¸c ®éng t¸c:

Néi dung §L Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc

- Häc: Ngåi vai híng ch¹y – 2l - GV ph©n tÝch, cho HS

* Rót kinh nghiÖm

1.Mét sè hiÓu biÕt cÇn

+ Søc bÒn bao gåm: søc bÒn

* VÒ nhµ: Häc bµi ®Ó ¸p

- Ch¹y ng¾n: ¤n c¸c ®éng t¸c:

Néi dung §L Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc

- GV ph©n tÝch lµm mÉu –

- Chia líp thµnh 2 nhãm

3. Ch¹y bÒn - GV cho HS luyÖn tËp

Néi dung §L Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc

3. Ch¹y bÒn - Cho häc sinh ch¬i

Néi dung §L Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc

Néi dung §L Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc

Néi dung §L Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc

+ Tõ nhÞp 1 – 40 (nam) 10- - Cho HS «n, quan s¸t söa

- Häc tõ nhÞp 35 – 39 (n÷), X X X X X X

3. Ch¹y bÒn - Quan s¸t söa sai

- LuyÖn tËp ch¹y bÒn:

Néi dung §L Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc

+ Tõ nhÞp 1 – 45 (nam) 12’ - Cho HS «n, quan s¸t söa

- Häc tõ nhÞp 40 – 45 (n÷) X X X X X X

Néi dung SGV / 19 - GV ph©n tÝch lµm mÉu

Néi dung §L Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc

Néi dung §L Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc

Néi dung §L Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc

- LuyÖn tËp hoµn thiÖn kÜ

- KiÓm tra kÜ thuËt vµ thµnh tÝch hc¹y 60m

Néi dung §L Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc

Néi dung §L Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc

+ §¸ l¨ng tríc sau.

Néi dung §L Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc

+ §¸ l¨ng tríc sau.

Néi dung §L Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc

+ §¸ l¨ng tríc sau.

+ Ch¹y ®µ chÝnh diÖn- 3l XXXXXXX

Néi dung §L Ph¬ng ph¸p – Tæ chøc