ANOTACIONES SOBRE COMO PREDISPONERSE HACIA EL LOGRO* Camila Salgado, Ph.

D 2008-2010

La transformacin no es un suceso en el futuro. Es la actividad en el presente que estimula lo que va a suceder. El cambio no es la meta. Es el proceso consistente que conduce al cumplimiento de su deseo... Sandra Anne Taylor, 2006.

El estilo predominante de pensamiento que una persona tenga, es un factor fundamental para el desarrollo de la competencia emocional de automotivacin. El distinguir claramente entre lo que es una actitud optimista y la pesimista, es vital para el logro y la transformacin personal. Esta competencia emocional est ntimamente relacionada con nuestros pensamientos y las emociones resultantes. El optimismo es la presuposicin positiva y la expectativa general de que todo va a salir bien, contrario a la visin pesimista, que anticipa fracasos, generalmente con base en experiencias negativas pasadas y distorsiones en el proceso de pensamiento. En este ltimo caso, se puede entender que podemos cultivar un proceso de automotivacin negativa asociado a pensamientos pesimistas y juicios automticos lo cual, necesariamente, genera estados emocionales negativos y resulta en comportamientos que en vez de facilitar soluciones mantienen el conflicto. El entusiasmo es una fuerza que sale del corazn, as como el coraje es el valor que surge de este mismo centro. La pasividad, el no reconocimiento de las cosas positivas de nuestra vida, conducen a estados emocionales asociados a crecientes pensamientos y anticipaciones negativas, lo cual solo puede resultar en no logro y desesperanza. Una perspectiva optimista convierte las esperanzas en realidad y produce una energa vibrante y bella que atrae bendiciones. Sandra Anne Taylor (2006) concuerda con mltiples autores, en cuanto a que no hay ninguna solucin en el pasado y ninguna certeza en el futuro, el punto de poder siempre est en el presente. Deje de pre-ocuparse por el maana. Concntrese en el bienestar que busca en este momento, eso le garantizar el futuro soado. Hay personas que fueron programadas desde pequeas para ser perfectas y adems hper responsables, por lo cual, cuando fracasan en su gestin o en el logro de sus objetivos, se atribuyen toda la responsabilidad y se culpan duramente. Su autoestima, que depende de su autoeficacia sufre y puede deprimirse o entrar en ansiedad, dado que son en extremo
Resumen Basado en: Taylor S. A. (2006). xito Cuntico. Bogot: Editorial Norma.

autoexigentes y duras consigo mismas. Su proceso de automotivacion negativa se explicita muchas veces en dilogos internos flagelantes, en los cuales la persona se descalifica a s misma, olvidando su aporte positivo a la situacin. Igualmente, hay personas que hacen procesos de anticipacin catastrfica, cultivando pelculas mentales que desencadenan emociones alteradas y resultan en conductas poco productivas. No obstante, es importante asumir que cada vez que cortamos un proceso de pensamiento asociado a la automotivacin negativa y lo substituimos por contenidos mentales positivos que corresponden a nuestros recursos actuales y potenciales, empezamos a fortalecer nuevas conexiones neuronales que facilitan el desarrollo de emociones saludables. El propsito primario que ha de motivarnos si bien tiene que ver con cosas externas, se refiere ms a estar en contacto con nuestra interioridad lo que exige mirar hacia adentro para encontrar nuestra propia voz y as poder inspirarnos e inspirara otros desde la autenticidad. Taylor (2006) afirma en uno de sus ltimos captulos que el verdadero camino del xito se deriva de elegir convicciones fuertes y optimistas. Todo acerca de su creacin de conciencia est formulado en sus creencias. Son la fuente de sus pensamientos diarios, que crean su energa personal. Sin duda obtendr aquello en lo que cree y no lo que quiere, desea o espera. Si acoge presuposiciones limitantes, proyectar una consciencia de limitacin y atraer nuevas restricciones. Si maneja creencias que se abren a muchas posibilidades y alternativas, lo que atraer por parte de otros le facilitar prosperidad. Estudios cientficos recientes en el campo de la relacin mente cuerpo muestran que un factor que incide en la longevidad saludable; es la capacidad de recuperarse de las prdidas y las derrotas y seguir mirando con esperanza hacia el futuro. Para tener confianza, hay que cambiar la imagen de s mismo. Por eso, parte de la autoconciencia es la autoconfianza. Cultivar una actitud amorosa, es un factor que predispone al logro ya que el amor, el cual comienza por amarse a s mismo, motiva desde la conviccin que se es merecedor de mejorar la calidad de vida. El amarse a s mismo no implica ni egosmo ni arrogancia. El amor implica una vibracin que es la ausencia del odio y del temor. Simplemente surge de estar en contacto con el interior y reconocer la participacin en la naturaleza divina en s mismo y en todo lo viviente. La autora toca diversos aspectos de nuestra conducta que inciden en la automotivacion, la cual tiene mucho que ver con los procesos de pensamiento, las emociones, conductas y actitudes asociados a los mismos. Igualmente, las diversas competencias emocionales estn interrelacionadas. Por ejemplo, si tiene pensamientos positivos con relacin a la posible respuesta que le va a dar un colaborador, le va a ser ms fcil motivarlo hacia el logro y en caso de que surja una dificultad, le ser ms fcil a usted autorregularse y modular su respuesta ante la frustracin que su no logro signifique para usted. Si por el contrario, usted en su pensamiento anticipaba que este no iba a apoyar su proyecto, este tipo de automotivacin no solo le genera a usted una predisposicin negativa, sino que a su vez hace que a usted como lder, le sea difcil motivarlo hacia el logro.

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APEGOS Y AUTOMOTIVACION Paradjicamente y desde mi perspectiva, los apegos estn asociados a la auto motivacin negativa, en el sentido que la persistencia requerida para lograr una meta, exige tanto flexibilidad como la capacidad de gozar el proceso que conduce a la meta, no considerar solamente el resultado como indicador de logro y satisfaccin personal. El progreso es imposible sin el cambio, y quienes no pueden cambiar su mentalidad, no pueden cambiar nada- George Bernard Shaw. Se requiere soltar o desapegarse, en cuatro niveles: fsico, mental, emocional y conductual. Para librarse fsicamente, es muy til el ejercicio y la relajacin. Para hacerlo mentalmente, hay que hacer consciencia de los pensamientos persistentes-buenos o malos- pues estos crean las mayores consecuencias en su vida, as usted lo quiera o no. La accin persistente comienza con la actitud que se tenga, no con el apego. Est usted decidido o desesperado? La determinacin es un enfoque de accin tranquila pero continua. La desesperacin lleva a pasar de la accin enfocada a la reaccin emocional, la cual puede ser de ansiedad o de miedo, lo cual inhibe el afrontamiento creativo de los problemas. Puede sonar extrao, ms para poder lograr algo, hay que renunciar primero a la urgencia de tenerlo y a la idea de que de este logro depende nuestra felicidad, estado que no puede vincularse a un logro externo, ya que en verdad, proviene del contacto con nuestro SER interior. Se requiere focalizarse en el proceso, gozar del paso a paso y desentenderse del resultado, el cual vendr por aadidura, si se tiene junto con la persistenencia y la aplicacin de los mtodos correctos, una actitud de serenidad, de desapego hacia el logro de la meta. El primer indicador de pensamiento negativo son las emociones tales como temor, depresin, culpa o vergenza o simple nerviosismo. Los juicios y la preocupacin son los patrones de pensamiento negativo ms frecuentes. Recuerde que la vida se mueve en la direccin de su pensamiento dominante. El juicio puede ser hacia s mismo o hacia los dems. La autocritica negativa emite seales de baja autoestima y sta sin duda producir rechazo en el mundo exterior. Lo que usted juzga de otros, se volver sin duda contra usted. Hgase consciente de este patrn y decida transformarlo, dicindose a s mismo que el juzgar no solo no es justo sino que nos impide ver ms all de la superficie del otro o de la situacin involucrada. INTENCIONES La consciencia es la clave. Alguna vez se detiene a observar en que est pensando? Con que frecuencia considera realmente las consecuencias de sus decisiones antes de tomarlas? Algunas personas no tienen idea de porque hacen lo que hacen ni de que significa lo que hacen y menos an, de la trascendencia y consecuencia de sus actos. Actan por costumbre y reaccionan emocionalmente, es decir, son reactivos y no proactivos. La consciencia siempre es una decisin de conectarse con el momento presente, decisin de ver y dar prioridad a lo que

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en verdad es importante, lo que genuinamente vale la pena respetar y mejorar en nuestra vida. La pregunta constante, segn Taylor (2005) es: En qu estoy enfocando mi consciencia ahora? Y luego Qu podra estar creando esa consciencia para m? Cuando se trata de fijarnos metas y de pensar en el logro, lo primero que tenemos que hacer es tomar conciencia de nuestras intenciones reales y asumir el control sobre ellas. Por ejemplo, si al dar apreciacin ya sea a su jefe o a un conocido, su intencin es manipular, esa intencin le va a restar poder a su comunicacin. Las intenciones temerosas y de resentimiento y los comportamientos de pugna y manipulacin generan preocupacin y depresin, energas negativas que aumentan el sufrimiento, como dice Buda, proviene de la no aceptacin de lo que es, distinto del dolor que tiene una causa concreta y al asumirlo pasa con ms facilidad. EL PODER DE LA CONSCIENCIA Vivo en un estado alerta y consciente. A la deriva y alerta- Elijo conscientemente los pensamientos y las imgenes que crean una realidad positiva. La fsica cuntica muestra que la realidad no est separada de la observacin de la misma. Lo que experimentamos en el mundo real, no puede separarse de nuestra percepcin del mismo. Las mismas neuronas se activan cuando vemos algo y cuando simplemente lo recordamos. La clave de la creacin de conciencia est en su percepcin de s mismo y su realidad, y como esto que usted percibe lo hace sentir. Lo anterior crea una multiplicidad de respuestas qumicas y emocionales en su mente. La percepcin selectiva de determinados hechos activa repetidamente una cadena bioqumica de sucesos que perpeta los mismos sentimientos viejos. As se forman los hbitos emocionales e incluso las adicciones. Si por ejemplo, no le gusta su trabajo o anticipa negativamente su entrevista con el jefe, empieza a tener una percepcin anticipatoria negativa, la cual produce pptidos que equiparan ese sentimiento. Las emociones que usted tenga y sus reacciones fisiolgicas y qumicas asociadas a las mismas, crean una conciencia de prdida y arrepentimiento, la cual que se convierte en su filtro de manifestacin de este tipo de realidad negativa. Es un crculo vicioso en el cual la evocacin de la situacin pasada la re-crea y as, la experiencia misma es la que crea las emociones que sirven para perpetuarla. Se requiere de intencin consciente para poder cambiar las conclusiones que preceden y acompaan a la experiencia, con el fin de tener distintas conclusiones y percepciones que permitan salir del auto sabotaje bioqumico.

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EJERCICIO: Cuando sienta que surge una emocin negativa, en su interior, detngase y respire de forma consciente tres veces. Al exhalar, afirme: Mi cuerpo est liberando neuropeptidos de paz y tranquilidad. Una suave ola de serenidad y relajacin se mueve a travs mo ahora. TRES INGREDIENTES QUE ACTIVAN EL PODER LA DE LA CONSCIENCIA 1. La percepcin : Que sea positiva 2. La imaginacin: Vvida y creativa 3. La expectativa: Entusiasta y optimista La percepcin estimula la produccin de los nerupeptidos que perpetun las experiencias emocionales. Esto es lo que define hasta su misma realidad fisiolgica. La forma en que se percibe a s mismo, percibe su mundo y su futuro, es la base cognitiva que subyace a todos sus estados de nimo. Para cambiar nuestra realidad fsica, requerimos cambiar nuestra percepcin de la misma, lo cual requiere el paso previo de soltar nuestra conceptualizacin anterior. Por ejemplo, si yo considero que estoy en un contexto difcil y cambio mi concepcin del mismo, reformulndolo como una oportunidad de innovar entonces tendr la opcin de desarrollar nuevas posibilidades. LO IMAGINARIO LO ES TODO El cerebro no distingue entre la imagen y lo real. El desarrollar la capacidad de visualizar deliberadamente cuadros vividos de lo que se quiere para el futuro, facilita el logro de metas. Introduzca la fotografa mental de ese suceso futuro en su memoria. Valo como su momento favorito, ya capturado en un lbum fotogrfico, al cual puede volver una y otra vez. ESPERE LO MEJOR Una cosa es lo que se desea, otra lo que se espera. Anticipe constantemente lo mejor y para facilitar ese proceso, averige cules son sus expectativas ocultas. Por ejemplo, quiere aceptacin pero espera rechazo? Es importante resolver esa inconsistencia entre deseo y expectativa dado que es ms probable que obtenga lo que espera que lo que desea. Cuide sus pensamientos ya que los pensamientos negativos se convertirn con el tiempo en sus expectativas. PASOS PARA LOGRAR EL OBJETIVO Nada es tan necesario par el xito como el empeo inquebrantable de alcanzar un objetivo, Fred Smith, fundador de FedEX Corporation. Una conciencia creativa, altamente enfocada, debe cumplir los siguientes tres requisitos. 1.- Una imagen y una experiencia emocional vividas del resultado deseado. 2.- Un claro entendimiento del proceso especfico que se requiere para alcanzar su meta. Hay que saber con precisin que es lo que se necesita para lograr el resultado deseado.
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3. Poner la voluntad plena de comprometerse tanto con el proceso como con la meta, segn lo que esto signifique en trminos de tiempo, esfuerzo, enfoque y prioridad. Segn Taylor (2005), adems de lo anterior conviene hacerse las siguientes preguntas para saber si tiene lo que requiere para lograr lo que se propone: 1. Qu se necesitara para que usted permanezca siempre comprometido con convertir su meta en una realidad? Qu tendra que hacer regularmente? 2. A que tendra que renunciar o modificar, para cumplir su sueo? Haga una lista de los hbitos que pueden constituir un impedimento y explique frente a cada uno de ellos, la accin que debe emprender para cambiarlos 3. Cmo equilibrara esta prioridad con las dems cosas importante de su vida? Considere que su compromiso es una promesa que usted se hace a s mismo y a su futuro. Es importante disear un plan, paso a paso para tener xito en el logro de la meta propuesta. El plan de accin activa la consciencia y es un mapa mental que lo lleva al cumplimiento de su deseo y le permitir mantener su enfoque. Podr hacer que su accin coincida con su intencin, lo cual es esencial para el logro. La misma autora sugiere: 1. Conozca bien la meta, las opciones que tiene y sus alternativas disponibles en caso de no logro. 2. Averige exactamente lo que se va a requerir para alcanzar su meta. Investigue a fondo sobre el tema para saber cmo, cuando y donde puede obtener lo que necesita. 3. Escriba un plan de accin detallado. Organice todos los pasos para darle sentido. Tenga objetivos a corto, mediano y largo plazo. Establezca un cronograma realista. Actu da a da de acuerdo a su propsito y las siguientes sugerencias, le servirn para actuar adecuadamente: Defina claramente la accin que requiere cada paso de su plan. Haga una lista de todas las razones por las cuales quiere que su deseo se convierta en realidad. Estructure algn tipo de accin en su cronograma diario y en lo posible, realcela a la misma hora, segn sus patrones personales de energa, segn su biorritmo. Revise su plan de accin diario por lo menos una vez a la semana. Elabore una lista de prioridades y tngala con usted para agregar nuevas ideas que se le ocurran. Cuando afronte obstculos o distracciones, vuelva a leer sus intenciones personales ya que estas le ayudarn a enfocar su conciencia en su meta a largo plazo. Dedique un rato cada maana a visualizar la accin de hoy.
Resumen Basado en: Taylor S. A. (2006). xito Cuntico. Bogot: Editorial Norma.

Visualice repetidamente los resultados finales deseados y deje que esa imagen lo impulse a e emprender incluso ms accin y a renovar su intencin entusiasta. Visualice repetidamente los resultados finales deseados y deje que esa imagen lo impulse a emprender incluso ms accin y a renovar su intencin entusiasta. Suelto la urgencia y vivo con paciencia. Actu con una certeza serena

Por ltimo, y antes de finalizar mi recomendacin personal es que aplique la autoconciencia para conocer el contenido del dilogo interno especialmente en situaciones en las cuales ha tenido frustraciones. Si es autodestructivo maneje este tipo de pensamientos con auto instrucciones positivas mediante las cuales por decirlo as, usted se dice a s mismo que lo que est pensando no tiene fundamento, dado que por ejemplo en muchas otras ocasiones lo ha hecho bien. Si le es ms fcil piense que una parte interna suya le est hablando de una manera positiva y sensata a otro aspecto interior que est hablando de cosas sin fundamento. La prctica anterior fomentar que espontneamente estos dilogos negativos sean substituidos por auto instrucciones positivas y as podr trasformar sustancialmente su proceso de automotivacion. Recuerde que si usted cultiva un pensamiento desagradable este puede desencadenar una emocin dentro de la misma lnea y que los estados emocionales positivos se nutren de procesos mentales de la misma naturaleza. Estos procesos se influencian recprocamente y ser manifiestan ya sea en conductas productivas o negativas las cuales a su vez modificarn su estado de nimo y fortalecern las creencias a que estn asociadas.

Resumen Basado en: Taylor S. A. (2006). xito Cuntico. Bogot: Editorial Norma.