Palabras Claves

Estudio sobre el enojo, rabia, ira, agresin, alivio del estrs y control del enojo.

El Enojo
La Biblia habla sobre el enojo - "El que tarda en airarse tiene mucho entendimiento, pero el de espritu apresurado hace resaltar la insensatez." El origen de la conducta agresiva - "Diversas teoras acerca de la agresividad que contribuyen a explicar una dimensin del fenmeno." La ira - "El enojo no cambia nada, no aclara, no resuelve, no propicia, no evite ningn hecho o circunstancia." Manejo del enojo - "No dejes que el enojo te controle. Es posible expresar el enojo sin perder el control." Abuso de enojo en el gimnasio - "Es fcil emplear el enojo incorrectamente y es importante estar pendiente de esta posibilidad." Perjudicarnos emocional y fsicamente - "A veces, en lugar de dirigir nuestro enojo a otra persona, lo dirigimos a nosotros mismos."

Control y Prevencin
Como controlar la ira - "Ests furioso, podrias romper algo, o tal vez solamente podrias sonreir y decir "pues esta bien". Ayudando a nios a controlar el enojo - "El enojo de los nios presenta un desafo a los maestros quienes estn comprometidos a una orientacin educativa." Alivio del estrs y prevencin del enojo - "Uno tiene mayores probabilidades de perder la paciencia cuando est cansado o est sobrecargado de trabajo." Enojo - "El problema con la ira es la direccin en la que nos impulsa o la direccin en la que le permitimos caminar." La ira de otras personas - "Parece que todos los que estn alrededor estn explotando. Qu haces?" No dejes que el enojo te robe la bendicin - "El enojo nos puede daar nuestras relaciones."

Resolucin de Conflictos
Conflictos: fases para encararlos - "Toda situacin implica una brecha entre una estado actual y un estado futuro entre nuestros deseos , necesidades y la realidad." Resolucin de conflictos - "El conflicto ocurre cuando dos o ms valores, perspectivas u opiniones son contradictorias por naturaleza o no pueden ser reconciliadas." Resolucin de conflicto en el aula - "El conflicto descrito, resulta complejo ya que en el se observan dos problemticas superpuestas." Manejo del enojo - "En cambio de gritar y dar alaridos o de tener una pelea, existen maneras de resolver un altercado calmadamente, y a esto se le llama resolucin de conflictos."

La Agresin
Agresin - "Las frustraciones internas proceden del interior del individuo, o sea de su incapacidad fsica, mental o emocional para alcanzar un objetivo."

La agresin - "La agresin se define como el comportamiento que intenta hacer dao u ofender a alguien, ya sea mediante insultos o comentarios hirientes o bien fsicamente, a travs de golpes, violaciones, lesiones, etc." Agresin y delincuencia - "El castigo fsico en los nios consistentemente aparece como una de las mayores influencias que forman la subsecuente agresividad y violencia en los hombres."

Libros Profesionales
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EL ORIGEN DE LA CONDUCTA AGRESIVA

por M Jos Gonzlez

ORIGEN Y PRINCIPIOS DE LA CONDUCTA AGRESIVA No se puede hablar propiamente de "conducta agresiva" como si se tratase de una nica forma de conducta, sino de distintas formas de agresin. La agresividad puede expresarse de muy diversas maneras y no son rasgos estables y constantes de comportamiento, por lo que debemos tener en cuenta la situacin estmulo que la provoca. Frecuentemente, la violencia es una forma de comunicacin social, en cuanto a que tiene una probabilidad muy alta de amplificar la comunicacin, pudiendo servirle al violento, entre otras cosas, para la afirmacin y defensa de la propia identidad. Existen las personalidades agresivas?. Si tenemos en cuenta las definiciones propuestas por el DSM-IV y el CIE 10, las conductas agresivas son un tipo de trastorno del comportamiento y/o de la personalidad, que trasciende al propio sujeto. Parece haber una gran estabilidad o consistencia longitudinal en la tendencia a mostrarse altamente agresivo con independencia del lugar y del momento. Aunque la agresividad puede tomar diversas formas de expresin, siempre tendr como caracterstica ms sobresaliente el deseo de herir. El agresor sabe que a su vctima no le gusta lo que est haciendo y, por tanto, no tiene que esperar a que el grupo evale su comportamiento como una

violacin de las normas sociales, sino que la vctima ya le est proporcionando informacin directa sobre las consecuencias negativas de su accin, lo cual hace que, con frecuencia, se refuercen y se mantengan esas mismas conductas. Es lo que se conoce como "Agresividad hostil o emocional, y habr que distinguirla de otro tipo de conducta agresiva que no tiene la finalidad de herir, la llamada "Agresividad instrumental", que es "la que sirve de instrumento para...". Es por ello, que hay que distinguir los agresores con orientacin instrumental, que suelen ser aquellos que quieren demostrar ante el grupo su superioridad y dominio, de los agresores hostiles o emocionalmente reactivos, aquellos que usan la violencia porque se sienten fcilmente provocados o porque procesan de forma errnea la informacin que reciben y, adems, no cuentan con respuestas alternativas en su repertorio. No son frecuentes los comportamientos agresivos mixtos, es decir, los que renen ambas condiciones. Existen diversas teoras acerca de la agresividad, cada una de las cuales contribuye a explicar una dimensin del fenmeno. En 1983, Mackal efectu una clasificacin segn el elemento que considera determinante para su formulacin y las englob en 6 epgrafes: Teora Clsica del Dolor: el dolor est clsicamente condicionado y es siempre suficiente en s mismo para activar la agresin en los sujetos (Hull, 1943; Pavlov, 1963). El ser humano procura sufrir el mnimo dolor y, por ello, agrede cuando se siente amenazado, anticipndose as a cualquier posibilidad de dolor. Si en la lucha no se obtiene xito puede sufrir un contraataque y, en este caso, los dos experimentarn dolor, con lo cual la lucha ser cada vez ms violenta. Hay, por tanto, una relacin directa entre la intensidad del estmulo y la de la respuesta. Teora de la Frustracin (Dollard, Miller y col., 1938): cualquier agresin puede ser atribuida en ltima instancia a una frustracin previa. El estado de frustracin producido por la no consecucin de una meta, provoca la aparicin de un proceso de clera que, cuando alcanza un grado determinado, puede producir la agresin directa o la verbal. La seleccin del blanco se hace en funcin de aquel que es percibido como la fuente de displacer, pero si no es alcanzable aparecer el desplazamiento. Teoras Sociolgicas de la Agresin (Durkheim, 1938): la causa determinante de la violencia y de cualquier otro hecho social no est en los estados de conciencia individual, sino en los hechos sociales que la preceden. El grupo social es una multitud que, para aliviar la amenaza del estrs extremo, arrastra con fuerza a sus miembros individuales. La agresividad social puede ser de dos tipos: individual, es fcilmente predecible, sobre todo cuando los objetivos son de tipo material e individualista, o bien grupal. Esta ltima no se puede predecir tomando como base el patrn educacional recibido por los sujetos, sino que se predice por el referente comportamental o sujeto colectivo, el llamado "otro generalizado", al que respetan ms que a s mismos y hacia el cual dirigen todas sus acciones. Teora Catrtica de la Agresin: surge de la teora psicoanaltica (aunque hay varias corrientes psicolgicas que sustentan este concepto), la cual considera que la catarsis es la nica solucin al problema de la agresividad. Supone una descarga de tensin a la vez que una expresin repentina de afecto anteriormente reprimido cuya liberacin es necesaria para mantener el estado de relajacin adecuado Hay dos tipos de liberacin emotiva: la catarsis verbalizada y la fatiga. Etologa de la Agresin: surge de etlogos y de teoras psicoanalticas. Entienden la agresin como una reaccin impulsiva e innata, relegada a nivel inconsciente y no asociada a ningn placer. Las teoras psicoanalticas hablan de agresin activa (deseo de herir o de dominar) y de pasividad

(deseo de ser dominado, herido o destruido). No pueden explicar los fines especficos del impulso agresivo, pero si distinguen distintos grados de descarga o tensin agresiva. Teora Bioqumica o Gentica: el comportamiento agresivo se desencadena como consecuencia de una serie de procesos bioqumicos que tienen lugar en el interior del organismo y en los que desempean un papel decisivo las hormonas. Se ha demostrado que la noradrenalina es un agente causal de la agresin. Lo que parece quedar claro de todo lo anterior es que, aunque la agresividad est constitucionalmente determinada y aunque hay aspectos evolutivos ligados a la violencia, los factores biolgicos no son suficientes para poder explicarla, puesto que la agresin es una forma de interaccin aprendida. Otros factores implicados en el desarrollo de la agresividad son los cognitivos y los sociales, desde cuyas vertientes se entiende la conducta agresiva como el resultado de una inadaptacin debida a problemas en la codificacin de la informacin, lo cual hace que tengan dificultades para pensar y actuar ante los problemas interpersonales y les dificulta la elaboracin de respuestas alternativas. Estos dficits socio-cognitivos pueden mantener e incluso aumentar las conductas agresivas, establecindose as un crculo vicioso difcil de romper. Cuando un nio agresivo es rechazado y sufre repetidos fracasos en sus relaciones sociales, crece con la conviccin de que el mundo es hostil y est contra l, aunque esto no le impide que se autovalore positivamente. Sin embargo, para orientar su necesidad de relaciones sociales y manejar positivamente su autoestima busca el apoyo social de aquellos con los que se siente respaldado, que son los que comparten con l sus estatus de rechazados, crendose as pequeos grupos desestabilizadores dentro del grupo. Tampoco se debe olvidar la influencia que tienen los factores de personalidad en el desarrollo de la agresividad, puesto que el nio agresor suele mostrar una tendencia significativa hacia el psicoticismo. Le gusta el riesgo y el peligro y posee una alta extraversin que se traduce en el gusto por los contactos sociales, aunque en ellos habitualmente tiende a ser agresivo, se enfada fcilmente y sus sentimientos son variables. Todo lo anterior hace que este tipo de nio tienda a tener "trastornos de conducta" que le lleven a meterse en problemas con sus iguales e incluso con adultos. Sin menospreciar los factores biolgicos, los cognitivos, los sociales y los de personalidad, los factores que cobran un papel especialmente importante en la explicacin de la aparicin de conductas violentas, son los factores ambientales. Cobra especial importancia el papel de la familia puesto que si la agresividad como forma de resolver problemas interpersonales suele tener su origen al principio de la infancia, parece claro que en buena parte se deba fraguar en el ambiente familiar. El modelo de familia puede ser predictor de la delincuencia de los nios, puesto que el clima socio-familiar interviene en la formacin y desarrollo de las conductas agresivas. Los nios agresivos generalmente perciben en su ambiente familiar cierto grado de conflicto. Las conductas antisociales que se generan entre los miembros de una familia les sirven a los jvenes de modelo y entrenamiento para la conducta antisocial que exhibirn en otros ambientes, debido a un proceso de generalizacin de conductas antisociales. Existen una serie de variables implicadas en la etiologa familiar, las cuales tendrn una influencia directa en el desarrollo del apego, la formacin de valores morales, roles y posteriores relaciones sociales. Estas variables implicadas son:

a) Ausencia de marcos de referencia de comportamiento social y familiar. b) Rechazo de los padres hacia el nio. c) Actitud negativa entre padres e hijos. d) Temperamento del chico en interaccin con la dinmica familiar. e) Refuerzo positivo a la agresividad. f) Prcticas de disciplina inconsistentes. g) Prcticas disciplinarias punitivas. h) Carencia de control por parte de los padres. i) Empleo de la violencia fsica como prctica social-familiar aceptable. j) Historia familiar de conductas antisociales. k) Empleo de castigos corporales. l) Aislamiento social de la familia. m) Exposicin continuada a la violencia de los medios de comunicacin. De todo lo anterior se puede deducir que la agresin es la conducta emergente de un entramado en el que se asocian ideas, sentimientos y tendencias comportamentales que, una vez activadas la alimentan y sostienen incluso sin que el individuo ejerza un control voluntario.

La Biblia habla sobre el Enojo

Proverbios 14:16 El sabio teme y se aparta del mal, pero el necio es entremetido y confiado. 17 El que es irascible har locuras, y el hombre malicioso ser aborrecido. 29 El que tarda en airarse tiene mucho entendimiento, pero el de espritu apresurado hace resaltar la insensatez. Santiago 1:19 Sabed, mis amados hermanos: Todo hombre sea pronto para or, lento para hablar y lento para la ira; 20 porque la ira del hombre no lleva a cabo la justicia de Dios Proverbios 10:12 El odio despierta contiendas, pero el amor cubre todas las faltas. Proverbios 17:9 El que cubre la transgresin busca amistad, pero el que divulga el asunto aparta al amigo. Proverbios 19:11 El discernimiento del hombre detiene su furor, y su honra es pasar por alto la ofensa. 1 Pedro 4:8 Sobre todo, tened entre vosotros un ferviente amor, porque el amor cubre una multitud de pecados.

Proverbios 15:1 La suave respuesta quita la ira, pero la palabra spera aumenta el furor. 18 El hombre iracundo suscita contiendas, pero el que tarda en airarse calma la ria. Proverbios 22:24 No hagas amistad con el iracundo, ni tengas tratos con el violento, 25 no sea que aprendas sus maneras y pongas una trampa para tu propia vida Proverbios 25:28 Como una ciudad cuya muralla ha sido derribada, es el hombre cuyo espritu no tiene freno. Proverbios 29:22 El hombre iracundo suscita contiendas, y el furioso comete muchas transgresiones. Proverbios 30:33 Ciertamente el que bate la leche sacar mantequilla; el que con fuerza se suena la nariz sacar sangre, y el que provoca la ira causar contienda. Glatas 5:22 Pero el fruto del Espritu es: amor, gozo, paz, paciencia, benignidad, bondad, fe, 23 mansedumbre y dominio propio. Contra tales cosas no hay ley, 24 porque los que son de Cristo Jess han crucificado la carne con sus pasiones y deseos. 25 Ahora que vivimos en el Espritu, andemos en el Espritu. 26 No seamos vanidosos, irritndonos unos a otros y envidindonos unos a otros. Mateo 5:9 "Bienaventurados los que hacen la paz, porque ellos sern llamados hijos de Dios. Romanos 12:18 Si es posible, en cuanto dependa de vosotros, tened paz con todos los hombres.

Ensayo De "El Enojo" EL ENOJO "No dejes que el enojo te controle. Es posible expresar el enojo sin perder el control." El enojo es una emocin humana. Es natural y todo el mundo lo siente de vez en cuando. Es normal sentir rabia, pero nadie puede causarte sentir el enojo u otra emocin alguna. T eres el que decide como se siente. La agresin es una forma de comportarse. Uno se comporta as cuando est enojado. Conviene entender la diferencia entre la rabia y la agresin. El enojarse est bien, pero la agresin y la violencia no lo estn. El enojo es un sentimiento de disgusto, hostilidad, indignacin, o exasperacin hacia algo o alguien; furor, clera, rabia, ira. El enojo es una reaccin del nimo producida en las personas cuando se enfrentan a situaciones problemticas creyendo que son injustamente lastimados u ofendidos y por lo tanto reaccionan en forma airada o agresiva ya sea en defensa propia o ajena. El temor, la ira y la depresin, se cuentan entre los mejores amigos al principio, por eso debemos tomar una decisin antes de que la ira o el enojo tome un camino equivocado. La ira en si misma no es mala ni buena, es una emocin. El problema no est en experimentar el sentimiento de ira al principio, el problema con la ira es la direccin en la que nos impulsa o la direccin en la que le permitimos caminar. Cuando orientamos la ira en direccin correcta la llamamos buena o sana, Ej.: si

alguien est hiriendo a un miembro de nuestra familia, la ira es la reaccin que nos impulsa a entrar en accin para salir a defender a la persona afectada. Esta clase de ira ante la injusticia, es saludable. Hay distintas maneras de reaccionar frente a la ira: Hay personas que toman formas pasivas como el silencio, irritacin, resentimiento, amargura y odio. Si la ira se guarda y se mantiene, puede dar lugar a enfermedades fsicas, ejemplo: un hombre o una mujer callada, que nunca se desquita cuando su cnyuge le fastidia y es incapaz de manejar su ira o...

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Abusos del enojo

Para entender mejor la dinmica envuelta en bregar con estos sentimientos primero debemos reconocer varias cosas sobre el enojo como una emocin.

1. El enojo a menudo puede servir varios propsitos psicolgicos. Es una equivocacin asociar
2. siempre el enojo con un conflicto personal. Las personas usan expreciones de enojo en la manera equivocada para una variedad de necesidades emocional cuestionable. El enojo normalmente surge como el resultado de otras emociones. Miedo y ansiedad pueden cambiar rpidamente en enojo y puede ser expresado as en el gimnasio durante entrenamiento. En realidad, un gimnasta enojado puede ser un atleta asustado. A veces estos cambios de la emocin de enojo se vuelven habituales y el/la gimnasta pierde conocimiento de la situacin original del que la emocin se deriv. ste puede causar verdaderos problemas en el proceso de aprendizaje. El enojo es una forma de energa que puede motivar. La experiencia de enojo normalmente es tan incmodo que la mayoria de las personas lo expresan simplemente como una manera de calmares. Una vez expresada el alivio a menudo es inmediato en la mayora de casos. Desafortunadamente, a veces se dirige contra alguien que probablemente tiene nada hacer en absoluto con las causas por el sentimiento. Las personas a menudo no se dan cuenta de que sus necesidades personales estan siendo satisfechas por su enojo. Aunque es relativamente fcil reconocer que nos enojamos, a veces no es fcil identificar las rasones emocionales que lo han causado. Por ejemplo, el regao de un entrenador puede ser por alguna razn superficial, pero la razn real por el enojo resultante puede tener mucho ms que ver con su sentimiento generalmente de baja autoestimacin. El regao meramente sirve como un recordatorio severo de ste.

3.

4.

Es fcil emplear el enojo incorrectamente y es importante estar pendiente de esta posibilidad. Recuerde que este tipo de respuesta puede infligir una prdida en las relacines entre entrenadores y gimnastas limitando el progreso de la gimnasia. En tales situaciones se genera un sentimiento de que se puede perder el control de la situacin. Uno o el otro partido puede volverse defensivo o contraatacar por igual. Sentimientos de culpa a menudo siguen los despliegues de enojo irracional o la perdida de temperamento lo cual puede hacer mas dao serio al proceso del aprendizaje tan esencial en gimnasia. En aprender a ganar ms conosimiento sobre esta emocin es importante primeros buscar un patrn en su expresin de enojo. Cuales eran las condiciones especficas? Pas en la manera exacta anteriormente? Estaba percatado de cualquier otros sentimientos adems de el enojo? Qu pas en el momento antes de perder control de tener un arranque de coraje? Quin ms estaba envuelto? Cualquier consistencias que pueda identificar lo ayudarn a sortear las situaciones que generan el

enojo injusto dirigi a otros. Una vez ha clarificado un patrn (si uno existe) para su enojo ests listo para considerar el abuso emocional o mal uso y cmo controlarlo. Mas adelante hay unas posibilidades para considerar; algunos son comnes, algunos menos, algunos son sutiles, y otros obvios. Todos son destructivo para la relacin del funcionamiento en o fuera del gimnasio y al sentido global de si mismo. Aunque aplican a atletas y entrenadores por igual, los atletas tienden a demostrar los Abusos 1-4, mientras que Abusos 5 y 6 se ve ms a menudo en la conducta de los entrenadores. Abuso nmero 1 Enojo como una manera de evitar responsabilidad personal. Este abuso a menudo ocurre cuando el/la gimnasta es insegura o incapaz de admitir una falta por algo malo que paso. Es el "Fue El/Ella" sndrome. A menudo vemos este tipo de enojo demostrado por nios muy jvenes que culpan la responsabilidad de un acto o la falta de uno en otras personas o condiciones. Manifestandose ms tarde en la gimnasia esto significara culpar al entrenador, juez, equipo, ect... cuando las cosas no van bien. Tales atletas a menudo aparentan y protagonizan el papel de "vctima." Al pasar el tiempo este normalmente lleva al desarrollo de una vista negativa de otros. Es una seal muy grande de inmadurez cuando se ve en adolescentes. Conducta correctiva - El primer trabajo para este tipo de gimnasta es aceptar el hecho que nadie est perfecto. ste es muy difcil si el/la joven es una perfeccionista por naturaleza y/o los padres son muy exigentes esperando que su nio/a sea lo mejor en todo. La prxima tarea sera trabajar en la separacin el ego de las equivocaciones. Un error en el aparato no significa que el/la gimnasta individualle sea una persona mala. A menudo sera necesario dejar atras el orgullo falso y aprender a disculparse y aceptar la situacin. Cuando sto empieze a ocurrir empezar a aprender de sus equivocaciones en lugar de cegarse por ellos y excluyir los hechos mientras esten culpando a otro por lo que pas. Abuso nmero 2 Dirigiendo el enojo a una vctima inocente. ste es un hbito muy malo y es difcil de controlar a veces. Esto ocurre cuando se enoja en una situacin en el que sera muy difcil inapropiado para expresar sus sentimientos. Por ejemplo, el/la entrenador/a ha dicho algo que lo ha hecho verdaderamente agitado pero no puede quejarse porque lo mas posible le de un arranque al entrenador/a por tanto necesita guardarlo dentro. Lo que normalmente pasa es que lo toma contra alguien inesperadamente tal como un hermano, hermana, padre, compaeros/as de equipo. Tales espectadores inocentes, por dice as, reciben el arranque de su enojo porque estn a mano y son un poco ms seguro. Conducta correctivo - El primer paso es tratar de calmarse y bregar tactuosamente con la razn real de sus sentimientos. Si no puede acercarse al entrenador, por ejemplo, quizs puede encontrar un oyente sensible no directamente envuelto tal como el/la entrenador/a asistente o un/a compaero/a de equipo. Un oyente objetivo a menudo puede ayudarlo estudiar la situacin y con slo espresarlo ayudar. Eventualmente, cuando ms relajado, es una buena idea hacer conocer sus sentimientos a la fuente misma. Deseosamente estarn bastante dispuesto para darle el tiempo y tambin escuchar su perspectiva. Este tipo de acercamiento puede ayudar a previene conflictos en el futuro. Abuso nmero 3 Usando el enojo para expresar y reducir la ansiedad o inquietudes. Relacionado con el Abuso Numero 2, ste es uno de los abusos emocionales de enojo ms comne. En gimnasias, las inquietudes y frustracines pueden aumentar definitivamente. Aunque podra

mantenerlo bajo control ese no es siempre el caso. A menudo una vez fuera del gimnasio estos sentimientos se expresan de maneras que crean tensiones en relaciones con otros. Arranques en el gimnasio pueden ocurrir tambin y no le ganan popularidad. Conducta correctiva - lo qu a veces requere es un tiempo de transicin para calmarse emocionalmente y lograr llegar a un estado relajado. sta es una razn que a menudo sugiero a los/las entrenadores/as que le den al atletas un perodo para calmarse antes de salir del gimnasio para el hogar. ste puede envolver algun tiempo adicional de estiramiento o al igual condicionamiento duro. Adems de los beneficios fsicos de este tiempo tambien es una oportunidad de agotar cualquier frustracin acumulada durante el entrenamiento sobre el aparato. Abuso nmero 4 Usar el enojo para lograr lo que uno quiere. ste mtodo inmaduro se usa a veces como algo aprendido desde la niez. Muchos jovenzuelos han aprendido en el pasado que si crean bastante alboroto logarn lo que quieren. Aunque ste normalmente no es muy exitoso en el gimnasio, sobre todo con un entrenador/a fuerte y seguro, atletas a veces lo sustituyen por algo menos obvio pero ms a menudo usan un mtodo relacionado con enojo. Poner mala cara y gesticulando son formas que pueden traer resultados. Despus de un rato el/la entrenador/a se empezar a dar cuenta de la manipulacin. Este abuso de la emocin de enojo no es seguramente bueno para cualquier relacin cooperativa. Conducta correctiva - Lo primero y ms importante es que los que han cedido a cualquier demostracin en el pasado deben parar de reenforzar esta conducta. Necesitan obedecer las normas y hacer lo qu es correcto para el grupo no para uno. El/la gimnasta necesita aprender maneras ms socialmente aceptables para resolver los problemas que provocan esta conducta para mostrarse ms respetuoso y comprensible de las necesidades de los compaeros de equipo. Abuso nmero 5 Usar enojo como una tcnica motivacional. Este mal uso de la emocin de enojo es una tcnica principalmente favorecido por los entrenadores que creen que el unico motivo real para obtener un buen trabajo es por medio de un sentido de miedo. Arranques de enojo y amenazas de consecuencias horribles tpicamente producen el miedo. Un derivado de este estilo de leccion particular es el desarrollo de una relacin de adversarios entre los atletas y los entrenadores. Resentimiento va creciendo con cualquier esfuerzo producido. Respeto generado por miedo no es nada de respeto en absoluto. Lograra resultado a corto plazo, pero la situacin queda igual cada vez que se se intenta la tarea. Bajo estas condiciones no tardara mucho para que el modelo de entrenamiento-aprendizaje se descomponga. Conducta correctiva - Premiando a los gimnastas en una manera positiva por el trabajo que hacen bien es el centro de todo aprendizaje legtimo y es la nica manera de superar el mal uso del enojo en la larga. Primero, el entrenador debe ver lo bueno. sto es fcil decir, pero difcil lograr. Algunos entrenadores no pueden hacerlo, aunque practiquen. Estos entrenadores no son para el deporte! Los atletas que se quedan entrenando con estos entrenadores tiene mi simpata inacabable. Tal situacin es siempre destructiva y condenado al fracaso. Estmulo, apoyo, y alentamientos positivos promueve la motivacin continuamente. A lo sumo, la critica negativa se debe hacer privadamente, apartando a los miembros del equipo para mantiene la moral que todava puede existir. Abuso nmero 6 El enojo que resulta por dar demasiado a otros.

Por naturaleza muchos entrenadores brindan su tiempo, energa, compromiso, y conocimiento aun cuando no se les paga por hacerlo. Problemas ocurren para aquellas personas cuando tienen poca habilidad o poco tiempo para dedicarse a si mismo. Resentimiento profundo puede crecer dentro de uno y a menudo da por resultado arranques inesperados que son el resultado de esta frustracin personal. El mensaje implcito sera, "le doy tanto a todo el mundo. Porqu no hay alguien que me de algo a cambio, ni si quiera trabajan duro ni rinden resultados?" Conductas correctiva - Es importante para el/la entrenador/a reconocer que el ella ha creado una situacin en el que otros probablemente los toman por desapersivido. Una vez reconocido el/la entrenador/a debe decidir qu es lo que requiere de otros para dejarles saber lo que necesita de ellos/ella tambin. Sin embargo, tenga en cuenta que tendr que romper algunos precedentes negativos ya fijo en las mentes de las gimnastas. Si eres un entrenador/a luchando con estos sentimientos quizs un principio modesto seria decirle a los gimnastas que usted espera que le muestren su apreciacin al final de cada entrenamiento. Con esto para empezar quiz recibira ms y ms alagos personales que lo ayudar con el enojo asociado con no ser apreciado. Esta lista reprsenta slo una muestra de los abusos de enojo. Hay varios que podemos enumerar pero es facil derivar para aquellos que lo quieran hacer. En nuestro deporte hoy, tenemos gran inters en la realizacin de excelencia y nos esforzamos con gran energa hacia ese objetivo. so est bien y asi debe ser. A menudo, hay demasiado enojo, frustracin, impaciencia, y muy poca alegra asociado con nuestros esfuerzos. La vida es demasiado corto y las relaciones demasiado valiosas para perder por falta de control emocional. Esto es muy importante para la interaccin entre entrenador/a y el/la gimnasta donde el abuso y mal uso de enojo puede ocurrir a menudo. Madurar ms all de los usos destructivos de enojo tiene beneficios para todos; ms relaciones felices, autoestima elevado, y beneficia hasta la salud. A medida que las personas crecen con respecto a esto encuentraran que el enojo es un factor menos importante. Con el aumento en el sentido del control emocional las personas se aceptan mas a si mismo y a los demas tambien. Una persona calmada projecta mas energa emocional del cual se puede usar productivamente. Creando relaciones emocionalmente ms saludables es una meta personal que vale la pena para todo el mundo.

Alguna vez te has enfadado de verdad por algo pero has contenido tus sentimientos? Tal vez no estabas seguro de cmo manejar tu enojo o no queras disturbar la situacin. Tal vez, en primer lugar, no sentiste que tenas el derecho de estar enojado. Comnmente contener el enojo slo lo empeora, y cuando las personas lo hacen una y otra vez, por largos perodos de tiempo, puede tener graves resultados. Por ejemplo: Perjudicarnos emocional y fsicamente A veces, en lugar de dirigir nuestro enojo a otra persona, lo dirigimos a nosotros mismos. Un individuo que est enfadado todo el tiempo se convence de que no vale nada o de que es un fracasado, o que no merece ser feliz. Por supuesto, al decirse todas estas cosas podra hacer ms intensos los sentimientos de enojo. A veces estos sentimientos son tan dolorosos que una persona cree que lastimarse fsicamente es la nica manera de liberar todo su enojo. Abstraerse de la vida El estar enojado puede hacer ms difcil estar alrededor de otras personas. Si alguien est enojado, podra apartarse de los amigos o de los miembros de la familia y podra empezar a pasar mucho tiempo solo. Estar solo no es algo malo, pero si no logra superar el enojo, y si el enojo le impide llevar una vida plena, tiene un problema que necesita resolver. Correr riesgos Las personas que tengan mucha ira pueden a veces hacer cosas alocadas y peligrosas. Podran tratar de empezar peleas que no tienen posibilidad de ganar o de ir a lugares

inseguros. El sentimiento exaltado de enfado podra hacerle pensar a alguien que no puede recibir dao grave en estas situaciones lo que por supuesto no es cierto. Comer en exceso Muchos expertos creen que las personas a veces comen en exceso porque tratan de satisfacer una necesidad emocional. Si te encuentras conteniendo los sentimientos de enojo y luego comiendo grandes cantidades de alimentos o refrigerios para sentirte mejor, este es un indicio de que necesitas una mejor manera de hacerle frente al enojo. Usar alcohol o drogas Muchas personas piensan que insensibilizar la mente con drogas o alcohol aquietar el enojo contenido dentro de s. Esto nunca surte efecto, porque el alcohol y las drogas vienen acompaadas de muchos problemas y a menudo pueden poner a las personas an ms enojadas. El uso de las drogas y el alcohol para controlar las emociones es solamente una manera de eludir el problema, no de confrontarlo. Las personas que tratan de ignorar su enojo y de mantenerlo reprimido podran desarrollar problemas, entre otros:

Desarrollar una actitud negativa acerca de todas las cosas Tener problemas para hacer y mantener amistades Contraer dolores o enfermedades relacionados con el estrs

Por lo tanto es claro que contener el enojo NO es la manera de manejarlo. Observemos lo que puede suceder cuando empezamos a Manifestarlo. Enojado. Enfadado. Furioso. Fastidiado. Molesto. Como quiera que la llames, es una de las emociones humanas ms comn y bsica. Alguna vez has podido pasar un da entero sin que te enojes por algo o con alguien? Probablemente no y eso es completamente normal.
Temas acerca de Manejo del enojo:
El fuego interno Lo que nos enoja! Contenerlo Manifestarlo Pensar positivamente Llegar a la fuente La ira de otras personas De los consejeros

Exactamente como en otras Fbulas del enojo: emociones tales como la felicidad o la Emite tu voto! tristeza, hay muchos niveles y tipos Alteracin en la Feria diferentes de enojo. Estoy de ciencias!
Falta flagrante! Reprimida

muy enojado porque me equivoqu en esa pregunta de la prueba es diferente de Estoy muy enojado con mi amiga porque me traicion. Porque somos nicos, cada uno de nosotros maneja el enojo de su propia manera. A veces la manifestamos de una manera que nos hace sentir bien en el momento, pero que ms tarde causa ms problemas. A veces nos guardamos nuestro enojo porque no queremos crear problemas pero eso precisamente nos hace sentir peor. Como probablemente puedas notarlo observando a los adultos que te rodean, todos bregamos cuando se trata de saber cundo y cmo manifestar el enojo. Pero el enojo no es algo que debamos ignorar o evitar. De hecho, cuando llegamos a conocer nuestro enojo lo que lo causa y cmo reaccionamos a l y por consiguiente aprendemos a manejarlo, tenemos la oportunidad de llegar a conocernos a nosotros mismos un poco mejor y de mejorar nuestras relaciones con otras personas.
Explora el tema del enojo un poco ms profundamente con una pgina imprimible del diario EMV y con preguntas de discusin. Adems, consulta nuestra lista de libros de ficcin e informativos sobre el tema.

As que, familiaricmonos un poco ms con el asunto! Empezaremos observando Lo que nos enoja! Le pedimos a los lectores de EMV que nos digan qu los hace enojar, y he aqu lo que Temas acerca de Manejo del enojo: dijeron: Ser lastimado: Nada me hace sentir ms enfadado que cuando mi hermana me da un puetazo.
El fuego interno Lo que nos enoja! Contenerlo Manifestarlo Pensar positivamente Llegar a la fuente La ira de otras personas De los consejeros

Ser tomado del pelo: Cuando la gente me toma el pelo, eso me ofende porque yo tambin soy un ser humano. Fbulas del enojo: Me enfado cuando mi mejor amiga empieza Emite tu voto! a burlarse de mi enamoramiento. Alteracin en la Feria
de ciencias! Falta flagrante! Reprimida

Sentir vergenza: Me enfado cuando un chico se entera de que l me gusta. Ser excluido: Me enojo cuando mis amigos sencillamente se

deshacen de mi y me dejan. Fracasar o tener dificultades con algo: Me enojo cuando no entiendo mi tarea. Cuando me enojo es sobre todo en matemticas! Pelear por las pertenencias: Cuando mi hermano toma mi tocaced y ni siquiera me pide permiso, me hace enfadar de verdad. Perder el control: Me enojo cuando cancelan el programa que quiero mirar. Me enfado cuando mi mam me obliga a ir a alguna parte que no me gusta. Ser engaado u objeto de mentiras: Me enfado cuando las personas son estpidas y mienten acerca de algo que no hiciste. Recibir rdenes: Tener que limpiar mi cuarto me hace poner enojado. Recibir un no: Mis padres a veces no gustan de mis amigos y yo me enojo porque no puedo reunirme con ellos. Ser fastidiado o irritado: Mi familia me hace enfadar al mximo porque a veces me fastidian de verdad; me enojo cuando mi hermana me molesta y no me escucha cuando le digo que me deje en paz. Palabras familiares? S, es verdad. La mayora de las cosas que nos enojan son las cosas que enojan tambin a otros. As que el asunto es, cmo lo manejas? He aqu una manera que no es tan buena: Contenerlo. Buuum! A veces las personas dejan que su enojo explote, y todos sabemos que las explosiones causan dao. Por ejemplo: Insultar a otros Las personas frecuentemente desfogan su enojo usando las palabras como armas. Bromear, recriminar, insultar o aparte de eso abusar verbalmente de las personas es a menudo un indicio de un individuo que ha perdido el control de su enojo. No tiene que ser verbal. Algunas personas escriben notas ruines o grafitos cuando estn enfadados. Si t alguna vez has dicho algo a alguien cuando estabas enfadado y luego lo has lamentado, sabes cunto problema puede causar esta clase de gesto. Causar daos a otros Algunas personas permiten que sus emociones airadas los lleven a atacar, golpear o lastimar a otras personas. A veces su objetivo es alguien al que culpan de ponerlos enojados. A veces es una persona tomada al azar, quien se encontraba en el lugar equivocado en el momento equivocado. Hay personas que se vuelven violentas con las mascotas porque los animales no son tan capaces de defenderse, o porque sienten que no van a tener tanto problema. Esta es una de las formas inapropiadas y peores de expresar el enojo y es hasta ilegal en la mayora de los lugares. Si ves a alguien que est abusando fsicamente de una persona o de un animal, infrmaselo a un adulto de confianza.

Tener rabietas Has visto alguna vez a alguien actuar como un nio de dos aos cuando est verdaderamente enfadado? Algunas personas se trastornan completamente cuando estn furiosas. Podran gritar, llorar, decir palabrotas, dar pisotones y ponerse colorados. El enojo sencillamente parece estallar en todas las direcciones, apoderndose de la mente y el cuerpo. Destruir pertenencias Es mejor descargar tu enojo en un objeto que en una persona? Oh no. Algunas personas recurren a romper o hacer pedazos cosas, escribir grafitos o causar cualquier dao como un intento para librarse del enojo. Llevar esto a cabo no resuelve nada y puede hasta llevarnos a tener problemas con la ley. Vengarse Algunas personas traman venganzas cuando estn enojados con alguien, como regar rumores o planear bromas humillantes. Pueden pensar que la venganza los va a hacer sentir mejor, pero la verdad es que las personas tienen que mirarse a s mismas y a su propia vida para manejar el enojo. Hacerle algo cruel o ruin a alguien no es la solucin. No existe ninguna duda: Dejar que el enojo explote y hiera a otros puede causar toda clase de problemas. As que hemos mirado todas las cosas que no deberamos hacer cuando estamos enfadados, pero el enojo no desaparece por s mismo. Existe una manera CORRECTA de manejar estas emociones? Claro est que s! Lee de qu se trata en la siguiente seccin: Pensar positivamente. Le pedimos a los lectores de EMV que nos digan algunas de las maneras positivas y constructivas que hayan encontrado para expresar o liberar el enojo. He aqu precisamente algunas de las grandes ideas que nos enviaron: Medtalo

Si algo te irrita, sencillamente sintate y tranquilzate! Entonces piensa cmo resolverlo. Sencillamente vete a tu cuarto o bao, acustate y medtalo. Exprsalo

Habla con tus padres o un consejero. Recibe ayuda de un mdico o un pariente. Contarle a alguien acerca de ello para sacrtelo del pecho es una buena manera de manejar el enojo. Si ests verdaderamente enfadado con alguien, simplemente dile como te sientes, pero de manera no violenta. Escrbelo

Lleva un diario acerca de tus sentimientos. Si tienes un diario, en verdad de hecho ayuda hablarle. Parece estpido, pero sabes que nunca te va a decir algo malo!

Desahgate

Creo que desahogarse en un sitio tranquilo es lo mejor. Yo me voy al stano y sencillamente grito y me desahogo. Grita dentro de la almohada! Dale un par de puetazos a la almohada. Encauza tu enojo hacia cosas creativas

Escucha msica o pinta. Yo pongo mis sentimientos en mis obras de arte. Tranquilzate

Escucha msica suave. Medita con yoga. Cuenta hasta diez y exhala profundamente. Yo sencillamente me tranquilizo y pienso en cosas interesantes. Vulvete activo

Tomo clases de boxeo y le doy puetazos al saco de arena. Dale vueltas a la pista de carreras. Voy al gimnasio cuando estoy enojado. Cuando juego al bisbol me imagino que la bola es lo que me pone ms enojado.

Todas estas son buenas maneras de manejar el enojo y todas ellas tienen una cosa en comn muy importante: ninguna de ellas comporta causar dao a ti mismo, otras personas, animales o cosas. Tienes que darte cuenta por ti mismo cul de estas ideas es la que mejor te surte efecto. La idea es no ignorar tus sentimientos o contenerlos, sino encontrar maneras de superarlos de tal manera que no te molesten demasiado. Tu podras ser la clase de persona que prefiere escuchar msica suave y meditar, liberndote del enojo al calmar tu mente. Sin embargo podras preferir escuchar msica enrgica y salir a correr, liberndote de tu enojo a travs de la actividad fsica. Una vez ms, tal vez ninguna de estas alternativas te surten efecto y tienes que hablar de tus sentimientos con un amigo de confianza hasta que logres liberarte de ellos. Todo consiste en encontrar la mejor manera de superar tu enojo, siempre y cuando no sea destructiva, daina o algo que empeore la situacin. Bien, as que hemos hablado acerca de arreglrselas con los sentimientos de enojo pero, podemos arreglar o cambiar las cosas que realmente nos enojan? S! En la siguiente seccin miraremos maneras de Llegar a la fuente del enojo. Digamos que has tenido un dolor de garganta por varias semanas. Has hecho todo lo que puedes para liberarte del dolor: medicinas, pastillas, vitamina C y hasta sopa de pollo. Todas estas cosas hacen que tu garganta se sienta mejor por un corto perodo de tiempo, pero el dolor siempre regresa. Finalmente decides que es el momento de ir al mdico. Descubres que

tienes amigdalitis y que eso te est causando el dolor de garganta! Si te operan de las amgdalas el dolor de garganta desaparecer para siempre. El enojo es bastante como eso. Es magnfico encontrar maneras saludables y positivas de manejar los sentimientos de enojo, pero a veces en verdad necesitas llegar a la raz del problema. No existe la manera de librarnos de todo lo que nos enoja, pero podemos manejar los asuntos uno a la vez y tratar de resolver problemas concretos de tal manera que no nos vuelvan a enojar. Encuntrala y arrglala Cul es la causa de tu enojo? Si puedes identificar qu es lo que exactamente te hace enojar y luego te esfuerzas para arreglarlo, puedes descubrir que te enojas mucho menos.

Ests enojado por haber reprobado una prueba en la escuela? En cambio de ceder a tus sentimientos, tal vez sea tiempo de buscar alguna ayuda en la materia para que te vaya mejor la prxima vez. Trata de hablarle a uno de los padres para que organicen un tiempo de soledad cuando puedas tener vida privada. Ests enojado porque tus amigos te excluyen de algunas cosas? Trata de hablarles acerca de cmo te hace sentir esto. Si ellos no pueden ser comprensivos acerca de tus sentimientos, entonces tal vez es tiempo de buscar nuevos amigos.

Resolucin de conflictos A menudo el enojo lo causan los conflictos (un altercado o pelea por algo) con otra persona o grupo de personas. A veces los conflictos son difciles porque cambiar nuestro comportamiento no es la nica cosa que se necesita que suceda: se necesita que alguien ms cambie tambin su comportamiento. En cambio de gritar y dar alaridos o de tener una pelea, existen maneras de resolver un altercado calmadamente, y a esto se le llama resolucin de conflictos. La resolucin de conflictos considera la solucin de los conflictos entre dos o ms personas o grupos en un ambiente donde las expresiones negativas o destructivas del enojo no estn permitidas. Casi todos los programas de resoluciones de conflictos incluyen a un conciliador, alguien que es neutral y no tiene lealtad con ninguna de las partes en conflicto. El trabajo de un conciliador consiste en escuchar a ambos lados del asunto y tratar de asegurarse de que la discusin es acerca de los hechos y no acerca de las emociones. Con la ayuda del conciliador, las dos partes de un alegato pueden a menudo calmarse y empezar a trabajar en un plan que pueda satisfacerlos. Una vez se llega a una solucin, desaparece una gran cantidad de enojo y resentimiento. Muchas escuelas entrenan conciliadores entre los compaeros. Estos son jvenes de tu edad que sobresalen en la ayuda que dan a otros jvenes para que hablen acerca de sus conflictos y encuentren soluciones. Pregntale a tu maestro, consejero o director si tu escuela tiene un programa para la resolucin de conflictos. Si no lo tiene, puedes proponer empezar uno. Acepta lo que no puedas cambiar Aun cuando comprendas exactamente qu es lo que te hace enojar, podramos no ser

capaces de hacer algo para arreglarlo. Muchas cosas en la vida estn ms all de nuestro control, y cuando nos enojamos por estas cosas, puede ser especialmente difcil superar nuestros sentimientos de enfado. He aqu algunos ejemplos:

Tus padres se mudan y t tendrs que empezar en una nueva escuela. Tu concursante favorito en un programa de televisin de la vida real es eliminado. La tienda de videos a vendido el videojuego que t queras. Te da gripa y no puedes cantar en el concierto de la escuela. El auto est atascado en el trfico y vas a llegar tarde a la fiesta de una amiga.

Ningn esfuerzo para solucionar los problemas va a arreglar situaciones como estas. Enojarse no ayudar y probablemente va a empeorar las cosas. Depende de nosotros el encontrar maneras de superar los sentimientos de enojo y el aceptar que hay muchas cosas en el mundo que sencillamente estn fuera de nuestras manos. En estos momentos, debemos esforzarnos para sobrellevar el enojo. Manejar nuestros propios enojos es ya bastante difcil. Demos un vistazo a cmo manejar La ira de otras personas.
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As que ests totalmente en control de tu enojo pero parece que todos los que estn alrededor estn explotando. Qu haces?

Temas acerca de Manejo del enojo:

El fuego interno Lo que nos enoja! Contenerlo Manifestarlo Pensar positivamente Llegar a la fuente La ira de otras personas De los consejeros

Amigos y hermanos Aun cuando un amigo, hermano o hermana no estn enojados contigo por algo que hiciste, estar alrededor de un amigo enojado no es divertido y puede llegar a ser miedoso. He aqu que hacer si un amigo o hermano se enoja cuando est a tu Fbulas del enojo: Emite tu voto! alrededor: Alteracin en la Feria
de ciencias!

No le estimules su enojo. Trata de Falta flagrante! no decir o hacer algo que haga an ms
Reprimida

enfadada a la persona. Est bien que un amigo se enfade a veces, pero t no quieres que llegue a un punto en el que tu amigo se encuentre abrumado por sus sentimientos. Debes saber cundo hacerte a un lado. A veces cuando las personas estn enojadas necesitan estar solas para calmarse. Algunas veces podra ser prudente decir algo como: Hola, veo que ests verdaderamente enfadado. Necesitas tiempo para calmarte, as que te veo ms tarde. No alientes o pases por alto el comportamiento destructivo. Si tu amigo empieza a hablar de hacerle dao a alguien, destruir cosas o desfogar su enojo de manera destructiva, no ests de acuerdo con

eso. Djale saber a tu amigo que t no quieres ser parte de esta clase de comportamiento. Si crees que tu amigo pueda hacerse dao o hacerle dao a otros, habla con un maestro o uno de los padres inmediatamente. Djale saber cmo te sientes. Cuando hablas con tu amiga o hermana acerca del problema que tiene con el enojo, fcilmente puede parecer que la ests acusando o atacando a pesar de que no es eso lo que quieres. Una muy buena manera de comunicarte en estas situaciones es a travs de Mi situacin, que te permite enfocarte en la manera como el enojo te afecta a TI. Mi situacin tiene tres partes: 1) Yo me siento __________________ S especfico con respecto a tus emociones. Puedes usar ms de una palabra. 2) Cuando t ______________ Da detalles sobre la manera en que tu amigo o amiga ha actuado, o sobre lo que l o ella ha hecho. 3) Porque Esto es lo difcil: el por qu. Aqu tienes un ejemplo de Mi situacin: Me siento incmodo cuando gritas y das alaridos porque no es agradable estar alrededor de comportamiento negativo como ese.
Imprime la Hoja de Mi situacin de EMV para que practiques ms con esta gran herramienta de comunicacin!

_______________

Los padres Asumamos que el jefe de tu mam hace algo en el trabajo que la hace enojar, y ella siente que no le es permitido decirle que su comportamiento est fuera de lugar. Si ella no tiene otra manera de expresar sus emociones, podra llegar a casa a gritarle a tu pap y al perro de la familia, o aun decirte algo ofensivo. El estrs y la frustracin de tu mam por no poder tratar con la verdadera fuente de su enojo: su jefe, puede ser muy duro para tu familia. He aqu cmo actuar cuando un adulto a tu alrededor tiene problemas para controlar su enojo:

No lo empeores. Las personas que estn muy enojadas pueden tener problemas para pensar claramente, as que no trates de hacer o decir algo que los haga poner an ms enojados. Espera hasta que tu padre o madre se tranquilice, luego hblale con calma y con un tono que no sea crtico, y trata de

explicarle cmo te afecta su enojo. Usa de nuevo Mi situacin. Djale saber a esta persona que existen mejores maneras de manejar el enojo. Intercambien ideas sobre soluciones constructivas y mira a ver si puedes convertir esto en un tiempo que disfruten juntos. Por ejemplo, caminando, oyendo msica o saliendo en el auto para pasear por el campo. Sugiere la idea de terapia familiar o de orientacin individual.

Cuando demasiado enojo es un signo de problemas serios. Nadie puede afrontar todo lo que la vida le pone en el camino sin que ocasionalmente se enoje. Pero demasiado enojo o enojo en el momento equivocado puede ser un signo de graves problemas emocionales o psicolgicos. He aqu algunas seales de alerta:

Un genio explosivo, que se pone furioso por la cosa ms pequea. La necesidad de vengarse. Violencia o dao a las pertenencias, propiedad o al propio cuerpo. Violencia hacia las personas. Estar de mal humor todo el tiempo y apartarse de los amigos y la familia. No querer participar en actividades con otras personas.

Si t, un amigo o uno de tus padres tiene problemas con los sntomas enumerados aqu, puede ser el momento de recibir ayuda de un profesional como un psiclogo o un consejero. La ira puede ser algo muy destructivo para la persona que la experimenta y para los que estn alrededor, pero se puede tratar. Recibir ayuda es a veces la nica manera de volver nuevamente al camino de la felicidad. A continuacin: Lee algunos consejos e historias De los consejeros. Qu me enoja? Por lo comn, la gente... Temas acerca de Cuando hacen (lo que creo son) cosas faltas de sensibilidad. Odio cuando alguien Manejo del enojo: El fuego interno deliberadamente trata de hacer sentir mal a Lo que nos enoja! otra persona, y especialmente personas Contenerlo que hieren a sus amigos. Tengo que admitir Manifestarlo Pensar positivamente que una vez, cuando estaba Llegar a la fuente verdaderamente enojada, en realidad La ira de otras personas golpee a alguien. Me arrepent despus, De los consejeros pero no de todo corazn porque creo que me provocaron en esa situacin. La manera Fbulas del enojo: ms positiva como manejo el enojo es Emite tu voto! verbalizando mi frustracin. Hablo con Alteracin en la Feria alguien que escuche o de ciencias!
Falta flagrante! Reprimida

escribo algunos pensamientos en un papel (como un poema o algo as). Al hablar me permito recibir otro punto de vista sobre mi problema

y el escribir me permite expresar creativamente mis frustraciones. Cuando ests creciendo es muy importante aprender a manejar el enojo. Cuando eres joven puedes dar alaridos, gritar o llorar cuando ests enojado. Pero a medida que creces tus problemas se vuelven ms graves y, como persona mayor, se espera de ti que puedas manejar tu agresividad mucho mejor. Aprender ahora a controlar tu agresividad evita que hagas algo de lo que te arrepentirs ms tarde en la vida!

De Leah A veces me enojo en clase, cuando las personas hablan y son descorteces. Estoy en la clase para aprender, especialmente en la universidad. Cuando pago por mis clases espero poder aprender en un ambiente respetuoso. Cuando me enojo me gusta escribir. Escribo lo que siento para sacarlo de mi y me he dado cuenta de que no slo ayuda sino que, cuando me calmo, puedo reflexionar acerca de ese momento para mirar retrospectivamente exactamente cmo me sent. Creo que es importante aprender cmo manejar el enojo porque si no lo haces podras lastimar a alguien cercano o a ti mismo. Podras estallar contra alguien y decirle cosas que en verdad no ests tratando de decir y que puedes lamentar ms tarde. De Jaron Hay muchas cosas que me enojan, pero con la experiencia he aprendido a manejarlas. Pero lo que en verdad me hace enojar es cuando me peleo con uno de mis amigos. Eso es lo peor, porque yo solamente quiero estar contento con mis amigos. Una vez cuando pele con mi mejor amigo hice algo de lo que ahora me arrepiento. Trat de humillarlo y herir sus sentimientos porque a su vez yo me senta muy herido. La mejor manera de manejar el enojo es tomarse un par de minutos, respirar profundo y sencillamente calmarse. Si uno no se calma puede hacer cosas de las que uno se arrepiente. Por muchas razones es importante aprender cmo manejar el enojo. La primera es que vas a afrontar a travs de toda tu vida diferentes cosas y personas que te enojan. Si aprendes la manera de manejarlas, con el tiempo ser ms y ms fcil y no tendrs que preocuparte por hacer cosas de las que luego te arrepientes. De Joyce En la preadolescencia y la adolescencia nos enojamos todo el tiempo, posiblemente debido a los cambios hormonales de nuestro cuerpo. Nos dan arrebatos de enojo que sencillamente no podemos controlar, y muy frecuentemente, sencillamente no podemos explicar por qu lo estamos. Cuando no podemos manejar bien nuestro enojo decimos muchas cosas ofensivas a nuestros amigos o hermanos que en verdad les hiere el corazn. Pero el ser joven no es excusa para dar rienda suelta a tu enojo. En realidad hay muchas maneras que pueden ayudar a manejar el enojo. La manera ms sencilla es respirar muy profundamente, lo que te ayudar a calmarte. Si eso no ayuda, trata de hacer un poco de ejercicio, estira tus msculos, sal a caminar, a nadar o correr. El ejercicio es un gran paliativo y te ayuda a no enojarte tan fcilmente.

De Jenna Hay muchas cosas que me pueden enojar. Me enojo con mis amigos si no me escuchan o si no me consideran para una invitacin a hacer algo. Me enojo con mi hermano por tonteras, como quin tiene el uso de la computadora o si est escuchando msica a todo volumen. Tambin me enojo mucho con mis padres si no me dejan hacer algo, como ir a una fiesta o estar por fuera de casa hasta tarde. Cuando me enojo, he encontrado que la mejor manera de manejarlo es tratar de calmarme primero. Tal vez escuchar msica, escribir en mi diario o hablar con alguien que no est envuelto en el asunto. Una vez me he calmado, creo que ayuda hablar con la persona con la que estoy enojada. Les digo por qu estoy enojada y qu es lo que me enoja de la situacin. A veces estoy todava enojada con mis amigas, hermano o padres, pero por lo menos he arreglado el asunto con ellos. Generalmente para el da siguiente ya se me ha pasado. Es verdaderamente importante manejar el enojo porque puede conducir a la agresin fsica o al abuso verbal, o se puede terminar dirigindolo hacia otros que no estn involucrados. Es preferible manejarlo que mantenerlo dentro de ti! De Mikey El enojo es algo muy real en mi vida. Las personas siempre se enojan, unas ms fcilmente que otras, pero es siempre un problema porque nos puede llevar a hacer cosas de las que nos podemos arrepentir ms tarde. La mejor manera que tengo de manejar el enojo, sin importar su clase, es sencillamente ESPERAR. Dejo que pase lo que sea que me haya enojado, luego pienso en ello por unas horas o un da, y trato de entender qu puedo hacer para resolver el problema. Lo peor que se puede hacer es tomar una decisin cuando se est enojado o actuar inmediatamente para aplacarlo. Mientras ms rpido pase el enojo, ms pronto puedes pensar claramente y esforzarte para resolver el problema que te ha hecho enojar. De Danielle El enojo es algo difcil de manejar porque a menudo encontrar su causa es verdaderamente difcil. El enojo puede dominar tu vida y forzarte a tomar decisiones de las que te vas a arrepentir ms tarde. He aqu algunas de mis maneras favoritas de manejar el enojo sin hacerle dao a otras personas:
1. Escribir en un diario 2. Pedir o dar un abrazo 3. Dar puetazos a la almohada (porque no puedes hacerle dao a una almohada) 4. Pasarse un tiempo haciendo algo que te gusta hacer (bosquejar, pintar, bailar, correr) 5. Estar sola y sencillamente dar alaridos y gritar! 6. Jugar con un videojuego, mirar la televisin, leer un libro, escuchar la radio A continuacin: Expresa tu opinin en Fbulas del enojo, empezando con Alteracin en la Feria de ciencias! Alteracin en la Feria de ciencias!

Finalmente ha llegado el gran da de la feria de ciencias de la escuela, y Diana estaba nerviosa y entusiasmada. Haba estado levantada hasta media noche terminando el modelo del volcn del monte Vesubio y no vea la hora de exhibirlo en la feria podra hasta ganar el primer premio! Si lo lograba, sus padres estaran orgullosos de ella.

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Mientras Diana colocaba el volcn, Alteracin en la Feria not que de ciencias! el proyecto de su amigo Alex estaba en la Falta flagrante! Reprimida mesa contigua a la de ella. Haca algunas semanas, Alex le haba pedido su ayuda para crear un modelo a escala del Sistema Solar y Diana gustosa le facilit su tcnica. l nunca le cont que iba a participar en le Feria de ciencias! Cada planeta estaba pintado de un color diferente y todas las cosas podan rotar independientemente. Cuando lleg el momento de que los jueces entregaran los premios, a Alex le toc la cinta azul del primer puesto. Diana se sinti destrozada. Pens para s misma: Pero trabaj muy duro en mi proyecto y Alex me traicion al no decirme que iba a competir! Mientras ms pensaba acerca de ello ms se enojaba y su corazn lata ms y ms rpido y su cara se pona roja como un tomate. No la ayud el sentirse malhumorada por no haber dormido suficientemente. De repente, no pudo contenerse. Diana se dirigi hacia el Sistema Solar de Alex, lo tomo en sus manos y lo lanz a travs del saln. Cuando cay al suelo, todos los planetas se hicieron pedazos. Diana levant la vista y vio a todos los estudiantes y maestros mirndola y Alex haba empezado a llorar.
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Fbulas del enojo: Emite tu voto!

1. Crees que

Diana reaccion de manera exagerada por no ganar en la Feria de ciencias?

Sin duda alguna. Diana tiene algunos problemas graves! S, pero en alguna forma entiendo su reaccin. De ninguna manera. Yo hubiera hecho lo mismo.

2. Cmo crees que Diana habra podido manejar mejor la situacin?

Debera haber aceptado la derrota, felicitado a Alex y tratado de olvidar toda la cosa.

Debera haberle hecho frente a Alex con sus sentimientos en ese preciso momento. Debera haber salido a caminar para calmarse y luego hablarle a Alex al da siguiente cuando estuviera ms tranquila.

3. Qu crees que fue lo que enoj ms a Diana?

El sentimiento de que Alex la haba engaado y traicionado. El sentimiento de desilusin por haber hecho todo ese trabajo y no haber ganado. La combinacin de esos factores, adems de estar cansada y estresada.

Falta flagrante! Para Manuel Memorial Day era uno de los das favoritos durante el ao escolar. Por qu? Porque no haba escuela, claro est! Manuel decidi que iba a sacar el mayor provecho del da de descanso y a pasar un tiempo jugando al bsquetbol. Cuando sala lo llam David, su mejor amigo. David no tena nada que hacer, as que Manuel lo invit a jugar.
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Cuando Manuel y David llegaron a la Alteracin en la Feria cancha de bsquetbol empezaron a lanzar el de ciencias! Falta flagrante! baln.
Reprimida

Fbulas del enojo: Emite tu voto!

David propuso que jugaran el uno contra el otro. Al principio los dos se divertan, pero Manuel not que David haba empezado a actuar de una manera extraa cada vez que fallaba un tiro o cuando Manuel encestaba uno. Deca una mala palabra o golpeaba ruidosamente el baln contra la cancha cuando driblaba. Finalmente, Manuel se detuvo y encest un tiro de tres puntos. Haba ganado el partido! Se dirigi hacia David para chocar las manos y decir Buen partido pero David retir la mano. Hiciste trampa! grit David. Un verdadero amigo no hace esa clase de trampa, as que hazme el favor de no volverme a hablar jams! Diciendo esto, David dej la cancha en medio de gran agitacin. Jo! Manuel saba que no haba hecho trampa y no poda entender por qu David lo haba acusado. Qu haba sucedido?
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1. Qu crees

que hizo enojar tanto a David?

Probablemente estaba enojado con Manuel porque este jug mejor. Probablemente estaba enojado con l mismo por perder. Estaba enojado por haber perdido, pero posiblemente estaban presentes otras cosas en su cabeza que no tenan nada que ver con el partido de bsquetbol.

2. Si t fueras Manuel, cmo manejaras la situacin?

Buscara a David, lo convencera de volver a jugar y lo dejara ganar. Me hara a un lado y luego lo llamara o le enviara un correo electrnico al da siguiente para enterarme acerca de lo que verdaderamente le molesta. Esperara a que David se excusara conmigo.

3. Si t fueras David, qu cosas habras hecho diferentemente?

Habra continuado jugando hasta al fin ganar, de tal modo que me sintiera mejor acerca de mi mismo. Me habra dado cuenta de que estaba a punto de explotar y le hubiera pedido a Manuel que dejsemos de jugar e hicisemos algo diferente. No hubiera sido tan mal perdedor, pero a pesar de eso me hubiera ido a casa a calmarme despus de eso.

Reprimida Las cosas en la casa de Jamie no haban estado bien ltimamente. Jamie se haba ido a acostar escuchando discutir a sus padres casi todas las noches de la semana anterior. Pareca que eso era todo lo que hacan ltimamente. Una noche despus de la cena sus padres se sentaron con ella y le dieron la noticia: se iban a divorciar.
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Su padre le asegur que no era su culpa y que tanto Fbulas del enojo: l como su madre la queran mucho. Tambin le pregunt Emite tu voto! si quera hablar de sus Alteracin en la Feria
de ciencias! Falta flagrante! Reprimida

sentimientos, pero Jamie le dijo que no. La verdad era que Jamie estaba muy turbada y enojada con sus padres pero sinti que no debera demostrarlo. En

cambio, Jamie mantuvo sus sentimientos reprimidos. Un da cuando Jamie estaba en la escuela, de repente empez a llorar en la clase de matemticas.
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1. Por qu

crees que Jamie tiene miedo de hablar con la gente acerca de lo que siente?
No sabe cmo manifestar su enojo hacia sus padres. No quiere turbar ms a sus padres en un momento como este. Cree que nadie va a comprender por qu est enojada.

2. Qu crees que es lo siguiente que Jamie debe hacer?

Hablar con un consejero de la escuela para que la aconseje cmo manejar sus sentimientos. Escribir una carta a sus padres para contarles cmo se siente. Reprimir su enojo y encontrar maneras de manejarlo en privado: escribiendo en su diario o dando largas caminatas.

3. Qu crees que suceda si Jamie nunca expresa su enojo hacia sus padres?
Va a estar mucho ms enojada en el futuro y podra perjudicar permanentemente su relacin con ellos. Su enojo se podra manifestar de otras formas, como insultando a sus amigos o comiendo demasiado. Todas las de arriba.

La vida toma otra dimensin. Los gustos te cambian, el

mundo se vuelve injusto y tus padres, dolos hasta ahora, se vuelven un blanco perfecto para dardos de todos los colores y tamaos. La amistad gana terreno y empezs a sentir que tus amigas son el oxgeno para vivir. Y los varones, especialmente los que tienen algn - algunos aos ms que vos... te provocan sensaciones diferentes muy cerca del corazn

Es muy difcil vivir en espera de "algo que se presiente, que se

imagina, pero que parece que no llega nunca". Los cambios fsicos comienzan a notarse entre los diez y los doce o trece aos

y sobresaltan, y a veces nos angustian. A todos los grandes que te rodean seguramente les pas. Si tens confianza con alguno (pap, mam, to, amigo grande...) seguro te puede contar alguna ancdota al respecto. Lo importante es que estos cambios fsicos y estos sobresaltos vienen acompaados de cambios en las sensaciones, los pensamientos y los puntos de vista con que hasta ahora mirabas el mundo. Tens ganas de pensar mucho en tu niez por un lado, y, por otro, de ver quines de tus amigos piensan igual que tu YO de ahora. Te pueden dar ganas de estar muy solo o, por el contrario, de vivir rodeado de amigos. O de las dos cosas en menos de cinco minutos. Tus paps estn en la cuerda floja: los juzgs todo el tiempo, les critics sus actitudes: si son muy estrictos, si te dejan hacer cualquier cosa; si los ves demasiado parecidos a vos, o si los ves anticuados. Pobres padres! Imaginate, si a vos te cuesta entenderte.... qu queda para los adultos que te rodean? (Material editado en base al fascculo ESCUELA PARA PADRES N 16: PBERES, publicado por el diario Pgina 12.)

Cmo Controlar la Ira?

Ests furioso. Podras romper algo, pegarle a alguien, tener un berrinche, o preparar tu venganza. O tal vez solamente podras sonrer y decir: "Pues, est bien". Ninguna de esas opciones te dan una verdadera satisfaccin, ni te ofrecen un progreso hacia la solucin de lo que te haya enojado para empezar. Si perds la cabeza y lastims algo o a alguien, la mala situacin slo va a empeorar. Puede que alguien te muela a golpes o que te metas en un problema mayor que el que tenas al principio. Lo que podra haber sido un conflicto insignificante, puede subir a la categora de batalla y convertirse en algo de lo que vas a tener que preocuparte. Y quin necesita esa molestia?

Por otro lado, si te trags tu furia, hacs como que no existe,

te ests exponiendo a ms sufrimiento. Tu furia se internaliza y, en verdad, empeorar las cosas. Toda una serie de indignidades que pueden elevarse en el aire y eventualmente hacer que metas la cara en la almohada preguntndote cmo pudiste

quemarte de esa manera.

Tiene que haber una mejor forma. Acept tus sentimientos

Suerte la tuya que hay una mejor forma. Bueno, respir profundamente, y tom un momento para pensar sobre lo que te pasa. La ira es natural, y hay cosas que te debieran enojar. Es una reaccin instintiva que te hace saber que algo anda mal y que es necesario repararla. De modo que, acept tu furia, pero no remates con otros. Dej que el calor pase antes de que trates de buscar soluciones. Tal vez sea difcil hacerlo, pero con algo de prctica se hace ms fcil cada vez.

El

desahogo fsico es bueno para esto. Si la ira te tiene acalorado, and y corr, pas un par de horas en la caja de bateo-lo que sea tu placer. Eso te pone, como quien dice, en un buen sitio-ms calmado y ms lcido para tomar tu siguiente paso. Que es igualmente importante.

Actu cuando ya te hayas calmado. Primero, expres tu furia

oralmente. Si te toms el tiempo para quemar tu reaccin inicial, lo que era una confrontacin ahora se ha vuelto una conversacin. La ira es la banderita roja que sube cuando cres que se te han tratado con injusticia. Analizando esa reaccin te permite enfrentarte mejor a la situacin. Entonces ests en libertad de acercarte a la persona que te enoj y le pods decir: "Mir, cuando esto sucedi, me enoj porque sent que..." Esta es la tctica menos comprendida para tratar efectivamente con la ira.

Parece demasiado simple? Cuando alguien te enfurece, la

mayor parte de las veces esa persona no trataba de enojarte. Hasta se podra mostrar sorprendido cuando vos lo mencions. Si realmente no era su intencin enojarte, probablemente se mostrar deseoso de resolver el problema con vos. De manera que comenz por decirle que ests enojado y continu con una conversacin: "Mira, lo que me tiene enojado es esto, pero vos me caes bien y quiero tratar de resolverlo todo para que podamos hacer las paces". Otras veces la situacin no se puede resolver con hablar -no pods obligar a una persona a que piense o sienta como vos quers que lo haga. Pero si explics tus sentimientos claramente y con confianza, la ventaja

regresar a tus manos. Y si la otra persona no te quiere hacer caso, bueno, pues se es su derecho. Hay tambin ocasiones en que alguien trata de enojarte intencionalmente. Algunas personas enojan a otras como una forma de controlar la situacin. Puede ser un truco para hacerte perder el control. La provocacin adecuada puede hacer que alguien se enfurezca, pero si sabs que esa persona est tratando de enojarte, eso hace que sea ms fcil retener tu sangre fra. En situaciones como sa, es probable que la conversacin no remedie nada. Pero vos pods comportarte como quieras: aceptando tu clera, aprendiendo de ella, diciendo lo que sents, para luego olvidarte de todo. ( Texto extrado del sitio www.teenwired.com)

CERRAR

Ayudando a los Nios a Controlar el Enojo

Marian Marion
EDO-PS-98-13 Diciembre 1998

Los Tres Componentes del Enojo

Se postula que existen tres componentes del enojo (Lewis y Michalson, 1983). El estado emotivo del enojo. El primer componente del enojo es la emocin misma, definida como un estado afectivo o de estmulo, o una sensacin experimentada cuando se ve vedada una meta o las necesidades de uno no se pueden obtener. Fabes y Eisenberg (1992) describen varios tipos de provocaciones con los que los nios se enfrentan diariamente en sus interacciones en el saln de clase:

Los conflictos debido a las pertenencias, como quitarles su propiedad o la invasin de su espacio. La agresin fsica, la cual incluye el abuso de un nio por otro, como, por ejemplo, empujarlo o golpearlo. Los conflictos verbales, por ejemplo, molestar o provocar. El rechazo, el cual incluye ignorar o no permitir jugar a un nio. Los conflictos de conformidad, los cuales incluyen, a menudo, la peticin o la insistencia en que los nios hagan algo en particular que no quieren hacerpor ejemplo, lavarse las manos.

Expresin del enojo. El segundo componente del enojo es su expresin. Algunos nios expresan el enojo a travs de las expresiones faciales, el llanto, el estar de mal humor, o por hablar, pero hacen poco para resolver el problema o enfrentarse con la persona que les provoca. Otros nios resisten activamente, defendiendo sus posturas, autoestima, o pertenencias fsica o verbalmente de manera no agresiva. Algunos nios expresan el enojo de manera agresiva y vengativa, hacindole una represalia fsica o verbal a la persona provocadora, mientras que otros nios expresan su disgusto, dicindole al que le ofende que no puede jugar con ellos o que nadie lo quiere. Otros nios expresan el enojo evitando o tratando de escaparse o evadir al que les provoca, mientras que otros buscan a un adulto, procurando consuelo o soluciones de un maestro, o contndole al maestro un incidente. Los maestros pueden utilizar estrategias de orientacin para ayudar a los nios a expresar el enojo de manera socialmente constructiva. Los nios desarrollan una idea de cmo expresar las emociones (Michalson y Lewis, 1985; Russel, 1989) principalmente a travs de la interaccin social con su familia, y despus, viendo la televisin o las pelculas, jugando los videojuegos, y leyendo libros (Honig y Wittmer, 1992). Algunos nios aprenden una manera negativa y agresiva de expresar el enojo (Cummings, 1987; Hennessy y otros, 1994) y, al enfrentarse con conflictos que provocan el enojo, recurren al uso de agresin en el saln de clase (Huesmann, 1988). Un gran desafo para los maestros de jardn de infantes es animar a los nios a reconocer los sentimientos de enojo y ayudarles a aprender a expresarlo a travs de maneras positivas y eficaces. La comprensin del enojo. El tercer componente de la experiencia del enojo es la comprensinla interpretacin y la evaluacinde la emocin. Debido a que la capacidad de regular la expresin del enojo se relaciona con la comprensin de la emocin (Zeman y Shipman, 1996), y porque la capacidad del nio de reflexionar sobre el enojo es limitada, los nios necesitan orientacin por parte de los maestros y padres en lo que es la comprensin y manejo de sus sentimientos de enojo.

La Comprensin y el Manejo del Enojo

El desarrollo de los procesos cognitivos bsicos ofrece estructura para la comprensin gradual del nio del concepto del enojo (Lewis y Saarni, 1985). Memoria. La memoria mejora substancialmente durante la temprana niez (Perlmutter, 1986), dndoles la posibilidad a los nios de poder recordar ciertos aspectos de las interacciones que producen un malestar. Los nios que desarrollan ideas poco sanas de cmo expresar el enojo (Miller y Sperry, 1987) pueden recurrir a una estrategia anterior intil aun despus de que los maestros les ayuden a tener una perspectiva ms til. Esta determinacin implica que los maestros tal vez tengan que recordarles a ciertos nios, a veces ms de una o dos veces, las maneras menos agresivas de expresar el enojo. Lenguje. Hablar de las emociones ayuda a los nios pequeos a comprender sus emociones (Brown y Dunn, 1996). La comprensin de la emocin en los nios de la edad del jardn de infantes se puede predecir al ver su habilidad lingstica global (Denham, Zoller, y Couchoud, 1994). Los maestros pueden imaginarse que habr diferencias personales en la habilidad de los nios de reconocer e identificar los sentimientos de enojo porque las familias de los nios tienen diferentes maneras de hablar de las emociones. Los comportamientos autoreferenciales y autoregulatorios. Los comportamientos autoreferenciales incluyen el ver a uno mismo separado de los dems y como agente causal, activo e independiente. La autoregulacin se refiere al control de impulsos, la tolerancia de la frustracin, y el posponer la gratificacin inmediata. La autoregulacin inicial en los nios pequeos ofrece una base para los maestros de jardines de infantes quienes pueden desarrollar estrategias para cultivar la habilidad emergente del nio a regular la expresin del enojo.

La Orientacin de la Expresin del Enojo

Los maestros pueden ayudar a los nios a enfrentarse con la cuestin del enojo al orientar su comprensin y manejo de esta emocin. Las prcticas descritas aqu pueden servir para lograr que los nios comprendan y manejen sus sentimientos de enojo de manera directa y no agresiva. Crear un mbito emocional seguro. Un mbito de niez sano permite a los nios reconocer los sentimientos, positivos y negativos, y no permite que el enojo sea castigado. Los sistemas de saln de clase sanos tienen lmites claros, firmes y flexibles. Ser un ejemplo del manejo responsable del enojo. Los nios tienen una capacidad limitada de comprender la emocin cuando los adultos manifiestan mucho enojo (Denham, Zoller y Couchoud, 1994). Los adultos ms eficaces en ayudar a los nios a controlar el enojo son ejemplares en el manejo responsable del enojo: reconocen, aceptan y se hacen responsables por sus propios sentimientos de enojo, y por expresar el enojo en maneras directas y no agresivas. Ayudar a los nios a desarrollar la capacidad de autoregulacin. Los maestros de bebs e infantes hacen mucho "trabajo de autoregulacin," reconociendo que los nios bajo su tutela tienen una capacidad limitada de poder regular sus propias emociones. A medida que crezcan los nios, los adultos pueden pasar el control del nio al nio mismo para que l desarrolle para s mismo la capacidad de autoregulacin. Animar a los nios a poner un rtulo a los sentimientos de enojo. Tanto los maestros como los padres pueden ayudar a los nios a poner un rtulo al enojo al ensearles que tienen un sentimiento y que pueden usar una palabra para describir ese sentimiento. Un historial (un libro o un cuadro) compuesto por listas de rtulos puede crearse (por ejemplo, enojado, irritado, molesto) y la clase puede referirse a l al discutir sus sentimientos de enojo. Alentar a los nios a hablar de las situaciones que producen el enojo. Los nios de la edad de jardn de infantes comprenden el enojo y otras emociones mejor cuando los adultos se los explican (Denham, Zoller, y Couchoud, 1994). Cuando los nios se involucran en una interaccin que produce enojo, los maestros pueden ayudar al orles sin juzgar, evaluar o exigirles a sentirse de otra manera. Usar libros e historias sobre el enojo para ayudar a los nios a comprender y manejar el enojo. Las historias sobre el enojo y otras emociones bien presentadas convalidan los sentimientos de los nios y les ofrecen informacin sobre el enojo (Jalongo, 1986; Marion, 1995). Sin embargo, es importante leer los libros que tratan el tema del enojo antes de presentarlos porque algunas historias ensean un manejo del enojo irresponsable. Comunicarse con los padres. Algunas de las estrategias utilizadas para hablar con los padres sobre ciertos aspectos del programa de estudios pueden usarse para lograr su apoyo en ayudar a los nios a aprender a expresar sus emociones. Por ejemplo, los artculos sobre aprender a usar rtulos para describir el enojo pueden ser incluidos en una carta a los padres. Los nios orientados hacia el manejo responsable del enojo son ms propensos a comprender y manejar los sentimientos de enojo directa y no agresivamente, y a evitar la presin que con frecuencia acompaa el mal manejo del enojo (Eisenberg y otros, 1991). Los maestros pueden suavizar el proceso de comprensin y manejo del enojo al adoptar estrategias de orientacin positivas. _______________

Condensado con el permiso de Marian Marion, Guiding young children's understanding and management of anger. Young Children, 52(7), 62-67. Copyright 1997 de la National Association for the Education of Young Children. ___________________ Traduccin: John Paul Spicer-Escalante

Alivio del Estrs y Prevencin del Enojo

Nmero 15 El estrs es un elemento de nuestra vida diaria: la lucha con su hijo de cuatro aos para que coma a la hora del desayuno, el sobrecalentamiento de su auto en medio del trfico, el retraso en recoger a su hijo del centro de cuidado de nios, las confrontaciones con otros miembros de la familia respecto a las tareas y las responsabilidades en el hogar. A veces la acumulacin de estrs puede hacer que uno pierda los estribos. Y con demasiada frecuencia son los nios los que reciben las consecuencias de los arrebatos de ira. Para algunas familias, se trata de un incidente aislado despus del cual todos recuperan su compostura y continan con sus actividades diarias. Para otras, las explosiones de ira se hacen cada vez ms frecuentes, pudiendo crear comportamientos problemticos en los nios. Una vez que se ha encolerizado con su hijo, fcilmente puede volverlo a hacer. Cuanto ms aprenda sobre el estrs y las diferentes formas de manejar su enojo, tanto ms preparado estar para reaccionar de una manera ms constructiva. La rutina diaria En muchas familias, hasta los ritos y las rutinas diarias crean grandes tensiones. Con frecuencia las reas de conflicto se centran alrededor de los quehaceres domsticos, las tareas escolares, las comidas, las relaciones entre hermanos, y la hora de acostarse. Un buen punto de partida consiste en decidir cules comportamientos resultan ms difciles para usted y luego hacer una lista de reglas, con consecuencias apropiadas, para abordar esos comportamientos. Asegrese de establecer reglas claras y aplicarlas de manera uniforme. Resulta til redefinir aquellas cosas que sean ms importantes para usted y luego priorizarlas. Por ejemplo, si para usted lo ms importante es salir de la casa puntualmente por las maanas, entonces quizs no siempre sea posible arreglar las camas. La planificacin anticipada es sumamente til y con frecuencia le puede ayudar a transformar las tareas rutinarias en tiempo ms productivo. Por ejemplo, el elegir con su hijo desde la noche anterior la ropa que se va a poner el da siguiente puede permitir que se ran juntos sobre ropa que no hace juego en lugar de crear un desacuerdo seguro por la maana. Uno tiene mayores probabilidades de perder la paciencia cuando est cansado o est sobrecargado de trabajo. Procure estar consciente de sus limitaciones y reconocer cuando empieza a sentirse abrumado. Antes de salir para su casa, tome un descanso, salga a caminar, o haga planes para un placentero evento a realizarse en el futuro. Hable con sus amigos, con su familia y con el

responsable del cuidado de su hijo para informarles cmo se siente. Ellos posiblemente le ayuden a comprender sus sentimientos y apartar tiempo para atender sus propias necesidades. Edades y etapas El primer paso para todo padre es identificar como enojo el sentimiento que est experimentando. En algunas situaciones, una comprensin de la etapa de desarrollo de su nio puede ayudarlo a evitar enojarse con l. El escuchar durante largos perodos de tiempo el llanto incesante de su nio pequeo puede hacer que usted se enoje con l, pero el enojo realmente es la consecuencia de sentimientos de frustracin e impotencia al no saber cmo apaciguar a su beb. Una expresin directa de ira con su beb no ayudar en nada. De la misma manera, su nio de edad preescolar no rompi a propsito el plato y su adolescente de 12 aos no dej olvidada deliberadamente su chaqueta en la escuela. La mayor parte de su enojo es consigo mismo por no poder controlar la situacin. No todas las instancias de enojo se consideran perjudiciales si se utilizan de una manera constructiva para cambiar aquellas cosas que no le gustan. Con los nios de edad preescolar y mayores, se puede hablar despus, disculparse el uno con el otro y reconocer que en la vida siempre habr desacuerdos. Posiblemente existan mejores formas de arreglar las cosas; asimismo, si posteriormente reflexiona puede ver un poco de humor en una discusin. Inicie en su familia la costumbre de discutir siempre las cosas cuando haya pasado el calor del momento. Si usted ya ha dejado de enfocar el problema inmediato, quiere decir que la ira se ha apoderado de la situacin. Deje por fuera los dems problemas, los conflictos anteriores con su hijo y el estrs que se ha acumulado durante el da para concentrarse exclusivamente en la situacin del momento. Apenas sienta que su enojo es inapropiado o que ya no es productivo, debe retirarse. Posiblemente resulte mejor ir a otra habitacin para calmarse o recurrir a sus redes de contactos y as tener un poco de tiempo para estar a solas. Das feriados Para muchas familias, la alegra de los das feriados se combina con las tensiones producidas por los planes de visitar a los parientes, los cambios en las rutinas familiares, el ajetreo del viaje, las visitas a las tiendas y los consejos no solicitados. Puede ser difcil conservar el espritu de la poca cuando uno tiene que adaptarse a tantos cambios. Despus de la emocin inicial, por lo general empieza a sentirse el estrs. No importa cunto se esfuerce o cuntos planes haya hecho de antemano, siempre habr momentos sumamente frustrantes, bochornosos o totalmente imprevistos. Para reducir el estrs, he aqu algunas sugerencias que conviene tener en cuenta. Hable de antemano con sus amigos y sus parientes para averiguar exactamente cules son los planes. Esto har posible determinar cules arreglos o comidas especiales sern necesarios. Si piensa viajar, lleve lo esencial juntamente con algunos juguetes favoritos del nio y unos bocadillos especiales que le ayudarn a ste a aguantar el retraso en las comidas. Pida por adelantado ayuda para atender las necesidades de su hijo en un lugar fuera del hogar y, una vez que haya llegado a su destino, afloje un poco las reglas y las restricciones. En una situacin temporal, es aceptable que su hijo se acueste ms tarde o que se le d un bocadillo especial. Sobre todo, conserve su sentido del humor para asegurar que las vacaciones sean divertidas.

Estrategias para hacer frente a las situaciones

Siempre que sea posible, simplifique las cosas. Para enfrentar mejor el ajetreo de las maanas, puede sacar la ropa para el da siguiente, preparar los almuerzos y encontrar los zapatos desde la noche anterior. Preprese para ser flexible. No puede prepararse para todas las eventualidades, y siempre habr conflictos a lo largo del camino. Si su hijo insiste en ponerse la camisa a cuadros con el pantaln corto a rayas, evite una discusin y olvdese del asunto. Pregntese si, de aqu a una semana, realmente tendr alguna importancia. Recuerde que todos los nios pasan por edades y etapas. Antes de enojarse, recuerde que seguramente encontrar patrones de conducta tpicos a medida que su hijo se desarrolla. Hable con el responsable de cuidar a su nio e infrmele cuando se sienta abatido por el estrs o el enojo. Posiblemente l le pueda ofrecer sugerencias que le ayuden a reducir a un mnimo sus frustraciones. Tan pronto como llegue a la conclusin de que su enojo no es productivo, aljese y recurra a otros en busca de apoyo. Trate de usar el humor como tctica para lograr el cumplimiento. Por ejemplo, puede proponerle a un hijo que siempre se retrasa por las maanas una apuesta para ver quin se alista primero y sale puntualmente por la puerta. "La ira es un sentimiento normal; no es ni buena ni mala. Lo que puede ser 'buena' o 'mala' beneficiosa o perjudicial a uno mismo o a sus hijos - es la forma en que se expresa la ira" - Larry Frey, Gateway Counseling Services

Haces t bien en enojarte tanto?

Por: Jorge L. Trujillo

Jons 4 El enojo de Jons Pero Jons se apesadumbr en extremo, y se enoj. 2 Y or a Jehov y dijo: Ahora, oh Jehov, no es esto lo que yo deca estando an en mi tierra? Por eso me apresur a huir a Tarsis; porque saba yo que t eres Dios clemente y piadoso, tardo en enojarte, y de grande misericordia, y que te arrepientes del mal. 3 Ahora pues, oh Jehov, te ruego que me quites la vida; porque mejor me es la muerte que la vida. 4 Y Jehov le dijo: Haces t bien en enojarte tanto? 5 Y sali Jons de la ciudad, y acamp hacia el oriente de la ciudad, y se hizo all una enramada, y se sent debajo de ella a la sombra, hasta ver qu acontecera en la ciudad. 6 Y prepar Jehov Dios una calabacera, la cual creci sobre Jons para que hiciese sombra sobre su cabeza, y le librase de su malestar; y Jons se alegr grandemente por la calabacera. 7 Pero al venir el alba del da siguiente, Dios prepar un gusano, el cual hiri la calabacera, y se sec. 8 Y aconteci que al salir el sol, prepar Dios un recio viento solano, y el sol hiri a Jons en la cabeza, y se desmayaba, y deseaba la muerte, diciendo: Mejor sera para m la muerte que la vida. 9 Entonces dijo Dios a Jons: Tanto te enojas por la
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calabacera? Y l respondi: Mucho me enojo, hasta la muerte. 10 Y dijo Jehov: Tuviste t lstima de la calabacera, en la cual no trabajaste, ni t la hiciste crecer; que en espacio de una noche naci, y en espacio de otra noche pereci. 11 Y no tendr yo piedad de Nnive, aquella gran ciudad donde hay ms de ciento veinte mil personas que no saben discernir entre su mano derecha y su mano izquierda, y muchos animales?

I. El poder daino y origen del enojo El enojo puede hacernos perder las bendiciones espirituales que Dios tiene para los que le buscan, pero tambin puede daar nuestras relaciones con nuestros hermanos de la iglesia, el matrimonio, las amistades, etc. Dios desea que seamos personas perdonadoras, y Cristo es nuestro mejor ejemplo. Origen: El orgullo, el odio (rencor), la impiedad La mayora de las veces el enojo es producto de un pensamiento equivocado: 1. Por falta de amor a Dios y compasin por nuestro prjimo Mateo 26 vino a l una mujer, con un vaso de alabastro de perfume de gran precio, y lo derram sobre la cabeza de l, estando sentado a la mesa. (1) 8 Al ver esto, los discpulos se enojaron, diciendo: Para qu este desperdicio? 9 Porque esto poda haberse vendido a gran precio, y haberse dado a los pobres. 2. Por celos y envidias: Lucas 13 Enseaba Jess en una sinagoga en el da de reposo; * 11 y haba all una mujer que desde haca dieciocho aos tena espritu de enfermedad, y andaba encorvada, y en ninguna manera se poda enderezar. 12 Cuando Jess la vio, la llam y le dijo: Mujer, eres libre de tu enfermedad. 13 Y puso las manos sobre ella; y ella se enderez luego, y glorificaba a Dios. 14 Pero el principal de la sinagoga, enojado de que Jess hubiese sanado en el da de reposo, * dijo a la gente: Seis das hay en que se debe trabajar; en stos, pues, venid y sed sanados, y no en da de reposo.15 Entonces el Seor le respondi y dijo: Hipcrita, cada uno de vosotros no desata en el da de reposo * su buey o su asno del pesebre y lo lleva a beber? Lucas 15 l le dijo: Tu hermano ha venido; y tu padre ha hecho matar el becerro gordo, por haberle recibido bueno y sano. 28 Entonces se enoj, y no quera entrar. Sali por tanto su padre, y le rogaba que entrase. 29 Mas l, respondiendo, dijo al padre: He aqu, tantos aos te sirvo, no habindote
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desobedecido jams, y nunca me has dado ni un cabrito para gozarme con mis amigos. 3. Por orgullo: 2 Reyes 5 Entonces Eliseo le envi un mensajero, diciendo: Ve y lvate siete veces en el Jordn, y tu carne se te restaurar, y sers limpio. 11 Y Naamn se fue enojado, diciendo: He aqu yo deca para m: Saldr l luego, y estando en pie invocar el nombre de Jehov su Dios, y alzar su mano y tocar el lugar, y sanar la lepra. 12 Abana y Farfar, ros de Damasco, no son mejores que todas las aguas de Israel? Si me lavare en ellos, no ser tambin limpio? Y se volvi, y se fue enojado. 4. Por egosmo o vanagloria: Mateo 20
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Entonces se le acerc la madre de los hijos de Zebedeo con sus hijos (Jacobo y Juan), postrndose ante l y pidindole algo. 21 l le dijo: Qu quieres? Ella le dijo: Ordena que en tu reino se sienten estos dos hijos mos, el uno a tu derecha, y el otro a tu izquierda..... 24 Cuando los diez oyeron esto, se enojaron contra los dos hermanos. II. El enojo en el matrimonio y en el hogar: 1. El enojo en el matrimonio: Podramos decir que es casi inevitable. Dos personas de distintos caracteres viviendo bajo un mismo techo pueden tener, por no decir "tienen o tendrn" diferencias. Esto es completamente normal. Con la armona del Espritu Santo y un hogar fundado sobre la Palabra se pueden evitar enojos dainos en las relaciones matrimoniales. El enojo descontrolado es pecado: El que las diferencias crezcan a tal grado o magnitud que el enojo nos haga decir o actuar de manera irracional(tirando cosas el uno al otro y el decir malas palabras el uno al otro) y no cristianamente puede destruir el matrimonio, y la relacin con Dios. En un hogar donde no hay completa sumisin a Dios y a su Palabra, donde el marido no es un hombre de Dios, y donde la esposa no reconoce su lugar de ayuda idnea, se puede convertir en un campo de batalla donde pronto Satans tomar lugar. El no dar lugar al diablo: El diablo se encargar de crear cualquier situacin pequea en algo que cualquiera de los dos en la pareja utilice para comenzar una discusin o un altercado. Celos, intolerancia, y falta de comprensin de cualquiera de los dos en la pareja podr ser lo que el diablo presente para traer el enojo. El amor en la pareja: El amor a Dios har crecer el amor mutuo en la pareja. El matrimonio debe de ser como un nio y aprender a perdonarse prontamente cualquier falta u ofensa antes que se haga ms grande y el

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diablo tome lugar. Los enojos y discusiones se deben de evitar lo ms posible en la pareja. La Biblia nos dice "Ni deis lugar al diablo". Mejor es morar en tierra desierta que con la mujer rencillosa e iracunda --- Proverbios 21:19 El hombre iracundo promueve contiendas; mas el que tarda en airarse apacigua la rencilla --- Proverbios 15:18 El hombre iracundo levanta contiendas, Y el furioso muchas veces peca. La soberbia del hombre le abate; Pero al humilde de espritu sustenta la honra---Proverbios 29:22-23 5. La relacin con los hijos: La relacin con los hijos debe ser una de amor y comprensin, evitando la ira excesiva, el enojo y la contienda. La Biblia dice que los padres deben educar a los hijos en el temor del Seor y no provocarlos a ira. (Efesios 6:4) Determina y Demuestra Nuestra Relacin con Dios: Nuestra relacin en el hogar con nuestra pareja determina y nuestra relacin con Dios y con los hermanos de la Iglesia, seamos culpables o no. De igual manera, nuestra relacin con Dios determina nuestra relacin con nuestra pareja y con nuestro prjimo, y lo que es aun ms importante es que nuestra relacin con nuestros semejantes demuestra y da evidencias de la relacin que tenemos con Dios. Recordemos que Cristo dijo por sus frutos los conoceris y Pablo nos dice que el fruto del Espritu es paz, amor, longanimidad, paciencia y dominio propio (Glatas 5:22ss)

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III. El enojo entre los hermanos 1. Causa de divisin El enojo contra los hermanos o contra el Pastor, es en muchas ocasiones causa de divisin en la iglesia. Gente que aunque tenga mucho tiempo en la iglesia, se enojan y causan divisin son gentes que no se dejan usar por Dios, sino por el diablo. Muchos se enojan porque las cosas no son como ellos piensan que deben ser. Hay quienes a todo lo que se hace le encuentran faltas, siempre se quejan y se enojan, como dice el dicho "no hacen ni dejan hacer. Con su conducta "insoportable" crean mal ambiente para los lideres y los dems hermanos. Siembran cizaa y vientos contrarios, en vez de edificar, destruyen. 2. Causa de fracaso y estorbo en nuestra relacin con Dios La Biblia nos ensea que debemos de mantener nuestras cuentas claras con todos. Especialmente nuestros hermanos. Dios no puede perdonar a nadie que no haya perdonado a su hermano, y aun tambin a su enemigo. Jess dijo: 21 Osteis que fue dicho a los antiguos: No matars; y cualquiera que matare ser culpable de juicio. 22 Pero yo os digo que cualquiera que se enoje contra su hermano, ser culpable de juicio; y cualquiera que diga: Necio, a su

hermano, ser culpable ante el concilio; y cualquiera que le diga: Fatuo, quedar expuesto al infierno de fuego. Por tanto, si traes tu ofrenda al altar, y all te acuerdas que tu hermano tiene algo contra ti, deja all tu ofrenda delante del altar, y anda, reconcliate primero con tu hermano, y entonces ven y presenta tu ofrenda. (Mateo 5: 21-24) El no tener las cuentas claras con nuestros semejantes nos puede impedir el que Dios acepte nuestra ofrenda. (Adoracin, Oracin, Alabanza, Cntico, Predicacin, Enseanza, Profeca, Ministerio, Etc.) El enojo nos puede cegar de tal manera, que no veamos lo que Dios quiere hacer con nosotros. Naamn se enojo en tal manera que no poda ver lo que Dios quera hacer en su vida. (2 Reyes 5:11). El hermano mayor del hijo prdigo, se enojo y no pudo ver la bendicin de tener a su hermano perdido de vuelta en casa. l pensaba que se mereca ms que el otro. Se crea superior, mejor a su hermano. Su celo, lo llev al enojo y la falta de comprensin. (Lucas 15:28) Dios busca hombres que no sean iracundos: Quiero pues, que los hombres oren en todo lugar, levantando manso santas, sin ira ni contienda. (1Timoteo 2:8) Aun cuando Dios dise los requisitos para aquellos que serian lideres espirituales de la iglesia, l sealo que quera hombres no iracundos. Porque es necesario que el obispo sea irreprensible, como administrador de Dios; no soberbio, no iracundo, no dado al vino, no pendenciero, no codicioso de ganancias deshonestas. (Tito 1:7). Como siervos de Dios, estamos llamados a mantenernos lejos del que se enoja fcil y del iracundo. (Proverbios 22:24), pero no debemos guardar rencor ni sentir ira ni enojo aun contra los que nos hacen mal. Meditemos las palabras de Jess: Pero yo os digo: Amad a vuestros enemigos, bendecid a los que os maldicen, haced bien a los que os aborrecen, y orad por los que os ultrajan y os persiguen; para que seis hijos de vuestro Padre que est en los cielos. (Mateo 5:44-45a) 3. Dios perdona si perdonamos: Dios perdonar nuestras ofensas de acuerdo como nosotros perdonamos a los que nos deben. Cuando Jess ense a orar a los discpulos les ense diciendo: "Padre... perdona nuestros pecados as como nosotros perdonamos a los que nos deben". La falta de perdn afecta nuestra comunin con Dios y dificulta que nuestras oraciones sean contestadas. Hebreos 12:14-16 14 Seguid la paz con todos, y la santidad, sin la cual nadie ver al Seor. 15 Mirad bien, no sea que alguno deje de alcanzar la gracia de Dios; que brotando alguna raz de amargura, os estorbe, y por ella muchos sean contaminados; 4. Puedo yo como cristiano enojarme? El Cristiano est llamado a evitar toda clase de enojo (Efesios 4:31), pero si nos enojamos, debemos de evitar el pecar con nuestra actuacin y debemos

de no dar lugar al diablo sobre todas las cosas. Y que no se ponga el sol sobre nuestro enojo (Efesios 4: 26-27). "Airaos pero no pequis": Significa estar en todo tiempo consciente de nosotros mismos y de nuestro llamado a una vida santa y espiritual, no haciendo nada indebido lo cual pueda poner nuestra relacin espiritual en peligro. " No se ponga el sol sobre nuestro enojo": La Biblia nos habla acerca de ser como un nio para poder entrar al reino de los cielos. Debemos perdonar nuestras ofensas los unos a los otros. El enojo es contrario a la paz. Y a paz nos llamo el Seor con todos los hombres. "Si es posible en cuanto dependa de vosotros, estad en paz con todos los hombres." Romanos 12:18. "Ni deis lugar al diablo": El no dar lugar al diablo significa el no permitir que nuestro enojo sea tan grande que demos lugar al diablo en nuestra vida y "que nos use" para hacer dao a nosotros mismos o aquellos que nos rodean. Buscad la Paz con todos: El enojo descontrolado es un comportamiento contrario a la Palabra de Dios y su requisito de que vivamos en paz, armona, el amor, el sometimiento y dominio propio. Versos bblicos que nos hablan del enojo: Proverbios 11:23 El deseo de los justos es solamente el bien; Mas la esperanza de los impos es el enojo. Proverbios 14:17 El que fcilmente se enoja har locuras; Y el hombre perverso ser aborrecido. Proverbios 22
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No te entremetas con el iracundo, Ni te acompaes con el hombre de enojos, 25 No sea que aprendas sus maneras, Y tomes lazo para tu alma. Eclesiasts 7
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No te apresures en tu espritu a enojarte; porque el enojo reposa en el seno de los necios. IV. El enojo de Dios es Justo El nico que tiene razn JUSTA para enojarse es Dios. Porque su enojo es un enojo justo. Nuestro enojo si es justo entonces es un enojo que edifica y produce buenos resultados. Pero el enojo del hombre es mayormente daino. Dios vive enojado con el pecador (porque no le busca), y con el desobediente. Dios estuvo enojado con el

pueblo de Israel a causa de su deslealtad y su desobediencia pero aun as, Dios es lento para el Enojo y grande en misericordia. Salmos 78:58 Le enojaron con sus lugares altos, Y le provocaron a celo con sus imgenes de talla. Isaas 57
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Porque as dijo el Alto y Sublime, el que habita la eternidad, y cuyo nombre es el Santo: Yo habito en la altura y la santidad, y con el quebrantado y humilde de espritu, para hacer vivir el espritu de los humildes, y para vivificar el corazn de los quebrantados. 16 Porque no contender para siempre, ni para siempre me enojar; pues decaera ante m el espritu, y las almas que yo he creado. 17 Por la iniquidad de su codicia me enoj, y le her, escond mi rostro y me indign; y l sigui rebelde por el camino de su corazn. Salmos 103
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Misericordioso y clemente es Jehov; Lento para la ira, y grande en misericordia. 9 No contender para siempre, Ni para siempre guardar el enojo. 10 No ha hecho con nosotros conforme a nuestras iniquidades, Ni nos ha pagado conforme a nuestros pecados. La ira de Dios Llegar un da cuando Dios ejercer su ira sin misericordia. Ese da es conocido en la Biblia como el da del Seor o el da de la gran ira de Dios. Dios ejecutar su ira sobre todos aquellos pueblos y naciones que le han rechazado y los que continan en pecado: Salmos 110
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Jur Jehov, y no se arrepentir: T eres sacerdote para siempre Segn el orden de Melquisedec. 5 El Seor est a tu diestra; Quebrantar a los reyes en el da de su ira. 6 Juzgar entre las naciones, Las llenar de cadveres; Quebrantar las cabezas en muchas tierras. Romanos 2
4

O menosprecias las riquezas de su benignidad, paciencia y longanimidad, ignorando que su benignidad te gua al arrepentimiento? 5 Pero por tu dureza y por tu corazn no arrepentido, atesoras para ti mismo ira para el da de la ira y de la revelacin del justo juicio de Dios, 6 el cual pagar a cada uno conforme a sus obras:(1) Apocalipsis 6
12

Mir cuando abri el sexto sello, y he aqu hubo un gran terremoto; (5) y el sol se puso negro como tela de cilicio, y la luna se volvi toda como sangre; 13 y las estrellas del cielo cayeron sobre la tierra,(6) como la higuera deja caer sus higos

cuando es sacudida por un fuerte viento. 14 Y el cielo se desvaneci como un pergamino que se enrolla;(7) y todo monte y toda isla se removi de su lugar.(8) 15 Y los reyes de la tierra, y los grandes, los ricos, los capitanes, los poderosos, y todo siervo y todo libre, se escondieron en las cuevas y entre las peas de los montes;(9) 16 y decan a los montes y a las peas: Caed sobre nosotros, y escondednos (10) del rostro de aquel que est sentado sobre el trono, y de la ira del Cordero; 17 porque el gran da de su ira ha llegado; y quin podr sostenerse en pie?(11) Cul debe ser nuestro comportamiento? Aunque haya momentos cuando pensemos que tenemos razn para estar enojados y quizs hasta sintamos algn tipo de 'ira santa' como dicen muchos por el celo de Dios que hay en nosotros, lo cierto es que la Biblia nos ordena a que quitemos el enojo de nuestra vida (Efesios 4). En la historia de Jons se nos dice que el se enoj con Dios porque Nnive fue perdonado, pero Dios le demostr que no deba estar enojado y que deba tener misericordia por las almas perdidas de aquella ciudad entre las cuales se encontraban lo que consideramos era una multitud de nios que no saban discernir entre su mano derecha y su izquierda. Nuestro sentir debe ser el mismo. El enojo demuestra que hay falta de misericordia y comprensin hacia nuestro prjimo (nuestro semejante) y aun indica la existencia de orgullo, soberbia y falta de agradecimiento hacia Dios en aquel (o aquella) que se enoja. El enojo es falta de compasin y piedad y adicionalmente a esto, muestra falta de madurez tanto emocional como espiritual en la persona. Debemos de crecer en el Seor y tomar ejemplo de nuestro Padre celestial. Tal como es Dios es as tambin debemos ser nosotros, lentos para la ira y grande en misericordia. "Si es posible en cuanto dependa de vosotros, estad en paz con todos los hombres." (Romanos 12:18). Copyright/Derechos 2004 Jorge L. Trujillo Para ms estudios gratis visite nuestro Sitio en la Internet Ministerios Vida Eterna, Inc. http://www.vidaeterna.org -------------------------*--------------------------Tenga libertad para duplicar, mostrar o distribuir esta publicacin a quien la desee, pero siempre y cuando la noticia de derechos sea mantenida intacta y no se hagan cambios al artculo. Esta publicacin puede ser distribuida solamente en su forma original, sin editar, y sin costo alguno. ltima Revisin: 12/2004

CONFLICTOS. Fases para encararlos.

Toda situacin implica una brecha entre una estado actual y un estado futuro entre nuestros deseos , necesidades y la realidad. La distancia ser variable segn el grado de deseo/necesidad y cual es nuestra percepcin de la realidad.

La realidad es nuestra manera de percibir el mundo, y responde a la ptica particular que se fue conformando al atravesar nuestras experiencias personales, es en definitiva nuestro punto de vista. De acuerdo al observador el problema ser de una naturaleza o de otra. A partir del establecimiento de relaciones entre personas, se dan las condiciones para que se genere un proceso contradictorio, pudiendo desembocar en los acuerdos mas estables o las mas agudas confrontaciones.

Como dos caras de una misma moneda, los procesos de interrelacin tienen siempre latente la aparicin del conflicto. Los conflictos son tan antiguos como la condicin humana, no se los debe considerar buenos o malos, simplemente son inevitables, mas all de nuestra voluntad o predisposicin a reconocerlos. La ocurrencia del conflicto preexiste y subsiste al medioambiente donde los conflictos tienen lugar.

Fases de la resolucin de problemas.

Se pueden considerar los siguientes puntos : * Tomar conciencia del problema. * Recabar informacin. * Definir el problema. * Formular los objetivos. * Generacin de soluciones. * Seleccin de una solucin. * Implementacin. * Evaluacin. Estos pasos conforman un circulo, que se retroalimenta, inicindose desde el primer punto, y al concluir en la evaluacin vuelve inducir el recorrido de la secuencia nuevamente, hasta lograr una solucin satisfactoria. El conflicto es como el agua, se necesita para vivir y tambin para el progreso. Pero cuando hay demasiada agua en el lugar equivocado, hay que construir puentes y canales para evitar la catstrofe. Construir puentes y canales para que los conflictos no deriven en catstrofes, es lo que llamamos negociacin. William Ury La capacidad para resolver conflictos puede y debe ejercitarse. En las empresas , donde se lleva adelante un proyecto comn, sus integrantes de alguna forma potenciaran sus propios recursos y enriquecern su tarea, pero tambin darn prioridad a sus inters personales y aportan a un proyecto comn considerando sus intereses personales y necesidades. En la medida que no se resuelvan adecuadamente las contradicciones de los objetivos grupales y personales, se generara el conflicto, que es siempre un desgaste de energa y fuente de disolucin.

Por eso es necesario recrear las condiciones donde se pueda expresar , comprender y resolver. Los intereses son las fuerzas que estn detrs de todo conflicto, o sea la diferencia percibida de los intereses , hace subestimar las coincidencias, siendo esta una zona comn , a la que hay que mantener y desarrollar para resolver los conflictos.

Secuencia de un conflicto.
1- El conflicto esta latente 2- El conflicto se manifiesta 3- Aparecen sntomas de tensin 4-Las partes en conflicto toman posiciones. 5- Comienzan conductas estereotipadas. Hay situaciones de incomodidad. Las partes toman conciencia y estn comprometidas emocionalmente. Cambio en los contenidos y en las formas de comunicacin. Hay hostilidades mutuas. Se refuerza la situacin de conflicto. Sobreentendidos Los mensajes ocultos Sentimientos de superioridad/inferioridad Explotar los puntos dbiles del otro. Se desencadenan actitudes tpicas El perseguidor asume situaciones de acoso La victima tiene sentimientos de resentimiento.

6- Surgen nuevos roles

7- Deterioro de la comunicacin 8-Comprensin inadecuada de los hechos. 9- Se subestiman coincidencias. Se distorsionan situaciones.

10-Actitudes que dificultan los vnculos.

Autoritarismo Descalificacin Discriminacin Simbiosis

Mtodos para la resolucin de conflictos.

Exgenos
La justicia
Representa la intervencin del poder del estado, las partes encuentran la solucin a travs del litigio en los tribunales. partes, alcanzando un acuerdo al que les hubiera sido difcil arribar sin esa asistencia.

La mediacin Un tercero imparcial asiste o facilita la negociacin de las

El arbitraje

Cuando un tercero facilita el proceso, representa a alguna institucin que tiene autoridad para exigir el cumplimiento del acuerdo alcanzado.

Endogenos
Es la forma primaria de la resolucin de conflictos, se La Confrontacin resuelve por la ley del mas fuerte, siempre generan un ganador y un perdedor.

La negociacin

Es el proceso por el cual dos o mas partes se disponen a dialogar, influencindose en forma reciproca. Conduce a un acuerdo mutuamente aceptado. Requisitos : - Existen por lo menos 2 partes involucradas. - Las partes tienen diferencias percibidas de intereses. - Las partes estn dispuestas a interactuar recprocamente.

Negociacin eficaz
Preparar la negociacin. Separar las personas del problema. Centrarse en los intereses y no en las posiciones. Utilizar criterios objetivos, independiente de la voluntad de las partes. Ceder ante las razones, no ante las presiones. Alcanzar el mejor acuerdo de todas las opciones posibles. Mejorar la relacin entre las partes.

Estilos de negociacin.
Enfrentar
Es razonable enfrentar cuando percibo que tengo poder suficiente para imponer mi voluntad. Enfrentar puede daar la relacin de las partes.

Contener

Es aconsejable cuando se esta sondeando a los actores e intereses en juego, es una estrategia de mnima porque cada parte se queda con lo bsico de sus intereses y se neutralizan. Es positivo cuando uno no cede lo vital y logra generar confianza para obtener cosas mas importantes a futuro. Tampoco es aconsejable cuando no hay certeza de que pueda ganar a futuro, en mayor medida de lo que cedo. Es el acuerdo de partes iguales, las partes renuncian a algo de sus expectativas. Transar significa partir las diferencias, intercambiar concesiones.

Aceptar

Acordar

RESOLUCION DE CONFLICTOS
Preparado por Rev. Dr. Jos Abraham De Jess

Objetivos:
Los objetivos de este taller son ayudar a los participantes a: 1. 2. 3. 4. Endender lo que es el conflicto Examinar algunos conflictos en la Biblia Entender algunas de las razones y causas que producen conflictos Desarrollar algunas destrezas en la resolucin de conflictos

ENTENDER LO QUE ES EL CONFLICTO

Definicin de conflicto:

El conflicto ocurre cuando dos o ms valores, perspectivas u opiniones son contradictorias por naturaleza o no pueden ser reconciliadas. El seguimiento de objetivos incompatibles por diferentes personas o grupos.

El conflicto incluye:

Aquel que existe dentro de nosotros o nosotras cuando no vivimos de acuerdo a nuestros valores; Cuando nuestros valores y perspectivas son amenazados; Procesos de cambio social violentos o no-violentos; Relaciones interpersonales; Posiciones diferentes en grupos que tratan de trabajar juntos; Inhabilidad de llegar a un entendido entre dos partes que estn debatiendo un asunto; Grupos que tratan de imponer su criterio sobre otro u otros.

La verdad sobre el conflicto:

El conflicto es inevitable El conflicto se desarrolla porque estamos trabajando con las vidas de las gentes, sus trabajos, sus hijos e hijas, su orgullo, auto-concepto, ego, y su sentido de propsito y misin Existen indicadores de conflicto que pueden ser reconocidos en las personas o en los grupos Hay estrategias disponibles para la resolucin de conflictos y est probado que trabajan Aunque inevitable el conflicto puede ser minimizado, re-canalizado y/o resuelto.

Las razones principales del conflicto:

Comunicacin pobre La busqueda de poder Disatisfaccin con el estilo de lirerato. Liderato dbil Falta de apertura Cambios en la estructura organizacional Desconfianza entre la gente

Algunos indicadores de conflicto:

Lenguaje corporal Desacuerdo, sin importar el asunto Retener informacin o malas noticias Sorpresas repentinas Declaraciones pblicas fuertes Ventear los desacuerdos a travs de los medios comunicativos Conflictos en los sistemas de valores Anhelo de poder Aumento en la falta de respeto Oposicin abierta Falta de candor en asuntos presupuestarios y sensitivos Falta de objetivos claros Falta de discusin del progreso, fracaso con relacin a los objetivos, falta de evaluar los programas justamente, o del todo.

El conflicto es destructivo cuando:

Se le da ms atencin que a las cosas realmente importantes; Socava la moral o la auto-percepcin; Polariza la gente o los grupos, reduciendo la cooperacin;

Aumenta y agudiza las diferencias; Conduce a comportamiento irresponsable y daino, tal como insultos, malos nombres o peleas.

El conflicto es construtivo cuando:

Resulta en la clarificacin de problemas y asuntos importantes Resulta en la solucin de problemas Involucra la gente en la solucin de asuntos importantes para ellos o ellas Conduce a una comunicacin mas autntica Ayuda a liberar emociones, estrs y ansiedad Ayuda a desarrollar ms cooperacin entre la gente cuando se conocen mejor Permite la solucin de un problema latente Ayuda a los individuos a desarrollar nuevos entendimientos y destrezas

EJEMPLOS DE CONFLICTO EN LA BIBLIA

Gnesis 3:1-24 Gnesis 4:8-16 Gnesis 27:41-45 I Reyes 21:1-15 Mateo 12:46-50 Marcos 10:35-45 Hechos 15:1-29 I Corintios 1:10-17 I Corintios 14:1-25 II Corintios 10 & 11 II Corintios 12:1121 I Tesalonicenses 2:1-12

OTRAS RAZONES POR LAS CUALES TAMBIEN SE CREA EL CONFLICTO

Cambios en la forma que se han hecho las cosas Nociones fundamentales sobre sistemas de valores Defensores muy articulados en ambos bandos

Inabilidad para llegar a un entendimiento o consenso Rumores dainos Amenazas de venganza Elecciones de concilios o comits Falta de comunicacin Necesidad de poder y control Falta de un sentido de misin Cultura de sobrevivencia Luchas entre familias y clanes Pastores frustrados(querian ser pastores, pero no pueden) Otras (se le preguntar al grupo por otras rezones)

ALGUNOS ESTILOS CUANDO SE TRABAJA CON CONFLICTOS

Huda- Huir o negar la existencia del conflicto. Muchas personas esperan que el problema desaparezca por si solo. Esto normalmente no ocurre. Este es un acercamiento no recomendado, pero muchas personas lo siguen. Acomodadizo- Muchos o muchas prefieren ajustarse en vez de luchar. Por qu? Algunas veces para hacerse los mrtires, otras veces porque estn asustados o asustadas, en otras ocasiones buscan reconocimiento, etc. En todo caso este es otro acercamiento erroneo al conflicto, es injusto, no genera soluciones creativas, y casi siempre el acomodador no es feliz con la situacin que vive. Competir- Algunas personas se molestan y culpan a otra persona Dicen: "Ests ignorando mi autoridad" o "Ests siendo muy injusto o injusta" o "Tu me has herido y me las voy a cobrar," etc. Este tipo de conflicto se convierte en una batalla horrenda en la cual una persona o grupo quiere ganar a toda costa (como un arreglo de divorcio). Este tipo de acercamiento es terrible porque detiene el pensamiento constructivo, adems produce largos efectos de hostilidad. Transigir- Algunas personas buscan encontrar un arreglo, encontrar un trmino medio y "elaborar un acuerdo." Esta sera una buena solucin si fuera enteramente cierta. Muchas veces el acuerdo es efmero y slo trata de ganar ms terreno al oponente. Este es el tipo de acuerdo que muchas veces se ve en los polticos, conlleva a la falsa representacin, intimidacin con una sonrisa, en lugar de buscar soluciones optimas a los problemas en ambas partes. Integral- Muchas personas pueden controlar su coraje, su competividad, sus emociones y buscar soluciones genuinas e inovadoras. Soluciones que sean justas para ambas partes. Este es

un acercamiento creativo al manejo de conflictos, uno que debemos tomar.

DESTREZAS DE MEDIACION EN CONFLICTOS

A. DOS TIPOS DE MEDIACION DE CONFLICTOS Distributiva (tambin llamada competitiva, suma-cero, ganar-perder o reclamo de valor). *un lado "gana" y el otro lado "pierde" *hay solamente un nmero fijo de recursos a ser divididos, mientras uno gana ms el/la otro gana menos *el inters de una persona se opone al inters de las otras *la preocupacin bsica en este tipo de mediacin es ganar la mayor parte para nuestro propio inters *las estrategias dominantes de este modo de mediacin son la manipulacin, presionar, y esconder informacin Integral (colaborativa, ganar-ganar, crear valores). *hay una cantidad variada de recursos para ser divididos y ambos lados pueden "ganar" *la preocupacin bsica es llevar al mximo los resultados *las estrategias dominantes incluyen la cooperacin, el compartir informacin, y la solucin de problemas mutuos. Este tipo de mediacin se conoce como "crear valor" porque el objetivo es que ambos lados salgan con un valor adquirido ms grande que con el que comenzaron.

CLAVES PARA LA MEDIACION INTEGRAL

Orintese sobre las formas en las que ambos grupos ganan; su actitud en la mediacin juega un papel importante en los resultados que obtendr Planifique y tenga una estrategia concreta. Est claro en lo que es importante para usted y porqu es importante Conozca su Mejor Alternativa en la Negociacin Separe la persona del problema Enfoque en el inters, no en las posiciones y considere la situacin de la otra parte Entienda el sufrimiento, las luchas y las frustraciones de la gente en el problema Cree diferentes opciones en la que haya ganancia mutua

Genere una variedad de posibilidades antes de decidir que hacer Busque la mejor salida basado en los objetivos comunes Preste mucha atencin al proceso y flujo de la mediacin Tome en consideracin las cosas intangibles; comunique cuidadosamente Use sus destrezas de escuchar, re-frasee, haga preguntas y luego haga ms preguntas

Resolucin de conflictos en el aula: La Amenaza

Anlisis de un caso real en el nivel medio Un alumno de quinto ao es aplazado trimestralmente. La situacin es la siguiente: un alumno al que llamaremos Mariano desatiende a las clases, no entrega los trabajos prcticos en las fechas acordadas (ni grupales ni individuales), se ausenta durante la evaluacin y durante el recuperatorio. El da de cierre de trimestres, la profesora no tiene ninguna calificacin numrica, excepeto un 1(uno) conceptual que refleja que ha desatendido a las clases y no ha cumplido con los objetivos mnimos. El da de la entrega de notas, Mariano tambin est ausente. La profesora se ve en la obligacin de pasar la nota, an sin hablar con l. A la semana siguiente, mientras la profesora est dando clase en otro curso, un grupo de compaeros de Mariano amenaza a la profesora respecto a que revise la calificacin trimestral. La profesora responde que no es el momento de hablar de eso. Se produce una situacin violenta y de descontrol. Los alumnos, se masifican y comienzan a gritar. No hay autoridades. La docente logra hacerlos salir del aula y retomar la clase con el otro grupo. Pero finalmente, arrojan un papel por la ventana con un mensaje: "si no le sacs el uno a Mariano, la vas a pasar mal". Cabe destacarse que Mariano no estaba dentro del grupo masificado, y que la peticin tena el tono jocoso de una broma pesada, entre chicos de un quinto ao. Sin embargo, la nota annima enviada por escrito, hizo que la situacin pasara a mayores. Naturalmente, Mariano fue el primer sospechoso. Sin embargo, haba razones para considerar que la irracional demanda no haba sido iniciativa de l, sino por el contrario un actitud inmadura de parte del grupo que, impulsado por la impunidad que otroga el anonimato, no supo medir consecuencias. Anlisis del conflicto:

El conflicto descrito, resulta complejo ya que en el se observan dos problemticas superpuestas. Por un lado, el alumno que fracasa, tanto respecto a su rendimiento como respecto a su comunicacin con el docente y con el resto del grupo, y por el otro, el del grupo de clase que utiliza la situacin como desencadente para dar espacio a una situacin violenta a travs de recursos intimidatorios dirigidos al docente: "Alumnos y docentes: No saben. No pueden decir en qu momento se volvieron enemigos." (Percia, 1994). Abodaremos pues el anlisis de estos dos conflictos, as como tambin las relaciones que se establecen entre ambos. 1. El conflicto grupal: La clase, es un grupo y por lo tanto, es de vital importancia para el pedagogo contemplarla desde la perspectiva de la psicologa colectiva. "Una clase es en efecto, una pequea sociedad en la que los alumnos piensan, sienten y actuan de distinto modo que cuando se hallan aislados" (Durkheim, 1911, citado en Filloux, citado en Percia, 2000:91), en efecto, la clase en forma grupal se expresa amparndose en el anonimato. Esta actitud, en nuestra opinin puede ser analizada a travs de dos diversos niveles de lectura. Aparentemente, un primer nivel, el grupo buscara agredir al profesor para lo cual utilizaran como factor desencadenate la situacin acadmica de Mariano. En un segundo nivel, la actitud del grupo era una agresin encubierta al propio defendido que termin, a fin de cuentas siendo el principal perjudicado por el acontecimiento. 2. El conflicto individual: El principal problema del fracaso escolar de Mariano no fue ni la falta de estudio, ni la falta de compromiso. Ni siquiera otro tipo de problemas intelectuales o afectivos. EL problema escencial fue la carencia de comunicacin. Comunicacin con la profesora, por estar ausente de las clases, ausente en las instancias de evaluacin y ausente incluso en el reclamo y finalmente "ausente tambin respecto a la relacin respecto a sus pares ya que se vio innecesariamente involucrado en una situacin que perjudicndolo directamente, no haba iniciado ni promovido, pero sin embargo, lo tena por principal protagonista. Abordaje del conflicto: "Para poder intervenir en situaciones de grupo quiz sea necesario pensar el ideal de transparencia de la comunicacin" (Percia, 2000) La frase nos sugiera una clave para abordar el problema. Efectivamente, la comunicacin es lo que permite ajustar los diferentes puntos de vista, integrarlos, y hallar una solucin.

1. Conflicto grupal: Todo discurso es indirecto (Deluze, Giles y Guattari, 1994). De algn modo, esto parece sugerir que los mensajes no se tranfieren linealmente. De lo contrario, mltiples variables construyen una autopista en donde hay puentes y hasta cruces. En el caso del conflicto grupal que estamos analizando, deberamos preguntarnos cual es mensaje que esperaba transmitir el grupo con la agresin puesta en evidencia hacia la profesora, tomando como excusa la situacin acadmmica de un compaero. El grupo, actuando como un telfono descompuesto, haca ecos de un reclamo cuyo principal interesado pareca evadir. Ahora bien, cabe preguntarse cul era para el grupo el principal objeto de agresin, si el docente o Mariano, ya que, naturalmente, hay diferentes formas de decodificar el mensaje. "La complicidad es un componenete del dilogo" (Percia, 2000). Es interesante observar que el la descripcin del conflicto hay un componente ldico que no debe ser minimizado. En efecto, cuando los alumnos fueron invitados al dilogo, se defendieron diciendo que era una broma. Y posiblmente lo era, teniendo en cuenta los cdigos que se haban puesto de moda en cierto sector de la escuela. Sin embargo, se trataba de un juego que trasgreda normas de convivencia oportunamente acordadas, y por sobre todo, pasaba por alto la problemtica del principal involcrado.

Cmo abordar el conflicto grupal?

Principalemente, invitando al grupo a reflexionar sobre lo sucedido. Por qu eligieron el anonimato para expresar lo que sucedida? Si se trataba de una broma, por qu la broma tom forma de amenaza? Por qu nadie consider las consecuencias que tal accin podran ocasionarle al compaero? Los relatos, se superpondrn seguramente. En nuestra opinin, lo importante sera generan un clima distendido pero que no se pierda el centro de la problemtica abordada. Finalmente, diremos que tambin hemos planteado que, pese a las posibilidades preventivas, una buena propuesta para resolver el conflicto, una vez que ste se ha presentado, sera la propuesta de una instancia de mediacin, que le permitiera al grupo analizar la problemtica desde diferentes perspectivas. 2. Conflicto individual: Las dificultades de Mariano para satisfacer los requisitos necesarios para aprobar la materia, no hubiesen llamado excesivamente la antencin en el curso. De hecho, es bastante recurrente, que esto suceda con alumnos que cursan quinto ao, en el ltimo trayecto de la secundaria. La evasin del estudiante a dialogar con la docente, la

pasividad ante la cual sus propios compaeros, inician una demanda violenta e intimidatoria, confluyen en una actitud indiferente. A menudo, este tipo de conflictos, parecen afectar ms a los docentes que a los alumnos. Invitado al dilogo, Mariano se excusa respecto a su incumplimiento alegando alguna situacin familiar, cuando nunca antes haba mencionado problema alguno. Sin embargo, lo que ms le preocupa, en dilogo con la docente que lo ha aplazado, es explicar que no ha tenido participacin alguna en la "amenaza" instrumentada por el resto del grupo. Es difcil abordar preventivamente este tipo de fracasos escolares, puesto que la falta de inters y motivacin por parte de un alumno que se siente ya, fuera del secundario es notablemente ambivalente. En primer lugar, Mariano aparece indiferente frente al proceso de enseanza aprendizaje y su reaccin es ms por el conflicto social que por su situacin acadmica. Sin embargo, ambos estn relacionados, porque su pasividad hacia el estudio puede verse parlelamente tambin en relacin a su vnculo con sus compaeros. Y en segundo lugar, el fracaso en alguna materia, indirectamente, prolonga la dependencia con la institucin escolar que habrn de abandonar en breve para poder asumir el desafo de los estudios superiores.

Cmo abordar el conflicto del alumno?

Es importante que tanto los docentes como los alumnos se encuentren contenidos dentro de la institucin. En efecto, a menudo los docentes parecen ms preocuparse por los fracasos escolares de los alumnos que los alumnos mismos. De este modo, deberan existir siempre espacios para el dilogo que pudiesen generar espacio para la reflexin que se anticipe a este tipo de conflictos. G.C.

1. Introduccin Las frustraciones externas, son impuestas por el medio circundante. Por ejemplo: El nio puede desear intensamente un determinado juguete, pero las condiciones econmicas de su hogar no le permiten adquirirlo. Las frustraciones internas proceden del interior del individuo, o sea de su incapacidad fsica, mental o emocional para alcanzar un objetivo. Este tipo de frustracin representa. para la personalidad del individuo, una amenaza ms seria que las externas, pues suele producir una considerable tensin emocional con los consiguientes trastornos de la conducta. La frustracin produce agresin. Este tipo de respuesta puede dirigirse hacia la persona o personas que han causado la frustracin, o bien contra un sustituto. Tambin puede tornarse contra el propio individuo. La agresin directa es un procedimiento al que se recurre con mucha frecuencia para sostener el amorpropio frustrado. Si un nio es puesto en ridculo por un compaero, lo ms natural es que trate de mantener su status atacando el otro a golpes.

Pero si no se atreve a contestar directamente, puede encontrar su escape en una conducta agresiva en su casa, ya sea hostilizando a su hermano menor o desobedeciendo a sus padres. Cuando la agresin se vuelve hacia dentro es ms peligrosa para la salud, mental del individuo que cuando se exterioriza. En vez de culpar a los dems, el individuo se culpa as mismo. La autocrtica es necesaria y conveniente. Todos debemos conocer y aceptar nuestras limitaciones, pero cuando la agresin contra el propio yo se lleva a extremos injustificables, el yo se destruye psicolgicamente, como ocurre, por ejemplo, en la esquizofrenia. Los datossistemticos ms confiables acerca de las influencias de los iguales en la socializacin pertenecen a la agresin, La tipificacin sexual, el miedo, la conducta moral y el ajuste emocional, que son esencialmente las mismas variables que han estudiado en profundidad los investigadores sobre la socializacin a travs de la familia. La presente investigacin contempla el anlisis de la agresin y la violencia, tanto a nivel general, como las manifestaciones en los nios, el hombre y la mujer, adems de como influye la televisin en generar violencia en los nios y adolescentes. 2. La Agresin Segn Sigmund Freud Dentro de los muchos estudiosos que se preocuparon por la conducta humana, y fundamentalmente por el comportamiento agresivo de los seres humanos est Freud padre del psicoanlisis, quien escudri las profundidades de la psiqui, ese mundo misterioso y controvertido de los seres humanos, donde percat que existen fenmenos que se producen como resultado de las mltiples manifestaciones, acciones y reacciones del hombre, que se originaban de los instintos humanos. Ver anexo 1. Despus de haber vivido los horrores de la primera guerramundial, y de haber analizado un centenar de pacientes neurticos, lleg a la indiscutible conclusin que el hombre tiene dos fuerzas contrapuestas o instintos que llevan al individuo a la conservacin de la vida uno, y a la destruccin y muerte el otro. Igualmente sealaba en tornoal comportamiento humano, que el hombre es un campo de batalla en la que se enfrentan esta dos fuerzas biolgicas poderosas, que l denomin impulsos de la vida contra el impulso de la muerte. La primera guerra mundial fue el punto de partida, el motivo fundamental y la lnea divisoria en la formacin de su teora de la agresividad. Tal como expresa Erich Fromm en su obra Anatoma de la Destructividad Humana, haciendo alusin a la teora de Freud, dice que el mismo consideraba la agresividad como uno de los instintos componentes del instituto sexual. Por otro lado deca: (Fromm, 1979), "El sadismo correspondera as a un componente agresivo del instinto sexual independizado y exagerado, y por desplazamiento usurpador de la posicin principal". En un principio Freud pens y as lo expres que el instinto sexual es el componente primario de la agresividad, posteriormente en sus investigaciones se percat de que la agresividad no slo provena del instinto sexual, sino tambin de los instintos del ego. La explicacin que hace Freud de esta nueva concepcin terica de la agresividad y que no es una tesis absoluta como veremos ms adelante se expresa por s sola cuando en sus posteriores concepciones: nos deca: La relacin de odio con los objetos es ms antigua que la del amor, procede del repudio primordial narcisista por parte del ego del mundo externo con su efusin de estmulos. En su

calidad de manifestacin de la reaccin de disgusto provocado por los objetos que da siempre una relacin ntima con los instintos conservadores del individuo; de modo que los instintos sexuales y del ego pueden fcilmente formar una sntesis en que se repite la de amor y odio. Freud, se percata posteriormente y despus de haber tenido algunas evidencias clnicas sobre el hecho de que el nio no necesariamente repudia al estmulo y odia al mundo por su intrusin sino que "puede afirmarse que los verdaderos prototipos de la relacin de odio se derivan no de la vida sexual, sino de la lucha del ego por conservarse y mantenerse. En su obra ms all del principio del placer escrita en 1920, Freud hace una nueva revisin e interpretacin de sus teora de los instintos en recapitulacin, por primera vez hace una dicotoma para diferenciar lo que l consideraba y denominaba EROS o instinto de conservacin de la vida en donde la sustancia viva u orgnica es el fundamento y el objeto de conservacin mientras el otro instinto que l denomina tanato o instinto de la destruccin y muerte en la eliminacin de la materiaorgnica por materia inorgnica partiendo de las especulaciones acerca del principio de la vida y de paralelos biolgicos saqu la conclusin de que aparte del instinto de conservar la sustancia viva y de unirla en unidades cada vez mayores, debe haber otro instinto contrario que trata de disolver esas unidades y de hacerla regresar a su estado primigenio inorgnico. Por otra parte, Freud en su concepto dualista sobre el instinto de la vida y el instinto de la muerte, se percata profundizando en sus estudios psicoanalticos que existe cierta tendencia del individuo a autodestruirse, a lo que l denomina masoquismo o la internalizacin de la energa de la lbido, derivado de narcicismo o de la autodestruccin primaria, de igual forma sostiene que existe la tendencia del individuo de destruir a sus semejantes o al mundo exterior, como consecuencia de la lbido objetiva; es decir, cuando la lbido se dirige hacia el objeto externo constituyendo as el denominado narcicismo secundario o lo que Freud denomina sadismo. Esta relacin de conceptos explicada en su obra El malestar en la cultura. Cuando Freud habla del instinto de muerte desviado hacia el mundo exterior y que sale a la luz en forma de instinto de agresividad y destructividad. En las nuevas aportaciones el psicoanlisis habla de la autodestructividad, manifestacin de un instinto de muerte que no puede faltar en ningn proceso vital. En la misma obra expone Freud su pensamiento de modo ms explcito. Nos vemos conducido a opinar que el masoquismo es ms antiguo que el sadismo y que el sadismo es el instinto destructivo dirigido hacia el exterior, adquiriendo as la caracterstica de la agresividad. Sobre su concepcin terica respecto a las relaciones sociales de los individuos Freud plantea la tesis de que en el proceso de socializacin un individuo buscar salida a sus deseos instintivos. Este proceso se llama desplazamiento. El desplazamiento es el mecanismo de defensa por la cual un individuo desplaza su hostilidad hacia otro, implica la bsqueda de una vctima propiciatoria. La psiqui se fija en los individuos sobre los cuales se puede desahogar el odio porque no cumplen con lo que se requiere en alguna esfera de la vida social; el individuo o los individuos sobre los cuales puede desahogar el odio porque no cumplen con lo que se requiere en alguna esfera de la vida social; el individuo o los individuos pueden no tener nada que ver con el destinatario bsico de hostilidad. Freud manifiesta que este mecanismo puede llevar a una batalla contra la injusticia, la pobreza de la discriminacin practicada con los grupos minoritarios. Pero si la experiencia traumtica

ha sido excesiva, la sublimacin puede no ser lo suficientemente efectiva como para permitir al individuo alcanzar objetivos aceptados socialmente por otros y emocionalmente por l. Segn el padre del psicoanlisis existen otros mecanismos en el individuo, que impiden que salga a flote la agresin. Estos mecanismos denomina: identificacin, sustitucin y compensacin. El primero se rene al odio inconsciente que tiene un individuo contra otro y que mediante este mecanismo se puede sublimar esta situacin y evitar que el hijo odie a su padre o la madre odie a su madre. Mediante el mecanismo de la sustitucin, los individuos pueden revelar su odio contra una figura distinta al prototipo, sin embargo, este ser siempre ms dbil y de menos intensidad que el odio dirigido al objeto original. Por otro lado, la compensacin tiene un alto valor social, ya que los individuo tienen ocupaciones exitosas o realizan actividades creativas con el fin de superar sus desventajas reales o imaginarias. Ver anexo 2 3. Agresin En Los Nios Segn Freud, citado por Mussen y otros, "entre los monos, las interacciones de los iguales en la infanciay la niez proporcionan al animal un repertorio de reacciones agresivas afectivas, as como de tcnicas para hacer frente a los choques agresivos con otros". Algo semejante ocurre entre los humanos. La mayor parte de la agresin patente del nio tiene lugar durante el juegolibre en la escuela o en los patios, unas veces ms que durante las interacciones en el seno de la familia y los padres de todas las sociedades confan en los coetnos de los nios par que los ayuden en la tarea de socializar la expresin de la agresin. Ver anexo 3 De acuerdo con una autoridad en materia de relaciones entre iguales, los nios especialmente los varones, aprenden muchas cosas a travs de actividades desordenadas o irrestrictas con sus compaeros de edad que no podran darse en la relacin adulto-nio. a. Tcnicas efectivas de agresin: cmo golpear para defenderse y cmo hacer enojar a otra persona; b. controles de la agresin: cmo apagar la ira que uno siente y hacer resistencia a la tentacin de atacar a otro... los nios pueden aprender reacciones agresivas adecuadas slo en contactos con individuos que son sus coetneos en tamao y grado de desarrollo. Desde el perodo de asistencia a la guardera, los iguales recompensan frecuentemente la conducta agresiva de un nio, as como ceden tambin a la agresin. Las observaciones naturalistas de nios de las guarderas muestran que las acciones agresivas, ataques corporales, ataques con objetos, invasin de territorio, son reforzadas frecuentemente por otros nios de la guardera, incluyendo entre stos a las vctimas de la agresin. Estas ltimas refuerzan la conducta del agresor al ceder a sus deseos, de huir del conflicto, llorar o dar al agresor la prenda codiciada (un juguete, o un lugar en la fila). En interacciones posteriores, el agresor propende a producir las mismas respuestas (golpear o patear, por ejemplo) ante la vctima de nuevo. De esta manera, opina Morris y Bigge que "los iguales proporcionan un apoyo considerable al mantenimiento de conductas agresivas ya existentes". Y por consiguiente. "...es poco probable que el ambientede la guardera proporcione una base para la extincin de conductas agresivas en nios que ingresan a la escuela con dichas conductas ya bien establecidas y vigorosas".

De hecho, la guardera puede ofrecer un programa eficiente para aumentar la conducta agresiva de algunos nios. Muchos nios que eran pasivos o tan solo medianamente agresivos cuando ingresaron a la guardera se hicieron ms agresivos durante el perodo de su asistencia a la misma. Al principio, estos nios fueron blancos frecuentes de la agresin, pero lleg el momento en que contrataron y a veces sus contrataques tuvieron xito (fueron reforzados); es decir, los agresores fueron derrotados o alejados y el nio se convirti en vctima menos frecuente de las agresiones de los dems. Subsecuentemente, comenzaron a iniciar acciones agresivas y su produccin de tales respuestas aument significativamente. De tal modo, es verdad, como se quejan muchos padres, que sus hijos manifiestan mucha ms agresin despus de haber asistido a la guardera que antes del ingreso a la misma. Sin embargo, nios que originalmente fueron pasivos y, adems, no interctuaban con otros no mostraban aumentos significativos en las iniciaciones de agresin; tampoco lo hicieron los nios que no tuvieron xito al contratacar las agresiones de sus coetneos. Quizs ms potente que su reforzamiento de actos agresivos sea el papel de modelamiento de la agresin desempeado por los iguales, ya que sus respuestas son observadas atentamente y fcilmente imitadas. El poder del igual modelo qued claramente demostrado en un experimento en que se mostr a un grupo de nios de guardera una pelcula de un nio modelo que produca muchas respuestas agresivas, como las de golpear con un bate a una mueca inflada de plstico, lanzar contra la mueca pelotas de plstico, pegarle con un mazo o golpearle la nariz. 4. La Agresin En El Hombre La agresividad humana es el productode un instinto alimentado por una energa biolgica e inagotable que en muchas ocasiones no necesitaba de un estmulo externo para que se produjera una reaccin violenta, sino que esta reaccin podra producirse en la medida que hubiere suficiente acumulacin de esa energa biolgica, sin la necesidad de la presencia de un estmulo externo. El hombre dice Freud, citado por Morris y Bigge (1989), crea los partidos polticos para hallar estmulos que le hagan soltar la energa acumulada, y no son los partidos polticos para hallar estmulos que le hagan soltar la energa acumulada, y no son los partidos polticos la causa de la agresin, pero en los casos en que no puede hallarse ni producir el estmulo externo, la energa del impulso agresivo acumulado es tan grande que reventar y se aplicar in vacuo, o sea sin estimulacin externa demostrable. La actividad en el vaco, realizada sin objeto, manifiesta una semejanza verdaderamente fotogrfica con el funcionamiento normal de las acciones motoras de que se trate. Esto demuestra que las pautas de coordinacin motora de la norma de comportamiento instintivo son determinadas por herencia hasta en los menores detalles. Considera Freud que la agresin en el hombre adulto es el producto de un impulso interno que poda desencadenarse independientemente de que existiera o no un estmulo externo, capaz de provocar dicha conducta. En otras palabras nos dice que ese impulso o excitacin interna es consustancial, es decir, independiente del estmulo.

La otra tesis que plantea el mencionado autor sobre la conducta agresiva, est relacionada con la conservacin de la especie, la supervivencia del individuo y la preservacin de la vida. Esta tesis sustentada en base a un mal que hemos heredado de nuestros antepasados, a travs del tiempoy que se remonta al primer perodo de la edad de piedra, o a la aparicin del HomoSapiens sobre la tierra hace ms de 40 a 50 mil aos A.C. por encima de todo nos dice, es ms que probable el que la intensidad destructora del impulso agresivo, todava un mal hereditario de la humanidad, sea la consecuencia de un proceso de seleccin intraespecfica que oper en nuestros antepasados durante unos cuarenta mil aos aproximadamente, o sea el primer perodo de la edad de piedra. Sobre lo expuesto encontramos un punto de coincidencia en los que Fromm denomina el modelo hidrulico; es decir, en que la agresin humana se origina igualmente que la presin del agua o del vapor cuando estn dentro de un recipiente hermticamente cerrado y sometido a un intenso calor. El conductivismo y el concepto de agresividad Despus de haber expuesto las teorasde los instintivistas, sobre el comportamiento agresivo en el ser humano, vamos a pasar a otros enfoques y tesis sobre el estudio de la conducta agresiva y que tiene base la experimentacin, el razonamiento objetivo y mecanicista; es decir, un estudio hecho sobre la base de la ciencia, y al ingeniera del comportamiento. Los conductistas tienen un concepto diferente de la conducta agresiva que los instintivistas Freud y Lorenz. Ellos manifiestan que la agresin, como cualquier tipo de comportamiento se aprende simplemente sobre la base de buscar la ventaja ptima posible para uno. A Buss, (1961) seala, que los ms importantes comportamientos agresivos es, ante todo la naturaleza de las consecuencias reforzadoras que afectan al acaecimiento y la fuerza de las reacciones agresivas, es decir, lo que importa es saber qu clase de reforzadores afecta al comportamiento agresivo. Por otro lado B. Skinner (1961), como los dems partidarios del conductismo, afirman que su mtodode estudio es cientfico porque no tratan de lo visible, o sea el comportamiento declarado, para los conductistas, la conducta agresiva es producto de un aprendizaje previo que ocurre a travs del condicionamiento operante y mediante el reforzamiento positivo. Skinner, por ejemplo manifiesta que la respuesta de una conducta se debe al control de dicha conducta por medio de un condicionamiento operante, del mismo modo la respuesta agresiva se logra a travs de un reforzador o de un estmulo que lo refuerza para Skinner un reforzador no es nada ms que un estmulo que se refuerza; es decir, fortalece una respuesta a un estmulo reforzador es la conducta agresiva, y si queremos mantener esa respuesta simplemente reforzamos positivamente dicha conducta y tendremos un individuo agresivo u hostil frente a su ambiente, hasta que eliminemos el reforzador positivo. Segn Skinner, la conducta humana en general incluyendo la violenta est condicionada a otros reforzadores que l denomina reforzadores secundarios y generalizados. Estos reforzadores desarrollan su poder reforzante, cuando se presentan o se aplican junto al reforzador original; sin embargo, para que esto suceda, el estmulo discriminativo es para algunas respuestas. Para comprender mejor la relacin entre el aprendizaje previo y la conducta agresiva tendramos que preguntarnos: porque la gente se comporta agresivamente? segn el condicionamiento operante, un individuo se comporta agresivamente, porque ha tenido un

aprendizaje previo en algn momento de su vida o cuando se era pequeo que es cuando se empieza a moldear la personalidad del nio. Encontramos en muchas ocasiones a nios que son estimulados conscientes o inconscientemente por adultos proyectndole a los mismos conductas violentas. Esta situacin la encontramos con mucha frecuencia en el medio familiar y social; en los medios de comunicacin fundamentalmente la televisin se observan con mucha frecuencia programas de mucha violencia que los nios perciben y repiten en su medio social. En muchas ocasiones el medio familiar es hostil, se le castiga y se trata al nio con violencia, producindose un condicionamiento operante, mediante un esfuerzo que a su vez fortalece la conducta violenta, segn los conductistas, la respuesta a un estmulo reforzador es la conducta agresiva; u s deseamos mantener esa respuesta, simplemente reforzamos positivamente dicha conducta y tendremos un individuo violento hasta eliminar el reforzador positivo. La Neurofisiologa y el comportamiento agresivo Los estudiosos de la neurofisiologa manifiestan que el comportamiento agresivo es el producto de las estimulaciones que se producen en los diferentes sistemas y zonas subcorticales del cerebro humano. Ellos han demostrado que las reacciones afectivas de la rabia y su correspondiente formas de conductas violenta se ha debido a la activacin por estimulacin elctrica directa de diversas regiones como las amgdalas, la parte lateral del hipotlamo o alguna parte del mesoencfalo y la materia gris central; y puede enhibirse estimulando otras estructuras como el tabique, la circunvolucin del cgulo y el ncleo caudal. Por otro lado, la implementacin de electrodos de bajo voltaje en alguna parte del cerebro humano permiti cambios significativos en el comportamiento. W. Hess J. y J. Delgado, consiguieron demostrar que el comportamiento violento se origina de la estimulacin elctrica directa cierta parte del cerebro, y la inhibicin de la agresin al estimular otras zonas. Ello pudieron medir la actividad elctrica de diversas partes del cerebro cuando los estmulos ambientales suscitaban emociones como la rabia, el miedo, el placer, etc. Tambin pudieron observar los efectos permanente producidos por la destruccin de ciertas partes del cerebro, llevado a cabo por experimentos realizados tanto a animales como a humanos. J. Delgado (1969), seala que: ...el aumento relativamente pequeo en la carga elctrica de un electrodo implantado en no de los subestratos neurales de la agresin puede producir un sbito acceso de rabia incontrolada y asesina, a igual que como la reduccin de la estimulacin elctrica o la estimulacin de un centro inhibidor de la agresin puede detener esa agresin de un modo menos sbito. Aunque Erich Homm tiene un enfoque diferente de lo que es la conducta agresiva; no deja de mencionar a los investigadores de la neurofisiologa J.P. Scott y a Leonar Berkowitz, uno de ellos Scott que segn Fromm hace alusin a que si una persona no est expuesta a la estimulacin para el combate no sufrir daos fisiolgicos o nerviosos, porque nunca pelea. Por otra parte Brkowitz (1967) habla de un esquema de conexiones elctricas de un estar siempre preparado para reaccionar agresivamente a ciertos estmulos, y no de energa agresiva que pueda transmitirse genticamente.

A este respecto nos dice Erich Fromm (1980) que los datos que nos proporcionan los neurocientficos, contribuyen a aclarar el concepto de un tipo de agresin conservadora de la vida, biolgicamente adaptativa y defensiva, ms adelante manifiesta que dichas teoras nos han sido tiles porque han podido demostrar que el hombre est dotado de una agresin potencial que se moviliza ante las amenazas a su inters vital. Pero sin embargo, alude que ninguno de estos datos proporcionado por los neurofisilogos est relacionado con la forma de agresin que caracteriza al hombre y que no comparte con otros mamferos; su propensin a matar y torturar a otros sin ninguna razn, como un fin en s un objetivo que se persigue no para defender la vida, sino deseable y placentero en si. 5. Agresin En La Mujer La mujeres son sensibles a las agresiones y la mayora de las veces son ellas las agredidas, pues el sexo opuesto las somete a su voluntad. Ante la agresin la mujer es capaz de emitir respuestas agresivas y se encuentran en una actitud defensiva constante, porque percibe el medio externo muy hostil y peligroso. Sus agresiones generalmente son abiertas y de tipo verbal, aunque tampoco son menos frecuentes las agresiones fsicas, pues siempre se siente en peligro y pierde el control. En algunos casos, hay tambin dificultad para responder a las agresiones del exterior, esta incapacidad tambin favorece las respuestas explosivas, una vez que la carga de agresin hacia algo o alguien se ha acumulado. Esta situacin en la mujer se debe quizs a la forma en que es educada en el hogar. 6. Diferentes tipos de violencia Evidentemente la violencia est presente en la vida real; es un hecho que no podemos soslayar. Se encuentra a nuestro lado; muchas veces en casa del vecino. Cada da hay seres humanos que son asesinados, torturados o maltratados. No podemos actuar delante de nuestros hijos como si la violencia no existiera, pues, en cualquier caso. Ellos siempre acaban descubriendo que la violencia existe realmente. Esto no significa, sin embargo, que tengamos que poner delante de sus ojos las ms crudas imgenes de violencia, dejndolos solos frente a ellas. La bsqueda de la violencia como diversin ha sido emprendida de manera especial en los Estados Unidos de Norteamrica. La cuestin que divide a los investigadores es la de saber si la violencia como diversin o distraccin provoca o, por el contrario, disminuye la agresividad. Una escuela de psicologa afirma que los individuos se vuelven menos agresivos despus de haber visto, odo y ledo relatos de violencia en los medios de comunicacin (teora de la catarsis). La escuela opuesta sostiene, en cambio, que los individuos se vuelven ms agresivos despus de tales relatos de violencia (teora de la agresividad, de la estimulacin o de la excitacin). Actualmente, la mayor parte de los cientficos, psiclogos, socilogos, criminlogos, educadores aceptan como vlida la segunda teora. La violencia puede ser presentada como justa y buena y tambin puede serlo como injusta y mala. Todo depende de las motivaciones que lleven a cometer actos de violencia. La violencia, ha sido practicada por los buenos o por los malos? Dicho de otro modo: Qu se pretende? que la violencia sea aprobada o rechazada por los espectadores o lectores? Un investigador se dedic a contar el nmero de muertes producidas por los buenos y los malos, en

las pelculas autorizadas para su exhibicin durante un perodo de tiempo determinado y pudo constatar que los buenos haban matado a ms personas que sus malvados adversarios. Es necesario preguntarse qu criterios se aplican para definir el bien y el mal Quin es el bueno, y quien el malo? Es el indio o el vaquero. Los nios desfavorecidos: blanco principal Se puede dividir al pblico en tres categoras, segn el nivel de madurez real de los individuos. Los nios y adolescentes con problemas aprecian ms las pelculas de violencia y sobre todos las de una violencia ms cruel y brutal, que los muchachos y muchachas estables y equilibrados. Podemos ir todava ms lejos. Son precisamente los chicos que tienen poco contacto con su padre u otro hombre adulto, los que muy a menudo encuentran en los hroes de los telefilmes la imagen del padre, y un dolo a quien admirar y a quien parecerse. Se ha comprobado tambin que, los jovencitos ms inclinados a contemplar espectculos violentos en la televisin, son aquellos que de algn modo se ven menos favorecidos desde el punto de vista social y que ya tienen tendencia a ser ms agresivos que el promedio. Para estos pequeos que inician la vida de modo poco favorable, la televisin es la escuela de la vida. La pequea pantalla es su principal fuente de informacin sobre la manera de comportarse con los dems y de enfrentar sus propias dificultades. Ver anexo 4 Con frecuencia la televisin sugiere a los menores que la violencia es un medio para resolver los problemas. Adems, en los medios de comunicacin, la violencia da buenos resultados. Ver Anexo 5 Los nios y adolescentes inestables y desfavorecidos son los que ms aprecian la violencia, y los que tambin se dejan influenciar en mayor grado por la que contemplan. Desde luego que, los nios que se sienten solos, que estn convencidos de que nadie se interesa por lo que ellos dicen y que carecen de confianza, estn ms marcados por la violencia que los que mantienen unas relaciones afectuosas y armnicas con sus padres con quienes pueden hablar prcticamente de todo, y con el resto de la gente. Los efectos de la violencia Desde que se llevan a cabo investigaciones sobre las cuestin, la opinin mayoritaria viene oscilando entre el hecho de que una confrontacin permanente con violencia en la pantalla constituye un peligro y la constatacin de que dicha confrontacin puede suponer una descarga de las tendencias agresivas del espectador. Este debate no es de hoy ni de ayer, pues refleja en muchos aspectos el conflicto entre Platn, que consideraba las piezas macabras como peligrosas para los espectadores y Aristteles, apoyado mucho ms tarde por la teora de la ab-reaccin de Freud, quien sostena que tales experiencias podan constituir una catarsis, un medio de sembarazarse por poderes de los sentimientos inhibidos o que no conviene manifestar. Sin embargo, despus de numerosos estudios, investigadores de renombre han publicado sus conclusiones, segn las cuales se confirma la teora de la agresividad. Uno de los principales

defensores de esta tesis es el doctor Suymour Fleshbach, quien se ha ido convenciendo progresivamente, a travs de sus propias investigaciones, del carcter nefasto de la violencia en la televisin. Ver anexo 6 7. Conclusiones y recomendaciones El estudio realizado permite formular las siguientes conclusiones: 1. La violencia existe y ha existido en la mayora de las culturas, tanto en la realidad como reproducida o incorporada. 2. Suprimir la violencia de modo completo en los medios de comunicacin ni es razonable ni deseable. 3. La agresin humana es el producto de un impulso interno que poda desencadenarse independientemente de que existiera o no un estmulo externo, capaz de provocar dicha conducta. 4. La personalidad puede variar de acuerdo al modelo cultural comn a la sociedad a que se refiera; sin embargo, existe una unidad psquica de la humanidad. 5. El sadismo corresponde a un componente agresivo del instinto sexual independizado y exagerado, y por desplazamiento usurpador de la posicin principal Despus de haber emitido las conclusiones, presentamos las siguientes recomendaciones: 1. Es necesario que padres de familia y educadores comprendan la magnitud de la agresin, ya que un nio agredido, cuando sea adulto ser agresor. 2. La agresin en el ser humano se debe a un impulso motivado por un estimulo externo, pero se debe ensear a controlarlo. 3. Es necesario que los hogares controlen los programas que pueden ver sus hijos, ya que la mayora de ellos estn cargados de violencia y odio. 4. Se deben cultivar los valores, practicarlos, para que el nio de hoy que ser el hombre del maana no sea agresivo y no cultive la violencia dentro de su personalidad. 5. Es necesario que se deje comercializar la violencia y agresin a travs de programas y videojuegos. 8. Bibliografa ARIAS, Manuel J. Diga no a la violencia en la televisin. Entrevista, El Centinela, 3, 1996. BIGGE, Morris Bases psicolgicas de la educacin. Maurice P. Hun Mxico Editorial Trillas, 1986. COHEN, Jos. Psicologa de los movimientos sociales. Mxico Editorial Trillas, 1980. ENGELMEYER, Otto. Psicologa evolutiva de la infancia y de la adolescencia. Buenos Aires, Editorial Kapelusz, 1982. MARTINEZ, Guillermo. Las teoras del comportamiento y la Agresin Humana, Revista Lotera. 1989.

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Cuando observamos la conducta agresiva y violenta de tantas personas, son muchas las preguntas que se nos plantean. Por qu actuamos as? En qu condiciones? Influye la violencia en televisin? Qu factores promueven la agresin? En este artculo se intenta responder a estas y otras preguntas. En 1986, la revista Psychology today realiz la siguiente pregunta: si pudiera apretar un botn en secreto y eliminar a cualquier persona sin ninguna repercusin para usted, lo hara? El 69 % de los hombres y el 56% de las mujeres respondieron que s. La mayora de las mujeres habra eliminado a jefes, ex maridos o ex novios y a anteriores parejas de sus actuales compaeros. La mayora de los hombres preferira eliminar al presidente o a alguna figura pblica. Una encuesta realizada en Estados Unidos durante los aos ochenta mostr que el 15% de los estudiantes universitarios encuestados haran desaparecer la Unin Sovitica si estuvieran seguros de que no habra represalias. Una accin como esta supondra la muerte de unos cien millones de personas. La agresin se define como el comportamiento que intenta hacer dao u ofender a alguien, ya sea mediante insultos o comentarios hirientes o bien fsicamente, a travs de golpes, violaciones, lesiones, etc. La palabra clave para definir la agresin es, por tanto, la intencin de daar y es adems la que la diferencia de otros tipos de violencia, en la que el motivo puede ser, por ejemplo, la autoafirmacin u obtener supremaca y que se define como la coercin fsica o psquica ejercida sobre una persona para obligarla a hacer un determinado acto en contra de su voluntad. Tipos de agresin A veces el dao se infringe sin ningn otro motivo ms que el de causar tal dao, como golpear a una persona arrastrados por la ira tras un insulto. En este caso recibe el nombre de agresin emocional u hostil. En cambio, cuando el dao se produce para obtener algo a cambio (impedir el ascenso de un competidor en el trabajo mediante difamaciones y calumnias; obtener dinero) recibe el nombre de agresin instrumental. Agresin pasiva. No hacer nada en absoluto podra considerarse tambin un tercer tipo de agresin, denominada agresin pasiva, cuando lo que se pretende es perjudicar a alguien. Por ejemplo, no avisarle de que se acerca por su espalda un coche que podra atropellarle. En estos casos la hostilidad se manifiesta de forma indirecta y no violenta. Es ms frecuente en el trabajo, aunque tambin se da en otras situaciones sociales y en las relaciones de pareja. Un ejemplo sera "olvidarse" voluntariamente de hacer algo. As, cuando un compaero de trabajo con muchas prisas nos pide que entreguemos por ellos un informe, nos "olvidamos" de hacerlo, lo que le supone una buena bronca del jefe (que es lo que en realidad pretendamos). Quienes utilizan a menudo este tipo de agresin pasiva suelen ser personas con resentimiento hacia figuras de autoridad y con problemas para su reafirmacin personal. No son capaces de afrontar un problema cara a cara y de forma directa, de modo que recurren a formas indirectas de tratar con la ansiedad y la frustracin que sienten. Pgina siguiente:

El origen de la agresin. Algunos cientficos, como K. Lorenz (1966), proponan una hiptesis que sostena que la evolucin ha propiciado que sobrevivan los ms crueles y agresivos. Esto contrasta con la idea, sostenida por la psicologa moderna, de que el altruismo puede ser tambin parte de nuestra herencia filogentica, ya que la conducta altruista favorece la supervivencia del individuo y la especie al ayudarse unos a otros. Las conductas altruistas se han observado tambin en otras especies: en un experimento realizado con monos que haban aprendido que slo recibiran comida si tiraban de una cadena, se vio que cuando al tirar de dicha cadena observaban cmo otro mono de su misma especie reciba una descarga elctrica, el 87% prefiri pasar hambre antes que herir a un compaero. Aqu habra que sealar que en un experimento parecido realizado con personas (en este caso las descargas eran fingidas) en el que un experimentador ordenaba a un sujeto aplicar descargas a un compaero como castigo, el 40% de los sujetos obedece. Por supuesto, ambas situaciones no son idnticas y tal vez no puedan establecerse comparaciones, ya que los factores psicolgicos que intervienen pueden ser diferentes. La sociedad ejerce tambin una gran influencia modelando estos comportamientos de forma diferente segn las diversas culturas (en occidente, por ejemplo, la mayora de las personas prefiere devolver el golpe, mientras que en China prefieren retirarse). As mismo, cada individuo tiene la capacidad de ejercer control incluso sobre las conductas o motivaciones con un mayor condicionamiento biolgico, como puede ser el hambre (en el caso de las dietas) o el sueo, cuando decidimos pasar la noche entera despiertos. Qu desencadena la agresin? Las diferencias interindividuales e intergrupales a la hora de manifestar o no un comportamiento agresivo, hace resaltar un aspecto importante en el estudio de la agresin: est en funcin de cmo las personas perciben e interpretan algn suceso o situacin. Si se percibe un empujn como intencionado y hostil, hay ms probabilidades de reaccionar de forma agresiva. En el caso de la agresin instrumental, sta es ms probable cuando se percibe como rentable que cuando la vemos como potencialmente peligrosa para nosotros. Hay varios factores que pueden llevar a un aumento de las conductas agresivas. Uno de ellos consiste en pensar que la agresin es fcil o haberla utilizado con xito en el pasado. Observar modelos agresivos que nos muestran cundo y cmo la agresin puede tener xito ensean patrones de conducta agresivos que la gente puede imitar incluso si han sido castigados en los modelos, ya que una vez aprendido el comportamiento puede utilizarse en una ocasin en la que se piense que el castigo u otras consecuencias negativas son menos probables. Tambin existen diferencias entre sexos, siendo los hombres

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ms agresivos que las mujeres. La agresin parece ms fcil y menos arriesgada para los hombres y suelen verla como menos peligrosa. Las diferencias en la educacin as como caractersticas biolgicas pueden estar influyendo tambin en estas diferencias entre sexos. En la agresin emocional las recompensas y los costos suelen importar poco y la ira que se siente al percibir una provocacin puede ser el desencadenante de la violencia. Como se ha dicho, la percepcin de los acontecimientos es importante y a veces la agresin se produce sin que los dems sean capaces de reconocer el motivo debido a que sus interpretaciones de la situacin pueden ser diferentes y no suponer para ellos un motivo de rabia. Aunque las primeras teoras sostenan que era la frustracin (definida como el bloqueo en la consecucin de un objetivo importante) la principal causa de la agresin, se ha visto que casi cualquier sentimiento negativo puede producir agresin. Entre estos sentimientos se encuentran, adems de la frustracin , la ira, el dolor, el miedo y la irritacin. Las situaciones que pueden llevar a experimentar estos sentimientos son amplias y entre ellas se encuentran el calor o el fro excesivos, el hacinamiento, el ruido elevado y hasta olores desagradables. La agresin no siempre se dirige, necesariamente, hacia la persona que nos ha provocado. A veces se desplaza de su verdadero blanco a otro que se considera ms seguro, como cuando la rabia dirigida hacia un jefe que podra despedirnos se expresa dndole una patada al perro al llegar a casa. Esto produce cierto alivio de los sentimientos negativos, aunque el verdadero motivo puede no reconocerse conscientemente debido a que algunas personas no suelen detenerse a preguntarse el porqu de determinados sentimientos que estn experimentando y no saben de dnde vienen realmente. En otras ocasiones, cuando el motivo de nuestra irritacin es, por ejemplo, una ola de calor, puede ser difcil darse cuenta de esto, de forma que cuando alguien nos provoca o insulta, la alteracin preexistente se suma con la ira sentida por la provocacin y aumenta la posibilidad de agresin. Es decir, una ola de calor no nos vuelve agresivos, sino que puede hacer ms intensos los sentimientos negativos que experimentemos por otros motivos. Por otra parte, si tras provocar a una persona se la convence de que su alteracin se debe a los efectos de una droga que acaba de consumir, por ejemplo, la agresin se reduce. Esto demuestra la importancia de nuestras interpretaciones, tanto de la situacin como de nuestros propios sentimientos, a la hora de actuar de una u otra forma. Si nos convencen (o nos convencemos) de que algo en realidad no nos ha molestado y encontramos otra causa a la que achacar el malestar que sentimos y que sea incompatible con la agresin (como la influencia de una droga en el ejemplo anterior), este malestar se desvanece Factores que promueven o disminuyen la agresin. Los padres agresivos tienen hijos agresivos, mostrando a sus hijos las formas de agredir y enseando mediante su conducta que sa es la forma apropiada de resolver conflictos. Se ha visto con frecuencia que

los padres de nios que acabaron convirtindose en delincuentes no estimularon su buen comportamiento y fueron rudos o inestables o ambas cosas a la hora de castigarlos. Las imgenes violentas en televisin pueden aumentar la conducta agresiva de los espectadores. Un estudio realizado durante 22 aos con un grupo de sujetos demostr que cuanta ms violencia haban observado en televisin a la edad de ocho aos, mayor era la probabilidad de haber sido condenados por crmenes violentos a la edad de treinta aos. Los nios que ven violencia por televisin se comportan con ms agresividad y pueden acabar viendo la violencia como un comportamiento aceptable. Ser testigo de la violencia conduce tambin a la habituacin y a la indiferencia ante este tipo de actos, que pueden llegar a verse como normales. Un estudio realizado en 1987 mostr cmo las personas que ven con frecuencia pelculas de puetazos apenas se inmutan ante la violencia hacia la mujer. La enseanza de actitudes y comportamientos altruistas, incompatibles con la agresin, hacen que sta disminuya, por lo que la educacin juega un papel muy importante. Los nios que aprenden a respetar y a ser afectuosos con los animales son menos agresivos, as como aquellos que han aprendido a ponerse en el punto de vista de otros y conocer sus sentimientos. La forma cmo vemos a los dems es importante. Si se percibe a una persona o grupo como subhumano, como alguien que apenas merece ser considerado una persona o como un simple objeto al que no se aplican las normas de moralidad, resulta mucho ms fcil agredirle. Las imgenes de violencia contra las mujeres (de tipo sexual o no) las deshumaniza y aumenta la probabilidad de que se conviertan en vctimas. La semejanza y la pertenencia al mismo grupo puede disminuir la agresin. Hay ms probabilidades de agredir a las personas diferentes, con quienes no nos sentimos identificados. Promover la igualdad ayuda a disminuir la violencia. Las actitudes machistas aumentan la violencia contra la mujer, existiendo en estos casos mayor probabilidad de malos tratos, acoso sexual y violacin. Cuando las personas se ven a s mismas como integrantes de un grupo ms que como individuos, tienen ms probabilidades de sentirse arrastrados por el grupo y llegar a cometer atrocidades que nunca cometeran en otra circunstancia. Es lo que se denomina proceso de desindividualizacin, en el que las personas dejan de lado su identidad personal y sus propios valores para convertirse en algo parecido a autmatas que slo siguen las normas del grupo. De ah que sea importante saber mantener la propia identidad sin llegar a fundirse por completo con la identidad del grupo. El propio hogar se percibe a veces como un lugar que nos pertenece y donde nosotros creamos las normas, al margen de la sociedad. Esto puede hacer que esas normas sean diferentes de las existentes en el

exterior, variando enormemente el comportamiento de una persona dentro y fuera de casa. La permisividad social respecto al castigo fsico a los hijos, la tendencia a no inmiscuirse en los asuntos familiares de los dems aunque se den comportamientos violentos y el hecho de percibir a los hijos como algo que nos pertenece puede aumentar la violencia hacia los nios. Las armas evocan pensamientos violentos y estos pensamientos hacen ms posible la conducta violenta. Lo mismo sucede con cualquier otro objeto asociado a la agresin, como un puo cerrado. La agresin es, desgraciadamente, un comportamiento bastante extendido y del cual somos testigos a diario, en cualquiera de sus formas. Tal vez el motivo principal es que funciona. El nio que golpea ms fuerte es el que consigue el mejor juguete; los padres que pegan a sus hijos obtienen resultados; el hombre que se muestra agresivo puede conseguir el elogio de cierto tipo de hombres; el mal humor y los comentarios hirientes pueden servirnos para librarnos de hacer algo que no nos gusta. La agresin, fsica o verbal, directa o indirecta, es una forma asequible, rpida y, en ocasiones, fcil, de conseguir lo que queremos sin tener que molestarnos en pensar demasiado. Sin embargo, tambin tiene su precio: va siempre acompaada de sentimientos negativos, como hostilidad o ira que, adems de hacernos sentir mal, aumentan el riesgo de problemas graves de salud, como enfermedades coronarias. Puede ir seguida de sentimientos de culpa, llevarnos a ser rechazados por otras personas e incluso apartados del grupo (este rechazo puede dar lugar en los nios a problemas de aprendizaje). La repeticin de actos agresivos da lugar a personalidades agresivas y la violencia continua vuelve a las personas insensibles hacia ella. Matar por segunda vez es siempre ms fcil.

AGRESION Y DELINCUENCIA
Por Philip Greven Traduccin por Lorena Conzelmann Lo siguiente ha sido extraido de la CUARTA PARTE CONSECUENCIAS "AGRESION Y DELINCUENCIA" de Philip Greven's del libro de "Proteger Nios". Las Raices Religiosas de castigo e impacto psicolgico de abuso fsico publicado de Alfred A. Knopf, Inc. 1990. Lo ms visible publicamente sobre la violencia a temprana edad y cohercin en nombre de disciplina es la agresin activa que comienza a formar el caracter y conducta en la niez y continua en muchas circunstancias a travez de la vida en aquellas personas que sufrieron ms en su infancia o primeros aos de vida. Nios agresivos a menudo llegan a ser adultos agresivos, quienes a menudo producen nios ms agresivos, en un ciclo que perdura gerneracin tras generacin.174 Castigos corporales siempre figuran prominntemente en las raices de agresividad de adolescentes y adultos, especialmente en esas manifestaciones que toman forma antisocial tales como delincuencia y criminalidad. Asaltos

hacia los nios por los adultos en el nombre de disciplina, son los modelos primordialmente familiares por la agresin, abusos y otra forma de conducta antisocial, delincuencia y crimen que emergen cuando los nios estan creciendo. El castigo fsico en los nios consistentemente aparece como una de las mayores influencias que forman la subsecuente agresividad y violencia en los hombres.174 Los psiclogos Ronald Slaby y Wendy Roedell en "El Desarrollo y Reglamentacin en Relacin de jvenes," observan que "uno de los ms seguros pronsticos del nivel de agresin de los nios es por el uso exagerado de disciplina punitiva y castigos fsicos. "Ellos aaden que el castigo de los padres ha sido encontrado de ser positivamente correlacionado con la agresin de los nios, en ms de 25 estudios llevados a cabo en los nios..." Uno de los estudios ms masivos y extensos del origen y etiologa de la delincuencia comenzaron en 1940 por Sheldon y Eleanor Glueck, confirman que el rol del papel central llevado a cabo con la disciplina en familias en forma de agresividad antisocial llevados a cabo en la delincuencia varonil y criminalidad en adolescencia y edad adulta. Los Gluecks compararon a ambos muchachos delincuentes y no delincuentes de familias Inglesas, Irlandesas e Italianas de areas pobres urbanas y descubrieron una conclusiva evidencia que el origen de la delincuencia viene de experiencias de la disciplina y vida familiar en la temprana niez, siendo un parnetro de gran importancia. Lo que los Gluecks comprobaron es de que la delincuencia comienza mucho antes de que los nios lleguen a ser adolescentes, las seales son a menudo visibles cuando los nios tienen la edad de 3 a 6 aos y casi siempre antes de que lleguen a cumplir los 11 aos. El inicio persistente en la tendencia de mala conducta aparece a la temprana edad de 7 aos o antes, en un 48% de nuestros delincuentes y de 8 a 10 en un 39% adicional, haciendo un total de casi 9 dcimos del total del grupo, demostrando claras tendencias delincuentes antes del tiempo de cuando los muchachos llegan a ser miembros de pandillas organizadas.178 Los Glueck continuaron sus anlisis de disciplina en un estudio ms grande "Aclarando la delincuencia juvenil" (1950), en el cual ellos acertaron que de todo en todo la ms marcada diferencia entre la prctica disciplinaria de los padres de los delincuentes y de aquellos no delincuentes, se ha encontrado considerablemente en mayor proporcin que los no delincuentes acuden a castigos fsicos pero en menor propocin a los cual ellos entendieron razones con los muchachos acerca de su mala conducta. Los Gluecks creen que su anlisis es un comentario revelador de la efectividad relativa del castigo fsico a lo opuesto de una apelacin para razonar en el control de la conducta del nio. 184 La incidencia ms baja de delincuencia y conducta antisocial en la adolescencia y ms all, es siempre encontrado en muchachos que fueron queridos, respetados, cuidados y entendidos en su niez. La evidencia desbordante que est ahora disponible de investigaciones sobre las raices de delincuencia y crimen, sostienen que el castigo corporal "aplicacin del palo como instrumento de disciplina y otros", es un factor fundamental en generar la rabia agresin e impulsos de venganza que alimentan las emociones, fantasias y acciones de individuos, la mayoria hombres quienes llegan a ser delincuentes o criminales activos. Pero permanece vital reconocer que la delincuencia generalmente es el resultado para solo una pequea fraccin de aquellos asaltados o abusados por adultos en su niez. La basta mayoria de la gente encuentra caminos de expresar la rabia, furia y rebeldia que provienen de castigos muy dolorosos por parte de los padres a muy temprana edad. NOTAS 174 Ver por ejemplo, Huesmann, Eron, Lefkowits, y Walder, "Estabilidad de agresin a travs del tiempo y

generaciones" y Monroe M. Lefkwits, Leonard d.Eron, Leopoldo O. Walder, y Rowell Huesmann, Creciendo para ser violento: Un Estudio Longitudinal para el Desarrollo (Nueva York: Pergamon Press, 1977), uno de los pocos estudios longitudinales hechos hasta la fecha. 175.Ver James Q. Wilson y Richard J. Herrnstein, Crimen y Naturaleza Humana (Nueva York: Simon y Schuster, 1986) captulo 4 y 8. 178.Sheldon Glueck, "Diez aos de Reveldia declarando la Delincuencia Juvenil: Una examinacin de Criticismo," En Sheldon Glueck y Eleonor Glueck, Venturas en Criminologa: papeles recolectados recientemente (London: Publicaciones Tavistock, 1964) p. 285 184 Sheldon Glueck y Eleonor Glueck, Revelando la delincuencia Juvenil (Nueva York: La Fundacin de Salud Comn, 1950), p. 133.

Gua De Discusin:

Controlar el Enojo
para los grados K-5
To see this page in English, click here. Esta pgina es de la gua de discusin para el video "Groark Aprende a Controlar el Enojo " en la serie Llevndose Bien con Groark que presentan los Tteres del Parque Popcorn. Aunque usted no est demostrando este vdeo, hay mucho contenido aqu que usted puede utilizar para crear una leccin. Sintase libre modificarla para satisfacer sus necesidades.

CMO CONTROLAR T ENOJO

METAS EDUCATIVAS
LOS NIOS APRENDEN:

1. ALTO. . .
Cuenta hasta diez, respira profundo, o aljate hasta que ests ms calmado.

Cmo el enojo nos puede hacer perder el control de nuestros actos. Cmo el enojo puede llevar a la violencia, aunque no sea nuestra intencin.

2. HABLA. . .
sobre lo que est mal. Usa tus propias palabras para decir lo que te molesta.

Cmo podemos calmar nuestro enojo y permanecer en control.

3. DI. . .
qu te gustara que pasara.

PREGUNTAS PARA LA DISCUSIN

Si usted est utilizando el vdeo, haga la primeras tres preguntas antes de ver. 1. Qu cosas te hacen enojar? (Haz una lista.) 2. A veces est bien enojarse? Cundo? 3. Cmo acta la gente cuando se enoja? 4. Por qu estaba tan enojado Groark al comienzo del video? Con quin estaba enojado? 5. Cmo actuaba Groark al enojarse? Qu hacia Nubbs al enojarse? Era una buena manera de manejar su enojo? Por qu si, por qu no? 6. Perdieron el control de su enojo? Cmo puedes saberlo? 7. Perder el control del enojo mejora o empeora la situacin? Qu sucede cuando perdemos el control de nuestro enojo? 8. Cmo te puedes dar cuenta de que ests perdiendo el control de tu enojo? Qu puedes hacer para calmarte? 9. Cules son algunas maneras de eliminar el enojo? 10. Cmo puedes saber si alguien se est enojando? Cules son algunas de las seales de peligro? Todas las personas muestran las mismas seales de peligro de enojo? 11. Cules son algunas buenas maneras de manejar el enojo de los dems? 12. Menciona algunas cosas en que ests de acuerdo con lo que dijeron los nios que aparecen en la parte de la discusin de grupo? 13. Qu aprendiste de este video?
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LA HISTORIA DEL VIDEO

Groark destruye el avin modelo de Nubbs.

Groark se enfada tanto de sus

propios errores estpidos que accidentalmente l daa el avin modelo de Nubbs, su mejor amigo. Este error conduce a un intercambio calentado, y los dos casi llegan a golpes. Cuando la lucha es interrumpida por la campana de la escuela, Groark va a hablar con un grupo de nios de verdad de la escuela primaria para una leccin en como manejar la clera. l aprende cmo saber cundo su clera est al punto de estallar, cmo el enojo puede conducir a una pelea, y cmo calmar el enojo. Groark utiliza su habilidad recientemente aprendida para calmar la clera de su amigo, y los dos hacen las paces. Haga Clic Aqu para aprender sobre la serie video

ACTIVIDADES GRUPALES

1. Ensear a los nios a relajarse y calmarse mediante ejercicios de relajacin. a) Respira Profundo: Haz que los nios respiren profundamente mientras cuentas hasta el cinco. Luego cuenta hasta el uno haciendo que expulsen el aire lentamente. b) Relajacin Muscular: Haz que los nios pretendan estar congelados al ir apretando cada parte de su cuerpo, hasta estar congelados. Luego permite que se descongelen, al relajar parte por parte, deshaciendo as su enojo tambin. c) Combinacin de respiraciones Y relajacin Muscular: Haz que los chicos pretendan que son globos llenndose de aire. Mientras cuentas hasta cinco, lentamente van inflando sus globos al aspirar, estirando y apretando sus msculos. Haz que retengan el aire durante unos segundos. Luego al contar de regreso hacia el uno, diles que saquen el aire y que relajen sus msculos como si el globo se estuviera desinflando. 2. Haz que los estudiantes identifiquen formas en las que puedan controlar su enojo de manera positiva. Escribe la lista en una tabla general. Pon esta tabla en el saln de clases, y refirete a ella cuando se d la ocasin. 3. Lleva a cabo un Juego de Roles sobre situaciones que provocan enojo. Con los nios ms pequeos puedes usar tteres. Pdele a los chicos que muestren cmo reaccionaran en cada situacin. Discutan cmo el controlar el enojo puede hacer que la situacin cambie, y haz un Juego de Roles otra vez. Algunos ejemplos de situaciones son: a) Tu amigo se burla de ti por tu peinado. b) Te enteras que tu mejor amigo se ha ido a patinar con otro amigo, y no te invit. c) Tu hermana o hermano usa tu suter favorito sin pedirlo antes.

Llevndose Bien con GROARK Controlar el Enojo Resolver Conflictos Ser Buenos Escuchas La Intimidacin Prejuicio y Respeto
Disponible en ingls y espaol.

Colore estos personajes!

Haga clic en los tteres del Parque Popcorn abajo para conseguir hojas de trabajo que usted puede imprimir para que sus nios las coloreen.

ACTIVIDADES ESCRITAS

1. LIBROS SOBRE EL MANEJO DEL ENOJO: Esta actividad puede realizarse en grupo para los ms pequeos. Para los mayores puede hacerse en grupos pequeos o individualmente. Pdeles a los nios que recorten revistas, dibujen y utilicen palabras para ejemplificar las cosas que pueden hacer las personas para relajarse y controlar suenojo. Estos libros se pueden encuadernar o engrapar y mantenerlos en el saln de clases para que los alumnos los vean o lean. 2. BANDA DE DIBUJOS ANIMADOS. Encarga que los nios elaboren una historieta mostrando situaciones en las que los personajes deben enfrentarse al enojo. Pdeles que muestren tanto las soluciones positivas como las negativas. Para los ms pequeos, haz que recorten historietas del peridico en donde se muestren a los personajes manejando el enojo. Comprtanlos con el resto de la clase y discutan de qu manera los personajes pudieron haber respondido mejor a la situacin. Pueden hacer un libro con las historietas, incluyendo dibujos de los nios en donde se maneje la situacin de manera positiva. 3. ENOJO EN LAS NOTICIAS. Pide que los estudiantes traigan reportajes en los que se muestre cmo el enojo afecta a las comunidades y qu papel juega en los eventos mundiales. Discutan las diversas situaciones y cmo el haberse controlado, el pensar las cosas calmadamente y hablarlas, pudo haber influido positivamente los resultados. Haz que los estudiantes escriban un reportaje que muestre de qu manera hubiesen cambiado los eventos si las personas se hubieran controlado. Elaboren un peridico mural en el que se muestren los artculos y fotografas que muestren los resultados positivos y negativos del enojo en la comunidad o el mundo. Para los nios ms pequeos, se pueden buscar fotografas del peridico, o que las dibujen, en las que se muestren situaciones en las que el enojo afecte a los dems; inclyalas en el peridico mural.

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TAREAS PARA LA CASA

Para involucrar a los padres en esta actividad, copia la Pgina para Padres (prxima seccin) y envalas a casa con los nios. Pide a los nios que discutan el video con sus padres y que hagan lo siguiente. 1. Dibuja un pster o dibujo que te recuerde como debes de manejar el enojo. Ponlo en un lugar en donde lo puedas ver con frecuencia. 2. Lee un cuento o encuentra dibujos que muestren enojo. Platica con alguien sobre cmo el enojo se pudo haber manejado mejor y cmo pudo haber cambiado la situacin. 3. Vean un programa en la TV en el que los personajes manejen su enojo. Discute con tu familia la manera en la que la televisin afecta a las personas cuando manejan su enojo. Te afecta a ti o a tu familia? Nota para los maestros o lderes de grupo: Puede ser una buena idea, ver la manera en la que los chicos compartieran con el grupo los resultados de estas actividades. Quizs pudieran hacer reportes escritos u orales, o discutir sus experiencias en grupos pequeos.

TRMINOS DEL USO

Copyright Elkind+Sweet Communications, Inc. Todas las derechas son reservadas. El contenido en este website se dedica al uso educativo no comercial. Si usted desea copiar o utilizar parte de este material, haga clic por favor aqu para los "trminos del uso." Excepto en la manera prevista adentro "trminos del uso," este material es estrictamente para el uso privado, y no se puede republicar o copiar sin el

(Copie esta seccin, y mndala a los padres.)

permiso escrito del redactor.

PGINA PARA PADRES

QUERIDOS PADRES: Su hijo est aprendiendo algunas habilidades valiosas que le permitirn relacionarse mejor con los dems, resolver conflictos de manera pacfica y evitar situaciones de violencia. La presente leccin es sobre el control del enojo. Le hemos mostrado a su hijo un video titulado Groark Aprende a Controlar el Enojo, el cual presenta una obra con tteres y discusiones sobre cmo manejar los sentimientos de enojo. Aqu le mostramos algunas cosas que puede hacer usted para ayudar a su hijo a controlar sus emociones de enojo de manera pacfica.

* Parque Popcorn as como Los Tteres de Parque Popcorn son marcas registradas de Elkind+Sweet Communications, Inc. Esta serie de videos as como las guas de discusin fueron creadas, escritas y producidas por Elkind+Sweet Communications, Inc. Copyright Elkind+Sweet Communications, Inc. Todos los derechos reservados.

Pregntele a su hijo acerca del video que vio y qu es lo que aprendi de l. Discuta con su hijo los pasos que seguir l o ella cuando se sienta enojado. Reafirme a su hijo el concepto de que el enojo es normal, que todos nos enojamos a veces y debemos aprender a manejar estos sentimientos. Es parte del proceso de crecimiento. Platique con su hijo acerca de algunas ocasiones en las que usted o alguien de la familia hizo la situacin ms difcil al perder el control sobre su enojo. Hable sobre cmo el haber mantenido el control hubiera simplificado la situacin. Cuando su hijo se enoje, aydelo a calmarse y a mantener el control.

No pierda el control sobre su propio enojo en presencia de su hijo. Recuerde que usted es el maestro que ejerce mayor influencia sobre su hijo.
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4. Enojo

Consejera Cristiana es una introduccin a la consejera bblica que el pastor puede aplicar a las necesidades de las personas que buscan su ayuda. Se estudia el comportamiento del hombre y los factores que forjan su carcter para comprender mejor la condicin humana. Esta matera representa una investigacin del educador cristiano y rector del Seminario Reina Valera, Gilberto Abels.

La Ira y el Odio
En la psicologa contempornea y ms especialmente en el enfoque conductista, existen cuatro emociones bsicas que rigen el comportamiento del hombre como ser biosicosocial: El placer, el amor, el miedo y la ira, siendo esta ltima una de las ms perniciosas para el ser humano. Estas emociones estn ligadas a la afectividad y en el caso especfico de la ira (conocida tambin como rabia), est relacionada con el desagrado. No hay estado afectivo neutro y no hay sentimiento o emocin que no tenga su compaero contrario. En este caso, lo contrario de la alegra es la ira. La ira es el sentimiento de desagrado que una persona tiene ante una circunstancia determinada, que le impide actuar de forma serena produciendo alteraciones de la conducta que llegan a ser extremas. Cmo se manifiesta?

La persona sufre trastornos fisiolgicos significativos que afectan las vsceras, el sistema nervioso y en especial, la actividad cerebral. La sangre se agolpa, el corazn salta, la garganta se anuda, la boca se seca, el sudor brota, las manos y las piernas tiemblan. Por lo general, la persona iracunda sufre una contraccin del rostro, acompaada de una mmica que manifiesta estupor y rabia a la vez. Cuando habla aumenta el tono de la voz, esta conducta emocional -ms comunmente- va acompaada de una tendencia exagerada a la gesticulacin y en la mayora de los casos, termina cuando se genera una respuesta violenta ante el estmulo que la provoc. Hay quienes opinan que la ira, al igual que otras emociones, es innata y congnita, pero estudios ms recientes apuntan hacia el hecho de que lo nico innato y congnito es la respuesta de los individuos ante las situaciones desagradables que, a travs de procesos de maduracin y de aprendizaje, se van haciendo diferentes en cada persona. La ira est muy relacionada con los fracasos, frustraciones y conflictos del hombre. Ahora bien, hay que tener en cuenta que no existen personas que alguna vez no hayan tenido un fracaso. Muy por el contrario, estos son necesarios en el proceso de aprendizaje del hombre. En la actualidad, se puede apreciar con facilidad, cmo la ira se ha instalado en los ciudadanos de las diferentes clases sociales quienes, debido a las circunstancias por las cuales est atravesando nuestro pas, culpan a otros de situaciones de miseria, marginalidad, desempleo, falta de educacin, etc., que pudieran estar transitando en un momento determinado. Esta ira contenida genera situaciones de violencia en muchos casos y en los que no, lleva a los individuos a alimentar odios y resentimientos.

Qu

es

el

odio?

El odio es el producto de resentimientos y generalmente se define como el sentimiento contrario del amor. En el amor se desea el bienestar para la persona amada. En el odio, el deseo de malestar es lo que est presente. Herclito lo defini como el amor invertido. La persona que odia manifiesta una conducta hostil, agresiva y repulsiva contra la persona objeto de su odio. Las personas abrigan odios en su interior a causa de haber sufrido en su vida frustraciones y situaciones adversas que no pudieron superar por diferentes circunstancias. Es el caso de personas que no consiguen perdonar a sus padres porque cuando eran nios, estos tuvieron con ellos conductas altamente represivas e incomprensivas. Tambin es el caso de la persona que sufri un divorcio o separacin traumtica y vive odiando a quien fuera su pareja. Estas personas viven responsabilizando a los dems de sus fracasos y recreando sus problemas con amigos y familiares. Tienen un permanente sentimiento de que el mundo est contra ellas y no entienden que tuvieron responsabilidad en las situaciones adversas que vivieron. Por lo general, les cuesta olvidar lo que "supuestamente le hicieron" y por ende, el perdn no tiene cabida en su vocabulario. Estudios recientes han demostrado que las personas que guardan odios y resentimientos, los somatizan llegando a sufrir enfermedades tan graves como el cncer. Tambin se ha determinado que parte importante de la cura de esta enfermedad, depende en gran medida de que las personas comiencen a realizar un trabajo interno que les permita olvidar y dejar atrs, las supuestas causas que les obligaron a sentir odio hacia los dems. Edmundo Chirinos, reconocido psiquiatra venezolano nos explica que en el caso de la ira la causa original es el miedo. "El miedo es una emocin tan primaria que el hombre la experimenta desde que nace y reacciona ante l con manifestaciones de rabia. De modo que podra decirse que el miedo precede a la ira". El hombre tiene en el cerebro la misma estructura que posee cualquier mamfero superior y que le permite experimentar las emociones bsicas. "A travs de los procesos de aprendizaje, el nio es satisfecho en casi todas sus apetencias pero, como es natural, empieza a ser restringido en algunas. Cuando esto sucede, comienza a manifestar reacciones de ira. Con el paso del tiempo, ser ms propenso a tener reacciones de ira o de amor, dependiendo del manejo que los padres hagan de esta circunstancia. Si son positivas como en el caso del amor, tambin se dan respuestas emocionales, que no se diferencian en mucho de las reacciones fisiolgicas de la ira, slo que los centros nerviosos que regulan una u otra emocin son diferentes y en el hombre estn perfectamente identificados". Estn en una regin del lbulo temporal y descargan a travs del cerebro. En el caso de la ira, si son estimulados se desarrollar un respuesta de rabia, produciendo una movilizacin gestual, anatmica, fisiolgica de sus estructuras corticales y subcorticales. Dependiendo de la capacidad que tenga la persona de expresar sus emociones, ms la potencialidad cerebral que posea para ser iracundo, el individuo podr llegar a ser un neurtico constantemente irritado. "La cascada de reacciones fisiolgicas que se produce en un momento de ira es altamente negativa y se debe a un conjunto de neurotransmisores, que genricamente se llaman adrenrgicos, en los que se incluye la dopamina y la serotonina. Cuando se acumulan sin descarga, generan ira". Se discute mucho si este conjunto de neurotransmisores, que tiene accin sobre otros centros, al ser reprimidos terminan por alterar otras estructuras cerebrales que tengan que ver con la circulacin, la respiracin, los centros hormonales, (en el caso de las mujeres, con los ciclos ovricos) y generen problemas artrticos, cardiovasculares e hipertensivos, entre otros. En lneas generales, la descarga neurotransmisora y hormonal de la ira y del odio es muy parecida en ambas. Ira y odio Son iguales?

A juicio de Chirinos, el odio es consecuencia de la ira. "Dependiendo del grado de descarga de la rabia, tendremos a un sujeto violentamente iracundo, en donde la ira tiene una expresin inmediata, o por el contrario, si no tiene capacidad expresiva o si no procesa las causas de su ira, no las racionaliza, no las metaboliza, tendremos a un individuo que acumula sus rabias. Surge entonces, el resentimiento, mejor conocido como odio".

La persona nunca tiene una certeza de por qu odia, ya que las causas originales pasan a ser inconscientes. Ese odio puede ser tan complejo, que no solamente est dirigido a la persona o situacin que originalmente determin la ira y luego la represin de la misma. Tambin se generaliza a todo un entorno. "Tenemos entonces personas que odian muchas cosas y que viven constantemente resentidas contra la vida, hasta el punto de querer llegar a morir". La diferencia esencial entre la ira y el odio, es que la ira es un fenmeno explosivo desencadenado casi simultneamente a la situacin que la genera. En el odio hay una represin de la ira, una acumulacin de sentimientos o situaciones negativas y descargas de menor intensidad y sobretodo difusas. Es tarea del terapeuta, ensear a la persona a detectar cules son los orgenes de su odio, la irracionalidad y hasta el carcter absurdo de su resentimiento. "Una persona que descargue constantemente y por cualquier motivo su ira, es una persona desadaptada, porque la consecuencia de la descarga de sus reacciones de rabia, puede generar en las vctimas, respuestas que incrementen el sentimiento de odio". Qu hacer?

Lo deseable es que quienes reaccionan con ira ante una situacin determinada, identifiquen y entiendan las causas que la generaron y sean capaces de controlarla y manejarla adecuadamente. La terapia ensea como se puede lidiar con la rabia o el odio, de un modo tal que no lesione los sentimientos, los valores o la autoestima de la persona que motiva estas emociones. Lo ideal es hacerlo de una forma lo suficientemente exitosa para que la otra persona sienta que est siendo criticada o que es objeto de un reclamo, sin ser agredida. Es importante aprender a descargar la rabia pero no de un modo violento, porque a la postre, podemos generar todo un entorno reactivo de negatividad para nosotros mismos. "Existe un conjunto de actividades en donde la meditacin, la prctica religiosa, la oracin, pueden llevar calma al paciente en los momentos pico, antes de que se desencadenen las reacciones de ira. Existen muchas tcnicas en donde se hacen estas prcticas de manera normal. Pero, mientras no cambie el mundo externo y no cambie la crtica situacin del pas, seguirn sucedindose descargas de ira irracional. Lo importante es tratar de lograr una autocontrol efectivo, en donde a pesar de los estmulos agresivos, las personas puedan lograr paz anmica y espiritual, que por supuesto supone un equilibrio cerebral".

ORIGEN Y PRINCIPIOS DE LA CONDUCTA AGRESIVA

No se puede hablar propiamente de "conducta agresiva" como si se tratase de una nica forma de conducta, sino de distintas formas de agresin. La agresividad puede expresarse de muy diversas maneras y no son rasgos estables y constantes de comportamiento, por lo que debemos tener en cuenta la situacin estmulo que la provoca. Frecuentemente, la violencia es una forma de comunicacin social, en cuanto a que tiene una probabilidad muy alta de amplificar la comunicacin, pudiendo servirle al violento, entre otras cosas, para la afirmacin y defensa de la propia identidad. Existen las personalidades agresivas?. Si tenemos en cuenta las definiciones propuestas por el DSM-IV y el CIE 10, las conductas agresivas son un tipo de trastorno del comportamiento y/o de la personalidad, que trasciende al propio sujeto. Parece haber una gran estabilidad o consistencia longitudinal en la tendencia a mostrarse altamente agresivo con independencia del lugar y del momento.

Aunque la agresividad puede tomar diversas formas de expresin, siempre tendr como caracterstica ms sobresaliente el deseo de herir. El agresor sabe que a su vctima no le gusta lo que est haciendo y, por tanto, no tiene que esperar a que el grupo evale su comportamiento como una violacin de las normas sociales, sino que la vctima ya le est proporcionando informacin directa sobre las consecuencias negativas de su accin, lo cual hace que, con frecuencia, se refuercen y se mantengan esas mismas conductas. Es lo que se conoce como "Agresividad hostil o emocional, y habr que distinguirla de otro tipo de conducta agresiva que no tiene la finalidad de herir, la llamada "Agresividad instrumental", que es "la que sirve de instrumento para...". Es por ello, que hay que distinguir los agresores con orientacin instrumental, que suelen ser aquellos que quieren demostrar ante el grupo su superioridad y dominio, de los agresores hostiles o emocionalmente reactivos, aquellos que usan la violencia porque se sienten fcilmente provocados o porque procesan de forma errnea la informacin que reciben y, adems, no cuentan con respuestas alternativas en su repertorio. No son frecuentes los comportamientos agresivos mixtos, es decir, los que renen ambas condiciones. Existen diversas teoras acerca de la agresividad, cada una de las cuales contribuye a explicar una dimensin del fenmeno. En 1983, Mackal efectu una clasificacin segn el elemento que considera determinante para su formulacin y las englob en 6 epgrafes: Teora Clsica del Dolor: el dolor est clsicamente condicionado y es siempre suficiente en s mismo para activar la agresin en los sujetos (Hull, 1943; Pavlov, 1963). El ser humano procura sufrir el mnimo dolor y, por ello, agrede cuando se siente amenazado, anticipndose as a cualquier posibilidad de dolor. Si en la lucha no se obtiene xito puede sufrir un contraataque y, en este caso, los dos experimentarn dolor, con lo cual la lucha ser cada vez ms violenta. Hay, por tanto, una relacin directa entre la intensidad del estmulo y la de la respuesta. Teora de la Frustracin (Dollard, Miller y col., 1938): cualquier agresin puede ser atribuida en ltima instancia a una frustracin previa. El estado de frustracin producido por la no consecucin de una meta, provoca la aparicin de un proceso de clera que, cuando alcanza un grado determinado, puede producir la agresin directa o la verbal. La seleccin del blanco se hace en funcin de aquel que es percibido como la fuente de displacer, pero si no es alcanzable aparecer el desplazamiento. Teoras Sociolgicas de la Agresin (Durkheim, 1938): la causa determinante de la violencia y de cualquier otro hecho social no est en los estados de conciencia individual, sino en los hechos sociales que la preceden. El grupo social es una multitud que, para aliviar la amenaza del estrs extremo, arrastra con fuerza a sus miembros individuales. La agresividad social puede ser de dos tipos: individual, es fcilmente predecible, sobre todo cuando los objetivos son de tipo material e individualista, o bien grupal. Esta ltima no se puede predecir tomando como base el patrn educacional recibido por los sujetos, sino que se predice por el referente comportamental o sujeto colectivo, el llamado "otro generalizado", al que respetan ms que a s mismos y hacia el cual dirigen todas sus acciones. Teora Catrtica de la Agresin: surge de la teora psicoanaltica (aunque hay varias corrientes psicolgicas que sustentan este concepto), la cual considera que la catarsis es la nica solucin al problema de la agresividad. Supone una descarga de tensin a la vez que una expresin repentina de afecto anteriormente reprimido cuya liberacin es necesaria para mantener el estado de relajacin adecuado Hay dos tipos de liberacin emotiva: la catarsis verbalizada y la fatiga. Etologa de la Agresin: surge de etlogos y de teoras psicoanalticas. Entienden la agresin como una reaccin impulsiva e innata, relegada a nivel inconsciente y no asociada a ningn placer. Las teoras psicoanalticas hablan de agresin activa (deseo de herir o de dominar) y de pasividad (deseo de ser dominado, herido o destruido). No pueden explicar los fines especficos del impulso agresivo, pero si distinguen distintos grados de descarga o tensin agresiva. Teora Bioqumica o Gentica: el comportamiento agresivo se desencadena como consecuencia de una serie de procesos bioqumicos que tienen lugar en el interior del organismo y en los que desempean un papel decisivo las hormonas. Se ha demostrado que la noradrenalina es un agente causal de la agresin. Lo que parece quedar claro de todo lo anterior es que, aunque la agresividad est constitucionalmente determinada y aunque hay aspectos evolutivos ligados a la violencia, los factores biolgicos no son suficientes para poder explicarla, puesto que la agresin es una forma de interaccin aprendida.

Otros factores implicados en el desarrollo de la agresividad son los cognitivos y los sociales, desde cuyas vertientes se entiende la conducta agresiva como el resultado de una inadaptacin debida a problemas en la codificacin de la informacin, lo cual hace que tengan dificultades para pensar y actuar ante los problemas interpersonales y les dificulta la elaboracin de respuestas alternativas. Estos dficits socio-cognitivos pueden mantener e incluso aumentar las conductas agresivas, establecindose as un crculo vicioso difcil de romper. Cuando un nio agresivo es rechazado y sufre repetidos fracasos en sus relaciones sociales, crece con la conviccin de que el mundo es hostil y est contra l, aunque esto no le impide que se autovalore positivamente. Sin embargo, para orientar su necesidad de relaciones sociales y manejar positivamente su autoestima busca el apoyo social de aquellos con los que se siente respaldado, que son los que comparten con l sus estatus de rechazados, crendose as pequeos grupos desestabilizadores dentro del grupo. Tampoco se debe olvidar la influencia que tienen los factores de personalidad en el desarrollo de la agresividad, puesto que el nio agresor suele mostrar una tendencia significativa hacia el psicoticismo. Le gusta el riesgo y el peligro y posee una alta extraversin que se traduce en el gusto por los contactos sociales, aunque en ellos habitualmente tiende a ser agresivo, se enfada fcilmente y sus sentimientos son variables. Todo lo anterior hace que este tipo de nio tienda a tener "trastornos de conducta" que le lleven a meterse en problemas con sus iguales e incluso con adultos. Sin menospreciar los factores biolgicos, los cognitivos, los sociales y los de personalidad, los factores que cobran un papel especialmente importante en la explicacin de la aparicin de conductas violentas, son los factores ambientales. Cobra especial importancia el papel de la familia puesto que si la agresividad como forma de resolver problemas interpersonales suele tener su origen al principio de la infancia, parece claro que en buena parte se deba fraguar en el ambiente familiar. El modelo de familia puede ser predictor de la delincuencia de los nios, puesto que el clima socio-familiar interviene en la formacin y desarrollo de las conductas agresivas. Los nios agresivos generalmente perciben en su ambiente familiar cierto grado de conflicto. Las conductas antisociales que se generan entre los miembros de una familia les sirven a los jvenes de modelo y entrenamiento para la conducta antisocial que exhibirn en otros ambientes, debido a un proceso de generalizacin de conductas antisociales. Existen una serie de variables implicadas en la etiologa familiar, las cuales tendrn una influencia directa en el desarrollo del apego, la formacin de valores morales, roles y posteriores relaciones sociales. Estas variables implicadas son: a) Ausencia de marcos de referencia de comportamiento social y familiar. b) Rechazo de los padres hacia el nio. c) Actitud negativa entre padres e hijos. d) Temperamento del chico en interaccin con la dinmica familiar. e) Refuerzo positivo a la agresividad. f) Prcticas de disciplina inconsistentes. g) Prcticas disciplinarias punitivas. h) Carencia de control por parte de los padres. i) Empleo de la violencia fsica como prctica social-familiar aceptable. j) Historia familiar de conductas antisociales.

k) Empleo de castigos corporales. l) Aislamiento social de la familia. m) Exposicin continuada a la violencia de los medios de comunicacin. De todo lo anterior se puede deducir que la agresin es la conducta emergente de un entramado en el que se asocian ideas, sentimientos y tendencias comportamentales que, una vez activadas la alimentan y sostienen incluso sin que el individuo ejerza un control voluntario.

Abusos del enojo

Para entender mejor la dinmica envuelta en bregar con estos sentimientos primero debemos reconocer varias cosas sobre el enojo como una emocin.

1. El enojo a menudo puede servir varios propsitos psicolgicos. Es una equivocacin asociar siempre el enojo con un
conflicto personal. Las personas usan expreciones de enojo en la manera equivocada para una variedad de necesidades emocional cuestionable. 2. El enojo normalmente surge como el resultado de otras emociones. Miedo y ansiedad pueden cambiar rpidamente en enojo y puede ser expresado as en el gimnasio durante entrenamiento. En realidad, un gimnasta enojado puede ser un atleta asustado. A veces estos cambios de la emocin de enojo se vuelven habituales y el/la gimnasta pierde conocimiento de la situacin original del que la emocin se deriv. ste puede causar verdaderos problemas en el proceso de aprendizaje. 3. El enojo es una forma de energa que puede motivar. La experiencia de enojo normalmente es tan incmodo que la mayoria de las personas lo expresan simplemente como una manera de calmares. Una vez expresada el alivio a menudo es inmediato en la mayora de casos. Desafortunadamente, a veces se dirige contra alguien que probablemente tiene nada hacer en absoluto con las causas por el sentimiento. 4. Las personas a menudo no se dan cuenta de que sus necesidades personales estan siendo satisfechas por su enojo. Aunque es relativamente fcil reconocer que nos enojamos, a veces no es fcil identificar las rasones emocionales que lo han causado. Por ejemplo, el regao de un entrenador puede ser por alguna razn superficial, pero la razn real por el enojo resultante puede tener mucho ms que ver con su sentimiento generalmente de baja autoestimacin. El regao meramente sirve como un recordatorio severo de ste. Es fcil emplear el enojo incorrectamente y es importante estar pendiente de esta posibilidad. Recuerde que este tipo de respuesta puede infligir una prdida en las relacines entre entrenadores y gimnastas limitando el progreso de la gimnasia. En tales situaciones se genera un sentimiento de que se puede perder el control de la situacin. Uno o el otro partido puede volverse defensivo o contraatacar por igual. Sentimientos de culpa a menudo siguen los despliegues de enojo irracional o la perdida de temperamento lo cual puede hacer mas dao serio al proceso del aprendizaje tan esencial en gimnasia. En aprender a ganar ms conosimiento sobre esta emocin es importante primeros buscar un patrn en su expresin de enojo. Cuales eran las condiciones especficas? Pas en la manera exacta anteriormente? Estaba percatado de cualquier otros sentimientos adems de el enojo? Qu pas en el momento antes de perder control de tener un arranque de coraje? Quin ms estaba envuelto? Cualquier consistencias que pueda identificar lo ayudarn a sortear las situaciones que generan el enojo injusto dirigi a otros. Una vez ha clarificado un patrn (si uno existe) para su enojo ests listo para considerar el abuso emocional o mal uso y cmo controlarlo. Mas adelante hay unas posibilidades para considerar; algunos son comnes, algunos menos, algunos son sutiles, y otros obvios. Todos son destructivo para la relacin del funcionamiento en o fuera del gimnasio y al sentido global de si mismo. Aunque aplican a atletas y entrenadores por igual, los atletas tienden a demostrar los Abusos 1-4, mientras que Abusos 5 y 6 se ve ms a menudo en la conducta de los entrenadores. Abuso nmero 1

Enojo como una manera de evitar responsabilidad personal. Este abuso a menudo ocurre cuando el/la gimnasta es insegura o incapaz de admitir una falta por algo malo que paso. Es el "Fue El/Ella" sndrome. A menudo vemos este tipo de enojo demostrado por nios muy jvenes que culpan la responsabilidad de un acto o la falta de uno en otras personas o condiciones. Manifestandose ms tarde en la gimnasia esto significara culpar al entrenador, juez, equipo, ect... cuando las cosas no van bien. Tales atletas a menudo aparentan y protagonizan el papel de "vctima." Al pasar el tiempo este normalmente lleva al desarrollo de una vista negativa de otros. Es una seal muy grande de inmadurez cuando se ve en adolescentes. Conducta correctiva - El primer trabajo para este tipo de gimnasta es aceptar el hecho que nadie est perfecto. ste es muy difcil si el/la joven es una perfeccionista por naturaleza y/o los padres son muy exigentes esperando que su nio/a sea lo mejor en todo. La prxima tarea sera trabajar en la separacin el ego de las equivocaciones. Un error en el aparato no significa que el/la gimnasta individualle sea una persona mala. A menudo sera necesario dejar atras el orgullo falso y aprender a disculparse y aceptar la situacin. Cuando sto empieze a ocurrir empezar a aprender de sus equivocaciones en lugar de cegarse por ellos y excluyir los hechos mientras esten culpando a otro por lo que pas. Abuso nmero 2 Dirigiendo el enojo a una vctima inocente. ste es un hbito muy malo y es difcil de controlar a veces. Esto ocurre cuando se enoja en una situacin en el que sera muy difcil inapropiado para expresar sus sentimientos. Por ejemplo, el/la entrenador/a ha dicho algo que lo ha hecho verdaderamente agitado pero no puede quejarse porque lo mas posible le de un arranque al entrenador/a por tanto necesita guardarlo dentro. Lo que normalmente pasa es que lo toma contra alguien inesperadamente tal como un hermano, hermana, padre, compaeros/as de equipo. Tales espectadores inocentes, por dice as, reciben el arranque de su enojo porque estn a mano y son un poco ms seguro. Conducta correctivo - El primer paso es tratar de calmarse y bregar tactuosamente con la razn real de sus sentimientos. Si no puede acercarse al entrenador, por ejemplo, quizs puede encontrar un oyente sensible no directamente envuelto tal como el/la entrenador/a asistente o un/a compaero/a de equipo. Un oyente objetivo a menudo puede ayudarlo estudiar la situacin y con slo espresarlo ayudar. Eventualmente, cuando ms relajado, es una buena idea hacer conocer sus sentimientos a la fuente misma. Deseosamente estarn bastante dispuesto para darle el tiempo y tambin escuchar su perspectiva. Este tipo de acercamiento puede ayudar a previene conflictos en el futuro. Abuso nmero 3 Usando el enojo para expresar y reducir la ansiedad o inquietudes. Relacionado con el Abuso Numero 2, ste es uno de los abusos emocionales de enojo ms comne. En gimnasias, las inquietudes y frustracines pueden aumentar definitivamente. Aunque podra mantenerlo bajo control ese no es siempre el caso. A menudo una vez fuera del gimnasio estos sentimientos se expresan de maneras que crean tensiones en relaciones con otros. Arranques en el gimnasio pueden ocurrir tambin y no le ganan popularidad. Conducta correctiva - lo qu a veces requere es un tiempo de transicin para calmarse emocionalmente y lograr llegar a un estado relajado. sta es una razn que a menudo sugiero a los/las entrenadores/as que le den al atletas un perodo para calmarse antes de salir del gimnasio para el hogar. ste puede envolver algun tiempo adicional de estiramiento o al igual condicionamiento duro. Adems de los beneficios fsicos de este tiempo tambien es una oportunidad de agotar cualquier frustracin acumulada durante el entrenamiento sobre el aparato. Abuso nmero 4

Usar el enojo para lograr lo que uno quiere. ste mtodo inmaduro se usa a veces como algo aprendido desde la niez. Muchos jovenzuelos han aprendido en el pasado que si crean bastante alboroto logarn lo que quieren. Aunque ste normalmente no es muy exitoso en el gimnasio, sobre todo con un entrenador/a fuerte y seguro, atletas a veces lo sustituyen por algo menos obvio pero ms a menudo usan un mtodo relacionado con enojo. Poner mala cara y gesticulando son formas que pueden traer resultados. Despus de un rato el/la entrenador/a se empezar a dar cuenta de la manipulacin. Este abuso de la emocin de enojo no es seguramente bueno para cualquier relacin cooperativa. Conducta correctiva - Lo primero y ms importante es que los que han cedido a cualquier demostracin en el pasado deben parar de reenforzar esta conducta. Necesitan obedecer las normas y hacer lo qu es correcto para el grupo no para uno. El/la gimnasta necesita aprender maneras ms socialmente aceptables para resolver los problemas que provocan esta conducta para mostrarse ms respetuoso y comprensible de las necesidades de los compaeros de equipo. Abuso nmero 5 Usar enojo como una tcnica motivacional. Este mal uso de la emocin de enojo es una tcnica principalmente favorecido por los entrenadores que creen que el unico motivo real para obtener un buen trabajo es por medio de un sentido de miedo. Arranques de enojo y amenazas de consecuencias horribles tpicamente producen el miedo. Un derivado de este estilo de leccion particular es el desarrollo de una relacin de adversarios entre los atletas y los entrenadores. Resentimiento va creciendo con cualquier esfuerzo producido. Respeto generado por miedo no es nada de respeto en absoluto. Lograra resultado a corto plazo, pero la situacin queda igual cada vez que se se intenta la tarea. Bajo estas condiciones no tardara mucho para que el modelo de entrenamiento-aprendizaje se descomponga. Conducta correctiva - Premiando a los gimnastas en una manera positiva por el trabajo que hacen bien es el centro de todo aprendizaje legtimo y es la nica manera de superar el mal uso del enojo en la larga. Primero, el entrenador debe ver lo bueno. sto es fcil decir, pero difcil lograr. Algunos entrenadores no pueden hacerlo, aunque practiquen. Estos entrenadores no son para el deporte! Los atletas que se quedan entrenando con estos entrenadores tiene mi simpata inacabable. Tal situacin es siempre destructiva y condenado al fracaso. Estmulo, apoyo, y alentamientos positivos promueve la motivacin continuamente. A lo sumo, la critica negativa se debe hacer privadamente, apartando a los miembros del equipo para mantiene la moral que todava puede existir. Abuso nmero 6 El enojo que resulta por dar demasiado a otros. Por naturaleza muchos entrenadores brindan su tiempo, energa, compromiso, y conocimiento aun cuando no se les paga por hacerlo. Problemas ocurren para aquellas personas cuando tienen poca habilidad o poco tiempo para dedicarse a si mismo. Resentimiento profundo puede crecer dentro de uno y a menudo da por resultado arranques inesperados que son el resultado de esta frustracin personal. El mensaje implcito sera, "le doy tanto a todo el mundo. Porqu no hay alguien que me de algo a cambio, ni si quiera trabajan duro ni rinden resultados?" Conductas correctiva - Es importante para el/la entrenador/a reconocer que el ella ha creado una situacin en el que otros probablemente los toman por desapersivido. Una vez reconocido el/la entrenador/a debe decidir qu es lo que requiere de otros para dejarles saber lo que necesita de ellos/ella tambin. Sin embargo, tenga en cuenta que tendr que romper algunos precedentes negativos ya fijo en las mentes de las gimnastas. Si eres un entrenador/a luchando con estos sentimientos quizs un principio modesto seria decirle a los gimnastas que usted espera que le muestren su apreciacin al final de cada entrenamiento. Con esto para empezar quiz recibira ms y ms alagos personales que lo ayudar con el enojo asociado con no ser apreciado.

Esta lista reprsenta slo una muestra de los abusos de enojo. Hay varios que podemos enumerar pero es facil derivar para aquellos que lo quieran hacer. En nuestro deporte hoy, tenemos gran inters en la realizacin de excelencia y nos esforzamos con gran energa hacia ese objetivo. so est bien y asi debe ser. A menudo, hay demasiado enojo, frustracin, impaciencia, y muy poca alegra asociado con nuestros esfuerzos. La vida es demasiado corto y las relaciones demasiado valiosas para perder por falta de control emocional. Esto es muy importante para la interaccin entre entrenador/a y el/la gimnasta donde el abuso y mal uso de enojo puede ocurrir a menudo. Madurar ms all de los usos destructivos de enojo tiene beneficios para todos; ms relaciones felices, autoestima elevado, y beneficia hasta la salud. A medida que las personas crecen con respecto a esto encuentraran que el enojo es un factor menos importante. Con el aumento en el sentido del control emocional las personas se aceptan mas a si mismo y a los demas tambien. Una persona calmada projecta mas energa emocional del cual se puede usar productivamente. Creando relaciones emocionalmente ms saludables es una meta personal que vale la pena para todo el mundo.

Programa Para El Manejo Del Enojo En Clientes Con Problemas de Abuso de Sustancias Y Trastornos De Saluda Mental Un manual De Psicoterapia CognitivaConductual U.S. DEPARTMENT OF HEALTH AND HUMAN SERVICES Substance Abuse and Mental Health Services Administration Center for Substance Abuse Treatment www.samhsa.gov Programa para El Manejo Del Enojo en clientes con problemas de abuso de sustancias y trastornos de salud mental Un manual de psicoterapia cognitiva-conductual Patrick M. Reilly, Ph.D. Michael S. Shopshire, Ph.D. DEPARTAMENTO DE SALUD Y SERVICIOS HUMANOS DE LOS ESTADOS UNIDOS Administracin de Servicios para el Abuso de Sustancias y la Salud Mental Centro para el Tratamiento del Abuso de Sustancias 1 Choke Cherry Road Rockville, MD 20857 Agradecimientos Muchas personas contribuyeron en la elaboracin de este manual (ver el Apndice). Este documento fue escrito por Patrick M. Reilly, Ph.D., y Michael S. Shopshire, Ph.D., del Centro de Investigaciones sobre Tratamientos de San Francisco (San Francisco Treatment Research Center). Sharon Hall, Ph.D., fue la Investigadora Principal del Centro de Investigaciones sobre Tratamientos. Advertencia

Este documento es, en parte, producto de la investigacin realizada con el apoyo prestado por el Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas (National Institute on Drug Abuse, NIDA por sus siglas en ingls), Subvencin DA 09253, y por el Departamento de Asuntos Relacionados con los Veteranos de Guerra (Department of Veterans Affairs) del Centro Mdico de San Francisco (San Francisco VA Medical Center, SFVA por sus siglas en ingls); Centro de Investigaciones sobre Tratamientos de San Francisco; Departamento de Psiquiatra; Universidad de California, San Francisco. El documento fue producido por JBS International, Inc., bajo el Contrato No. 270-99-7072 con la Administracin de Servicios para el Abuso de Sustancias y la Salud Mental (Substance Abuse and Mental Health Services Administration, SAMHSA por sus siglas en ingls), Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos (U.S. Department of Health and Human Services, DHHS por sus siglas en ingls). Karl White, Ed.D., se desempe como Oficial del Proyecto para el Programa de Conocimiento Aplicado (Knowledge Application Program, KAP por sus siglas en ingls) del Centro para el Tratamiento del Abuso de Sustancias (Center for Substance Abuse Treatment, CSAT por sus siglas en ingls). La adaptacin en espaol fue producida por The Media Network y JBS International, Inc., bajo el contrato No. 270-04-7049 con SAMHSA. Christina Currier cumpli la funcin de Oficial Gubernamental del Proyecto. El contenido de esta publicacin no refleja necesariamente los puntos de vista ni las polticas de CSAT, SAMHSA, o DHHS. Anuncio sobre el dominio pblico Todo el material incluido en esta publicacin es del dominio pblico y puede ser reproducido o copiado sin autorizacin de SAMHSA o CSAT. Se agradece citar la fuente, sin embargo, esta publicacin no se puede reproducir o distribuir para la venta sin la autorizacin especfica por escrito de la Oficina de Comunicaciones, SAMHSA, DHHS. Acceso electrnico y copias de la publicacin Para tener acceso a la versin electrnica de esta publicacin visite la siguiente pgina de Internet: www.samhsa.gov/. Para solicitar ejemplares adicionales gratuitos de este documento comunquese con el Centro Nacional para Informacin de Alcohol y Drogas de SAMHSA (SAMHSAs National Clearinghouse for Alcohol and Drug Information, NCADI por sus siglas en ingls), al telfono 1-877-767-8432 en espaol; 1-800-729-6686 en ingls 1800-487-4889 (IDD/Telfono de texto para personas con problemas auditivos). Recomendacin para citar la fuente Reilly PM y Shopshire MS. Programa para el manejo del enojo en clientes con problemas de abuso de sustancias y trastornos de salud mental: Un manual de psicoterapia cognitiva-conductual. DHHS Publicacin No. (SMA) 06-4188. Rockville, MD. Centro para el Tratamiento del Abuso de Sustancias, Administracin de Servicios para el Abuso de Sustancias y la Salud Mental, 2006. Oficina de origen Oficina para Mejorar la Prctica, Divisin para la Mejora de Servicios (Practice Improvement Branch, Division of Services Improvement), Centro para el Tratamiento del Abuso de Sustancias, Administracin de Servicios para el Abuso de Sustancias y la Salud Mental, 1 Choke Cherry Road, Rockville, MD 20857. La versin original en Ingls fue publicada en el 2002. Publicacin de DHHS No. (SMA) 06-4188 NCADI Publication No. BKD444S

Impreso en el 2006 Prefacio Introduccin Cmo usar este manual Sesin 1: Consideraciones generales sobre el tratamiento para el manejo del enojo Sesin 2: Eventos y seales: Marco conceptual para entender el enojo Sesin 3: Planes para el control del enojo: Cmo ayudar a los miembros del grupo a desarrollar un plan para controlar el enojo Sesin 4: El ciclo de agresin: Cmo cambiar el ciclo Sesin 5: La reestructuracin cognitiva: El Modelo A-B-C-D y la detencin de los pensamientos Sesin 6: Sesin de repaso #1: Reforzar los conceptos aprendidos Sesiones 7 y 8: El adiestramiento de la asertividad y el Modelo de Resolucin de Conflictos: Alternativas a la expresin del enojo Sesiones 9 y 10: El enojo y la familia: Cmo lo aprendido en el pasado puede influir en la conducta actual Sesin 11: Sesin de repaso #2: Reforzar los conceptos aprendidos Sesin 12: Clausura y Graduacin: Ejercicio de clausura y entrega de certificados Bibliografa Apndice: Agradecimientos de los autores

Prefacio El uso y abuso de sustancias coexisten frecuentemente con el enojo y la violencia. Por ejemplo, datos provenientes de la Encuesta Nacional de Hogares sobre el Abuso de Drogas (National Household Survey on Drug Abuse) de la Administracin de Servicios para el Abuso de Sustancias y la Salud Mental (Substance Abuse and Mental Health Services Administration, SAMHSA por sus siglas en ingls), indicaron que el 40 por ciento de las personas que usan cocana con frecuencia reportan haber incurrido en algn tipo de conducta violenta. El enojo y la violencia pueden a menudo contarse entre las causas que promueven la iniciacin del uso de drogas y alcohol y pueden adems contarse entre las consecuencias asociadas con el abuso de sustancias adictivas. Por ejemplo, las personas que experimentan eventos traumticos con frecuencia experimentan enojo y actan violentamente y tambin abusan de las drogas o el alcohol. Los profesionales en el rea de la salud fsica y mental frecuentemente observan cmo el enojo y la violencia y el uso de sustancias estn ligados. Muchos clientes que abusan de sustancias o sufren de trastornos de la salud mental son vctimas de eventos traumticos, lo cual a su vez los lleva al uso de sustancias adictivas, al enojo y a la violencia. A pesar de la conexin del enojo y la violencia con el abuso de sustancias, existen pocos tratamientos dirigidos a los problemas relacionados con el enojo y la violencia en personas que abusan de sustancias. Para los profesionales en el rea de la salud fsica y mental, la escasez de tratamientos enfocados en estos problemas tan importantes es causa de desaliento. Con el fin de ofrecer a los profesionales en el rea de la salud fsica y mental los instrumentos necesarios para

ayudarles a tratar estos importantes problemas, el Centro para el Tratamiento del Abuso de Sustancias (Center for Substance Abuse Treatment, CSAT por sus siglas en ingls) de la Administracin de Servicios para el Abuso de Sustancias y la Salud Mental, se complace en presenter dos publicaciones que se complementan sobre el tema: Programa para el manejo del enojo en clientes con problemas de abuso de sustancias y trastornos de salud mental: Un manual de psicoterapia cognitiva-conductual y Programa para el manejo del enojo en clientes con problemas de abuso de sustancias y trastornos de salud mental: Cuaderno de ejercicios para el participante. El diseo del tratamiento para el manejo del enojo presentado en este manual, que ha sido aplicado a cientos de clientes en el transcurso de los ltimos ocho aos, ha sido popular tanto con los profesionales en el rea de la salud fsica y mental como con los clientes. Este tratamiento puede ser utilizado en una variedad de situaciones clnicas y ser beneficioso para el campo de la salud. Charles G. Curie, M.A., A.C.S.W. Administrador Administracin de Servicios para el Abuso de Sustancias y la Salud Mental H. Westley Clark, M.D., J.D., M.P.H., CAS, FASAM Director Centro para el Tratamiento del Abuso de Sustancias Washington, D.C.

Introduccin Este manual fue diseado para ser utilizado por profesionales en el rea de la salud fsica y mental capacitados en el tratamiento del abuso de sustancias y de los trastornos de salud mental que trabajan con clientes que abusan de sustancias y sufren de trastornos de salud mental y que concurrentemente tienen problemas de enojo. El manual describe un tratamiento grupal para el manejo del enojo. El tratamiento se basa en la psicoterapia cognitiva-conductual y tiene una duracin de 12 semanas. Las sesiones semanales, cada una de 90 minutos, son descritas en detalle y se ofrecen instrucciones especficas para los lderes de grupos, as como tablas y cuadros grficos que ilustran los componentes conceptuales fundamentales del tratamiento. Tambin se incluye asignacin de tareas que los participantes de los grupos realizan en sus hogares. Adems del manual, hay disponible un Cuaderno de Ejercicios para el Participante (vea el Programa para el manejo del enojo en clientes con problemas de abuso de sustancias y trastornos de salud mental: Cuaderno de ejercicios para el participante, Reilly, Shopshire, Durazzo, & Campbell, 2006) que debe usarse conjuntamente con el manual para facilitar que los participantes aprendan, practiquen e integren mejor las estrategias de tratamiento presentadas en las sesiones de grupo. Esta intervencin fue creada para la realizacin de estudios en el Centro Mdico de San Francisco para Asuntos Relacionados con los Veteranos de Guerra (San Francisco Veterans Affairs Medical Center, SFVA por sus siglas en ingls) y en el Hospital General de San Francisco (San Francisco General Hospital). Los tratamientos basados en la psicoterapia cognitiva-conductual (CBT por sus siglas en ingls) se consideran tratamientos eficaces y de tiempo limitado para los problemas relacionados con el enojo (Beck & Fernandez, 1998; Deffenbacher, 1996; Trafate, 1995). Hay cuatro clases de intervenciones basadas en la psicoterapia cognitivaconductual, unificadas tericamente por principios de la teora social del aprendizaje, que son las ms frecuentemente utilizadas en el tratamiento de desrdenes relacionados con el enojo:

 Intervenciones fundadas en la relajacin, enfocadas en los componentes emocionales y fisiolgicos del enojo. Intervenciones cognitivas, enfocadas en procesos cognitivos tales como las evaluaciones y atribuciones hostiles, las creencias irracionales y los pensamientos inflamatorios. Intervenciones fundadas en las habilidades de comunicacin, las cuales se enfocan en deficiencias relacionadas a la asertividad y en habilidades relacionadas a la resolucin de conflictos. Intervenciones combinadas, las cuales integran dos o ms intervenciones basadas en la terapia cognitiva-conductual y estn dirigidas al mltiple dominio de respuestas (Deffenbacher, 1996, 1999). Los estudios de meta-anlisis (Beck & Fernandez, 1998; Edmondson & Conger, 1996; Trafate, 1995) concluyen que las intervenciones basadas en la terapia cognitiva-conductual producen efectos moderados en la reduccin del enojo, con efectos promedio que van de 0.7 a 1.2 (Deffenbacher, 1999). De estos estudios se puede deducir que, bajo las condiciones de la psicoterapia cognitiva-conductual, el participante promedio obtuvo mejores resultados que 76 por ciento de los participantes del grupo de control. Estos resultados son compatibles con otros estudios que usaron el meta-anlisis para examinar la eficacia de las intervenciones basadas en la psicoterapia cognitiva-conductual para el tratamiento de la depresin (Dobson, 1989) y la ansiedad (Van Balkom et al., 1994). El modelo de tratamiento descrito en este manual es un enfoque combinado de terapia cognitivaconductual que utiliza intervenciones fundadas en la relajacin, intervenciones cognitivas e intervenciones fundadas en las habilidades de comunicacin. Este enfoque combinado ofrece a los participantes opciones que se derivan de estas diferentes intervenciones, y luego los motiva a crear planes individualizados para el control del enojo mediante el uso de la mayor cantidad posible de tcnicas. No todos los participantes usan todas las tcnicas ni todas las intervenciones presentadas en el tratamiento (por ejemplo, reestructuracin cognitiva), pero casi todos finalizan el tratamiento con ms de una tcnica o intervencin en sus planes para el control del enojo. Tericamente, mientras ms tcnicas e intervenciones una persona integre en su plan de control del enojo, mejor equipada estar para manejar el enojo cuando responde a situaciones que le provocan enojo. En estudios realizados utilizando este modelo de tratamiento en el Centro Mdico de San Francisco para Asuntos Relacionados con los Veteranos de Guerra y en el Hospital General de San Francisco, se registraron consistentemente reducciones significativas en el enojo y en la violencia, segn lo reportaron los propios clientes, as como una reduccin en el uso de sustancias (Reilly, Clark, Shopshire, & Delucchi, 1995; Reilly, Shopshire, & Clark, 1999; Reilly & Shopshire, 2000; Shopshire, Reilly, & Ouaou, 1996). La mayora de los participantes de estos estudios satisficieron los criterios establecidos en el Manual Diagnstico y Estadstico de los Trastornos Mentales, cuarta edicin (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 4th Edition, DSM-IV por sus siglas en ingls) (American Psychiatric Association, 1994), para diagnosticar la dependencia de sustancias y muchos tambin satisficieron los criterios del DSM-IV para el trastorno de estrs posttraumtico. Un estudio comparativo de clientes caucsicos y afro americanos registr que clients de ambos grupos redujeron su enojo significativamente (Clark, Reilly, Shopshire, & Campbell, 1996). Otro estudio mostr que las mujeres tambin se beneficiaron con la intervencin, o sea, que reportaron reducidos niveles de enojo (Reilly et al., 1996). En los estudios sobre el manejo del enojo que se han llevado a cabo utilizando este manual, la mayora de los clientes

pertenecan a grupos tnicos minoritarios. Reducciones constantes del enojo y las conductas agresivas se registraron en estos grupos, indicando que el tratamiento grupal para el manejo del enojo es eficaz. Este modelo de tratamiento es flexible y puede amoldarse a los aspectos raciales, culturales y al gnero de los participantes. Los eventos y situaciones que provocan el enojo pueden variar de una persona a otra dependiendo de su cultura o sexo. Las seales o indicaciones de enojo tambin pueden variar en este sentido. A pesar de esto, el modelo general de tratamiento es aplicable y su eficacia se ha determinado con diferentes grupos tnicos y tanto con hombres como con mujeres. An as, cada persona necesita identificar los eventos que le provocan enojo, reconocer las seales de enojo y desarrollar estrategias de orden cognitivo-conductual para el manejo del enojo en respuesta a tales eventos y seales, sin importar que estos eventos o seales puedan ser diferentes para otros hombres y mujeres o para personas de otros grupos culturales. La intervencin implica el desarrollo de planes individuales para el control del enojo. Por ejemplo, algunas mujeres identificaron sus relaciones con sus novios o parejas, o las preocupaciones asociadas con ser madres como factores que activaban su enojo, pero los hombres raramente identificaron tales factores. Sin embargo, se pueden crear estrategias individuales eficaces para afrontar estos factores, siempre y cuando las mujeres acepten los conceptos asociados con la observacin de las manifestaciones de enojo (usando la escala del enojo) y tengan (y utilicen) un plan para el control del enojo. Este modelo de tratamiento tambin fue utilizado exitosamente con clientes que no abusaban de sustancias y que eran clientes externos de la Clnica de Salud Mental del Centro Mdico de San Francisco para Asuntos Relacionados con los Veteranos de Guerra (SFVA Mental Health Clinic). Estos clientes haban sido diagnosticados con una variedad de problemas que incluan trastornos relacionados con los estados de nimo, con la ansiedad y con los pensamientos. Los components del tratamiento descritos en este manual constituyeron el tratamiento principal utilizado en estos estudios. El tratamiento para el manejo del enojo debe ser facilitado en un contexto de grupo. El nmero ideal de participantes es de ocho personas en cada grupo, pero los grupos pueden tener de cinco a diez miembros. Hay varias razones para esta recomendacin. En primer lugar, hay slido soporte emprico para las intervenciones grupales basadas en la terapia cognitiva-conductual (Carroll, Rounsaville, & Gawin, 1991; Maude-Griffin et al., 1998; Smokowski & Wodarski, 1996); en segundo lugar, el tratamiento grupal es eficiente y de costo efectivo (Hoyt, 1993; Piper & Joyce, 1996); y en tercer lugar, ofrece una amplia gama de posibilidades y gran flexibilidad para efectuar juegos de roles pretendidos (Yalom, 1995) y actividades que permiten el ensayo de conductas (Heimberg & Juster, 1994; Juster & Heimberg, 1995). Los consejeros y trabajadores sociales que apliquen el tratamiento deben tener capacitacin en terapia cognitiva-conductual, terapia grupal y en el tratamiento del abuso de sustancias (preferiblemente al nivel de maestra o ms alto; psiclogos de nivel doctoral tambin han facilitado el tratamiento para el manejo del enojo). Aunque se recomienda el formato grupal en el tratamiento para el manejo del enojo, es possible que el personal clnico capacitado pueda utilizar este manual en sesiones individuales con sus clientes. En ese caso, se puede utilizar el mismo formato y la misma secuencia de tratamiento. Las sesiones individuales ofrecen ms tiempo para una instruccin profunda y para el ensayo individual de conductas. El manual de tratamiento para el manejo del enojo est diseado para clientes adultos (de 18 aos de edad y mayores), hombres o mujeres, que presenten trastornos relacionados con el abuso de sustancias y con su salud mental. Los grupos estudiados en el Centro Mdico de San Francisco para Asuntos Relacionados con los Veteranos de Guerra y en el Hospital General de San Francisco han incluido clientes que han consumido muchas sustancias adictivas (por ejemplo cocana, alcohol, herona, metanfetamina). Estos clientes han podido utilizar los materiales sobre el manejo del enojo y se han beneficiado con el tratamiento grupal, a pesar de las diferencias que tienen en cuanto a la droga principal que

abusan. Se recomienda que los participantes se abstengan de consumir drogas y alcohol por lo menos durante dos semanas antes de integrarse al grupo de manejo del enojo. En los grupos que fueron estudiados, si un participante tuvo un desliz durante su participacin en un grupo, este participante no fue eliminado del mismo. Sin embargo, si tuvo repetidos deslices o una recada total, la persona fue referida a un sitio donde pudiera recibir un tratamiento ms intenso, y se le pidi que empezara de nuevo el tratamiento para el manejo del enojo. Muchas de las personas que participaron en los grupos recibieron diagnsticos de trastornos concurrentes (por ejemplo, trastorno de estrs post-traumtico, trastornos del estado de nimo, psicosis) pero se beneficiaron con el tratamiento grupal para el manejo del enojo. Los clients cumplieron con su rgimen de medicamentos psiquitricos y fueron observados por equipos de tratamiento interdisciplinarios. El grupo de San Francisco encontr que, si los clientes cumplan su rgimen de medicacin y se abstenan de las drogas y el alcohol, podan entender el material del tratamiento y usar de manera efectiva conceptos tales como el timeout y la detencin de los pensamientos para manejar el enojo. (El timeout es una estrategia conductual en la cual un individuo es apartado, o se aparta l mismo, de un grupo o situacin por determinado tiempo con el fin de que se calme, reflexione, detenga una conducta indeseada o recupere el autocontrol. Para propsitos de claridad, la palabra timeout en ingls se usar en el Manual de aqu en adelante para referirse a esta estrategia). Sin embargo, cuando un participante tena un historial de enfermedad mental severa, no cumpla con su rgimen de medicamentos psiquitricos y tena dificultad para procesar el material o aceptar las reacciones o comentarios del grupo, dicho cliente fue referido a su psiquiatra con el fin de que su rgimen de medicacin fuera mejor manejado. Varios especialistas han solicitado el manual para utilizarlo en su trabajo con clients adolescentes que estn en tratamiento de abuso de sustancias, pero an no hay datos preliminares disponibles sobre estas experiencias de tratamiento. Debido a los muchos problemas experimentados frecuentemente por clientes que sufren tanto de problemas relacionados al abuso de sustancias como a la salud mental, esta intervencin debe utilizarse como un tratamiento adjunto al tratamiento para el abuso de sustancias y para la salud mental. Algunas cuestiones, como el enojo asociado con la familia de origen del cliente y con las cosas aprendidas en el pasado pueden explorarse mejor mediante terapias individuales y grupales llevadas a cabo fuera del grupo para el manejo del enojo. Finalmente, los autores destacan la importancia de proporcionar grupos para el manejo del enojo que continan una vez terminado el tratamiento. Los participantes del Centro Mdico de San Francisco para Asuntos Relacionados con los Veteranos de Guerra repetidamente solicitaron participar en grupos una vez terminado el tratamiento con el fin de poder continuar la prctica e integracin de las estrategias para el manejo del enojo que aprendieron durante este tratamiento. En dicho Centro Mdico se ofrecieron dos grupos establecidos como componentes posteriores al tratamiento: un grupo continuo de participacin sin necesidad de cita previa y un grupo ms estructurado de 12 semanas de duracin para una segunda fase del tratamiento. Estos grupos ayudan a los participantes a mantener (y rebajar an ms) los niveles reducidos de enojo y agresin que fueron alcanzados durante el perodo inicial de doce semanas del tratamiento grupal para el manejo del enojo. Los participantes pueden tambin ser referidos a grupos de manejo del enojo en la comunidad. Se espera que este manual sobre el manejo del enojo ayude a los profesionales especializados en el abuso de sustancias y la salud mental a proporcionar un tratamiento eficaz para el manejo del enojo a clientes que experimentan problemas relacionados al enojo. Las reducciones en la frecuencia e intensidad del enojo y en sus destructivas consecuencias

pueden mejorar la salud fsica y mental de los individuos y de las familias.

Cmo usar este manual La informacin presentada en este manual tiene como propsito permitir que los profesionales especializados en el abuso de sustancias y la salud mental puedan proporcionar a clientes que abusan de sustancias adictivas y presentan trastornos de salud mental un tratamiento cognitivoconductual en grupo para el manejo del enojo. Cada una de las 12 sesiones semanales de 90 minutos se divide en cuatro secciones: Instrucciones para los lderes de grupo Procedimiento de verificacin (comenzando en la segunda sesin) Comentarios sugeridos Asignacin de tareas para la casa. La seccin de instrucciones para los lderes de grupo resume la informacin que se presentar en la sesin y delinea los principales componentes de los diferentes conceptos. La seccin sobre el procedimiento de verificacin ofrece un proceso estructurado a travs del cual los miembros del grupo se registran en cada sesin y brindan informacin sobre el progreso que han hecho en las tareas asignadas para la casa que recibieron la semana anterior. La seccin de comentarios sugeridos ofrece guiones para el lder del grupo que presentar el material en la sesin. A pesar de que no se requiere que el lder del grupo lea el guin literalmente, ste debe transmitir la informacin de manera tal que refleje el contenido del guin tan fielmente como sea posible. La seccin de tareas para la casa presenta instrucciones para los miembros del grupo con respecto a las tareas que deben repasar y practicar para la prxima sesin. La Sesin 1 incluye adems una seccin especial que presenta consideraciones generales sobre el tratamiento para el manejo del enojo y delinea las reglas del grupo. Este manual debe usarse conjuntamente con el Programa para el manejo del enojo en clients con problemas de abuso de sustancias y trastornos de salud mental: Cuaderno de ejercicios para el participante, Reilly, Shopshire, Durazzo, & Campbell, 2006. El cuaderno de ejercicios ofrece a los miembros del grupo un resumen de la informacin presentada en cada sesin, hojas de ejercicios para completar las tareas asignadas para la casa y espacio suficiente para hacer anotaciones durante cada sesin. El cuaderno de ejercicios ayudar a que se completen las tareas asignadas para la casa y a reforzar los conceptos presentados en el transcurso del programa de tratamiento para el manejo del enojo. Aunque los participantes se mantienen ocupados durante cada sesin, 90 minutos debe ser tiempo suficiente para completar las tareas correspondientes. Sin embargo, el lder del grupo necesita observar y, a veces, limitar las respuestas de los participantes, lo cual puede lograrse volviendo a dirigirlos a la pregunta o actividad.

Sesin 1 Consideraciones generales sobre el tratamiento para el manejo del enojo Resumen de la Sesin 1

Instrucciones para los lderes de grupo Comentarios sugeridos Propsito y consideraciones generales Reglas del grupo El problema del enojo: algunas definiciones operacionales Mitos acerca del enojo El enojo como una respuesta habitual Cmo superar el hbito del enojo Presentaciones de los participantes Escala del enojo Asignacin de tareas para la casa Sesin 1 Instrucciones para los lderes de grupo En la primera sesin se presentan el propsito de la sesin, consideraciones generales sobre el tema, reglas del grupo, marco conceptual y justificacin racional del tratamiento para el manejo del enojo. La mayor parte de la sesin se dedica a presentar la informacin en forma conceptual y a comprobar si los miembros del grupo la han entendido. Luego, el lder conduce a los miembros del grupo a travs de un ejercicio de introduccin y tambin les presenta la escala del enojo. Comentarios sugeridos (Use el siguiente guin o sus propias palabras.) Propsito y consideraciones generales El propsito del grupo de manejo del enojo es: 1. Aprender a manejar el enojo 2. Detener la violencia o la amenaza de violencia 3. Crear autocontrol sobre los pensamientos y las acciones 4. Recibir apoyo y retroalimentacin (feedback), o sea comentarios y reacciones, de los otros participantes Reglas del grupo 1. Seguridad del grupo: No se permite violencia ni amenazas hacia el personal ni hacia otros miembros del grupo. Es importante que los miembros perciban al grupo como un lugar seguro para compartir sus experiencias y sentimientos sin amenazas o la posibilidad de sufrir daos fsicos. 2. Confidencialidad: Los miembros del grupo no deben comentar fuera del grupo lo que los miembros del grupo expresan durante las sesiones en grupo. No obstante, la confidencialidad tiene lmites. En cada Estado, las leyes que regulan los servicios de la salud determinan cmo y cundo los profesionales deben reportar ciertas acciones a las

autoridades apropiadas. Estas acciones pueden incluir cualquier abuso fsico o sexual perpetrado contra un nio menor de 18 aos de edad, una persona mayor de 65 aos de edad, o un adulto dependiente. Un adulto dependiente es toda persona de entre 18 y 64 aos de edad que tenga limitaciones fsicas o mentales que restringen su capacidad de realizar actividades normales o de proteger sus derechos. La obligacin de reportar abusos cometidos contra estas personas suplanta las leyes que protegen la confidencialidad de la relacin entre clientes y profesionales en el rea de la salud fsica y mental. De similar manera, si un miembro del grupo de tratamiento amenaza con causar daos fsicos o con matar a otra persona, el lder del grupo tiene la obligacin de advertir a la presunta vctima y de notificar a la polica, segn lo establece la decisin judicial del caso Tarasoff [Tarasoff Ruling: Tarasoff v. Regents of the University of California, 529 P.2d 553 (Cal. 1974), dejada sin efecto, revisada por la corte en pleno y afirmada, 131 Cal. Rptr. 14, 551 P.2d 334 (1976)]. 3. Asignacin de tareas para la casa: todas las semanas se asignarn tareas breves para que los participantes las realicen en sus respectivos hogares. La realizacin de tareas asignadas para la casa ayudar a los miembros del grupo a mejorar sus habilidades para manejar el enojo y les permitir obtener el mximo beneficio de la experiencia en grupo. Como ocurre con la adquisicin de cualquier tipo de habilidades, el manejo del enojo requiere tiempo y prctica. Las tareas para la casa ofrecen la oportunidad de desarrollar y refinar habilidades. 4. Ausencias y cancelaciones: Los miembros debern llamar o de alguna otra manera notificar al lder del grupo con anticipacin cuando no puedan asistir a una sesin. Debido a la cantidad de material que se presenta en cada sesin, los miembros del grupo no pueden faltar a ms de 3 de las 12 sesiones. Si un miembro del grupo falta a ms de 3 sesiones, no podr aprender, practicar ni aplicar adecuadamente los conceptos y habilidades que se necesitan para un eficaz manejo del enojo. La persona puede continuar participando en las sesiones de grupo, pero no recibir un certificado que acredite que ha completado el programa, aunque podr participar en otra sesin cuando haya cupo disponible. 5. Timeout: El lder del grupo se reserva el derecho de establecer un timeout. Si un miembro del grupo comienza a perder el control durante una sesin, el lder le pedir a esa persona que acepte un timeout y se retire del tema y de la conversacin. Esto significa que ese miembro, junto con los dems miembros del grupo, inmediatamente dejar de hablar del tema que est causando que su enojo se intensifique. Si el enojo del participante se ha intensificado al punto de que no puede tolerar estar con el grupo, el lder puede pedir a esa persona que abandone el grupo entre 5 y 10 minutos o hasta que consiga calmarse. Despus de pasado ese tiempo, el participante es invitado a que reintegre el grupo, siempre y cuando pueda tolerar las diferentes opiniones expresadas durante la conversacin que se est llevando a cabo en el grupo. El timeout es una estrategia eficaz para el manejo del enojo y se tratar en mayor detalle ms adelante en esta sesin y en la sesin 3. Eventualmente, los miembros del grupo aprendern a pedir un timeout ellos mismos cuando sientan que pueden estar perdiendo el control como consecuencia de la intensificacin del enojo. Sin embargo, para esta sesin, es esencial que el lder pida un timeout y que los miembros cumplan con la regla. Esta regla contribuye a garantizar que el grupo sea un lugar seguro para discutir y compartir experiencias y sentimientos. Por lo tanto, el no cumplir con la regla del timeout puede llevar a que se elimine a la persona del grupo. 6. Recadas: Si un participante tiene una recada durante el perodo en el que est participando en el grupo, no ser eliminado. Sin embargo, si el participante tiene recadas repetidas, se le pedir que comience el tratamiento otra vez y se le referir a un programa de tratamiento ms intenso. El problema del enojo: algunas definiciones operacionales

En el ms general de los sentidos, el enojo es un sentimiento o emocin que abarca desde la irritacin leve hasta la furia y rabia intensas. El enojo es una respuesta natural a las situaciones en las cuales nos sentimos amenazados, creemos que estamos a riesgo de sufrir daos, o pensamos que otra persona nos ha causado dao innecesariamente. Tambin podemos enojarnos cuando sentimos que otra persona, como un nio o alguien cercano a nosotros est siendo amenazado o est sufriendo un dao. Adems, el enojo puede ser resultado de la frustracin cuando nuestras necesidades no estn siendo satisfechas y nuestros deseos y metas no se estn cumpliendo. Cuando nos enojamos podemos perder la paciencia y actuar de manera impulsiva, agresiva o violenta. Muchas personas confunden con frecuencia el enojo con la agresin. La agresin es una conducta dirigida a causar dao a otra persona o a una propiedad. Esta conducta puede incluir abuso verbal, amenazas o acciones violentas. El enojo, por su lado, es una emocin y no conduce necesariamente a la agresin. Por lo tanto, una persona puede enojarse sin llegar a actuar de manera agresiva. Un trmino relacionado con el enojo y la agresin es la hostilidad. La hostilidad comprende una compleja coleccin de actitudes y juicios que suscitan conductas agresivas. Mientras que el enojo es una emocin y la agresin es una conducta, la hostilidad es una actitud que implica desagrado por los dems y una evaluacin negativa de ellos. En este grupo, los clientes aprendern estrategias y tcnicas tiles para manejar el enojo, expresar el enojo de maneras alternativas, cambiar actitudes hostiles y prevenir acciones agresivas, tales como el abuso verbal y la violencia. Cundo se convierte el enojo en un problema? El enojo se convierte en un problema cuando ese enojo se siente con demasiada intensidad, con demasiada frecuencia o se expresa de manera inapropiada. El sentirse enojado intensa o frecuentemente causa extremado estrs fsico en el cuerpo. Durante episodios prolongados y frecuentes de enojo, ciertas reas del sistema nervioso se activan intensamente. Como consecuencia, la presin sangunea y el ritmo cardaco aumentan y se mantienen elevados por perodos prolongados. Este estrs en el cuerpo puede ocasionar muchos problemas de salud, tales como la hipertensin, las cardiopatas y una disminucin en la eficiencia del sistema inmunolgico. Por tanto, desde el punto de vista de la salud, el inters en evitar las enfermedades fsicas puede convertirse en una motivacin para controlar el enojo. Otra poderosa razn para controlar el enojo se relaciona con las consecuencias negativas que resultan de la expresin inapropiada del enojo. Llevado a un extremo, el enojo puede conducir a la violencia o a la agresin fsica, lo cual puede ocasionar un sinnmero de consecuencias negativas, tales como el ser arrestado o encarcelado, resultar herido, ser sujeto a revanchas, perder a seres queridos, ser expulsado de un programa de tratamiento contra el abuso de sustancias o de un programa de servicio social, o inclusive tener sentimientos de culpa, vergenza o arrepentimiento. An cuando el enojo no lleve a la violencia, las expresiones inapropiadas del enojo, tales como el abuso verbal o la conducta amenazadora o agresiva, con frecuencia tienen consecuencias negativas. Por ejemplo, es posible que los dems sientan miedo, resentimiento y falta de confianza hacia las personas que los someten a explosiones de enojo. Esto, a su vez, puede causar la alienacin de esas personas con otros individuos, tales como familiares, amigos y colegas de trabajo. Recompensas y consecuencias La expresin inapropiada del enojo tiene inicialmente muchas recompensas aparentes. Una recompensa es poder manipular y controlar a los dems a travs de la conducta amenazadora o agresiva; otros pueden hacer caso a las

demandas de una persona porque temen sus amenazas verbales o su violencia. Otra recompensa es el alivio de la tensin que se produce cuando se pierde el control y se acta con agresividad. Aunque es posible que una persona se sienta major despus de una explosin de enojo, es muy probable que todos los dems se sientan peor. A largo plazo, sin embargo, estas recompensas iniciales conducen a consecuencias negativas. Por esta razn se las llama recompensas aparentes, ya que las consecuencias negativas a largo plazo superan ampliamente las ganancias de corto plazo. Por ejemplo, contemplemos el caso de un padre que convence a sus hijos y los hace satisfacer sus demandas a travs de un tono de voz enojado y de gestos amenazantes. Para los nios, tales conductas significan que sufrirn daos fsicos si no obedecen. La recompensa inmediata para el padre es que los hijos obedecen sus rdenes. La consecuencia a largo plazo, sin embargo, puede ser que los nios aprenden a tenerle miedo o a sentir desagrado por l y lleguen a sentirse distanciados afectivamente de l. Es posible que a medida que crezcan, traten de evitar el contacto con el padre o se nieguen totalmente a verlo. Mitos acerca del enojo Mito #1: El enojo es hereditario. Un error o mito comn acerca del enojo es que la manera de expresar el enojo es heredada y no se puede cambiar. A veces es posible or que alguien dice: Yo hered mi enojo de mi padre; soy as y nada ms. Esta afirmacin implica que la expresin del enojo es un conjunto de conductas fijas e inalterables. La evidencia proveniente de investigaciones realizadas indica, sin embargo, que las personas no nacen con maneras fijas y especficas de expresar el enojo. Ms bien, lo que estos estudios muestran es que, debido a que la expresin del enojo es una conducta aprendida, otras maneras ms apropiadas de expresar el enojo tambin pueden ser aprendidas. Est bien establecido que gran parte de la conducta humana se aprende al observar a otros, particularmente a personas que ejercen influencia, como los padres, miembros de la familia y amigos. Si los nios observan que sus padres expresan el enojo a travs de acciones agresivas, tales como el abuso verbal y la violencia, es muy probable que aprendan a expresar el enojo de maneras similares. Afortunadamente, esta conducta puede cambiarse mediante el aprendizaje de nuevas y apropiadas maneras de expresin del enojo. No es necesario continuar expresando el enojo a travs de medios agresivos y violentos. Mito #2: El enojo conduce automticamente a la agresin. Otro mito acerca del enojo consiste en creer que la nica manera eficaz de expresar el enojo es a travs de la agresin. Normalmente se piensa que el enojo es algo que, una vez que surge, se va intensificando hasta constituir una agresiva explosin de furia. Como ya se ha dicho, sin embargo, el enojo no lleva necesariamente a la agresin. De hecho, el manejo eficaz del enojo implica controlar la intensificacin del enojo mediante el aprendizaje de habilidades relacionadas a la asertividad, la modificacin de la conversacin negativa y hostil de nuestro lenguaje interno, el cuestionamiento de las creencias irracionales y la utilizacin de una variedad de estrategias conductuales. Estas habilidades, tcnicas y estrategias se tratarn en sesiones posteriores. Mito #3: Tenemos que ser agresivos para conseguir lo que queremos. Muchas personas confunden la asertividad con la agresin. La meta de la agresin es dominar, intimidar, daar, o lesionar a otra persona; es lograr ganar cueste lo que cueste. Por el contrario, la meta de la asertividad es expresar los sentimientos de enojo de un modo respetuoso hacia otras personas. Por ejemplo, si alguien estuviera disgustado porque un amigo llega repetidamente tarde a las reuniones, podra responder gritando obscenidades e insultos. Esta manera de proceder es un ataque hacia la otra persona, sin un esfuerzo por dirigirse a la conducta que provoca enojo o frustracin. Una manera asertiva de enfrentar la situacin podra ser diciendo: Cuando llegas tarde a una reunin conmigo, me siento bastante frustrado. Deseara que llegaras a tiempo ms a menudo. Esta declaracin expresa los sentimientos de

frustracin e insatisfaccin de la persona y comunica de qu manera la persona quisiera que la situacin cambiara. Esta expresin no le echa la culpa o amenaza al otro individuo y reduce al mnimo la oportunidad de causar dao emocional. En las sesiones 7 y 8 se tratarn con ms detalle las habilidades relacionadas a la asertividad. Mito #4: Siempre es deseable expresar el enojo. Durante muchos aos, la creencia popular entre numerosos profesionales en el rea de la salud fsica y mental y entre la gente en general era que la expresin agresiva del enojo, como gritar o pegarle a la almohada, era teraputica y saludable. Los estudios de investigacin han encontrado, sin embargo, que las personas que expresan su enojo de manera agresiva simplemente llegan a ser mejores en su funcin de sentirse enojadas (Berkowitz, 1970; Murray, 1985; Straus, Gelles, & Steinmetz, 1980). En otras palabras, expresar el enojo de una manera agresiva refuerza la conducta agresiva. El enojo como respuesta habitual No slo es la expresin del enojo algo que se aprende, sino que tambin puede convertirse en una respuesta rutinaria, familiar y predecible a una variedad de situaciones. Cuando el enojo es demostrado frecuente y agresivamente, puede convertirse en un hbito mal adaptado porque produce consecuencias negativas. Por definicin, los hbitos se realizan repetidamente sin pensarlo. Las personas que tienen dificultad para manejar su enojo recurren a menudo a la expresin agresiva del enojo para resolver sus problemas, sin pensar en las consecuencias negativas que pueden sufrir o en los efectos debilitantes que su conducta puede ocasionar en las personas a su alrededor. Cmo superar el hbito del enojo? Hay que tomar conciencia del enojo. Para superar el hbito del enojo se debe tomar conciencia de las situaciones, circunstancias y conductas de los dems que desencadenan o disparan el enojo. Esta toma de conciencia tambin involucra la comprensin de las consecuencias negativas que resultan del enojo. Por ejemplo, ustedes pueden estar haciendo cola (fila) en el supermercado e impacientarse porque las colas son demasiado largas. Podran sentir enojo y entonces llegar a exigir de manera tempestuosa que el cajero pida ms ayuda. A medida que el enojo se va intensificando, ustedes pueden comenzar a discutir acaloradamente con el cajero o con otro cliente. El gerente de la tienda puede responder a esta situacin llamando a un agente de seguridad para que los saquen del lugar. Las consecuencias negativas que resultan de esta situacin son que no obtuvieron los comestibles que ustedes deseaban, y la vergenza y humillacin que sufrieron cuando los echaron de la tienda. Estrategias para el manejo del enojo. Adems de tomar conciencia del enojo, ustedes necesitan desarrollar estrategias para manejarlo eficazmente. Estas estrategias pueden usarse para detener la intensificacin del enojo antes de que se pierda el control y se experimenten consecuencias negativas. Un conjunto eficaz de estrategias para controlar el enojo debe incluir tanto estrategias inmediatas como estrategias preventivas. Entre las estrategias inmediatas se incluyen el tomar un timeout, la prctica de ejercicios de respiracin profunda y la detencin de los pensamientos. Entre las estrategias de prevencin se incluyen la elaboracin de un programa de ejercicios y la modificacin de creencias irracionales. Estas estrategias se discutirn ms detalladamente en sesiones posteriores. Un ejemplo de una estrategia inmediata para el manejo del enojo que vale la pena explorar a estas alturas es el timeout. El timeout puede usarse formal o informalmente. Por ahora, se describir slo el uso informal del timeout. Este uso implica el retiro de una situacin cuando se siente que el enojo se est intensificando hacia un punto fuera de control. Por ejemplo, ustedes pueden ir como pasajeros en un autobs lleno de viajeros y sienten enojo

porque perciben que las dems personas estn empujndolos deliberadamente. En esta situacin, ustedes simplemente pueden bajarse del autobs y esperar que pase otro que no venga tan lleno. El uso informal del timeout tambin puede servir para evitar envolverse en una discusin o argumento cuando sienten que el enojo se est intensificando. En estas situaciones, puede ser til pedir un timeout o hacer una seal con sus manos, indicando la necesidad de usar esa estrategia. Esto permite a la otra persona saber que desean dejar de hablar del tema inmediatamente y que estn empezando a sentirse frustrados, molestos o irritados. En este grupo, ustedes deben pedir un timeout si sienten que su enojo se est intensificando hacia un punto fuera de control. Tambin se les anima a que salgan del saln por un perodo corto de tiempo si sienten la necesidad de hacerlo. Sin embargo, se les pide regresar al resto de la sesin del grupo despus de que se hayan tranquilizado. Presentaciones de los participantes Al llegar a este punto, pida a los miembros del grupo que den sus nombres, las razones por las cuales estn interesados en participar en el grupo de manejo del enojo, y lo que ellos esperan lograr en el grupo. Despus de la presentacin de cada miembro del grupo, ofrezca un comentario de apoyo que valide la decisin de la persona de participar en el grupo. La experiencia muestra que esto ayuda a que los miembros sientan que en los grupos encontrarn ayuda para sus necesidades y contribuye a reducir la ansiedad asociada en general con las presentaciones y la primera sesin del grupo. Escala para medir el enojo Una tcnica que es til para ayudar a aumentar la toma de conciencia sobre el enojo es aprender a observar las manifestaciones de enojo. Una manera simple de observar las manifestaciones de enojo es usar la escala del enojo. Una designacin de 1 en la escala del enojo representa una ausencia total de enojo o un estado total de calma, mientras que una designacin de 10 representa una iracunda y explosiva prdida de control que lleva a consecuencias negativas. Una designacin de entre 1 y 10 representa sentimientos de enojo ubicados entre estos dos extremos. El propsito de la escala del enojo es observar la intensificacin del enojo a medida que va aumentando el nmero en la escala. Por ejemplo, cuando una persona enfrenta una situacin que le provoca enojo, no alcanza inmediatamente el nmero 10 en la escala, aunque a veces parece que as fuera. En realidad, el enojo comienza con un nmero bajo y asciende rpidamente por la escala. Si se han aprendido habilidades eficaces, siempre hay tiempo para detener el enojo antes de que ascienda a 10 puntos en la escala. Una dificultad que algunas personas experimentan cuando estn aprendiendo a usar la escala del enojo es la de no entender bien el significado de alcanzar un 10. Un 10 se reserva para los casos en los que un individuo sufre (o podra sufrir) consecuencias negativas. Un ejemplo es cuando un individuo ataca a otra persona y es arrestado por la polica. Se debe resaltar un segundo punto acerca de la escala del enojo: cada persona puede interpreter los nmeros de la escala de manera diferente. Estas diferencias son aceptables. Lo que puede ser un 5 para una persona puede ser un 7 para otra. Es mucho ms importante personalizar la escala del enojo y sentirse cmodo y familiarizado con la interpretacin de sus propios nmeros en la escala. En los grupos, sin embargo, un nivel de 10 se reserva para los casos en que alguien pierde el control y sufre (o podra sufrir) consecuencias negativas. Cuadro grfico 1. La escala para medir el enojo

 Explosin Violencia Prdida de control Consecuencias negativas Usted pierde! Usted puede elegir! Use su plan para el control del enojo para evitar llegar a 10! 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 Asignacin de tareas para la casa Solicite a los miembros del grupo que consulten sus cuadernos de ejercicios. Pdales que repasen el propsito y las reglas del grupo, las definiciones de enojo y agresin, los mitos acerca del enojo, el enojo como respuesta habitual y la escala del enojo. Tambin pdales que registren sus niveles de enojo en la escala del enojo durante la prxima semana y que durante el procedimiento de verificacin de la siguiente sesin indiquen cul fue el nivel ms alto que alcanzaron.

Sesin 2 Eventos y senales: Marco conceptual para entender el enojo Resumen de la Sesin 2 Instrucciones para los lderes degrupo Comentarios sugeridos - Eventos o situaciones que activan el enojo - Seales de enojo Explicacin del procedimiento de verificacin Sesin 2 Instrucciones para los lderes de grupo Esta sesin ensea a los miembros del grupo cmo analizar un episodio de enojo y cmo identificar los eventos y seales que indican una intensificacin del enojo. Comience la sesin aplicando el procedimiento de verificacin (d

seguimiento a las tareas para la casa de la semana anterior: pida a los miembros del grupo que indiquen cul fue el nivel ms alto de enojo que alcanzaron en la escala del enojo durante la semana anterior) y continue con una presentacin y conversacin acerca del tema de los eventos y seales que indican una intensificacin del enojo. Un procedimiento de verificacin ms completo se usar en la Sesin 3, despus de ensear a los miembros del grupo cmo identificar las situaciones especficas que provocan su enojo y las seales que indican una intensificacin del enojo. Despus del procedimiento de verificacin, pida a los miembros del grupo que hagan una lista de las situaciones especficas que activan su enojo. Ponga atencin especialmente en ayudarles a distinguir entre las situaciones y sus interpretaciones de estas situaciones. Las situaciones tienen que ver con los hechos. Las interpretaciones tienen que ver con las opiniones, evaluaciones o percepciones con respecto a las situaciones. Por ejemplo, un miembro del grupo podra decir: Mi jefe me critic porque no le caigo bien. En este caso, destaque que la situacin especfica fue que el jefe critic al miembro del grupo y que la idea de que no le cae bien al jefe es una interpretacin que puede o no ser correcta. Sea consciente de las diferencias relacionadas al gnero. Las mujeres participantes a menudo identifican la relacin con su novio o compaero o las preocupaciones o inquietudes asociadas con ser madres como factores que activan su enojo. Los hombres, sin embargo, raramente identifican estos problemas como factores que sirven para activar su enojo. Finalmente, presente las cuatro categoras de las seales de enojo. Despus de describir cada categora, pida a los miembros del grupo que proporcionen ejemplos. Es importante recalcar que las seales pueden ser diferentes para cada individuo. Los miembros del grupo deben identificar las seales que indican una intensificacin de su enojo. Comentarios sugeridos (Use el siguiente guin o sus propias palabras.) Eventos o situaciones que activan el enojo Cuando alguien siente enojo, es porque una situacin ha provocado ese enojo. Por ejemplo, ustedes pueden sentir enojo cuando el autobs llega tarde, cuando tienen que esperar en una cola (fila) en el supermercado, o cuando un vecino toca el estreo a un volumen muy alto. Situaciones diarias como stas pueden provocar su enojo. Muchas veces, situaciones especficas afectan reas sensibles de su vida. Estas reas sensibles o alertas de peligro normalmente se relacionan con problemas antiguos que pueden llevar fcilmente al enojo. Por ejemplo, algunos de ustedes podran haber sido lectores lentos cuando eran nios y podran haber tenido cierta sensibilidad con respecto a esa situacin. Aunque ahora como adultos es posible que lean bien, tal vez continen siendo muy sensibles sobre este tema. Esta sensibilidad puede revelarse si alguien les apresura cuando estn completando una solicitud o leyendo un memorando y puede activar su enojo porque pueden sentir que los estn criticando o juzgando como cuando eran nios. Esta sensibilidad tambin puede mostrarse de una manera ms directa, como cuando alguien les llama lerdos o tontos. Adems de las situaciones que se experimentan aqu y ahora, hay situaciones de nuestro pasado que tambin pueden provocar nuestro enojo cuando las recordamos. Por ejemplo, ustedes pueden recordar cmo el autobs siempre pareca llegar tarde cuando necesitaban tomarlo para ir a una cita importante. El solo hecho de pensar que en el pasado el autobs llegaba tarde, puede bastar para hacerlos sentir enojo en el presente. Otro ejemplo puede ser cuando ustedes

recuerdan una situacin que involucra a un miembro de la familia que los traicion o hiri de alguna manera. Recordar esta situacin o a este familiar, puede aumentar su nivel en la escala del enojo. Aqu hay otros ejemplos de situaciones o asuntos que pueden activar su enojo Largas esperas para ver a su mdico Congestin del trnsito Autobuses llenos de gente Un amigo que habla en broma sobre un tema que es delicado para ustedes Un amigo que no les devuelve el dinero que les debe Acusaciones injustas o sin fundamento Tener que ordenar o limpiar lo que otra persona desorden o ensuci Tener un compaero de cuarto desordenado Tener un vecino que toca el estreo a muy alto volumen Que los pongan en estado de espera por largo tiempo cuando estn hablando por telfono Que les den instrucciones incorrectas Que se corran rumores falsos sobre su recada Que les roben dinero o propiedad que les pertenece. Seales de enojo Un segundo aspecto importante de la observacin del enojo es la identificacin de las seales que se manifiestan como respuesta a una situacin que provoca el enojo. Estas seales sirven para advertir que estn sintiendo enojo y que el enojo se est intensificando. Es posible clasificar estas seales en cuatro categoras: fisiolgicas, conductuales, emocionales y cognitivas (pensamientos). Seales fisiolgicas. Las seales fisiolgicas se relacionan con la manera en que sus cuerpos responden cuando sienten enojo. Por ejemplo, su ritmo cardaco puede acelerarse, pueden sentir opresin en el pecho, o sentirse acalorados y enrojecidos. Estas seales fisiolgicas tambin pueden advertirles que su enojo se est intensificando hacia un punto fuera de control y que se acerca a un nivel de 10 en la escala del enojo. Ustedes pueden aprender a identificar estas seales cuando ocurren en respuesta a una situacin que les provoca enojo. Pueden identificar algunas de las seales fisiolgicas que han experimentado cuando han sentido enojo? Seales conductuales. Las seales conductuales se relacionan con las conductas que exhiben cuando sienten enojo, las cuales son observadas por las personas que les rodean. Por ejemplo, pueden apretar los puos, pasearse nerviosamente en un mismo lugar, cerrar puertas con fuerza o alzar la voz. Estas respuestas conductuales constituyen el segundo tipo de seal de enojo. Como ocurre con las seales fisiolgicas, las seales conductuales sirven para advertir que pueden estar acercndose a un nivel de 10 en la escala del enojo. Cules son algunas de las seales conductuales que han experimentado cuando han sentido enojo? Seales emocionales. Las seales emocionales se relacionan con otros sentimientos que pueden ocurrir de manera simultnea con su enojo. Por ejemplo, ustedes pueden sentir enojo cuando se sienten abandonados, asustados, ignorados, culpables, humillados, impacientes, inseguros, celosos, o rechazados, o cuando se sienten que no son respetados. Estos tipos de sentimientos son los sentimientos primarios que constituyen las razones subyacentes, o sea, las rezones profundas y escondidas de su enojo. Es fcil descontar estos sentimientos primarios porque a menudo les

hacen sentirse vulnerables. Un componente importante del manejo del enojo consiste en identificar y reconocer los sentimientos primarios que constituyen las razones subyacentes, o sea, las razones profundas y escondidas de su enojo. En este grupo trataremos el enojo como una emocin secundaria con respecto a estos sentimientos primarios. Pueden identificar algunos de los sentimientos primarios que han experimentado durante un episodio de enojo? Seales cognitivas. Las seales cognitivas se relacionan con pensamientos que surgen como respuesta a situaciones que les provocan enojo. Cuando alguien siente enojo, puede interpretar las situaciones de cierta manera. Por ejemplo, ustedes pueden interpretar los comentarios de un amigo como una crtica, o pueden interpretar que las acciones de otros estn dirigidas a rebajarlo, humillarlo o controlarlo. Algunas personas denominan a estos pensamientos lenguaje interno o conversacin de la mente consigo misma, porque parecen una conversacin que estuviramos teniendo con nosotros mismos. Para las personas con problemas de enojo, este lenguaje interno presenta normalmente un tono y contenido muy crtico y hostil. El lenguaje refleja cmo estas personas piensan que el mundo debera ser y lo que creen con respecto a las personas, los lugares y las cosas. En estrecha relacin con los pensamientos y el lenguaje interno estn las fantasas y las imgenes. Tanto las fantasas como las imgenes se consideran como otros tipos de seales cognitivas que pueden indicar una intensificacin del enojo. Por ejemplo, ustedes pueden tener una fantasia acerca de cmo vengarse de alguien a quien perciben como un enemigo o imaginar o visualizar que su pareja est teniendo otra relacin. Cuando tienen estas fantasas e imgenes, su enojo se puede intensificar an ms rpidamente. Pueden pensar en otros ejemplos de seales cognitivas o seales relacionadas con sus pensamientos? Explicacin del procedimiento de verificacin En esta sesin, los miembros del grupo comenzarn a observar su propio enojo y a identificar los eventos y las situaciones que provocan su enojo. En cada sesin semanal, habr un procedimiento de verificacin para dar seguimiento a las tareas para la casa asignadas la semana anterior y para que los miembros indiquen cul fue el nivel ms alto de enojo que alcanzaron en la escala del enojo durante esa semana. Pida a los participantes que identifiquen la situacin que activ su enojo, las seales asociadas con su enojo y las estrategias a las que recurrieron para manejar su enojo en respuesta a la situacin. Durante el proceso de verificacin al comienzo de cada sesin, los miembros respondern a las siguientes preguntas: 1. Cul fue el nmero ms alto que alcanzaron en la escala del enojo durante la semana pasada? 2. Cul fue la situacin que activ su enojo? 3. Qu seales estuvieron asociadas con la situacin que provoc el enojo? Por ejemplo, cules fueron las seales fisiolgicas, conductuales, emocionales o cognitivas? 4. Qu estrategias emplearon para evitar alcanzar un nivel de 10 en la escala del enojo? Tambin se les pedir a los participantes que observen y anoten el nmero ms alto que alcanzaron en la escala de enojo durante cada da de la prxima semana despus de cada sesin.

Cuadro grfico 2. Seales de enojo: Cuatro categoras de seales 1. Fisiolgicas (ejemplos: ritmo cardaco acelerado, opresin en el pecho, sentirse acalorado o enrojecido) 2. Conductuales (ejemplos: apretar los puos, pasearse nerviosamente en un mismo lugar, alzar la voz, mirar fija y persistentemente) 3. Emocionales (ejemplos: miedo, injuria, celos, culpabilidad) 4. Cognitivas/pensamientos (ejemplos: lenguaje interno hostil, imgenes de agresin y venganza) Asignacin de tareas para la casa Solicite a los miembros del grupo que consulten sus cuadernos de ejercicios. Pdales que observen y anoten el nmero ms alto que alcancen en la escala del enojo durante cada da de la prxima semana. Tambin pdales que identifiquen la situacin que les provoc enojo y que hagan una lista de las seales asociadas con la situacin que les provoc enojo. Dgales a los participantes que deben prepararse para informar sobre estas tareas durante el procedimiento de verificacin en la sesin de la prxima semana.

Sesin 3 Planes para el control del enojo Cmo ayudar a los miembros del grupo a desarrollar un plan para controlar el enojo Resumen de la Sesin 3 Instrucciones para los lderes de grupo Procedimiento de verificacin Comentarios sugeridos - Planes para el control del enojo - Cmo relajarse a travs de la respiracin Asignacin de tareas para la casa Instrucciones para los lderes de grupo En esta sesin, comience a ensear a los miembros del grupo estrategias cognitivo-conductuales para manejar el enojo. Al llegar a este punto, los participantes han empezado a aprender a observar su enojo y a identificar los eventos y las situaciones que provocan su enojo. Ahora es importante ayudarles a desarrollar un conjunto de estrategias para manejar el enojo. Este conjunto de estrategias se convierte en un plan para el control del enojo. Este plan debe contra con estrategias inmediatas, o sea, aqullas que pueden usarse en el momento mismo cuando el enojo est intensificndose rpidamente. Tambin debe contar con estrategias preventivas, las cuales pueden usarse para evitar la intensificacin del enojo antes de que empiece. Es importante incentivar a los miembros del grupo a que utilicen las estrategias que funcionen mejor con ellos. Algunos encuentran que la reestructuracin cognitiva (cuestionando, por ejemplo, el

lenguaje interno hostil o las ideas irracionales) es muy eficaz. Otros podran preferir usar estrategias como el timeout o la detencin de los pensamientos. El punto principal es ayudar a los miembros del grupo a individualizar sus planes para el control del enojo y ayudarles a desarrollar estrategias con las que se sientan cmodos y que usarn fcilmente. En las sesiones restantes, se continuar ayudando los miembros del grupo a desarrollar estrategias eficaces para controlar su enojo y se seguirn clarificando y reforzando estas estrategias durante el procedimiento de verificacin. Se debe motivar a los participantes para que busquen apoyo y retroalimentacin (feedback) de las personas de confianza que les dan apoyo en su proceso de recuperacin, incluso estrategias para el manejo del enojo ante una situacin determinada que contribuirn a reducir la intensificacin del enojo, en lugar de aumentarla. Los participantes deben pedir consejo unos de los otros, como tambin de otros clientes que estn en recuperacin y de miembros de grupos de apoyo, incluso de miembros de grupos de 12 pasos, patrocinadores de miembros de grupos de 12 pasos, o miembros de grupos religiosos. Adems de ayudar a los miembros del grupo a que comiencen a desarrollar sus planes para el control del enojo, empiece la sesin con el procedimiento de verificacin y termine la sesin con un ejercicio respiratorio que sirva como un adiestramiento de relajacin. Antes de guiar a los miembros en el ejercicio respiratorio, pregunte si alguno de ellos ha tenido experiencia con diferentes formas de relajamiento. Describa la gama de tcnicas de relajacin, las cuales pueden abarcar desde simples ejercicios respiratorios hasta las ms elaboradas tcnicas de imaginacin creativa dirigida. Explique en el grupo que los participantes practicarn dos cortos y simples ejercicios de relajacin: la respiracin profunda y la relajacin muscular progresiva. Adems, explique que la experiencia ha demostrado que los miembros de los grupos estn ms inclinados a utilizar estas simples formas de relajarse. Procedimiento de verificacin Pida a los miembros del grupo que indiquen cul fue el nivel ms alto que alcanzaron en la escala del enojo durante la semana anterior. Asegrese de que reserven el nmero 10 para situaciones en las cuales perdieron el control de su enojo y experimentaron consecuencias negativas. Pdales que describan la situacin que los llev a alcanzar el nivel ms alto de enojo. Aydeles a identificar las seales que surgieron como respuesta a la situacin que provoc su enojo y a clasificar estas seales segn las cuatro categoras de seales. Cuadro grfico 3. Situacin, seales y estrategias identificadas durante el procedimiento de verificacin Situacin Seales Estrategias Comentarios sugeridos (Use el siguiente guin o sus propias palabras.) Planes para el control del enojo Hasta este punto, ustedes se han estado enfocando en observar su enojo. En la primera sesin, aprendieron a usar la escala para medir su enojo. La semana pasada aprendieron a identificar las situaciones que activan su enojo, as como las seales fisiolgicas, conductuales, emocionales y cognitivas asociadas con cada situacin. Hoy empezarn a hablar acerca de cmo desarrollar un plan para controlar su enojo y cmo pueden usar estrategias especficas, como el timeout y la relajacin, para controlar su enojo. En sesiones posteriores, hablaremos de otras estrategias, tales como aprender a cambiar el lenguaje interno cuando ste es hostil o negativo, y cmo usar el Modelo de Resolucin de Conflictos (vea la pgina 50). Estas estrategias ms avanzadas pueden usarse junto con el timeout y la relajacin.

La idea bsica en el desarrollo de un plan para el control del enojo es probar varias estrategias diferentes y encontrar las tcnicas que mejor funcionan para lograr controlar su enojo. Cuando identifique estas estrategias, podr incorporarlas a sus planes para controlar el enojo y usarlas cuando comience a sentir enojo. Algunas personas se refieren a sus planes para el control del enojo como su caja de herramientas y a las estrategias especficas que usan para controlar su enojo como sus herramientas. Esta analoga puede ser muy til; lo importante es identificar las estrategias especficas para controlar el enojo que mejor funcionan con ustedes. Estas estrategias debern integrarse en un plan formal para el control del enojo que ustedes puedan emplear cuando se enfrentan a una situacin que les provoca enojo. Una estrategia eficaz que muchas personas usan, por ejemplo, es hablar de sus sentimientos con un amigo de confianza que no haya estado envuelto en la situacin que les provoc enojo. Al ir hablando de su enojo, ustedes podrn empezar a identificar las emociones primarias que constituyen las razones subyacentes, o sea, las razones profundas y escondidas de su enojo, y determinar si sus pensamientos y expectativas con respecto a la situacin que provoca su enojo son racionales. A menudo un amigo de confianza puede darles una perspectiva diferente con respecto a lo que est pasando en sus vidas. An cuando su amigo simplemente los escuche, el solo hecho de poder expresar sus sentimientos puede con frecuencia hacerles sentirse mejor. El objetivo a largo plazo del tratamiento para el manejo del enojo es desarrollar un conjunto de estrategias que ustedes puedan usar apropiadamente en situaciones especficas que les provocan enojo. Ms adelante, las sesiones presentarn un men de estrategias y tcnicas tiles para manejar el enojo. Cuando hayan seleccionado las estrategias que les funcionan mejor, debern refinarlas aplicndolas en situaciones de la vida real. Para usar la analoga de la caja de herramientas, es posible que necesiten herramientas diferentes para situaciones diferentes. Volveremos a tratar este concepto en sesiones posteriores y a resaltar la importancia de desarrollar un plan para el control del enojo que los ayude a manejar el enojo eficazmente en una variedad de situaciones. Timeout. Como ya se mencion en la Sesin 1, el concepto de timeout es muy importante para manejar el enojo y es una estrategia bsica para controlarlo que se recomienda para ser incluida en todos los planes para el control del enojo. Informalmente, tomar un timeout consiste en abandonar la situacin que est causando la intensificacin del enojo o simplemente detener la conversacin que est provocndolo. Formalmente, el timeout est ligado a las relaciones con otras personas, ya que implica un acuerdo o un plan predeterminado. Estas relaciones pueden incluir a familiares, amigos o compaeros de trabajo. Cualquiera de las partes interesadas puede pedir un timeout, segn las reglas que han sido convenidas de antemano por todos. La persona que pide un timeout puede abandonar la situacin, si fuera necesario. Sin embargo, est acordado que la persona deber regresar a la sesin con el fin de concluir la conversacin o de posponerla, dependiendo de si todo el grupo piensa que el problema puede resolverse con xito. El timeout es importante porque puede resultar eficaz en el momento mismo que surge el enojo. An cuando el enojo est intensificndose rpidamente en la escala del enojo, se puede evitar que llegue a alcanzar un nivel de 10 pidiendo un timeout y abandonando la situacin. El timeout tambin es eficaz cuando se usa junto con otras estrategias. Por ejemplo, una persona puede tomarse un timeout y salir a dar un paseo. Tambin puede tomarse un timeout y llamar a un amigo de confianza o a un familiar o escribir en su diario. Estas otras estrategias pueden ayudarle a tranquilizarse durante ese timeout. Puede pensar en estrategias especficas que podra usar para controlar su enojo?

Deberan estas estrategias ser incluidas en su plan para el control del enojo? Cuadro grfico 4. Ejemplo de un plan para el control del enojo Plan para el control del enojo 1. Tome un timeout (formal o informal). 2. Hable con un amigo (alguien en quien usted confa). 3. Use el Modelo de Resolucin de Conflictos para expresar el enojo. 4. Haga ejercicio (d un paseo, vaya al gimnasio, etc.). 5. Asista a reuniones de 12 pasos. 6. Explore los sentimientos primarios que constituyen las razones subyacentes, o sea, las razones profundas y escondidas de su enojo. Relajacin a travs de la respiracin Ya hemos hablado de las seales fisiolgicas del enojo, como la aceleracin del ritmo cardaco, sentirse acalorado o enrojecido, o tener los msculos tensos. Estos tipos de seales fisiolgicas son ejemplos de lo que normalmente se considera como una respuesta de estrs. En la respuesta de estrs, el sistema nervioso se energiza y es probable que, en este estado agitado, una persona tenga dificultad para bajar los niveles que registra en la escala de enojo. En este estado, es probable que otros eventos o situaciones que provocan el enojo causen una intensificacin todava mayor del enojo. Un aspecto interesante del sistema nervioso es que todos tenemos una respuesta de relajacin que contrarresta la respuesta de estrs. Debido a que es fsicamente imposible estar agitado y relajado al mismo tiempo, si una persona logra relajarse, puede contrarrestar la respuesta de estrs o de enojo. Acabaremos esta sesin practicando un ejercicio de respiracin profunda que se usa como una tcnica de relajacin. En la Sesin 4, practicaremos la relajacin muscular progresiva como un tipo secundario de tcnica de relajacin. Nota al lder de grupo: Dirija un ejercicio de respiracin (Use el siguiente guin o sus propias palabras.) Pnganse cmodos en sus asientos. Si lo desean, cierren los ojos. Si prefieren mantener los ojos abiertos, miren hacia el suelo. Tomen unos momentos para sentirse cmodos. Ahora concntrense en su cuerpo. Vayan notando la tensin de su cuerpo, empezando con los pies y continuando hacia arriba hasta la cabeza. Noten si sienten tensin en las piernas, el estmago, las manos y los brazos, los hombros, el cuello y la cara. Traten de librarse de la tensin que estn sintiendo. Ahora, concntrense en su respiracin. Presten atencin a su respiracin a medida que entra y sale de su cuerpo. Esto puede ser muy relajante. Respiren todos profundamente al mismo tiempo. Noten cmo los pulmones y el pecho se expanden. Ahora dejen salir el aire exhalando lentamente por la nariz. De nuevo, respiren profundamente. Llenen los

pulmones y el pecho de aire. Noten cunto aire pueden inhalar. Sostengan la respiracin durante un segundo. Ahora dejen salir el aire exhalando lentamente. Otra vez, inhalen lentamente hasta llenar los pulmones de aire. Sostengan la respiracin durante un segundo y dejen salir el aire. Ahora solos, continen respirando de la misma manera por otro par de minutos. Continen concentrndose en su respiracin. Con cada inhalacin y exhalacin, sientan cmo su cuerpo se va relajando ms y ms. Usen su respiracin para eliminar cualquier resto de tensin. (Permita que los miembros del grupo practiquen esta respiracin en silencio durante 1 2 minutos) Ahora respiren profundamente otra vez. Inhalen hasta llenar el pecho, sostengan la respiracin durante un segundo y dejen salir el aire. Respiren de nuevo, sostengan la respiracin y dejen salir el aire. Continen prestando atencin a su respiracin mientras llenan sus pulmones. Una vez ms, inhalen hasta llenar los pulmones de aire, sostengan la respiracin durante un segundo y dejen salir el aire. Cuando sientan que estn listos, abran los ojos. Qu tal les result el ejercicio? Notaron algunas sensaciones nuevas mientras estaban respirando? Cmo se sienten ahora? Este ejercicio de respiracin puede acortarse a slo tres inhalaciones y exhalaciones profundas. Aunque ms corto, este ejercicio puede ser eficaz para ayudarles a relajarse cuando sienten que su enojo se est intensificando. Pueden practicar esto en la casa, el trabajo, el autobs, mientras estn esperando por una cita, o incluso mientras caminan. El secreto para que la respiracin profunda sea una tcnica de relajacin eficaz es practicarla frecuentemente y aplicarla en una variedad de situaciones. Asignacin de tareas para la casa Solicite a los miembros del grupo que consulten sus cuadernos de ejercicios. Pdales que observen y anoten el nmero ms alto que alcancen en la escala del enojo durante cada da de la prxima semana. Tambin pdales que identifiquen la situacin que les provoc enojo, las seales asociadas con la situacin que les provoc enojo y las estrategias que emplearon para manejar su enojo en respuesta a la situacin. Pdales que practiquen el ejercicio de respiracin profunda, preferiblemente una vez por da durante la prxima semana y que diseen una versin preliminary de sus planes para el control del enojo. Diga a los miembros del grupo que deben estar preparados para informar sobre estas tareas durante el procedimiento de verificacin en la session de la prxima semana.

Sesin 4 El ciclo de agresin: Cmo cambiar el ciclo Resumen de la Sesin 4 Instrucciones para los lderes de grupo Procedimiento de verificacin

Comentarios sugeridos - El ciclo de agresin - La relajacin muscular progresiva Asignacin de tareas para la casa Instrucciones para los lderes de grupo En esta sesin se presentan el ciclo de agresin y la relajacin muscular progresiva. Como en las dos sesiones anteriores, comience con el procedimiento de verificacin. Despus, presente las tres fases del ciclo de agresin, que consisten en la intensificacin, la explosin y la postexplosin. En este marco se incorporan adems los conceptos de la escala del enojo, las seales del enojo y el plan para el control del enojo. Termine la sesin presentando un ejercicio de relajacin muscular progresiva. La relajacin muscular progresiva es otra tcnica que ha sido eficaz en la reduccin de los niveles de enojo. Esta tcnica de relajacin es una buena alternativa al ejercicio de respiracin profunda presentado en la sesin de la semana anterior, porque es muy directa y fcil de aprender. Procedimiento de verificacin Pida a los miembros del grupo que indiquen cul fue el nivel ms alto que alcanzaron en la escala del enojo durante la semana anterior. Asegrese de que reserven el nmero 10 para situaciones en las cuales perdieron el control de su enojo y experimentaron consecuencias negativas. Pdales que describan la situacin que los llev a alcanzar el nivel ms alto de enojo. Aydeles a identificar las seales que surgieron en respuesta a la situacin que provoc el enojo y tambin a clasificarlas segn las cuatro categoras de seales. Incluya, como parte del procedimiento de verificacin, un seguimiento con respecto a las tareas para la casa de la semana anterior. Pida a los participantes que informen sobre las estrategias especficas que han incluido hasta ahora en sus planes para el control del enojo. Tambin pregnteles si practicaron el ejercicio de respiracin profunda presentado en la sesin anterior. Comentarios sugeridos (Use el siguiente guin o sus propias palabras.) El ciclo de agresin En las ltimas tres sesiones hemos repasado la escala del enojo, las seales de enojo y el plan para el control del enojo. En esta sesin, se presenta el marco que permitir integrar estos conceptos relacionados con el manejo del enojo. Este marco se conoce como el ciclo de agresin. Desde la perspectiva del manejo del enojo, se puede considerar que un episodio de enojo consiste de tres fases: intensificacin, explosin y postexplosin, y todas juntas constituyen el ciclo de agresin. En este proceso, la fase de la intensificacin se caracteriza por la presencia de seales que indican que el enojo se est iniciando. Como se indic en la Sesin 2, las seales pueden ser fisiolgicas, conductuales, emocionales o cognitivas (pensamientos). Recordarn que las seales son advertencias o respuestas a situaciones que provocan el enojo, mientras que los eventos son situaciones que ocurren todos los das y que pueden causar intensificacin del enojo si no se usan estrategias para controlarlo. Los eventos que se consideran como alertas de peligro son los tipos de situaciones que son nicas para ustedes y a las que ustedes son especialmente sensibles porque se relacionan con eventos de su pasado. Estos

acontecimientos pueden implicar procesos internos (como el pensar en situaciones que provocaban enojo en el pasado) o procesos externos (como experimentar situaciones de la vida real que provocan enojo aqu y ahora). Si se permite que la fase de intensificacin contine, la fase de explosin vendr a continuacin. La fase de explosin se caracteriza por una descarga descontrolada de enojo que se manifiesta como agresin fsica o verbal. Esta descarga, a su vez, lleva a consecuencias negativas y es sinnima al nmero 10 en la escala del enojo. La fase final del ciclo de agresin es la postexplosin y se caracteriza por las consecuencias negativas que resultan de la agresin o fsica o verbal desplegada durante la fase de explosin. Estas consecuencias pueden incluir el ser encarcelado, tener que efectuar restituciones, ser despedido de un trabajo o expulsado de un tratamiento de drogas o de un programa de servicio social, perder a familiares u otros seres queridos y tener sentimientos de culpa, vergenza y arrepentimiento. La intensidad, frecuencia y duracin del enojo a lo largo del ciclo de agresin vara entre diferentes personas. Por ejemplo, el enojo de una persona se puede intensificar rpidamente despus de una situacin provocativa y alcanzar la fase de explosin en cuestin de slo unos minutos. El enojo de otra persona, por su parte, puede escalar lenta pero continuamente durante varias horas antes de alcanzar la fase de explosin. De manera similar, una persona puede experimentar ms episodios de enojo y progresar por el ciclo de agresin con ms frecuencia que otra persona. Sin embargo, ambas personas pasarn por las tres fases del ciclo de agresin, a pesar de las diferencias en la rapidez con la que su enojo se intensifica o la frecuencia con la que experimentan enojo. La intensidad del enojo tambin puede diferir entre las personas. Una persona puede recurrir ms que otra a la conducta violenta en la fase de explosin. Por ejemplo, una persona puede usar armas o atacar a alguien. La otra persona puede expresar su enojo durante la fase de explosion gritando o amenazando a otros. A pesar de estas diferencias individuales, la fase de explosin es sinnima a la prdida de control y al uso de la agresin fsica o verbal. Ntese que las fases de intensificacin y explosin del ciclo de agresin corresponden a los niveles de la escala del enojo. Los nmeros o niveles por debajo de 10 en la escala del enojo representan la fase de la intensificacin, del aumento del enojo. La fase de explosin, por otro lado, corresponde a 10 en la escala del enojo. De nuevo, el punto 10 en la escala del enojo corresponde al nivel en el cual se pierde el control y se expresa el enojo a travs de una agresin fsica o verbal que lleva a consecuencias negativas. Uno de los principales objetivos del tratamiento para el manejo del enojo es evitar que se alcance la fase de la explosin. Esto se logra usando la escala del enojo para observar los cambios en los niveles de su enojo, prestando atencin a las seales o signos de advertencia que indican que el enojo est aumentando y empleando estrategias apropiadas de sus planes para el control del enojo para detener la intensificacin del enojo. Si logran evitar que el enojo alcance la fase de explosin, la fase de postexplosin no ocurrir y rompern el ciclo de agresin. Si usan eficazmente sus planes para el control del enojo, idealmente su enojo deber alcanzar un nivel de entre 1 y 9 en la escala del enojo. sta es una meta razonable que ustedes se pueden trazar. Al evitar la fase de explosin (10), no experimentarn las consecuencias negativas de la fase de postexplosin y rompern as el ciclo de agresin. Cuadro grfico 5. El ciclo de agresin* Fase de intensificacin Fase de explosion VIOLENCIA! Fase de postexplosin

Percepcin de la explosin de enojo Fase de explosin a. Violencia b. Agresin verbal c. Descarga incontrolable de tensin d. Destruccin en gran escala Fase de intensificacin a. Negar y disminuir los eventos ocurridos b. Aumento del lenguaje interno hostil c. Intimidacin por medio del lenguaje corporal d. Episodios de enojo ms frecuentes e intensos Fase de postexplosin a. Crcel b. Ser expulsado de programas o servicios c. Costos econmicos d. Prdida de familiares u otros seres queridos e. Culpa, vergenza, etc. *Basado en Cycle of Violence por Lenore Walker (1979). The Battered Woman. New York: Harper & Row. Nota al lder de grupo: Dirija un ejercicio de relajacin muscular progresiva. (Use el siguiente guin o sus propias palabras.) La semana pasada practicaron la respiracin profunda como una tcnica de relajacin. Hoypresentar la relajacin muscular progresiva. Empiecen ponindose cmodos en sus asientos. Cierren los ojos si lo desean. Tomen un momento para acomodarse a gusto. Ahora, al igual que lo hicieron la semana pasada, comiencen a concentrarse en su respiracin. Respiren profundamente. Sostengan la respiracin durante un segundo. Ahora exhalen, dejando salir el aire completamente. Respiren profundamente otra vez. Llenen los pulmones y el pecho de aire. Ahora dejen salir el aire exhalando lentamente. Otra vez, inhalen lentamente, sostengan la respiracin y dejen salir el aire. Ahora, mientras continan respirando profundamente, concntrense en sus manos. Cierren los puos y apritenlos con fuerza, manteniendo la tensin. Ahora relajen sus puos, mientras permiten que sus dedos se extiendan y sus manos se relajen completamente. Cierren los puos y apritenlos con fuerza otra vez. Mantengan y aflojen la tensin. Imaginen que toda la tensin va saliendo de sus manos por las puntas de los dedos. Noten la diferencia entre la tensin y la relajacin completa. Ahora concntrense en sus brazos. Doblen los brazos como si estuvieran flexionando los bceps. Pongan los puos, los antebrazos y los bceps tensos. Mantengan la tensin y afljenla. Dejen que la tensin de los brazos se afloje y que sus manos floten hasta apoyarse en los muslos. Sientan cmo la tensin abandona sus brazos. Nuevamente, doblen los brazos y flexionen los bceps. Noten la tensin, mantnganla y librenla. Permitan que la tensin fluya fuera de sus brazos. Reemplcenla con una relajacin muscular profunda.

Ahora levanten los hombros hacia las orejas. Pongan los hombros bien tensos. Mantengan los hombros levantados durante un segundo. Lentamente bajen los hombros y aflojen toda la tensin. De nuevo, levanten los hombros, mantengan la tensin y afljenla. Permitan que la tensin fluya de los hombros hacia los brazos y finalmente hacia los dedos. Noten qu diferentes se sienten los msculos cuando estn relajados. Ahora presten atencin al cuello y la cara. Pongan todos los msculos de la cara tensos haciendo una mueca. Pongan tensos el cuello, la mandbula y la frente. Mantengan la tension y afljenla. Permitan que los msculos del cuello y la mandbula se relajen. Relajen todas las arrugas de la frente. Pongan tensos por ltima vez todos los msculos del cuello y la cara, mantengan la tensin y afljenla. Noten cmo se relajan todos los msculos de la parte superior de la cabeza y alrededor de sus ojos. Permitan que sus ojos se relajen en sus cuencas, casi como si se estuvieran hundiendo en la parte de atrs de la cabeza. Relajen la mandbula y la garganta. Relajen todos los msculos alrededor de las orejas. Sientan todas las tensiones abandonando los msculos del cuello. Ahora simplemente permanezcan sentados por unos momentos. Examinen su cuerpo para ver si ha quedado algo de tensin en alguna parte y afljenla. Noten cmo se siente el cuerpo cuando los msculos estn completamente relajados. Cuando estn listos, abran los ojos. Qu tal les result el ejercicio?Notaron algunas sensaciones nuevas? Cmo sienten su cuerpo ahora? Cmo se encuentra el estado de su mente? Notan alguna diferencia ahora, a diferencia de cuando empezamos? Asignacin de tareas para la casa Solicite a los miembros del grupo que consulten sus cuadernos de ejercicios. Pdales que observen y anoten el nmero ms alto que alcancen en la escala del enojo durante cada da de la prxima semana. Tambin pdales que identifiquen la situacin que les provoc enojo, las seales asociadas con la situacin que les provoc enojo y las estrategias que emplearon para manejar su enojo en respuesta a la situacin. Pdales que repasen el ciclo de agresin y que practiquen la relajacin muscular progresiva, preferiblemente una vez por da, durante la prxima semana. Recurdeles que continen desarrollando sus planes para el control del enojo.

Sesin 5 La reestructuracin cognitiva: El Modelo A-B-C-D y la detencin de los pensamientos Resumen de la Sesin 5 Instrucciones para los lderes de grupo Procedimiento de verificacin Comentarios sugeridos - El Modelo A-B-C-D - La detencin de los pensamientos Asignacin de tareas para la casa

Instrucciones para los lderes de grupo En esta sesin, presente el Modelo A-B-C-D (una forma de reestructuracin cognitiva originalmente desarrollada por Albert Ellis [Ellis, 1979; Ellis & Harper, 1975]) y la tcnica de detencin de los pensamientos. La reestructuracin cognitiva es una tcnica avanzada para manejar el enojo que requiere que los miembros del grupo examinen y modifiquen los procesos de sus pensamientos. La habilidad de aprender y aplicar estas tcnicas difiere entre las personas. Algunas pueden estar generalmente familiarizadas con la reestructuracin cognitiva, mientras que otras pueden tener poca o ninguna experiencia en relacin con este concepto. Es ms, al comienzo algunas personas pueden tener dificultades para entender el concepto de reestructuracin cognitiva o no estar todava listas para cuestionar o modificar sus creencias irracionales. Es importante aceptar a estos miembros dentro del grupo, cualquiera sea su nivel de preparacin y entendimiento, y ayudarles a darse cuenta de cmo sus creencias irracionales perpetan el enojo y cmo la modificacin de esas creencias puede contribuir a prevenir una mayor intensificacin del enojo. Adems de presentar al Modelo A-B-C-D, incluya una conversacin sobre la detencin de los pensamientos. La mayora de los clientes aceptan y entienden rpidamente el concepto de detencin de los pensamientos. Independientemente del hecho de que consideren que sus creencias particulares sean irracionales o mal adaptadas, la mayora de las personas reconocen que estas creencias especficas contribuyen a aumentar su enojo y a llevarlos a la fase de explosion (10 en la escala del enojo). La detencin de los pensamientos ofrece una estrategia directa e inmediata para ayudar a controlar las creencias que causan la intensificacin del enojo. Procedimiento de verificacin Pida a los miembros del grupo que indiquen cul fue el nivel ms alto que alcanzaron en la escala del enojo durante la semana anterior. Asegrese de que reserven el nmero 10 para situaciones en las cuales perdieron el control de su enojo y experimentaron consecuencias negativas. Pdales que describan la situacin que los llev a alcanzar el nivel ms alto de enojo y que identifiquen las seales que surgieron en respuesta a la situacin que provoc el enojo. Aydeles a clasificarlas segn las cuatro categoras de seales. Incluya, como parte del procedimiento de verificacin, un seguimiento con respecto a las tareas para la casa de la semana anterior. Especficamente pida a los miembros del grupo que informen sobre el desarrollo de sus planes para el control del enojo y pregunte si practicaron el ejercicio de relajacin muscular progresiva. Comentarios sugeridos (Use el siguiente guin o sus propias palabras.) El Modelo A-B-C-D Albert Ellis dise un modelo que coincide con nuestra conceptualizacin del tratamiento para el manejo del enojo. Ellis lo denomin Modelo A-B-C-D o modelo racional-emotivo. En este modelo, la A representa un evento que activa el enojo, al que antes nos hemos referido como un evento que produce alertas de peligro. La B representa las creencias que se tienen sobre el evento que activa el enojo. Segn Ellis, no son los eventos mismos los que producen sentimientos como el enojo, sino nuestras interpretaciones y creencias con respecto a los eventos. La C representa las consecuencias emocionales de los eventos, o sea los sentimientos que experimentamos como resultado de nuestras interpretaciones o creencias relacionadas al evento. De acuerdo con Ellis y otros proponentes de las teoras cognitivo-conductuales, cuando alguien siente enojo, inicia un dilogo interior llamado lenguaje interno. Por ejemplo, vamos a suponer que alguien est esperando que pase el

autobs. Cuando ste se acerca, varias personas lo empujan para poder subir antes que l. En esta situacin, esta persona puede empezar a sentir enojo, pensando: Cmo pueden ser tan desconsiderados? Me empujan como si nada para subir primero al autobs. Obviamente no les importo yo ni otras personas. Expresiones como: La gente debera tener ms consideracin con mis sentimientos, Cmo se atreven a ser tan desconsiderados e irrespetuosos, y Obviamente no se preocupan por nadie ms que ellos mismos, son ejemplos que reflejan el lenguaje interno irracional que puede producir la intensificacin del enojo. Ellis dice que no es necesario sentir enojo al enfrentar una situacin como la del ejemplo ya que no es la situacin propia la que despierta o provoca el enojo, sino ms bien, son las interpretaciones y creencias relacionadas a la situacin las que causan el enojo. Las creencias que constituyen las razones subyacentes, o sea, las razones profundas y escondidas del enojo, se relacionan a menudo con la idea de que las cosas deben ser o tienen que ser de una determinada manera. La mayora de ustedes estarn probablemente de acuerdo, por ejemplo, con la nocin de que el respeto por los dems es una cualidad admirable, manteniendo la creencia de que todos debemos respetar a los dems. Sin embargo, la realidad es que a menudo no nos respetamos los unos a los otros en nuestros contactos cotidianos. Ustedes pueden preferir ver la situacin de una manera ms ajustada a la realidad y considerarla el resultado de un lamentable defecto de los seres humanos, o pueden permitir la intensificacin de su enojo cada vez que son testigos o receptores de la falta de respeto de otra persona. Lamentablemente, la percepcin nuestra de haber sido objeto de una falta de respeto har que sintamos enojo y nos empujar hacia la fase de explosin. Irnicamente, puede incluso llevarnos a cometer faltas de respeto hacia otros, lo cual violara nuestra propia creencia fundamental sobre cmo deben tratarse las personas. La tcnica de Ellis requiere que se identifiquen las creencias irracionales y que stas se disputen con puntos de vista ms racionales o ms ajustados a la realidad (en el modelo de Ellis, D representa esa disputa). Uno puede, por ejemplo, sentir enojo cuando comienza a pensar Siempre debo estar en control. Debo controlar cada situacin. No es posible ni apropiado, sin embargo, controlar cada situacin. En lugar de continuar manteniendo esas creencias, podemos intentar disputarlas y pensar, por ejemplo: No tengo poder sobre las cosas que no puedo controlar o Tengo que aceptar lo que no puedo cambiar. Estos son ejemplos de maneras de disputar creencias que son similares a las que se utilizan en programas de 12 pasos como Alcohlicos Annimos o Narcticos Annimos. Muchas personas pueden tener otras creencias irracionales que a veces las pueden llevar al enojo. Consideremos, por ejemplo, que un amigo no est de acuerdo con ustedes. En este caso, pueden empezar a pensar: Yo tengo que gustarle a todo el mundo y los dems deben aprobar lo que yo hago. Si tienen tal creencia, seguramente sentirn enojo y molestia si tienen que enfrentar un rechazo. Sin embargo, si disputan esa creencia irracional pensando: no puedo satisfacer a todo el mundo; algunas personas no van a aprobar todo lo que hago, probablemente empezarn a tranquilizarse y podrn llegar a controlar su enojo ms fcilmente. Otra creencia irracional muy comn es: Todo el mundo debe respetarme y tratarme justamente. Es probable que esta manera de pensar tambin les lleve a sentir frustracin y enojo. La mayora de la gente, por ejemplo, vive en una sociedad urbana donde, a veces, no se da la cortesa comn que esperamos. Esto es lamentable, pero desde la perspectiva para manejar el enojo, es major aceptar la injusticia y la falta de conexin entre las personas que puede ser el resultado de vivir en una sociedad urbana. Entonces, para disputar esa creencia, es til decirse: No puedo esperar ser tratado justamente por todos. Otras creencias que pueden llevar al enojo incluyen: Todo el mundo debe seguir las reglas, La vida debera ser justa, El bien debe triunfar sobre el mal o Todo el mundo debe hacer siempre lo que es correcto. stas son

creencias que no siempre son seguidas por todos en la sociedad y, normalmente, hay poco que podamos hacer para cambiar este hecho. Cmo podramos disputer estas creencias? En otras palabras, qu pensamientos ms racionales y adaptables que no llevarn al enojo pueden emplearse para reemplazar tales creencias? En las personas que tienen problemas para controlar su enojo, estas creencias irracionales pueden llevar a la fase de explosin (10 en la escala del enojo) y a las consecuencias negativas de la fase de postexplosin. Por esta razn, es mejor cambiar de perspectiva y disputar esas creencias irracionales, creando un dilogo o lenguaje interno ms racional y adaptable. Cuadro grfico 6. El Modelo A-B-C-D* A = Situacin o evento que activa el enojo B = Sistema de creencias Lo que nos decimos a nosotros mismos sobre la situacin (nuestro lenguaje interno) Las creencias y expectativas que tenemos sobre los dems C = Consecuencia Como nos sentimos en relacin al evento, basados en nuestro lenguaje interno D = Disputa Examen de nuestras creencias y expectativas Son irracionales o alejadas de la realidad? * Basado en el trabajo de Albert Ellis, 1979, y Albert Ellis y R.A. Harper, 1975. La detencin de los pensamientos Una segunda tcnica para controlar el enojo se llama detencin de los pensamientos, la cual ofrece una alternativa inmediata y directa al Modelo A-B-C-D. La detencin de los pensamientos consiste simplemente en decirnos a nosotros mismos (a travs de una serie de automandatos) que detengamos los pensamientos que estn causando nuestro enojo. Por ejemplo, podra decirse: Necesito detener estos pensamientos. Slo me meter en los si sigo pensando de esta manera, o No te metas en esta situacin o No pienses en eso. En otras palabras, en lugar de intentar disputar nuestros pensamientos y creencias como se indica en el Modelo A-B-C-D descrito anteriormente, el objetivo aqu es detener el patrn actual de pensamientos que provocan enojo antes de que esos pensamientos lleven a la intensificacin del enojo y a la prdida del control. Asignacin de tareas para la casa Solicite a los miembros del grupo que consulten sus cuadernos de ejercicios. Pdales que observen y anoten el nmero ms alto que alcancen en la escala del enojo durante cada da de la prxima semana. Tambin pdales que identifiquen la situacin y las seales asociadas con la situacin que les provoc enojo y las estrategias que emplearon para manejar su enojo en respuesta a la situacin. Pdales a los miembros del grupo que repasen el Modelo A-B-C-D y que anoten por lo menos dos creencias irracionales y cmo disputaran esas creencias. Tambin, dgales que usen la tcnica de

detencin de los pensamientos, preferiblemente una vez al da durante la prxima semana. Recurdeles que continen desarrollando sus planes para el control del enojo.

Sesin 6 Sesin de repaso #1: Reforzar los conceptos aprendidos Resumen de la Sesin 6 Instrucciones para los lderes de grupo Procedimiento de verificacin Comentarios sugeridos Repaso de los conceptos aprendidos Asignacin de tareas para la casa Instrucciones para los lderes de grupo En esta sesin, se repasarn y resumirn los conceptos bsicos del manejo del enojo presentados hasta ahora. Debe darse atencin especial a clarificar y reforzar los conceptos previamente aprendidos (por ejemplo, la escala del enojo, las seales de enojo, los planes para el control del enojo, el ciclo de agresin y la reestructuracin cognitiva). Promueva y apoye los esfuerzos que estn realizando los participantes para desarrollar sus planes para el control del enojo y para equilibrar las estrategias cognitivas, conductuales, inmediatas y preventivas. Procedimiento de verificacin Pida a los miembros del grupo que indiquen cul fue el nivel ms alto que alcanzaron en la escala del enojo durante la semana anterior. Asegrese de que reserven el nmero 10 para situaciones en las cuales perdieron el control de su enojo y experimentaron consecuencias negativas. Pdales que describan la situacin que los llev a alcanzar el nivel ms alto de enojo. Aydeles a identificar las seales que surgieron en respuesta a la situacin que provoc el enojo y tambin a clasificarlas segn las cuatro categoras de seales. Incluya, como parte del procedimiento de verificacin, un seguimiento con respecto a las tareas para la casa de la semana anterior. Pida a los miembros del grupo que informen sobre su utilizacin del Modelo A-B-C-D durante la semana anterior y tambin sobre el progreso que han hecho en el desarrollo continuo de sus planes para el control del enojo. Comentarios sugeridos (Use el siguiente guin o sus propias palabras.) Esta sesin servir como repaso del material para el manejo del enojo que hemos cubierto hasta el momento. Repasaremos cada uno de los conceptos y aclararemos cualquier duda que puedan tener. Se les animar a participar en la conversacin que tendr lugar durante este repaso y se les pedir que describan lo que han aprendido sobre los conceptos relacionados al tema del manejo del enojo.

Asignacin de tareas para la casa Solicite a los miembros del grupo que consulten sus cuadernos de ejercicios. Pdales que observen y anoten el nmero ms alto que alcancen en la escala del enojo durante la prxima semana. Tambin pdales que identifiquen la situacin y las seales asociadas con la situacin que les provoc enojo y las estrategias que emplearon para manejar su enojo en respuesta a la situacin. Recurdeles que continen desarrollando sus planes para el control del enojo.

Sesiones 7 y 8 El adiestramiento de la asertividad y el Modelo de Resolucin de Conflictos: Alternativas a la expresin del enojo Resumen de las Sesiones 7 y 8 Instrucciones para los lderes de grupo Procedimiento de verificacin Comentarios sugeridos - Adiestramiento de la asertividad - El Modelo de Resolucin de Conflictos Asignacin de tareas para la casa Instrucciones para los lderes de grupo Se combinan las sesiones 7 y 8 porque toma ms de una sesin tratar adecuadamente los conceptos de asertividad, agresin, pasividad, y el Modelo de Resolucin de Conflictos. La asertividad es una destreza tan fundamental en las interacciones interpersonales y en el manejo del enojo que los grupos pasarn dos semanas aprendiendo y practicando este concepto. En estas dos sesiones de 90 minutos cada una se presentar una introduccin al adiestramiento de la asertividad. La mayor parte de la sesin de esta semana se emplear en cubrir las definiciones de los conceptos de asertividad, agresin y pasividad y en la presentacin del Modelo de Resolucin de Conflictos. El Modelo de Resolucin de Conflictos es una estrategia asertiva para resolver los conflictos que pudiramos tener con otras personas. El modelo consiste en una serie de pasos designados para resolver problemas. Cuando estos pasos se siguen correctamente, reducen el potencial para intensificar el enojo. En contraste, la sesin de la prxima semana se enfocar en que los miembros del grupo jueguen roles pretendidos basados en situaciones de la vida real usando el Modelo de Resolucin de Conflictos. Es importante enfatizar el hecho de que las respuestas asertivas, agresivas o pasivas son conductas aprendidas y no rasgos innatos e inalterables. La meta de estas dos sesiones es ensear a los miembros del grupo cmo usar el Modelo de Resolucin de Conflictos para producir respuestas asertivas en lugar de respuestas agresivas o pasivas. Procedimiento de verificacin Pida a los miembros del grupo que indiquen cul fue el nivel ms alto que alcanzaron en la escala del enojo durante la semana anterior. Asegrese de que reserven el nmero 10 para situaciones en las cuales perdieron el control de su

enojo y experimentaron consecuencias negativas. Pdales que describan la situacin que los llev a alcanzar el nivel ms alto de enojo. Aydeles a identificar las seales que surgieron en respuesta a la situacin que provoc el enojo y tambin a clasificarlas segn las cuatro categoras de seales. Incluya, como parte del procedimiento de verificacin, un seguimiento con respecto a las tareas para la casa de la semana anterior. Pida a los miembros del grupo que informen sobre el continuo desarrollo de sus planes para el control del enojo. Comentarios sugeridos (Use el siguiente guin o sus propias palabras.) Adiestramiento de la asertividad En las Sesiones 7 y 8 se ofrece una introduccin al adiestramiento de la asertividad y al Modelo de Resolucin de Conflictos. La asertividad comprende un conjunto de conductas y destrezas cuyo aprendizaje y dominio requieren tiempo y prctica. En este grupo, nos centramos en un aspecto importante del adiestramiento de la asertividad, es decir, la resolucin de conflictos. El Modelo de Resolucin de Conflictos puede ser particularmente eficaz para ayudar a las personas a manejar su enojo. Muchos conflictos interpersonales ocurren cuando percibimos que nuestros derechos han sido violados. Es posible que antes de haber comenzado el tratamiento para el manejo del enojo, ustedes hayan tenido la tendencia a responder con una conducta agresiva cuando crean que alguna persona les faltaba el respeto o estaba violando sus derechos. En la sesin de hoy, discutiremos varias maneras de resolver conflictos interpersonales sin recurrir a la agresin. Como aprendimos en la sesin 1, la agresin es una conducta que intenta causar dao o lesions a una persona o causar dao a la propiedad. Este tipo de conducta puede incluir el abuso verbal, las amenazas o los actos violentos. A menudo, cuando otra persona ha violado sus derechos, su primera reaccin es pelear o desquitarse. El mensaje bsico de la agresin es que mis sentimientos, pensamientos y creencias son importantes, y que los sentimientos, pensamientos y creencias de la otra persona son insignificantes y sin importancia. Una alternativa a la conducta agresiva es actuar pasivamente o de una manera no asertiva. Actuar de una manera pasiva o no asertiva no es recomendable, porque eso permite que sus derechos sean violados. Esta manera de actuar puede causar que acumulen resentimiento contra la persona que viol sus derechos y tambin puede hacerles sentir enojo contra ustedes mismos por no haber defendido sus derechos. Adems, es probable que sientan ms enojo la prxima vez que encuentren a esta persona. El mensaje bsico de la pasividad es que los sentimientos, pensamientos y creencias de la otra persona son importantes, pero que mis sentimientos, pensamientos y creencias son insignificantes y sin importancia. Actuar de una manera pasiva o no asertiva puede ayudarles a evitar las consecuencias negativas asociadas con la agresin, pero tambin puede llevarles en ltima instancia a consecuencias negativas de tipo personal, como la disminucin de su autoestima y prevenir que sus necesidades sean satisfechas. Desde la perspectiva del manejo del enojo, la mejor manera de tratar con una persona que ha violado sus derechos es actuar asertivamente. Actuar asertivamente implica defender sus derechos de manera respetuosa. El mensaje bsico de la asertividad es que mis sentimientos, pensamientos y creencias son importantes, pero que los sentimientos, pensamientos y creencias de la otra persona son igualmente importantes. Al actuar asertivamente, ustedes pueden expresar sus sentimientos, pensamientos y creencias a la persona que viol sus derechos sin sufrir las consecuencias negativas asociadas con la agresin o la devaluacin de los sentimientos que se da con la pasividad o la falta de asertividad.

Es importante enfatizar el hecho de que las respuestas asertivas, agresivas o pasivas son conductas aprendidas y no rasgos innatos e inalterables. Usando el Modelo de Resolucin de Conflictos, ustedes pueden aprender a desarrollar respuestas asertivas que les permitan manejar los conflictos interpersonales de una manera ms eficaz. En resumen, la agresin incluye la expresin de los sentimientos, pensamientos y creencias de una manera daina e irrespetuosa. Las respuestas pasivas o no asertivas implican una falta de expresin de los sentimientos, pensamientos y creencias o la expresin de stos con tono de disculpa que hace que otras personas puedan ignorarlos fcilmente. La asertividad les permite defender sus derechos y expresar sus sentimientos, pensamientos y creencias de una manera directa, franca y apropiada que no viola los derechos de los dems ni demuestra falta de respeto hacia ellos. Pensar en situaciones de la vida real puede ayudarles a entender mejor lo que significa el concepto de asertividad. Supongamos que han estado asistiendo a reuniones de Alcohlicos Annimos varias veces por semana con un amigo. Supongamos que han llevado a su amigo a estas reuniones en su carro durante varias semanas. En los ltimos das, sin embargo, l no ha estado listo cuando ustedes han ido a recogerlo. Su tardanza ha causado que tanto l como ustedes hayan llegado tarde a las reuniones. Dado que para ustedes es importante llegar a tiempo, esta situacin es algo que les molesta mucho. Consideren las diferentes maneras en que podran actuar en esta situacin. Podran comportarse de una manera agresiva gritndole a su amigo por su tardanza y negndose a llevarlo a las reuniones en el futuro. La desventaja de esta respuesta es que su amigo podra no querer continuar la amistad. Otra respuesta sera actuar pasivamente, o de una manera no asertiva, ignorando el problema y no expresando cmo ustedes se sienten. La desventaja de esta respuesta es que el problema muy probablemente continuar y que esto llevar inevitablemente a experimentar sentimientos de resentimiento hacia su amigo. De nuevo, desde la perspectiva del manejo del enojo, la mejor manera de resolver este problema es actuar asertivamente, expresando sus sentimientos, pensamientos y creencias de una manera directa y franca, que al mismo tiempo respeta los derechos de su amigo. Modelo de Resolucin de Conflictos Un mtodo para actuar asertivamente es a travs de la utilizacin del Modelo de Resolucin de Conflictos, el cual consta de cinco pasos que pueden memorizarse fcilmente. El primer paso consiste en identificar el problema que est causando el conflicto. Es importante ser especfico al identificar el problema. En este ejemplo, el problema que causa el conflicto es la tardanza de su amigo. El segundo paso consiste en identificar los sentimientos asociados con el conflicto. En este ejemplo, pueden sentirse molestos, frustrados o ignorados. El tercer paso consiste en identificar e iimpacto especfico del problema que est causando el conflicto. En este ejemplo, el impacto o resultado es que llegaron tarde para la reunin. El cuarto paso consiste en decidir si se debe resolver el conflicto o abandonarlo. Esta eleccin puede ser expresada mejor mediante preguntas como las siguientes: Es el conflicto lo suficientemente importante como para plantearlo? Si no intento resolver este problema, me llevar a tener sentimientos de enojo y resentimiento? Si deciden que el conflicto es lo suficientemente importante, entonces el quinto paso es necesario. El quinto paso consiste en enfrentar el conflicto y resolverlo. Esto implica averiguar el horario de la otra persona. El horario es importante porque ustedes podran plantear el conflicto cuando la otra persona no tiene el tiempo necesario para dedicarse al mismo o cuando se encuentra preocupada por otras cosas. Una vez que hayan convenido un tiempo para reunirse con la otra persona, podrn describir el conflicto, sus sentimientos y el impacto que ha tenido el conflicto, y pedir que se llegue a una resolucin. Por ejemplo, la siguiente podra ser una interaccin de este tipo: Jos: Qu hay Francisco, lamento llegar tarde.

Francisco: Hola, Jos. Puedo hablar contigo precisamente de eso? Jos: Seguro. Hay algn problema? Francisco: Jos, he notado que se te ha hecho tarde cada vez que he venido a buscarte durante los ltimos das. Hoy me di cuenta de que estaba empezando a sentirme frustrado y un poco como que no me tomas en cuenta. Cuando te tardas, ambos llegamos tarde a la reunin, lo que me hace sentir incmodo. Me gusta ser puntual y llegar a tiempo. Me pregunto si podras hacer un esfuerzo por estar listo a tiempo en el futuro. Jos: Francisco, no me haba dado cuenta de cunto te molestaba que yo no estuviera listo a tiempo. Te pido disculpas por tardarme y en el futuro estar listo a tiempo. Me alegra que me hayas dicho que exista este problema. Por supuesto, sta es una versin idealizada de un resultado que puede lograrse con el Modelo de Resolucin de Conflictos. Jos podra haber respondido desfavorablemente, o defensivamente, acusando a Francisco de causar un gran problema por una pequeez. Jos podra haber minimizado y descontado los sentimientos de Francisco, dejando el conflicto sin resolver. El Modelo de Resolucin de Conflictos resulta til incluso cuando los conflictos no son resueltos. Muchas veces, se sentirn mejor si intentan resolver un conflicto de manera asertiva en lugar de actuar agresiva o pasivamente. Especficamente, pueden sentir que han hecho todo lo que podan hacer para resolver el conflicto. En este ejemplo, si Francisco decidiera no llevar a Jos a las reuniones en el futuro, o si Francisco decidiera terminar su amistad con Jos, podra hacerlo sabiendo que intent primero resolver el conflicto de manera asertiva. Pida a los miembros del grupo que practiquen el uso del Modelo de Resolucin de Conflictos a travs del juego de roles pretendidos. Tenga cuidado de no empujar a los miembros del grupo a que acten en una situacin determinada si ellos no se sienten cmodos o listos para hacerlo. Utilice su criterio clnico. Las siguientes son algunas situaciones que se pueden usar como base para el juego de roles pretendidos: Cmo tratar con un empleado de tienda grosero o poco atento Cmo tratar con un mdico que no toma tiempo para explicarles cmo funciona un medicamento Cmo tratar con un supervisor que no les escucha Cmo tratar con un consejero que repetidamente cancela sus sesiones de terapia/consejera Cmo tratar con un amigo que no respeta su privacidad. Cuadro grfico 7. El Modelo de Resolucin de Conflictos 1. Identifique el problema que est causando el conflicto 2. Identifique los sentimientos asociados con el conflicto 3. Identifique el impacto del problema que est causando el conflicto

4. Decida si resolver el conflicto 5. Trate de alcanzar una resolucin al conflicto Cmo le gustara que se resolviera el problema? Es necesario llegar a un compromiso? Asignacin de tareas para la casa Solicite a los miembros del grupo que consulten sus cuadernos de ejercicios. Pdales que observen y anoten el nmero ms alto que alcancen en la escala del enojo durante cada da de la prxima semana. Tambin pdales que identifiquen la situacin que les provoc enojo, las seales asociadas con la situacin que les provoc enojo y las estrategias que emplearon para manejar su enojo en respuesta a la situacin. Pdales que repasen las definiciones de asertividad, agresin y pasividad. Dgales que practiquen el uso del Modelo de Resolucin de Conflictos, preferiblemente una vez por da durante la prxima semana. Recurdeles que continen desarrollando sus planes para el control del enojo.

Sesiones 9 y 10 El enojo y la familia: Cmo lo aprendido en el pasado puede influir en la conducta actual Resumen de las Sesiones 9 y 10 Instrucciones para los lderes de grupo Procedimiento de verificacin Comentarios sugeridos - El enojo y la familia Asignacin de tareas para la casa Instrucciones para los lderes de grupo Como en el caso de las sesiones 7 y 8, se combinan las sesiones 9 y 10 porque toma ms de una sesin el contestar las preguntas que comienzan en la pgina 57 y conectar las respuestas a la conducta actual. Las sesiones 9 y 10 (dos sesiones de 90 minutos cada una) ayudan a los miembros del grupo a obtener un mejor entendimiento de su enojo en conexin con las interacciones que tenan con sus padres y las familias en las que crecieron (Reilly & Grusznski, 1984). Aydeles a entrever cmo estas interacciones pasadas han influido en su conducta, pensamientos, sentimientos y actitudes actuales y cmo influyen ahora, como adultos, en su manera de interactuar con otros. Muchas personas no estn percatadas de la conexin que existe entre lo aprendido en el pasado y la conducta actual. Presente una serie de preguntas a los miembros del grupo para ayudarles a entender cmo se relacionan sus historias personales de lo que aprendieron en el pasado con sus patrones actuales de conducta. Debido a la naturaleza y contenido de este ejercicio, con su enfoque en las interacciones familiares, es importante supervisar y estructurar el ejercicio cuidadosamente, pero al mismo tiempo ofrecer un ambiente clido y de apoyo. La experiencia ha mostrado que los miembros del grupo suelen tener la tendencia a elaborar en detalle muchos aspectos de sus historias familiares

que estn ms all del alcance de este ejercicio. Tenga presente que los temas relacionados con la familia pueden despertar recuerdos difciles y dolorosos que tienen el potencial de provocar ansiedad, depresin o recadas en el abuso de drogas o alcohol. Por consiguiente, es importante decir a los miembros del grupo que no se les exigir que contesten ninguna pregunta si sienten que hacerlo les causara demasiada angustia. Dgales que pueden tratar stos y otros problemas con su terapeuta individual o de grupo. Procedimiento de verificacin Pida a los miembros del grupo que indiquen cul fue el nivel de enojo ms alto que alcanzaron en la escala del enojo durante la semana anterior. Asegrese de que reserven el nmero 10 para situaciones en las cuales perdieron el control de su enojo y experimentaron consecuencias negativas. Pdales que describan la situacin que los llev a alcanzar el nivel ms alto de enojo. Aydeles a identificar las seales que surgieron como respuesta a la situacin que provoc su enojo y tambin a clasificar estas seales segn las cuatro categoras de seales. Pida a los miembros del grupo que informen sobre su utilizacin del Modelo de Resolucin de Conflictos y sobre el continuo desarrollo de sus planes para el control del enojo. Comentarios sugeridos (Use el siguiente guin o sus propias palabras.) El enojo y la familia En estas sesiones, van a explorar cmo sus padres y las familias en las que crecieron expresaban el enojo y otras emociones. Para muchos de ustedes, las interacciones que han tenido con sus padres han ejercido una fuerte influencia en la conducta, pensamientos, sentimientos y actitudes que tienen como adultos. Con respecto al enojo y su expresin, usualmente han aprendido a expresar estos sentimientos y conductas siguiendo el modelo que ofrecieron sus padres y otras figuras paternas o maternas. El propsito de estas sesiones es examinar la conexin entre lo que han aprendido en el pasado, en las familias en las que crecieron, y su conducta e interacciones actuales con otras personas ahora que son adultas. Tambin se les har una serie de preguntas relacionadas con sus padres y familias. ste es un tema que es delicado y que a menudo provoca reacciones muy emocionales, de modo que si ustedes no se sienten cmodos contestando alguna de las preguntas, no tienen que hacerlo. Adems, como existe una tendencia natural a querer elaborar en detalle muchos aspectos de nuestras historias familiares debido a su contenido emocional, les pedimos que por favor se concentren en contestar las siguientes preguntas especficas: 1. Describa a su familia. Vivi junto con su padre y su madre? Tena hermanos o hermanas? Adnde creci? 2. Cmo se expresaba el enojo en su familia cuando usted estaba creciendo? Cmo expresaba su padre el enojo? Cmo expresaba su madre el enojo? (Sugerencias de preguntas adicionales que se pueden usar: Sus padres gritaban o tiraban cosas? Alguna vez lo amenazaron con usar violencia fsica? Fue abusivo su padre con su madre o con usted?) 3. Cmo se expresaban otras emociones como la felicidad o la tristeza en su familia? Eran las emociones clidas expresadas frecuentemente, o la expresin de las emociones estaba restringida a los sentimientos de enojo y frustracin? Se expresaban emociones agradables en los cumpleaos o en los das festivos? 4. Cmo lo disciplinaban y quin se encargaba de hacerlo? Inclua esta disciplina el ser castigado fsicamente con cinturones, cables o paletas? (El tratamiento para el manejo del enojo presume que ninguna forma de disciplina fsica es beneficiosa para un nio. Los estudios empricos realizados sobre este tema han mostrado que las formas no fsicas

de disciplina son muy eficaces en la formacin de la conducta infantil [Barkley, 1997; Ducharme, Atkinson, & Poulton, 2000; Webster-Stratton & Hammond, 1997]). 5. Qu papel tena usted en su familia? Por ejemplo, era el hroe, el rescatador, la vctima o el culpable de todo lo malo que pasaba, fuera o no su culpa? 6. Qu mensajes recibi sobre su padre y sobre los hombres en general? En otras palabras, en su experiencia, cmo se supona que los hombres deban actuar en la sociedad? Qu mensajes recibi sobre su madre y sobre las mujeres en general? Cmo se supona que las mujeres deban actuar en la sociedad? (Nota: Muchos de los mensajes recibidos por miembros del grupo difieren de los mensajes que son socialmente apropiados en la actualidad. Seale los cambios que han ocurrido durante las tres ltimas dcadas en los papeles que los hombres y las mujeres desempean). 7. Qu conductas, pensamientos, sentimientos y actitudes de su pasado acarrea y se expresan actualmente en sus relaciones de adulto? Qu propsito sirven estas conductas? Qu pasara si abandonara esas conductas? (Los lderes de grupos deben ayudar a los miembros del grupo a ver la conexin entre las conductas sociales aprendidas en el pasado y su conducta actual.) Asignacin de tareas para la casa Solicite a los miembros del grupo que consulten sus cuadernos de ejercicios. Pdales que observen y anoten el nmero ms alto que alcancen en la escala del enojo durante cada da de la prxima semana. Tambin pdales que identifiquen la situacin que les provoc enojo, las seales asociadas con la situacin que les provoc enojo y las estrategias que emplearon para manejar su enojo en respuesta a la situacin. Recurdeles que continen desarrollando sus planes para el control del enojo.

Sesin 11 Sesin de repaso #2: Reforzar los conceptos aprendidos Resumen de la Sesin 11 Instrucciones para los lderes de grupo Procedimiento de verificacin Comentarios sugeridos Asignacin de tareas para la casa Instrucciones para los lderes de grupo En esta sesin, se repasan y resumen los conceptos bsicos para el manejo del enojo que se presentaron anteriormente. Preste atencin especial a aclarar y reforzar los conceptos aprendidos (o sea, la escala del enojo, las seales de enojo, los planes para el control del enojo, el ciclo de agresin, la reestructuracin cognitiva, y la resolucin de conflictos). Motive y apoye los esfuerzos destinados a disear planes para el control del enojo y a equilibrar las estrategias cognitivas, conductuales, inmediatas y preventivas.

Procedimiento de verificacin Pida a los miembros del grupo que indiquen cul fue el nivel ms alto que alcanzaron en la escala del enojo durante la semana anterior. Asegrese de que reserven el nmero 10 para situaciones en las cuales perdieron el control de su enojo y experimentaron consecuencias negativas. Pdales que describan la situacin que los llev a alcanzar el nivel ms alto de enojo. Aydeles a identificar las seales que surgieron en respuesta a la situacin que provoc el enojo y tambin a clasificarlas segn las cuatro categoras de seales. Pida a los miembros del grupo que informen sobre el continuo desarrollo de sus planes para el control del enojo. Comentarios sugeridos (Use el siguiente guin o sus propias palabras.) En esta sesin se realiza una segunda revisin del material acerca del manejo del enojo que fue tratado en todas las sesiones. Repasaremos todos los conceptos y aclararemos cualquier duda que puedan tener. Se les animar a participar en la conversacin que tendr lugar durante este repaso y se les pedir que describan lo que han aprendido sobre los conceptos relacionados al tema del manejo del enojo. Asignacin de tareas para la casa Solicite a los miembros del grupo que consulten sus cuadernos de ejercicios. Pdales que observen y anoten el nmero ms alto que alcancen en la escala del enojo durante cada da de la prxima semana. Tambin pdales que identifiquen la situacin que les provoc enojo, las seales asociadas con la situacin que les provoc enojo y las estrategias que emplearon para manejar su enojo en respuesta a la situacin. Pida a los participantes que pongan al da sus planes para el control del enojo y que estn preparados para informar sobre ellos la prxima semana, cuando tenga lugar la ltima sesin.

Sesin 12 Clausura y graduacin: Ejercicio de clausura y entrega de certificados Resumen de la Sesin 12 Instrucciones para los lderes de grupo Comentarios sugeridos Instrucciones para los lderes de grupo En la sesin final, los miembros del grupo repasarn sus planes para el control del enojo, evaluarn los componentes del tratamiento en funcin de su utilidad y familiaridad, y completarn un ejercicio de clausura. Repase cada uno de los planes para el control del enojo para asegurar un equilibrio entre las estrategias cognitivas, conductuales, inmediatas y preventivas. Ofrezca comentarios correctivos cuando sea necesario. Felicite a los miembros del grupo por completar el tratamiento para el manejo del enojo y entregue a cada uno de los participantes el certificado que acredita haber completado el mismo (vase un ejemplo en la pgina siguiente). Comentarios sugeridos

(Use el siguiente guin o sus propias palabras.) 1. Qu aprendieron sobre el manejo del enojo? 2. Mencionen las estrategias contenidas en su plan para el control del enojo. Cmo pueden usar estas estrategias para manejar mejor su enojo? 3. De qu maneras pueden continuar mejorando sus habilidades para el manejo del enojo? Hay reas especficas que necesiten mejorar? FELICITACIONES A [NOMBRE] En reconocimiento por haber completado la Fase I del Grupo para el Manejo del Enojo en la Clnica de Atencin Externa para Clientes con Problemas de Abuso de Sustancias (AADA EL NOMBRE) [FECHA] [NOMBRE], Jefe, Clnica de Atencin Externa para el Abuso de Sustancias [NOMBRE DEL TERAPEUTA]

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Apndice: Agradecimientos de los autores Los autores desean expresar su agradecimiento a los siguientes profesionales e investigadores por sus diversas y valiosas contribuciones a la elaboracin de este manual. Robert Awalt, Psy.D., Peter Banys, M.D., Torri Campell, Ph.D., Darcy Cox, Ph.D., John Coyne, M.A., Timothy Durazzo, Ph.D., Sharon Hall, Ph.D., Anthony Jannetti, Ph.D., Monika Koch, M.D., Peg Maude-Griffin, Ph.D., Robert Ouaou, Ph.D., Teron Park, Ph.D., Amy Rosen, Psy.D., Sheila Shives, M.A., James Sorensen, Ph.D., David Thomson, LCSW, Donald Tusel, M.D., David Wasserman, Ph.D., y Lisa Wasserman, M.A. Tambin deseamos expresar nuestro agradecimiento a H. Westley Clark, M.D., J.D., M.P.H., CAS, FASAM, Director del Centro para el Tratamiento del Abuso de Sustancias, por sus valiosas contribuciones durante las primeras etapas de la elaboracin de este manual de tratamiento y del proyecto para el manejo del enojo. El Dr. Durazzo prest su asistencia en la correccin de la versin en ingls del manual. Entre los miembros del personal de JBS Internacional, Inc., que participaron en la produccin de este manual y del cuaderno de ejercicios que lo acompaa estn Barbara Fink, M.P.H., directora del proyecto; Nancy Hegle, gerente de control de calidad; Frances Nebesky, M.A., correctora; y Terrie Young, diseadora grfica. La adaptacin de este documento al espaol fue realizada por los siguientes miembros del personal de la compaa The Media Network: Nhora Murphy, Supervisora del Desarrollo de Materiales Bilinges; Rita Monroy, Directora de Adaptacin y Alcance Comunitario; y Vladimir Herrera, Director de Arte. Adems, de JBS Internacional, Inc., participaron: Rosita Podberesky, Coordinadora de Idiomas y Barbara Fink, Directora del Proyecto. Publicacin de DHHS No. (SMA) 06-4188 NCADI Publication No. BKD444S Centro para el Tratamiento del Abuso de Sustancias Impreso en el 2006

El Temperamento La Ira y el Enojo

Posted on Enero 24, 2008 by Simn Sajer

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Muchas veces he perdido el control y he actuado con ira y enojo, por ello perd, tambin muchas veces el cario y el respeto de las personas, yo me daba cuenta de ello y trat de cambiar, es muy difcil, pero por lo menos he aprendido a controlar mi lengua, no del todo, pero hoy s puedo decir que me abstengo de decir palabrotas

Este prrafo lo escrib hace ya algunos aos atrs, hoy leyendo la ltima Liahona de Enero 2008. Me izo reparar en mi temperamento, he mejorado, pero no lo suficiente. Mi padre jams me puso la mano encima, mi madre si alguna vez me tir de las patillas. Cuando mi padre falleci, algunos aos mas tarde, me dije a m mismo .. si mi padre hubiera sido mas drstico conmigo, tal vez no me habra equivocado tanto. Aquellas personas que tienen problemas de temperamento, les recomiendo leer esta Liahona. Ahora compartir con Uds. Algunos prrafos, sobre todo aquellos que de ahora en adelante sern mi gua. Cmo controlar el temperamento En vista de ello, cmo aprende la autodisciplina una persona que tiene problemas con la ira? El mundo intentara ayudar a las personas a controlar su temperamento estableciendo algn programa de modificacin de la conducta que podra durar varios aos, y no obstante producir resultados mnimos, pero el Seor y el profeta nos dicen que ya sabemos lo que tenemos que hacer para controlar la ira. El problema del enojo resulta de no comprender ni aplicar las doctrinas del Evangelio. El presidente Boyd K. Packer, Presidente en Funciones del Qurum de los Doce Apstoles, dijo: La verdadera doctrina, cuando se entiende, cambia la actitud y la conducta. El estudio de las doctrinas del Evangelio mejorar la conducta ms rpido de lo que el estudio del comportamiento mejorar el comportamiento. La doctrina del arrepentimiento se aplica especficamente al pecado de la ira y brinda a nuestra vida el poder sanador de la Expiacin. El lder Jeffrey R. Holland, del Qurum de los Doce Apstoles, dijo: Podemos cambiar cualquier cosa que queramos, y podemos hacerlo muy rpidamente. Otra superchera satnica es que el arrepentirse supone una tardanza de aos y aos. En arrepentirnos, tardaremos tanto como tardemos en decir: Cambiar, y en decirlo con la verdadera intencin de hacerlo. Claro que habr problemas que solucionar y restituciones que hacer. De hecho, bien podramos pasarnos el resto de la vida y preferible que as fuera probando que nuestro arrepentimiento es verdadero mediante un cambio permanente. En realidad, el cambio, el progreso, la renovacin, el arrepentimiento, en fin, pueden llegar a formar parte de nuestra vida de un modo tan sbito como lo fue para Alma y los hijos de Mosah. En relacin con el control de la ira, el presidente Hinckley ha enseado: Quin puede calcular las heridas, su profundidad y el dolor, causados por palabras expresadas con ira? Qu triste es ver a un hombre, fuerte en muchos aspectos, perder control de s mismo, cuando deja que algo insignificante haga que pierda la compostura. En todo matrimonio, por supuesto, existen diferencias. Pero no encuentro justificacin para el temperamento que explota en circunstancias insignificantes El carcter violento es una cosa terrible y corrosiva, y lo trgico de ello es que no produce nada bueno. Slo alimenta el resentimiento, la rebelin y el dolor. A todo hombre y joven que me escucha, que tiene problemas para controlar la lengua, le sugiero que implore al Seor para que le d fuerza para vencer su debilidad, que pida disculpas a quien haya ofendido, y que se arme de poder para disciplinar la lengua.

Los jvenes perciben el ejemplo de sus padres y se ven enormemente afectados por l. Levantmonos y seamos hombres y mujeres de Dios y, para ello, controlemos nuestro carcter para que la paz y el amor abunden en nuestro hogar. El aspecto ms importante de la paternidad es que la pareja tenga un buen matrimonio y muestre un ejemplo de amor y paciencia a los hijos. El control del temperamento generar dividendos ahora y en los aos sucesivos, a medida que los hijos establezcan sus propios hogares y familias.

El enojo y sus consecuencias

Unos de los sentimientos ms frecuentes en el ser humano es el del enojo. Existen personas que parecen que viven constantemente en este estado, y por supuesto son con las cuales no quisiramos estar y les sacamos la vuelta. Pero la verdad es que todos nos enojamos en ocasiones por algo que alguien nos hace, segn nuestra percepcin, por algo que no nos hacen, o por algo que nosotros mismos hicimos o dejamos de hacer.

El sentir enojo o ira es normal. La respuesta que le damos a este sentimiento es lo que marca la gran diferencia. Aqu el gran problema puede ser que cada vez que nos enojamos, nos dejemos llevar en automtico por este sentimiento y no seamos capaces de ver ms all de nuestras narices, pues le damos el poder a algn hecho ocurrido en nuestro entorno, que nos empieza a hacer sentir como una olla a presin a punto de explotar, lo cul nos est impidiendo ver ms all de nuestras narices. Muy a menudo el enojo se acompaa de pensamientos de venganza y esto nos puede llevar a humillar, criticar, juzgar peyorativamente, ofender, fastidiar y hasta a odiar a otra persona, sintiendo culpa por ello, o hacindonos cada vez menos humanos e incapaces de convivir en el mundo, pues nos vamos encasillando en un caparazn blindado donde no dejamos penetrar a nadie y nos empezamos a aislar de la realidad y a vivir en el infierno. Las consecuencias de nuestro enojo, dependiendo del grado que manejemos, pueden llegar a ser muy importantes. Por ejemplo, si en el trabajo el jefe, la secretaria o algn empleado hace algo que me molesta y me causa enojo, si yo no soy capaz de manejarlo, puedo trasladar este sentimiento a mi casa con mis hijos, mi esposa, mi madre, etc., causando un deterioro en las relaciones familiares, y organizando una guerra donde no hay necesidad, ya que estoy haciendo que paguen justos por pecadores. O al revs, si el enojo es en casa, me lo llevo al trabajo, y ah es donde yo lo exteriorizo, provocando conflictos con mis compaeros, mi jefe o mis subalternos que no van a llevar a nada bueno. En el mbito de la salud, el enojo, al igual que cualquier otro sentimiento negativo nos hace dao repercutiendo en nuestro bienestar fsico ya que la qumica de nuestro organismo pierde el equilibrio, y nuestro cuerpo empieza a descargar adrenalina y cortisol para recuperarlo. Las descargas frecuentes de estas substancias deterioran el sistema inmunolgico entre otras cosas, por lo que somos presas fciles de enfermedades tales como gastritis, dermatitis, colitis o sntomas desagradables como dolor de cabeza que puede convertirse a la larga en migraa. Conoces a alguien que est constantemente enfermo? Observa qu clase de carcter tiene, seguramente no ha podido manejar algn sentimiento negativo en su vida, no necesariamente es el enojo, pero es el tema que nos ocupa por ahora. La cuestin es qu puedo hacer yo contra el enojo? Aprender a manejarlo, ya que muchas veces a lo largo de nuestra vida puede estar presente, pues como decamos arriba, no es malo sentirlo, sino lo importante es la respuesta que le demos en ese momento y en los siguientes. Para poder manejarlo, lo primero que tengo que decirme es para qu me sirve el enojo en estos momentos? Qu me estoy diciendo ante esto? Es bueno para m y para mi entorno? Qu consecuencias puede tener si no lo manejo? Yo s que alguien pensar esto es imposible Cmo tener la sangre fra de pensar as? Bueno pues quiero decirte que es posible si t quieres y estas convencido que el enojo no te sirve y te ha acarreado problemas en tu vida, o que quiz tu salud se ha deteriorado.

El poder sobre los sentimientos lo tenemos nosotros, una de las tcnicas ms eficaces para poder manejarlos es la respiracin (vase el artculo El Arte de la Respiracin). Una respiracin profunda acompaada de la pregunta para qu?, es altamente efectiva. Otro recurso es el manejo del lenguaje (vase artculo La Importancia del Lenguaje Asertivo). Por ejemplo si yo me siento muy enojado, en ese momento despus de unas tres respiraciones profundas acompaadas del para qu? puedo empezar a decirme me siento enojado, pero yo puedo manejar esto y esto impedir que la tensin se acumule dentro de m. Tambin es recomendable, de alguna manera exteriorizar el sentimiento pidiendo a los que se encuentran a mi alrededor que me den unos minutos para calmarme y recuperar mi armona, ya que estoy enojado o molesto con lo que pas, de tal manera que las personas no se sorprendern si manifiesto un arranque sbito y probablemente me darn tiempo, ya que les estoy siendo partcipes de mis sentimientos. Esta comunicacin es muy importante, tambin cuando llevo algo de ese enojo a otro ambiente como el familiar, si somos capaces de decir vengo enojado en este momento, por favor denme unos minutos para relajarme, seguramente tendremos una respuesta ms favorable, a la que podemos provocar con nuestro enojo, sin hablarlo y manifestndolo solamente. Programacin Neurolingstica nos dice que todos tenemos los recursos necesarios a cada momento. Esto quiere decir, que si somos conscientes de esto, somos capaces de manejar situaciones y sentimientos que nos afectan negativamente. Ante un enojo que no puedes manejar, haz lo siguiente: 1. Respira profundamente 2 o 3 veces cerrando tus ojos 2. Explora tu cuerpo y date cuenta en qu parte se encuentra bsicamente este enojo, generalmente se encuentra en pecho, plexo solar, o vientre 3. Ahora que lo tienes localizado, ponle un color negro, como si fuera un humo negro que se instal en ese lugar 4.- Empieza a respirar profundamente, dndote cuenta cmo va saliendo cada vez que exhalas 5. Contina hasta que este sentimiento se haya calmado o desaparecido de tu cuerpo 6. Ahora siente la tranquilidad y la paz en tu cuerpo por unos segundos y date cuenta de que t puedes tener el control sobre tus sentimientos 7. Abre tus ojos y observa al mundo que te rodea desde otro punto de vista ms amable, aceptando el hecho de que ninguna persona puede hacerte enojar Despus de haber hecho este ejercicio, que es muy fcil ya que se puede hacer en cuestin de pocos minutos, por ejemplo retirndose al bao o a algn lugar donde puedas estar slo, regresa a la persona que te hizo enojar y, si es buen momento, en el que la otra persona est calmada, dile qu te enoj o enfad de su actitud o comentario. Explcale el porqu y probablemente te sorprenders de la respuesta, ya que lo ms seguro fue que interpretaste mal su actitud y sus motivos, o quizs ella est arrepentida por haber sido tan intempestiva y agradece la oportunidad de poder disculparse.