Despierta tu metabolismo

Una de las principales causas del exceso de grasa en nuestro cuerpo es nuestro propio metabolismo, pues este es el motor que se encarga de quemar las caloras de los alimentos que comemos. Existen personas afortunadas con un metabolismo acelerado que pueden comer y comer y no engordar, otras con un metabolismo lento, las cuales, incluso comen no tanto y suben de peso fcilmente. Para bajar de peso es bsico poder despertar este metabolismo, lograr acelerarlo de una forma natural, para que te ayude a conseguir tus metas, y hay maneras para hacerlo; sin embargo, antes es importante entender algunos conceptos que seguramente has escuchado pero a lo mejor an no los tienes muy claros. Se conoce como metabolismo al conjunto de procesos fsicos y qumicos que ocurren en nuestro cuerpo para mantenerlo vivo y estable. Algunos de los procesos se encargan de usar energa y otros de liberarla. La energa de la que hablamos se obtiene de lo que comemos y su unidad de medicin son las caloras. La velocidad de nuestro metabolismo se ve afectada por muchos factores que no est en nuestras manos modificar, como: temperatura corporal, edad, sexo, actividad hormonal, herencia, procesos celulares, etc. Ahora, no te asustes, existen mtodos que pueden ayudar a modificar la velocidad de tu metabolismo, con esto logrars que se convierta en una maquinita para quemar grasa, incluso cuando ests en reposo. Existen tres reas bsicas en las que te debes enfocar para comenzar a acelerar tu metabolismo: Tu metabolismo basal, el cual se refiere a la energa que tu cuerpo necesita consumir para desarrollar las actividades bsicas de los procesos vitales como: respirar, cerrar y abrir los ojos, que la sangre circule, etc., es decir, las actividades para vivir. En proporcin, el 70% de la energa que tu cuerpo consume diario va destinada directamente al metabolismo basal; mucha de esta energa se ocupa para cubrir los requerimientos de la masa muscular, por lo que el trabajo de pesas, que ayude a tonificar tus msculos, ayudar directamente a que tu metabolismo en reposo se acelere y quemes grasa en todo momento, incluso dormida.

Tu digestin y alimentacin, tu cuerpo ocupa energa para comer y para procesar los alimentos que consumes; si bien no representa un gasto excesivo de energa, podemos tomar ventaja de esta accin consumiendo productos que tengan un efecto trmico y as acelerar el metabolismo. Otro punto importante es recordar que es necesario que realices 5 comidas al da, recuerda que el no comer te engorda. El cuerpo est constantemente consumiendo energa y es muy listo, si nota que no le ests dando comida, entra en un estado de alarma y alentar tu metabolismo automticamente, con lo que podrs decir adis a la quema de grasa. Tu rutina de ejercicio diaria, ayudar a que destines cierta cantidad de energa para realizar dicha rutina; es un punto muy importante pues te har quemar grasa y no solamente esto, tambin al volver al tejido muscular ms demandante, ayudar a que tu metabolismo se acelere. Ahora, tienes que tener claro que no necesariamente la cantidad de ejercicio ser la que te ayude, sino la calidad de ste. Debes enfocarte a realizar ejercicios para acelerar el metabolismo, como trabajo de musculacin (pesas, mquinas, usando tu propio peso, TRX, etc.), de 20 a 30 minutos, enfocndose en una correcta ejecucin y tcnica, combinado con ejercicio cardiovascular (elptica, spinning y caminadora), con un nivel de moderado a intenso, mnimo 40 minutos, repitiendo ambas rutinas de 3 a 4 veces por semana. Si comienzas a trabajar en la combinacin de estos tres consejos, seguramente comenzars a despertar a tu metabolismo; posteriormente veremos ms tips que te pueden ayudar. Recuerda t generas el cambio!