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RELAXATION en MATERNELLE

la relaxation lcole maternelle permet lenfant de mieux vivre le temps scolaire, temps de rupture avec le milieu familial , de socialisation avec dautres enfants sollicitant les mmes soins que lui auprs dadultes plus distants face ses exigences , mais nanmoins attentifs. Lenfant est soumis au stress de la vie actuelle, aux rythmes parentaux qui ne sont pas toujours adapts au sien ; il apporte avec lui tensions, nervosit dans un contexte o il nest pas le centre du monde, o il va lui falloir composer avec des camarades du mme ge. Il convient de canaliser cette nergie et de la convertir ; la relaxation, avec lexercice physique, est un outil idal . En diminuant les tensions musculaires et nerveuses, la relaxation favorise lattention en classe et une meilleure rcupration en cas de fatigue. Technique centre sur le corps, elle permet damliorer la motricit et la prise de conscience du schma corporel, le contrle des motions et la relation aux autres, lexpression des ressentis et des sensations. Pour le jeune enfant qui dcouvre et souvre sur le monde, cette technique a un rle dveil, de prise de conscience et de dcouverte. La relaxation sinscrit harmonieusement dans le temps scolaire, soit des moments-charnires de la journe que sont le matin larrive, au moment de quitter leur maman, ou le dbut de laprs-midi en remplacement de la sieste, soit des instants-cls que sont les instants de grande tension, dagressivit, de baisse de tonus ou de fatigue. La dure des sances ne dpasse pas dix minutes au dbut, puis peut aller croissant au cours du temps, en se donnant toujours comme objectif, darrter en cas dapparition de signes dnervement. Il est prfrable de faire rpter lexercice 2 3 fois dans la mme sance, puis de le reprendre chaque jour de la semaine jusqu ce quil soit bien ancr. Lexercice peut ventuellement devenir un signal pour permettre aux enfants de simmobiliser en cas de chahut. Les lieux de pratique seront la salle de classe, la cour de rcration ; le travail sur tapis est prfrable pour les sances dautomassage. Faire parler les enfants aprs certaines squences peut tre ncessaire. Les pratiques seront rparties de faon quilibre et progressive au long de lanne scolaire.

Les exercices peuvent tenir compte des thmes abords en maternelle : saisons, Nol, carnaval.., cependant ils peuvent aussi en tre totalement indpendants. Ils peuvent saccompagner de chants, tre rythms par des battements de mains ou de pieds, raconter des histoires. Votre crativit vous permettra de vous affranchir avec naturel des modles proposs. Nhsitez pas quitter les sentiers baliss en vous faisant confiance. Profitez des moments de relaxation des enfants pour vous dtendre en les accompagnant dans les pratiques.

Les thmes possibles :


1. Travail de limagination, acqurir un sentiment de scurit : le doudou 2. Schma corporel : la chanson du corps, lautomassage ( le rveille-matin , le gant) 3. Ecoute de son corps : battements cardiaques et respiratoires, gargouillis 4. Travail musculaire sur crispation/dtente ( le gorille) ; relchement ( la poupe de chiffon) 5. Prise de conscience de la respiration : le ballon ( 1. en mettant les mains sur le ventre ; 2. en faisant gonfler un ballon ; 3.en imitant le ballon vide, moiti rempli et compltement gonfl). 6. Travail sur le toucher, sur les 5 sens 7. Dfoulement par le cri : en ramassant des feuilles 8. Evacuation et matrise de lagressivit: les feuilles de papier journal, les bagarres 9. Enracinement : larbre 10.Respect de lespace vital de chacun : le jardin 11.La confiance : laveugle Chaque pratique se dcoupe selon le mme schma : dbut, dveloppement, fin.

Il est important de varier le niveau sonore de la voix : chuchotement, voix claire franche, ventuellement cris,puis reprendre lenvers pour finir sur le chuchotement. La pratique est aussi le prtexte un enrichissement progressif du vocabulaire, en particulier dans le descriptif des diffrentes parties du corps : par exemple, au dbut , parlez de visage, bras, jambes ; puis affiner, en parlant de visage, menton, nez, yeux ; bras, avant-bras, poignets, paules ; cuisses , genoux, chevilles Ainsi chaque pratique a une vertu premire de relaxation et une vertu seconde dapprentissage : vocabulaire, nombre ( 1, 2) Il est souhaitable de commencer chaque pratique par une squence respiratoire pour recentrer lenfant sur son corps.

Les pratiques numres par la suite sont tires du livre de Michle GUILLAUD, Relaxer les enfants lcole maternelle. Editions RETZ. ( 14,63 sur Amazone).

Proposition de pratiques en corrlation avec les ateliers de nutrition et les exercices physiques
1) Squence digestion : voyage des aliments dans le corps a. doudou , apaisement et sentiment de scurit par le toucher et limagination (26) b. les marionnettes , travail sur les 5 sens (36) c. monsieur Pouce , jeu de doigts pour se calmer et se dtendre (12) 2) Squence bouger et grandir : pourquoi on mange et on boit ? a. l arbre , lenracinement (100) b. la chanson du corps , prise de conscience du schma corporel et ramener le calme (42) 3) Squence rythme : rythmes et lieux

a. Que fait ma main ? , couter les bruits du corps (105) b. Le ballon de baudruche , prise de conscience de la respiration (22) c. La maison du sommeil , se calmer en se concentrant sur diffrentes parties du corps (15) 4) Squence assiette : les quantits a. Le ballon ou la balle de couleur, exprience tactile (60) b. L escalier , travail sur la voix avec les voyelles , dtendre la gorge, le cou, la nuque (72) 5) Squence bleue : lait et produits laitiers a. La chanson du corps , prendre conscience du schma corporel (42) 6) Squence rouge : viandes, poissons et ufs a. Le gorille , crispation/dtente, prendre conscience des tensions musculaires et les relcher, travailler sur la respiration (30) b. Le journal , vacuation de lagressivit (47) c. Les bagarres , matrise de lagressivit (50) 7) Squence verte : fruits et lgumes a. La graine, mime de la croissance (94) b. le jardin secret , respect de son espace vital et de celui des autres 8) Squence marron : pains, crales et fculents a. Le rveille-matin , automassage (18) b. Le gant , massage des doigts (97) 9) Squence jaune : matires grasses a. La poupe de chiffon , relchement musculaire (78) b. La marionnette fil , assouplissements (83) 10) Squence rose : sucre et produits sucrs a. Le visage de pte modeler, dtendre et prendre conscience des tensions (109) b. L aveugle , confiance et sens des responsabilits (122) 11) Squence transparente : leau a. La vague , discipline et coordination des gestes (124) 12) Squence arc-en-ciel : reprendre la pratique prfre ou faire un voyage sous forme de mditation Il est possible de travailler sur des thmes particuliers : - En fonction du calendrier: o Nol : le Pre Nol : sance de mditation (56)

o Carnaval : les masques , contraction et dcontraction du visage, prendre conscience des motions (85) En fonction du contexte : si la classe est agite : les feuilles mortes , travail sur le cri (45)

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