UIVERSIDAD DE CIENCIAS COMERCIALES Taller de: LA AUTOESTIMA Abril, 2011

Ing. Manuel Rojas

CONTENIDO
I LA AUTOESTIMA 1.1 Qu es la autoestima? 1.2 Importancia de la autoestima 1.3 Alta autoestima 1.4 Baja autoestima 1.5 Pasos para subir la autoestima 1.6 Actividades de autoestima

PRESENTACION
Los temas sobre la autoestima que proporcionaremos en este taller les han cambiado la vida a muchas personas. La informacin y los procesos se ofrecen con mucho cario y con la certeza de su efectividad. Aunque no todas las personas que buscan mejorar su auto-apreciacin se identifiquen con esta informacin, quienes armonicen con estos procesos alcanzarn grandes logros en su camino.

Qu es la autoestima?
La creencia profunda que tengo con respecto a mi valor como persona. Es una creencia profunda que est ms adentro de los pensamientos que produzco normalmente en un momento cualquiera. Pertenece a una capa de pensamientos grabados en mi mente, generalmente poco concientes, y con una gran autoridad o capacidad de determinacin. Ejemplos de esas creencias profundas son: Yo no sirvo para eso Soy tmid@ Soy fe@

 Son pensamientos que en algn momento de mi vida acept como verdaderos y de all en adelante les permit que definieran mi vida. Desde entonces determinan la manera en que pienso. Determinan el tipo de pensamientos que admito en mi mente y determinan la direccin constructiva o destructiva de esos pensamientos. Dichosamente, las creencias se pueden modificar. Ahora lo que quiero es ver el panorama general.

COMO SE INATALA UN PATRON MENTAL

REPITIENDO DE 7 A 10 VECES DIARIA POR 21 DIAS Y SIGUIENDO LA MISMA LOGICA SE DESINTALA.

Importancia de la autoestima
La importancia de la autoestima parece obvia, pues me hace sentir adecuad@ o inadecuad@, segn tenga una alta o baja autoestima. Pero un problema de autoestima puede ir ms all: Una chica puede entregarse a la sexualidad con el fin de buscar ser apreciada. Un joven puede iniciarse con alguna droga para que sus amigos lo acepten. Una persona de baja autoestima tendr menos cuidado con su cuerpo y estar ms expuesta al sobrepeso, la depresin y enfermedades en general.

 Alta autoestima Una alta autoestima es indispensable para vivir una vida que valga la pena. Me facilita mi crecimiento, puedo tener acceso a mi energa interior y me permite ser feliz y libre. Yo s puedo Tengo la posibilidad de elegir cmo vivir mi vida Estoy feliz de ser quien soy

Beneficios de una alta autoestima

Sentirme as me permite desempearme sin complicaciones, libre, abierta y espontneamente. Logro subir el nimo a quienes me rodean e irradio una energa positiva de beneficio para tod@s. Asumo gustoso las responsabilidades que elijo tener y de esa manera logro un mayor xito porque lo que hago lo hago por eleccin y con cario. Tengo un optimismo que se contagia y por esta razn los dems quieren colaborar conmigo. Esto me permite construir ms fcilmente la vida de mis sueos y eso me hace cada vez ms feliz.

Baja autoestima
Cuando... no soy amable conmigo mism@ desprecio las cosas buenas que s tengo me siento incapaz e impotente me dejo influir por los dems culpo a los otros de mis propias debilidades acto a la defensiva no me quiero ...todas esas son seales de una baja autoestima.

Reconozco algo en la siguiente lista?

Creo que no valgo mayor cosa. Ellos tienen la culpa.... Si las personas a mi alrededor fueran diferentes, mi vida sera diferente. Todos esos son pensamientos que restan en vez de sumar.

La direccin de esos pensamientos es destructiva

Sentir que no valgo nada es lo peor que puedo sentir en esta vida Por desesperacin, termino buscando al menos un culpable para desahogarme un poco. Pero la culpa nunca me llevar en una direccin positiva. No me ayuda, no me construye, no me seala una direccin de salida. Slo me hunde y oscurece ms el panorama de por s nefasto. Culpar a los dems es darles poder sobre mi vida: si ellos cambian, yo mejoro. Mi bienestar mi autoestima depende de lo que ellos hagan o no hagan? En ese caso mi vida est en sus manos... Qu horroroso sentir que no tengo control de lo que sucede con mi vida!

En manos de quin he puesto mi vida?

Quin est sentado en el asiento del conductor en mi vida? Quiero decir que yo y solo yo y as debe ser. Pero la verdad es que he permitido que se fueran acomodando dentro de mi mente las opiniones de muchas personas. La opinin de alguien que en algn momento... se burl de m me dijo que yo no poda hacer esto o aquello me trat mal se enoj conmigo me atemoriz me desaprob me advirti que debo vivir as o ser castigad@ me asegur que no vala nada me quit su amor por no obedecer

Cmo mejorar mi autoestima?

Para aprender cmo mejorar mi autoestima empiezo por hacerme selectivo con los pensamientos que permito en mi mente, una mente que slo yo controlo desde mi conexin con mi esencia. ahora siento que s valgo como persona ya me acepto como soy ya no juzgo ni culpo a nadie de lo que sucede en mi vida

Pasos para subir la autoestima

1. Reconocer las voces dentro de mi mente que me disminuyen 2. Reformular lo que dicen esas creencias y opiniones 3. Poner mi atencin slo en pensamientos constructivos 4. Tener conciencia de la emocin que generan unos y otros 5. Reconocer que los pensamientos que se sienten bien son los que me construyen y los que se sienten mal me disminuyen 6. Elegir la direccin de mis pensamientos 7. Silenciar mi mente para permitirme sentir mi esencia 8. Fortalecerme con la fuerza interior que brota 9. Empezar a disfrutar de este camino, apreciando cada pequeo paso que logre dar

Dinmicas y actividades de autoestima

Actividades de autoestima I La racha de apreciacin. Estas actividades de autoestima consisten en encontrar cualquier cosa que tenga algo de valor. Me propongo encontrar al menos 21 cosas que pueda apreciar. Si puedo las escribo. La intencin es que yo logre cambiar mi manera de ver la vida y aprecie cada vez ms y desprecie cada vez menos.

 A.- Puedo sentarme en mi cuarto y observar lo que me rodea. Me gusta esta cama, disfruto este silencio, me gusta como ladra aquel perro, la temperatura es perfecta, ese libro es genial, la msica de XX es buensima, este es mi pantaln preferido, disfruto este ejercicio... B.- Puedo apreciar a una persona en su presencia o su ausencia. Me gusta tu sonrisa, aprecio cmo te vistes, valoro mucho lo que me dijiste aquella vez, eres honesta, simptica y linda, aprecio que buscas siempre la justicia, tu mirada es transparente, vistes muy alegre, siento tu energa constructiva, siempre andas buscando algo mejor... C.- Escribo una lista de las cosas que aprecio de m mism@. Soy bienintencionado, soy responsable, me gusta mi pelo, soy capaz de amar, soy bueno en las matemticas, s ahorrar por poco que sea, conduzco bien, cuido las plantas con cario, acepto mis debilidades, disfruto la compaa de tales amigos, lavo los platos muy bien...

Actividades de autoestima III

Describo nueve cosas que me gusta mucho hacer y me explico las razones por las que me voy a permitir hacerlas ms. Me gusta muchsimo andar a caballo. Me lo voy a permitir ms porque me hace sentir libre, disfruto el aire, el sol y la naturaleza, es un buen ejercicio, me relajo y olvido el mundanal ruido. Lo voy a hacer ms porque me gusta, me da la gana y me lo merezco. Me gusta hacer yoga. Voy a inscribirme en un curso y trabajar con mi cuerpo. Me fortalece, me flexibiliza, me da un espacio de meditacin, un encuentro conmigo mism@. Me gusta... Esto es transformacin en vivo. Esta prctica me va a generar beneficios valiossimos.

Video
Como ganar mas dinero de Jim Rohn Escriba tres actividades que le permitan ser mas valiosos en el mercado.