POSTURA DE PIE Y

SENTADO
JOS AUGUSTO ARIAS PITTMAN
josepittman@yahoo.es
UNIVERSIDAD NACIONAL
JOS FAUSTINO SNCHEZ CARRIN
FACULTAD DE INGENIERA
INGENIERA DE MTODOS I 2012
INGENIERA INDUSTRIAL

POSTURA DE PIE Y SENTADO
Cuando se examinan las dimensiones y
las disposiciones del lugar de trabajo se
debe decidir un factor crucial de la primera
parte del diseo: ver si es mejor que el
operario lleve a cabo sus tareas en una
postura de pie o sentado.
VENTAJAS Y DESVENTAJAS
Reduce la carga de
trabajo esttico muscular
requerida para cerrar las
articulaciones del pie, de
la rodilla, de la cadera y
de la espina dorsal.
Reduce el consumo de
energa.
Mejor circulacin.
Ayuda a adoptar
posturas ms estables.
La sangre y los fluidos de los
tejidos tienden a acumularse en
las piernas ( se reduce cuando
est sentado ).
La movilidad queda restringida.
Si necesita moverse alrededor
de un ambiente de trabajo,
tendr que romper esta
estabilidad y si se repite con
mucha frecuencia es probable
que ocurra la fatiga.
No es util si tiene que usar las
manos o brazos para hacer
funcionar controles que
requieren esfuerzos grandes.
ASPECTOS ORTOPDICOS DE LA POSTURA
DE SENTADO
Cuando se est sentado, las estructuras primarias del apoyo del
cuerpo son la columna vertebral, la plvis, las piernas y los pies.
Mediante el empleo de rayos X para estudiar la forma de la
columna vertebral durante las diferentes posiciones de sentado,
Keegan y Radke (1946) sugirieron que la forma de la columna
vertebral relajada y normal se produce cuando la persona est
recargada confortablemente de lado, con los muslos y las
piernas moderadamente flexionados.
Sus datos sugieren que la postura de sentado que produce la
aproximacin mas cercana a la forma lumbar normal, es aquella
en la que el ngulo entre el tronco y el muslo es de cerca de 115
grados y la posicin lumbar de la columna est apoyada.

ASPECTOS MUSCULARES DE LA
POSTURA DE SENTADO
Como la vrtebras se mantienen en posicin por los msculos y
los tendones, cualquier alteracin en la forma normal de la
columna vertebral producir el correpondiente estrs de la
musculatura espinal.
Un estudio de esta naturaleza lo realizaron Floyd y Ward (1969),
quienes registraron la actividad de cuatro grupos de msculos (
en el cuello, clavcula, y en la regin lumbar ) cuando la persona
sentada adopta diferentes posturas.
Floyd y Ward aportaron datos que revelan que disponer un
apoyo en la mesa de modo que el escritor pueda descansar sus
brazos no reduce la actividad muscular. De hecho, la actividad
muscular del hombro correspondiente a la mano preferida por el
escritor para escribir aumenta de manera dramtica.
As, tanto la evidencia ortopdica como la muscular sugieren:
Una postura derecha o inclinada hacia delante causa fatiga.
La provisin de respaldos reduce la fatiga lumbar
El respaldo con ngulo obtuso ayuda a estabilizar la rotacin de
la pelvis.

ASPECTOS CONDUCTUALES DE LA
POSTURA DE SENTADO
CONCEPTO DE COMODIDAD
Dado que la comodidad debe medirse respecto a la
conducta de sentado, es necesario definir el trmino.
Desafortunadamente, es difcil definir la comodidad,
sobre todo por que es un trmino enteramente
subjetivo; las caractersticas de un asiento que para
un individuo pueden ayudarle a adoptar una postura
cmoda, pueden ser muy diferentes de las escogidas
por otro individuo.
El problema es an ms grande por que no se puede
definir ni medir la comodidad.
Branton (1976) sugiere que el asiento ideal es
aquel en el que la persona deja de prestar atencin
al asiento y a su postura. Cuando se halla en este
estado, la persona es capaz de dar su entera
atencin a cualquier actividad que desee seguir.
Este concepto de comodidad se relaciona con
otro aspecto que merece examinarse: porqu la
persona est sentadaen el asiento, en otras
palabras, su motivacin para sentarse. Si un asiento
ptimo es aquel que permite al usuario llevar acabo
sus actividades como el quiera, Branton ha sugerido
que un asiento puede ser ineficaz en la medida que
interfiere con la actividad primaria. As al evaluar la
comodidad, algunas veces se debe tener en cuenta
la eficacia del operario, dado que es poco probable
que ocurra una sin la otra.
DINMICA CONDUCTUAL DE LA
POSTURA DE SENTADO
La conducta de sentado puede caracterizarse por los movimientos
regulares o los movimientos de nerviosismo que ayudan a bajar la
presin de la mala distribucin sobre las partes de la columna
vertebral; sin embargo, la columna no es la nica parte de la estructura
del cuerpo que debe considerarse cuando se disea un asiento.
La parte de la cadera en la postura de sentado (la pelvis) pude
considerarse como si fuera una pirmide invertida. De hecho, el
contacto con el asiento se hace solo mediante dos huesos redondos:
las tuberosidades isquitricas, cubiertas por muy poco msculo.
Desmpsey(1963) ha sealado que el cuerpo humano soporta el 75%
de su peso aproximadamente de su peso total sobre 25 cm2 de las
tuberosidades isquitricas y la capa de msculos subyacentes.
Tambin sugiere que esta carga es suficiente para producir fatiga de
compresin, la cual vara de acuerdo con la carga compresora del
cuerpo y la duracin de la carga. En trminos fisiolgicos, la fatiga de
compresin es la reduccin de la circulacin de la sangre atravs de
los capilares, que afecta las terminaciones nerviosas locales y d como
resultado sanciones de dolor, de adormecimiento y de malestar.
El uso de tapicera moderna puede alterar estos malestares.
Como resultado del acolchonado, los valores de la presin bajo
los glteos se redujeron cerca del 400% y el rea de apoyo de
contacto entre los glteos y el asiento se increment de
aproximadamente 900 a 1050 cm2 cuando se cambiaron tambin
las condiciones de respaldo, se lleg a conclusiones similares.
Todas estas observaciones conducen a los requerimientos
antagnicos estudiados con anterioridad: por un lado, el individuo
sentado necesita variar de postura para aliviar la mala
distribucin de la presin; por el otro, necesita mantener esa
misma postura.
La conducta de la postura de sentado estar caracterizada por
los ciclos tanto de inactividad como de actividad, que
representan los cambios de necesidad por estabilidad y variedad.

DISEO DE ASIENTOS
El tipo y las dimensiones de los asientos estn
relacionados con la razn de estar sentado.
Las dimensiones de trabajo deberan
adecuarse a las dimensiones antropomtricas
apropiadas de la persona que se sienta.
La silla debe disearse para dar apoyo y
estabilidad a la persona que se sienta.
La silla debe disearse para permitir variar la
postura a la persona que se sienta.
La silla debe tener un respaldo particularmente
prominente en la regin lumbar.
La superficie del asiento necesita el suficiente
acolchonado y la suficiente firmeza para
ayudar a distribuir las presiones del peso del
cuerpo de las tuberosidades isquitricas.
DIVISION DE LOS ASIENTOS
Asientos confortables, cmodos, para la
relajacin.

Asientos para el trabajo.

Asientos mltiples.
DIMENSIONES
ALTURA DEL ASIENTO
SILLA DE DESCANSO, DE 38 A 45 cm
SILLA DE TRABAJO DE 43 A 50 cm
La altura del asiento se ajusta correctamente cuando los muslos del
individuo que se sienta estn horizontales y la parte inferior de las
piernas est en vertical y los pies descansan de manera plana en
el piso.
La altura de una silla de descanso permite que las piernas se
estiren bien hacia fuera, esta es una postura de descanso preferida
para los pies, adems que ayuda a estabilizar el cuerpo. En una
silla de trabajo el individuo que se sienta probablemente tiene que
estar en una posicin ms derecha con los pies planos sobre el
piso.
ANCHO DEL ASIENTO
En este caso se necesita acomodar a las
personas ms grandes. Como las
dimensiones apropiadas es el ancho de la
cadera y como existe una diferencia
principal de sexo en esta dimensin, el
caso lmite debera de ser el rengo
superior del ancho de una mujer que se
sienta.
PROFUNDIDAD DEL ASIENTO

La importancia de la profundidad
apropiada del asiento es asegurar que
todos los individuos que potencialmente
se sentarn en l puedan apoyar en el
rea lumbar en el respaldo.
ANGULO DEL ASIENTO
SILLA DE DESCANSO, DE 19 A 20 grados
SILLA DE TRABAJO, MENOS DE 3 grados
Debido a la fuerza de gravedad, la espalda del que se sienta
se mueve hacia el respaldo de tal manera que se reduce la
carga esttica de los msculos de la espalda.
La ligera inclinacin de la superficie del asiento en el frente
ayuda a prevenir el resbalamiento gradual fuera del asiento,
que ocurre despus de perodos prolongados lo cual
observaron Branton y Grayson (1976) al estudiar la postura
de sentado. La inclinacin ptima de 20 grados es apoyada
por Anderson(1980), quin midi la cantidad de actividad
de los msculos de la espalda a diferentes ngulos de
respaldo de una siento.
Las dimensiones propuestas para el
respaldo se relacionan simplemente
con la distancia desde el hombro a la
parte inferior del glteo y de hombro a
hombro para el ancho. Por supuesto,
las dimensiones de altura se extienden
desde el asiento comprimido si hay
acolchonado.
ALTURA Y ANCHO DEL REPALDO: DE 48 A
63 cm DE ALTO; DE 35 A 48 cm DE ANCHO
ANGULOS DE RESPALDO
Al igual que una superficie de asiento en
ngulo, el ngulo de respaldo a la superficie
del asiento sirve a dos propsitos:
Impide que el ocupante resbale hacia
delante.
Hace que se recargue sobre el respaldo y
encuentre apoyo para las regiones sacra y
lumbar.
Desde el punto de vista ortopdico, el
ngulo apropiado sera de 115 grados el cual
algunos autores afirman que es el ms
apropiado a la forma lumbar.
ALTURA DE DESCANSO PARA EL BRAZO:
SILLA DE DESCANSO, DE 21 A 22 cm:
ARRIBA DEL ASIENTO COMPRIMIDO
La funcin principal del descanso para el brazo
es que ste se apoye cmodamente para poder
colocar el cuerpo en una posicin estable. En una
silla de descanso, para realizar esto, a menudo se
emplea el brazo para sostener la cabeza. Los
descansos para el brazo tambin pueden ser tiles
para ayudar a cambiar de posicin o para levantarse
de la silla, en una silla de trabajo no son
recomendables puesto que le quitan movilidad al
brazo.
ACOJINADO Y TAPIZADO
La importancia del acojinado lo demostraron Bronton y
Grayson (1976) en un estudio observacional de
individuos sentados en dos tipos de asientos de trenes.
El acolchonado tiene dos funciones principales:
Ayuda a distribuir las presiones sobre las tuberosidades
siquitricas y sobre los glteos, causadas por el peso de
la persona que se sienta.
Permite al cuerpo adoptar una postura estable, para
este fin el cuerpo debe tener la posibilidad de hundirse
en el acolchonado que lo sostiene.
SE DECIDE LA POSTURA DE SENTADO
CUANDO:
Se requiere
precisin en accin
de pedal.
Se requiere
ensamble fino.
Se requiere control
de calidad de
objetos pequeos.
Se requiere alto
grado de estabilidad
del cuerpo.
Cuando se somete
a vibracin el
cuerpo.
Se requiere
periodos largos de
trabajo.
Se manejan pesos
menos de 4.5 Kg.
Elevacin de
objetos menos de
15 cm. de la mesa
de trabajo.