Lesiones

Deportivas

Lic. Juan Carlos Gomez

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Deportivas
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3.
REPOSO

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2.
FRIO:
-primeras 48h.
-aplicar 15 - 20
-varias veces al da.
-no aplicar Calor

ELEVACION

algunas
Lesiones

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No dar Calor primeras 48h

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1. RICE (aguda)
2. C. Isomtricas (5 da)
3. Masaje (7 da)
4. pesas y estiramientos (10 da)

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Isomtrica

Contraccin
Isotnica

Lesiones
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Masaje Calmante
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Masaje descontracturante

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Calor

Tto. Posterior
Lesiones
(segn cada caso)

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Dolor
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Externa

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Estiramiento

Espalda

Lumbago

Botiquin GYM
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Relajacin

visualizacin

Motivacin

Recuperacin
deportiva

El mtodo
RICE

Inspirar
y
Expirar

Estiramientos

GRACIAS
Juan Carlos Gmez
Fisioterapeuta
Masaje Deportivo
Rehabilitacin Lesiones
9988 48932
dikylos@speedy.com.pe