reas Funcionales.

reas funcionales

Aerbico

Anaerbico

4 mM

Efectos Fisiolgicos.
Regenerativa

Subaerbica

Superaerbico

Consumo de
oxgeno

Regenerativa.
Activacin cardiovascular
y respiratoria

Alta oxidacin
del lctato

Activacin
aerbica

Alto efecto de
regeneracin en
los procesos de
restauracin
celular

Se trabaja
durante y
despus de una
sesin de
entrenamiento
No sobrepasa el
50% de la
frecuencia
cardiaca
mxima.
Se puede trabajar en todas
las sesiones de
entrenamiento

La concentracin
de lactato no
supera los 2 mM

Subaerbica
Primer nivel de trabajo en
el mecanismo aerbico
Aumento del
nmero y
tamao de las
mitocondrias

Aumento de las
reservas de
glucgeno

Mayor oxidacin
de los cidos
grasos.

Mantenimiento de la
capacidad aerbica en
deportistas o desarrollo
en principiantes

La concentracin
de lactato est
entre 2 a 4 mM

50 a 60% de la
frecuencia
cardiaca
mxima.

Es la ms empleada en el
entrenamiento

Superaerbica
Segundo nivel de trabajo
en el mecanismo aerbico
Aumento de la
capacidad de
metabolizacin
del piruvato

Aumento de la
capacidad
produccinremocin de
lactato

Es la que ms
desarrolla la
eficiencia

65 a 75% de la
frecuencia cardiaca
mxima

30-40 en otros
deportes

45-50 en
fondistas

4 a 6 mM

Mximo consumo de
oxgeno
Nivel de trabajo ms
elevado dentro de lo
aerbico
Aumento la
Aumento la
eficiencia del
capacidad de
sistema de
trabajar en
transporte y
estados estables
difusin de
de lactato a
oxgeno
niveles intensos
Desarrolla la
mxima
potencia

Es el rea que ms
aumenta el consumo
de oxgeno y es
especfica en los
corredores
mediofondistas.
8 a 10minutos

6 a 10 mM

75 a 90 % de la
frecuencia
cardiaca
mxima.

FCM
(220-EDAD)

FCR
Frecuencia cardiaca en
reposo
KARVONEN
FC=(FCM-FCR) * % ESFUER +
FCR

Ejercicio Intermitente.
Al comienzo de
un ejercicio
Los msculos
disponen de
cierto volumen
de O2.
Durante el
reposo se
reabastecen

Se consume en
la fase inicial del
ejercicio.
Antes que la
respiracin y la
circulacin.

Trabajo intermitente.
Periodos de
trabajo.
Pausas.

Relacin trabajo
pausa

Carreras lineales
sin y con el
elemento
Carreas con
cambios de
direccin
Bloques de
trabajo con y sin
elemento.
Trabajos en
espacios

Resistencia especfica.
Es
la
forma
ms
compleja
de
entrenamiento, ya que mediante sta se
debe establecer el enlace entre los
diferentes componentes que determinan
el rendimiento. Harre (1983)
Segn Zintl (1991), se trata de poder
mantener
una
intensidad
ptima
durante el tiempo de ejecucin.
Navarro (1994), afirma que la resistencia
especfica de alto nivel es propia del
deporte que se entrene y no es
transferible.

Resistencia especfica.
Aptitud para poder realizar constantes
cambios de direccin y velocidad, con o
sin baln, y que a la larga sern las
acciones determinantes del juego.
Anselmi y Kohan (2007).
Los ejercicios que se utilicen se deben
acercar al mximo a los ejercicios de
competicin

Caractersticas de las exigencias competitivas, haciendo

nfasis en la resistencia especfica teniendo en cuenta
las diferentes posiciones de juego.

Bangsbo(1993),
Argemi(2002),
Anselmi(2007),
Nuez(2007).

Weineck(1994),
Kohan(2006),
Caponetto(2007),

Se utilizaron los siguientes indicadores:

Duracin de las acciones.
Frecuencia con que suceden.
Total de acciones por jugador.
Distancia de realizacin.
Acciones fundamentales por posicin.

Caractersticas de las exigencias competitivas, haciendo

nfasis en la resistencia especfica teniendo en cuenta
las diferentes posiciones de juego.

El tiempo de duracin de las jugadas es

de 3 a 5 segundos.

Suceden con una frecuencia de cada

90 por jugador.

Realiza un promedio de 50 acciones

durante la competencia.

Caractersticas de las exigencias competitivas, haciendo

nfasis en la resistencia especfica teniendo en cuenta
las diferentes posiciones de juego.

Caractersticas de las exigencias competitivas, haciendo

nfasis en la resistencia especfica teniendo en cuenta
las diferentes posiciones de juego.

Caractersticas de las exigencias competitivas, haciendo

nfasis en la resistencia especfica teniendo en cuenta
las diferentes posiciones de juego.

Gracias por
su atencin.

 Cuntas horas de descanso necesita el rea

superaerbica y porqu.
En qu rea funcional debera trabajar una
persona sedentaria, una con sobrepeso y
una obesa. Porqu.
Al finalizar una sesin de entrenamiento,
cul rea funcional deberamos ocupar y
porqu.
Porqu se le conoce como rea funcional
MIXTA.