Pablo Ayala Hernndez

Psiclogo
Hans Selye (1907-1982)
En 1950 public su investigacin ms
famosa: "Stress, un estudio sobre la
ansiedad". A partir de la tesis, el
estrs o sndrome general de
adaptacin (conocido por las siglas
SGA) pas a resumir todo un conjunto
de sntomas psicofisiolgicos.
Observ que sus pacientes padecan
trastornos fsicos que no eran
causados directamente por su
enfermedad o por su condicin
mdica.
Causas del estrs
Muerte de seres queridos
Cambios de casa
Problemas en el trabajo
Sobre exigencias
Separaciones
Deudas
Malas relaciones a nivel familiar.
Selye describi el sndrome de
adaptacin general en tres estados:

Alarma de reaccin, cuando el cuerpo

detecta el estmulo externo.
Adaptacin, cuando el cuerpo toma
medidas defensivas hacia el agresor.
Agotamiento, cuando al cuerpo comienzan
a agotrsele las defensas.
Bsicamente es stress genera agotamiento
fisico, psicologico y cognitivo.
Fisico: taquicardias, cefaleas, caspa, piel
seca, cansancio matutino, declive
considerable de la energa general, insomnio.
Psicologico; irritabilidad, pena, inestabilidad
emocional.
Cognitivo: muchos pensamientos pesimistas,
caldo de cabeza
Consecuencia de estrs
Distress: se trata de un estrs negativo en
el cual las demandas son muy grandes para
nuestro organismo
Eustress: es un estrs positivo en el cual
se estimula a mejorarnos y a superarnos

Grado de estrs:
Estrs Agudo: se trata de un estrs de
poca duracin o pasajero, pero muy fuerte,
como una especie de shock emocional
Estrs Crnico: se trata de un estrs
fuerte o dbil que se prolonga demasiado o
que nunca se deja de tener
El stress a fin de cuentas, es el desgaste que
sufre nuestro organismo al enfrentarse a
estmulos y demandas de todo tipo que no
pueden ser satisfechas.
Enfrentando al estrs
Dormir lo necesario
No hacer mas tareas de las que se pueden,
priorizar, delegar en otros.
Conversar las cosas que molesten con los
colegas de trabajo.
Biorreroalimentacin.
Relajacin.
Humor.
Visitar especialista.
Modelo:

BIO-PSICO-SOCIAL-ESPIRITUAL
Es la sensacin de que ya no se puede
mas, como si emocionalmente
estuvisemos vacos, cuesta mucho
ser emptico.
Ojo con la depresin..

Muchas veces un estrs o burn

out mal cuidado, puede virar a
un cuadro depresivo.
Sintomas a considerar.
Cefaleas
Trastorno del sueo
Desmotivacin
Dolores de cuello y espalda
Irritabilidad, sensibilidad, pena.
Problemas en memoria, atencin y
concentracin.
Mucho pensamiento de desgaste
Ganas de estar solo (la), todo el da
encerrado en la pieza.
Las cosas que antes me motivaban ahora
no.
Todos estos sntomas o algunos de ellos
por al menos 15 das.
Debemos evitar
Cambindolo por..

Fin.