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1 - Massa Corporal
2 - Estatura
1 - Massa Corporal
3 - Triceps
4 - Subescapular
5 - Tórax (homens)
6 - Supraespinhal
7 - Abdominal (homens)
8 - Coxa
9 - Perna
3 - Triceps
3. Triceps – A dobra é
transversal ao eixo
longitudinal da região
posterior do braço, a meio
caminho da linha que une o
acrômio à cabeça do rádio.
4 - Subescapular
16 – Úmero
17 - Fêmur
16 - Úmero
18 – Silhueta Atual
19 – Silhueta Ideal
A forma de utilização das silhuetas compreende a postulação de
duas perguntas:
1) Com qual silhueta você se identifica atualmente?
2) Qual silhueta considera como ideal a ser atingido?
Cálculos e Interpretações
Índice de Massa Corporal
Cálculo do Índice de Massa Corporal
RCQ = 85 cm / 90 cm
RCQ = 0,94
Mas 20 -29 < 0,83 0,83 – 0,88 0,89 – 0,94 > 0,94
20 -39 < 0,84 0,84 – 0,91 0,92 – 0,96 > 0,96
40 -49 < 0,88 0,88 – 0,95 0,95 – 1,00 > 1,00
50 -59 < 0, 90 0,90 – 0,96 0,97 – 1,02 > 1,02
60 -69 < 0,91 0,91 – 0,98 0,99 – 1,03 > 1,03
Fem 20 -29 < 0,71 0,71 – 0,77 0,78 – 0,82 > 0,82
20 -39 < 0,72 0,72 – 0,78 0,79 – 0,84 > 0,84
40 -49 < 0,73 0,73 – 0,79 0,80 – 0,87 > 0,87
50 -59 < 0,74 0,74 – 0,81 0,82 – 0,88 > 0,88
60 -69 < 0,76 0,76 – 0,83 0,84 – 0,90 > 0.,0
Interpretação estética do RCQ
Homens com RCQ menor que 0,80 têm uma silhueta feminina –
deveriam ter cintura apenas ligeiramente menor que o quadril.
Somatotipo
Somatotipo
Utilizam-se as medidas:
U – Diâmetro do úmero
F – Diâmetro do fêmur
B – Circunferência do braço flexionado e contraído
P – Circunferência da perna
T – Dobra cutânea triceps
P – Dobra cutânea perna
E - Estatura
Mesomorfia=0,858 (U) + 0,601 (F) + 0,188 (BC) + 0,161 (PC) – 0,131 (E)+4,50
Cálculo do 3º Componente: Ectomorfia
Utilizam-se as medidas:
Estatura
Massa Corporal
Comparação Equação
IP 40,75 Ectomorfia = (IP) 0,732 – 28,58
Percentual de Gordura
Percentual de Gordura
Homens Mulheres
Nível de Insatisfação SI – SA
Baixo <2
Médio 2a4
Alto >4