NATACIÓN

HISTORIA DEL ESTILO ESPALDA

El estilo espalda es el 3ª estilo mas rápido después de crol y
mariposa. El origen del estilo espalda comienza cuando se nada
sobre el dorso del cuerpo realizando la brazada de forma
simultánea y con patada de braza.
Es en el siglo XIX, en Inglaterra,
la natación alcanza su mayor
apogeo. En el año 1828 se
construye en Londres la
primera piscina cubierta, y en
el año 1837 se lleva a cabo la
primera competición
organizada (Reyes, 1998).
En Inglaterra, en el año 1874, la primera federación de clubes que
lleva por nombre "Association Metropolitan Swimming Club", redacta
el primer reglamento de natación, dándose la posibilidad de
establecer récord del mundo (Rodríguez, 1997).
Los primeros Juegos Olímpicos de la era moderna, celebrados en Atenas
en 1896, ya contemplaban la natación como deporte, con un programa de
pruebas incluye que 100, 500 y 1.200 m. En dichos JJ.OO. no participan
mujeres, quienes tuvieron su primera competición oficial tan sólo cuatro
años antes en Escocia (Reyes, 1998).
En los JJ.OO. de Estocolmo (Suecia) en 1912, tienen lugar dos
hechos importantes: por un lado, participan por primera vez
las mujeres, y por otro, aparece la figura del príncipe
hawaiano Duke Kahanamoku, gran dominador de las pruebas
del estilo libre en estos JJ.OO. y en los siguientes, gracias a su
magnífica técnica de nado del estilo crol.
En 1912, el americano Habner, realiza el mismo tipo de nado, pero utilizando un
movimiento de los miembros inferiores en forma de pedaleo, dicho estilo fue
denominado Espalda-crol (Rodríguez, 1997). En el año 1930, los japoneses cambian
el movimiento del miembro inferior realizándolo de forma que la rodilla está más
extendida, parecida al estilo crol.
En 1933, se adopta un nado con el cuerpo más horizontal, realizando
la entrada de los miembros superiores más abiertos evitando así, la
basculación del cuerpo; esta técnica se denomina "Kiefer", apellido
del primer nadador que la utiliza. En 1948, el francés Vallerey,
introduce la flexión de codo al inicio de la fase de impulso (Dubois y
Robin, 1992).
La última variación fue la surgida en 1960, cuando Tom Stock, entrenado por James
Counsilman, nada en una posición más horizontal, realizando un giro en el eje
longitudinal cuando entra el miembro superior en el agua, y flexionando el codo 90
grados cuando el brazo está perpendicular al hombro, realizando pasadas en forma de
"s" tumbada (Reyes, 1998). Esta técnica no varía en exceso hasta la actualidad.
Primer escrito: “el arte de nadar" en 1538 escrito por el alemán y
profesor de idiomas Nicolas Wynmann, donde un profesor dialoga
con su alumno explicándole la forma de nadar dorsalmente.
FASES DEL ESTILO ESPALDA
 Brazos: tiene dos fases una aérea y otra acuática también conocidos como recobro y
tracción. La tracción a su vez se divide en 4 fases (Entrada, Agarre Tirón y Empuje.).

Entrada: el brazo entra al agua con el codo extendido, la mano deberá estar extendida
hacia afuera y el meñique será el primer dedo en entrar al agua.

Agarre: el brazo continúa hundiéndose en la posición extendida a unos 15-30 cm lo cual

favorece el giro del cuerpo del nadador (max.90º).

Tirón: Brazo bajo la superficie, mantener la muñeca firme y los dedos cerrados,
trayectoria hacia atrás y hacia arriba, el codo se va flexionando hasta su máximo (90º) a la
altura de los hombros.

Empuje: comienza a partir de la máxima flexión, la trayectoria de la mano ser hacia

atrás y abajo, aumento progresivo de la velocidad, el empuje termina con la palma de la
mano mirando hacia el muslo.
Normativa sobre la espalda:

La FINA (Federación Internacional de Natación) ha establecido

un reglamento de natación aplicable a todas las competiciones que se
celebren en los Juegos Olímpicos, Campeonatos del Mundo y Juegos
Regionales, y todas las competiciones internacionales abiertas, salvo
indicaciones contrarias. Para los grupos de edad (nadadores jóvenes)
la FINA no ha especificado ninguna regla, dejando a las Federaciones
nacionales o regionales adoptar su propio reglamento de grupos de
edad.
 Antes de la señal de salida los nadadores se alinearán en el agua de
cara a la salida con las manos colocadas en los agarraderos de
salida. Está prohibido colocar los pies en o encima del rebosadero, o
encorvar los dedos sobre el mismo.

 A la señal de salida y después de los virajes, el nadador se impulsará y

nadará sobre su espalda durante todo el recorrido, excepto cuando
ejecuta un viraje según se determina en N.6.4. La posición normal de
la espalda puede incluir un movimiento de balanceo del cuerpo
hasta, sin llegar, a los 90 grados desde la horizontal. La posición de la
cabeza es indiferente.
 Cualquier parte del nadador debe romper la superficie del agua durante
toda la carrera. Se le permitirá al nadador estar completamente sumergido
durante el viraje, en la llegada y durante una distancia de no más de 15
metros después de la salida y de cada viraje. En ese punto la cabeza debe
haber roto la superficie.

 Cuando sé esta ejecutando el viraje el nadador deberá tocar la pared con

cualquier parte del cuerpo. Durante el viraje, los hombros pueden girar
sobre la vertical hacia el pecho, después de lo cual un movimiento
continuo de un brazo, o un movimiento continuo y simultáneo de los dos
brazos pueden ser utilizados para iniciar el giro. El nadador debe haber
vuelto a una posición sobre la espalda al abandonar la pared.

 Al final de la carrera, el nadador debe tocar la pared mientras esté de

espalda.
 Músculos más importante que
intervienen en la espalda:

 DORSAL ANCHO Es el músculo más grande, ancho y fuerte de todo el tronco,

localizado posterior al brazo.

 PECTORAL Es un músculo superficial, plano, ubicado en la región anterosuperior

del tórax. Dentro de sus funciones podemos encontrar la rotación medial de
hombro, flexión de hombro, extensión de hombro desde la flexión y aducción de
hombro, siendo esta última su función principal.
 TRÍCEPS
Es un músculo situado en la región posterior del brazo. Está constituido en
la parte superior por tres porciones: porción larga y vastos interno y
externo. Es el único músculo que encontramos en la parte trasera del
brazo. Es el principal extensor del antebrazo en la articulación del codo,
por lo que también puede extender y aducir el húmero. Sobre el hombro
realiza una acción sinérgica de extensión, debido a que se ubica en la
parte posterior del brazo.
 REDONDO MAYOR Es un músculo voluminoso, de aspecto
redondeado que se localiza en la región posterior del hombro.
Participa en la rotación interna, en la aducción y en la retroversión.
Cuando toma como punto de apoyo el húmero, desplaza el
ángulo inferior de la escápula hacia delante y hacia arriba.

 TRAPECIO: Es un músculo situado en la región posterior del cuello y

del tronco. Debe su nombre a la forma aplanada, que le ha hecho
comparar a una mesa. Eleva el hombro y acerca la escápula a la
columna vertebral, es rotador y elevador de la cabeza y rotador de
la escápula.
Subescapular:
También conocido como músculo preescapular, es un
músculo ancho, plano y triangular que cubre, en relación con
el tórax, la cara anterior de la escápula. La acción del
músculo produce la rotación medial del húmero.
TRABAJO PARA EL CUADERNO:

1. Dibujo de todos y cada uno de los músculos mencionados

2. Origen e inserción de todos los músculos mencionados.

3. Función de los músculos mencionados.

 EL ESTILO ESPALDA

Se puede definir como: desplazamiento humano en el

agua caracterizado por una posición dorsal del cuerpo,
movimiento alternativo y coordinado con las extremidades
superiores e inferiores, siendo el movimiento de las
primeras una circunducción completa y el de las segundas
un batido; existiendo un giro en el eje longitudinal durante el
nado.
 Posición del cuerpo

La posición del cuerpo es casi horizontal en tendido supino, con las

caderas justo debajo de la superficie del agua. La cabeza está casi en
línea recta con el cuerpo. El cuerpo debe quedarse lo más paralelo
posible al nivel del agua, mientras se realiza el nado. Así también
podemos apreciar un movimiento de rolido que facilita la acción de la
brazada y disminuye la resistencia al avance, permitiendo a su vez
mantener el cuerpo en la línea horizontal.
Acción de los brazos

La acción de los brazos, al igual que el crol se subdivide en dos

grandes apartados: fase aérea y fase subacuática. A su vez,
ésta última tiene varios subapartados.
Fases:
entrada, agarre, tirón y empuje.
El brazo entra en posición extendida (entrada) delante de la cabeza y en
línea con el hombro (barrido descendente). La palma de la mano entra
orientada hacia fuera y desliza 15 o 30cm. El primer movimiento
propulsivo debe efectuarse con un movimiento hacia arriba y hacia atrás
con la palma hacia dentro (barrido ascendente). Para finalizar el
movimiento empujando el agua hacia atrás y juntándose hacia la línea
media antes de salir del agua.
El recorrido subacuático de la mano bajo el agua dibuja
una forma de “S” desde su vista superior. La fase aérea
consiste en el recobro del brazo y va desde el momento
en el que sale la mano hasta que ésta vuelve a entrar. En
su paso por la vertical y en línea con el hombro, el brazo
rota y coloca la mano hacia fuera de la línea media,
preparando la entrada de la mano en el agua.
BRAZOS
La acción de las piernas también es una patada alternativa que nace
en la cadera, de forma continua y mayoritariamente moviéndose en
el plano vertical. Al igual que en el crol encontramos dos fases:
descendente y ascendente.

Las piernas se mueven hacia abajo en posición extendida,

flexionándose cerca del punto más bajo del movimiento y
estirándose vigorosamente al golpear hacia arriba.
Análisis de la coordinación

A nivel de la respiración el estilo espalda no necesita un

momento concreto para efectuarse, al contrario que ocurre
en el estilo crol. Sin embargo, el momento utilizado por
muchos nadadores coincide con la secuencia de inspirar
mientras un brazo recobra y espirar durante el recobro del
otro.
En relación a la coordinación de los brazos el brazo que
recobra avanza más rápidamente que el subacuático. Cuando
el brazo de recobro entra, la mano contraria está alcanzando
el lado del cuerpo, completando el segundo barrido
descendente. En una vista superior, los brazos indicarían una
hora de 11:40 o 12:20 según sea el brazo. Al igual que en el
crol, también nos encontramos con una coordinación en
relación a los batidos de las piernas, siendo el más habitual de
6 batidos por ciclo.